Для девочек самый полезный спорт для здоровья

Для девочек самый полезный спорт для здоровья thumbnail

Текст:
Мария Бобова, 16 августа 2017
9891

Все виды спорта полезны, и если
вам нравится, например, гребля, бокс или кроссфит — занимайтесь на здоровье и с
удовольствием. Мы же расскажем о тех видах спорта, которые приносят максимум пользы
именно для женского организма со всеми его особенностями. Эти 5 видов спорта развивают
гибкость, стройность, пластику и грацию движений. А также помогают
контролировать вес, держать в тонусе мышцы и полезны для будущих мам.

Велоспорт

Отличный вид спорта как для
мужчин, так и для женщин. Однако для последних есть ряд плюсов. Велоспорт задействует
все группы мышц, а не только мышцы ног вопреки распространенному мнению.
Особенно прорабатываются бедренные и икроножные мышцы — ноги становятся
красивыми и накачанными. Вообще, катание на велосипеде помогает сформировать
фигуру.

Есть ряд
преимуществ для будущих мам. Этот вид спорта помогает укрепить мышцы
промежности, это в будущем очень поможет при родах. Также велопрогулки
избавляют от застоя крови в малом тазу, а это хорошо не только для девушек в
положении.

Итог: подтянутое тело,
укрепленные мышцы ног, осанка и красивые линии тела, быстрый обмен веществ,
улучшение внешнего вида бедер — все эти изменения сложно не заметить.

Йогалатес

Это направление особенно полезно
для женщин и среди них же популярно. Йога — древняя индийская методика, она
направлена на физическое и духовное самосовершенствование. Пилатес — система,
основная цель которой — обретение стройной подтянутой фигуры и в то же время
получение положительных эмоций, расслабление и отдых. А кто из
представительниц прекрасного пола не сталкивался со стрессами и хронической
усталостью? Йогалатес включает в себя плавные, мягкие движения и позы, делает
акцент на дыхании, расслаблении и положительных эмоциях.

Да и сами по себе эти направления
очень подходят для женщин. В них важно дыхание — оно развивает легкие и
диафрагму, что полезно и при родах. Также йога, особенно некоторые ее виды,
помогают высвобождать сексуальную энергию, придают уверенности. А разве это не
важно для женщины?

Танцы

Снимают стресс, поднимают
настроение, сжигают невероятное количество калорий, формируют фигуру, помогают
поверить в себя. Масса плюсов для каждой женщины. Любые танцы не только
помогают сделать мышцы крепче, но и придают стройность фигуре, плавность
движениям, увеличивают гибкость и способствуют растяжке. Если заниматься
танцами регулярно, то можно перестать беспокоиться о лишнем весе или дряблости
мышц. Кроме того, научно доказано, что музыка благотворно влияет на настроение
и повышает жизненный тонус.

Здесь хороша не только физическая
составляющая, но и психологическая, особенно в случае с парными танцами. В этом
случае вы учитесь флиртовать с мужчинами, вести себя в паре, раскрываете всю
свою женственность.

Стрейчинг

Растяжка очень полезна для
женского здоровья. Существенным плюсом этого вида занятий является отсутствие
возрастных ограничений и наличие физической подготовки. Во время занятий
стрейчингом улучшается кровоток, мышцы становятся более гибкими и эластичными.
Если вы серьезно увлечетесь этим видом спорта, то сможете добиться поистине
кошачьей пластики и грации. Поддержите осанку, натренируете все связки и мышцы,
что опять-таки полезно для будущих мам.

Стрейчинг помогает сбросить
лишний вес. Во время тренировок в организме происходят в ускоренном темпе
обменные процессы. Значит, шлаки и токсины, а вместе с ними и ненавистные
калории выводятся быстрее и в большем объеме, чем обычно.

Плавание

Прекрасный способ для женщины
снять напряжение и поддерживать себя в форме. Регулярные посещения бассейна
укрепят мышцы спины и позвоночник, сделают красивой осанку. Во время
тренировок все позвонки встают на место, что, в целом, способствует улучшению
гибкости и подвижности от макушки и до кончиков пальцев. К тому же плавание
прекрасно борется с проявлениями целлюлита и укрепляет все группы мышц.

Кроме того, есть неоспоримая
польза плавания в бассейне для женщин: оно помогает укреплению костей, которые
становятся более хрупкими после наступления менопаузы.

Будьте здоровы и красивы!

