Яблочный сок полезно пить перед сном
Что делать, если поздно вечером мучает жажда? Пить на ночь чай, кофе или сладкую газировку из-за их бодрящего действия — неудачная идея, а чистую воду любят не все. Другое дело — выпить стакан вкусного свежевыжатого сока. Однако все не так просто: далеко не каждый фреш подходит для того, чтобы утолить жажду перед сном. Поэтому, чтобы принести пользу организму, важно разобраться, какие соки можно пить перед тем, как отправиться в кровать, а каким лучше отдавать предпочтение в дневное время.
Можно ли в целом пить сок на ночь
Польза фрешей для человеческого организма неоспорима: во время кулинарной обработки фрукты и овощи лишаются львиной доли витаминов и микроэлементов, которые в свежевыжатых соках сохраняются в полном объеме. Отдавая предпочтение таким напиткам, можно:
- очистить организм от шлаков и токсинов;
- укрепить иммунную систему;
- взбодриться, получить заряд энергии;
- улучшить пищеварение и аппетит;
- повысить уровень гемоглобина;
- вывести из организма лишнюю жидкость.
Некоторые соки, например, грейпфрутовый, ананасовый, томатный и огуречный, стимулируют расщепление жиров, поэтому их можно смело включать в рацион тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.
А имеет ли значение, в какой половине дня пить фреш? Когда свежевыжатые напитки из овощей и фруктов полезнее — утром или вечером? Специалисты рекомендуют пить соки до обеда, в идеале — между завтраком и ужином, выждав 15-20 минут после приема пищи. А вот на пустой желудок фреши лучше не употреблять, особенно фруктовые и ягодные. Если нарушать это правило регулярно, пострадает слизистая пищевода и желудка, спровоцировав развитие гастрита или язвы.
Свежевыжатые соки из фруктов и ягод богаты фруктозой, поэтому часто употребляя их в вечернее время, можно набрать несколько лишних килограммов.
Например, в 250 мл фреша из апельсина содержится примерно 8 ч. ложек сахара. Кроме этого, по своему действию на организм эти напитки напоминают энергетики, а значит, не подходят в качестве перекуса перед сном для тех, у кого есть проблемы с засыпанием.
Овощные фреши, кроме морковного и свекольного, мало влияют на уровень сахара в крови, поэтому их можно пить без риска испортить фигуру. Но заряд энергии дают ничуть не меньший, чем фруктовые, поэтому их тоже лучше не употреблять ближе к ночи. Исключением является только свежевыжатый напиток из томатов — он подходит и для небольшого перекуса перед ужином.
Какие соки наиболее полезны и безопасны
Каким фрешам лучше отдать предпочтение, чтобы не голодать между основными приемами пищи? Наиболее полезными свежевыжатыми соками считаются подобранные нами 5 лучших вариантов:
Томатный
Способствует очищению организма от токсинов, активизирует работу иммунной и положительно влияет на состояние нервной системы, улучшает настроение, повышает стрессоустойчивость и нормализует сон. Относится к низкокалорийным продуктам, поэтому часто используется при похудении и лежит в основе так называемой диеты с томатным соком. Однако не подходит для употребления перед сном, особенно если есть проблемы с ЖКТ — стимулируя активную выработку желудочного сока, томатный фреш может обернуться сильной утренней изжогой и вызвать обострение хронических заболеваний органов пищеварения.
Апельсиновый
Этот напиток — настоящий кладезь витаминов А, В, С, Е и К. Он также богат железом, благодаря чему полезен при анемии, а еще укрепляет иммунитет и стенки сосудов, поддерживает остроту зрения, восстанавливает нормальную работу кишечника и обладает антисептическим действием. Но из-за тонизирующего эффекта и высокого содержания сахара пить апельсиновый сок стоит только утром, через полчаса после завтрака.
Гранатовый
Содержит 15 аминокислот, 6 из которых человеческий организм самостоятельно не продуцирует. Повышает иммунитет, нормализует метаболизм и укрепляет нервную систему. Обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, оздоравливает и омолаживает клетки организма. При этом не рекомендуется пить гранатовый сок перед сном — он обладает бодрящим и тонизирующим эффектом, повышает работоспособность и быстро восстанавливает силы, поэтому больше пользы приносит в первой половине дня.
