Как приготовить полезную воду с лимоном
Введение
Вода с лимоном
– как же приготовить самый доступный и простой здоровый нектар? Вы, наверное,
слышали о нем уже много раз. В данной статье рассмотрим, какие же бывают
вариации данного напитка, как правильно его употреблять с максимальным извлечением
пользы. Лимонная вода действительно
помогает оставаться стройным и красивым человеком.
Польза воды с лимоном
Уже очень давно человечество знает о разнообразных вариантов напитков, сделанных на базе обыкновенной воды и лимона. В первую очередь, они начали свое распространения в регионах, где происходило выращивание лимонных плодов, поэтому нельзя сказать, что данный напиток пользовался популярностью у предков.
Если говорить
о родине лимона, то ею считается Индия или же рядом находящееся в той географической
площади государство. Только в 12 веке о лимонах узнали в Европе и Ближнем
Востоке.
Самым вкусным
и популярным на сегодняшний день напитком, сделанным на базе данного
цитрусового плода, является лимонад. Начиная с 17 века, его начали готовить в
домашних условиях, в промышленное производство он поступит только спустя
столетие.
Внимание! Промышленный и классический
лимонад в своем составе имеет сахар в довольно большой концентрации, как и
любая сладкая газировка, поэтому такой напиток нельзя назвать полезным для
здоровья.
Отличной
заменой лимонаду является природная вода с добавлением лимона. Этот напиток
гораздо полезнее первого, к тому же его приготовление простое. Положительные
черты здесь следующие:
- Нормализуется пищеварение;
- Тело худеет;
- Улучшается состояние кожи.
Давайте
разберемся, по каким причинам незамысловатый напиток является таким полезным
для здоровья человека. Все кроется в его составляющих. Вода представляет собой
натуральный растворитель, который необходим для запуска биохимических
процессов, как в клетках, так и межклеточном пространстве. За счет потребления
и циркуляции жидкости питательные элементы попадают в самые дальние участки
организма, ткани дополнительно насыщаются кислородом, они становятся упругими и
приводятся в тонус.
Важно!
Не нужно пить воду из под крана, кипяченую или фильтрованную. Самыми полезными
признаны родниковые или артезианские источники.
Если говорить непосредственно о
лимоне, то он представляет собой богатый источник витамина С. Он имеет тонизирующее,
обеззараживающее и иммуностимулирующее воздействие. В составе цитруса
присутствует кислота, а она выступает стимулятором выделения желудочного сока и
провоцирует ускоренный процесс пищеварения.
Справка!
Имеется информация о том, что лимон обладает эффектом слабительного, он
способствует выведению из организма токсинов и шлаков.
Лимонная вода в большинстве своем прославилась в борьбе с лишними килограммами. Действительно, постоянное употребление данного напитка натощак по утрам помогает похудеть, в частности, живот становится более подтянутым, а талия – тоньше.
Это открытие
сделал британский медик Т. Чонг, который
создал уникальную программу для похудения на основе рецепта с лимонной водой. Эту
технику использовали на себе многие знаменитости, в частности соул-дива
Бейонсе. На такой диете артистка сбросила порядка 10 килограммов.
Конечно, пить
одну воду с лимоном, чтобы похудеть недостаточно. Лучше придерживаться
комплекса употребления данной жидкости, составления правильного рациона питания
и выполнения спортивных упражнений. Стоит помнить, что вода выступает
исключительно вспомогательным средством.
К слову, лимонную воду можно
употреблять далеко не всем. Такой напиток противопоказан людям, страдающим от
язв и других патологий желудка, поскольку повышенная кислотность только
ухудшает их состояние. Лучше все свои действия, конечно, согласовывать с
профессиональным диетологом, также необходимо внимательно прислушиваться к
собственному телу: если употребление воды с лимоном вызывает дискомфорт, то от
напитка лучше отказаться.
