Иногда полезно побыть наедине с собой
Пора перестать ненавидеть 14 февраля, если вам не с кем его провести. Любые свои эмоции мы регулируем сами, позволяя себе довериться расхожему общественному мнению, или, напротив, осознавая, что оно беспочвенно. Одиночество отравляет вашу жизнь, когда вы воспринимаете его как проклятие. Однако, доказано, что осознанно проведенное наедине с собой время поможет вам лучше понимать себя и свои чувства, улучшить свои социальные навыки и творческие способности. Рассказываем о пользе уединения и делимся идеями, что делать в одиночестве.
Эксперименты показали: когда человек находится наедине с собой, ему проще избавиться от лишних эмоций и успокоиться. Такое эмоциональное очищение необходимо, чтобы позже вернуться к активной социальной жизни.
В нашем обществе, к сожалению, одиночество воспринимается как некая стигма, что зачастую мешает нам оценить значимость времени, проведенного в уединении. И очень зря. Как утверждает психотерапевт Эмили Робертс, умение понимать, когда нам лучше заняться чем-нибудь самостоятельно, в отсутствии компании крайне ценно — ведь благодаря этому можно вовремя предупредить стресс и выгорание. Хотя некоторые люди предрасположены к временному уединению.
Страсть к социализации и интеллект
Исследования Нормана Ли и Сатоши Каназавы показывают, что люди с высоким уровнем интеллекта в меньшей степени довольны жизнью, когда часто проводят время с друзьями и знакомыми.
Ли и Каназава пришли к такому заключению, изучив результаты Национального исследования здоровья взрослых, где содержались вопросы об уровне удовлетворенности жизнью, интеллекте и здоровье. В опросе приняли участие более 15 тысяч человек в возрасте от 18 до 28 лет. Обнаружилось, что опрошенные чувствовали себя несчастными, находясь в людном месте, и испытывали радость в окружении друзей — за исключением тех, у кого был высокий IQ.
Авторы публикации связывают такой феномен с «саванной теорией счастья», которая утверждает, что удовольствие от жизни определяется не только личным опытом, оно также зависит от психологического и поведенческого багажа наших предков. Человеческий мозг, считают эволюционные психологи, развивался, исходя из условий, в которых жили древние люди. Поэтому иногда мы испытываем сложности с тем, как реагировать на современные ситуации.
Жизнь наших предков и жизнь современного человека разнятся больше всего по двум параметрам — плотности населения и частоте общения с себе подобными. Сегодня мы гораздо чаще находимся в окружении незнакомцев, чем близких и родственников.
По мнению авторов исследования, люди с менее низким уровнем IQ находятся под более сильным воздействием саванной теории, чем умники. В то же время умники показывают себя более социально активными. Другое дело, что они реже склонны находить пользу в общении с друзьями.
©
unsplash
Почему полезно быть наедине с собой
Согласно результатам онлайн-опроса под названием The Rest Test, большинство занятий, которые помогают нам расслабиться, совершаются в уединении.
Психолог Туй-ви Нгуен, занимающаяся исследованиями одиночества, поясняет: вопрос отсутствия компании никак не связан с тем, экстраверт вы или интроверт. Скорее, те, кто ценят одиночество и умеют уважать собственные желания, вместо того, чтобы угождать другим, по-настоящему знают, как насладиться уединением.
Влюбиться в одиночество поможет осознание его приятных сторон, например:
- свобода от чужих правил и мнений;
- отсутствие обязательств перед кем-либо;
- отсутствие осуждающих взглядов и комментариев;
- вам не нужно ни с кем согласовывать свои планы.
Культивируя в себе понимание того, что одиночество может быть свободным выбором, вам будет легче разобраться в себе и собственных интересах. Чем лучше вы понимаете себя и знаете свои увлечения, тем проще вам будет встретить людей, которые разделяют ваши пристрастия и ценности, а также прокачать эмпатию. Плюс это возможность переоценки своих приятельских контактов — признайтесь, есть ли у вас друг, с которым вы продолжаете общаться только ради того, чтобы не чувствовать себя одиноко в пятницу вечером? Возможно, вы время от времени присоединяетесь к компании старых товарищей по общежитию, несмотря на то, что вас теперь мало что объединяет? Но стоит ли такое «развлечение» вашего выходного?