Морковный
Богат каротином, незаменимым для хорошего зрения, повышает умственную работоспособность, восстанавливает силы после физических нагрузок, улучшает состояние сердца и сосудов, очищает печень и почки. Пить морковный сок рекомендуется в первой половине дня — он активизирует работу головного мозга, бодрит и заряжает энергией, что может помешать качественному ночному отдыху, а также содержит много сахара и обладает легким слабительным эффектом.
Яблочный
Один из наиболее доступных фрешей, и при этом весьма полезных. Насыщает организм витаминами В, С, Е, РР, а также железом, магнием, фосфором и калием. Укрепляет сосуды, нормализует работу сердца и кишечника, стимулирует обмен веществ и ускоряет расщепление жиров. Но вместе с тем дает прилив сил и энергии, а также стимулирует аппетит, поэтому не совсем подходит для утоления жажды перед сном.
Есть несколько простых приемов, позволяющих повысить эффективность фрешей и свести к минимуму возможный вред для организма. Например, напитки из чересчур кислых фруктов лучше разбавлять водой в соотношении 1:3, а в соки с высокой калорийностью добавлять немного отрубей, чтобы не испортить фигуру. Кроме этого, можно помочь организму усвоить некоторые полезные вещества в полном объеме, в частности, витамины А, D, Е и К, особенно в тыквенном и морковном фрешах. Для этого достаточно добавить в напиток чайную ложку сливок. Но для соков с повышенной кислотностью такое правило не работает: сливки в яблочном или апельсиновом фреше провоцируют сворачивание жидкости и образование комков.
Свежевыжатые соки: вред и противопоказания
Казалось бы, что может быть полезнее фреша? Никаких консервантов, красителей и тепловых обработок — сплошные витамины и натуральный вкус, без лишнего сахара и искусственных ароматизаторов. Однако свежевыжатый сок полезен не всегда и не для всех.
Необдуманные эксперименты с «соковой терапией» в вечернее время могут спровоцировать обострение хронических заболеваний или стать причиной новых проблем со здоровьем.
Ярым поклонникам фрешей диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Свежевыжатые соки лучше не пить натощак. Они провоцируют повышение кислотности, из-за чего длительное употребление фрешей чревато развитием гастрита и диспепсии даже у здоровых людей, не говоря уже о тех, кто и раньше страдал от проблем с ЖКТ.
- Не стоит полностью отказываться от овощей и фруктов в пользу соков. Большинство полезных веществ, без которых человеческий организм не может нормально функционировать, содержится в мякоти и кожуре, а во время отжима они превращаются в переработанное сырье.
- Нельзя пить сок из свежих овощей и фруктов в неограниченных количествах. Фреши, без сомнения, полезны, но во всем нужно знать меру. Будучи концентратом витаминов и микроэлементов, свежевыжатые соки дают непомерную нагрузку на поджелудочную железу, печень и почки. Оптимальный вариант — не больше 2-3 стаканов в неделю.
- Фреши в чистом виде могут принести детям больше вреда, чем пользы. Да, такие напитки — кладезь витаминов, но у малышей нежная слизистая желудка, а поджелудочная железа еще недостаточно созрела для подобных нагрузок.
Свежевыжатый сок приносит гораздо больше пользы организму, если его выпить на ночь — еще одно в корне ошибочное утверждение, активно пропагандируемое некоторыми «специалистами» в области правильного питания.
С точки зрения официальной медицины, регулярное употребление таких напитков непосредственно перед сном — не лучшая идея. Если после ужина прошло много времени, и ближе к ночи снова появилось чувство голода, стакан фреша может спровоцировать активную выработку соляной кислоты. А значит, утро вероятнее всего начнется с сильной изжоги. Кроме этого, в некоторых натуральных соках уровень сахара зашкаливает, о чем нельзя забывать тем, кто заботится о здоровье и внешнем виде.
С осторожностью к соковой диете нужно подходить и людям с хроническими заболеваниями. Например, при сахарном диабете опасно употреблять в день больше 1 стакана любого фреша, пациентам с холециститом стоит избегать томатного сока, склонным к метеоризму — виноградного, а при язве, панкреатите, диарее и во время обострения гастрита противопоказаны любые свежевыжатые напитки, кроме тыквенного.