Важно не только знать правила
приготовления лимонной воды, но и то, как ее употреблять. Только соблюдая все
положения, человек получит максимальную пользу от включения в рацион данного
напитка.
Итак, рекомендуется пить лимонную
воду в соответствии со следующим принципами:
- По 200 мг. Если употребление будет более обильным, то существует
риск остановки желудка, ведь дело здесь не в количестве, а именно в качестве; - Натощак. Лимонная вода обычно пьется после утреннего
пробуждения, примерно за 30 минут до завтрака и перед началом гигиенических
процедур; - Свежесть. Напиток необходимо готовить прямо перед его
употреблением, если сделать это на ночь, то за время сна большая часть полезных
свойств испарится; - Трубочка в помощь. Соломинка минимизируют разъедающее
воздействие кислоты на эмаль зуба.
Примерно через полчаса после
питься нужно плотно поесть. Первым прием пищи должен быть самым обильным, не
стоит торопиться и перекусывать на ходу. Для завтрака предлагается каша, сочный
бутерброд или же омлет.
Рецепты приготовления воды с лимоном
Если сравнивать с приготовлением
различных сортов лимонада, воду с лимоном варить не нужно. Необходимы только компоненты
исключительного качестве. Вода должна быть бутилированная, а не из-под крана. Сначала
она нагревается, но не доводится до кипения. Идеальная температура в нашем
случае – комнатная. Лимоны тщательно вымываются, поскольку в воду плод
добавляется вместе с кожурой.
Стандартный рецепт
Чтобы приготовить полезный напиток, не потребуется ничего, кроме самой воды и лимона. Даже самый простой вариант предполагает разные способы приготовления. Можно просто выжать сок лимона в стакан из расчета один плод на литр воды, то есть на один стакан идет четверть фрукта. Кроме этого, разрешается порезать лимон тонкими ломтиками и залить теплой водой. Современные хозяйки могут использовать блендер для размола в кашицу части плода и размещать получившуюся массу в очищенной жидкости.
Вода с лимоном и медом
Данный рецепт подходит для тех, кто желает худеть, но употреблять сладкую жидкость. В то же время в организм продолжают поступать витамины и полезные микроэлементы.
Чтобы приготовить такой
своеобразный коктейль, нужно воспользоваться базовым рецептом, а его дополнить
чайной ложкой меда. После тщательного перемешивания напиток будет готов.
Вода с мятой и лимоном
Листья мяты представляют собой натуральный антисептик. Не многие знают, что они являются своеобразным подсластителем.
Рецепт приготовления здесь следующий:
- Вымытый лимон режется тонкими кольцами;
- Одна или две веточки мяты моются и рвутся на части;
- Все ингредиенты помещаются в стакан и давятся ложкой;
- Смесь заливается водой, температура которая варьируется в пределах 30 градусов.
Этот полезный
напиток зарядит человека хорошим настроением и бодростью на весь день.
Лимон в сочетании с яблочным уксусом и водой
Приготовление данной настойки осуществляется на базе зеленого чая. Предпочтение отдается крупнолистовому натуральному напитку, поскольку он полезнее, чем пакетированный аналог.
После приготовления заварки
обычной крепости в стакан добавляется одна долька цитруса и две чайных ложки
яблочного уксуса. Жидкость употребляется пред едой, в обязательном порядке –
перед завтраком
Вода Сасси
Многие наверняка слышали об
известной воде Сасси. Давайте узнаем, каков рецепт ее приготовления. К слову, в
этом процессе используется не только лимон, но и огурец, а также имбирь. Такая жидкость
способствует похудению и общему оздоровлению организма.
Основные составляющие коктейля:
- Взять два литра чистой воды;
- Вымыть один лимон;
- Взять очищенный огурец или два маленьких овоща;
- Корень имбиря;
- По желанию добавляется мята.
