Как сделать сон полезным кл час
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
Как сделать сон полезным? Сон – лучшее лекарство Подготовил — учитель, валеолог Андреева Е.Н. Для 1 класса
2 слайд
Описание слайда:
— Чтобы узнать тему сегодняшнего занятия, послушайте эти строчки: Спят усталые игрушки, книжки спят, Одеяла и подушки ждут ребят. Даже Сказка спать ложится, Чтобы ночью нам присниться, Ты ей пожелай: «Баю — бай!» Когда исполняют эту песню? — А зачем мы спим ночью?
3 слайд
Описание слайда:
Сон дает организму защищающей его иммунной системе шанс отдохнуть, поддержать и восстановить себя. Восстановление клеток происходит в основном ночью. Когда организму не нужно тратить энергию на переваривание и усваивание пищи, на мышление или физическую работу, он может сконцентрироваться на собственном восстановлении, готовясь к вызовам и проблемам завтрашнего дня.
4 слайд
Описание слайда:
Что происходит с человеком за день? Зачем он ложится спать?
5 слайд
Описание слайда:
Итак: СОН лучшее лекарство | основа здоровья
6 слайд
Описание слайда:
Анализ отрывка из стихотворения Владимира Лифшица «Про Васю и Машу»: Чтоб сонного Василия Заставить утром встать, Громадные усилия Затрачивает мать. Он из боязни сквозняков, Закрыв окошко плотно, Меж двух больших пуховиков Весь день проспит охотно. У Настеньки, у Настеньки Всю ночь окошки настежь. Её румянец ярок, Глубок и сладок сон.
7 слайд
Описание слайда:
Ночное небо в звёздах, Ночной прохладен воздух, И в Настенькину комнату Заглядывает клён. Здесь нет перины ни одной, Нет одеял на вате, Лежит матрац волосяной У Насти на кровати. Ей снятся сны хорошие До самого рассвета (Принцессе на горошине И не мечтать про это).
8 слайд
Описание слайда:
Разбудит солнце Настеньку Она с постели вскочит, И делает гимнастику, И весело хохочет! Водою обливается И зубы чистит пастой, Ей солнце улыбается, И клён ей шепчет: «Здравствуй!»
9 слайд
Описание слайда:
Как начинается новый день для Василия? (Он не может быстро встать, мама его долго не может разбудить.) А как утром встаёт Настенька? (Она быстро вскакивает.) Как вы думаете, почему дети так по-разному утром встают?
10 слайд
Описание слайда:
Всели люди спят ночью? А ведь не всем людям удаётся увидеть сны. Есть люди, которые ночью не спят, а работают. Кто они? 1. У этой машины Особенный цвет: Как будто халат белоснежный Надет. Эта машина И ночью не спит, Эта машина к больному спешит. 2. Дым увидел — не зевай, Нас скорее вызывай. При пожаре не сидим, Набираем … Посмотри, силач какой: На ходу одной рукой Останавливать привык Пятитонный грузовик. — Операторы, пекари… Работа этих людей трудна, но в то же время необходима для всех нас.
11 слайд
Описание слайда:
Как спят животные? Ночью темень. Ночью тишь. Рыбка, рыбка, где ты спишь? Лисий след ведёт к норе, След собачий — к конуре. Белкин след ведёт к дуплу Мышкин — к дырочке в полу. Жаль, что в речке на воде; Нет следов твоих нигде. И. Токмакова написала интересное стихотворение «Где спит рыбка?»
12 слайд
Описание слайда:
Животные тоже спят в своих жилищах. Где спит лисица? Белка? Мышка? Медведь? А кто видел, как спят ваши домашние питомцы?
13 слайд
Описание слайда:
Советы «Как же надо спать?» Лошадь спит обычно стоя Стоя спать тебе не стоит. У тебя не столько ног, Лучше лёжа спать, дружок. Куры с голубями вместе Сидя дремлют на насесте Сидя спать не очень сладко У тебя же есть кроватка. Спит, клубком свернувшись, кот, Греет бархатный живот. Подражать ему не будем Спать клубочком вредно людям.
14 слайд
Описание слайда:
Тело в узел завязав, Спит под деревом удав. Ну скажи, какой чудак Будет спать в постели так? В занавеске ветер дышит, Занавеску чуть колышет. Сон приходит в тишине, Спи спокойно в тишине.
