Говорят юмор он полезный жизнь продлевает

Говорят, что каждая минута смеха продлевает жизнь на целых 5 минут. Так ли это? Давайте разбираться.

На чем основано «молодильное» действие смеха?

????Смех — один из лучших «тренажеров» для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Он помогает нам снять вредное для здоровья напряжение (как зажа- тость мышц, так и психологический стресс), улучшает кровообращение и уменьшает вероятность инфаркта. Если верить статистике, весельчаки на 40% реже страдают от сердечных заболеваний по сравнению с угрюмыми людьми.

????Это еще и настоящая физическая нагрузка. Громкий искренний хохот задействует 80 групп мышц, 15 из которых — мышцы лица. При этом к ним поступает удвоенная порция кислорода, что способствуют разглаживанию морщин.

???? Полезно веселье и для гормональной, и для нервной систем. Оно вызывает повышенную выработку гормонов счастья, которые способны ослаблять боль и улучшить настроение. Чтобы никогда не страдать от депрессии, нам надо смеяться и улыбаться как минимум 10-15 раз в сутки.

???? Смех омолаживает и стимулирует иммунную систему. Ведь он снижает количество гормонов стресса и повышает активность клеток, защищающих наш организм.

????Чем старше мы становимся, тем сложнее нам сбрасывать лишний вес. Но и тут нам поможет чувство юмора. Ведь 10 минут смеха могут сжечь такое количество калорий, какое содержится в 2 шоколадных конфетах.

Антикризисное средство

Мы уже знаем, что чувство юмора продлевает жизнь и омолаживает тело. Но оно полезно и для души. Умение с улыбкой смотреть на проблемы отвлекает от неприятных, наскучивших дел и поднимает настроение. В такое непростое время, как сейчас, это умение просто необходимо. Можно даже сказать, что чувство юмора — настоящее антикризисное и противострессовое средство.

Если вместо гнева и обиды на человека (повышение цен в магазинах, новые проблемы и т.п.) мы сможем найти что-то комичное в сложившейся ситуации, дурным мыслям просто не останется места. Нам будет проще оставаться оптимистами и бороться со всеми невзгодами. Сохраняя чувство юмора, мы получаем мощнейшую защиту от кризисов, стрессов и плохого настроения.

Также умение посмеяться даст выход сдерживаемым эмоциям, снимет нервное напряжение, разгонит скуку. И именно оно позволит нам сохранить бодрость духа, когда мы смеемся над некоторыми своими слабостями и неудачами, а не корим себя за них.

Давайте попробуем!

Как сохранить чувство юмора? Ведь это не так просто, когда мы болеем или сталкиваемся с серьезными проблемами. Прежде всего, давайте возьмем себя в руки и постараемся хотя бы 15 минут в день уделять внимание такому инструменту омоложения, как смех и жизнерадостность. Попробуем найти, что именно у нас вызывает улыбку, взрыв хохота, а то и смех для слез. Может, это старые добрые советские комедии, может, анекдоты или выступления юмористов, а может — живой разговор с друзьями-шутниками.

Посмотрим: какие шутки нам нравятся больше всего. Психологи выделяют 7 основных тем, которые вызывают смех у большинства из нас. Это человеческая глупость, взаимоотношения мужчин и женщин, вредные привычки, деньги, мода, карьера и социальные проблемы. Над какими из этих тем вы чаще смеетесь? Как вы думаете: почему? Какие шутки вместо улыбки вызывают у вас раздражение и неприятие, хотя окружающие с удовольствием хихикают над ними? В последнем случае вам стоит призадуматься: нет ли у вас проблем в данной сфере? Не вызывают ли они у вас постоянное эмоциональное напряжение, ведущее к стрессу?

Смех действительно продлевает жизнь. Правда, в основном женщинам — доказали ученые, проведя масштабное исследование здоровья и чувства юмора десятков тысяч норвежцев.

Чувство юмора – способность к комической оценке противоречий окружающего мира. Народная мудрость гласит, что благодаря ему можно продлить жизнь. По результатам различных исследований, смех снижает риск сердечных заболеваний, снимает психическое напряжение, нормализует кровообращение и давление и даже снимает боль благодаря выработке эндорфинов.

