Доклад чем полезен компьютер и чем он не полезен
Компьютеры изобрели уже достаточно давно исключительно для пользы человечества. Однако компьютер при всей своей полезности, к сожалению, приносит не только пользу, но и вред, о котором необходимо знать. Возможно, если человеку будет известна такая информация, он начнет меньше времени проводить за компьютером.
Вред от компьютера:
1. В первую очередь человек, который много своего времени проводит за компьютером, портит свое зрение, даже если он купит специальный защитный экран, он вряд ли поможет ему защитить глаза, конечно, некоторую пользу от этого приспособления можно будет получить, но не такую большую, как хотелось бы. Так что если человек решил выбрать работу, которая зависит от компьютера, то ему вряд ли придется избежать проблем со своим зрением. Во время работы за компьютером нужно обязательно давать отдыхать своим глазам хотя бы каждые два часа по пятнадцать минут глаза должны отдыхать. Такой отдых позволит защитить собственное зрение.
2. Если человек много времени проводит за своим компьютером, то он перестает много двигаться, а это в результате может привести к ожирению и геморрою. Также из-за малоподвижного образа жизни может начать болеть спина, а также другие мышцы. Чтобы избежать таких неприятностей со своим здоровьем, необходимо находить время на регулярные и ежедневные тренировки, которые должны длиться не менее двух часов. Либо можно просто начать прогуливаться по пару часов в день, такая активность тоже должна помочь избежать таких проблем со здоровьем. Также обязательно нужно приобрести для работы за компьютером нормальное удобное кресло, иначе можно будет серьезно испортить свою осанку.
3. Компьютер у многих людей вызывает сильную зависимость и по этой причине еще может появиться бессонница, а если человек будет плохо спать, то в результате его нервная система может серьезно расшататься. Поэтому необходимо всегда знать меру в таком увлечении иначе ничего хорошего из этого не выйдет.
4. Когда человек проводит много времени за компьютером, занимаясь бесполезными делами, то он просто так теряет свое драгоценное время и еще портит свое здоровье. Поэтому лучше перестать тратить свое время на компьютерные развлечения, лучше потратить его на работу.
Польза от компьютера:
1. В компьютере можно хранить много нужной и важной информации, которая может пригодиться, если на компьютере есть много памяти, то человеку не придется хранить множество дисков, а это значит, что в жилом помещении не будет собираться много лишнего хлама. Но важно понимать, что порой хранить информацию на компьютере может быть вовсе не безопасно, так как память от перенапряжения может сгореть, поэтому желательно иметь копию важных документов.
2. С помощью компьютера и интернета можно работать, не выходя из собственного дома или же квартиры. Так работать очень удобно, ведь таким людям не приходится зависеть, от кого-то они сами выбирают себе график и работу.
3. С помощью интернета и компьютера можно общаться с друзьями, которые находятся где-то далеко, например, в других странах, то есть людям уже не нужно бежать на почту, чтобы отправить письмо. Также в сети всегда можно отыскать нужную информацию или интересный фильм, а после посмотреть его с помощью своего компьютера.
4. С помощью компьютера всегда можно интересно провести свое время в выходной день, ведь на просторах всемирной паутины имеется множество развлечений.
5. Также есть множество интересных и полезных программ, которые очень полезны, бывают для людей. Так что пользы от своего компьютера можно будет получить довольно-таки много.
- Это интересно — 9 причин смеяться каждый день — польза смеха для человека
Источник
Вы когда нибудь задумывались, почему компьютер является неотъемлемой частью нынешней жизни нашего общества? Или, может быть, мы вовсе в нём не нуждаемся? Сегодня мы разберём, нужен ли компьютер тем, кто до сих пор им не обзавёлся!
Сегодня технический прогресс шагает настолько далеко, что благодаря нему уже существуют производства с автономными линиями, в которых человек является лишь наблюдателем. Если уж дело пошло до автоматизации целых предприятий, то что уж говорить об облегчении жизни человека. Так стоит ли удивляться тому, что большинство цивилизованных людей имеют компьютер? Но так же крайней необходимостью является и интернет.
