Я не могу сделать ничего полезного
Наверное, у каждого из нас периодически бывают состояния, когда не то что деньги зарабатывать, а вообще ничего не хочется. Обычно такое состояние сопровождается:
· Унынием,
· Отчаянием,
· Безысходностью,
· Ощущением бессмысленности существования,
· Опускаются руки,
· Не хочется ничего делать и никуда ходить.
Психиатр назвал бы такое состояние депрессией и прописал бы таблетки. Но мы не будем обращаться к психиатру, и уж тем более пить таблетки. Мы просто запасёмся «волшебными» способами, которые помогут быстро выйти из такого состояния, и вернуться делам.
Способ 1. Станьте легче
Наверное, в окружении каждого из нас есть весёлые и жизнерадостные люди, полные энергии и легко относящиеся к своим проблемам. Не стоит думать, что лёгкость – это свойство их характера. Каждый человек может стать таким же.
Вот ответьте на простой вопрос: как спортсмену удаётся добиться хорошего результата? Правильно! Путём упорных тренировок! Вот и умение быть счастливым достигается посредством упражнений. Это осознанный выбор человека.
Лёгкость и способность отстраняться от проблем – это осознанный выбор человека.
Существует специальное упражнение. На протяжении сорока пяти дней нужно осознанно радоваться любым мелочам, даже если настроение ужасное. Сначала будет трудно, но с каждым днём будет становиться всё легче и легче. В итоге, через полтора месяца вы не узнаете себя.
· Птички поют? – это классно,
· Солнышко светит? – это хорошо,
· Вам улыбнулся прохожий? – да это же просто здорово!
«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно». Далай-лама.
Не зацикливайтесь на проблеме, доверяйте этому миру, и тогда ваша сложная ситуация решится наилучшим для вас образом.
Способ 2. Don’t Worry, Be Happy
Don’t Worry, Be Happy (Не парься, будь счастлив) – слова из известной песни. Будьте проще, станьте легче, развивайте чувство юмора. Юмор позволяет принимать проблемы не так близко к сердцу – это щит от проблем. Чем сегодня забита голова у большинства людей?
· Обидами,
· Страхами,
· Переживаниями,
· Ожиданиями.
Наши головы стали похожи на мусорные контейнеры – чего там только нет. Если тратить энергию на отрицательные эмоции – высока вероятность пропустить что-то хорошее, что пытается войти в вашу жизнь.
Любые, даже не самые приятные перемены, всегда к лучшему.
Способ 3. Лёгкий стиль жизни.
Наполните свою жизнь приятностями, радостями, удовольствиями. Прогуляйтесь по вечернему городу – это отличный антистресс. Устройте себе двухнедельный отпуск и наполните каждый день удовольствиями – живите эти две недели только для себя.
Способ 4. Глубокое дыхание
Включите успокаивающую музыку и растворитесь в ней. Примите удобную позу, несколько раз глубоко вдохните, расслабьтесь и успокойтесь. Почувствуйте своё дыхание. Представьте, как тепло и покой наполняют ваше тело. Увидьте себя успешного и слейтесь с этим образом.
Способ 5. Праздник для себя
Ни для кого не секрет, что мы пришли в этот мир не навсегда. Мы суетимся изо дня в день, стремимся достичь поставленных целей, но при этом забываем оглянуться вокруг – заглянуть в лица людей, полюбоваться небом над головой.
«Хоть жизнь и не повязана бантиком – это всё равно подарок». Регина Бретт.
Отпразднуйте своё пребывание в этом мире, празднуйте каждую победу, даже если она кажется незначительной. Если вы потратите пару часов и вспомните все свои достижения, вы осознаете, что вам есть за что испытывать благодарность этой жизни.
Способ 6. Невозможное — невозможно
Не критикуйте, не упрекайте, не тратьте время на бессмысленные ожидания. Примите события такими, какие они есть. Всегда помните о следующем:
· жизнь многогранна,
· все люди разные,
· другие люди ничего вам не должны,
· другие люди не обязаны соответствовать вашим ожиданиям.
Будьте проще! Научитесь быть проще, и тогда жизнь действительно станет приятнее. Цените то, что у вас есть сегодня. Живите в настоящем – прошлого уже нет, а будущего может и не быть. Наслаждайтесь каждым мгновением вашей неповторимой жизни!
Понравилась статья? Ставь класс и подписывайся на канал!
Вам могут понравиться и другие мои статьи:
Как научиться писать сторителлинг
Зачем офлайн предпринимателям нужен интернет-магазин
Кто управляет вашей судьбой
Источник
Я, как и очень многие люди, с удовольствием ничего не делаю: валяюсь на диване и просто трачу свое время. К сожалению, многие люди на это неспособны и даже во время отдыха постоянно о чем-то думают.
Бездействием необходимо уметь по-настоящему наслаждаться.
Занимаясь ничегонеделанием, я не просто теряю свое время. Чтобы научиться ничего не делать, я действительно постарался: свел к нулю весь стресс и т.д.
На диване
Безусловно, я начал заниматься ничегонеделанием постепенно. Для начала я просто по 10 минут в день лежал на диване, при этом стараясь ни на что не отвлекаться (я отключил все электронные приборы, которые могли бы меня побеспокоить). Я просто закрывал глаза и не делал абсолютно ничего. После того, как я бездельничал 10 минут, я отправлялся снова заниматься делами, однако данный «ритуал» я повторял каждый день.
Дыхание очень важно при ничегонеделании. Начинал я с медленных вдохов и выдохов. Думать при этом не нужно ни о чем: все мысли о различных вещах необходимо сразу отгонять.
