Грушевые диеты и чем они полезны

Среди людей, придерживающихся диеты с целью снижения веса, распространено мнение о высокой пользе фруктов, в частности яблок и груш. Традиционно, оно основано на факте низкого содержания калорий в рассматриваемых продуктах.

В подобном вопросе люди зачастую забывают о сахарах природного происхождения, в большом количестве концентрирующихся в плодах.

При принятии решения о включении фруктов в свой рацион питания или соблюдении яблочных и грушевых диет важно тщательно изучить вопрос, с точки зрения пользы и потенциального вреда для человеческого организма.

При этом целесообразно ознакомиться с мнением экспертов о том, можно есть яблоки и груши при похудении или нет, стоит ли кушать их на ночь, а также о нормах употребления рассматриваемых фруктов в пищу худеющим.

Состав груши

Плод содержит в себе огромное количество полезных веществ:

Помимо этого, груша обладает богатым аминокислотным составом. Содержит моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. В составе присутствуют и насыщенные жирные кислоты.

Кожица фрукта богата клетчаткой, антиоксидантами и флавоноидами. В некоторых сортах, присутствует йод. В груше есть эфирные масла.

Польза

Благодаря содержанию фруктозы, плод оказывает благоприятное действие на поджелудочную железу. Это свойство, означает пользу фрукта не только для худеющих, но и для диабетиков.

Витаминный состав укрепляет иммунитет организма. Полезная клетчатка поможет наладить работу желудка и кишечника. Более того, помогает справиться с депрессией. Железо поднимет гемоглобин и справиться с анемией. Кальций полезен костям. Йод устранит дефицит этого микроэлемента в организме.

Ежедневное употребление свежей груши, омолодит тело, укрепит здоровье.

Чем ещё полезен фрукт:

• Снижение холестерина;
• Устранение чувства голода;
• Снятие воспаление и лихорадки;
• Помогает справиться с диареей;
• Желчегонный эффект;
• Профилактика отложения солей в почках;
• Устраняет изжогу;
• Тонизирует;
• Придаёт энергии;
• Понижает давление;
• Оказывает благоприятное действие на работу сердца;
• Улучшает обмен веществ;
• Профилактика онкологии.

Женщинам, фрукт особо полезен, тем, что витамин Е, входящий, в состав помогает нормализовать гормональный фон организма. На ранних сроках беременности, поможет снять токсикоз.

Для мужчин — включение груши в меню прекрасная профилактика простатита. Богатый витаминный состав поможет снять напряжение и подарит силы после тяжёлого рабочего дня.

Смотрите на эту же тему: Очищаем организм от шлаков и токсинов с помощью рыбной диеты

Груша имеет в своём составе дубильные вещества. Они оказывают противовоспалительное действие. Это особенно касается людей с гастритами, но только не в период обострения болезни.

Эффективность диеты

Результат грушевой диеты зависит от выбора способа разгрузки. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что на однодневной диете можно потерять от 200 г до 1 кг лишнего веса. Менее жесткие варианты позволяют сбросить около 5 кг за 7 дней.

Чтобы эффективность диеты оказалась максимальной, важно соблюдать следующие правила:

• в день можно съедать до 8 созревших плодов;
• дневных приемов пищи должно быть не менее 5;
• в сутки необходимо выпивать 8 стаканов чистой воды, даже если это прямо не указано в меню;
• запрещено есть жирную, копченую, жареную, излишне соленую пищу, а также кондитерские изделия.

Если в период грушевой диеты возникает сильное чувство голода, можно перекусить одним из разрешенных продуктов. Эта система питания для похудения допускает употребление:

• других фруктов, а также овощей;
• твердого сыра;
• хлебцов;
• вареных яиц;
• кисломолочной продукции;
• постных каш;
• нежирной рыбы и мяса;
• зеленого чая.

Во время диеты можно пить компоты из груши, съедать фрукт в свежем или запеченном виде. Строго соблюдая все правила, можно добиться следующих положительных результатов:

• уходит лишний вес — до 5 кг за неделю;
• появляется чувство легкости;
• нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и ЖКТ;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается состояние кожи, ногтей, волос;
• выводятся вредные вещества из организма.

Вред груши

Если после мясного обеда, съесть фрукт, то его активные компоненты будут мешать нормальному усвоению белка. Поэтому совмещать эти продукты не рекомендуется.

Если учесть, что груша помогает справиться с диареей, то людям с запорами, плод употреблять нельзя, это может усугубить ситуацию. При выборе груши, нельзя брать переспелые или подпорченные. В них скапливаются вредные вещества, которые могут вызывать расстройства пищеварения.

Нельзя также съедать много плодов за один раз. Это приведет к вздутию живота и неприятным болезненным ощущениям. В период обострений желудочно-кишечных заболеваний, лучше отказаться от этого фрукта. Он может усугубить проблему. Это связано с тем, что в груше присутствуют грубые пищевые волокна, которые травмируют слизистую оболочку.