И последнее: если все же делать выбор в пользу фреша, лучше пить его сразу после отжима — чем дольше сок хранится, тем меньше в нем остается полезных веществ.
Источник
Couteau Lame · 7 октября 2016
4,7 K
Как любитель яблок скажу что нет. Когда мне было лет 14-15 я ел по 2-4 яблока на ночь. Бывали хорошие сны, бывали плохие, а бывало вообще ничего не снилось. Так что нет, не будут.
Как перестать параноить, когда случайно похудел, обрадовался, и загоняешься даже если съел кусочек какой-нибудь конфеты?
Представь самый худший вариант, прими его, а дальше подумай, что ты можешь сделать, чтобы этого избежать. Иногда эта система работает. Когда у тебя получается вогнать мозг в состояние «похуй» по какой-то проблеме, то дальше намного яснее видно, что ты можешь сделать, чтобы избежать эту проблему или решить её.
Прочитать ещё 2 ответа
Какой телефон купить вместо продукции Apple, но чтобы он не уступал, а, может, и превосходил «яблоко»?
Почти психолог, путешественник, HRщик, недомедик, недоблогер
Xiaomi действительно хороши. Также очень неплохи китайские Meizu. Если до этого было яблоко, то после него к мейзу привыкнуть проще (та же кнопка home c touch-сканнером, которая, к тому же, наделена функцией «назад» при помощи одного касания — это восторг, как удобно) Телефоны быстрые, не глючные, почти все с возможностью расширения памяти с помощью карты, хорошо сделаны, а главное — намного дешевле яблока и того же самсунга.
Я для себя нашла только две проблемы — камера явно хуже, чем на iPhone в силу отсутствия нормального стабилизатора, а также очень не хватает индикаторов на приложении, что у меня, например, 5 новых сообщений. Но без этого определенно можно жить, просто тяжело к этому привыкнуть после iPhone. В остальном я уже 4 месяца как в нереальном восторге.
Upd. В восторге уже полтора года. За это время на телефони ни царапины, ни одного скола, он ни разу не глюкнул, не подвис и вообще не совершил ничего, что заставило бы меня пожалеть о покупке. Для сравнения, за полтора года пользования предыдущими телефонами я минимум 1 раз всегда меняла стекло, потому что телефоны у меня очень много падают, и ремонтировала по мелочи, потому что что-нибудь да пойдет не так. Здесь — даже малейшей царапины да стекле нет.
Meizu MX5
Прочитать ещё 9 ответов
А какие из ваших снов сбылись?
Это был самый эпичный сон в моей жизни. После окончания интернатуры я бросил медицину. Я тогда влюбился, хотел начать жить самостоятельно со своей любимой, а для этого надо было зарабатывать. Медицина казалась мне не вариантом. Для меня и для всех родных это было огромным стрессом. Диплом лежал, пылился, а я работал чёрт знает где.
И вдруг мне снится сон. Мы сидим в семейном кругу за столом (родители с обеих сторон, я, моя любимая). И с нами еще сидит… Путин. Обсуждаем мой уход из медицины. И вдруг он ко мне обращается и тоже начинает уговаривать вернуться в медицину. Обещает, что зарабатывать я буду неплохо, что я буду хорошим врачом, что он в меня верит, что он лично издаст приказ повысить зарплату врачам. Этот сон был настолько реалистичным, что я несколько дней был под его впечатлением. Я его даже описал нескольким своим друзьям — так, ради прикола, «прикинь чё мне приснилось». С этого дня я всё больше и больше стал скучать по больнице, по медицине, по пациентам. И в итоге спустя два месяца вернулся.
И спустя некоторое время появились «майские указы президента», благодаря которым моя зарплата повысилась в разы. По мере набора опыта появилась возможность дополнительного заработка. И в итоге мой доход стал намного больше того, который я имел, работая вне медицины. Сон сбылся. До сих пор перечитываю его содержание, которое тогда написал друзьям для прикола.
Прочитать ещё 1 ответ
Какие закуски лучше всего подходят к яблочному или грушевому сидру?