Интернет— это кладезь информации ,доступ к которому осуществляется через компьютер. Именно он открывает почти безграничные возможности.
С каждым годом интеллектуальный труд вытесняет физический и уже на конец 20 десятилетия этот спрос очень высок. Итак, кратко пробежимся по причинам приобретения компьютера:
- Поиск, хранение и использование информации
Сейчас молодёжь и представить себе не может написать какой-нибудь реферат, либо работу без компьютера. Мало того, писать бы пришлось на бумаге да ручкой, находить информацию в книгах той ещё сложности занятие. В интернете можно найти почти любой реферат, презентацию по заданной теме и сделать по их подобию свою. Компьютер облегчает жизнь всех людей. Так же на просторах интернета найти огромное количество литературы для прочтения, и за этим не придётся идти в магазин или библиотеку.
- Общение
Сегодня мало кто общается по телефонным звонкам, тем более с людьми из других стран и других континентов. Существуют различные мессенджеры, социальные сети, которые практически полностью заменяют звонки по телефону, как по экономии, так и по возможностям.
- Дистанционное образование
Онлайн-образование уже достаточное количество времени является достойным конкурентом традиционному методу обучения. И не нужно думать, что качество такого образования будет хуже, это заблуждение, ибо обучении происходит по тем же учебникам и изучаются те же предметы. К тому же это гораздо, гораздо удобнее. Подумайте сами, сколько времени и сил можно сохранить на дистанционном варианте получения образования
- Способ заработка
Программисты — специалисты, непосредственно связанная с компьютерным миром. По-скольку рынок труда кишит спросом на талантливых программистов, отсюда и вытекают высокие заработки. С интернетом выучить языки программирования и работать фрилансером может каждый, достаточно иметь желание. Разумеется не только программистам необходим компьютер. Работа с текстом и таблицами, дизайн, медицина,производство, торговля, графика и т.д. Человечество старается компьютеризировать почти всё, это прогресс и для его осуществления требуются специалисты с навыками владения компьютера.
- Интернет-покупки
Сегодня вы можете заказать любой товар из любой страны, достаточно лишь найти, выбрать и купить. Продукты питания, одежда, билеты на самолёт/поезд/автобус, любые гаджеты- всё это доступно сегодня!
- Развлечение и досуг
Основное свободное время молодых людей приходится на игры, сёрфинг по интернету, просмотр фильмов и роликов на видеохостингах, прослушиванию музыки и тому подобное.
Для огромного числа людей игры- это причина затмевающая остальные, на приобретение компьютера, к тому же и не самого дешёвого. Этот виртуальный мир в прямом смысле затягивает в себя молодёжь, приносящее им колоссальное количество удовольствия.
Как вы уже могли заметить, из одной причины вытекает ещё несколько последующих. Итак, ответ на поставленный вопрос, думаю, очевиден. Определённо нужен! Конечно, я перечислил далеко не все причины, ведь применений бесчисленное множество.
Напоследок я хотел бы заострить своё внимание на сфере компьютерных технологий. Потому что именно на этой направленности будет основываться данный канал «Компьютерный филомат». Разбор составляющих компьютера: за что отвечает и как работает; программное обеспечение; рекомендации по выбору компьютера, подбор комплектующих, периферии и многое другое вы найдёте именно здесь. Так что подписывайтесь и узнавайте больше о мире компьютера вместе с нами!
Источник
- Доклады и сообщения
- Разное
- Влияние компьютера на здоровье человека-6-klass
Каждый человек большую часть своей жизни проводит за компьютером и при этом не сразу замечает существенных изменений в состоянии здоровья.
Что же происходит с тем, кто сидит за компьютером ежедневно более 6 часов?
1. Первым делом ухудшается зрение. От долгого напряжения глаза устают и начинают видеть плохо, расплывчато. Вместе с тем появляется ощущение усталости и сонливости (временами с головными болями). Если заметить, то у таких людей зрачки обычно немного или, наоборот, сильно затуманены. Поэтому, чтобы видеть лучше они подсаживаются к экрану монитора еще ближе, чем сидели до этого, либо увеличивают шрифт, тем самым продолжая развивать близорукость (возможность видеть только на близком расстоянии).
