Доктор комаровский полезная и неполезная еда

Полезная и неполезная еда

Главное есть сладкое и тяжелую пищу не перед тем, как ложиться спать, а перед тем, как потратить энергию на улице.

Не нужно увлекаться соками в детском питании, лучше дать сам фрукт или хотя бы фруктовое пюре или сок с мякотью.

В любом случае, родители являются для детей примером во всем, и если вы хотите, чтобы ваши дети правильно питались, питайтесь сами правильно.

Важно максимально исключить все, в составе чего есть усилители вкуса, в том числе и фастфуд.

Экзотические фрукты и овощи, которые не ели наши предки, нужно давать детям с максимальный осторожностью, а можно и вовсе без них обойтись.

Почки ребенка плохо справляются с высокой концентрацией белка и с высокой концентрацией соли. Например, солить еду ребенку нужно минимально. Количество кефира в день нужно ограничивать, не более 200 грамм.

Шоколад лучше всего давать молочный, естественно, в умеренных количествах, не каждый день. Начинать лучше не раньше 2-3 лет.

Все, что позволяет женщине, провести меньше времени на кухне, полезно для семьи. Поэтому вместо того, чтобы готовить творог самостоятельно, лучше это время потратить на активные игры с ребенком на улице, и купить готовый творог в магазине.

Орехи имеют достаточно высокое содержание белка и могут быть источником аллергических реакций, особенно арахис. До 3 лет не нужно вводить. А вообще орехи не являются необходимым компонентом рациона ребенка.

Аппетит — главное правило в кормлении детей. Голодный ребенок может без вреда для здоровья переварить даже вредную еду. А ребенку, которого кормят насильно, не пойдет на пользу даже самая полезная еда. Поэтому режим кормления ребенка нужно адаптировать под его интересы, понять, сколько времени ему нужно, чтобы проголодаться, насколько активно нужно это время провести.

В кормлении детей мама решает вопросы когда и чем кормить, но «сколько съесть» должен решить сам ребенок, ни в коем случае это не должна решать мама. До года (на грудном вскармливании) и вопрос «когда есть» решает ребенок, но, в то же время, мама должна понимать, что ребенок требует именно еды, а не чего-то другого, чтобы не кормить его круглые сутки.

Нельзя никогда говорить детям фразы типа «доешь», «съешь еще ложечку», «съешь за маму/за папу» и т.п.

Главное помнить, что в настоящее время, на земле гораздо больше людей умирает от болезней, связанных с перееданием и ожирением, чем от голода.

Ни в коем случае нельзя давать маленьким детям грибы, консервы, соленья.

Пожилые люди больше нуждаются в энергии, так как у них медленный обмен веществ, а вот дети больше нуждаются в белках, жирах, углеводах, микро и макроэлементах. Манная каша содержит только очищенную крупу и сахар, больше ничего, поэтому в ней нет никакой пользы, но она — прекрасный источник энергии.

Если ребенок много ест, но с аппетитом и не имеет лишнего веса, пусть ест на здоровье.

Зерна и злаки — самая полезная еда, так как именно в их оболочках содержится огромное количество микроэлементов. Но мука — это очищенные зерна, в результате сплошь и рядом мы потребляем пустые бесполезные калории. Поэтому рекомендуется использовать продукты из неочищенных зерен, например овсянку или грубый помол зерен. Самое полезное — отруби.

Для детей перекусы между кормлениями абсолютно нестрашны, если это не чистые калории (например, фрукт или курага) и если у ребенка нет проблем с аппетитом.