диванный криминалист, психиатр, по образованию режиссер с примесью актера, но…
Классический сухой сидр можно закусывать морепродуктами, а также любыми рыбными блюдами. Также к нему можно подать сыры: рокфор, моцареллу, камамбер или бри. Не будут лишними на столе хамон, запеченные овощи и не слишком жирный шашлык.
Сладкий сидр замечательно дополнят разнообразные десерты. Подойдут свежие фрукты, легкие пирожные, блинчики, тонкие оладьи или йогуртовый торт.
Назвать лучшую закуску просто невозможно. Как говорится, сколько людей, столько и мнений.
Прочитать ещё 3 ответа
Источник
Ðàç òóò ïîÿâèëñÿ òàêîé ðàçäåë, ðàññêàæó è ñâîè ñíû. Èõ íåñêîëüêî, ïîòèõîíüêó áóäó ïîñòèòü.
Ïðèñíèëîñü ìíå ýòî ãäå-òî ñ ïîëãîäà íàçàä, êîãäà ÿ íà÷àëà ïðèíèìàòü îïðåäåëåííûé íåéðîëåïòèê. Êàê âûÿñíèëîñü ïîçæå, â ïîáî÷íûõ ýôôåêòàõ ó íåãî òàê è çíà÷èëîñü: «íåîáû÷íûå ñíîâèäåíèÿ». Ñíîâèäåíèÿ äåéñòâèòåëüíî íåîáû÷íûå, î÷åíü ðåàëèñòè÷íûå, ïîäêëþ÷åíû ñðàçó âñå îðãàíû ÷óâñòâ, è ïî ïðîáóæäåíèè (äîâîëüíî òÿæåëîì, âÿçêîì òàêîì) åùå äîëãî ëåæèøü è ïðèõîäèøü â ñåáÿ, ÿ á ñêàçàëà, âîçâðàùàåøüñÿ îáðàòíî â íàñòîÿùèé ìèð, èáî, ïîêà ñïàë, ðåàëüíî æèë äðóãîé æèçíüþ, áûë äðóãèì ÷åëîâåêîì. ×åñòíî, ðàäè ïîâòîðåíèÿ îïûòà ïîïèëà áû ýòî «âåùåñòâî» åùå ñ íåäåëüêó, æàëü, ÷òî ñàìî ïî ñåáå îíî äëÿ ìåíÿ íå ïîäõîäèò. Íî, çíà÷èò, ê ñóòè.
Àíòóðàæ — ßïîíèÿ ñðåäíèõ âåêîâ, ñ ôåîäàëüíîé ñèñòåìîé è íàåìíèêàìè-ñàìóðàÿìè. Àòìîñôåðà — âñå ïðîïèòàíî è çàêàòíûìè ëó÷àìè, è ëó÷àìè âîñõîäà, äðåâíåÿïîíñêèì äóõîì ðàçìåðåííîé, òÿãó÷åé, íî ñïîêîéíîé æèçíè è èõ îñîáîé êàêîé-òî ôèëîñîôèè. ß áûëà ÿïîíñêèì þíîøåé (äàëåå îò ìóæñêîãî ëèöà), ïîñëóøíèêîì è áóäóùèì ñàìóðàåì. Ìîÿ âîçëþáëåííàÿ ñåðüåçíî áîëåëà è, ñêîðåå âñåãî, óìåðëà áû, åñëè íå ïðèíåñòè åé ëåêàðñòâî. Òàêîâîå èìåëîñü, íî òîëüêî ó îäíîãî ÷åëîâåêà â ñåëåíèè — áîãà÷à è ñþçåðåíà, íà óñëóæåíèè êîòîðîãî ÷èñëèëñÿ îòåö äåâóøêè. Î íàøèõ ÷óâñòâàõ äðóã êî äðóãó, äà è ìåíÿ ñàìîãî òîëêîì, îí íå çíàë. Äîñòàòü ëåêàðñòâî ëåãàëüíûìè ìåòîäàìè íå ïðåäñòàâëÿëîñü âîçìîæíûì, ïîýòîìó ÿ ïðèíÿë ðåøåíèå åãî óêðàñòü.
