Как начать действовать 9 полезных советов
Здесь вы найдете секреты о собранности и твердости. Как начать делать трудную работу, как распределить свое время, как стать более ответственным и т.д.
Они написаны не в хронологической цепочке, так что можете начать с любого из них.
1. Двигайтесь к цели маленькими шагами
По сути, все великое состоит из маленьких частей. Это ведь так просто. Нельзя взять и сразу покорить вершину. Будет сложно, и вообще это нелогично. А если вы будете понемногу, постепенно идти к цели, вы заметите, что скоро ваша жизнь изменится. Как пример, сразу вам тяжело будет сделать 100 отжиманий. Но если вы начнете с 10 каждый день, а затем будете прибавлять еще 5 или 10 отжиманий, вы натренируете свое тело и в итоге сможете отжаться все 100 раз!
2. Без цели нет дисциплины
Это ясно, но многие почему-то об этом забывают. Цель может выглядеть как угодно: записанное желание, приклеенный к холодильнику список, распечатанная фотография автомобиля, например. Но это обязательно должно быть что-то конкретное и достижимое. Некоторые люди не совсем это понимают, и формулируют желания примерно так: «хочу похудеть», «хочу стать богатым».
А вот примеры четких целей:
Заработать 2000000 рублей. Сбросить 5 кг. Съездить на море.
Чем конкретнее будет ваше желание, тем больше вероятности у вас его достичь.
Кстати, Березовский в известной книге под названием «Как заработать большие деньги» советовал всегда загадывать точную сумму, которую вы хотите получить. Напишите ее на бумажке, вложите ее в карман, впишите в блокнот, храните на видном месте памятку с нужной суммой. Так вы всегда будете помнить, чего вы точно хотите. Конечно, это не гарантия того, что желаемая сумма тут же появится. Но постоянно помня о своей цели, ваш мозг будет ставить маленькие задачи для ее достижения.
3. Обзаведитесь мудрым учителем
У каждого великого человека был учитель или наставник, который не давал расслабляться, и призывал человека к жесткой дисциплине и развитию.
Сейчас с помощью интернета можно с легкостью найти себе тренера в сети, услуги которого будут или бесплатными или совсем недорогими.
4. Помните о концентрации
Освойте технику «помидор» для контроля своей активности. Вам нужно поставить таймер на полчаса, и заниматься конкретным делом, не отвлекаясь и не думая о постороннем, пока таймер не прозвенит. Главное – на 100% погрузиться в дело, думая только о нем. После можно сделать небольшой отдых и снова приняться за работу. Несколько тренировок помогут вам стать более концентрированным.
Вам нужно выполнить срочную работу? Отредактировать текст? Составить доклад? Сделать презентацию? В течение 30 минут максимально сосредоточьтесь на своей работе, не отвлекаясь. И вскоре у вас будут отличные результаты!
5. Учитывайте все сложности, с которыми вам придется столкнуться
Такой совет подойдет всем, кто пытался приучить себя к чему-то, например, заниматься спортом, но у него не получилось. Нужно заранее учитывать все трудности, которые могут возникнуть:
— Пришел поздно домой с работы и на спорт уже не тянет
— Забыл кроссовки, а без них заниматься сложно.
Напишите на листе бумаги все возможные сложности, и как бы вы смогли их преодолеть. Например:
— Вы будете заниматься спортом только в те дни, когда не засидитесь на работе
— Перед походом в зал вы будете тщательнее проверять сумку.
Кажется, это мелочи, но они очень важны. Вспомните свой опыт и вы предотвратите все мешающие вам проблемы.
6. Научитесь отказываться от мимолетных желаний ради вашей великой цели
Людям не свойственно любить слово «дисциплина», они морщатся и вспоминают, как им тяжело было в школе или университете. Да, система образования, это отдельная тема для обсуждения, здесь мы ее затрагивать не будем.
Взрослые люди считают, что они уже сформировались и им дисциплина не нужна, они получают радость от того, что могут делать здесь и сейчас. Но такие убеждения могут помешать в достижении целей.