Совет: конечно, этого можно избежать, если находиться от монитора на расстоянии не меньше 50-70 см, а также периодически делать специальную разминку для глаз: моргания, зажмуривания, повороты влево-вправо и т.д.
2. Возникают проблемы со спиной. Наш позвоночник так устроен, что если долго сидеть в неправильном положении (а так сидят более 70% пользователей) он начинает деформироваться. В результате появляются частые боли в спине, развиваются такие болезни, как: сколиоз, кифоз и лордоз. Все это мешает дальнейшей работе за компьютером.
Рекомендации: чтобы не было подобных неприятных последствий, тело должно принять правильное положение: спина ровная (прикасается к спинке стула), колени согнуты под углом 90 градусов, стопы твердо лежат на поверхности пола, рука вытянута, но при этом не висит. В таком положении спина не будет уставать и, соответственно, искривляться.
3. Ослабевают мышцы тела. В данном случае мышцы станут «дряхлыми» не только сидя за компьютером каждый день с утра до вечера, но и сидя просто так — тоже. Поэтому, чтобы хоть как-то поддерживать их в тонусе, достаточно выделять минимум 30 минут в день для занятия физкультурой.
4. И последнее, появляется карпальный туннельный синдром. Такое бывает не у всех, но тем не менее, случается. При работе мышью и на клавиатуре наши пальцы и кисти рук постоянно выполняют монотонные однообразные движения сгибания-разгибания, из-за чего развивается эта болезнь. Симптомы: боль и онемение пальцев, сосудистые нарушения, частичная потеря чувствительности.
Совет: периодически выполнять разминку кистей рук и пальцев. Также стоит научиться правильно использовать мышь и клавиатуру. Например, указательный палец нужно класть на левую кнопку мыши, а средний — на правую. Что насчет клавиатуры, то ладонями нельзя соприкасаться с ней, они должны быть слегка приподняты. Во время набора текста нужно наносить короткие и мягкие удары без сильного нажима.
Таким образом, сам по себе компьютер не так страшен и пагубен, потому что все зависит от того, как мы им пользуемся. Следуя вышеперечисленным рекомендациям, многие неприятные последствия можно смело предотвратить.
Доклад №2
В современном мире невозможно даже на минуту представить себя без компьютера. Дома, на работе, во время отдыха разнообразные гаджеты сопровождают всех: и детей, и взрослых. Очень немногие пользователи компьютера задумываются о том, какой же вред может нанести им данная техника. А, если даже и думают о проблемах, которые обуславливает работа за компьютером, то ничего с этим не могут поделать. Почти во всех сферах деятельности человека требуется использование данной «умной» машины.
Если нет возможности ограничить пользование компьютером, то стоит задуматься над способами снижения риска от его использования. Учёные и врачи разработали множество рекомендаций для активных пользователей компьютером.
1. Человек, сидящий за компьютером, просто обязан следить за правильным положением тела. Ведь неправильная посадка способствует развитию сколиоза или нарушению осанки. Всё это приводит к постоянным болям в спине. Кроме того, время от времени надо делать небольшую зарядку.
2. Следующая проблема, которая связана с работой за компьютером, это снижение остроты зрения. Не смотря на то, что учёные стараются усовершенствовать мониторы компьютеров и сделать их как можно менее вредными для нашего зрения, все равно они отрицательно влияют на глаза человека. Небольшая физкультминутка для глаз поможет отдохнуть уставшим органам зрения.
3. Люди, работающие за компьютером, обычно находятся в напряжении. У них постоянная умственная деятельность и стрессовое состояние. От такого перенапряжения легко приобрести любое заболевание. Советы врачей в данном случае бесполезны. Человек должен выбрать сам, что ему важнее: заработать много денег или сохранить здоровье. Иногда лучше работать физически и оставаться здоровым и счастливым.