Ïðîíèêíóâ â äîì, âûãàäàâ, êîãäà òàì áóäåò ìåíüøå âñåãî íàðîäó è ðàçíîãî ðîäà ñëóã, íàøåë êëàäîâêó, â íåé — ñêëÿíêó ñ öåííîé æèäêîñòüþ. Îêðûëåííûé ïî÷òè ïîéìàííîé çà õâîñò óäà÷åé, õîòåë íåçàìåòíî âûáðàòüñÿ âîí, íî áûë ïîéìàí ñàìóðàåì, îòöîì ýòîé äåâóøêè. Ñ âîðàìè — ðàçãîâîð êîðîòêèé. Îí çàíåñ ìå÷, ÿ, îöåïåíåâøèé îò íåîæèäàííîñòè è ñòðàõà, ñìîã òîëüêî âñêèíóòü ðóêó…è òóò âñå ïîìåðêëî. Ñîçíàíèå ñëîâíî ïîãàñëî è çàæãëîñü â äðóãîì ìåñòå.
Âîêðóã áûëî ïîëå, ïîëíîå âûñîêîé òðàâû, øèðîêàÿ òðîïèíêà, — ïî÷òè äîðîãà, — óõîäÿùàÿ ñêâîçü íåãî çà ãîðèçîíò, è ìû îáà — ìîé óáèéöà è ÿ, áðåäóùèå â ïóòè; è áûë çàêàò, îêðàøèâàþùèé âñå â ÷åðíî-êðàñíî-ðîçîâûé öâåò, è îðàíæåâûå íåáåñà. È áûëî âðåìÿ, òÿíóùååñÿ áåñêîíå÷íî. È ìû øëè, îí çà ìíîé, ÿ — âïåðåäè íåãî, è øëè, ñîâåðøàÿ ýòî ïóòåøåñòâèå áåñêîíå÷íî äîëãî: ìîæåò, ÷àñ, ãîä, ìîæåò, ìíîæåñòâî ëåò. È ìû îáà íå çíàëè, ÷òî æäåò íàñ ïîòîì, â êîíöå ïóòè. Ìû ñòðåìèëèñü òóäà, äàëüøå, ÷òîáû óçíàòü, ÷òî òàì — çà ãîðèçîíòîì, êàêîâà, ñîáñòâåííî öåëü, íî äîðîãà íå êîí÷àëàñü, à ìû âñå øàãàëè è øàãàëè óïîðíî âïåðåä… È âäðóã ÿ ïîíÿë, îñîçíàë, ïðÿìî ïî÷óâñòâîâàë âñåì ñâîèì ñóùåñòâîì, — äóøîé è òåëîì, — ñàìó ñóòü âèäåíèÿ, åñëè òîëüêî ýòî áûëî íà ñàìîì äåëå âèäåíèå. ( ñþæåòå ñíà, ðàçóìååòñÿ)
ß ïîíÿë, ÷òî âðåìåíè — íåò. Åãî ïðîñòî íå ñóùåñòâóåò. Ìû ìíîæåñòâî ðàç ñîâåðøàëè îäèí è òîò æå øàã âïåðåä ïî ïûëüíîé òðîïå, è â ýòîò æå ìîìåíò ìû ìíîæåñòâî ðàç äîñòèãàëè öåëè. Îäíîâðåìåííî. Ìû áåñêîíå÷íîå ÷èñëî ðàç äåëàëè îäíî è òî æå, êàæäûé ðàç çàáûâàÿ î òîì, ÷òî â êîíöå è î òîì, ÷òî øëè, è âíîâü è âíîâü âîçâðàùàëèñü ê íà÷àëó è äâèãàëèñü, çàöèêëåííûå, õîòÿ â òîò æå ìèã íàõîäèëè îòãàäàêó â êîíöå. ß îùóòèë, ÷òî âðåìåíè íå ñóùåñòâóåò, çàòî ñóùåñòâóåì ìû — êàæäûé ìèã, îäíîâðåìåííî, ñðàçó âî âñåõ òî÷êàõ ïðîñòðàíñòâà è ðàçëè÷íûõ âàðèàíòàõ ñîáûòèé, íå êàê äâèæóùàÿñÿ ïî ãðàôèêó òî÷êà, à êàê ëèíèÿ. ×òî ìû, ëþäè, ïðîñòî íå æåëàåì (èëè íå óìååì) îòêðûòü ðàçóì äëÿ ýòîãî è æèâåì âïåðåä, æèâåì âî âðåìåíè, õîòÿ ìîæåì «âíå».