Чтобы с легкостью подавлять свои сиюминутные желания, нужно усвоить, что самоограничение – это не так уж страшно, а на самом деле, очень полезно для вас. Согласитесь, если вы откладываете финансы на что-то крупное, вы отсекаете мелкие ненужные покупки, ради будущего блага.
Когда вы задумываетесь о глобальных целях, лучший способ достичь желаемого – это контролировать и организовывать себя.
7. Иногда балуйте себя
В тяжелой атлетике у спортсменов иногда есть дни, когда они могут есть все, что только захотят, гамбургеры или сладости. И это не для того, чтобы порадоваться, а обязательное требование. За большой труд необходимо наградить человека.
Когда вы мечтаете записаться в фитнес-клуб или выучить английский, вовсе необязательно работать над собой каждый день. Абсолютно нормально, если вы захотите заниматься 3 раза в неделю по 2 часа, но если будет тяжело, снизите нагрузку.
8. Правило пяти минут
Есть такое интересное правило. Вы обещаете себе в течение всего пяти минут непрерывно заниматься делом, которое кажется вам сложным или скучным. Если вам будет действительно тяжело, через пять минут вы завершите его. Но вероятнее, что вы продолжите.
Попробуйте прочитать три страницы неинтересной, на ваш взгляд, книги. И в случае, если вам не понравится, вы закроете ее.
9. Полюбите порядок
В вашей квартире и на работе каждая вещь должна лежать на своем месте. Ваши документы, личные вещи, одежда. Выработайте такую привычку, и вам станет проще собираться куда-либо, ведь вы всегда знаете, что где лежит.
Существует теория «разбитых окон». В Нью-Йорке в 90-е годы совершалось много преступлений. Как выяснилось, мусор в городе, грязь и разбитые окна провоцировали преступников к беспорядочному поведению. Когда занялись благоустройством города, количество преступлений существенно снизилось.
Когда вы собираетесь в спортзал, а одежда разбросана, кроссовки непонятно где, вы, скорее всего, махнете рукой и отложите спорт на неопределенное время.
10. Старайтесь все дела доводить до конца
Бытует такое мнение, что наши незавершенные действия остаются в памяти и вызывают психические напряжения. Такое дело не дает нам покоя, потому что организм выделял на него ресурсы, а они остались не потраченными.
А ведь за любое доделанное действие организм нас благодарит в виде полезных гормонов. Поэтому, если вы себе что-то запланировали, старайтесь довести это до конца. А когда у вас имеется много таких дел, организуйте себя, иначе нервный срыв вам обеспечен.
11. Прием Чарльза Шваба
Директор сталелитейной компании использовал в своей работе один метод, в результате которого его эффективность выросла.
Суть приема в том, что вам необходимо каждый вечер ставить себе по шесть задач на следующий день и непременно их выполнять. Но для начала ставьте хотя бы три, и если вам будет комфортно, увеличивайте количество. Вроде бы, ничего сложного, но метод работает.
12. Выстраивайте распорядок дня
Не ждите вдохновения, чтобы начать что-то делать. Настроение сегодня есть, а завтра нет. Мотивации тоже может не быть. Для эффективной работы полезнее организовать распорядок дня и следовать ему.
Эмоции и радости к нам приходят не запланировано. Не стоит полагаться на них. Многие известные художники, актеры, врачи, ученые смогли добиться успеха только потому, что все свое время отдавали работе. Даже когда им было лень или не было никакого настроения. Они просто садились за работу.
Не полагайтесь на вдохновение, не полагайтесь на эмоции. Просто начните делать!
13. Время – деньги
Бенджамин Франклин был великим человеком, благодаря своей дисциплине и отношению ко времени. Он создал метод «пирамида продуктивности». Заключается он в том, что вам нужно разбить свои задачи на блоки пирамиды. То есть определиться с главными желаниями и целями.