И передайте вашим избранникам,
чтобы ждали материал о видах спорта, полезных для мужчин.

Подготовлено с использованием материалов: factroom.ru, kp.by, ivona.bigmir.net, prelest.com, elle.ru.

Источник

Содержание:

  • Возраст девочки и занятия спортом
  • Физические данные и виды спорта
  • Сколько стоит экипировка для разных видов спорта
  • Здоровье ребенка
  • Желание ребенка

Каким спортом заняться ребенку? При выборе вида спорта родители нередко руководствуются такими соображениями, как близость к дому спортивной секции, число трансляций по телевидению или внимание, уделяемое тому или иному виду спорта в Сети. О чем же на самом деле надо подумать, если вы решаете, каким спортом заняться девочке? Рассказывают управляющая магазина товаров для художественной гимнастики «Грация&Спорт» Алина Волкова и тренер центра спортивного развития «Созвездие Спорт» Галина Кандаева.

Возраст девочки и занятия спортом

Первое, что надо иметь в виду — возраст девочки. В некоторых видах спорта просто не имеет смысла начинать слишком рано: тренировки не будут эффективными, а результаты не будут серьезными и заметными. Конечно, большинство спортивных секций организуют набор самых маленьких, но будем откровенны: зачастую это делается из банального желания заработать. Вот несколько примеров.

Если у девочки озорной характер, и вы видите, что ей будут интересны боевые искусства, не спешите отдавать ее в секции каратэ, самбо или других единоборств. В этих видах спорта имеет смысл начинать тренировки после 10 лет. Ранние занятия, конечно, не возбраняются, но потраченные без особого эффекта деньги — причина задуматься.

Читайте также:  Полезные привычки на английском с переводом

Если в вашем понимании аэробика — это нечто, чем лучше заниматься с малых лет, то вы не совсем правы: 7 лет — минимальная планка, как, к примеру, и для большого тенниса. А вот отдавать девочку в художественную или спортивную гимнастику можно пораньше — в 5-6 лет. Впрочем, многие школы и клубы принимают и раньше, это не возбраняется. Причина проста — приучение тела к растяжке и гибкости вообще хорошо начинать не слишком поздно, так девочке будет проще тренироваться в дальнейшем.

Физические данные и виды спорта

Обращайте внимание на те физические характеристики ребенка, которые необходимы в выбираемом виде спорта — так ребенку будет проще освоиться и проявить свои задатки.

Например, в художественной гимнастике тренер нередко обращает внимание на внешние данные девочки, первичную гибкость, а также предрасположенность к полноте. С велоспортом все намного проще, хотя им тоже рекомендовано начинать заниматься в раннем возрасте. Здесь больше важна выносливость организма, но серьезная растяжка — главное мучение начинающих гимнасток — совсем не требуется. То же можно сказать о плавании или уже упомянутых боевых искусствах.

Стоит отметить, что не все виды спорта можно использовать в качестве интересного для ребенка варианта ОФП, ведь часто родители отдают девочку в спортивную секцию именно с этой целью. Та же гимнастика — допустимый, но не очень хороший вариант занятий «для здоровья». Конечно, гибкость и выносливость — это хорошо, но необходимая частота занятий, нагрузки, достижение результата многолетним трудом делают этот прекрасный вид спорта «долгосрочным».

Сколько стоит экипировка для разных видов спорта

Среди родителей бытуют мифы о том, что тот или иной вид спорта не потребует от них значительных вложений. Действительно, волейбол, баскетбол и другие командные игры (за исключением футбола и хоккея) не предполагают огромных затрат: вам потребуется форма и обувь для занятий, которую порекомендует тренер, а почти все остальное будет доступно в зале. Лыжный или конькобежный спорт — это уже не только лыжи и коньки определенных марок, но и более сложная экипировка и постоянно растущий ребенок.

А вот как выглядят затраты в художественной гимнастике. Для тренировок гимнастке нужна определенная одежда — это недорого: стоимость костюма не превысит 1000 рублей. Дешево стоят и полупальцы, в которых тренируется маленькая спортсменка, но они будут меняться чаще, чем вы ожидаете!

Однако в этом виде спорта есть еще предметы, с которыми работают гимнастки: обручи, булавы, ленты, мячи. Стоимость гимнастического мяча, к примеру, варьируется от 300 рублей до 6 000 рублей и выше, в зависимости от возраста гимнастки, производителя и качества предмета. Примерно та же ситуация и с булавами: от 300 рублей до 6 000 и выше. Добавьте к этому специальные чехлы, мини-насосы, сумки. При этом смена предмета неизбежна: девочка растет, и ей требуется другая модель.