Я всегда полностью расслабляюсь, когда ничего не делаю. Если человек напряжен, то ничегонеделание не принесет ему никакой пользы. Я всегда выбираю для ничегонеделания какое-нибудь очень удобное место (диван, мягкое кресло и т.д.), устраиваюсь так, как мне нравится. Вдохновляют меня кошки – истинные мастера ничегонеделания.
Иногда я также занимаюсь самомассажем. Начинаю с плеч и шеи, а потом перехожу на голову и лицо. Спину, руки и ноги также полезно массировать. Также лучшей релаксации иногда способствуют и определенные упражнения: я напрягаю каждую мышцу в своем теле, а потом расслабляюсь. Результат не заставляет себя ждать.
В ванной
Когда я уже получил определенный опыт ничегонеделания, я решил помочь себе расслабляться еще и с помощью ванны. Заходить в удобную горячую ванну с пузырьками так приятно. При этом также я всегда отключаю все электронные приборы. Во время принятия ванны важно, чтобы никто не отвлекал от расслабления.
Иногда забираться в горячую ванну мне бывает достаточно сложно: в таких случаях погружаться нужно очень медленно, а потом закрывать глаза и расслабляться. Особенно расслабляет чтение в ванной. После подобной ванны я чувствую, что весь мой внутренний хаос, все страдания и тревоги растворились в воде.
Хорошие напитки и еда становятся для меня прекрасным дополнением к ничегонеделанию. Однако в этом случае лучше сосредоточиться на напитке или еде и не думать ни о чем другом. Еда, таящая во рту, действительно может принести блаженство.
На природе
Ничего не делать на природе мне так же приятно, как и ничего не делать дома. Ничего не делать на природе, в том месте, где городского шума совсем не слышно, действительно очень занятно. Мне нравится отключаться таким образом от жизненной суеты, внимательно рассматривать растения, воду и т.д.
Кроме того, я даже научился ничего не делать и в очереди, и в ожидании автобуса и т.д. За рулем также можно иногда ничего не делать, однако правила дорожного движения в любом случае нарушать никак нельзя.
Иногда и на рабочем месте можно немного ничего не делать. Мне это помогает особенно, ведь после сосредоточиться на чем-то важном бывает намного легче!
Я овладел искусством ничегонеделания не моментально: для этого нужна практика и тяжелый труд!
Источник
Екатерина Беспятых международный эксперт по тайм-менеджменту для женщин, основательница Академии женского развития Woman Time
Апатия или лень: учимся различать
Еще вчера ты успевала тысячу дел, ставила амбициозные цели и достигала их, засиживалась по ночам, чтобы быстрее закончить важный проект. А сегодня неожиданно понимаешь, что не хочешь абсолютно ничего. Вещи, которые приносили радость и удовольствие, стали неважными, успехи не вызывают чувства гордости и удовлетворения и даже огорчения потеряли былую остроту. Всё, что тебе нужно от жизни, – лежать под одеялом, смотреть сериал и ни о чем не задумываться.
Если ты физически здорова, подобный упадок сил говорит о том, что, скорее всего, тебя посетила апатия – состояние, когда человека поглощает полное равнодушие ко всему вокруг. Эта гостья не из приятных: она лишает нас мотивации и желания действовать, мешает получать удовольствие от жизни и ставит под угрозу даже выполнение ежедневных обязанностей. Очень важно не путать ее с ленью: последнюю можно преодолеть усилием воли. Апатия же «атакует» без предупреждения и делает невозможными даже те вещи, которые раньше не доставляли абсолютно никаких сложностей.
«Надо жить в полную силу!», – настойчиво убеждают нас психологи и тренеры личностного роста, и мы старательно следуем этому совету. Смело взваливаем на свои плечи многочисленные обязанности, ставим десятки целей и не даем себе спуску, пока не достигаем их. Это своеобразный «синдром отличницы»: нужно быть лучшей во всем и всегда, и ради этого не жалко никаких усилий. Но в погоне за совершенством мы полностью забываем о себе, не чувствуем момента, когда эмоциональные ресурсы начинают истощаться. А даже если замечаем, что становимся менее эффективными, не думаем об отдыхе. Наоборот, мы ищем способ взбодриться и найти дополнительный источник сил. Это один из классических путей к апатии.
Заработать физическое, умственное и эмоциональное истощение можно и другим способом, и он особенно актуален сейчас, когда многие находятся на самоизоляции. Отсутствие свежих впечатлений и недостаток физической активности может привести к апатии так же быстро, как и переутомление.
Что делать, если ничего не хочется
С апатией вполне возможно справиться своими силами, если правильно подойти к этой проблеме. И самое главное – нужно перестать стыдить себя за неспособность действовать. Сложно не чувствовать вину, когда сроки горят, в раковине высится гора немытых тарелок, время близится к полудню, а ты не можешь заставить себя выбраться из-под одеяла. Но придется признать – есть состояния, в которых человек не имеет права пересиливать себя, потому что выйдет только хуже.
Что же нужно делать, чтобы справиться с проблемой? Вот несколько рекомендаций, которые помогут победить апатию.
Легче сказать, чем реализовать, но тем не менее откладывай до лучших времен то, что можешь отложить. Если есть возможность, делегируй часть бытовых обязанностей домочадцам, откажись от сложных блюд или закажи на ужин пиццу. Словом, постарайся дать себе как можно больше свободы от всего, чего делать категорически не хочется. Иногда, чтобы силы вернулись, хватает даже короткой передышки.