Затем выявите цель на ближайшие десять лет, на двадцать и тридцать. Потом вам нужно составить основной план по движению к цели. Только после всего этого можно начинать писать план на несколько лет, даже на месяц или день. Говорят, Франклин все расписывал вплоть до минут. Начните составлять свою пирамиду целей и задач, если вы любите все систематизировать, она вам прекрасно поможет.
14. Всем знакомая матрица Эйзенхауэра
Довольно эффективный метод. Разделите свои дела на четыре категории: срочно и важно, не срочно и важно, срочно и неважно, не срочно и не важно.
Без сожаления выбросите последние дела ( не срочно и не важно ) из головы, вы к ним еще вернетесь когда-нибудь. Задачи важные, но не срочные, Эйзенхауэр считал самыми ценными. На них можно потратить побольше времени, выполнить их качественно, они же важны.
15. Когда вам станет трудно – отдохните
Вы стараетесь, у вас никак не получается. Что же делать? Для начала успокойтесь, расслабьтесь и закройте глаза. Ваш мозг перенапряжен.
После этой перезагрузки мозг сам начнет выискивать наиболее оптимальные варианты решения задач. Но имейте ввиду, пока вы расслабляетесь, не спешите перекусить или посидеть в интернете, это не поможет. Только полное ничегонеделание и отдых. Проверено.
16. Освойте техники медитации
Это отличный способ организовать себя. Ведь нужно сидеть долгое время в одном положении, сконцентрировавшись на одной мысли.
А как сложно бывает в череде бытовых дел выделить время на медитацию! Сейчас я медитирую почти каждый день. И это невероятно полезное занятие, для того, чтобы научиться управлять своими эмоциями.
Этот навык поможет вам оставаться спокойными и управлять своим вниманием.
17. Отбрасывайте лишние эмоции
Иногда мы боимся приняться за важную работу, потому что нас пугают всевозможные трудности, и мы заранее отказываемся от этого дела. Как избавиться от переживаний? Многие психологи советуют просто «не обращать внимания» на них. Действительно, как все, оказывается просто!
Но наши комплексы и страхи все равно лезут наружу, не давая спокойно жить. Не затыкайте их! Держать в себе переживания сложно, поэтому выговоритесь, произнесите вслух с чувством все то, что вас так пугает.
Можно подумать, что это еще больше напугает, человек еще сильнее запутается в ненужных страхах. Но факт в том, что от страха не избавиться, он все равно останется в нас.
Поэтому проговорите его, осознайте, посмотрите врагу в лицо. Так вам будет проще знать, над чем работать.
18. Расскажите всем о своих планах
И вам станет сложно забыть о них. Особенно, если вы рассказали близким и важным для вас людям.
Для тех, кто любит пожестче, подойдет следующий метод. Поделитесь в социальной сети о том, что вы собираетесь сделать, и каждый день выкладывайте фото о проделанной работе. Пообещайте другу или знакомому заплатить штраф за невыполненное обещание.
19. Начните говорить «нет»
Подружитесь со словом «нет» и говорите его друзьям, которые зовут вас на тусовку, когда вам надо учиться или работать, чужим просьбам, которые отнимают ваши силы, но вам, по сути, не нужны.
Умейте отстаивать свои границы. Защищайте свое личное пространство, не боясь обидеть людей словом «нет».
20. Помните о здоровом сне
Для человека в норме необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки, но не меньше. Никто еще не подтвердил, что спать мало или очень долго полезно.
Придерживайтесь нормы, спите не меньше 8 часов. Это поможет вашему мозгу разгрузиться, а вам набраться новых сил.
Продолжение статьи читайте тут
Понравилась статья? — Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
Для нас это лучшая награда!
Источник
Жизненные принципы от легендарного Махатмы Ганди, которые хочется выучить и повторять, как мантру.
Автор Клубер На чтение 11 мин. Просмотров 2.4k. Опубликовано 27.01.2012
“Если бы у меня не было чувства юмора, я бы давным-давно совершил самоубийство”.