4. Ещё многие люди забывают о времени, сидя у экранов компьютера. Некоторые даже не вспоминают о приемах пищи, что отрицательно влияет на здоровье человека. Некоторые же наоборот едят во время работы за компьютером: различные энергетические напитки и многочисленные сладости поглащаются в огромном количестве. Пользы от такой еды конечно же нет никакой. Люди набирают излишний вес и даже могут заболеть сахарным диабетом. Так как они мало двигаются, то приобретают заболевания сердца и сосудов.
5. Компьютерная зависимость становится проблемой номер один в современном мире. Люди перестают общаться в реальном времени, предпочитая виртуальное общение. Компьютерные игры становятся основным увлечением не только детей и молодёжи, но и взрослых людей. Они перестают выходить из дома и становятся зависимыми людьми. Очень сложно общаться с ними в реальном мире. Все разговоры у таких людей сводятся к событиям, происходящим на экранах компьютера. Они забывают о своих семьях и друзьях. Если они ходят на работу, то только для того, чтобы оплачивать своё увлечение. Даже одежда и еда перестают быть важными для зависимых от компьютера людей. Они даже попадают в лечебные учреждения, где проходят долгий курс лечения.
Всё перечисленное относится лишь к тем людям, которые проводят слишком много времени за компьютером. Все занятия человека должны иметь разумную меру, чтобы не навредить ему, а быть во благо. Если работа связана с постоянным сидением за компьютером, то пусть отдых будет подвижным и активным.
6 класс
Влияние компьютера на здоровье человека-6-klass
Популярные темы сообщений
- Пиявки
Лечебное свойство пиявок известно человечеству на протяжении нескольких тысячелетий, используя их для кровопускания, считалось, что они способны исцелить от множества заболеваний. В настоящее время использование пиявок в нетрадиционной медицине
- Свиридов Гиоргий
Георгий Васильевич Свиридов был рожден 03.12. 1915 года в Курской области. Отец был телефонистом, а мать –педагогом. В 1919 году, когда Георгию было всего четыре года, погибает его отец Василий Свиридов. У Георгия остается лишь мать,
- Тараканы
Многие из нас сталкивались с тараканами. Сейчас тараканов стало меньше, а раньше они были почти в каждой семье, на каждой кухне. И иногда от тараканов страдали целые подъезды.
Источник
Âëèÿíèå êîìïüþòåðà íà ïåðåâîçáóæäåíèå ãîëîâíîãî ìîçãà. Îñîáåííîñòü âîçíèêíîâåíèÿ òîííåëüíîãî ñèíäðîìà çàïÿñòüÿ. Ïðèìåíåíèå êîìïüþòåðíûõ ïðîãðàìì äëÿ õðàíåíèÿ è îáðàáîòêè èíôîðìàöèè. Ïðàâèëà ðàáîòû çà ìàøèíîé è óñòàíîâêà ðàçóìíûõ ãðàíèö ýêñïëóàòàöèè.
Ñòóäåíòû, àñïèðàíòû, ìîëîäûå ó÷åíûå, èñïîëüçóþùèå áàçó çíàíèé â ñâîåé ó÷åáå è ðàáîòå, áóäóò âàì î÷åíü áëàãîäàðíû.
Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/
1. Âðåä êîìïüþòåðà
Íåçàâèñèìî îò òîãî, òðåáóåòñÿ ëè êîìïüþòåð äëÿ íàïèñàíèÿ îò÷åòîâ, ïîäãîòîâêè ê ýêçàìåíàì èëè æå ïðîñòî äëÿ òîãî, ÷òîáû îòäîõíóòü çà èíòåðåñíîé èãðîé — çëîóïîòðåáëåíèå âðåìåíåì, ïðîâåäåííûì ó ìîíèòîðà, ìîæåò ïàãóáíî îòðàçèòüñÿ íà êà÷åñòâå æèçíè â öåëîì.
