Как сделать поход в баню полезным
Еще наши предки знали о целебных свойствах бани: она придает бодрости и сил, омолаживает тело и душу, выводит токсины из организма. А еще с помощью банных процедур можно укрепить иммунитет, вылечить некоторые заболевания кожи и дыхательной системы и даже похудеть.
Баня — это прекрасный способ отдохнуть и привести себя в порядок. Но прежде всего это целый ритуал! Лишь соблюдая все его тонкости, можно достичь нужного эффекта. Давайте выясним, как подготовиться к походу в баню и какие правила необходимо соблюдать в парной.
123RF/Denis Raev
С чем у вас в первую очередь ассоциируется русская баня? Правильно, с вениками. Выбор веника зависит от того, какого вы эффекта хотите добиться в результате посещения бани:
Кроме веника вам понадобятся рукавицы, а также другие банные аксессуары. Возьмите с собой 2 простыни — чтобы закутываться и подстилать на полках и 2 банных махровых полотенца — для волос и тела. Фетровая шапка нужна для защиты головы и волос от перегрева, ее можно найти в магазине в банном отделе. Также необходимы моющиеся тапочки или шлепанцы, поскольку негигиенично ходить босиком по полу.
А еще в бане очень полезно пить травяные чаи (из липы, ромашки, фенхеля, мяты, разнотравье) и напитки из ягод и фруктов (соки, морсы). Все напитки можно заваривать в термосе, добавлять мед или фруктозу, а затем теплыми пить в бане.
123RF/stokkete
Теперь выберите день, когда вы отправитесь в баню, и подготовьте все необходимое. А чтобы поход в баню принес вам только пользу и положительные эмоции, запомните несколько правил:
1. Не стоит много есть перед посещением бани, но и натощак тоже идти нельзя — может голова закружиться. Когда вы паритесь, кровь отливает к коже от внутренних органов, а потому желудочный сок хуже вырабатывается и замедляется процесс пищеварения.
2. Перед походом в парную полезно сделать разминку или поплавать 15 минут: так ваши мышцы обогатятся кровью, и полезный эффект от бани только усилится.
3. Прежде чем войти в парилку, примите теплый душ без мыла (оно только обезжирит кожу и лишит ее защиты от горячего воздуха). А чтобы защитить голову от перегрева, волосы следует оставить сухими. Для этого наденьте специальную фетровую шапку.
4. Чтобы максимально расслабиться, в бане лучше лежать. Резко не вставайте — может закружиться голова. Париться начинайте с температуры 60 градусов, понемногу ее повышая. Обычно в парную заходят 2-3 раза и остаются там 8-15 минут, а между заходами делают перерыв 10-15 минут.
5. Воспользоваться веником можно тогда, когда вы уже привыкли к пару. Для того чтобы веник правильно запарить, его обдают кипятком и замачивают на несколько минут в горячей воде.
6. В парилке нужно дышать только носом, иначе вы рискуете пересушить бронхи или легкие обжигающим паром.
7. При выходе из парной не стоит сразу же нырять в сугроб или ледяной бассейн — такое себе могут позволить только опытные банщики. Ограничьтесь прохладным душем и просто посидите, завернувшись в простыню.
8. В бане можно устроить сеанс ароматерапии: лучше всего подойдут хвойные и древесные ароматы.
Для этого добавьте эфирное масло в воду, в которой распаривается веник. А вот на раскаленные камни его лить нельзя.
9. Во время отдыха, в перерывах между заходами, рекомендуется много пить, поскольку организм теряет до 1,5 литров жидкости за один банный сеанс. А вот алкогольные напитки употреблять не стоит — от этого только повысится нагрузка на организм и снизится целебный эффект от банных процедур.
10. В завершение обмойтесь теплой водой и отдохните как минимум полчаса.