~ Махатма Ганди
Махатма Ганди не нуждается в подробном представлении. В Индии его имя окружено таким же почитанием, с каким произносятся имена святых. Весь мир знает человека, который привел свою страну к независимости от британского правительства в 1947 году.
Итак, вот 10 советов от Махатмы Ганди, которые помогут изменить Вас и мир вокруг:
1. Измените себя
Вы должны быть таким, каким хотите увидеть мир. Наше человеческое величие лежит не в возможности изменить мир, это всего лишь миф атомного века. Это – возможность изменить себя
Если вы измените себя, вы измените мир. Если вы измените свой образ мышления, вы измените свое восприятие и стиль поведения. И таким образом изменится и мир вокруг вас. Не только потому, что теперь вы смотрите на свое окружение сквозь призму своих новых мыслей и эмоций, но также потому, что внутренние изменения позволят вам поступать так, как вы никогда не поступали и даже не думали поступить, пока мыслили старыми шаблонами.
И даже если вы измените окружающий мир, не изменив себя, у вас все равно остается проблема: вы так и останетесь самим собой, увидев те перемены, о которых мечтали. Вы будете тем же самым человеком, с теми же не изменившимися пороками, гневом, отрицательными эмоциями, склонностью к саморазрушению.
И вы не сможете найти то, что вам необходимо, в этом новом мире – потому что ваш разум все еще наполнен этим негативом. И если вы получите больше, не заглянув себе в душу и не дистанцировавшись от своего эго, оно может разрастись еще больше. Пока вашему эго нравится разделять, находить врагов и разобщать, это может создать вам еще больше проблем и добавить противоречий в жизни и окружающем мире.
2. Управляйте собой
Никто не может меня обидеть, если я сам этого не позволю
Что вы чувствуете и как реагировать на происходящее зависит только от вас. Это может быть “нормальная” или общепринятая реакция на самые разные вещи. И в основном именно так все и поступают.
Вы можете следовать своим собственным мыслям, реакциям и эмоциям по отношению ко всему. Вам не надо выходить из себя, принимать все близко к сердцу и даже просто негативно реагировать. Может быть, не каждый раз и не постоянно. Иногда реакция непроизвольна. Или же по привычке проскользнет старый образ мышления.
И когда вы осознаете, что никто извне в действительности не способен управлять вашими чувствами, вы сможете использовать этот образ мышления в повседневной жизни и превратить его в свое обыденное мышление. В привычку, которую вы сможете со временем усилить. Это сделает жизнь легче и приятнее в целом.
3. Простите и забудьте
Слабый никогда не прощает. Прощение – признак сильного. Принцип “око за око” может сделать слепым весь мир.
Невозможно победить зло злом. И как говорится в предыдущем совете, вы всегда сами выбираете, как отнестись к чему-то. Когда вы начнете все больше и больше прибегать именно к такому образу мышления, вы сможете относиться к происходящему так, как это полезнее для вас и других людей.
Вы осознаете, что прощение и забвение прошлого сослужит хорошую службу для вас и для тех людей, которые рядом с вами. А трата времени на плохие воспоминания ничем вам не поможет после того, как вы извлекли урок из этой ситуации. Вы всего лишь причините себе лишние страдания и не дадите себе правильно действовать в настоящий момент.
Если вы не прощаете, то вы позволяете прошлому и другому человеку держать под контролем свои чувства. Простив, вы освободите себя от этих пут. И затем вы сможете сосредоточиться на чем-нибудь другом.
4. Вы не сможете ничего добиться, пока не начнете действовать
Одна унция практики стоит больше тонны молитв
Мало что может быть сделано, если не предпринимать никаких действий.
И вы можете начать искать утешение в рассуждениях, как об этом говорит Ганди. Или бесконечно читать и учиться. И вам будет казаться, что вы двигаетесь вперед. Но при этом у вас не будет никаких реальных результатов, или они будут невелики.