Âðåä îò ýòèõ ñîâðåìåííûõ óñòðîéñòâ çàêëþ÷àåòñÿ â ñëåäóþùåì:
· Èçëèøíÿÿ ÿðêîñòü, ïóñòü è íåâèäèìîå, íî âñå æå íåèçáåæíîå ìåðöàíèå èçîáðàæåíèÿ è áëèêè íà ñòåêëå ìîíèòîðîâ çàñòàâëÿþò ãëàçà èçëèøíå íàïðÿãàòüñÿ. Îò ýòîãî ìûøöû õðóñòàëèêà ïåðåíàïðÿãàþòñÿ, çðåíèå ïîíåìíîãó íà÷èíàåò ïàäàòü, ïîÿâëÿåòñÿ ñèíäðîì «óñòàëûõ è ñóõèõ ãëàç». Âñ¸ ýòî ÷ðåâàòî â äàëüíåéøåì òàêèìè îïàñíûìè çàáîëåâàíèÿìè êàê êàòàðàêòà.
· Äëèòåëüíîå íàïðÿæåíèå ãëàçíûõ ìûøö ïðè ðàáîòå íà êîìïüþòåðå, à òàêæå ÷àñòàÿ ñìåíà èçîáðàæåíèé íåðåäêî ïðèâîäèò ê ïåðåóòîìëåíèþ, ãîëîâíûì áîëÿì è áåññîííèöå.
· Îò ïåðåèçáûòêà äàííûõ, ðàçëè÷íîé èíôîðìàöèè ïðîèñõîäèò ïåðåâîçáóæäåíèå ãîëîâíîãî ìîçãà.
· Âî âðåìÿ äîëãîé ðàáîòû â ñèäÿ÷åì ïîëîæåíèè ïðîèñõîäèò íåðàâíîìåðíîå ðàñïðåäåëåíèå íàãðóçêè íà ìûøöû ñïèíû è ìåæïîçâîíêîâûå äèñêè, ÷òî ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü ñêîëèîç ó ïîäðîñòêîâ, à ó âçðîñëûõ — îñòåîõîíäðîç, ñèëüíåéøèå ãîëîâíûå áîëè.
· Îäíîîáðàçíûå äâèæåíèÿ ïàëüöàìè è êèñòÿìè ðóê ïðè ðàáîòå íà êëàâèàòóðå ïðèâîäÿò ê ñîñòîÿíèþ, èçâåñòíîìó êàê òîííåëüíûé ñèíäðîì çàïÿñòüÿ: ñèëüíûå áîëåâûå îùóùåíèÿ, îíåìåíèå è ïîêàëûâàíèå êèñòåé ðóê è ïàëüöåâ, çàòðóäíåííûå äâèæåíèÿ è îòå÷íîñòü.
· Äëèòåëüíîå ñèäåíèå çà êîìïüþòåðîì ïðèâîäèò ê áåññîííèöå, àïàòèè, îáùåé âÿëîñòè, ðàññåÿííîñòè è ñèëüíîì ñíèæåíèè èììóíèòåòà.
· Åùå îäíîé ðàñïðîñòðàíåííîé ïðîáëåìîé äëÿ ðàáîòàþùèõ çà êîìïüþòåðîì ÿâëÿåòñÿ ãåìîððîé, âûçâàííûé çàñòîåì êðîâè â îáëàñòè îðãàíîâ òàçà è èçëèøíåé íàãðóçêîé íà âåíû.
· ×ðåçìåðíîå èñïîëüçîâàíèå èíòåðíåòà äëÿ îáùåíèÿ è ðàçâëå÷åíèé ïðèâîäèò ê ñèëüíîé çàâèñèìîñòè. Âèðòóàëüíàÿ æèçíü ïîíåìíîãó çàìåùàåò ðåàëüíóþ, îáùåíèå ñ áëèçêèìè è äðóçüÿìè èíòåðåñóåò âñå ìåíüøå, à ïðèâû÷íûå öåííîñòè è ñòðåìëåíèÿ ïîñòåïåííî óòðà÷èâàþò ñìûñë.
· Áåñêîíòðîëüíûé äîñòóï ê êîìïüþòåðó îïàñåí è äëÿ äåòåé: íàëè÷èå â èíòåðíåòå áîëüøîãî êîëè÷åñòâà íåïðèåìëåìîé (íåöåíçóðíàÿ áðàíü, ïîðíîãðàôè÷åñêîå ñîäåðæàíèå è ò.ï.) äëÿ íèõ èíôîðìàöèè ìîæåò ïðèâåñòè ê ñåðüåçíûì ïîñëåäñòâèÿì — ðàçëè÷íûì ýìîöèîíàëüíûì ïñèõè÷åñêèì îòêëîíåíèÿì.