123RF/Anastasiya Aleksandrenko
Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно посоветуйтесь с врачом о возможности посещения бани. Не рекомендуется париться при обострении простудных заболеваний или же при высокой температуре, при гипертонии, мастопатии, гинекологических и сердечно-сосудистых заболеваниях, а также накануне и во время месячных. А при некоторых кожных заболеваниях походы в баню вообще запрещены.
Если придерживаться этих простых правил, то регулярные походы в баню способны творить чудеса!
Источник
Всего одно упражнение поможет быстро привести мышцы в тонус.
Главной и яркой сицилийской достопримечательностью по праву считается ущелье Алькантара, представляющее собой образованные в результате
Во время войны первой коалиции, в 1795 году из-за аномальных холодам морское побережье у порта
Источник
Возьми на заметку, какие упражнения помогут тебе быстро привести тело в тонус, чтобы смело носить
Бронзовая призерка Олимпийских игр Елена Говорова рассказала о главных аспектах здорового образа жизни.
Если у тебя по каким-то причинам нет возможности посещать спортзал – не беда. Американский фитнес-тренер
В мире набирает популярность вид спорта, который сочетает в себе не только здоровый образа жизни,
Лето не за горами. Именно сейчас очень важно не тратить время впустую, а прокачать свое
Источник
Êàê ñäåëàòü ïîõîä â áàíþ ìàêñèìàëüíî ïîëåçíûì?
Äëÿ òîãî ÷òîáû ïîõîäû â áàíþ ïðîèçâîäèëè èñêëþ÷èòåëüíî ïîëîæèòåëüíûå ýìîöèîíàëüíûå è ôèçè÷åñêèå ýôôåêòû íà âàøå ñàìî÷óâñòâèå, íóæíî ñòàðàòüñÿ ïðèäåðæèâàòüñÿ íåêîòîðûõ ïðàâèë, êîòîðûå ñîâåðøåííî íå ñëîæíî çàïîìíèòü è ïðèìåíÿòü.
Íà÷íåì ñ òîãî, ÷òî âåñü ïðîöåññ ïðîïàðèâàíèÿ è îòäûõà â áàíå íå äîëæåí çàíèìàòü áîëüøå 2-3 ÷àñîâ, ïðè÷åì â ñàìîé ïàðèëêå â îáùåé ñëîæíîñòè íåëüçÿ íàõîäèòüñÿ áîëåå 40 ìèíóò. Åñëè âû ñ÷èòàåòå, ÷òî è ýòîãî âðåìåíè äëÿ âàñ áóäåò áîëåå ÷åì äîñòàòî÷íî, òî íå çàñòàâëÿéòå ñåáÿ è ïðåêðàùàéòå áàííûå ïðîöåäóðû ðàíüøå.
Èçâåñòíî, ÷òî âûñîêèå òåìïåðàòóðû, êîòîðûå âûäåðæèâàåò íàø îðãàíèçì â áàíå, íå î÷åíü áëàãîïðèÿòíî ñêàçûâàþòñÿ íà ðàáîòå ñåðäöà. Äëÿ òîãî ÷òîáû ñâåñòè íàãðóçêó íà ñåðäöå ê ìèíèìóìó, ïîñòàðàéòåñü óñòðàèâàòüñÿ â ïàðèëêå òàê, ÷òîá âàøè íîãè áûëè íåìíîãî âûøå ãîëîâû è òóëîâèùà. Åñëè æå â ïàðèëêå äëÿ ñòîëü êîìôîðòíîãî ðàñïîëîæåíèÿ ïðîñòî íå õâàòàåò ìåñòà, òî çàéìèòå ñèäÿ÷åå ïîëîæåíèå, ïðè êîòîðîì íîãè áóäóò íàõîäèòüñÿ íà òîì æå óðîâíå, ÷òî è òåëî.