Итак, для того, чтобы действительно достичь того, чего хочется, и действительно понять себя и свой мир, вам необходима практика. Книги могут вам дать в основном знания. Вам необходимо действовать и воплощать знания в результатах.
Вы можете ознакомиться с некоторыми эффективными советами, как справиться с этой проблемой, в статье “Как начать действовать: 9 полезных советов”. Или же вы можете перейти к следующему пункту, в котором, как я выяснил, дается еще лучший совет, как начать действовать.
5. Думай о настоящем моменте
Я не хочу предвидеть будущее. Меня заботит настоящее. Бог не дал мне возможности управлять тем, что будет
Я понял, что лучший способ преодолеть внутреннее сопротивление, которое часто мешает нам действовать, – оставаться в настоящем и принимать его.
Почему? Когда вы живете настоящим вы не беспокоитесь, что будет потом, ведь вы не можете этим управлять в любом случае. И нежелание переходить к действию, которое возникает из-за воображаемых негативных будущих последствий или воспоминаний о прошлых неудачах, теряет свою силу. Становится легче и действовать, и сосредоточиться на текущем моменте и проявить себя с лучшей стороны.
Посмотрите советы в статье “8 способов вернуться к настоящему”, каким образом можно быстро начать жить настоящим моментом. И помните, что возвращение в сейчас и пребывание в нем представляет собой психологическую привычку, которую вы развиваете, так же, как свои мускулы. В течение времени она становится все сильнее, и становится все проще быстро вернуться в настоящее.
6. Все мы люди
Я заявляю, что я – обычный человек, которому свойственно заблуждаться, как и любому смертному человеку. Однако, у меня достаточно смирения, чтобы признать свои ошибки и пойти на попятный
Это не очень мудро – быть уверенным в собственной мудрости. Необходимо помнить о том, что сильнейший может проявить слабость, а мудрейший может допустить ошибку
Когда вы начинаете создавать мифы из людей, даже если причиной этому были какие-то необыкновенные результаты, которых они достигали, вы рискуете добиться разобщения с ними. Вам начинает казаться, что вы никогда не сможете добиться того же, чего добились они, потому что они так непохожи на вас. Очень важно просто помнить о том, что кем бы мы ни были, все мы люди.
И мне кажется, что важно помнить что мы, люди, имеем обыкновение совершать ошибки. Если вы будете выдвигать неразумные требования по отношению к другим людям, это послужит причиной ненужных конфликтов извне и отрицательных чувств у вас в душе.
Об этом также необходимо помнить, чтобы избежать бесполезной привычки казнить себя за совершенные ошибки. Вместо этого будьте готовы понять, где именно вы ошиблись и чему именно вы можете научиться благодаря этой ошибке. А затем попытайтесь вновь.
7. Проявите настойчивость
Вначале вас не замечают, затем над вами смеются, затем с вами борются, а затем вы побеждаете
Будьте настойчивы. Со временем сопротивление вокруг вас будет сломлено. И ваше внутреннее сопротивление и склонность к саморазрушению, которые будут вас задерживать и мешать измениться, тоже ослабеют.
Выясните, что вам действительно нравится делать. Затем найдите внутренний стимул, который будет побуждать вас двигаться, двигаться и двигаться вперед. Вы сможете найти много полезных советов по самомотивации в статьях “Как преодолеть спад мотивации” и “25 простых способов найти стимул”. Одна из причин успеха Ганди и его метода ненасилия состоит в его собственной настойчивости и настойчивости его последователей. Просто они не сдавались.
Успех или победа редко приходят быстро, как бы вам этого ни хотелось. Я считаю, что одна из причин, почему люди не получают то, что хотят, состоит в том, что они сдаются слишком быстро. То время, которое они считают достаточным для достижения желаемого, не равно тому времени, которое обычно необходимо, чтобы достичь цели. Это заблуждение возникает благодаря миру, в котором мы живем. Мир, где реклама постоянно предлагает “волшебные таблетки”, способные решить все наши проблемы, помочь сбросить вес или заработать кучу денег всего за 30 дней. Вы можете прочитать об этом больше в статье “Одна большая ошибка, которую совершает большинство людей”.