Однако серьезных исследований, посвященных связи чувства юмора и продолжительности жизни, почти не было. А из тех, что было, три основаны на данных, полученных американским психологом Льюисом Терменом. Его исследование началось в 1922 году, а закончилось только в 1986-м. Все эти годы он наблюдал за 1528 одаренными (с IQ выше 135) детьми из Калифорнии, выясняя влияние интеллекта на их жизненный путь. При анализе данных уже в 1990-е выяснилось, что долголетию способствовала высокая честность, а вот оптимисты и бодрые духом, наоборот, жили меньше. Однако еще в двух исследованиях обнаружилась положительная корреляция между продолжительностью жизни и хорошим настроением.

Наконец ученые из Норвежского института наук и технологий (они же и проводили исследования, указавшие на положительную корреляцию) дали ответ. Они накапливали информацию о связи между чувством юмора и смертностью в течение 15 лет.

Всего в исследовании приняли участие 53 556 норвежцев. Команда собирала данные о различных показателях здоровья подопытных (от давления до индекса массы тела) и предлагала им заполнить опросники. Участники исследования отвечали на вопросы вроде «Легко ли вы распознаете признаки намерения пошутить?», «Насколько легко вас рассмешить, если вы устали?» и «Считаете ли вы себя веселым человеком?», а также давали согласие или нет утверждению типа «Невеселые люди — безответственные, и с ними лучше не связываться». Опросники требовались для оценки социального, аффективного (эмоционального) и когнитивного (познавательного) компонентов юмора. Впервые эти компоненты оценивались исследователями в другом, семилетнем исследовании на ту же тему. Кроме того, испытуемые самостоятельно оценивали состояние своего здоровья по шкале от «плохого» до «отличного».

Исследование показало заметную отрицательную связь между развитием когнитивного компонента чувства юмора и смертностью как в целом, так и от инфекций и сердечно-сосудистых заболеваний. Иными словами, людям с развитым чувством юмора проблемы с сердцем и болезни грозят меньше.

Правда, только женщинам — у мужчин чувство юмора снижает лишь смертность от инфекций. Рак, самоубийства, несчастные случаи, болезни легких — все это угрожает весельчакам не меньше, чем угрюмым. После 85 лет, впрочем, шансы почти уравниваются: чувство юмора продолжает защищать женщин лишь от болезней сердца. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, инфекций, рака, хронических обструктивных болезней легких и от всех причин вместе рассчитывалась отдельно.

Итого выяснилось, что способность хорошенько посмеяться снижает у женщин риск смерти от всех причин на 48%, от болезней сердца — на 73%, от инфекций — на 83%. У мужчин — риск смерти от инфекций на 74%. Зависимость была выявлена только в отношении когнитивного компонента, с социальным и аффективным никакой связи не выявилось.

Свен Свебак, заслуженный профессор нейромедицины и один из авторов исследования, полагает: хотя чувство юмора — врожденное явление, оно также развивается благодаря социализации. Также он подчеркивает, что юмор — хороший инструмент борьбы с нервным напряжением.

«Дети, которые не видят, как взрослые с помощью юмора справляются со стрессом, вряд ли сами будут делать это в будущем», — говорит автор работы, опубликованной в журнале Psyhosomatic Medicine.

В числе других положительных эффектов смеха исследователи приводят улучшение метаболизма и повышение на 16% вероятности успешного оплодотворения при ЭКО, если будущую маму после процедуры развлекает клоун.

Однако смех полезен не всегда. В исследовании ученые упоминают о 114 отчетах о его вреде. Так, излишняя веселость может стать причиной обморока, аритмии, приступа астмы, скопления воздуха в плевральной полости, интерстициальной эмфиземы, катаплексии (кратковременной утраты мышечного тонуса), инсульта, грыжи, вывиха челюсти и недержания мочи.

Полезная статья от наших друзей:

Всего одно правило, которое поможет вам выспаться

Читайте больше интересных и полезных статей на канале «Gazeta.ru». Жмите сюда, чтобы подписаться.