А теперь представим, что гимнастка доросла до выступлений, и ей требуется специальный купальник для работы перед судьями. Цены на хорошие купальники начинаются от 8 000-10 000 рублей и могут легко доходить до 30 000. Правда, многие мамы, когда девочка вырастает, продают купальник мамам более молодых гимнасток. Такой «круговорот вещей» — нормальная практика почти в любом виде спорта, но первичные затраты неизбежны.

Здоровье ребенка

Некоторые тренеры, в зависимости от вида спорта, могут попросить у родителей разрешение от врача, и это правильно. Предположим, вы хотите записать дочку в секцию, где ей на тренировках в обязательном порядке будут растягивать связки: в этом случае осмотр и консультация у врача просто необходимы.

Желание ребенка

И наконец, поговорите с самой дочкой. Конечно же, родительские представления о видах спорта гораздо шире детских, но у детей более развита интуиция. Обязательно нужно выяснить, что нравится девочке, к чему у нее лежит ее душа. При этом объяснить, что на любой тренировке надо будет работать, — и мотивировать, чтобы ребенок не опускал руки из-за неизбежных мелких неудач. Но это уже задача и тренера тоже.

Марика, вы совершенно правы относительно Sasaki и выступлений: купальники для выступлений — вещь недешевая. Да и обновки постоянно требуются.

Однако, в той части статьи, о которой вы пишете, речь идет о базовой тренировочной одежде при поступлении на занятия — естественно, дополнительные комплекты (а в дальнейшем — море полупальцев) в расчет не берутся: иначе речь пойдет не о комплекте одежды для тренировки — а о целом тренировочном периоде 🙂

[ссылка-1] — вот такой купальник, например, подойдет для тренировок маленькой гимнастки. Он стоит 470 р. А вот с длинным рукавом — он стоит 700 р.: [ссылка-2]. Добавьте к купальнику носочки — и мини-гимнастка может тренироваться))

Однако, глобально вы правы: это совсем не дешевый для родителей вид спорта, к сожалению…

2017-10-09, graciasport

Тренироваться в купальнике крайне не удобно. То есть тренироваться удобно, а вот ходить в туалет — нет:) Особенно маленьким детям. А в туалет они бегают, даже если тренировка длится два часа.
Но в любом случае к купальнику или футболке надо прибавить гетры (хотя бы разогреться) или легинсы.
Но, по моему опыту, черные футболки и легинсы — весьма ценный товар 🙂 Почему-то черные футболки с длинным рукавом сложно купить:) Их часто в гимнастических магазинах просто нет (я «нашу» футболку с рукавом как раз покупала в Грации в Санкт-Петербурге).
P.S. «Грация» вообще известный магазин. мы вас знаем:)

2017-10-09, МарикаЧ

В теме про художественную гимнастику весьма странные расценки. Это где можно экипировать девочку на 1000 р.? Одна футболка с длинным рукавом — 850 р., плюс легинсы, плюс футболка с коротким рукавом, плюс шорты. Легинсы протираются на коленках с космической скоростью. Белые носки — пар 10 как минимум. Плюс гетры. Если покупать все фирменное (от Sasaki, например) то цены еще выше.
Приличный купальник за 10 тыс. можно купить с рук. Новый будет в районе 15- 20 тыс.
А уж предметы у выступающей девочки точно должны быть фирменными.

Читайте также:  Полезные и нужные вещи своими руками

2017-10-08, МарикаЧ

О! Значит, не только у нас такая проблема 🙂 Родители накупили детям футболок с длинным рукавом у какой-то фирмы, которая торговала на соревнованиях. Весь клуб теперь ходит в одинаковом. Обычно таких массовых закупок на соревнованиях не бывает.
Кстати, наши родители любят закупаться у Соло. А мне качество их вещей категорически не нравится.

2017-10-10, МарикаЧ

Усе правильно. в купальниках неудобно, поэтому шорты/легинсы + борцовки+футболки с коротким/длинным рукавом:)))
Мы кстати борцовки грация заказывали на группу, потом туда логотип школы штапмуется и имя тренера и ребенка — получается красотища:))))
С черным верхом проблема, ага:)))

2017-10-10, Нэцкэ

Я бы свою дочь не против в бассейн отвести на плаванье. С раннего возраста она будет заниматься правильным спортом и будет в хорошей физической форме и растраты на это небольшие.