Íå çàáûâàéòå ïðè íàõîæäåíèè â ïàðíîé èçìåíÿòü ñâîå ïîëîæåíèå: âñå ÷àñòè òåëà äîëæíû îäèíàêîâî õîðîøî ïðîãðåòüñÿ. À òàêæå ñòàðàéòåñü äûøàòü íå ðòîì, à íîñîì. Òàê õîðîøî íàãðåòûé âîçäóõ äî ëåãêèõ áóäåò äîõîäèòü óæå íåìíîãî îñòûâøèì, à åñëè îí åùå è ñëèøêîì ñóõîé, òî è óâëàæíåííûì.
Çà îäèí ïîäõîä â ïàðèëêå ëó÷øå ïðîâîäèòü íå áîëåå 7 ìèíóò è çà ìèíóòó äî âûõîäà îòòóäà, åñëè âû ëåæàëè, ïðèìèòå ñèäÿ÷åå ïîëîæåíèå. Òàê âàøà ñèñòåìà êðîâîîáðàùåíèÿ íå áóäåò øîêèðîâàíà ðåçêèì ïîäúåìîì, è âû íå ïîòåðÿåòå ðàâíîâåñèå è â îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ ñîçíàíèå. Ïîñëå ïàðèëêè è ïåðåä î÷åðåäíûì çàõîäîì â íåå ñäåëàéòå íåñêîëüêî äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé è â òå÷åíèå 2 ìèíóò ïðèìèòå òåïëûé äóø.
Îòäûõàòü ìåæäó ïîñåùåíèÿìè ïàðèëêè ñëåäóåò íè ìåíåå 15-20 ìèíóò, òàê âñå ïðîöåññû â âàøåì îðãàíèçìå óñïåþò íîðìàëèçîâàòüñÿ è íå áóäóò âûäåðæèâàòü ÷ðåçìåðíûå íàãðóçêè. Ïîääåðæèâàòü æå òåïëî òåëà ïðè îòäûõå ðåêîìåíäóåòñÿ ãîðÿ÷èì òðàâÿíûì ÷àåì.
Ïîäãîòîâêà âåíèêîâ äëÿ áàííîé ïðîöåäóðû òàêæå íåìàëîâàæíûé ïðîöåññ. Âåíèê èç ñâåæèõ äðåâåñíûõ âåòîê íå íóæíî äîïîëíèòåëüíî ðàñïàðèâàòü. À âîò âåíèê èç ñóõèõ ëèñòüåâ ïðåäâàðèòåëüíî ñòîèò íà 15-20 ìèíóò êàê ìèíèìóì çàìî÷èòü â õîëîäíîé âîäå. Äîïîëíèòåëüíî æå ìî÷èòü åãî âî âðåìÿ ïðîöåäóðû â òàçå ñ òåïëîé âîäîé ìîæíî ëèøü òîãäà, êîãäà âàøà áàíÿ äîñòàòî÷íî ñóõà. Åñëè âëàæíîñòü â áàíå óñòàíîâèëàñü íà óðîâíå 40-50 % è áîëåå, òî äîïîëíèòåëüíî ñìà÷èâàòü âåíèê óæå íåò íåîáõîäèìîñòè.
Ïàð íàãíåòàåòñÿ âåíèêîì ìãíîâåííî ïðè î÷åíü âûñîêèõ òåìïåðàòóðàõ â ïàðèëêå, ïîýòîìó â ýòîì ñëó÷àå âåíèêîì íóæíî îðóäîâàòü êðàéíå îñòîðîæíî, äàáû íå îæå÷ü íåæíóþ êîæó ëèöà è ñòîï. Ïðè ïðîöåäóðå âåíèê îáÿçàòåëüíî äîëæåí êàñàòüñÿ òåëà: èñïîëüçóéòå ïîãëàæèâàíèå è ïîñòåãèâàíèå. À òàêæå íà íåïðîäîëæèòåëüíîå âðåìÿ çàäåðæèâàéòå âåíèê ïðèæàòûì ê òåëó. Òàêîé ñâîåîáðàçíûé êîìïðåññ ñîçäàåò õîðîøèé ëå÷åáíûé ýôôåêò íà ó÷àñòêè òåëà, ïîäâåðæåííûå áîëÿì, âîçíèêàþùèì âñëåäñòâèå òÿæåëûõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê.