Уединяясь, вы накапливаете запас внутренней энергии и уверенности в себе. А еще усиливаете свой творческий потенциал и продуктивность. Более того, даже брейнсторминг оказывается эффективнее проводить в одиночку, говорят исследователи.
©
Unsplash
Как провести одинокий вечер с пользой
- Прежде всего, относитесь к себе так же, как своим друзьям. Будьте открыты к новым впечатлениям и интересам.
- Анджела Грайс, специалист в области когнитивных наук и нейролингвистики, рекомендует начинать с небольших шагов, если вы новичок в деле досуга для одиночек. Не стоит сразу подталкивать себя к выходу из зоны комфорта. Грайс добавляет: если при одной мысли о том, что вы остались наедине с собой, вы начинаете нервничать, возможно, вам стоит поговорить с психологом. Если же замешательство вызвано только непониманием, чем себя занять, выход простой: выберите для начала какое-нибудь дело, которое вам всегда приносит удовольствие.
- Если вы готовы к чему-то новому, попробуйте освоить навык, на который у вас обычно не хватало времени или мотивации. Считается, чтобы стать экспертом, нужно 10 тысяч часов. Достойная цель для ценителей одиночества!
- Поставьте перед собой новые цели. Формулирование позитивных целей помогает обрести чувство самоконтроля и уверенности, вне зависимости от того, насколько большие или маленькие задачи вы придумаете. Это могут быть спортивные тренировки, обещание себе научиться рисовать или освоение кулинарных техник.
- Пойте так громко и мимо нот, как душе угодно. Признаемся: многие стесняются своих вокальных навыков, хотя и любят подпевать под любимые мелодии. Пока вы наедине с собой, тренироваться можно, не ограничивая себя. Тем более, ряд исследований показал, что пение полезно для нашего здоровья — оно улучшает мозговую активность, позволяет расслабиться и избавиться от стресса, поднимает настроение, а еще это отличная тренировка для ваших легких и диафрагмы.
- Разомните свой мозг. Кто сказал, что пазлы собирают только дети? Вспомните, как в детстве вы наслаждались раскладыванием фрагментов картинки из мультфильма или известной картины и строили замки из кубиков Лего. Взрослым предаваться таким забавам тоже незазорно, и даже полезно. К примеру, в Нью-Йоркском Университете разработали три игры, которые помогают развить гибкое мышление, умение предугадывать и потренировать память.
- Послушайте подкаст. Подкасты сегодня есть практически под любое настроение и для любой цели. Мы голосуем за познавательные. Например, выберите что-нибудь из нашей подборки.
Но самая главная цель, которую вы преследуете, оставаясь наедине с собой, — это проявить заботу о самом себе, научиться ценить и баловать себя.
Источник
Обратите внимание на то, как люди современности смотрят на одиноких. Их боятся, им сочувствуют, а кто-то даже презирает. Знаете, почему? Отчасти это самая обычная зависть. Ведь выходит, что человеку для счастья никто больше и не нужен. Как страшно это осознавать!
Мы годами бежим от самих себя. Но хочу вам открыть одну небольшую тайну: если вам плохо с самим с собой, то другой человек не будет способен приукрасить вашу жизнь и наполнить смыслом. Ни любимый человек, ни дети, ни друзья. Примите это.
Предлагаю сегодня рассмотреть несколько причин, почему иногда лучше побыть в одиночестве. Давайте разбираться!
Привести в норму свою голову
Постоянные разговоры ни о чем, бессмысленные встречи, проблемы от людей приводят к тому, что иногда вы просто не можете даже понять: что с вами, куда вы движетесь по жизни, что вам нужно. Я уж не говорю о пагубном влиянии СМИ, многочисленной информации из интернета, телевизора. Все это засоряет нашу голову.
Именно тишина одиночества поможет услышать себя. Приведет в норму эмоциональный фон, даст возможность снизить тревожность и стресс. Постарайтесь в одиночку несколько раз в неделю, допустим, прогуливаться по парку. Это будет иметь только положительное влияние.
Время творить
Как правило, только наедине с собой мы способны прочувствовать свое жизненное предназначение, которое тесным образом связано с нашей любимой деятельностью. В погоне за деньгами и статусом, в круговерти забот все меньше и меньше обращаешь внимание на свои ощущения, на то, чем бы ты на самом деле хотел заниматься.