Âèäåíèå êîí÷èëîñü è îòñòóïèëî — ÿ âíîâü ïðåä ñâîèì âðàãîì, è ìå÷, çàíåñåííûé íàä ãðóäüþ, ñî ñâèñòîì ðàçðåçàåò âîçäóõ è ïðîíçàåò ìåíÿ. ß óìèðàþ; äóõ ìîé, ïîêèäàÿ òåëî, êàñàåòñÿ ãóá îòöà, ñëîâíî øåï÷à çà íåãî ñâîå ïîñëàíèå, ïðîñÿ ïåðåäàòü äî÷åðè ýòîò ïîöåëóé. È îòöó îòêðûëàñü ïðàâäà, êòî ýòîò ìîëîäîé ÷åëîâåê ïåðåä íèì, è çà÷åì îí óêðàë áóòûëåê ñ öåííûì ëåêàðñòâîì, è ñëåçû ïîêàòèëèñü èç ãëàç ìóæ÷èíû…
È ïîñëåäíèå êàäðû áûëè — äóõ ìàëü÷èøêè ëåãêèì äóíîâåíèåì òåïëîãî âåòðà îãëàæèâàåò ëîá áîëüíîé, è ñëûøèòñÿ ãîëîñ, øåï÷óùèé èñòèíó — ÷òî âðåìåíè íåò, è åùå: «ß æåëàþ òåáå, ëþáèìàÿ, áûòü ñî ìíîé. Íå çäîðîâüÿ æåëàþ, è íå ñêîðåéøåé ñìåðòè, ïîòîìó ÷òî íå âàæíî, ïðîéäåò ìåñÿö èëè äåñÿòèëåòèÿ — âðåìåíè íåò, è òâîÿ ñìåðòü âñå ðàâíî îäèíàêîâî áëèçêà. Îíà — ñåé÷àñ. Íî è ýòî íå âàæíî — âåäü ïîñëå ìû áóäåì âìåñòå. Äàæå íå òàê: âðåìåíè íåò, à, çíà÷èò, âìåñòå ìû óæå ñåé÷àñ…»
Ïðîñíóëàñü ÿ, ìÿãêî ãîâîðÿ, ïîä âïå÷àòëåíèåì. Ó ìåíÿ áûëî ÷óâñòâî, ÷òî, âîò-âîò, íàïðÿãèñü åùå íåìíîæêî — è ìíå óäàñòñÿ ïîñòèãíóòü òàéíó âðåìåíè è áûòü «îäíîâðåìåííî âñåãäà», ïûòàëàñü ëîâèòü ýòî âîëøåáíîå ÷óâñòâî è âîçìîæíî äîëãî íå îòïóñêàòü — è ÷åì äàëüøå áûë ìîìåíò ïðîáóæäåíèÿ, òåì áîëüøå ðàçðàñòàëàñü ãîðå÷ü îò îñîçíàíèÿ, ÷òî ýòî — âñåãî ëèøü ñíîâèäåíèå.