2. Ïîëüçà êîìïüþòåðà
Ìîæíî îöåíèòü ñëåäóþùèå íåñîìíåííûå äîñòîèíñòâà êîìïüþòåðà:
· Ñ ïîìîùüþ ñïåöèàëüíûõ êîìïüþòåðíûõ ïðîãðàìì, âîçìîæíî, ìàêñèìàëüíî îïòèìèçèðîâàòü ðàáî÷èé ïðîöåññ è óëó÷øèòü ïðîèçâîäèòåëüíîñòü òðóäà.
· Êîìïüþòåð ìîæåò ñëóæèòü íàäåæíûì õðàíèëèùåì äëÿ äîêóìåíòîâ, ôîòîãðàôèé è ëþáîé íåîáõîäèìîé èíôîðìàöèè.
· Ãëîáàëüíàÿ ñåòü ïîçâîëÿåò áûñòðî íàõîäèòü ðàçëè÷íûå ñâåäåíèÿ, ÷òî î÷åíü óäîáíî äëÿ ðàáîòû, ó÷åáû, õîááè è ðàñøèðåíèÿ êðóãîçîðà.
· Êîìïüþòåð ìîæåò ñòàòü íåèñ÷åðïàåìûì èñòî÷íèêîì ðàçâëå÷åíèé: ëþáèìàÿ ìóçûêà, ôèëüìû è èãðû áëàãîäàðÿ èíòåðíåòó âñåãäà íàõîäÿòñÿ â ñâîáîäíîì äîñòóïå.
· Ñ ïîìîùüþ ñïåöèàëüíûõ ñåðâèñîâ ìîæíî îáùàòüñÿ ñ äðóçüÿìè è áëèçêèìè ïî âñåìó ìèðó â ëþáîå óäîáíîå âðåìÿ.
Óäîáñòâî â èñïîëüçîâàíèè, ìíîãîôóíêöèîíàëüíîñòü, íåîãðàíè÷åííûå âîçìîæíîñòè äëÿ õðàíåíèÿ è îáðàáîòêè èíôîðìàöèè — îñíîâíûå ïðè÷èíû, ïîçâîëèâøèå êîìïüþòåðàì ñòàòü íåîòúåìëåìîé ÷àñòüþ æèçíè ñîâðåìåííîãî îáùåñòâà. Îäíàêî ñîñðåäîòà÷èâàòü ñâîþ æèçíü òîëüêî íà êîìïüþòåðå íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ: ïîñëåäñòâèÿ ìîãóò áûòü ñàìûìè ïëà÷åâíûìè.
3. Ïðàâèëà ðàáîòû çà êîìïüþòåðîì
×òîáû ðàáîòàòü íà êîìïüþòåðå ïðîäóêòèâíî è ïðè ýòîì ñîõðàíèòü çäîðîâüå è õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå ó ñåáÿ è ñâîèõ áëèçêèõ, ðåêîìåíäóåòñÿ ñîáëþäàòü íåñêîëüêî íåñëîæíûõ ïðàâèë:
· Èñïîëüçîâàòü òîëüêî ñîâðåìåííûå ìîíèòîðû ñ âûñîêèì ðàçðåøåíèåì, ïîçâîëÿþùèå ñíèçèòü íàãðóçêè íà ãëàçà, óäîáíóþ ïëîñêóþ êëàâèàòóðó è êîìôîðòíûå îôèñíûå ñòóëüÿ. Îòêàæèòåñü îò óñòàðåâøèõ ýëåêòðîëó÷åâûõ ìîíèòîðîâ, êîòîðûå î÷åíü âðåäíû äëÿ çäîðîâüÿ, îñîáåííî äëÿ ãëàç. êîìïüþòåð ïåðåâîçáóæäåíèå õðàíåíèå ýêñïëóàòàöèÿ
· Åñëè ïîñëå ïîêóïêè íîâîãî ìîíèòîðà âû ÷óâñòâóåòå óõóäøåíèå ñàìî÷óâñòâèÿ — ãîëîâíûå áîëè, ãëàçíîå äàâëåíèå è ïåðåíàïðÿæåíèå — âåðîÿòíåå âñåãî äåëî â íåïðàâèëüíûõ íàñòðîéêàõ. Îáÿçàòåëüíî íàñòðîéòå ïðàâèëüíî öâåòîâóþ ïàëèòðó íà âàøåì ìîíèòîðå, ÷òî íàèáîëåå âàæíî. Ðàñïîëàãàòü ìîíèòîð ïîä óãëîì 90° ê èñòî÷íèêó îñâåùåíèÿ âî èçáåæàíèå áëèêîâ.