15 слайд
Описание слайда:
Есть свои правила подготовки ко сну, и если их соблюдать, то сон будет крепким, а утром легко встанешь. Установите режим сна – ложиться и вставать нужно в одно и то же время, даже в выходные дни. Биологические часы нашего организма сбиваются, когда мы отсыпаемся на выходных, это впоследствии негативно отражается на нашем здоровье. 2. Непосредственно перед сном нельзя сидеть за компьютером или перед телевизором. Когда организм готов ко сну, выделяется мелатонин, а наибольшее его количество вырабатывается в темноте. Свет от монитора понижает количество мелатонина, поэтому вам кажется, что вы не хотите спать. 3. За несколько часов до сна не пейте крепкий чай или другие тонизирующие напитки. Зеленый чай, напитки с содержанием экстракта женьшеня не способствуют сну.
16 слайд
Описание слайда:
4. Средняя температура в комнате должна быть 20 градусов, не забывайте регулярно проветривать спальню или комнату где вы спите. Для сна лучше, если в комнате будет темно, но если необходим свет, пусть он будет без голубого спектра. 5. Позаботьтесь о том, чтобы посторонний шум не мешал вам засыпать. Школьнику для сна необходимо 10 часов.
17 слайд
Описание слайда:
Добрых снов!
Выберите книгу со скидкой:
БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА
Инфолавка — книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Тьютор
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Источник
«Сон – лучшее лекарство».
Цель: Познакомить детей с гигиеной сна, расширить кругозор и словарный запас.
Задачи: Расширить знания детей о пользе сна; побуждать к выполнению
режима дня.
Ребята нашу беседу я хочу начать словами А. С. Пушкина «Я сон пою – бесценный дар Морфея».
Наша беседа посвящена сну. Отгадайте загадку: «Что можно увидеть с закрытыми глазами?» (ответы детей). Загадок о сне народ сочинил много. Давайте мы их с вами прочитаем и отгадаем.
1).Каждый вечер добрый Гном
К нам приходит в тёплый Дом.
Спать уложит он Ребяток
Караулит у кроваток.
Поправляет одеяльца.
Рады мы за постояльца.
Просыпаются Ребятки
Удирает без оглядки!
2). Закрыл глаза и захрапел,
Кот словно в пропасть полетел,
И спящий видит он,
Мурлыча, сладкий
Ребята подумайте и скажите «Что такое сон, как вы понимаете?» (ответы детей).
Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом, и по настоящее время ученые не могут дать точного определения сну. Каждый из вас знает, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным, плохо соображаешь, зеваешь. Ведь детям надо много спать, чтобы восполнить ту энергию которую они затратили за день, бегали, играли. После активно проведенного дня, устают не только мышцы, но и многие другие органы: легкие, сердце, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог хорошо, активно работать. Вспомните, когда учим стихотворение – плохо запоминается, уже и так и эдак и рисуем картинку перед глазами. А утром один, два раза прочитал и рассказал, почему? Да потому, что мозг отдохнул. Когда вы спите отдыхают и ваши кости, благодаря этому они лучше растут, не зря говорят, что во сне дети лучше растут.
Вечером, когда вам говорят пора спать, готовимся ко сну, вам не охота идти спать, хочется позаниматься еще какими-то своими делами, вы начинаете спорить, капризничать. Это очень глупо и вы теперь узнаете, почему? Но взрослые знают, что ребенку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. И еще родители – взрослые знают, что дети, которые мало спят, часто болеют.
Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека разработали 9 правил, которых нужно придерживаться.
Правила здорового сна.
1. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, почистить зубы, помыть ноги, приготовить постель.
2. Ужинать надо за 1-2 часа до сна, не есть на ночь иначе желудок вместо того, чтобы спать спокойно придется ему переваривать пищу.
3. Спать в полной темноте, в темноте и в тишине можно быстро заснуть.
4. Спать в проветренном помещении, с открытой форточкой.
5. Спать лучше на спине, не рекомендуется спать на левом боку.
6. Спать на ровной постели. Высокие подушки и мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.
