Грибы при варке теряют полезные свойства

Грибы — отдельное царство живой природы, объединяющее эукариотические организмы, которые сочетают в себе признаки как растений, так и животных. Долгое время грибы относили к низшим растениям, лишённым хлорофилла, с ними грибы связывают малые размеры, наличие клеточной стенки, неспособность к передвижению. Из-за отсутствия хлорофилла грибы лишены присущей растениям способности к фотосинтезу и обладают характерным для животных гетеротрофным типом питания.

В широком понимании, грибы — филогенетически разнородная группа эукариотических лишенных хлорофилла организмов, питающихся в большинстве случаев осмотрофно, способных размножаться с помощью спор и имеющих, как правило, гифальное строение тела. Размножаются с помощью спор, вегетативным или репродуктивным (половым или бесполовым) путём.

Калорийность и состав грибов

Химический состав сухого остатка (в % от общего сухого веса)

• Белок 20-24
• Липиды (сырой жир) 18-20
• Глюкоза, маннит 17-30
• Целлюлоза 20-27
• Лигнин 2-36
• Хитин, фунгин 3

Помимо белков, углеводов и прочих веществ, грибы содержат определенное количество минеральных элементов, входящих в твердый остаток сухого веса — золу. Зола составляет минимальное количество сухого веса, приблизительно 6-10%. Соотношение минеральных веществ в золе таково:

• Калий 45%
• Фосфор 40%
• Магнии 2%
• Натрий 1,5%
• Кальций 1,3%
• Железо 1%
• Кремний 1%
• Сера 8%
• Хлор 1%

Калорийность грибов зависит от вида и сорта гриба, таблица:

Не все белковые вещества одинаково перевариваются организмом человека. Так называемый протеин утилизируется желудочным соком только на 60-70%, в зависимости от того, в каком виде используется гриб: засушенным, свежим или же размельченным в порошок. Порошок переваривается лучше, потому что в данном случае освобождается больше белка из разрушенных клеток. При отваривании свежего или засушенного плодового тела стенки клеток, состоящие из хитина и фунгина, сохраняются. Количество белков, обнаруженных в грибах, подвержено колебанию даже в пределах одного и того же вида. Отчасти это объясняется тем, что химический состав грибов зависит в той или иной степени от питательных свойств субстрата, на котором они развиваются, места произрастания и определенных экологических условий.

Заменяющий крахмал (у высших растений) гликоген имеет большое питательное значение. Так, содержащие его в большом количестве дрожжи представляют собой незаменимый продовольственный и лечебный продукт.

У грибов довольно высок процент содержания экстрактивных веществ, которыми, в основном, и обусловлен их приятный вкус. В этом отношении грибы превосходят многие овощи и плоды и могут быть сравнимы разве только с шоколадом, имеющим их в количестве 25-27%.

Содержание золы в грибах определяется в 1-2% свежего или в 4-10% сухого веса. Зола в особенности богата калийными соединениями (до 45%) и фосфором (до 39%). По наличию фосфора грибы обгоняют такой продукт, как коровье молоко (28%). В отношении калия грибы можно приравнять к грушам (50%) и к винограду (56%).

Грибы отличаются большим содержанием клетчатки, которое в некоторых случаях доходит до 42% от сухого веса. Опять же распределение ее в плодовом теле неоднородно, и, например, ножка имеет ее в большем количестве, чем шляпка. Поэтому шляпка пользуется преимуществом при употреблении в пищу. В отношении шляпок всегда необходимо придерживаться правила: удалять перед использованием пленку с верхней поверхности, так как именно в ней часто содержатся вредные или ядовитые вещества. Что касается нижнего спороносящего слоя шляпки, то по его цвету как по индикатору можно определить степень пригодности всего плодового тела в пищу.

Съедобный или ядовитый

У молодых съедобных грибов при созревании спор эта поверхность имеет более светлую окраску, чем у зрелых и старых. Такой признак сопутствует достаточно свежему состоянию гриба и в этом случае его можно употреблять без предосторожностей. По мере созревания плодового тела белки и жиры, содержащиеся в нем, подвергаются распаду и в ткани растет концентрация продуктов этой реакции.

Возраст гриба выдает окраска нижней стороны его шляпки. Например, у перезрелого шампиньона она становится фиолетово-черной, у боровика — зеленоватой и т.п.

В старину для определения ядовитости того или иного гриба широко применялся следующий способ: в кастрюлю, где варились грибы, рекомендовалось опускать предмет из серебра или луковицу. При этом если гриб, якобы, ядовит, то серебро чернеет, а луковица синеет или коричневеет.