Пожилым людям тоже рекомендуется отказаться от этого фрукта. Груша для пожилого организма будет довольно тяжёлым продуктом. Запретом, к употреблению данного плода, также станет индивидуальная непереносимость компонентов. Ощущение тяжести в желудке может возникнуть из-за содержания целлюлозы. Поэтому передать нельзя.

Если запить фрукт водой, то это запустит брожение его в кишечнике. Как итог будет неприятности с пищеварением.

Отзывы и результаты

• Карина, 19 лет: «… Когда у нас во дворе поспела груша, я решила опробовать диету на неделю. Конечно, смущало практически одинаковое каждодневное меню, но голода я действительно не чувствовала, в итоге скинула 2,5 кг, считаю, что при моих нынешних 54 кг — это хороший результат».
• Юлия, 27 лет: «… Я считаю, что грушевая диета – не для слабаков, слишком много запретов, но именно она после вторых родов помогла мне вернуться в форму. Теперь каждый год стараюсь налегать на этот продукт, ведь после груш совсем не хочется кушать».
• Светлана, 32 года: «… У меня просто замечательный результат – минус 2 кг за 3 дня, думаю повторить через месяц, ведь чувствую себя замечательно».
• Яся, 25 лет: «… Мне диета давалась очень трудно, хотя и люблю груши, но ужин чересчур скромный, еле выдержала. Ушло 6 кг, рада, что все позади».

Светлана, 43 года, Томск: «Перепробовала в своей жизни много диет и могу с уверенностью сказать, что грушевая является самой лучшей. Что я только не предпринимала, чтобы избавиться от лишних килограммов, но все безрезультатно. Когда решила сесть на грушевую диету, не верила в нее. Рассчитывала, что уйдет 1–2 кг и все. Но результат превзошел все ожидания: за неделю удалось избавиться от 8 кг».

Ольга, 31 год, Орел: «Во время беременности поправилась на 10 кг, и после родов вес не снизился. Решила попробовать диету из груш. Прочитала, что с осторожностью такой метод нужно использовать при кормлении грудью, но никаких проблем не возникло, т.к. такой фрукт гипоаллергенный. Я не ела только одни груши, а включала в рацион и другие продукты.

Эльвира, 37 лет, Ярославль: «Грушевая диета — вкусная и полезная. Часто делаю с таким фруктом разгрузочный день: нарезаю мелко грушу и добавляю натуральный йогурт, получается салат. Это мочегонный плод, поэтому хорошо помогает при отеках. За 1 день можно избавиться от 1 кг. Использую этот фрукт для перекусов, даже вечером».

Олеся, 25 лет, Краснодар: «Лишним весом страдаю с детства, а после родов поправилась еще больше. Я люблю сладкие десерты, конфеты, плюшки, поэтому долго искала такую диету, чтобы она была по душе. Подруга посоветовала грушевую диету. Такой фрукт не заменит сладости, но это хорошая альтернатива. Сначала я груши использовала для перекусов, потом употребляла их на ужин. В результате без проблем избавилась от 10 кг за 8 дней».

Груша при похудении

В 100 гр фрукта насчитывают 42 ккал, поэтому можно смело включать в меню. Этот прекрасный плод напитает организм полезными веществами и не перегрузит его лишними жирами. Для худеющих, будет полезна груша ещё тем, что она улучшает обмен веществ.

Крахмал, входящий в состав фрукта, подарит ощущение сытости и подарит организму большое количество энергии. Благодаря мочегонному действию, из организма, при грушевой диете, выведется лишняя вода.

Клетчатка улучшит работу желудочной кишечного тракта и создаст ощущение заполненного желудка. Это свойство клетчатки увеличиваться в объёме. Благодаря антимикробным веществам в составе фрукта, улучшится состояние микрофлоры. Это окажет положительное влияние на пищеварение.

Смотрите на эту же тему: Избавление от лишнего веса с помощью химической диеты

Низкий гликемический индекс фрукта, значит, то, что сахар в крови не будет повышен. После употребления в пищу этого плода — контролировать свой вес под силу даже людям с сахарным диабетом.

Грушевая методика: разновидности

У Грушевой методики имеется множество разновидностей. Можно подобрать для себя самый оптимальный вариант похудения, к примеру, грушево-медовую, грушево-яблочную, грушево-капустную или монодиету. Каждая методика по-своему эффективна. Необходимо отталкиваться от того, какая длительность диеты, и какие результаты можно получить в итоге.

Если придерживаться правил методики, соблюдать все требования, питаться так, как предписаны в меню, то можно не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние здоровья, вывести из организма вредные вещества. Так можно за короткий срок преобразить свою фигуру, улучшить состояние кожи.

Грушевая монодиета

Если хочется за короткий срок избавиться от лишних килограммов, а сила воли и выдержка позволяет выдержать даже самые сложные испытания, то можно попробовать грушевую монодиету, продолжительность которой составляет три дня. В течение дня разрешено питаться исключительно грушами – съедать не более 8 плодов среднего размера. Обязательно нужно придерживаться дробного питания. Если же одними только грушами питаться будет очень сложно, можно разнообразить меню 2 цельнозерновыми хлебцами. Так, за весь-диет срок можно потерять около 3 лишних кило.