À ïîòîì âñïîìíèëà ãäå-òî óõâà÷åííóþ ìûñëü, ÷òî è â íàñòîÿùåì-òî ëþäè áûòü íå óìåþò. Îíè ëèáî ïîìûøëÿþò î áóäóùåì, ëèáî æèâóò ìîìåíòàìè ïðîøëîãî; è äàæå åñëè äóìàþò, ÷òî ëîâÿò ýòîò ìîìåíò «ñåé÷àñ» — íà ñàìîì äåëå îíè âñåãäà íà ìãíîâåíèå ïîçàäè. Ïîòîìó ÷òî ïóòü ñèãíàëîâ ïî íàøèì íåðâàì áåðåò âðåìÿ, ïîòîìó ÷òî ñâåòîâûå âîëíû — òîæå áåðóò âðåìÿ, ïîêà äîáåðóòñÿ äî íàøèõ ãëàç, à òàì — îïÿòü íåðâíûå îêîí÷àíèÿ è îïÿòü ïóòü, à â ýòîò ìîìåíò ñèòóàöèÿ âîêðóã íàñ óæå ÷óòî÷êó ìåíÿåòñÿ, íåîùóòèìî è íåñóùåñòâåííî äëÿ íàñ ñàìèõ, íî òåì íå ìåíåå. È åùå — íèêîãäà ìû íå ïîñòèãíåì ýòî ÷åòâ¸ðòîå èçìåðåíèå, áóäåì âñåãäà åìó ïîäâëàñòíû; ëþäè íå ñîçäàíû äëÿ òàêîãî. Çàêîíû òðåõìåðíîé âñåëåííîé íå ïîçâîëÿþò.
Âîò òàêîé ñîí «ïîä âåùåñòâàìè».
Источник
С детства знакомый, многими любимый напиток – яблочный сок! Наверное, трудно придумать что-то доступнее и проще. Этот напиток вкусный. Он освежает и заряжает силами. Для многих польза яблочного сока для организма очевидна. И всё же, потребляя такой напиток регулярно, важно поразмыслить над вопросом, полезен ли яблочный сок на самом деле? Небольшой разбор на предмет пользы и вреда натурального фреша из яблок провели и мы. Подробности в этой статье.
Яблочный сок: польза и вред для организма
Сначала определимся, о каком соке стоит вести речь? Только о натуральном свежевыжатом напитке, полученном из свежих, спелых яблочек! Всё остальное – не соки. И смысла ждать от них большой пользы нет.
Польза яблочного сока объясняется его составом. Отжимая спелую мякоть фруктов, мы сохраняем почти все витамины и микроэлементы в полном объёме. А усваиваются полезные вещества в виде сока быстрее и полнее.
В состав сока из яблок входит:
На 100 граммов продукта:
Общая сумма калорий – 48 Ккал.
Количественное содержание витаминов и прочих полезных микроэлементов разнится в зависимости от сорта, степени зрелости и свежести плодов. Имеет значение и вариант сока, который решено приготовить. Можно сделать сок с мякотью, а можно выбрать обычный, хорошо процеженный фреш. Рекомендуется пить только свежий сок, без термической обработки и прочих видов воздействия. Он долго не хранится, но только такой напиток сохраняет всю пользу.
Яблочный сок: польза для организма
Чем же может быть хорош такой продукт для организма человека? Благодаря высокому содержанию витаминов и биоактивных веществ этот напиток оказывает укрепляющее и общее профилактическое действие на различные системы органов. Использовать сок из свежих яблок для лечения заболеваний можно, но только в составе комплексного терапевтического курса в качестве вспомогательного средства. В целом же принято считать, что натуральный напиток, полученный путём отжима из свежих, спелых яблок, продуцирует накопительный эффект.
Если пить яблочный сок регулярно, придерживаясь рекомендованных норм, получится неплохая забота об организме.
Этот напиток:
Пить натуральный яблочный сок полезно для пищеварения и профилактики инфекционных поражений слизистых кишечника и желудочного тракта. При помощи натурального напитка из яблок легко поддержать иммунную систему в период сезонных инфекций и простуд. Стаканчик яблочного сока бодрит, утоляет голод, заряжает позитивом. Это ведь по-настоящему вкусно!
Польза яблочного сока для мужчин и женщин
Пользу этого напитка оценят мужчины и женщины. Ведь в соке огромное количество витаминов и минералов, которые помогут сохранить молодость, здоровье, красоту.
Для женщин
Считается, что пить натуральный фреш из яблок полезно женщинам в период предменструального синдрома. Симптомы этого состояния сглаживаются за счёт насыщения организма железом и фруктовыми сахарами. Витамин «С» оказывает лёгкое обезболивающее действие, снимает раздражительность. Вкус самого напитка повышает настроение. По тем же причинам пить натуральный яблочный сок полезно женщинам, находящимся в предклимактерическом периоде, а также уже вошедшим в фазу климакса. Во время беременности этот напиток помогает сглаживать проблемы с пищеварением и стулом. Также натуральный сок из яблок насыщает организм будущей мамы микроэлементами, нужными для формирования здорового организма ребёнка.