Не старайся мотивировать себя
Даже если раньше вид чужих успехов окрылял и заставлял действовать, сейчас это, скорее всего, не сработает. Точнее, даст обратный эффект. Увидев, как другие справляются с трудностями и достигают новых высот, ты можешь разочароваться в себе. С мотивирующим чтением тоже нужно быть аккуратнее. В состоянии полного равнодушия очень легко обесценить любые идеи, даже те, которые действительно дают результат. Подкреплять силы лучше всего книгами и фильмами, которые не заставят сравнивать себя с другими людьми: комедиями, детективами, легкими романами или любимыми детскими произведениями.
Источник
Стыдно признаться самой себе, но я — наудачница. Этой осенью мне будет 27, а за спиной — ничего. С момента окончания университета бегала с работы на работу в поисках себя, периодами очень долго искала работу, карьеру так и не сделала, а потом и вовсе осталась безработной. Уже больше года в поисках. Изредко в сетях общюсь с бывшими однокашниками, редкими знакомыми, слушаю об их успехах и страшно завидую. Я всегда была способной, подавала большие надежды, учила языки, мечтала всю жизнь работать за границей. Мечты рухнули. Личной жизни тоже нет.Живу с родителями. Я в болоте и не знаю, как из него выбраться. Подозреваю, что сейчас на меня обрушится много критики. Знаю, что сама виновата. Вижу свои ошибки, но время ушло, а вот что делать СЕЙЧАС- я не знаю. Может кто-то проходил через пободное? очень хочется услышать опыт тех, кто смог убить в себе беспомощную личность и стать упешным человеком, начать все с нуля в уже зрелом возрасте и преуспеть.
Лиана
[1124898777] — 2 мая 2010 г., 21:55
1.
Гость
[2151486675] — 2 мая 2010 г., 22:52
ой, Автор да бросьте все так живут.
2.
Гость
[3917425331] — 2 мая 2010 г., 23:23
ой, автор, ну чесслово.. в соц сетях все успешные одноклассники и сокурсники. с виду все успешные (особенно когда общаешься с ними редко) а когда знаешь их ситуацию изнутри, то поверьте, оно никак не совпадает со словами. и Гость 1 прав. все так живут. просто поймите, надо что то делать что бы ЭТО изменить.
«С момента окончания университета бегала с работы на работу в поисках себя» определитесь, ЧТО вам надо. напишите себе планчик — ЧТО нужно сделать для достижения цели
5.
—
[114939876] — 3 мая 2010 г., 00:15
27? выше нос, все только начинается!!!!!
6.
Ирина
[3650231197] — 3 мая 2010 г., 00:22
автор, во-первых, ничего еще не ушло.. надо просто сделть какой-то решительный шаг.. что-то этакое… и все у вас будет отлично.. Перестаньте плакаться… берите жизнь в свои руки!
7.
Гость
[2151486675] — 3 мая 2010 г., 00:23
Автор и еще удачные люди которые действительно удачны, а у нас в стране это как правило с деньгами ассоциируется. В одноклассниках не регистрируются и своими успехами не хвастаются.
8.
ХХХ
[868168214] — 3 мая 2010 г., 00:26
9.
Маша
[1449390271] — 3 мая 2010 г., 00:39
Автор, а почему мечты-то рухнули? Что такого ужасного случилось? Живите своей жизнью и не оглядывайтесь по сторонам. Зачем оправдывать чьи-то ожидания?! Может, стоит реализовывать свои желания и мечты? Ей, Богу, руки и ноги у Вас есть, голова вроде тоже, да и в голове, думаю, не пусто… Языки вон учите, а такие глупости пишите. 27 — это не зрелый возраст. Вам до зрелости еще десяток!=) Смотрела как-то квартирный вопрос по НТВ. Участницей программы была многодетная мать, которая в 40 лет начала изучать английский язык, получила лингвистическое образование. И со стороны она выглядела именно успешной. Потому что вырастила детей и смогла сменить род деятельности, несмотря ни на что.
10.
Турум-пурум
[2790953717] — 3 мая 2010 г., 01:32
***, автор, мне столько же лет, я только что доучилась, начала работать на первой своей работе. Никогда в голову не приходило, что мне что-то «поздно». Вообще глупо по сторонам оглядываться и себя с другими сравнивать. Всё равно всех во всём не перегонишь.
11.
Нахалка
[565229800] — 3 мая 2010 г., 02:02
12.
Старушка Шапокляк
[2586414232] — 3 мая 2010 г., 02:10
27 лет зрелый возраст? И Вы уже на нескольких работах поработали, я понимаю если женщина в 36 лет просидевшая 15 лет в декрете этим вопросом озадвачивается, а тут… Думаете человек который на 10 лет в одном месте застрял что-то приобретает? Начните с уизучения чего-нибудь нового, неважно чего, главное начать. Желательно чтобы оно как-то было связано с вашим образованием, и ищите работу по новой. То, что семьи нет только к лучшему, думаете было бы легче если бы в этой же ситуации над Вами висели мысли что ребенка то кормить надо, а я безработная, а кругом зудели родила и на родителей спихнула… И фиг бы Вы поискали работу целый год с мужем, я даже когда утром на полчала больше поспать решаю (у меня свободный график), парень начинает зудеть что как ты думаешь, тебя скоро уволят если так и будет продолжаться… При том что в деньгах мы не нуждаемся абсолютно, а он так вообще до смерти.
13.