Ìàêñèìàëüíî çàêðåïèò ýôôåêò îò áàííûõ ïðîöåäóð õîðîøèé ïîëó÷àñîâîé ìàññàæ, ïîñëå êîòîðîãî âàì îñòàíåòñÿ òîëüêî ïðèíÿòü 5 ìèíóòíûé ðàññëàáëÿþùèé òåïëûé äóøè è âûéòè â äâåðè ñ ÷èñòûìè òåëîì, ïîìûñëàìè è äóøîþ.
Ê ñïèñêó ñòàòåé
Источник
Герои самой новогодней комедии 31 декабря отправлялись в баню. Правильно делали, ведь парилка способна улучшить и внешность, и здоровье. Если в преддверии Нового года времени на баню не нашлось, не расстраивайтесь – впереди длинные каникулы.
В сознании неискушённого парильщика баня – это помещение, где жарко. Зашёл – вышел – свободен! Но специалисты знают, что грамотно спланированная процедура пропаривания может творить чудеса: разглаживать кожу, эффективно способствовать похудению, оздоравливать сосуды и лечить застарелые хронические заболевания.
Постепенный прогрев
Первый заход в парилку – подготовительный. Тело адаптируется к жаре, поры раскрываются, кожа начинает дышать. Обычно «ознакомительный» заход продолжается не больше 10 минут. Температура вначале должна быть относительно невысокой. Если вы пошли в настоящую русскую баню, где ещё и влажно, то в первый заход лучше ограничиться температурой градусов в 50–60 – при наличии обильного пара холодно не будет.
Второй заход – уже серьёзный. Температуру в бане можно повысить до 80 °С (или больше, в зависимости от самочувствия, настроения и азарта), но главное – не переусердствовать. Во второй заход можно взять с собой в парную веник. Хлестание разогретой кожи веником весьма полезно. Во-первых, это инстенсивный массаж, усиливающий кровообращение в мышцах и как результат во внутренних органах. Во-вторых, распаренная кожа начинает интенсивно впитывать вещества, которые на неё попадают. А веники, сделанные из натуральных целебных растений, готовы интенсивно делиться этими полезными веществами.
Веник для парения готовится за час до процедур. Необходимо положить его в ведро с горячей, но не кипящей водой. Температура должна быть примерно 70 °С – это в том случае, если веник у вас дубовый, эвкалиптовый или кленовый. Если же веник изготовлен из берёзы или липы, замачивайте его в холодной воде и на длительное время. Настой, оставшийся от распаренного веника, не спешите выливать – он ещё пригодится вам для того, чтобы ополаскивать кожу.
Глубокая очистка
Кроме веника не забудьте прихватить в баню мёд. Густой и липкий, он глубоко проникает в раскрытые поры кожи и очищает лицо и тело. Можно просто намазать кожу мёдом, а можно сделать медовый массаж, то «приклеивая» руку к телу, то стараясь отлепить. Также неплохо приготовить медовый скраб.
Ещё один эффективный способ вытянуть из пор всё лишнее – нанести грязевую маску. После того как тело пропарено, на него наносят разведённый в тёплой воде порошок голубой, зелёной или чёрной глины. Особенно хороши грязевые маски для борьбы с целлюлитом. Содержащиеся в глине микроэлементы – магний, кальций, марганец, цинк, медь, фосфор – способствуют улучшению обменных процессов в клетках, разглаживают проблемные места и снимают отёки.
Техника безопасности
Чтобы баня принесла пользу здоровью и внешности, стоит соблюдать несколько простых правил.