Все плоды моются и шинкуются тонкими кружочками, огурец при этом стоит очистить от кожуры, а лимон берется в первоначальном виде. Имбирный корень размером три сантиметра натирается до однородной массы. Если в процессе приготовления используется мята, то она моется и рвется в произвольном порядке.
Все компоненты помещаются в
кувшин и заливаются чистой водой. Смесь закрывается крышкой, после чего
настаивается всю ночь. Данное время необходимо жидкости для впитывания полезных
компонентов плодов, приобретается приятный и насыщенный вкус. Пить следует в
течение дня по несколько глотков, всего в сутки разрешается употреблять до двух
литров такой смеси.
Справка!
Когда вода настаивается, не нужно помещать ее в холодильник. Сильно низкие
температуры не способствуют повышению насыщения жидкости.
Лимонная вода на базе чеснока
Данный необычный рецепт будет эффективным в случае обильного суточного потребления воды – два литра в день. Им заменяется вся другая питьевая вода, которая должна присутствовать в рационе. На один литр обычно берется средняя головка чеснока и стандартный лимон.
Цитрусовый плод с чесноком
измельчается в блендере, после чего ложка смести добавляется в воду.
Перечная настойка с лимоном
Эта настойка понравится любителям
всего острого. Для приготовления берется свежий кайенский перец, измельчается,
добавляются дольки одного лимона и заливаются литром теплой жидкости. Суточная норма
напитка составляет не боле двух литров.
Минеральная вода с лимоном
С целью похудения иногда можно
прибегать к употреблению минеральной воды с соком лимона. Однако делать это
необходимо не очень часто. Оптимально чередовать минералку и обычную воду.
Дневная норма напитка составляет
один литр.
Вода с лимоном и грейпфрутом
Все цитрусовые представляют
собой отличные жиросжигатели, но наиболее выраженными свойствами в этом плане
обладают грейпфруты. Вместе с лимоном плод активируют вывод вредных элементов
из организма, к тому же человек насыщается необычным вкусом напитка. Пить настойку
можно после того, как она настоялась два часа. Для приготовления потребуется:
- Один лимон;
- Один грейпфрут;
- Два литра воды.
Для увеличения вкуса можно добавить две веточки мяты.
Вода с лимоном, куркумой и корицей
Такой напиток поможет организму очиститься от шлаков и токсином. Для его приготовления нужно взять половину чайной ложки куркумы, столько же корицы и сок четвертинки лимона.
Все компоненты разводятся в
стакане воды, который желательно выпивать в течение двух недель в первой
половине дня.
Выводы
В этой статье мы разобрали самые разные рецепты воды с лимоном. Не нужно бояться экспериментировать, отставляйте те варианты, которые придутся по вкусу. Не стоит забывать, что тело худеет не только от жидкости с лимоном, необходимо дополнять процесс физическими упражнениями, правильным питанием и прогулками на свежем воздухе.