Стрелка
[2646456598] — 3 мая 2010 г., 02:33
Не у всех карьера да и личная жизнь прям со школьной скамьи устраивается.Просто все живут почему-то по стереотипам и считают что если у человека к определенному возрасту не сложилось-так он сразу неудачник,и т.д.Я тоже до 25 все бегала,думала уже все,карьеры не будет,но потом случайно по объявлению подвернулось хорошее место,где закрепилась и через год получила повышение.Думаю если вы хорошо учились и подавали надежды-то рано или поздно удача найдет Вас,главное-не терять веры в себя и силы, и продолжать искать!!!
15.
тоже Фрося………
[3903800640] — 3 мая 2010 г., 10:19
Автор, я точно в такой ситуации, но я верю, что все еще впереди. И семья и карьеру не поздно зделать. Считаю, что 27 лет это молодой возраст!
16.
Гость
[6251004] — 3 мая 2010 г., 13:36
17.
Гость
[2171151843] — 3 мая 2010 г., 14:50
Да вы свободная, как птица! Ни детей, ни семьи.
18.
гость
[3029858222] — 4 мая 2010 г., 13:22
19.
Нимфа
[635393846] — 4 мая 2010 г., 14:11
22.
Ольга
[1060354083] — 18 мая 2010 г., 11:13
Лианочка, у вас просто переходный возраст, его нужно пережить. Даже у тех, кто имеет отличную работу, прекрасную семью и.т.д, наступают периоды «большого переосмысления», и тогда начинает многое не нравиться и возникает желание начать все заново… а у вас то все еще впереди, после дождя обязательно засияет солнышко.
23.
Нигяр
[2052945961] — 4 мая 2016 г., 14:24
Автор вы справились?(прошло 6 лет)
Источник
Ïðåäñòàâüòå, âû âûõîäèòå íà ñöåíó, ãëàâíûé ãåðîé óæå ñêàçàë âñòóïèòåëüíóþ ðå÷ü, çðèòåëè çàìåðëè â îæèäàíèè. Âñå æäóò, ÷òî ñêàæåòå âû, êàê ïîñòóïèòå, ÷åì âñ¸ çàêîí÷èòñÿ. À âû, íàïëåâàâ íà âñ¸, èçðåêàåòå «õåðíÿ êàêàÿ-òî» è óõîäèòå.
Ïîíèìàåòå ïî÷åìó âàñ õîòÿò ïîáèòü, êîãäà âû íå âîñïðèíèìàåòå âñåðü¸ç îáèäû áëèçêèõ? Âåäü âû ñðûâàåòå êîíöåðò! Îíè æå òàê ñòàðàëèñü, âñþ äóøó âëîæèëè â ïîñòàíîâêó, ïîòðàòèëè êó÷ó ñèë è âðåìåíè, à âû… ýõ âû…
Îòðåàãèðîâàâ íà íàäóòûå ãóáêè, ìû äà¸ì çíàòü îáèæåííîìó ðåæèññåðó-ïîñòàíîâùèêó, ÷òî ïîíÿëè ñâîþ ðîëü â êîíöåðòå, ê ÷åìó âñ¸ èä¸ò è êàêîé äîëæíà áûòü ðàçâÿçêà. Ò.å. ìû óæå âûøëè íà ñöåíó.
×òîáû íå ïîïàñòü âïðîñàê, ñòîèò îçíàêîìèòñÿ ñ îñíîâíûì ðåïåðòóàðîì îáèä÷èâûõ ãîñïîä. Ñöåíàðèåâ âñåãî âîñåìü, çàïîìíèòü èõ íå ñëîæíî. Ê òîìó æå ðàçâÿçêà ó íèõ îäíà: âû äåëàåòå òî, ÷òî òðåáóåò îáèæåííûé. À åñëè îòêàçûâàåòåñü, óïîðñòâóåòå, òî ñþæåò ïðîäîëæàåò ðàçâèâàòüñÿ. Âïðî÷åì, îáî âñ¸ ïî ïîðÿäêó.
1. Ìàçîõèçì èëè «Îíè áóäóò æàëåòü»
Òðàãåäèÿ. Ãëàâíûé ãåðîé æåðòâóåò âñåì, îòêàçûâàåòñÿ îò óäîâîëüñòâèé, îáùåíèÿ, ðàäîñòåé, ïîðîé äàæå åäû, ÷òîáû ïîêàçàòü áåñêîíå÷íûé óðîâåíü ñòðàäàíèé. Âû äîëæíû ñðî÷íî ñäåëàòü òî, ÷òî îí òðåáóåò ëèáî áóäåòå ïðîêëÿòû! Ïîòîìó êàê, ÷åì äîëüøå äëèòñÿ ñïåêòàêëü, òåì ñëîæíåå âûïëàòèòü íåñ÷àñòíîìó âñþ òó óïóùåííóþ ïðèáûëü, ÷òî îí ïîòåðÿë, îòûãðûâàÿ ñòðàäàëüöà.
Êàê âûéòè èç èãðû: Ñîáåðèòå âîëþ â êóëàê è îòêàæèòå ñòðàäàëüöó. Ïðÿìî, ÷åòêî, ÿñíî. Âåäü îí æèâ¸ò íàäåæäîé íà ñïàñåíèå, æåðòâóÿ ðàäè íå¸ âñåì. Äàæå ñîáñòâåííîé æèçíüþ. Óáåéòå ýòó íàäåæäó. Äà, âû ïðåâðàòèòåñü íà âðåìÿ âî âðàãà. Âåðîÿòíî, ïîëó÷èòå ïî áàøêå. Íî ñïàñ¸òå ñòðàäàëüöà îò ñàìîóíè÷òîæåíèÿ è çàáâåíèÿ.