7. Обязательно ложиться и вставать в одно и тоже время. Это записано у нас в режиме дня. Давайте на модели часов покажем, во сколько вы ложитесь спать и во сколько встаете утром. Сколько часов вы спите ?
8. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги, все это будоражит сон, очень трудно уснуть.
Ребята, давайте проверим, что вы запомнили из сказанного. (ответы детей)
Давайте прочитаем пословицы и объясним, о чем они говорят.
— Подушка — лучшая подружка.
— Сон лучше всякого богатства.
— Сон лучшее лекарство.
Ребята, какие слова вы говорите, когда идете спать? А что говорят вам в ответ? (ответы детей)
Маленьким детям мамы, бабушки поют на ночь песенки. Как они называются? Как их поют? Почему? (ответы детей)
Ребята хотите узнать, о чем не знает почти никто? А знаете, что о вашем характере можно узнать не только по тому, как вы себя ведете дома, в школе, но и потому в какой позе вы спите. Не верите, давайте проверим.
— Кто из вас любит спать «калачиком»? – свернувшись как кошечка, такие люди любят чтобы их опекал кто-то сильнее их самих, эти люди способны делать хорошие, добрые дела. И в то же время склонны к проступкам, но отвечать за свои проступки они боятся.
— Кто из вас любит спать на животе, поджав одну ногу? – такие люди не опаздывают, везде все успевают.
— Кто спит на спине, заложив руки за голову? – с такими людьми легко общаться и дружить.
— Кто спит на боку, слегка поджав ноги в колени? – такие люди послушны, сориться не любят, не разборчивы в еде, легко приспосабливаются к разным условиям, находчивы, решительны и смелы.
Вот видите, сколько мы с вами узнали много информации о сне.
А знаете, откуда стало известно, что когда мы спим, видим сны? Врачам удалось это выяснить при помощи прибора, который называется электроэнцефолограф – этот прибор принимает и записывает сигналы мозга. К голове человека прикрепляют одним концом множество маленьких проводков – электродов, другим концом каждый проводок соединен с устройством, который принимает сигналы мозга, когда человек думает. Рассматривая запись, врач видит когда мозг активно работает, когда бездействует. Так было обнаружено. Что во сне мозг постоянно работает.
Видят сны не только люди, но и животные. Кошка например, во сне может жалобно мяукать или вилять хвостом, но при этом спать.
Каково значение детского сна?
Что вы узнали еще нового?
Когда мы спим наши органы продолжают работать. Мышцы отдыхают и сердечная мышца, чтобы утром нам быть сильными; легкие снабжают кислородом уставшие ткани нашего организма. Вот почему мы просыпаемся полные сил. Но для этого сон должен быть здоровым, чтобы он был таким, необходимо придерживаться правил, с которыми мы с вами сегодня познакомились.
Источник
Выберите документ из архива для просмотра:
Выбранный для просмотра документ Данное пособие представляет собой сборник контрольно.doc
Выбранный для просмотра документ Ключи к тематическим тестам.docx
Выбранный для просмотра документ Тест 1. Мир глазами астронома.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 10. Сокровища Земли под охраной человечества.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 11.Равнины и горы России.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 12. Моря, озёра и реки России.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 13. Зона арктических пустынь.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 14. Тундра.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 15. Итоговый за I четверть.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 16. Леса России.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 17. Лес и человек.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 18. Зона степей.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 19. Пустыни.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 2. Планеты Солнечной системы.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 20. У Чёрного моря.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 21. Поверхность нашего края.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 22. Водоёмы нашего края.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 23. Наши подземные богатства.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 24. Земля-кормилица.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 25. Жизнь леса.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 26. Жизнь луга.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 27. Жизнь пресного водоёма.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 28. Растениеводство в нашем крае.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 29. Незаметные защитники урожая.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 3. Отчего на Земле сменяются день и ночь и времена года.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 30. Животноводство в нашем крае.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 31. Итоговый за II четверть.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 32. Начало истории человечества.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 33. Мир древности далёкий и близкий.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 34. Средние века время рыцарей и замков.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 35. Новое время встреча Европы и Америки.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 36. Новейшее время история продолжается сегодня.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 37. Жизнь древних славян.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 38. Во времена Древней Руси.