2017-10-09, Valentin35

Хороший вариант! Главное, спрашивайте ребенка — вдруг, ей захочется другого!

2017-10-10, graciasport

Всего 8 отзывов Прочитать все отзывы.

Источник

Все мы знаем, что современные детки предпочитают ноутбуки и гаджеты активному образу жизни. Конечно, это не может не огорчать, тем более что здоровьем, в большинстве своем, наши компьютеризированные детишки похвастать не могут. Можно ли вытащить своего ребенка из интернета?

Можно! И нужно. Достаточно просто увлечь его интересным видом спорта. Возраст 4-7 лет – оптимальный для старта в спорте, а выбор секций для девочек – вполне широкий.

Вашему вниманию – самые популярные спортивные секции для девчонок до 7 лет.

Плавание

В секцию берут с 3-4 лет, но рекомендуется отдавать с 5-ти.

В чем польза?

  • Повышает иммунитет.
  • Укрепляет позвоночник.
  • Помогает в исправлении осанки.
  • Тренирует все мышцы тела и ОДА.
  • Повышает выносливость.
  • Закаляет.
  • Ускоряет рост ребенка.
  • Развивает координацию тела.
  • Способствует освоению техники глубокого дыхания, развивает легкие.
  • Дает эмоциональную разрядку (вода, как известно, снимает все стрессы).
  • Усиливает эффект от других тренировок.
  • Способствует в лечении СД и ожирения, близорукости и сколиоза.

Минусы:

  1. Во многих бассейнах вода обеззараживается хлоркой. А хлорка повышает риск развития астмы и аллергии. Правда, можно выбрать бассейн, в котором обеззараживание воды осуществляют иным способом.
  2. Есть риск подхватить инфекцию или грибок, как и в любом другом месте общественного купания/мытья.
  3. Вода в бассейне сильно сушит кожу.
  4. Хронические болезни пловцов – ринит и заболевания кожи.
  5. Дети часто простужаются после бассейна из-за некачественной просушки волос.

Противопоказания:

  • Астма, легочные заболевания.
  • Вирусные и инфекционные болезни.
  • Порок сердца.
  • Открытые раны.
  • Заболевания слизистой глаз.
  • А также заболевания кожи.

Что понадобится?

  1. Резиновая шапочка.
  2. Слитный купальник.
  3. Обычные резиновые шлепанцы.
  4. Полотенце и принадлежности для душа.

Лыжный спорт

В секцию берут с 5-6 лет.

В чем польза?

  • Формирует правильное дыхание и укрепляет легкие.
  • Закаливает, укрепляет иммунитет.
  • Развивает ОДА, вестибулярный аппарат, мышцы ног.
  • Укрепляет пресс, сердечнососудистую систему.
  • Повышает выносливость и общую работоспособность организма.
  • Профилактика сколиоза с остеохондрозом.

Минусы:

  1. Высокий риск получения травмы.
  2. Сложный поиск профессиональной площадки для занятий (они, увы, есть не в каждом городе).
  3. Сложности с поиском профессионального тренера. В данном спорте недопустимо, чтобы ребенка тренировал учитель физкультуры, умеющий «стоять на лыжах».
  4. Лыжный спорт – явление сезонное. Преимущественно, дети занимаются зимой, пока лежит снег. В остальное время – кроссы, ОФП, катание на роллерах.
  5. Сильная нагрузка на сердечнососудистую и дыхательную системы.

Противопоказания:

  • Близорукость.
  • Астма.
  • Заболевания легких.
  • Проблемы с ОДА.

Что понадобится:

  1. Лыжи и палки.
  2. Крепления.
  3. Лыжные ботинки.
  4. Термобелье + теплый лыжный костюм. Желательно легкий.

Важные нюансы:

  • Обязательно заручитесь разрешением врача. Ребенок должен быть здоров и готов к таким нагрузкам физически.

Фигурное катание

В секцию берут с 4 лет.

Как научиться кататься на коньках детям или взрослым — инструкция

В чем польза:

  • Развивает ловкость и чувство равновесия.
  • Улучшает обмен веществ и работу органов кровообращения.
  • Повышает иммунитет.
  • Укрепляет мышцы ног.
  • Развивает музыкальный слух, общительность, артистизм.
  • Повышает интенсивность терморегуляционных процессов.