2. Ñàìîóíè÷èæåíèå èëè «ß íèêîìó íå íóæåí»
Äðàìà. Ïîñòàíîâêà èçîáèëóåò áåçûñõîäíîñòüþ è ðàçî÷àðîâàíèåì. Ãëàâíûé ãåðîé ìå÷åòñÿ â ïîèñêàõ îòâåòà: ïî÷åìó ìíå íå äàþò?!! È ïðèõîäèò ê åäèíñòâåííî ðàçóìíîìó îáúÿñíåíèþ: ÿ òîëñòàÿ. Òî÷íåå: ÿ äåôåêòíûé. Çàâåðøèòüñÿ ñþæåò ìîæåò ëèøü ãèìíîì îá óíèêàëüíîñòè è èñêëþ÷èòåëüíîñòè ãëàâíîãî ãåðîÿ â âàøåì èñïîëíåíèè. Ãîòîâüòåñü áûòü óáåäèòåëüíûì è âðàòü êàê íèêîãäà, èíà÷å áóäåòå îáâèíåíû â ïîðóøåííîé ñàìîîöåíêå è ïðåäàòåëüñòâå.
Êàê âûéòè èç èãðû: Íå ïûòàéòåñü äîêàçûâàòü îáðàòíîå, íå âñòóïàéòå â äèñêóññèè, íå îöåíèâàéòå. Âûðàçèòå ñîæàëåíèå ïî ïîâîäó òîãî, ÷òî ñòðàäàëåö íå öåíèò ñåáÿ è ñõîäèòå ñî ñöåíû. Ñïåêòàêëü áóäåò ïðîäîëæàòüñÿ ïîêà â í¸ì ïðèñóòñòâóþò âàøè ðåïëèêè. Ïîñëå âàøåãî óõîäà ìåñòî íà ñöåíå ñêîðåå âñåãî çàéì¸ò äðóãîé àêò¸ð, íî ýòî óæå íå âàøà ïðîáëåìà. ×òîáû èçáåæàòü íåíàâèñòè â ñâîé àäðåñ ïîêàæèòå èñïîëíèòåëþ ãëàâíîé ðîëè, ÷òî âíå òåàòðàëüíîé ïîñòàíîâêè âû îòíîñèòåñü ê íåìó õîðîøî.
3. Âîçáóæäåíèå âèíû èëè «Ïîñìîòðè, ÷òî òû íàäåëàë»
Âîåííàÿ äðàìà î ïîäëîì óãíåòàòåëå, ò.å. î âàñ. Ïðîíèêíèòåñü èñòîðèåé î òîì, êàê âû èñïîðòèëè æèçíü ãëàâíîìó ãåðîþ. Êàê îí áåæàë òðè äíÿ çà âàìè, ÷òîáû ñêàçàòü â ëèöî êàêîé âû íåãîäÿé è ñâîëî÷ü. Óñòàë, ñò¸ð íîæêè è ïîêàëå÷èëñÿ. Âñ¸ èç-çà âàñ! Î òîì, êàê âû áðîñèëè óìèðàòü â ÷àñ íóæäû è ïðîäîëæàåòå èãíîðèðîâàòü ïðèçûâû î ïîìîùè. Îò âàñ îæèäàþòñÿ èçâèíåíèÿ, ìîëüáû î ïðîùåíèè, âàëÿíèÿ â íîæêàõ, êîìïåíñàöèÿ óùåðáà, ïîäàðêè, âíèìàíèå è çàáîòà. Òîëüêî òàê âû ñìîæåòå äîêàçàòü æåðòâå, ÷òî ãîòîâû ê ñîòðóäíè÷åñòâó, à íå ê âîéíå.
Êàê âûéòè èç èãðû: Ïðèä¸òñÿ íà âðåìÿ ñòàòü íåãîäÿåì è ñâîëî÷üþ. Èíà÷å âåðíóòü æåðòâå îòâåòñòâåííîñòü çà ñâîè ÷óâñòâà, ïîñòóïêè è ðåøåíèÿ íå ïîëó÷èòñÿ. Íå îáâèíÿéòå, íå îöåíèâàéòå, íå èçâèíÿéòåñü. Ñïðîñèòå æåðòâó î òîì, êòî ïðèíÿë ðåøåíèå ïîêàëå÷èòüñÿ è çà÷åì îí ýòî ñäåëàë. Åñëè â îòâåò óñëûøèòå îáâèíåíèÿ è óãðîçû, ïîçäðàâëÿþ, âû äîáèëèñü öåëè è ìîæåòå ïîêèíóòü ñöåíó. Äîáàâüòå, ÷òî îòïðàâëÿåòåñü â ññûëêó. Èáî íåò âàì ïðîùåíèÿ. Ïîäîáíûå çëîäåÿíèÿ ìîãóò áûòü èñêóïëåíû ëèøü èçãíàíèåì. À èñïðàâèòåëüíûå ðàáîòû çàéìóò ìèíèìóì ïàðó ëåò è îáùàòüñÿ â ýòî âðåìÿ ñ âàìè íå ñòîèò, äàáû íå ïîêàëå÷èòñÿ ñíîâà.