Освободите время. Баня не терпит спешки, поэтому, чтобы процедуры были эффективными и, что ещё важнее, безопасными, планируйте визит в парную на свободный день. В противном случае оздоровительные процедуры могут обернуться проблемами со здоровьем, например ожогами, перегревом или переохлаждением.
Не наедайтесь и не выпивайте. Не ходите в баню сразу после приёма пищи, но и на голодный желудок париться тоже не стоит. Между обедом и баней должен быть промежуток продолжительностью как минимум в час. Спиртное в бане под запретом – и алкоголь, и жара создают повышенную нагрузку на сердце, а это ни к чему.
Не забудьте банные принадлежности. Возьмите с собой колпак или шапочку, чтобы надеть на голову, – это убережёт от теплового удара. Резиновая шапочка для бассейна не подойдёт – она нагревается, сдавливает голову и сжимает кровеносные сосуды, а это может привести к головной боли и головокружению.
Примите душ. Просто обмойтесь водой, не применяя моющих средств. Также не надо мочить или тем более мыть голову. Снимите все украшения – серьги, часы, браслеты и кольца.
Не злоупотребляйте косметикой. Эфирные масла, которые часто ходят в состав масок и кремов, могут спровоцировать ожог.
Какой веник взять с собой в баню, зависит от того эффекта, которого вы хотите добиться:
- Веник из липы поможет сильнее пропотеть.
- Хвойные веники используются как общеукрепляющее средство, они хороши при радикулите и остеохондрозе.
- Листья клёна очищают кожу от токсинов.
- Веник из рябины обладает тонизирующим эффектом, помогая обрести бодрость.
- Эвкалиптовый веник идеально подойдёт для профилактики простуды.
- Дубовый великолепно справляется с воспалениями на коже, избавляет от прыщиков и лишнего кожного сала.
- Берёзовый очищает бронхи, облегчает дыхание.
Готовим скрабы
Скрабы для бани можно купить, а можно приготовить самостоятельно. Второй вариант даже лучше: традиционно в бане предпочитают продукты натуральные.
Соль с мёдом. Тщательно перемешав подогретую смесь (для этого её надо несколько минут подержать в парилке на полке), аккуратно втирайте её в кожу. Незабываемые ощущения обеспечены. Соль механически чистит кожу, усиливает потоотделение, абсорбирует токсины, которые выделяются вместе с потом. Мёд смягчает кожу и нейтрализует раздражающее действие соли. Кроме всего прочего в нём содержится огромное количество микроэлементов, которые подпитывают кожу, делают её здоровой и бархатистой.
Овсяные хлопья с мёдом и сметаной. Потрясающий скраб-маска для тела. Овёс заливают кипятком, а перед нанесением на тело смешивают с мёдом и сметаной. После этого скраба кожа целую неделю остаётся ровной и бархатистой.
Молотый кофе. Оставшуюся от сваренного кофе гущу смешайте с мёдом и обрабатывайте пятки и локти – они станут такими, что младенцы обзавидуются.
Кукурузная крупа с яйцом. Заварите крупу кипятком (можно использовать настой ромашки), смешайте с желтком и нанесите на тело.
Важно!
Баня противопоказана, если у вас:
- проблемы с сердцем (сердечная недостаточность, инфаркт в анамнезе);
- обострение любого воспалительного заболевания;
- повышена температура;
- частые носовые кровотечения и мигрени.
Источник
Противопоказания
Правила посещения бани
Как правильно посещать парную
Процедуры в бане
Баню принято считать местом с оздоравливающими свойствами, к тому же парная отлично помогает очищаться всему организму, способствует потере веса и излечению от череды заболеваний. Но поход в баню должен быть правильным, чтобы оказать максимум полезных свойств. О том как правильно ходить в русскую баню, что для этого необходимо, читайте в настоящей статье.