Именно в одиночестве многие видные деятели из мира литературы,живописи, музыки творили свои лучшие произведения. Позвольте себе взять паузу, и в одиночестве делать то, что действительно нравится. Возможно, это очень круто изменит вашу жизнь.
Принять решение
Для принятия жизненно важных решений многие обращаются к советчикам в лице близких и родных людей. Это неплохо, но сказать, что это решение приняли именно вы, — сложно.
Чтобы в переломные моменты жизни пребывать в чистом сознании, иметь возможность все просчитать, руководствоваться интуицией, — нужно одиночество. Не бойтесь «уходить в себя», брать паузу на несколько дней, побыть наедине с собой, потому что лучше вас никто не знает, как поступить правильно.
Избавиться от иллюзий
Согласитесь, находясь в толпе, мы с легкостью заражаемся любой идеей, мыслью, взглядом на жизнь. И это, к сожалению, не всегда бывает нам на пользу. Только наедине с собой можно трезво оценивать то, что вам действительно нужно.
Источник: https://narasputye.ru
Общество потребления будет убеждать вас, что без дорогой машины, которую нужно менять как можно чаще, квартиры (какой-никакой, но своей), престижной, хоть и не любимой работы вам просто не состояться в этом мире. Конечно же, это ложь. И чтобы разглядеть навязанное мнение, необходимо частенько быть в одиночестве.
Укрепляет отношения
Удивительно, но это так! Во-первых, вы поймете, кто на самом деле играет значимую роль в вашей жизни. Во-вторых, четко увидите, кто действительно нуждается в вас. А в-третьих, убедитесь, что настоящие отношения не нуждаются в том, чтобы люди буквально » не отлипали» друг от друга.
И вам,и вашим близким, скорее всего, нужна перезагрузка в отношениях. Совершая её раз за разом, вы увидите, как ожили и изменились в лучшую сторону ваши взаимоотношения.
А вы любите одиночество?
Источник
— Клэр Холт
Темы
полезность, простейшее, главный
Клэр Холт6
австралийская актриса 1988
Похожие цитаты
„Вам наверняка знакомо чувство, когда просто хочется вырваться из суеты. Просто не идти на компромиссы и не договариваться, а искать покоя в самом себе: поразмыслить, найти решения, просто отдохнуть наедине с самим собой.“
— Петер Хеппнер немецкий вокалист 1967
О чувствах, О решении
„Для женщины главное — сделать себя. Мужчины стали такими ненадежными, что их половинки в любой момент могут остаться наедине с собой и своими проблемами.“
— Анна Семенович российская фигуристка, актриса, телеведущая и эстрадная певица; бывшая солистка группы «Блестящие» 1980
О проблемах, О женщинах
„Оставаться наедине со своими мыслями — весьма опасное занятие… но очень полезное!“
— Джонни Депп американский актёр, режиссёр, музыкант, сценарист и продюсер 1963
„Украинская сторона не может просто наблюдать за происходящим.“
— Дженнифер Псаки официальный представитель Государственного департамента США 1978
„Ты ставишь рекорд только для того, чтобы кто-то его побил, а если нет — ты просто самовлюбленный придурок.“
— Михаэль Шумахер немецкий автогонщик Формулы-1 1969
„Не пытайся быть полезным. Старайся быть самим собой; этого достаточно и в этом суть.“
— Пауло Коэльо бразильский писатель и поэт 1947
«Манускрипт, найденный в Акко»
„Главное — ладить с самим собой.“
— Вольтер (Франсуа-Мари Аруэ) 1694 — 1778
„Компьютер однажды побил меня в шахматы, но в кикбоксинге он оказался просто слабак.“
— Эмо Филипс 1956
„Стараясь наблюдать за собой, мы учимся концентрировать в себе то, что может быть даже очень полезным в обычной жизни.“
— Георгий Гурджиев влиятельный духовный учитель, армянский философ, композитор и писатель 1866 — 1949
Учусь, О жизни, О взрослой жизни
„И ошибка бывает полезна, пока мы молоды, лишь бы не таскать её с собою до старости.“
— Иоганн Вольфганг Гёте немецкий поэт 1749 — 1832
Вариант: И ошибка бывает полезна, пока мы молоды, лишь бы не таскать её с собою до старости.
