Для чего полезно играть в футбол

Футбол — это очень интересная и распространённая командная спортивная игра. Играть в неё могут практически все люди, обладающие достаточной выносливостью. Ведь в игре нужно не просто пинать мяч, а ещё бегать с разной скоростью на протяжении длительного времени. Именно поэтому, кстати, футбол очень полезен для здоровья. Но футбол — это не только польза организму, а ещё и уйма впечатлений, и хорошее настроение.
Автор фото — Jonathan James, ссылка на оригинал (фото было изменено).

Польза футбола для здоровья

• — Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
• — Развивает и укрепляет мышцы тела.
• — Способствует повышению прочности костей и суставов.
• — Развивает подвижность и гибкость.
• — Благодаря постоянной смене скорости бега служит прекрасной комплексной тренировкой для всего организма.
• — Улучшает реакцию и учит умению думать и принимать решения быстро.
• — Развивает концентрацию, улучшает самоконтроль и самодисциплину, закаляет характер и придаёт уверенности в своих силах.
• — Учит налаживать взаимоотношения в обществе (поскольку футбол — это командная игра).
• — Позволяет хорошо отдохнуть и приятно провести время, что благоприятно сказывается на нервной системе.

Советы игры в футбол

Чтобы не навредить своему организму игрой в футбол, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

• — Обязательно выполняйте комплексную разминку перед игрой.
• — Тренируйте своё тело, чтобы иметь возможность переносить нагрузки, испытываемые организмом во время игры, а также избежать травм (футбол — контактная игра).
• — Сосредоточьтесь на игре и не отвлекайтесь.
• — Постарайтесь избежать излишних грубостей при игре, дабы не навредить остальным игрокам.

Суть игры футбол

Футбольное поле и мяч.
Футбольным полем называют площадку для игры в футбол. Она может иметь различные размеры, но в официальных матчах длина поля должна составлять от 90 до 120 метров, а ширина — от 45 до 90 метров, при этом линия ворот (та сторона поля, на которой установлены ворота) должна быть короче боковой линии.

На дальних сторонах поля установлены ворота. Их ширина составляет 7,32 метров, а высота — 2,44 метров. Это одна из самых важных составляющих футбольного поля.

Также важной частью футбола является футбольный мяч, ведь именно его используют в игре. Существуют футбольные мячи различных размеров, но в официальных матчах используют мячи с диаметром около 22 сантиметров.
Обычно имеют они чёрно-белую пятнистую расцветку (такая расцветка является стандартом и используется в символике). Выбрана она была для удобства просмотра матчей на чёрно-белых телевизорах. Но в нынешнее время это не актуально, потому могут быть мячи окрашены и в другие цвета, а также иметь различные узоры.

Команды.
На футбольном поле единовременно могут находиться не более 11 игроков от каждой команды — 1 вратарь и 10 полевых игроков. Обычно во время игры каждой из команд разрешается проводить лишь 3 замены игроков.

Заключение

Футбол — не только интересная, но и очень полезная для здоровья спортивная игра. И, что важно, она доступна практически каждому человеку. Наверное, потому футбол и считается самой популярной и распространённой спортивной игрой. А поскольку играют в него многие люди, то существует необходимость соблюдать установленные правила и придерживаться рекомендаций, чтобы не навредить ни им, ни себе.

Но все начинается с детства, когда мальчики оттачивают мастерство в дворовых командах или на спортплощадках друг с другом. Именно в этот период закладываются навыки, которые позже откроют им дорогу в большой спорт. Задача родителей в это время – внимательно следить за здоровьем своих чад и вовремя понять, приносит ли игра пользу их развитию.

Игра в футбол для детей: с какого возраста?

Один из самых распространенных вопросов родителей: с какого возраста можно отдавать ребенка в спортивную секцию? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все будет зависеть от физического развития крохи. Но есть и общие рекомендации, а также правила спортсекций. Скажем, детей не отдают на силовые виды спорта до 4 лет. В футбольные команды набор проходит с 6-7-летнего возраста.

Обычно тренеры следят за тем, как ребенок управляется с мячом, отмечают про себя, есть ли у него способности, а после сообщают свое мнение родителям, когда те приводят детей к нему.

Футбол только для мальчиков?

Принято считать, что этот вид спорта мужской. Конечно, мировые чемпионаты проводятся среди участников мужского пола, а самые известные в мире футболисты — именно мужчины, но ничто не мешает вашей дочери заниматься футболом по желанию.

Сегодня есть множество женских футбольных команд, среди которых также проводятся соревнования, где определяют чемпионок.

Вопреки досужим домыслам, девочка-футболиста не станет более мужественной, наоборот, она в отличие от сверстниц будет в прекрасной физической форме – это большой плюс на будущее и польза для здоровья. Кроме того, женские занятия по футболу для детей научат ее работать в команде – что для женщин не менее важно, чем для мужчин.

Польза футбола для здоровья

В юном возрасте будущий чемпион делает первые шаги на пути к самоидентификации. Да, вы не ослышались: футбол, как и любой другой спорт, помогает ребенку найти самого себя.