Источник
Яна Романенко
https://www.oum.ru
Доподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода — это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…
Лимонная вода: польза
Пользу, которую влечёт за собой регулярное употребление лимонного напитка трудно переоценить — он способствует:
- Улучшению пищеварительных процессов. Систематическое употребление лимонной воды является своего рода стимуляцией для пищеварительной системы: печень активно начинает вырабатывать желчь. Важно и то, что лимонная вода — это отличный инструмент в борьбе с постоянными запорами;
- Укреплению иммунитета. Как известно, лимонная вода очень богата витамином С, в котором больше всего нуждается наша иммунная система. При этом главное достоинство сапонинов, которые также содержатся в лимонной воде, — мощный антимикробный эффект. Таким образом, лимонная вода — это основной враг простуды и гриппа;
- Стабилизации кислотно-щелочного баланса. Лимон как таковой является бесспорным лидером по содержанию щёлочи, поэтому вода с добавлением сока лимона снижает кислотность и, как следствие, суставы освобождаются от избытка мочевой кислоты. Это очень важный момент, поскольку мочевая кислота — это основная причина, почему наши суставы болят и страдают от воспалительных процессов;
- Успешной борьбе с лишними килограммами и избытками жира. Щелочной рацион — это, по сути, самый действенный способ похудеть, и при этом один из самых безопасных. Кроме того, что поддержание щелочной среды в организме способствует расщеплению жиров, не даёт калориям «оседать» внутри, употребление лимонной воды притупляет чувство голода, проще говоря, человек меньше съедает, а значит и меньше набирает вес или быстрее скидывает уже имеющийся;
- Очищению кожного покрова. Совместная работа витамина С и других антиоксидантов направлена на предупреждение развития процессов старения кожи, пигментации и появления морщин. Однако при этом эффект лимонный воды заключается не только в заметном омоложении кожи, но ещё и в том, что щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые являются причиной акне;
- Снижению процессов воспаления. Опять же, именно высокий уровень мочевой кислоты провоцирует воспалительные процессы организма. Кроме того, она негативно воздействует на суставы и сосуды, отсюда появляется болевой синдром. Лимонная вода выводит мочевую кислоту из организма и тем самым продляет жизнь наших суставов и сосудов;
- Выведению токсинов, шлаков, ядов. Поскольку лимонная вода обладает лёгким мочегонным эффектом, то в купе с тёплой жидкостью, она выведет токсины и прочие вещества, которые действуют разрушающе на все системы нашего организма. Наряду с этим растёт показатель энзимов, которые так или иначе заставляют печень активнее работать;
- Предупреждению развития астматического синдрома. Систематический приём лимонной воды не только очистит кровь, снизит вероятность возникновения воспалительных процессов, остановит бурную жизнедеятельность бактерий, но ещё и выведет слизь, которая скопилась в лёгких и бронхах. В тандеме с медикаментозным лечением лимонная вода является удивительно действенным методом в борьбе с астмой;
- Борьбе с онкологическими заболеваниями. Научные исследования подтвердили, что лимонная вода в количестве не менее трёх стаканов ежедневно активно и эффективно борется с раковыми клетками;
- Снижению уровня давления крови. Употребление лимонной воды особенно рекомендуется тем людям, у которых наблюдаются проблемы сердечнососудистой системы. Этот напиток эффективно и быстро «сбивает» кровяное давление, борется с головокружением и тошнотой. Стоит отметить и то, что лимонная вода борется и с депрессиями, и с психологическим напряжением;
- Повышению стрессоустойчивости. Как правило, недостаток пресловутого витамина С и есть причина нашего стрессового состояния, напряжения, резких перепадов настроения;
- Снижению риска развития остеопороза. Именно баланс уровня кислоты и щёлочи, о котором мы говорили выше, способствует поддержанию необходимого количества кальция в организме. Кальций же — это непревзойдённая защита от повышенного уровня кислотности;
- Излечению от мочекаменной болезни. Лимонная вода — это прекрасное домашнее средство, направленное на борьбу с камнями в почках. Если в стакан лимонной воды добавить две чайные ложки оливкового масла, то можно получить эффективное средство, направленное на разрушение самих камней и на их комфортный выход;
- Устранению неприятного запаха изо рта. Лимонная вода — это отличное средство для полоскания полости рта, которое целенаправленно уничтожает бактерии на поверхности языка и щёк;
- Замене кофеина. Стакан лимонной воды плюс одна чайная ложка мёда — это полноценная замена утреннего кофе: вы получите заряд бодрости и энергии на весь день без вреда для сердца и сосудов;
- Поддержанию нормы сахара в крови. В лимоне в большом количестве содержатся биофлавоноиды, от которых напрямую зависит выработка инсулина. Таким образом, лимонная вода способствует поддержанию сбалансированного уровня сахара в крови;
- Насыщению организма антиоксидантами и разнообразными питательными веществами. Помимо того что лимонная вода содержит антиоксиданты, она богата ещё и фитонутриентами, и витаминами группы В;
- Снижению уровня отрицательного холестерина. При регулярном употреблении воды заметно снижается липопротеин;
- Ускорению восстановительных процессов в организме и регенерации клеток. Лимонная вода с добавлением мёда — это прекрасное средство чтобы восстановиться после травм, операций и перенесённых болезней. Кроме того, лимонный напиток отлично нивелирует вред, нанесённый нашему организму лекарственными препаратами;
Лимонная вода по утрам
Согласитесь, именно по утрам наш организм больше всего нуждается во «встряске», и что, как не лимонная вода, станет для него тем толчком к пробуждению, который даст положительный заряд бодрости, сил и энергии. Стакан лимонной воды утром натощак заставит все системы нашего организма (от пищеварительной до нервной) работать максимально продуктивно. При этом организм будет тратить жизненные силы очень «разумно».
