Как сделать сон полезным 1 класс классный час
«Сон – лучшее лекарство».
Цель: Познакомить детей с гигиеной сна, расширить кругозор и словарный запас.
Задачи: Расширить знания детей о пользе сна; побуждать к выполнению
режима дня.
Ребята нашу беседу я хочу начать словами А. С. Пушкина «Я сон пою – бесценный дар Морфея».
Наша беседа посвящена сну. Отгадайте загадку: «Что можно увидеть с закрытыми глазами?» (ответы детей). Загадок о сне народ сочинил много. Давайте мы их с вами прочитаем и отгадаем.
1).Каждый вечер добрый Гном
К нам приходит в тёплый Дом.
Спать уложит он Ребяток
Караулит у кроваток.
Поправляет одеяльца.
Рады мы за постояльца.
Просыпаются Ребятки
Удирает без оглядки!
2). Закрыл глаза и захрапел,
Кот словно в пропасть полетел,
И спящий видит он,
Мурлыча, сладкий
Ребята подумайте и скажите «Что такое сон, как вы понимаете?» (ответы детей).
Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом, и по настоящее время ученые не могут дать точного определения сну. Каждый из вас знает, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным, плохо соображаешь, зеваешь. Ведь детям надо много спать, чтобы восполнить ту энергию которую они затратили за день, бегали, играли. После активно проведенного дня, устают не только мышцы, но и многие другие органы: легкие, сердце, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог хорошо, активно работать. Вспомните, когда учим стихотворение – плохо запоминается, уже и так и эдак и рисуем картинку перед глазами. А утром один, два раза прочитал и рассказал, почему? Да потому, что мозг отдохнул. Когда вы спите отдыхают и ваши кости, благодаря этому они лучше растут, не зря говорят, что во сне дети лучше растут.
Вечером, когда вам говорят пора спать, готовимся ко сну, вам не охота идти спать, хочется позаниматься еще какими-то своими делами, вы начинаете спорить, капризничать. Это очень глупо и вы теперь узнаете, почему? Но взрослые знают, что ребенку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. И еще родители – взрослые знают, что дети, которые мало спят, часто болеют.
Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека разработали 9 правил, которых нужно придерживаться.
Правила здорового сна.
1. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, почистить зубы, помыть ноги, приготовить постель.
2. Ужинать надо за 1-2 часа до сна, не есть на ночь иначе желудок вместо того, чтобы спать спокойно придется ему переваривать пищу.
3. Спать в полной темноте, в темноте и в тишине можно быстро заснуть.
4. Спать в проветренном помещении, с открытой форточкой.
5. Спать лучше на спине, не рекомендуется спать на левом боку.
6. Спать на ровной постели. Высокие подушки и мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.
7. Обязательно ложиться и вставать в одно и тоже время. Это записано у нас в режиме дня. Давайте на модели часов покажем, во сколько вы ложитесь спать и во сколько встаете утром. Сколько часов вы спите ?
8. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги, все это будоражит сон, очень трудно уснуть.
Ребята, давайте проверим, что вы запомнили из сказанного. (ответы детей)
Давайте прочитаем пословицы и объясним, о чем они говорят.
— Подушка — лучшая подружка.
— Сон лучше всякого богатства.
— Сон лучшее лекарство.
Ребята, какие слова вы говорите, когда идете спать? А что говорят вам в ответ? (ответы детей)
Маленьким детям мамы, бабушки поют на ночь песенки. Как они называются? Как их поют? Почему? (ответы детей)
Ребята хотите узнать, о чем не знает почти никто? А знаете, что о вашем характере можно узнать не только по тому, как вы себя ведете дома, в школе, но и потому в какой позе вы спите. Не верите, давайте проверим.
— Кто из вас любит спать «калачиком»? – свернувшись как кошечка, такие люди любят чтобы их опекал кто-то сильнее их самих, эти люди способны делать хорошие, добрые дела. И в то же время склонны к проступкам, но отвечать за свои проступки они боятся.
— Кто из вас любит спать на животе, поджав одну ногу? – такие люди не опаздывают, везде все успевают.