Однако, такое изменение окраски может случиться с любым грибом, независимо от того ядовит, он или нет, поскольку обусловливается оно присутствием в грибных тканях соединений серы. Иногда также можно услышать совет употреблять в пищу только те грибы, которые служат, в свою очередь, пищей насекомым, слизням и другим низшим животным. На этот счет следует отметить, что различные грибы — как ядовитые, так и съедобные — часто поедаются этими существами, но ядовитые вещества, вредные для человека, на них особого влияния не оказывают.

Прогревание грибов до 100 градусов (когда их варят, жарят и маринуют) разрушает все их лечебные свойства. То же самое происходит и с замороженными грибами.

Как обрабатывать и хранить грибы

Свежие грибы нельзя хранить очень долго. Они быстро портятся и утрачивают свои вкусовые и питательные свойства. Особенно быстро портятся грибы, собранные в мокрую, дождливую погоду. Желательно переработать свежесобранные грибы в день сбора. Если по какой-то причине этого сделать нельзя, надо хотя бы их разобрать, промыть и рассортировать. При этом грибы, которые пойдут в засол или маринование, нужно залить подсоленной водой, а те, которые будут сушиться, разложить на чистой бумаге или фанере так, чтобы они не прикасались друг с другом, и поместить в прохладное, хорошо проветриваемое помещение.

Перед обработкой грибы очищают от мусора, отрезают ножки, вырезают повреждённые места, изъеденные червями и гусеницами. Самыми распространёнными способами обработки и хранения грибов можно считать сушку, засолку, маринование, замораживание, изготовление порошков, экстрактов и выжимок.

Как сушить грибы

Самый простой и доступный способ хранения грибов – сушка. Грибы в сушеном виде долго сохраняются, не теряя вкуса и запаха, а по питательной ценности превосходят маринованные или солёные. Сушить можно белые грибы, подосиновики, подберёзовики, козляки, маслята, моховики, дубовики, опята, шампиньоны, лисички. Рекомендуется сушить грибы на открытом воздухе, в духовке, на любых тёплых поверхностях, которые не имеют собственного запаха.

Для сушки надо отбирать только самые крепкие грибы, предварительно очистив их от мусора и протерев мягкой влажной тканью (мыть перед сушкой нельзя). Затем грибы сортируют по виду и размеру. Сушить лучше всего на сите, решете или подобных проветриваемых поверхностях. Можно нанизать на нитку или шпильки. Грибы высыхают неравномерно: мелкие шляпки сохнут быстрее, чем крупные, поэтому необходимо вовремя убирать высохшие грибы, чтобы те не пересушились и не стали безвкусными.

Грибы можно считать высохшими, если на ощупь они кажутся лёгкими и слегка гнутся, а при усилии на излом – ломаются. Правильно высушенные грибы вкусом и ароматом напоминают свежие. Хранить высушенные грибы следует в плотно закрытых ёмкостях, так как они хорошо впитывают влагу и посторонние запахи.

Как мариновать грибы

Маринование грибов – очень популярный способ сохранения вкусных лесных даров. Ни один праздничный стол не обходится без баночки маринованных грибов. Белые, маслята, рыжики, опята, лисички и шампиньоны – самые популярные виды для маринования.

1. Грибы следует рассортировать по видам и не смешивать во время маринования. Необходимо тщательно промыть, очистить от мусора и грязи, или вымочить с той же целью.
2. У некоторых грибов отрезают ножки, так как при варке они станут жёсткими и невкусными. Существует несколько способов маринования, но мы остановимся на одном для примера.
3. Вначале готовят маринад: на 1 кг свежих грибов 13 стакана воды, 1 ст. ложку соли и 23 стакана 8% раствора столового уксуса (для белых грибов в 2 раза больше). Эту смесь заливают в эмалированную посуду, ставят на огонь, доводят до кипения и опускают в неё подготовленные (предварительно отваренные) грибы.
4. Как только грибы закипят, огонь следует угасить, после чего следить за ними, непрерывно помешивая.
5. После того как перестанет образовываться пена, добавляют на 1 кг сваренных грибов: 1 чайную ложку сахара, 5 горошин душистого перца, гвоздики и корицы, немного бадьяна, лавровый лист и лимонную кислоту на кончике ножа, чтобы сохранился естественный цвет грибов. Время варки зависит от вида грибов. Грибы с плотной мякотью – белые, шампиньоны и подосиновики — варят 20-25 мин, ножки подосиновиков и белых — 15-20 мин, лисички, опята — 25-30 мин, подберезовики, маслята – 10-15 мин. Время варки отмеряют с начала закипания.
6. По окончании варки грибы снимают с огня и охлаждают вместе с маринадом. Посуду накрывают марлей или тканью. Далее, грибы перекладывают в стеклянные банки, заливают маринадом и закрывают пластмассовыми крышками, плотной бумагой или пергаментом.

Маринованные грибы могут храниться до года в тёмном, прохладном, проветриваемом помещении.

Как правильно покупать грибы

Несколько слов о покупке грибов на рынке. Если нет времени или умений собирать грибы самостоятельно, можно купить их на рынке.

