Для чего все записывать чем это полезно
Всем привет.
изображение взято из открытых источников internet
Приходила ли вам идея о том, почему стоит записывать свои мысли? Чем это полезно и для чего можно это использовать?
Кажется, ответ на поверхности, записал мысль, чтобы не забыть. И все тут! Но, как говорится: «есть нюанс!»
Записывать мысли и работать с их проекциями, очень важная и тонкая работа. И часто непростая, даже с момента осознания этой необходимости.
Великие умы мира сего не раз доказывали простое.
изображение взято из открытых источников internet
Случалось ли вам ощущать полет мыслей, бесконечный поток информации, сыплющейся на вас, порой хаотичный, порой направленный. Такой бесконечный рой, навязчивый, который вы не успеваете переработать.
Что делать, как сохранить спокойствие, когда Вас охватывает оцепенение или даже ужас? Кто-то бежит записывать и строчит, строчит, строчит текст, кто- то отмахивается, как от наваждения, кто — то уходит в себя, накапливая «груз в себе», примеров поведения много. Вопрос, как остановить напор информации полезной и вредной для себя, что делать? Советов много, какой выбрать?
А еще поговорка: «За мыслью не угонишься!»
изображение взято из открытых источников internet
«Ну да», — скажете вы, «что в этом толку». Не у всех этот поток прям бьет фонтаном. Или если хорошенько выпить, то вообще мыслей нет, и тому подобное!
Да, мысли блокируются, алгоритмы воспроизведения тормозятся. Это присутствует в нашей жизни. Торможение алгоритмов жизнедеятельности – это не выход, т.к. кроме навязчивых мыслей тормозятся и приходят в полный раздрайв остальные алгоритмы функционирования организма и все это приводит к его поломки — болезни, или к еще худшему результату поломки (без права ремонта) – смерти.
Но все-таки, что делать, когда мыслей много и не знаешь за какую «хвататься». То состояние, которое характеризуют, как паническое от избытка лезущей в голову информации.
Давайте порассуждаем, что такое мысль
Предположим, что мысль — это направленное движение энергетических импульсов, а Ваш мозг это такой супер компьютер, в который ежесекундно поступает миллионы импульсных запросов.
Создается очередь на обработку, устанавливается порядок обработки и воспроизведения.
Если какой — то импульс не нашел своего логического применения, он снова поступает в очередь на обработку, что- то в виде стека (из программирования) … пусть это будет грубым описанием работы, речь сейчас идет не об этом.
Из физики мы знаем, что есть два основных направленных движения энергии:
- центростремительное
- центробежное
Центробежное движение — хаотичное и фактически бесполезное для реализации чего-либо.
Центростремительное – есть направленное движение энергетического потока к заданной цели, те центру реализации.
Путь преобразования центробежных потоков в центростремительные есть процесс управления энергией и придание ей направленного, заданного вектора движения. Заданного конкретной целью, и это очень важно!
Любая мысль, появляющаяся у вас в голове, изначально имеет центростремительное направление – заданный вектор, те мысль появляется для достижения какой-то цели. Если Ваш мозг, как –главный процессор не успел ее обработать и направить для реализации, то она переходит в состояние центробежное, или можно сказать в хаотично бессознательное, те вертится где — то в вашем поле до лучших времен, с какой — то вероятностью пытаясь встать в новую очередь для обработки.
Чтобы качественно обработать мысли и не упустить ни одной важной, необходимо держать все мысли в поле зрения или на дистанции обработки. При этом, есть понимание, что держать все мысли в голове, и одновременно их обрабатывать, те задавать энергетическим потокам направленный вектор реализации не может ни один супер мозг.
Как говорят: «голова — не помойная яма».
В результате описанных процессов, происходит отбраковка ненужных по версии мозга мыслей и отброс их в состояние хаотичного функционирования. Наиболее полезные мысли при этом передаются для хранения в память, из которой востребуются по необходимости для реализации соответствующих запросов мозгом.