4. Àïïåëèðóþùåå ïîâåäåíèå èëè «Âñòàòü, ñóä èä¸ò»
Ñîöèàëüíàÿ äðàìà. Äëÿ ðåøåíèÿ âîïðîñà î ïîñòàâêàõ ðåñóðñîâ â ñþæåò äîáàâëåíû òðåòüè ëèöà. Âàñ æäóò áåñêîíå÷íûå, óâëåêàòåëüíûå, çàõâàòûâàþùèå æåíñîâåòû, ñóäåáíûå çàñåäàíèÿ è êîíå÷íî æå ãðîçíûå âåðäèêòû! Äóìàþ, íå ñòîèò íàïîìèíàòü, ÷òî ÷åì áîëüøå àêòåðîâ íà ñöåíå, òåì äîðîæå îáõîäèòñÿ ñïåêòàêëü è òåì ñëîæíåå åãî îñòàíîâèòü. Ïî ñþæåòó âû îáâèíÿåìûé áåç ïðàâà ãîëîñà. Ïîýòîìó äîëæíû ñîãëàñèòüñÿ ñî âñåì, îòäàòü âñ¸ è íåçàìåäëèòåëüíî ïðèñòóïèòü ê èñïðàâèòåëüíûì ðàáîòàì. Èíà÷å âàñ æä¸ò íàðîäíûé ñàìîñóä. Äîêàçàòü âû íè÷åãî íå ñìîæåòå, òàê êàê çàñåäàíèÿ ïðîõîäÿò áåç âàøåãî ó÷àñòèÿ.
Êàê âûéòè èç èãðû: Áîãà, ïðèðîäó, ìèðîçäàíèå, «òàê äîëæíî áûòü» è ìàìó âàì íå ïåðåñïîðèòü òî÷íî. Äàæå íå ïûòàéòåñü. Îáðàòèòå âíèìàíèå íà òî, ÷òî â äàííûé ìîìåíò ãðóïïà ëþäåé ïî ïðåäâàðèòåëüíîìó ñãîâîðó îñóùåñòâëÿåò àêò ïðèíóæäåíèÿ. Äîêàçàòü ñâîþ íåâèíîâíîñòü ó âàñ íå ïîëó÷èòñÿ, ïîñåìó ñðàçó ïåðåõîäèòå ê âåðäèêòó. Âûÿñíèòå, êàêîå íàêàçàíèå âàñ îæèäàåò. Îíî ñêîðåå âñåãî âàñ ðàçâåñåëèò. Óòî÷íèòå âäîãîíêó, ÷òî áóäåò åñëè âû îòêàæåòåñü âûïëà÷èâàòü ðåïàðàöèè. Óçðèòå, ÷òî âëàñòü òîëïû äåðæàëàñü ëèøü íà íàäåæäå, ÷òî âû ñàìè ïîâåðèòå â ñâîþ âèíîâíîñòü. Ìîæåòå ñïîêîéíî ñõîäèòü ñî ñöåíû.
5. Îáåñöåíèâàíèå èëè «Íå î÷åíü-òî è õîòåëîñü»
Ïñèõîëîãè÷åñêèé òðèëëåð, â êîòîðîì äî êîíöà íå ÿñíî, ÷òî æå õî÷åò ãëàâíûé ãåðîé. Äîëãèå ÷àñû, à òî è äíè îí âñëóõ ðàññóæäàåò î òîì, ÷òî åìó íèêòî íå íóæåí. Íàëàäèòü êîíòàêò ñ ïàöèåíòîì äîâîëüíî ñëîæíî, îí îãðûçàåòñÿ è ïîðûâàåòñÿ ñáåæàòü. Åäèíñòâåííûé øàíñ íà èñöåëåíèå ýòî ðàçãàäàòü çàãàäêó, ÷òî æå îí õî÷åò íà ñàìîì äåëå è äàòü åìó ýòî. Âû çäåñü â ðîëè ïñèõîàíàëèòèêà, êîòîðûé äîëæåí ðàçãàäûâàòü øàðàäû.
Êàê âûéòè èç èãðû: Ïðèçíàéòåñü, ÷òî âû íå óìååòå ÷èòàòü ìûñëè, ðàçãàäûâàòü ðåáóñû è íå îáëàäàåòå äàðîì ïðåäâèäåíèÿ. Ïîêà âû íàáëþäàåòå çà ïàöèåíòîì, îí áóäåò ïðèêèäûâàòüñÿ îíûì. Ïðåêðàòèòå ñëåäèòü çà íèì! Ñíèìèòå õàëàò è ïðîãóëÿéòåñü. Íè÷åãî ñ áîëüíûì íå ñëó÷èòñÿ. Ê òîìó æå âû íå âðà÷, íå ñïàñèòåëü è íå ìàìî÷êà. Åñëè æå õîòèòå áûòü èì, òî áåãèòå ñïàñàéòå, óòåøàéòå, íÿíüêàéòåñü. Ïîìíèòå, ïàöèåíòîâ áåç âðà÷åé íå ñóùåñòâóåò.
6. Ðàöèîíàëèçàöèÿ èëè «Òàêîâà æèçíü»
Ëèõî çàêðó÷åííûé ñþæåò, â êîòîðîì ãëàâíûé ãåðîé îáíàðóæèâàåò, ÷òî æèâ¸ò â ìèðå ïîäñòàâ è íåñïðàâåäëèâîñòè.  ìèðå, ãäå ïîëó÷èòü æåëàåìîå áåç îáèä íåâîçìîæíî. «Íå ìû òàêèå, æèçíü òàêàÿ» ãîâîðèò îí è òâîðèò ëþáóþ íåâåäîìóþ ôèãíþ. Âàì îñòà¸òñÿ ëèøü óäèâëÿòüñÿ, íàñêîëüêî ìîæåò àõðåíåòü ÷åëîâåê, óìåþùèé íàõîäèòü êðàñèâûå îáúÿñíåíèÿ ñàìûì ìåðçêèì ïîñòóïêàì.