Наконец, еще один полезный совет о том, как не потерять настойчивость – прочитайте третью цитату Ганди в этой статье и не теряйте чувство юмора. Это поможет легче относиться к жизни в самые тяжелые времена.
8. Увидьте хороших людей и помогайте им
Я рассчитываю только на хорошее в людях. Я сам не без греха, и потому я не считаю себя вправе заострять внимание на ошибках других
Величие человека особенно видно по тому, насколько он способствует благополучию ближних
Я понимаю, что когда-то для способности руководить были необходимы мускулы, но сейчас это означает умение ладить с людьми
В людях всегда есть много хорошего. И также и не очень хорошего. Но вы можете выбирать, на чем сосредоточить свое внимание. И если вы хотите усовершенствования, сосредоточившись на том хорошем, что есть в людях, это будет хорошим выбором. При этом ваша жизнь также становится легче, потому что ваш мир и ваши отношения становятся более приятными и позитивным.
И когда вы видите в людях хорошее, вам становится легче найти стимул быть им полезным. А если вы необходимы другим людям, приносите им пользу, вы делаете лучше не только их жизни. Со временем окажется так, что вы получаете то, что даете. И те люди, которым вы помогали, начинают стремиться помочь другим. И вы все вместе создаете восходящую спираль положительных изменений, которая растет и становится сильнее.
Усиливая свои навыки социального взаимодействия, вы можете стать влиятельным человеком и сделать эту восходящую спираль мощнее. Вот статьи, которые могут помочь вам, с хорошими советами в этой области: “Вы совершаете эти 10 ошибок во время общения?” и “10 советов Дейла Карнеги, которые помогут улучшить ваши навыки общения”. Или же вы можете перейти к следующему совету.
9. Будьте собой, пребывайте в гармонии со своим “я”
Счастье – это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии
Всегда думайте о полной гармонии между мыслью, словом и поступками. Всегда ставьте своей целью очистить свои мысли и все будет хорошо
Я думаю, что самый лучший совет по улучшению социальных навыков, это вести себя соответственно ситуации и общаться со всей возможной искренностью. Людям действительно нравится искреннее общение. И вы получите большое внутреннее удовольствие, когда ваши мысли, слова и действия будут друг другу соответствовать. Вы будете чувствовать себя могущественным и сильным.
Когда слова и мысли соответствуют друг другу, это будет заметно в общении с вами. Потому что существует тональность голоса и язык тела – некоторые говорят, что они представляют собой 90 процентов общения, – которые соответствуют вашим словам.
Если между всей этой исходящей от вас информации нет несоответствия, люди станут действительно прислушиваться к тому, что вы говорите. Вам необходимо общаться без лицемерия, фальши и противоречащих друг другу посылов.
Также если ваши действия не соответствуют тому, что вы говорите, пострадает ваша собственная уверенность в том, что вы можете сделать. Как и вера в вас других людей.
10. Продолжайте расти и развиваться
Постоянное развитие – это закон жизни. И человек, который все время старается придерживаться твердо установленных взглядов только ради постоянства, загоняет себя в неправильное положение
Вам необходимо постоянно улучшать свои умения, привычки или переоценивать свои суждения. Вам необходимо добиваться более глубокого понимания окружающего мира и себя.
Конечно, вы можете показаться непостоянным или это будет выглядеть, как будто вы не знаете, что делаете. У вас могут возникнуть проблемы с искренностью в общении. Но если вы не будете этого делать, то с точки зрения Ганди окажетесь в “неправильном положении”. В месте, в котором вы будете отстаивать свои старые взгляды и цепляться за них, чтобы выглядеть постоянным, пока вы не поймете, что что-то идет неправильно. И это не очень весело. Гораздо более полезным и счастливым будет выбор пути роста и развития.
Источник