· Îáÿçàòåëüíî çàíÿòü ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå çà êîìïüþòåðîì — ñïåöèàëèñòû ñîâåòóþò ðàñïîëîæèòüñÿ íà ðàññòîÿíèè 50-70 ñì: ñïèíà è øåÿ âûïðÿìëåíû, ïëå÷è ðàññëàáëåíû, íîãè óäîáíî ñòîÿò íà ïîëó èëè íà ñïåöèàëüíîé îïîðå, ìîíèòîð íàõîäèòñÿ íà óðîâíå ãëàç, êèñòè è ïðåäïëå÷üÿ íå íàïðÿãàþòñÿ è ðàñïîëàãàþòñÿ íà îäíîé ëèíèè.
· Ïðàâèëüíî ñîñòàâëåííûé ãðàôèê òðóäà è îòäûõà. Âî âðåìÿ ðàáîòû îáÿçàòåëüíî äåëàòü ïåðåðûâû êàæäûé ÷àñ. Ïðè ýòîì âàæíî íå ñìîòðåòü òåëåâèçîð è òåì áîëåå íå ïîëüçîâàòüñÿ êîìïüþòåðîì. Îïòèìàëüíûé âàðèàíò îòäûõà — ïðèñåäàíèÿ, õîäüáà, óïðàæíåíèÿ äëÿ êèñòåé ðóê, ãëàç è ïîçâîíî÷íèêà.
· Åæåäíåâíî ïîñâÿùàòü õîòÿ áû ÷àñ ïðîãóëêàì íà ñâåæåì âîçäóõå è ôèçè÷åñêèì óïðàæíåíèÿì.
· Ñòðîãî ñëåäèòü çà äîñòóïîì äåòåé ê êîìïüþòåðó: áåçîïàñíûé ðåæèì åãî èñïîëüçîâàíèÿ â äåòñêîì âîçðàñòå — íå áîëåå 30 ìèíóò â äåíü.
· Õîòÿ áû äåíü-äâà â íåäåëþ âîîáùå íå ïîëüçîâàòüñÿ êîìïüþòåðîì.
· Æåëàòåëüíî ñáàëàíñèðîâàííîå ïîëíîöåííîå ïèòàíèå, áîãàòîå âèòàìèíàìè è ìèíåðàëàìè.
· Îáÿçàòåëüíî äåëàòü óïðàæíåíèÿ äëÿ ñíÿòèÿ íàïðÿæåíèÿ ñ ãëàç — ýòî êðóãîâûå äâèæåíèÿ, âïðàâî-âëåâî, âçãëÿä âäàëü-âáëèçü. Ïðèìî÷êè íà ãëàçà — èç òðàâ, ÷àÿ, ìîëîêà, è äð.
Áåç êîìïüþòåðîâ â íàøå âðåìÿ åäâà ëè ìîæíî îáîéòèñü. È åñëè çàáîòèòüñÿ î ñîáñòâåííîì çäîðîâüå è óñòàíîâèòü ðàçóìíûå ãðàíèöû ýêñïëóàòàöèè, óìíûå óñòðîéñòâà ïðèíåñóò áîëüøå ïîëüçû, ÷åì âðåäà.
Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru
…
Источник