Для мужчин
Польза напитка для мужчин очевидна. Витамины и минералы, содержащиеся в соке, способствуют поддержанию организма, создают прочную защиту от стресса и переутомления. Полезен сок из яблок и для восстановления, сохранения потенции. Яблоки – натуральная защита сосудов и сердечной мышцы. Натуральный сок из яблок помогает мозговой деятельности. Фреш полезен для спортивных и активных мужчин.
Полезен ли сок для детей?
Натуральный яблочный сок является рекомендованным первым прикормом для малышей. Этот напиток считается самым безвредным для неокрепшего детского организма. Сок из зелёных яблок дают крохам в возрасте до одного года. О том, можно ли пить яблочный сок малышу, прежде всего стоит спросить педиатра. Обычно при отсутствии противопоказаний советуют начинать вводить этот напиток в рацион ребёнка с возраста 4-6 месяцев. Делают это постепенно и с особой осторожностью. Ведь помимо очевидной пользы и положительного влияния на организм яблочный сок может нанести и вред.
Чтобы не получить негативного опыта употребления яблочного сока, важно ознакомиться с противопоказаниями!
Вред яблочного сока для детей и взрослых
Яблоки считаются самыми гипоаллергенными и безопасными для здоровья фруктами. И, тем не менее, пить сок из яблок можно не всем и не всегда.
Выделяют следующие противопоказания:
При любых хронических заболеваниях или острых патологических состояниях необходима консультация специалиста.
Яблочный сок в некоторых случаях может спровоцировать развитие следующих нежелательных реакций со стороны организма:
Такие реакции возможны только в случае индивидуальных особенностей организма и характерного состояния здоровья. Поэтому, выбирая для себя даже самый полезный и правильный, с точки зрения принципов здорового питания, продукт, стоит употреблять его в меру и с учётом противопоказаний.
Как пить яблочный сок
Обычно пробовать этот продукт мы начинаем в детстве. Первый раз натуральный сок из яблок пробуют понемногу. Допустимый объём продукта для самых маленьких (от 6 до 12 месяцев) не превышает ½-1 чайной ложки за один раз. Количество выпиваемого сока для ребёнка постепенно увеличивают, внимательно наблюдая за реакцией организма. Если у ребёнка не нарушается пищеварение и нет аллергических реакций, то постепенно можно позволить выпивать малышу больше сока.
Рекомендованные нормы для детей и взрослых:
Яблочный сок можно пить в чистом виде. Маленьким детям и взрослым с проблемами ЖКТ можно разбавлять сок чистой питьевой водой в соотношении 1:1 или 1:2. Такая же рекомендация справедлива для обладателей чувствительного кишечника. Если, выпив стаканчик сока, вы почувствовали тяжесть в животе, в следующий раз разбавьте его водой и никогда не превышайте норму!
Выделяют несколько правил разумного употребления свежих (в том числе и яблочных) соков:
1. Всегда пейте только свежеприготовленный сок! Фреш не хранят в холодильнике и не заготавливают впрок.
2. Не стоит пить сок из яблок натощак. Это может спровоцировать расстройство желудка.
3. Пить натуральный сок лучше в первой половине дня. Это не очень подходящий продукт перед сном, так как он слегка бодрит.
4. Сок из жёлтых и зелёных яблок переносится легче и подходит людям с чувствительным организмом больше, чем напиток из красных яблок.
5. Натуральный сок не стоит подслащивать. Фруктовые сахара и так отлично справляются с этой задачей.
6. Яблочный сок без мякоти разгоняет аппетит. Сок с мякотью, напротив, приглушает чувство голода.
7. Сок из яблок можно пить в виде монокомпонентного напитка. Но если станет скучно, можно яблоки сочетать со сливой, абрикосом, виноградом, морковью.
8. Яблоки являются почти универсальной основой для фруктовых, фруктово-овощных, фруктово-ягодных соков.
Натуральный яблочный сок – отличный продукт для здорового питания! Пробуйте, учитывая противопоказания и рекомендованные нормы. Будьте здоровы!
Источник