Очень важно и то, что именно по утрам наш организм больше всего нуждается в питательной жидкости, поэтому утренний стакан лимонного напитка предотвратить обезвоживание. Ещё один момент, на который стоит обратить особое внимание, — за ночь на стенках нашего желудка образовывается слой из остатков пищи, которую мы принимали накануне. Поэтому утром так важно принять 200 мл лимонной воды, чтобы очистить желудок; и только по истечении 30 минут стоит приступать к завтраку.
Чем полезна лимонная вода
Лимонная вода полезна тем, что она максимально благоприятно влияет на состояние нашего здоровья и действует целенаправленно на устранение той или иной проблемы нашего организма. Необходимо отметить, что лимонный напиток очень полезен женщинам, которые находятся в состоянии беременности, причём польза эта ощутима как для самой будущей матери, так и для плода. Если беременная женщина с самого начала своего «интересного» положения пьёт лимонную воду, то риск того, что будущий малыш будет страдать от какой бы то ни было аллергии, минимален. После рождения малыша, в период лактации, приём лимонного напитка прекращать не стоит, поскольку ребёнок ещё в утробе привык к его компонентам, а кормящей матери как никогда необходимы его полезные свойства.
Как пить лимонную воду
Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды — 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее.
Свойства лимонной воды
Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:
- Аскорбиновую кислоту;
- Витамин D;
- Витамины группы В;
- Витамин Р;
- Каротин;
- Органические кислоты;
- Фруктозу;
- Микроэлементы;
- Эфирные масла;
- Пектин.
При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:
- Желчегонному;
- Противовоспалительному;
- Жаропонижающему;
- Кровоостанавливающему;
- Антиоксидантному.
Лимонная вода: приготовление
Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:
- Самый простой: опустить в стакан кипятка (200 мл) три ломтика лимона, дать немного остыть и пить не спеша натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса;
- Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл напитка, принимать следует за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика;
- С помощью блендера измельчить целый лимон, вместе с кожурой. Полученную кашицу добавлять в воду по одной столовой ложке на 200 мл, пить утром, в обед и вечером. Эффект: выведение токсинов из организма;
- Свежевыжатый лимонный сок (50 мл) смешать со 150 миллилитрами тёплой воды, добавить одну чайную ложку мёда. Принимать утром до завтрака и вечером перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий;
- Заварить стакан зелёного чая, добавить туда два ломтика лимона и чайную ложку яблочного уксуса. Принимать 3 раза в день, не больше 150 мл за один раз. Эффект: быстрое снижение веса;
- Разрезать лимон на две равные части, одну нарезать ломтиками, а из второй выжать сок, положить в термос или любую другую ёмкость, заварить кипятком (200 мл). Добавить натёртый на мелкой тёрке корень имбиря (не больше 5–7 гр), добавить одну чайную ложку мёда. Дать настояться в течение 15–20 минут. Эффект: оздоровление организма, запуск всех его систем, активное снижение веса;
Лимонная вода на ночь
При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы и при этом избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.
Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.
Источник