О старости, Об ошибках
„Я никогда не менялась, я просто все более становилась собой.“
— Джойс Кэрол Оутс 1938
„(О браке) …важно относиться с юмором ко всему происходящему. Ведь сложностей в быту много. Но главное, конечно, чтобы ты смотрел на жену — и душа радовалась.“
— Владимир Евгеньевич Кристовский российский музыкант, актёр 1975
Из интервью журналу Glamour
О браке, О душе
„Мой главный соперник это я сама. Я всегда боролась только с самой собой.“
— Елена Исинбаева российская прыгунья в высоту 1982
„Какой смысл во всём этом копаться,
если мы просто подходим друг другу, как пазл?
…
Я не знаю, любовь ли это, но мы с тобой — совпадение.“
— Яшка Казанова московская интернет писательница и поэтесса 1976
О любви
„Я никогда не любил копаться в себе. Ни в жизни, ни в музыке. Иногда лучше на всё плюнуть. Просто выйти на сцену и делать рок!“
— Фредди Меркьюри британский певец и музыкант 1946 — 1991
О музыке, О жизни, О взрослой жизни
„Просто быть самим собой — значит быть красивым.“
— Ошо индийский религиозный деятель, основатель мистического учения 1931 — 1990
„Самое главное в жизни — все заранее простить.“
— Эльчин Сафарли азербайджанский писатель и журналист 1984
„А еще хочется побыть музыкантом. По-моему, музыка – это самый короткий путь к эмоциям и чувствам людей, и самый простой для самовыражения.“
— Гаспар Ульель 1984
Об эмоциях, О музыке, О пути, О чувствах
„Иногда сложнее всего бывает найти общий язык с самим собой. Одно время я решал такие проблемы с помощью пива. Махнул — и порядок! Но потом стал учиться решать подобные вопросы на трезвую голову. Для меня это вопрос вопросов: как быть и что делать, оставаясь наедине с собой? Когда ты не просто один, а одинок: огромная разница!“
— Билли Джо Армстронг американский музыкант, певец, гитарист, автор песен 1972
Учусь, О пиве, О помощи, О проблемах
„Главное, что женщина может дать мужчине, — это возможность обрести себя, оставаясь самим собой.“
— Вильгельм Швебель
О женщинах
„Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Etiam egestas wisi a erat. Morbi imperdiet, mauris ac auctor dictum.“
Следующие 16 цитат
Источник
Оставляйте время для себя и пространство. Умейте оставаться с самим собой наедине. Без суеты. Именно эти моменты дарят намного больше. Не тратьте время на пустые разговоры. Когда вы чувствуете, что иссякаете, уберите все лишнее. Луч внимания должен сузиться, а оттуда придет и сила…
Мне нужен в день хотя бы час покоя,
Я одиночеством его не назову,
Мне нужен час наедине с собою,
Мой «тихий час…», я так его зову.
Для личных мыслей, книжек, песен.
Для сна, для хобби, для всего…
Конечно мир мне интересен,
Но… отдохнуть бы от него…
Человеку необходимо иногда побыть одному, чтобы ничто не мешало ему разобраться с собой…
Всё не так, как от, а и до я,
И теперь всё, что нужно, не нужное.
Вот начало идёт сентября,
Пришла осень дождливая, чуждая.
И швыряя листвою в лицо,
Гонит в лапы холодные полночи.
Сколько можно в конце то концов?
Словно нелюди мы, да и сволочи.
Эти серые цветом дома,
Эти лужи… и грязные улицы,
Грустью сводят своею с ума,
Заставляя дрожать и сутулиться.
Находясь наедине с самим собой, люди начинают слышать самих себя, одни начинают любить одиночество, другие бояться.
Побыть наедине с собой, это практически означает, что заполучил в единоличное владение всю Вселенную…
Самое интересное, наедине с собой, начинаешь лучше понимать себя,
и слышать себя в окружении природы,
где происходят интересные события, чем-то напоминающие
приключения, в которых ты сама участвуешь, наблюдаешь
и удивляешься необычности жизни.
Идешь на работу и вдруг из-под скамейки в парке, вылетают белые голуби,
ты улыбаешься и думаешь:
— Какой хороший день! И день, действительно, становится чудесным.
