Фото полезная еда и не полезная

• Фотографии
• Векторы
• Редакционные
• Видео
• Иллюстрации

Всем доброго времени суток!) Хочу начать с того, что я перешла на так называемое «ПП» несколько лет назад, а также поделиться с Вами своими мыслями на тему того, во что это «ПП» в итоге превратилось( ????

Что такое ПП?

Если вы как и я при слове «ПП» представляете гречку и отварную куриную грудку и чем она суше,тем лучше, то к счастью это всего лишь миф!) Не знаю почему, но в последнее время «ПП» мутировало непонятно во что, какие-то «специалисты» рассказывают, что на ПП нельзя есть фрукты после 4 часов дня или ,что на ужин вы просто обязаны есть грудку и заедать ее листочком салат, а ГЛАВНОЕ ничего не солит! Сразу вспоминается мем «нифкусна и грустна» ????

Ну так вот, это все не про ПП!

ПП — это огромный спектр продуктов и поверьте каждый найдет что-то для себя! ПП — это про здоровье,красоту, здоровье, когда у Вас отличное настроение,Вы полны энергией и наслаждаетесь любимой едой! Например, не надо есть обезжиренный творог или кашу на завтрак только ,потому что это вроде как пп) Питайтесь в свое удовольствие!

ПП с точки зрения похудения!

Наверное, все переходят на правильное питание с целью похудения, но тут нас ждет главное разочарование, потому что ПП- это не гарантия,что вы скоро похудеете на несколько килограмм. Даже на самой полезной еде можно набрать,если у Вас будет профицит калорий) Поэтому, дефицит калорий в первую очередь! Вот мой отзыв о подсчете калорий)А чем вы будете эту калорийность набирать, решать только Вам! Но что я могу сказать точно — ПП подарит Вам красоту, очистит кожу, избавит от целлюлита и предаст Вам море энергии! Поэтому — 80% здоровой еды, а 20% для души!Не надо быть одержимыми «правильной едой» и вы обретете гармонию!

Как перейти на правильное питание!

Я рекомендую делать это постепенно! Проанализируйте свой рацион и посмотрите,что вы едите чаще всего и без чего жить не можете) Потом попробуйте найти этому либо более полезные альтернативы, либо постепенно откажитесь от этого) Мы все любим разом оставить себя без сладостей и любимых блюд, чем только провоцируем стресс и неизбежный срыв! К примеру, вы очень любите бутерброды с маслом и сыром, отлично, попробуйте заменить хлеб на менее калорийные хлебцы, ц/з хлеб, а сыр возьмите менее жирный! Калорийность измениться в 2 раза!

Мой топ СОВЕТОВ по заменам!

Я нереальная сладкоежка и без сладкого вообще жить не могу! Поэтому сахар я заменяю сахарозаменителем, сейчас на рынке огромный выбор! Есть в таблетках, порошке, каплях со вкусами,сиропы на любой вкус и кошелек! Вред от него научно не доказан, но рекомендую избегать цикломат, изомальт, мальтодекстрин, а отдавать предпочтение стевии и эритриту)

Сыр и все молочные продукты можно просто брать меньшей жирности, не надо покупать именно обезжиренные, но творог 5% и сыр 15-30% идеально!

Макароны можно брать ц/з, также с хлебом!

Я думаю Вы поняли!)

Мои блюда и ТОП рецептов!

Эти рецепты обожаю есть на завтрак! На обед и ужин я особо не изощряюсь ем, что и все люди белок (курица,индейка, говядина)+ сложные углеводы ( макароны, гречка,рис,овощное рагу,булгур) + клетчатка (овощи,салат)

Но эти рецепты моя любовь и я их отрываю от сердечка! К сожалению,фотографии есть не ко всему( ????????????

Овсяноблин сладкий:

Геркулес — 40-50 гр

Яйцо — 1 шт

Какао — 1 чл

Сахзам, соль — по вкусу

Все смешать, жарить без масла на медленном огне)Сделать либо целый блин, либо разложить на несколько оладушек) Топ начинок — сыр (сладко и соленое сочетание ????), греческий йогурт, творог

Овсяноблин несладкий:

Геркулес — 40-50 гр (смолоть в овсяную муку)

Яйцо — 1 шт

Приправы, соль — по вкусу

Я люблю добавить шпинат или листья салата в смесь)

Все смешать, жарить без масла на медленном огне)Делаю целый блин, внутрь сыр!

Тосты с яйцом! (Обожаю)

Яйца — 2 шт

Черный хлеб — 2 тонких ломтика

Сыр — 2 ломтика на хлеб

Помидор — 1 шт

Соль,специи — по вкусу

Хлеб поджарить на сковороде, после выложить, поджарить яйца (главное,чтобы не растеклись,посыпать солью и специями) когда яйца готовы, выложить дольки помидора на хлеб, сверху сыр и яйца, все под крышку, пока сыр не расплавится)

МЕГА белковые сырники или запеканка!

Творог 5% — 180 гр

Яйца — 2 шт,но я делаю 3 яичных белка, желтки выбрасываю(так нежнее)

Геркулес смолотый в муку- 40 гр

Какао, сахзам,соль, корица — по вкусу

Все смешать, либо пожарить на сковородке в виде сырников, либо в духовку на 200 градусов,20-30 мин)

Это просто отличный рецепт для похудения!Много белка и только полезные углеводы!Оч сладко и нежно ????

Еще люблю овсянку на завтрак, варю обычно)

Еще моя еда! ПП- это вкусно!

Главное — мое ПП это не диета, а образ жизни! Я не мучаюсь, если съем не что-то не «ПП» А когда вы нормализуете питание, есть какую-то вредную пищу Вам не захочется! А если и съедите торт или бургер ничего Вам от этого не будет! Просто впишите в калорийность и не злоупотребляйте! Я за гармонию и спокойное отношение к еде, поэтому помним правило 80/20!

А вот и мое До и После!

Я рекомендую правильное питание! Это здоровье и красота! Только не зацикливайтесь на чистой еде и не вините себя,если съели что-то не то!)

Всем отвесов и хорошего дня! Будьте идеальными! ????????