Но, с учетом частоты поступающих постоянных импульсных запросов, отбраковке подвергаются и очень важные мысли, которые на данный момент просто не готовы к реализации, по ситуационным признакам.
изображение взято из открытых источников internet
Например, вы стоите в очереди к кассе магазина, а Вас посещает мысль о правильности вложения ваших средств на счет в банке (мысль полезная и требует обработки и анализа, корректировки тд. Но она несвоевременная, потому что для Вас в данный момент «здесь и сейчас» важен расчет на кассе). В результате, мысль отбраковывается, и, возможно в ближайшей перспективе вас, не проявится, но мысль то была хорошая, и даже важная!
ЗАГРУЗИЛ?! Теперь к более понятному
Из всего выше сказанного, можно сделать вывод, что, записывая свои мысли на какой то носитель, вы, выражаясь термином из программирования: подключаете внешнюю память (внешний носитель), для временного хранения своих мыслей, освобождая свой мозг (процессор) от обработки и отбраковки важных, но не своевременных мыслей.
Поэтому если вы записываете ваши мысли (на бумагу, в органайзер, в планшет или телефон) вы обнуляете действие стека, те выводите мысль из очереди обработки на данный момент, но при этом ее не теряете. Ваш мозг по вашей команде вернется к обработке этой задачи, генерированной импульсом мысли, но в другое более полезное время (более подходящее).
И это правда, как только вы запишете свою мысль, вы ощущаете облегчение, потому, что эта мысль Вас уже не беспокоит. Не требует внимания! Причем иногда полезно записывать, только заголовки, характеризующие вашу мысль, а иногда желательно описать весь процесс реализации мысли. Все зависит от ее глубины, ну или «навязчивости»
ПОЛЕЗНОЕ
Подобным образом можно «обнулять» свои ненужные мысли, убирать то, что вас беспокоит, но не требует реализации. Это очень полезно, потому, что, сбросив на условную бумагу лишнее из головы, вы можете уничтожить лист. Сжечь его или порвать, избавившись от лишнего и ненужного. От бумаги и от своих лишних мыслей.
Проделайте и почувствуйте облегчение!
согласны со мной, поделитесь рассуждениями
Источник
Каждый раз, когда мои клиенты спрашивают: «Зачем писать свои рассуждения, если о них можно просто подумать или прийти к психологу?» — я отвечаю: «Научитесь доверять руке, а не мозгу и увидите, что из этого получится».
Консультации у психолога раз или два в неделю, конечно дают свои плоды в разрешении проблем и улучшении качества вашей жизни. Данная техника лишь вспомогательная. Помогающая быстрее научиться прислушиваться к себе, используя метод написания своих мыслей, чувств, переживаний. Это намного быстрее ускорит ваши процессы понимания себя. Данную технику, написания своих мыслей, чувств, идей, в различных источниках называют по-разному: дневник, утренние страницы, страницы по целеполаганию, вечерние страницы, а у гениальных и известных личностях назывались заметки или рукописные труды. Не важно как они называются, важна только суть: письменное выражение своих мыслей, чувств, размышлений и эмоций, которые желательно писать каждый день. Можно писать сколько сколько хочешь, но не меньше 3 страниц. Почему важно писать, а не рассуждать в уме?
Мозг наш устроен так, что когда мы думаем и рассуждаем про себя об одной теме, то часто наше внимание уходит на другие темы, отвлекаясь на разные стимулы вокруг. И часто мы не можем сосредоточиться над темой, которой бы следовало поразмышлять.
Когда мы записываем свои мысли на листок или в тетрадь,в этом есть много пользы:
1.Нам легче сосредоточиться на теме нашего рассуждения. Мы меньше отвлекаемся, а если и отвлекемся, то с легкостью можем просмотреть записи и вернуться к своим рассуждениям.