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 39. Страна городов.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 4. Звёздное небо – Великая книга Природы.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 40. Из книжной сокровищницы Древней Руси.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 41. Трудные времена на Русской земле.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 42. Русь расправляет крылья.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 43. Куликовская битва.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 44. Иван Третий.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 45. Мастера печатных дел.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 46. Патриоты России.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 47. Пётр Первый.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 48. Михаил Васильевич Ломоносов.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 49. Екатерина Великая.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 5. Мир глазами географа.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 50. Итоговый за III четверть.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 51. Отечественная война 1812 года.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 52. Страницы истории XIXвека.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 53. Россия вступает в XXвек.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 54. Страницы истории 1920 – 1930-х годов.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 55. Великая война и великая победа.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 56. Страна, открывшая путь в космос.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 57. Основной закон России и права человека.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 58. Дети имеют право на особую заботу и помощь.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 59. Мы – граждане России.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 6.Пояса Земли.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 60. Символы России.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 61. Такие разные праздники.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 62. Путешествие по России.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 63. Итоговый за IV четверть.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 64. Итоговый за учебный год.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 7. Мир глазами историка.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 8. Когда и где.doc
Выбранный для просмотра документ Тест 9. Прошлое и настоящее глазами эколога.doc
Выберите книгу со скидкой:
БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА
Инфолавка — книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Тьютор
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала:
ДБ-417085
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Источник
Классный час на тему «Как сделать сон здоровым»
3 класс
Цели:- рассказать детям о значении сна в жизни человека,
сформулировать важные условия полноценного сна.
развивать у детей потребность в здоровом образе жизни
Оформление: эпиграф ,шары с буквами, « фазы сна» с симптомами.
Ход мероприятия.
Звучит песня «Спят усталые игрушки, книжки спят, одеяла и подушки ждут
ребят».
Учитель: Ребята, как вы думаете, о чём мы сегодня будем говорить на
классном часе?
(Ответы детей — о сне)
Учитель: Верно, сегодня мы будем говорить о сне.
Эпиграфом к нашему уроку будут слова:
«Знай, спокойный крепкий сон-
Тебе очень нужен он».
А что такое сон, как вы думаете?
(Ответы детей).
Учитель: Сон — это физиологическое состояние мозга и организма,
характеризующееся значительной обездвиженностью, отсутствием реакций
на внешние раздражители и особой активностью нейронов головного мозга.
В процессе сна клетки мозга восстанавливают свою работоспособность,
усваивают питательные вещества.
Характеристика сна:
-человек проводит во сне треть жизни, т.е. прожил 60 лет — из них 20 лет
проспал, вам 10 лет -3года проспали.
-при лишении человека сна нарушаются внимание, память, падает
трудоспособность (легли поздно спать вы –плохо отвечаете, соображаете).
Сон восстанавливает умственные силы, создавая чувства свежести,
бодрости, готовности работать. Сон – это не только хорошее настроение и
заряд бодрости с утра, но и способность сохранить свою красоту и здоровье.
Недаром в народе говорят: «Утро вечера мудренее».
Вопрос: Ребята, а как вы понимаете это высказывание? (ответы детей)
Учитель: Во время сна отдыхают все наши органы. И нам нужен здоровый
сон. А что значит здоровый сон? (ответы детей).
Учитель: Здоровый сон – это показатель физического и психологического
состояния человека. И чтобы у вас всё это было в норме, вы должны
соблюдать правильный режим жизни:
-спать 9- 11 часов в сутки,
-чередовать умственную и физическую нагрузку,
-заниматься спортом, делать зарядку,
-правильно питаться (овощи, фрукты есть, не иметь плохих привычек).
-спать на боку, за ночь человек автоматически переворачивается с одного
бока на другой, чтобы внутренние органы не испытывали дискомфорт.
Учитель: ребята, а чтобы спалось вам комфортно, чтобы сон был крепким,
надо соблюдать гигиену сна. Перечислите, пожалуйста.
Дети называют: ложиться и вставать в одно и то же время, перед сном
проветрить комнату, не наедаться, не играть на компьютере в
остросюжетные игры, спать в тишине, принять тёплый душ.
Учитель: И вот вы заснули. В это время чередуются у вас два сна:
медленный и быстрый.