Чтобы было максимум пользы и удовольствия следует знать некоторые тонкости посещения бани. Русские бани обладают преимуществами по сравнению с остальными, благодаря поддержанию необходимой влажности и температуры.
Противопоказания для посещения бани
Для того чтобы сауна оказала положительное воздействие, а не причинила вред организму, необходимо знать о противопоказаниях к ее посещению.
Запрещено посещение бани и сауны при заболеваниях:
- гипертония и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы;
- онкологические заболевания;
- мастопатия;
- расположенность к кровотечениям;
- заболевания хронического типа, особенно в период обострения;
- заразные и острые инфекционные заболевания;
- психические и невротические болезни в тяжелых формах;
- эпилепсия.
Помимо заболеваний при посещении парной следует отказаться от употребления алкогольных напитков.
Правила посещения бани
Перед походом в баню, если у вас нет противопоказаний, обязательно нужно иметь желание и хорошее настроение, для получения максимально положительных эмоций от нахождения в бане. Потому как это самая главная составляющая перед посещением парной.
После достаточно выбрать правильную экипировку, прихватить все банные аксессуары, которые заранее подготовлены. Все это в комплексе сделает ваш поход приятных и очень полезным для здоровья. О том, что необходимо для посещения бани и сауны читайте в статье по ссылке.
Подготовка организма
Когда появляется необходимость или желание укрепить и оздоровить свой организм нужно ходить в баню, но обязательно сытым и обязательно трезвым. В бане нельзя пить холодные напитки, если возникает желание выпить чего-то прохладного, то только после парилки. Холодные напитки опасны некоторыми заболеваниями – бронхитом или даже пневмонией, особенно для людей с ослабленным иммунитетом. Лучше пить горячие напитки, вроде чая.
Баня и веник
Самый важный элемент бани — это веник, они друг без друга не могут существовать. Веники бывают самые различные: осиновые, березовые, дубовые, из сирени, из пихты, из можжевельника и даже бамбуковые. У каждого из этих материалов есть свои неповторимые качества. Более подробно о видах веников для бани и сауны можно прочитать в статье по ссылке.
Баня всегда оснащены всеми необходимыми атрибутами, в том числе в ней есть запарник, который используется для замачивания веника. О правилах запаривания веника можно прочитать в статье по ссылке.
Начинать процедуру с веником необходимо с легких похлопываний и поглаживаний и понемногу темп стоит делать более сильным. В начале стоит хлопать спину, после плавный переход на бока, потом поясницу и затем можно переходить к ногам.
Как правильно посещать парную
Парные довольно полезные для вашего организма, но ее необходимо правильно посещать, прийти и посидеть не получиться — это будет обычной тратой времени. Вначале необходимо посидеть на самой нижней полочке, приблизительно 10-15 минут. После поднимитесь наверх. Только делайте все не спеша, чем выше, тем более жарко, к верху нужно продвигаться очень осторожно.
Для тех, кто не очень частый посетитель парных, или вообще пришел первый раз, на верхние полки стоит подниматься не больше чем на пять минут. Относительно постоянных посетителей, стоит отметить, что продолжительность их пребывания в парной может достигать получаса, но такое время считается предельным, иначе начнется перегрев организма, который отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Так же для парной нужно подготовить шапочку и не забыть ее взять.
Первый заход — самый важный
Первый заход в парную лучше осуществлять без использования веника. Правильное потение происходит при температуре 40-60 градусов на уровне полога, желательно в расслабленном лежачем состоянии. При таком щадящем режиме через поры с потом выходят до пара сотен вредных веществ и соединений, а полезные микроэлементы остаются. Далее следует окунание в прохладную купель (по желанию и самочувствию) или же теплый душ, чтобы смыть пот.
После первого захода необходимо посидеть, отдохнуть и обязательно попить теплые напитки, например, травяной чай с медом или вареньем.