2. В письменных рассуждениях можно писать что вздумается и как захочется. Это не сочинение, а поток ваших мыслей, переживаний и идей. (Как писать читайте в статье) Это могут быть события, которые вас волнуют, переживания по поводу чего-то, размышление о чем-то. В общем то, что вам хочется выплеснуть. А если вы не знаете с чего начать. Просто начните писать, все что приходит в голову. Желательно писать каждый день.
3. В письменной форме выражаются и осознаются лучше переживаемые вами эмоции. Таким образом можно безопасно выражать свои негативные эмоции, если нет возможности выразить их напрямую или вы не решаетесь. Ведь негативные эмоции не нашедшие выхода, застревают в вашем теле, создавая блоки, в результате организм дает сбой и вы болеете.
4. В письменных рассуждениях часто возникают инсайты, касаемые вашей жизни. Это словно найти занозу, которую не видно сперва, но там, где она сидит участок кожи болит. Также и в письменных рассуждениях. Вы сначало пишите о наболевшем, а потом возникает озарение: » Так вот в чем дело!» или же » Так можно попробовать сделать так-то, а вдруг получится!»
5. Многие гениальные и великие люди : Наполеон, Эйнштейн, Ньютон, Леонардо да Винчи и др. записывали свои мысли и рассуждения ежедневно годами. Это им позволяло копить накопленные знания и размышления своего мозга, перечитывая свои записи через время они приходили к выводам и решениям, которые изменили мир. Так что, это не пустая трата времени и не баловство.
6. Вы учитесь прислушиваться к себе, к своим мыслям, к своим наболевшим темам, учитесь выражать и понимать свои эмоции по поводу различных ситуаций, учитесь осознавать свои удовлетворенные потребности и неудовлетворенные.
7. При написании ваших переживаний и чувств, у вас развивается образное мышление, которое схватывает картинку происходящего с вами целиком. Глядя на поляну в лесу оно восклицает: «Ух ты! Как красиво, словно радуга Землю покрыла! Все в разноцветных красках». Логическое мышление оно более консервативное, стабильное и устоявшееся мышление, ответственное за выживание. Поэтому все неизвестное для него, попадает в категорию неверного и пугающего, так как это может поколебать наши сформировавшиеся устои. Ну, кто вам дал гарантии, что они верны???
8…
9…
10..
Я снова обращаюсь к вашему внутреннему ребенку, мои сознательные читатели, 8,9,10 пункт, я предлагаю написать вам самостоятельно. Что вам лично дают письменные рассуждения? Ну, а чтобы ответить на этот вопрос, следует начать писать….
Источник
5 причин, почему полезно вести дневник или просто записывать свои мысли: вы ничего не забываете, достигаете того, о чем пишите, развиваете критическое мышление и навыки принятия решений, учитесь жить осознанно, понимать свои ценности и цели.
Вы осваиваете то, что записываете
Каждый день мы получаем огромное количество информации, однако мы мало чего из этого запоминаем и используем. Ключ к успешному обучению – перестать пассивно потреблять информацию и начать активно работать над идеями, с которыми мы сталкиваемся. Представьте студента, который записывает каждое слово профессора, и студента, который обобщает информацию своими собственными словами, а затем связывает ее с концепциями, которые изучал раньше. Как думаете, кто больше запомнит?
Как же выработать привычку активного обучения? Исследователи предлагают записывать все в журнал, или дневник. Оказывается, это тренирует концентрацию и укрепляет нейронные пути. Нейробиолог Джуди Уиллис объясняет:
«Практика письма может усилить способность мозга потреблять, обрабатывать, хранить и извлекать информацию… она способствует повышению концентрации… улучшает долговременную память, дает мозгу время на размышление и является источником концептуального развития».
Письмо также способствует улучшению навыка принятия решений и критического мышления в ряде медицинских профессий. Для практиков дневники стали бесценными инструментами для оценки собственных действий и разработки идей для решения будущих задач.
В сегодняшней экономике знаний суть продуктивности заключается не в том, сколько дел вы выполняете за час, а в том, с какой скоростью вы можете изучать что-то новое и можете ли вы мыслить креативно и критично. Поэтому попробуйте выделять несколько минут в день на ведение дневника. Это того стоит.