Вопреки распространенному мнению, эта игра способствует не только физическому развитию, но и интеллектуальному. У ребенка есть все шансы выразить себя на игровом поле. В спорте мальчик (или девочка) получает возможность попробовать собственные силы, ощутить командный дух, понять, на что он способен и как хорошо может рассчитать тактику игры.

Чем полезен футбол для здоровья конкретно? Если собрать все преимущества игры в один перечень, он будет включать:

• Укрепление сердечно-сосудистой системы

• Улучшение координации движений

• Повышение скорости реакции

• Мышечная рельефность ног

• Сила

• Выносливость

• Общее укрепление организма

• Умение играть в команде

Вред футбола

Как бы ни хотелось подмечать лишь плюсы, у этой спортивной игры есть и свои недостатки. Касаются они, главным образом, ограничений по физическому состоянию. Игра в футбол однозначно вредна для детей с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, а также в случаях с целым рядом других болезней. о них более подробно вам расскажет участковый педиатр или уже сам тренер детской спортивной команды.

Что же касается опасности для здоровых детей, они относятся большей частью к профессиональному спорту. Чрезмерные нагрузки, физическое и эмоциональное перенапряжение – все это не самым лучшим образом влияет на растущий организм.

Если же ваш ребенок любит проводить время с друзьями на площадке возле дома – это большой плюс. Даже спортивные секции, которые не ставят во главу угла победу на спортивных соревнованиях любой ценой будут полезны для ребенка.

Противопоказания для занятий футболом

Ни один специалист не решиться выдать жесткий перечень болезней, при которых ребенку нельзя заниматься в спортивной секции или просто играть в футбол. Любая болезнь имеет свою степень выраженности, риск осложнений или тяжесть протекания.

Среди наиболее очевидных противопоказаний к спорту можно выделить:

• Гипертония

• Стенокардия

• Аритмия

• Болезни вен

• Системные заболевания (ревматоидный артрит)

• Нервно-психические болезни

• Болезни органов дыхания (астма, хронический бронхит, хроническая пневмония)

• Хронические болезни почек, печени

• Анемия

• Сахарный диабет

• Гинекологические болезни

• Туберкулез

Игра в футбол для детей. Перед зачислением

Поступление ребенка в любую спортивную команду потребует от родителей справки от врача. Это свидетельство того, что молодой спортсмен не имеет противопоказаний для этого вида спорта. Чаще всего это просто формальность: в районной поликлинике ее по идее выдают после анализа крови, мочи и ЭКГ.

Но если в ваших планах обеспечить ребенку серьезное спортивное будущее, придется пройти полное обследование. Например, нужно будет пройти осмотр не только у педиатра, но и у хирурга ортопеда, уролога и кардиолога. Последний может назначить не только ЭКГ, но и ЭхоКГ.

Анализ крови делается не только общий, но и биохимический, а также анализ на свертывание крови (это особенно важный показатель – у спортсменов-футболистов свертывание крови должно работать идеально, так как этот вид спорта весьма травматичный).

Не забудьте посетить офтальмолога (с близорукостью футбол противопоказан) и ЛОРа (чтобы убедиться в нормальности носового дыхания).

Нужно ли заставлять?

Психологи не устают напоминать родителям: инициатива должна исходить только от ребенка. Если изначально кроха не проявлял ни малейшего интереса к спорту, из под палки он вряд ли станет это делать. Для футбола важна психологическая готовность.

Считается, что этот вид спорта больше подходит экстравертам, которые умеют хорошо адаптироваться в команде. Но известно много случаев, когда вратари со сложным характером добивались высоких спортивных результатов. Ориентируйтесь на характер чада, на его поведение во время игры.

На заметку родителям

Для тренировок важны не только физические данные, но и хорошая экипировка. Большая часть тренировок будет проходить на улице, а значит, одежда не должна промокать или задерживать влагу. Оптимальный вариант: синтетическая форма с микропорами – ткань, которая легко стирается и надолго сохраняет внешний вид. Под футболку нужно будет надевать хлопчатобумажную майку или еще одну футболку.

Что понадобится для игры?

Обязательная экипировка включает:

• Бутсы

• Кроссовки для игры в зале

• Хлопчатобумажные носки

• Защита на голени

• Фиксатор голеностопа

• Наколенники (иногда)

Правила безопасности

Такой вид спорта как футбол подразумевает получение травм, ссадин и ушибов – от них никуда не деться. При этом врач может быть далеко не на каждой тренировке. Хорошо если у ребенка будет с собой пластырь и антисептик, а также знание, как все это применить.

Не ведите ребенка на тренировку в плохом самочувствии, а тем более при повышенной температуре.

Для ребенка, который занимается футболом серьезно, крайне важен распорядок дня. Ему нужно высыпаться, своевременно делать школьные уроки, а также правильно, сбалансированно питаться. Высокая нагрузка на тренировках потребует от организма много сил, умейте их восполнить!