— Кто спит на спине, заложив руки за голову? – с такими людьми легко общаться и дружить.
— Кто спит на боку, слегка поджав ноги в колени? – такие люди послушны, сориться не любят, не разборчивы в еде, легко приспосабливаются к разным условиям, находчивы, решительны и смелы.
Вот видите, сколько мы с вами узнали много информации о сне.
А знаете, откуда стало известно, что когда мы спим, видим сны? Врачам удалось это выяснить при помощи прибора, который называется электроэнцефолограф – этот прибор принимает и записывает сигналы мозга. К голове человека прикрепляют одним концом множество маленьких проводков – электродов, другим концом каждый проводок соединен с устройством, который принимает сигналы мозга, когда человек думает. Рассматривая запись, врач видит когда мозг активно работает, когда бездействует. Так было обнаружено. Что во сне мозг постоянно работает.
Видят сны не только люди, но и животные. Кошка например, во сне может жалобно мяукать или вилять хвостом, но при этом спать.
Каково значение детского сна?
Что вы узнали еще нового?
Когда мы спим наши органы продолжают работать. Мышцы отдыхают и сердечная мышца, чтобы утром нам быть сильными; легкие снабжают кислородом уставшие ткани нашего организма. Вот почему мы просыпаемся полные сил. Но для этого сон должен быть здоровым, чтобы он был таким, необходимо придерживаться правил, с которыми мы с вами сегодня познакомились.
Источник
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
Презентация на тему: «Здоровый сон» Выполнила: воспитатель ГПД Заяц Л.А.
2 слайд
Описание слайда:
Здоровый сон
3 слайд
4 слайд
Описание слайда:
Что же такое сон? Сон – наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения.
5 слайд
Описание слайда:
Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом. Но , как ни странно, даже в настоящее время ученые не могут дать точного определения сну..
6 слайд
Описание слайда:
Всем детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за день, бегая и играя.
7 слайд
Описание слайда:
Порой можно задремать во время чтения или игры. Ваш мозг утомился и хочет отдохнуть.
8 слайд
Описание слайда:
Всем органам сон полезен, и для всех органов вредно, если человек регулярно не досыпает.
9 слайд
Описание слайда:
Некоторые дети начинают спорить и капризничать, когда родители велят идти им спать.
10 слайд
Описание слайда:
Правила сна: Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Перед сном надо совершить прогулку, принять теплый душ. Если нет душа – умыться, вымыть ноги, обязательно почистить зубы.
11 слайд
Описание слайда:
3. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги. 4. Не есть на ночь! Ужинать рекомендуется за один – два часа до сна.
12 слайд
Описание слайда:
5. Спать нужно в полной темноте. 6. Спать в хорошо проветренном помещении. Идеальная температура в комнате 20 градусов.
13 слайд
Описание слайда:
7. Спать на ровной постели. 8. Спать на спине или правом боку. 9. Не применять снотворного.
14 слайд
Описание слайда:
Пословицы и поговорки. 1.Сон – лучшее лекарство. 2.Выспишься – помолодеешь. 3.Силен слон, да сильнее его сон. 4.Сон лучше всякого богатства.
15 слайд
Описание слайда:
Помните? Спокойной ночи, малыши!
16 слайд
Описание слайда:
Людям, которые любят спать, как кошечка, хочется, чтобы их кто-то опекал. Люди, которые любят спать на боку – спокойные и послушные.
17 слайд
Описание слайда:
Люди, которые спят на спине, заложив руки за голову, отличаются веселым нравом. Люди, которые спят на животе, также отличаются общительностью.
18 слайд
Описание слайда:
Здоровый сон, для всех хорош!
19 слайд
Описание слайда:
Спасибо за внимание! Будьте здоровы!
Выберите книгу со скидкой:
БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА
Инфолавка — книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»
Курс профессиональной переподготовки
Учитель начальных классов
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала:
ДБ-890766
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Источник
Классный час «Здоровый сон»
Цели и задачи:
— знакомство с гигиеной сна,
— расширение кругозора учащихся, их словарного запаса.