И еще, скучать не дают люди, которые так похожи с твоими взглядами,
да и природа…
Так хочется порою погрустить,
И пить горячий кофе сидя в кресле.
Так хочется забыться и забыть…
И выбросить всё то, что не на месте.
Так хочется укрыться тишиной
И отпустить все мысли до рассвета.
Побыть немного лишь наедине с собой,
Как будто ничего на Свете больше нету.
И хочется не думать ни о чём,
Смотреть в окно — как дождь танцует в лужах,
Как по стеклу бежит вода ручьём…
Надеяться, что ты кому-то нужен.
Скажи, мой друг, а ты сегодня жил:
Смотрел на небо, полное лазури?
А ветер, листья, сколько в них души!
И диск Луны, чуть тронутый латунью!
Скажи, мой друг, а ты сегодня жил:
Смотрел на небо, так же, как и в детстве?
Остановись! Всмотрись и не спеши.
Хотя б минуту будь с природой вместе.
Когда ты теряешь соприкосновение с внутренней тишиной, ты теряешь контакт с собой. Когда ты теряешь контакт с собой, ты теряешь себя в мире!
Мы появляемся однажды.
Нас принимает этот мир,
Где много нас, но всё же каждый
Вперёд шагает сам, один.
Как может, как хватает воли,
Терпенья, мудрости и сил.
Вы скажете — один не воин!
И разве в поле он один?
Ведь есть семья, друзья, коллеги.
Помогут — руку протяни.
Согласна. Но на самом деле
Душою мы всегда одни.
Есть мир, в который не пробраться
Всем тем, кто близок, дорог нам.
наедине с собой
он становился
колодцем
на дне которого
блестели
осколки сотен зеркал
разбитых
задолго до того
как он научился быть
наедине
с собой
https://vk.com/freedom_poetry
Когда ты сам себе задаешь вопрос — это самый предельно искренний диалог, потому что ты наедине с самим собой. Это никто не может ни зафиксировать, ни отрецензировать, ни опубликовать, ни откомментировать. Это твое личное. Поэтому, наверное, это самые мучительные разговоры.
Самое ужасное в жизни человека-хилое здоровье, отсутствие своей крыши над головой и неизбежность, что нет возможностей, способностей и сил всё это в перспективе изменить.
Иногда полезно просто пройтись по обычным улицам города, не по мажорному центру. Остаться наедине со своими мыслями и музыкой.
Рунетулла
Кружится под нами шар земной,
И кружится над нами небо,
Кружится от счастья голова, когда с тобой
Я — отголосок твой, твоё я эхо.
Я благодарна небу, что живу,
За эту жизнь, за нашу встречу,
Где будни так похожи на игру,
А каждый ход, как вызов свету.
А если дождь, — то радуга над ним,
А если вьюга, — танец пухленьких снежинок,
И на подхвате всегда толковый джинн
Изящно строит замки из песка и льдинок.
Иногда это просто необходимо — скорость, уединение, размышления, «проветривание мозгов», освобождение души от лишнего груза… (И)
Хлопья ночи ушли и растаяли в утренних бликах.
Предрассветный туман цвета бледного кофе-гляссе.
На востоке алеет заря, словно горсть земляники,
Ослепляя меня ярким светом на мокром шоссе…
Я несусь в никуда по петляющей в скалах дороге,
И уводит всё дальше извилистый змей-серпантин.
Счётчик мерно плюсует число километров в итоге,
Безразличный мотор плотоядно сжирает бензин…
Тишина. Только шины шуршат наждаком по асфальту,
Голос Клауса Майне поёт о ветрах перемен…
Вновь схитрила су…
Лучше плакать ночью одной в темноте,
А днём улыбкой притворяясь озаряться…,
Чем в памяти искать недостатки о тебе,
И мне ведь хочется хорошею остаться.
Всё важное… и главное внутри,
Мы тихо… тихо всегда произносим…
Но от этих мыслей пытаемся уйти,
И у бога освобождения от них просим!
Все, к чему мечтаешь прийти со временем, может быть сей час твоим, если к себе же не будешь скуп, то есть если оставишь все прошлое, будущее поручишь промыслу и единственно с настоящим станешь справляться праведно и справедливо.
Источник