Медленный сон сопровождается более редким дыханием, расслаблением
мышц, спокойнее и слабее становятся удары сердца. В это время внешние
раздражители меньше всего действуют на человека. Наступает он сразу
после засыпания и длится 1- 1,5 часа.
Следующая фаза сна – быстрый сон, в это время у человека начинают:
— двигаться глаза под закрытыми веками,
-активизируется деятельность внутренних органов, учащается пульс,
дыхание, повышается температура,
-сокращаются разные группы мышц: мышцы конечностей, мимические
мышцы,
-продолжительность его 10 – 15 минут, после чего наступает вновь фаза
медленного сна. К утру продолжительность быстрого сна возрастает до 30
минут.
Во время быстрого сна, как вы думаете, что происходит? Это слово надо
составить из букв, которое написаны на шариках.
Ответы детей — сновидения.
Сновидения – нормальная психическая деятельность мозга, протекающая во
сне и связанная с комбинацией осознанных и неосознанных явлений
внешнего мира и физиологическими процессами организма.
Учитель: А какие вам снятся сны?
Ответы детей.
Учитель: Некоторые из вас говорят, что им не снятся сны. Это не так, все
люди видят сны. Вы их забыли, когда длился медленный сон. А вот, когда
вы просыпаетесь в фазе быстрого сна, вы их помните.
Сновидения во время быстрого сна реалистичны, эмоциональны, в отличие
от сновидений медленного сна.
Но иногда человек не может уснуть. И вы ни один раз слышали: « Меня
замучила бессонница».
Причиной бессонницы могут быть: стрессовые ситуации, некоторые
заболевания, перегрузка информацией (компьютерные игры, телевидение),
не соблюдение правил гигиены. У мамы может возникнуть бессонница, если
вы болеете, плохо учитесь, не соблюдаете правил поведения в некоторых
ситуациях.
Бессонница бывает 4 – х типов:
1. Трудности с засыпанием
2. Прерывистый сон (часто человек просыпается)
3. Чрезмерно раннее пробуждение (проснулся очень рано, а заснуть
больше не может)
4. Плохой сон (когда после хорошего сна, отсутствует ощущение
отдыха, зато чувствуется слабость и разбитость).
Важно вылечить бессонницу, так как она нарушает естественный цикл
сна.
Вы получили много информации, давайте отдохнём.
Физкульминутка.
А сейчас мы послушаем интересные факты (рассказывают подготовленные
дети):
-швед Олафа Эриксон не спал 46 лет
-англичанин Сидней Эдвард не смыкал глаз 35 лет
-американка Патриция Магуира спала более 18 лет
-норвежка Августа Лангард спала 22 года. За это время её лицо совершенно
не изменилось, а когда проснулась, стала стареть на глазах.
Учитель: Ребята, я много вам интересного рассказала, а теперь хочу узнать
как вы меня слушали и что запомнили.
Выполните несколько заданий (работа в группах, задания в конверте)
1.Из букв составьте слова, которые способствуют здоровому сну и мешают
ему.
2. «Фазы сна». Какие из данных симптомов относятся к быстрому сну, а
какие к медленному? Распределите в таблицу (два ученика у доски, а
остальные в группах)
СОН
медленный быстрый
Симптомы: движение глаз, дыхание становится редким, замедление ритма
сердца, учащение пульса, сердцебиение, сновидения, снижение
артериального давления (проверка).
А сейчас проверим, что вы – возьмёте для своего здорового сна «Хорошо –
хлопаем, плохо – нет» (игра).
Проветриваем комнату, слушаем громкую музыку, принимаем холодный
душ, чистим зубы, перед сном не едим, ложимся спать на бок, смотрим
страшные фильмы, спим 10 часов, спать ложимся в 12 часов ночи.
И так, чтобы сон был здоровым, что нужно соблюдать? (ответы детей)
Учитель: Молодцы! Хорошо работали, много запомнили.
Рефлексия.
В заключение нашего классного часа составим «Синквейн» (обобщённые
ответы детей)
Тема: «Здоровый сон»
1. радость
2. крепкий, расслабляющий
3. радует, ободряет, стимулирует
4. хочется всегда быть здоровым
5. жизнь
Учитель: Я надеюсь, что после нашей беседы, сон ваш будет спокойным и
здоровым, и сны вам будут сниться только хорошие.
Спасибо за работу.
Источник