Êàê âûéòè èç èãðû: Íå ñïîðüòå, íè÷åãî íå äîêàçûâàéòå, ïîä÷èíèòåñü è íå âÿêàéòå, â ýòîì ñöåíàðèè âîçìîæíî âñ¸, äàæå âàøà ñìåðòü. Âûñòàâëÿéòå ëè÷íûå ãðàíèöû è äàâàéòå îáðàòíóþ ñâÿçü äèêîìó âûäóìùèêó. Ê ñîæàëåíèþ, ýòî ïðîèãðûøíûé ñþæåò, êàê äëÿ âàñ, òàê è äëÿ ãëàâíîãî ãåðîÿ. Ñ ýòèì ïðèä¸òñÿ ñìèðèòüñÿ. Ïîìíèòå, åñëè áëèçêèé íå ãíóøàåòñÿ íè÷åì â ïîïûòêàõ ïîëó÷èòü æåëàåìîå, òî ýòî äèêèé çâåðü, îò êîòîðîãî ñëåäóåò äåðæàòüñÿ ïîäàëüøå. Äîãîâîðèòüñÿ íå ïîëó÷èòñÿ, òàê êàê äèêàðü ñêîðåå âñåãî óæå âûøåë çà ãðàíèöû äîïóñòèìîãî è íå ñîãëàñèòüñÿ íà ìåíüøåå.
7. Ïðîåêöèè èëè «Âñå âû òàêèå»
Äîêóìåíòàëüíîå êèíî ïðî æåðòâó èçíàñèëîâàíèÿ, êîòîðàÿ è òàê è ýäàê ïûòàåòñÿ äîêàçàòü íàñèëüíèêó, ÷òî îí å¸ õî÷åò. Çàòÿíóòûå, íóäíûå, î÷åíü äîëãèå ìîíîëîãè î òîì, êàê âñå íà íåãî îáèæåíû, îáîçëåíû è æàæäóò âîçìåçäèÿ. Âîêðóã âðàãè, íåãîäÿè è áåçäàðè. Âàøà çàäà÷à äàòü æåðòâå òî, îò ÷åãî îíà äåìîíñòðàòèâíî îòêàçûâàåòñÿ è ïðîñëûòü ñâîëî÷üþ.
Êàê âûéòè èç èãðû: Ñåé ñþæåò íàïîìèíàåò ñêàçêó ïðî êðàñíóþ øàïî÷êó. Íå ñîáëàçíÿéòåñü åñëè íå õîòèòå, ÷òîáû ëåñîðóáû âñïîðîëè âàì æèâîò. À îíè âïîñëåäñòâèè îáÿçàòåëüíî íàéäóòñÿ, äàæå íå ñîìíåâàéòåñü! Ñîãëàñèòåñü ñ òåì, ÷òî âû «òàêèå» è èäèòå ïî ñâîèì äåëàì äàëüøå. Ïîìíèòå, ëþäåé êðàñÿò ïîñòóïêè, à íå ñëîâà. Êðè÷àòü âàì âñëåä áóäóò åù¸ î÷åíü äîëãî. È ýòî áóäåò çíà÷èòü ðîâíî îäíî: âàñ î÷åíü è î÷åíü è î÷åíü õîòÿò èìåòü ïðè ñåáå.
8. Óõîä èç ñèòóàöèè èëè «Ïîøëè âû âñå»
Ãîíêà-ïðåñëåäîâàíèå. Ãëàâíûé ãåðîé ïðîêëèíàåò, óãðîæàåò, ïðè÷èíÿåò óùåðá, ïðîâîöèðóåò îáèä÷èêà è óëåï¸òûâàåò íà áåçîïàñíîå ðàññòîÿíèå. Íà òàêîå, ÷òîáû âèäåòü îíîãî è èìåòü âîçìîæíîñòü âûêðèêíóòü ñàìóþ óæàñíóþ, ïî åãî ìíåíèþ, óãðîçó. Ñêðûòüñÿ çà ïîâîðîòîì è ñãèíóòü. Âñå ýòè çàáåãè âûìàòûâàþò è íàìåêàþò íà ñîáñòâåííóþ íåàäåêâàòíîñòü. Ïîñåìó âàøà çàäà÷à èäòè íà ïåðåõâàò, èçâèíÿòüñÿ è óìîëÿòü íå ïîâòîðÿòü ïîäîáíîãî ñíîâà. Íà ñëåäóþùèé äåíü, êîãäà ýòî ïîâòîðèòñÿ, íå ñîêðóøàòüñÿ, à ñíîâà ëîâèòü è èçâèíÿòüñÿ.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå, ïðîñëûâ¸òå ïðåäàòåëåì è áåñ÷óâñòâåííûì íåãîäÿåì.
Êàê âûéòè èç èãðû: Ïîìîãèòå óáåæàòü! Ïðîÿâèòå çàáîòó â ñáîðå âåùåé, äàéòå íà äîðîæêó áóòåðáðîä. Íàïîìíèòå, ÷òî íèêóäà íå ïðîïàä¸òå è îáÿçàòåëüíî äîæä¸òåñü âîçâðàùåíèÿ. Âûñêàæèòå ñîæàëåíèå ïî ïîâîäó òîãî, ÷òî ãëàâíîìó ãåðîþ çäåñü íåóþòíî è íóæíî êóäà-òî áåæàòü. À òàêæå î òîì, ÷òî âû íå âïðàâå îãðàíè÷èâàòü åãî ñâîáîäó. Ïîïðîùàéòåñü ïîäàðèâ íà ïðîùàíèå òåïëîòó è íåæíîñòü. Õî÷åò áåãàòü — ïóñêàé áåãàåò.