Вы контролируете то, что записываете
Что происходит в мозге и теле, когда мы записываем мысли на бумагу? Объем кратковременной памяти ограничен. В основном мы можем удерживать в уме одновременно пять или шесть проблем. Остальное мы либо забываем, либо начинаем чувствовать себя уставшими из-за переизбытка информации. Если вы будете записывать эти мысли на бумагу, вы сможете очистить хранилище.
Кроме того, благодаря этой практике вы сможете переосмыслить свое поведение или некоторые события.
Вы достигнете того, о чем пишете
В одном исследовании принимали участие 149 человек из разных стран, которые работали в разных индустриях. Участников разделили на пять групп, каждую из которых попросили по-разному определить свои цели и работать над их достижением:
Просто думать о целях.
Записать их на бумагу.
Записать цели и составить план действий для их достижения.
Записать цели, составить план действий для их достижения и отправлять это другу.
То же самое, что в четвертом пункте + отправлять каждую неделю отчет о проделанном прогрессе другу.
Спустя четыре недели участники поделились своими успехами. Пятая группа смогла достичь наивысших результатов. На втором месте шла четвертая группа. К удивлению, вторая группа заняла третье место. Записывание целей на бумаге повысило шансы участников на их достижение на 42%.
Почему разница столь велика? Существует множество причин. Когда вы записываете свои цели, вы яснее понимаете, чего именно хотите. Вы также начинаете размышлять над тем, почему вы хотите достичь этих результатов, и как это можно сделать. Кроме того, благодаря журналу, или дневнику, вы сможете отслеживать свой прогресс, и таким образом не будете терять мотивацию.
С чего же начать?
Используйте ручку и бумагу
Практически все источники гласят, что главный секрет успешного ведения журнала – ручка и бумага. Запись мыслей в блокнот от руки улучшает память, способствует глубокому мышлению и концентрации.
Выработайте привычку
Как это сделать? Попробуйте объединить это занятие с уже выработанной привычкой. Например, если вы каждое утро пьете чашку кофе, попробуйте в это же время записывать свои мысли в журнал. Так благодаря старой привычке вы выработаете новую.
Всегда оставляйте блокнот на видном месте – например, на тумбочке у кровати или обеденном столе. Пишите в одном и том же месте. Чем более последовательным будет этот процесс, тем быстрее выработается привычка.
Медлительность – это хорошо
Мы очень редко позволяем себе просто сесть и остаться наедине со своими мыслями. Ведение дневника кажется нам пустой тратой времени. Перестаньте торопиться. Записывая свои переживания и ценности в блокнот, вы лишь сэкономите время и нервы. Относитесь к этому как к инвестиции, а не как к безделью.
Необязательно писать красиво
Самосознание – враг письма. Неважно, как именно вы будете формулировать свои мысли. Ваша цель – изложить их на бумаге, а не создать шедевр. Не редактируйте, просто пишите.
Экспериментируйте
В этой статье были перечислены различные преимущества ведения блокнота. Однако важно понимать, что нет единого способа, как делать это правильно. Необязательно придерживаться одного и того же подхода каждый день. Экспериментируйте и находите новые интересные подходы. Вот некоторые из них:
Журнал благодарностей
Один из самых простых и эффективных способов начать вести журнал – просто записывать вещи, за которые вы благодарны. Эта привычка способствует улучшению сна, повышению уровня счастья и даже сокращению симптомов болезней.
Профессор в Калифорнийском университете Роберт Эммонс дал несколько рекомендаций, как получить максимальный результат от письма:
Глубоко сфокусируйтесь на нескольких вещах. Куда эффективнее будет подробно и в каждой детали расписать одну мысль или событие.
Фокусируйтесь на людях, а не на вещах.
Обращайте особое внимание на необычные события.