Оборудование:
— правила, записанные на доске,
— пословицы о сне, записанные на доске,
— фотографии или рисунки животных,
— карточки с загадками о сне:
1. Что слаще сладкого?
2. Вроде нету, вроде есть,
Слаще меда, а не съесть.
3. На весах не взвесишь,
На базаре не продашь,
Нет на свете милее его.
4. Не стукнет, не брякнет,
Ко всякому подойдет.
5. И рать, и воеводу –
Всех повалил.
Ход классного часа
Учитель: Отгадайте загадку: «Что можно увидеть с закрытыми глазами?» — Ответы детей.
Учитель: Правильно, тема сегодняшнего классного часа – сон. Загадок о сне народ составил много. Давайте познакомимся с некоторыми из них. – Учащиеся читают загадки, записанные на карточках.
Учитель: Подумайте и скажите, как вы понимаете, что такое сон. – Ответы детей.
Учитель: Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом. Но, как ни странно, даже в настоящее время ученые не могут дать точного определения сну. Но каждый из вас знает, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за целый день, так как после активно проведенного дня устают не только мышцы, но и многие важные органы (сердце, легкие, печень).
Особенно нужен отдых мозгу. Вспомните, как трудно делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда вы очень устали. Порой вы можете, сами того не желая, задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и хочет отдохнуть.
Когда спим, отдыхают также кости: благодаря этому они лучше растут. Не зря говорится, что дети растут во сне.
Всем органам сон полезен, и очень вредно, если человек регулярно недосыпает. Например, дети, когда не выспались, становятся капризными, раздражительными. Кроме того, в школе они гораздо хуже, чем могли бы, отвечают на вопросы учителя и выполняют задания. От недосыпания даже желудок начинает плохо работать. Уставший ребенок теряет аппетит, потому что его желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока. Некоторые мальчики и девочки начинают спорить и капризничать, когда родители велят им идти спать. Это очень глупо. Когда вам предлагают идти спать, не надо воспринимать это как наказание. Напротив, мамы и папы очень вас любят и охотно посидели бы с вами подольше. Но родители знают, что вам надо спать и отдыхать, чтобы вы росли здоровыми, поэтому и следят, чтобы вы ложились вовремя в постель. А еще родители знают, что дети, которые мало спят, чаще простужаются и болеют. А все мамы и папы хотят, чтобы их ребенок рос сильным и крепким.
Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали девять правил, которых следует придерживаться. – Учащиеся читают правила, написанные на доске.
Учитель: Правило 1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время.
А это время у нас записано в «Режиме дня» покажем его на модели часов. Высчитаем, сколько времени вы должны спать. Ученые и врачи считают, что дети от 5 до 7 лет должны спать ночью 10 часов, а от 8 до 10 лет – не менее 9 часов. За это время ваш организм восстанавливается.
Правило 2. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, вымыть ноги, почистить зубы, приготовить постель.
Правило 3. Перед сном «освободиться» от забот, тревог и неприятностей.
Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы по телевизору, играть в компьютерные игры, слушать захватывающие радиопередачи, читать волнующие книги. Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться.
Правило 4. Ужинать рекомендуется за 1-2 часа до сна. Нельзя есть на ночь.
Иначе желудок вместо того, чтобы спокойно отдыхать, придется изо всех сил начать переваривать то, что ты съел.
Правило 5. Спать в полной темноте.
В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть и спокойно спать.
Правило 6. Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне 20 С.
Правило 7. Спать на ровной постели.
Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.
Учитель: Какие правила здорового сна вы запомнили? – Ответы учащихся.
Учитель: Сон – лучшее лекарство.
Сон лучше всякого богатства.
Выспишься – помолодеешь.
Подушка – лучшая подружка.
Как вы понимаете эти пословицы? – Ответы учащихся.
Учитель: Сон нельзя перебороть, он необходим организму. Об этом и пословица «Сон и богатыря свалит с ног».
О пользе прогулки перед сном тоже есть пословица «После обеда полежи, после ужина походи».