• При покупке надо внимательно осмотреть грибы – в каком состоянии, нет ли помятостей, повреждений.
• Не покупайте грибы, вырванные с корнем. Во-первых, человек, собирающий грибы, таким образом портит грибницу, а значит ему абсолютно всё равно, что там вырастет после него, и, вероятнее всего, ему всё равно, какие грибы он продаёт. Во-вторых, такой некомпетентный продавец может подсунуть (не специально, конечно) и ядовитые грибы.
• Смотрите на срез ножки. Он должен быть свежим, не обветренным, края ровные, не загнутые.
• На шляпках не должно быть вмятостей или потемневших бурых пятен. Если грибы вялые, их покупать не стоит. В лучшем случае, они будут невкусными.
• Не покупайте грибы в полиэтиленовых пакетах. Так они очень быстро портятся. Если их собирали прямо в пакет, то вероятно, они уже не пригодны.

Опята — в чем польза и противопоказания

Некоторые считают грибы лишь закуской. И ошибаются. Грибы полезны — они содержат более 300 полезных веществ, которые усиливают защитные силы организма. А ещё — ценный белок, которого в грибах содержится более 30%, а это больше, чем в мясе. А клетчатка улучшает пищеварение. А также витамины и аминокислоты. Так что те, которые заботятся о здоровом питании, уже успели включить в свой рацион всевозможные грибы.

По сути опята — это грибы-паразиты, которые поражают практически все деревья. Если они поселятся на здоровом дереве, то рано или поздно оно погибнет.

Кроме своего вкуса опята имеют ещё достоинства: целебные свойства. Осенние опята используются как слабительное средство, а зимние обладают противовирусным и противораковым действием, а ещё богаты белками.

Кашица из опёнка лугового может уничтожить золотистый стафилококк и кишечную палочку, а ещё благотворно влияет на работу щитовидной железы.

Всего 100г этих грибов в день могут удовлетворить нашу потребность в таких элементах, как цинк и медь, которые участвуют в процессах кроветворения.

Но и противопоказания у опят имеются. Грибной белок из-за своей «тяжести» для переваривания противопоказан тем, у кого проблемы с печенью, желчным пузырём и поджелудочной железой.

Сейчас в магазинах можно встретить как замороженные, так и маринованные опята. Можем вас немного разочаровать: замороженные грибы теряют большинство своих полезных веществ (так же, как и подвергшиеся долгой обработке).

Как определить, качественные маринованные опята?

Во-первых, опята должны быть целыми, а не разрезанными на 2-4 части. Во-вторых, они должны быть однородные по размеру, без повреждений. В-третьих, без червоточин, ожогов и других пятен. Вкус и запах у качественных опят должен соответствовать данному виду грибов, с ароматом пряностей (а не приторным пряным). Вкус — кислый или слабокислый, но не кислющий.

Из минусов лесных грибов можно выделить способность впитывать соли тяжёлых металлов из окружающей среды. Именно поэтому чаще консервируют грибы искусственно выращенные.

Сморчки грибы — как готовить и как употреблять

Сморчки относят к условно-съедобным грибам. А всё потому, что без предварительного отваривания их есть нельзя. Нельзя их употреблять в сыром виде , а также использовать бульон после варки — можно отравиться. Так что собирая их в лесу или покупая на рынке, лучше не смешивать их с другими грибами. Более токсичны строчки — грибы, очень похожие на сморчки, но с более извилистой шляпкой. Их нужно отваривать дважды перед приготовлением основного блюда.

Прежде чем готовить блюда из сморчков съедобных, их следует отварить в трёхкратном объёме солёной воды в течение 20 минут, воду обязательно слить и грибы промыть.

Перед приготовлением сморчков их обязательно необходимо хорошо почистить: в их «морщинках» может быть много песка, еловых веток, и даже улиток. Предварительно сморчки съедобные замачивают в холодной воде на 5-10 минут, промывают, а потом только варят.

Практически во всех европейских кухнях можно найти рецепты со сморчками. Причём готовили сморчки как в деревнях, так и при дворе для королевских особ.

Заядлые грибники в России утверждают, что сморчки съедобны и лучше всего получаются жареными в сметане. А если их приготовить на костре, то вкус получается просто невероятным. Для этого понадобится ручей, костёр и котелок. Промыв сморчки в воде, их отваривают в котелке, воду сливают, котелок и грибы тщательно моют. Затем нарезанные сморчки кладут в масло и обжаривают — когда грибы будут готовы, их заливают сметаной, солят и перчат по вкусу.

При дворе короля Людовика XIV подавали соус из съедобных сморчков к мясу и птице. Для этого 10 грибов необходимо протушить (предварительно отварив) в половине стакана белого вина и жирных сливок, добавив 1 столовую ложку муки.