Минусы:

  1. Высокий риск травмирования. Один из самых опасных видов спорта.
  2. Секции найдешь не в каждом городе.
  3. Успех занятий зависит от квалификации тренера.
  4. Занятия у профессионала, тем более чемпиона или призера, выльются в кругленькую сумму.
  5. Тренировки очень интенсивные и изнурительные, иногда и две в день. Свободного времени не остается совсем.
  6. Помимо тренировок спортсмены посещают хореографию и занятия по ОФП.
  7. Костюмы и поездки на соревнования стоят немалых денег.

Противопоказания:

  • Близорукость.
  • Проблемы с ОДА.
  • Заболевания легких, астма.
  • Полученные травмы головы.
  • Проблемы с системой кровообращения, почками.

Что понадобится:

  1. Правильные коньки: размер в размер; жесткие у голеностопа; из натуральной кожи). Для малышей сегодня продают более устойчивые коньки с 2-мя лезвиями.
  2. Термобелье, термоноски и термоповязка на голову.
  3. Легкий и теплый спортивный костюм для тренировок на улице, термоперчатки.
  4. Средства защиты: мягкие наколенники, защитные шорты.

Бальные танцы

В секцию берут с 3,5 лет. Легкий и приятный, заряжающий энергией спорт. Но — дорогой.

Читайте также:  Полезная информация по криту для туристов

На какие танцы отдать дочь — советы родителям

В чем польза?

  • Развитие чувства ритма, слуха и артистичности.
  • Тренировка всех мышц тела.
  • Развитие уверенности в себе, пластики, грациозности.
  • Коррекция осанки и походки.
  • Развитие выносливости и стрессоустойчивости.
  • Минимальная травмоопасность.
  • Укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем.

Минусы:

  1. Дорогостоящий спорт — занятия у профессионального тренера будут стоить дорого. Кроме того, ударят по бюджету и костюмы.
  2. Совмещать постоянные тренировки с учебой весьма сложно. Особенно, если ребенку очень нравится танцевать.
  3. В бальных танцах нужна пара. Без партнера – никуда. Найти его не так уже легко, как кажется. А со временем большинство танцевальных пар распадается, и это становится серьезной психологической проблемой, как для ребенка, так и для преподавателей.

Противопоказания:

  • Отсутствуют.

Что понадобится:

  1. Чешки.
  2. Обычная юбочка до колена, не стесняющая движений.
  3. Гимнастический трикотажный купальник под юбочку.
  4. Каблуки и костюмы – это уже для девочек постарше (когда сформируется свод стопы).

Большой теннис

В секцию берут с 5-6 лет.

В чем польза:

  • Развитие ловкости и внимательности.
  • Тренировка всех мышц тела.
  • Развитие скорости реакции.
  • Повышение тонуса организма.
  • Укрепление мышц и развитие мышечной ткани.
  • Повышение интеллектуальных способностей.
  • Тренировка глазных мышц.
  • Идеальный выход для бушующей в ребенке энергии.
  • Профилактика остеохондроза.

Минусы:

  1. Риск получения травмы при несоблюдении правил тренировок.
  2. Теннис дает большую нагрузку на сустав, а также сердечнососудистую и дыхательную системы.
  3. Тренировки с личным тренером стоят дорого.

Противопоказания:

  • Проблемы с суставами и позвоночником.
  • Воспаления сухожилий.
  • Болезни сердца.
  • Наличие грыжи.
  • Серьезные заболевания глаз.
  • Плоскостопие.
  • Язвенная болезнь.

Что понадобится:

  1. Качественная ракетка.
  2. Набор теннисных мячей.
  3. Легкая спортивная одежда для занятий. Шорты с футболкой – идеальный вариант.

Хореография

В секцию берут с 3-4 лет.

В чем польза:

  • Развитие правильной осанки.
  • Развитие музыкального слуха.
  • Развитие чувства координации, ритмичности, артистизма и пластики.
  • Развитие стрессоустойчивости.
  • «Лечение» от стеснительности и комплексов.
  • Минимальная травматичность.

Минусы:

  1. Серьезная физическая нагрузка при постоянных занятиях.
  2. Отсутствие свободного времени.
  3. Балет – это тяжелая работа. Балерины уходят на пенсию уже в 35 лет.
  4. Стать профессиональной балериной будет сложно: требования к поступающим на балет крайне жесткие.
  5. Необходимость соблюдать жесткие диеты.