Ïîäûòîæèì: Îòðåàãèðîâàëè íà îáèäó âû â èãðå. Íå êðèòèêóéòå ñþæåò, îí äëÿ ñöåíàðèñòà ñâåðõöåíåí, ëó÷øå ïîäóìàéòå, ÷òî äåëàòü äàëüøå. Ïðè ýòîì ïîìíèòå, âû èìååòå ïðàâî íå ó÷àñòâîâàòü â òîé òåàòðàëüíîé ïîñòàíîâêå, ÷òî âàì íàâÿçûâàþò.
×òî äåëàòü, êîãäà íà âàñ îáèäåëèñü çàâèñèò îò òîãî, êàêàÿ ó âàñ öåëü:
1. Õî÷ó, ÷òîáû íà ìåíÿ ïåðåñòàëè îáèæàòüñÿ.
Äåëàéòå òî, ÷òî îò âàñ îæèäàþò. Ñàìûé ïðîñòîé è áûñòðûé ñïîñîá ïîòóøèòü îáèäó ýòî îïðàâäàòü îæèäàíèÿ. Ãîðäûíÿ áóäåò âàì ìåøàòü ñäåëàòü ýòî, íî ïîðîé äàòü áëèçêîìó òî, â ÷åì îí íóæäàåòñÿ ñîâñåì íå ñëîæíî. Ñëîæíåå äîêàçàòü, ÷òî îí îáíàãëåë, íå ïðàâ è íå âîâðåìÿ ïðèø¸ë.
2. Õî÷ó, ÷òîáû ìåíÿ íå ðàçäðàæèëè ÷óæèå îáèäû.
Ïîçâîëüòå äðóãèì îòûãðûâàòü òå ñïåêòàêëè, êîòîðûå èì íðàâÿòñÿ. Íå îáÿçàòåëüíî â íèõ ó÷àñòâîâàòü. Âû â ëþáîé ìîìåíò ìîæåòå ñîéòè ñî ñöåíû. Ñòàíüòå çðèòåëåì! Ïîñìîòðèòå, êàê ãëóïî âûãëÿäèò ïîñòàíîâêà, â êîòîðîé ó÷àñòâóåò ëèøü îäèí àêò¸ð. Îí è ñàì âñêîðîñòè çàìåòèò, ÷òî ñþæåò òîï÷åòñÿ íà ìåñòå è íèêòî íå îòâå÷àåò íà åãî ðåïëèêè.
3. Íå õî÷ó, ÷òîáû èç-çà îáèä ïîðòèëèñü îòíîøåíèÿ.
Ïðîëèñòàéòå ñöåíàðèè, ÷òî îïèñàíû âûøå.  êàæäîì èç íèõ ãëàâíûé ãåðîé ïðèäóìûâàåò ðàçíîîáðàçíûå óõèùðåíèÿ, ÷òîáû ïîëó÷èòü æåëàåìîå. Ò.å. àïðèîðè íå æåëàåò äîãîâàðèâàòüñÿ è ñîòðóäíè÷àòü. Îí ñòðàäàåò, îáâèíÿåò, óãðîæàåò, óáåãàåò ðàäè òîãî, ÷òîáû âû ñäåëàëè òî, ÷òî îí õî÷åò. Ýòî íàçûâàåòñÿ ÏÐÈÍÓÆÄÅÍÈÅ. Òàê êòî æå ïîðòèò îòíîøåíèÿ? Òîò, êòî ïðîòèâ íàñèëèÿ íàä âàìè èëè òîò êòî çà?
Åñëè âû õîòèòå ñîõðàíèòü õîðîøèå, ò¸ïëûå îòíîøåíèÿ ñ òåì, êòî íà âàñ ïàðàçèòèðóåò, òî ñìèðèòåñü ñ ðîëüþ äîíîðà è ïîä÷èíÿéòåñü òðåáîâàíèÿì îáèæóíà. Ïî-äðóãîìó íå ïîëó÷èòñÿ. È ïîìíèòå, íå âû ðàçðóøàåòå îòíîøåíèÿ, ðàçðóøàåò èõ òîò, êòî âìåñòî ñîòðóäíè÷åñòâà çàíèìàòüñÿ ïðèíóæäåíèåì, ðàçâîäèò ìàíèïóëÿöèè è øàíòàæèðóåò. Âàæíî âîâðåìÿ óâèäåòü, êòî ÿâëÿåòñÿ àãðåññîðîì.
4. Õî÷ó, ÷òîáû îí ïîíÿë, ÷òî âåä¸ò ñåáÿ íåïðàâèëüíî è ïðåêðàòèë.
Âû óæå îòðåàãèðîâàëè, çàìåòèëè îáèäó, çíà÷èò îíà ïðèíîñèò õîòü è íåáîëüøèå, íî âûãîäû. Ïðîñòî òàê îò âûãîä íå îòêàçûâàþòñÿ, êàêèå áû çàóìíûå ðå÷è âû íå òîëêàëè. Ïðåäëîæèòå àëüòåðíàòèâó! Ïîïðîáóéòå äîãîâîðèòüñÿ. Åñëè ñîòðóäíè÷àòü ñ âàìè áóäåò èíòåðåñíåå è ïðèÿòíåå, ÷åì òðåáîâàòü, òî äðóãîé ÷åëîâåê îõîòíî èçìåíèò ñâîþ ñòðàòåãèþ ïîâåäåíèÿ. Âåäü ñêîðåå âñåãî îí ïîñòóïàåò òàê íå ñïåöèàëüíî, à ïðîñòî ïîòîìó, ÷òî ïî-äðóãîìó íå óìååò. Ïîêàæèòå åìó àëüòåðíàòèâû.
Àâòîð ñòàòüè: Èâàí Âàðãàíîâ
Источник