Рацион питания на 1 день:

• завтрак: 2 груши; 1 цельнозерновой хлебец;
• перекус: 1 груша;
• обед: салат из 2 груш;
• полдник: 1 груша;
• ужин: 2 груши.

Пятидневная грушево-кефирная методика

Такая методика снижения веса позволяет избавиться от 5-7 килограмм всего за пять дней. ежедневно разрешено питаться грушами – не более 800 г и пить 1 л нежирного кефира. Также в рацион допустимо введение фруктов или ягод. Под запретом только виноград и бананы.

Рацион питания на 1 день:

• завтрак: 200 мл кефира; 300 г груш;
• перекус: 300 г салата из цитруса и яблока; 200 мл кефира;
• обед: 100 г груш; 200 мл кефира; 200 г клубнично-смородинового салата;
• полдник: 200 мл кефира; 200 г груш;
• ужин: 200 г груш; 200 мл кефира.

Семидневная комбинированная система похудения

Если питаться по такой системе питания, то за 7 дней можно потерять около 5 лишних килограмм. Диета предусматривает четырехразовое питание. Кроме груш разрешено питаться куриной грудкой и рисовой кашей, баловать себя черным хлебом и натуральным йогуртом.

Рацион питания на 1 день:

• завтрак: 2 средние груши; 1 ломтик черного хлеба; 250 мл кисломолочного напитка;
• обед: 100 г куриной грудки в отварном или запеченном виде; 80 г рисовой каши из коричневой крупы;
• полдник: 2 груши;
• ужин: 200 г грушевого салата; 200 мл зеленого чая с лимоном.

Методика похудения на яблоках и грушах

Такая методика пользуется большой популярностью, поскольку основные ингредиенты являются очень полезными для здоровья. Разрешено придерживаться диеты не более 3 дней. За весь диет-срок можно потерять до 4 лишних килограмм. Ежедневный рацион состоит из яблок и груш – по 500 г.

Рацион питания на 1 день:

• завтрак: 200 г груш;
• перекус: 200 г яблок;
• обед: 300 г яблочно-грушевого салата;
• полдник: 150 г груш;
• ужин: 150 г запеченных яблок.

Как похудеть на грушах и апельсинах?

Такая пятидневная методика подойдет тем, кому нравится вкус цитрусовых. К тому же допустимо введение в рацион нежирного йогурта, который следует использовать для заправки салатов. На такой диете можно потерять 3-4 килограмма. В течение дня разрешено питаться грушами и апельсинами – по 500 г, а также грейпфрутами или яблоками – до 300 г.

Рацион питания на 1 день:

• завтрак: 300 г грушево-апельсинового салата;
• перекус: 200 г апельсинов;
• обед: 300 г яблочно-грушевого салата, заправленного 2 ст. л. натурального йогурта;
• полдник: 300 г яблочно-грейпфрутового салата;
• ужин: 1 большая груша.

Трехдневная методика потребления груш и меда

Ежедневно на полдник и ужин разрешено потребление запеченной под медом груши. В остальные трапезы разрешено питаться более разнообразными продуктами. Допустимо введение в рацион нежирного твердого сыра, зеленого чая, ржаных хлебцов, фруктов и овощей, постного мяса, нежирной рыбы, морепродуктов, круп, яиц.

Представлено примерное меню на 3 дня. Также при желании можно продлить эту диету на 10 дней.

Грушево-молочная методика снижения веса

Данная методика рассчитана на 10 дней. В течение каждого дня следует питаться на ужин 200 мл нежирного молока. Во время остальных трапез кроме груш можно кушать некрахмалистые овощи и фрукты, ягоды, овсяный суп, нежирный творог, пить натуральный йогурт и зеленый чай.

Рацион питания на 1 день:

• завтрак: 100 г творога с ягодами; 200 мл зеленого чая с лимоном, без сахара;
• перекус: 1 средняя груша с 1 ч. л. меда;
• обед: 200 мл овсяного супа (с картофелем, морковью и луком); 150 г овощного салата из огурца, помидора и зелени;
• полдник: 250 мл натурального йогурта;
• ужин: 200 мл молока.

Грушево-капустная методика на 5 дней

Такая диета рассчитана на 5 дней. За весь период можно потерять до 5 килограмм лишнего веса. В течение 1 дня допустимо питаться грушами (не более 700 г) и свежей или квашеной капустой (не более 500 г). Разрешено готовить капустный салат с добавлением тертой моркови. Обязательно придерживаться дробного питания.

Рацион питания на 1 день:

• завтрак: 300 г капустно-морковного салата;
• перекус: 2 небольшие груши;
• обед: 2 крупные груши;
• полдник: 200 г квашеной капусты; 1 большая груша;
• ужин: 1 груша крупного размера.

Полезные советы

Начинать завтрак с груши нельзя. А также её не следует есть сразу после еды. Перезревшие плоды, могут вызвать расстройства пищеварения.

При обострении гастрита и других желудочно-кишечных заболеваний, есть фрукт запрещается.

Кушать фрукт желательно вместе с кожурой. Так, пользы будет больше.

Груша идеальна для перекуса между приемами пищи.