Противопоказания:

  • Плоскостопие.
  • Проблемы с позвоночником, искривление, остеохондроз, сколиоз и проч.
  • Зрение менее 0,6.

Что понадобится:

  1. Чешки и пуанты.
  2. Трикотажный гимнастический купальник.
  3. Балетная пачка.
  4. Лента.

Художественная гимнастика

В секцию берут с 3-4 лет.

В чем польза?

  • Развитие грациозности, пластичности.
  • Коррекция осанки и походки.
  • «Лечение» стеснительности, развитие уверенности в себе.
  • Личностный рост.
  • Формирование красивой фигуры и походки.
  • Укрепление мышц, развитие их эластичности.
  • Развитие дисциплинированности и самостоятельности.
  • Развитие чувства ритма, а также музыкальности.
  • Развитие сердечнососудистой и вегетативной систем.
  • Воспитание сильного характера.

Минусы:

  1. Болезненная растяжка.
  2. Высокая стоимость купальников для выступлений, инвентаря, поездок, занятий.
  3. Риск травмирования: ушибы, растяжение мышц/связок, синяки, вывихи суставов и проч.
  4. Риск развития остеопороза.
  5. Важный момент – гибкость суставов. Именно на данный критерий обращает внимание тренер при наборе девочек в группу.
  6. Необходимость соблюдать диеты.
  7. Высокая нагрузка и интенсивные тренировки.
  8. Карьера заканчивается рано – в 22-23 года максимум.
  9. Турниры и соревнования, большей частью, коммерческие. То есть, требуют взносов от родителей за участие.
  10. Высокая конкуренция.

Противопоказания:

  • Дисплазия соединительной ткани.
  • Другие признаки дисплазии (врожденные аномалии).
  • Сахарный диабет.
  • Проблемы с сердцем и позвоночником.
  • Заболевания ОДА.
  • Любая степень близорукости.
  • Психические расстройства.

Что понадобится:

  1. Гимнастический купальник для занятий и шорты с футболкой.
  2. получешки.
  3. Инвентарь: лента, гимнастический мяч, булавы по возрасту, обруч, скакалка (профессиональные!).
  4. Купальник для выступлений (средняя цена – от 6-7 тысяч).

Капоэйра

В секцию берут с 4 лет. Рекомендовано – с 6-ти.

В чем польза?

  • Сочетание нескольких видов спорта «в одном флаконе».
  • Идеальные нагрузки для улучшения работы всех систем организма.
  • Развитие выносливости, координации движений, гибкости и пластики.
  • Упражнения на растяжку, силовые и аэробные.
  • Активное жиросжигание.
  • Развитие музыкального слуха.
  • Море позитивных эмоций.
  • Минимальные затраты.

Минусы:

  1. Сложно найти форму.
  2. Сложно найти хорошего тренера.
  3. Регулярность тренировок обязательна.
  4. Соревнования за границей стоят дорого.

Противопоказания:

  • Заболевания сосудов и сердца.
  • Травмы.
  • Заболевания глаз.

Что понадобится:

  1. Форма для капоэйры.
  2. Удобная обувь на тонкой подошве.

Легкая атлетика

В секцию берут с 5-6 лет.

В чем польза:

  • Развитие правильного дыхания.
  • Укрепление иммунитета, мышц, костной системы.
  • Низкая стоимость снаряжения.
  • Развитие скорости, координации, выносливости.
  • Формирование красивой фигуры.
  • Перспективы в спорте.

Минусы:

  1. Травмоопасность.
  2. Высокие физические нагрузки.

Противопоказания:

  • Сахарный диабет.
  • Болезни сердца и почек.
  • Близорукость в прогрессии.

Что понадобится:

  1. Форма для занятий.
  2. Кроссовки с супинатором.

Боевые искусства

В секцию берут с 5-6 лет.

В чем польза?

  • Развитие выносливости и гибкости, реакции и точности движений.
  • Отработка навыков самозащиты.
  • Способ выплескивать эмоции.
  • Обучение самоконтролю.
  • Общее оздоровление организма.
  • Недорогое снаряжение.

Минусы:

  1. Риск травмирования.
  2. Повышенное внимание к телу.
  3. Жесткая система обучения.

Противопоказания:

  • Обострение хронических болезней.
  • Проблемы с сердцем, почками, позвоночником.
  • Близорукость.

А в какой спорт отдали девочку вы? Поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже!

Источник