А какое правило вам напомнила эта пословица «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»? – Ответы учащихся.
Учитель: Какие слова вы говорите, когда идете ложиться спать? А что говорят вам в ответ? Что означают эти слова? – Ответы учащихся.
Учитель: Когда вы были маленькими, вам мамы, бабушки пели песенку перед сном? Как называются такие песенки? Как их поют? Почему?
Учитель: Колыбельные, их поют тихо, протяжно, чтобы успокоить, убаюкать.
Учитель: Попробуем и мы с вами спеть колыбельную:
Спи, дитя мое, усни!
Сладкий сон к тебе мани:
В няньки я тебя взяла
Ветер, солнце и орла.
Улетел орел домой,
Солнце скрылось под водой,
Ветер, после трех ночей
Источник
Конспект урока
Тема: «Здоровый сон.» 
Цели:
Создать благоприятные условия для формирования у учащихся представления о сне, как составляющей части здоровья человека; выяснить значение сна в жизни людей.
Способствовать развитию умения рассуждать, анализировать, делать выводы.
Воспитывать любознательность, интерес к чтению дополнительной литературы о здоровье человека.
Задачи:
Помочь детям понять значение сна в жизни человека.
Совместно с детьми выработать правила подготовки ко сну.
Показать, что спят не только люди, но и животные.
Систематизировать представления детей о труде людей, работающих ночью.
Ход занятия.
1.Организационный момент.
– Здравствуйте! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность.
2. Сообщение темы занятия.
А сегодня мы с вами выведем частичку формулы здоровья, а какую именно, вы определите сами. Для этого нам с вами нужно будет отгадать загадки.
– Внимательно послушайте загадки и назовите отгадку.
Не стукнет, не брякнет, а ко всякому подойдёт. (Это «сон»)
Что можно увидеть с закрытыми глазами? (Сон)
– Правильно. Тема занятия «Здоровый сон».
Сегодня на занятии мы узнаем
1. Что такое сон?
2. Зачем мы спим ночью?
3. Какие существуют правила сна?
4. Как люди узнают про сон?
5. Как спят животные?
6. Кто не спит по ночам?
3. Изучение нового материала
Что такое сон? Может, кто-то уже знает?
Сон-то, что снится, грезится спящему человеку, сновидение.
Может ли человек, животное прожить без сна? Нет не может. И тому есть подтверждения: собака без пищи проживёт 20-25 дней, а при лишении сна погибает на 12 день. Человек не может находиться без сна более 3 дней.
– Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного нормального сна немыслимо здоровье. Человек из 60 лет жизни более 20 лет проводит во сне.
Ребята, а кто попытается ответить на вопрос: зачем мы спим ночью?
– Так давайте сейчас вместе попробуем разобраться в этом вопросе. Внимательно послушайте одну историю.
– Один мальчик, решил понаблюдать: что произойдёт, если он один вечер ляжет спать вовремя, а в другой вечер ляжет поздно. Свои наблюдения он записывал в личный дневник. Вот его записи.
1 день. Вечером лёг спать в 9 часов. Утром проснулся в 7 часов, сделал зарядку и с хорошим настроением пошёл в школу. На уроках активно работал.
2 день. Смотрел фильм по телевизору, который закончился в 11 часов вечера. Сразу заснуть не удалось. Утром не хотел просыпаться и идти в школу, болела голова, было плохое настроение. На уроках хотелось спать. Слипались глаза.
3 день. Сегодня решил спать лечь вовремя, то есть в 9 часов вечера. Утром проснулся бодрым, весёлым и отправился в школу. На уроках было очень интересно.
– Ребята, как вы считаете, почему такое могло произойти? Зачем нужно спать по ночам и ложиться вовремя?
В результате обсуждения появляется итог работы.
Сон необходим для укрепления организма, он восстанавливает деятельность мышц, обеспечивает отдых организму. Во время сна вырабатывается гормон роста, поэтому малыши спят значительно больше, чем взрослые. Ребёнок должен ложиться спать не позднее 22 часов.