Второй и последующие заходы в парную
Второй и последующие заходы уже можно проводить под венички. Теперь, когда тело уже прогрето, можно попробовать и более высокую температуру (если существует потребность организма). Начиная с третьего захода можно проводить массаж в бане.
Температура воздуха в бане и сауне
Для правильного посещения сауны требуется разъяснить вопрос температурного режима в парной. Некоторые считают, что чем температура выше, тем лучше.
Однако важнее для организма — это не температура воздуха в парной, а получение здорового пара, потому что оздоровительное влияние на организм оказывает именно пар. Специалистами установлено, что для хорошего легкого пара температура в парном помещении не имеет значение. Легкий пар получается с разогретых поверхностей — а это более 300 °С. Поэтому без разницы какая температура будет в парной, важно, чтобы камни прогревались до вышеуказанной температуры. Если же температура камней будет в пределах 100-200 °С, то пар будет тяжелым и мокрым.
Важным вопросом в получении здорового пара являются камни, используемые в парной. О видах камней для бани и их свойствах читайте в статье по ссылке.
Поэтому париться можно при любой температуре, в зависимости от самочувствия и индивидуальной потребности. Обычно температуру поддерживают в пределах 50-60 °С, что оказывает наиболее продуктивное влияние на организм.
Парная и охлаждение водой
Парная — это помещение, в котором довольно жарко, поэтому сердце испытывает большую нагрузку, после чего работает в интенсивном режиме. Повышенная температура влияет на кровеносные артерии, которые начинают расширяться при воздействии жары, а это полезно для кровообращения, кровь приливает в те места, в которых она поступала в малом количестве. Такие восстановительные моменты, очень хорошо влияют на организм. Процент кислорода, находящегося в крови, поступает в проблематичные места: бедра, живот и ягодицы, и оказывает положительное воздействие на расщепление жиров. По этой причине баня отлично помогает сбрасывать вес.
В парной человек очень потеет, поэтому из пор, которыми покрыто все тело начинают выходить неблагоприятные вещества, после чего клетки кожи начинают обновляться, а это влажность, гладкость и необычную нежность. Постоянно посещая баню в скором времени станет заметно, что кожа помолодела.
После принятия парной стоит облиться холодной водой, и такой обычай не спроста. После таких обливаний температура тела начинаетснижаться и приводит сосуды в суженное состояние, которые были расширены. После закалки холодной водой ваши сосуды подвергаются тренировке, что способствует их укреплению. И это одна из многочисленных полезных функций, которые баня может дать вашему организму.
Процедуры в бане
Процедуры в бане — это одно из средств для дополнительной возможности оздоровить не только ваш организм, но и тело. Особенно такими процедурами пользуются женщины. При посещении парилки на лице становиться меньше морщин, становиться лучше кожа, тонус организма существенно повышается, и, что самое важное, начинает уходить лишний вес.
Поэтому в бане стоит парить не только «косточки», но и ухаживать за своим телом. В парилке зачастую используют отвары и настойки, различные масла, которые положительно воздействуют на кожу. Можно делать маски на любой участок тела, или же сделать массаж.
Также в можно использовать различные отвары из сухих трав. В этом случае происходит полезная ингаляция, которая полностью зависит от активных компонентов используемых растений.
Поход в парилку — это очень полезно как для вашего организма, так и для вашего тела. Если соблюдать все рекомендации, то Ваш организм в итоге скажет огромнейшее спасибо. Вы всегда будете себя чувствовать молодым и здоровым. Кожа будет отлично выглядеть, и приятной на ощупь.
Баня должна приносить удовольствие, поэтому частота заходов, продолжительность, температура в парилке, интенсивность применения веника — абсолютно индивидуально и по-самочувствию. Всего лишь необходимо прислушаться к своему организму. Со временем все нормализуется и не надо будет думать о «правилах».
Подготовлено «PersonSport.ru»
Похожие статьи:
Влияние бани и сауны на женщин
Применение меда в бане
Источник