Не пишите в журнал благодарностей каждый день. Исследования доказали, что мы очень быстро привыкаем к позитивным событиям и таким образом перестаем ценить преимущества. Записывайте что-то в дневник благодарностей раз в неделю, это будет куда эффективнее и полезнее.
Утренние страницы
В своей книге «Путь художника» Джулия Кэмерон пишет о ежедневной практике письма, которую называет «утренними страницами». Перед началом рабочего дня Кэмерон просто исписывает три страницы. Она записывает все, что приходит ей на ум.
Суть заключается в том, чтобы записывать любые мысли, которые вас тревожат, на бумагу, чтобы начать день с чистого листа. «Утренние страницы» повышают креативность и помогают лучше переносить проблемы. Попробуйте.
Журнал целей
Если вы запишете цели на бумагу лишь один раз, а затем будете просматривать их время от времени, ничего не получится. Попробуйте включить их в ежедневный журнал. Вот несколько полезных советов, как это сделать:
Начните со списка: перечислите ваши цели, желания и надежды.
Смотрите в будущее: ваш журнал необязательно должен быть списком дел на неделю – это могут быть цели, которых вы хотите достичь в следующем году.
Смотрите в прошлое: аналогичным образом, журнал необязательно должен быть списком целей. В нем вы также можете описывать свои достижения в прошлом.
Что стоит у вас на пути: постарайтесь записывать вещи, которые стоят у вас на пути к достижению целей. Это очень полезно.
Отчеты о проделанном прогрессе: в дневнике вы рассказываете свою историю. Фиксируйте свой прогресс.
Нематериальные цели: вы можете также записывать в журнал цели, которые не приносят материальных результатов – например, работа над отношениями с друзьями, совершенствование уверенности на работе.
Журнал ценностей
Объединение ежедневных событий с личными ценностями может оказаться мощным инструментом для борьбы со стрессом, улучшения отношений и повышения уверенности. Определите ценности, которые для вас важны. Затем опишите, как события дня с ними связаны.
Журнал идей
На протяжении дня мы часто сталкиваемся с новыми и интересными идеями. Некоторые оказываются полезными, другие – нет. Как в таком случае определить, какие вещи заслуживают нашего внимания?
Всегда носите с собой небольшой блокнот и ручку. В моменты вдохновения сразу же записывайте свои мысли на бумагу; это поможет очистить разум, чтобы вы могли сфокусироваться на том, чем занимаетесь.
Каждый вечер пересматривайте то, что успели написать за день. Есть ли какая-то идея или мысль, которая кажется вам особенно интересной? Связаны ли как-то между собой вещи, которые вы зафиксировали на бумаге?
Попробуйте дальше развивать одну идею. Так вы сможете усовершенствовать свою идею, найти новые связи и креативные решения.
Журнал любопытства
Любопытство – хорошее качество, которое укрепляет отношения, повышает уровень счастья, интеллекта и совершенствует навыки решения проблем.
Исследователи пока не определили, как любопытство способствует когнитивному росту. Возможно, все дело в богатой среде, которую любопытные люди создают вокруг себя: они ищут впечатлений и исследуют новые идеи. Проще говоря, любопытный мозг – активный мозг, а активный мозг – умный мозг.
Очень легко раствориться в рутине. Однако ученые доказали, что можно развивать любопытство, намеренно тренируя концентрацию и внимание. Другими словами: записывание вещей, которые вам любопытны, может вызвать чувство любопытства.
Звучит довольно просто, не так ли? Пишите каждый день о том, что вызывает у вас вопросы. Почему вам это кажется любопытным? Что именно вас интересует? Вы можете попытаться выяснить это в будущем, а можете просто забыть. Это неважно. Важно замечать новизну и задавать себе вопросы каждый день.
Необязательно быть писателем или творческим человеком, чтобы вести журнал. Неважно, какие цели вы ставите перед собой – быть счастливее, справляться со стрессом, мыслить яснее, учиться лучше – несколько минут в день за блокнотом и ручкой помогут вам к ним приблизиться. Просто начните писать.
Источник