Сон необходим для хорошего настроения днём. Дети, когда не выспятся, становятся капризными, раздражительными, учатся хуже.
Сон необходим для того, чтобы бороться с инфекцией. Полноценный ночной отдых помогает человеку выздороветь или не заболеть. Во сне организм сам себя лечит без лекарств. Если человек болеет, то ему требуется больше времени на сон. Не зря говорят: «Сон — лучшее лекарство»
Сон способствует переработке и хранению информации;
Но иногда бывает нарушение сна:
Сонливость – это результат переутомления, усталости. Сонливость – это просьба организма об отдыхе.
Бессонница – это мучительное отсутствие сна, состояние, когда не спится… Признак различных болезней.
– Наш сон будет крепким, а пробуждение лёгким тогда, когда мы будем соблюдать особые правила подготовки ко сну.
Как вы готовитесь ко сну? (умываюсь, чищу зубы , мою ноги ,перед сном проветриваю комнату ,гуляю…)
Почитаем стихотворение В. Лифшица «Про Васю и Настю»
Чтоб сонного Василия
Заставить утром встать,
Громадные усилия
Затрачивает мать.
Он, из боязни сквозняков.
Закрыв окошко плотно,
Меж двух больших пуховиков
Весь день проспит охотно.
У Настеньки, у Настеньки
Всю ночь окошки настежь.
Ее румянец ярок,
Глубок и сладок сон.
Ночное небо в звездах,
Ночной прохладен воздух,
И в Настенькину комнату
Заглядывает клен.
Здесь нет перины ни одной,
Нет одеял на вате,
Лежит матрац волосяной
У Насти на кровати.
Ей снятся сны хорошие
До самого рассвета
(Принцессе на горошине
И не мечтать про это).
Разбудит солнце Настеньку,
Она с постели вскочит,
И делает гимнастику,
И весело хохочет!
Водою обливается
И зубы чистит пастой,
ЕЙ солнце улыбается,
И клен ей шепчет: «Здравствуй!»
— Как начинается новый день для Василия?
— Как утром встаёт Настя?
— Как думаете почему так по – разному встают дети?
Сейчас правила здорового сна выведем с помощью подвижной игры «Верно или неверно?» Если высказывание верно, вы складываете руки как во сне, если нет, то хлопаете в ладоши и стучите ногами.
Перед сном нужно:
– почистить зубы и умыться;
– попрыгать и побегать;
– проветрить комнату;
– посмотреть страшный фильм;
– почитать книгу;
– хорошо покушать.
– Ребята, вспомните, а какие слова вы обычно говорите родителям и другим членам семьи, когда идёте спать? Что слышите в ответ? И что означают эти слова?
Народ сочинил много пословиц о сне. Давайте прочитаем их.
Выспишься – помолодеешь.
Нет такого силача, которого сон не поборет.
Силен слон, да посильнее его сон.
Ляг да усни, встань да будь здоров.
Сон – лучшее лекарство.
Вывод: Сон необходим человеку. Ничем его заменить нельзя.
– Ребята, а как спят животные?
– А теперь отгадайте загадки, и вы узнаете, какие животные ночью не спят.
Всю ночь летает,
Мышей добывает.
А станет светло,
Спать летит в дупло. (Сова)
Целый день он спать не прочь,
Но едва настанет ночь,
Запоёт его смычок
Музыканта звать… (Сверчок)
Днём спит,
Вниз головой висит,
Ночью летает,
Пищу добывает. (Летучая мышь)
То погаснет,
То зажжётся
Ночью в роще огонёк.
Угадай, как он зовётся?
Ну, конечно… (Светлячок)
Итог: не все животные ночью спят, так как ночь у многих животных – основное время добычи пищи.
4. Итог занятия
– Итак, подошло к концу наше занятие, на котором мы с вами рассмотрели только частичку, какая может влиять на наше здоровье. Здоровье – это неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и крепким, никогда не болеть. И, если мы будем соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет проходить веселей и жить будет легче.
– Ребята, сегодня мне хочется похвалить вас всех. Вы хорошо работали! Спасибо!
Источник