Как сделать так чтобы день был полезным

Каждый день мы сталкиваемся с разными делами и задачами, которые нужно сделать. А как организовать и как сделать так, чтобы весь день был продуктивным знают не все.

Поэтому предлагаю почитать советы президента и CEO Red Hat, которые помогут вам извлечь максимум из своего рабочего времени и повысить персональную продуктивность:

Независимо от того, чем вы занимаетесь, есть одно отличительное свойство дня, одинаковое для всех людей: в нашем распоряжении 24 часа.

1. Каждое воскресенье вечером намечайте план на неделю

Воскресными вечерами я сажусь за составление списка ключевых задач на каждый месяц и на текущий год. Эти цели и задачи заполняют каждую неделю, помогают мне придерживаться правильного пути и поддерживать все на должном уровне. Возможно, долгосрочные цели и не требуют неотложных шагов для их достижения, но они, безусловно, важны. Если не проявлять осторожность в данном вопросе, «важные» цели легко могут быть оттеснены «срочными». Затем я проверяю свой график и список дел на неделю. Я знаю, какое время занято под встречи и т.д. После этого я планирую те задачи, которые должен выполнить, и заношу их в мой список дел.

Главное — создать структуру вашей недели и дисциплинированно ее выполнять. В противном случае вы пустите все на самотек… и срочные дела будут вытеснять то, что действительно важно.

Главное — создать структуру вашей недели и дисциплинированно ее выполнять. В противном случае срочные дела будут вытеснять то, что действительно важно

2. Заранее выделяйте время для выполнения конкретных задач

Каждый из нас вносит в свой график расписание встреч и совещаний. Пойдите еще дальше и выделите время для выполнения конкретных задач. Например, занесите в список дел «составить новое предложение», или «создать презентацию», или «рассмотреть и утвердить рекламные материалы».

Выделите время для выполнения конкретных задач. Если вы не будете заранее выделять время под выполнение этих задач, они будут откладываться на потом и отставать по срокам. Или вам придется постоянно прерываться на другие дела. Или вы потеряете концентрацию и упустите их из виду. И по-настоящему важные дела останутся несделанными.

3. Следите за тем, чтобы список задач был выполнимым

Я часто создавал список дел, но не выделял нужное количество времени на выполнение каждой задачи. Чем это обернулось? В моем списке всегда было больше дел, чем я физически мог сделать, что превращало его в список пожеланий. Если у вас запланировано на сегодня шесть часов совещаний и множество задач, на выполнение которых уйдет в сумме восемь часов, то эти задачи так и останутся стоять в листе ожидания.

Реалистичное распределение задач заставляет вас расставлять приоритеты. (Лично мне нравится органайзер Toodledo, но существует множество других инструментов, которые можно использовать для планирования своей работы.) Реалистичное распределение задач и времени на их выполнение помогает вам не тратить время зря. Когда вы знаете, что решение данной задачи занимает не более 30 минут, вы будете работать более интенсивно и не обращать внимания на отвлекающие факторы.

Реалистичное распределение задач и времени на их выполнение помогает вам не тратить время зря.

4. Назначайте 30-минутные встречи по умолчанию

Тот, кто изобрел в программных средствах календарного планирования один час по умолчанию, тратит впустую миллионы часов других людей. На решение большинства вопросов уйдет не более 30 минут. Многие из них можно обсудить в течение 15 минут — особенно если каждый, кто приглашен на совещание, осведомлен о том, что встреча будет продолжаться лишь 15 минут.

Тот, кто изобрел в программных средствах календарного планирования один час по умолчанию, тратит впустую миллионы часов других людей.

Не становитесь рабом инструментов планирования с заданными по умолчанию параметрами. Назначайте часовое совещание, только если вы абсолютно уверены в том, что вам это нужно.

5. Скажите нет многозадачности

Во время совещания — особенно если на него отведен целый час — очень трудно удержаться от выполнения сразу нескольких бессмысленных задач. (Кто не чистил свой электронный ящик от накопившихся писем во время встречи?) Проблема в том, что такое рассеивание внимания делает эти встречи менее продуктивными. Даже если вы делаете вещи, не требующие умственной активности, вы отвлекаетесь — и становитесь менее продуктивным.

Многозадачность — убийца личной производительности

Многозадачность — убийца личной производительности. Не пытайтесь сделать более-менее хорошо два дела одновременно. Лучше сосредоточьтесь на одном — и сделайте его безупречно.

6. Постарайтесь максимально эффективно использовать «пограничное» время

Самая большая потеря времени у меня происходит, когда я еду на работу, когда я возвращаюсь домой и когда я нахожусь в аэропорту, поэтому я всегда обращаю особое внимание на то, как продуктивно использовать это время. Я почти всегда планирую сделать несколько звонков по дороге на работу. Это просто: я беру детей в школу и высаживаю их в определенное время; поэтому я могу создать временной слот с 8:00 до 8:30 для звонка. Как правило, я не вношу в расписание телефонные звонки по дороге домой. В это время я могу кому-то перезвонить, например тем людям, которые находятся на Западном побережье.

В аэропорту я использую Pocket, подключаемый модуль браузера, который загружает статьи для отложенного чтения. Я могу загрузить до 10 статей и заранее обеспечить себя полезным контентом, который я захочу прочитать, пока буду ждать прохождения таможенного досмотра.

Изучите внимательно свой день. Определите время простоя. Затем запланируйте то, что вы могли бы сделать в течение этого времени

Изучите внимательно свой день. Определите время простоя. Затем запланируйте то, что вы могли бы сделать в течение этого времени. Назовите его «пограничным» временем, за счет которого вы действительно можете повысить свою производительность.

7. Следите за временем

Как только вы начнете следить за своим временем (я использую для этих целей таймтрекер Toggl), вы поразитесь тому, сколько времени тратите на непродуктивные занятия. При вводе информации не надо вдаваться в подробности, просто напишите, чем вы собираетесь заниматься.

Как только вы начнете следить за своим временем, вы поразитесь тому, сколько времени вы тратите на непродуктивные занятия

Учет времени, уходящего на определенные задачи, я начал вести совсем недавно. Это был бесценный опыт, который раскрыл мне глаза на многие вещи и действительно помог сосредоточиться на главном.

8. Задумайтесь об обеде. Ваш обед может занять час. Или 30 минут. Или 10 минут

Сколько бы времени ни уходило на обед, задумайтесь о том, что вы делаете. Если вы привыкли перехватывать что-то прямо на рабочем месте, чтобы заглушить урчание в животе, хорошо. Но если вы извлекаете дополнительные возможности из небольшого перерыва, обед — это как раз то время, когда многозадачность может быть прекрасным решением: вы можете создавать новые полезные связи и знакомства, неформально общаться и создавать культуру компании — если только вы не ходите на обед каждый день одним и тем же составом.

Если вы извлекаете дополнительные возможности из небольшого перерыва, обед — это как раз то время, когда многозадачность может быть прекрасным решением.

Выберите два дня в неделю, чтобы пойти пообедать с людьми, которых вы не очень хорошо знаете. Или просто прогуляться. Или сделать что-то продуктивное лично для себя. Скажем, вы тратите на обед один час каждый день; это пять часов в неделю. Задумайтесь о том, как вы проводите это время. Вы не должны работать, но вы должны заставить это время работать на вас.

9. Не занимайте работой время, которое вы должны проводить с семьей

Я, как и вы, немного трудоголик. Так что я очень тщательно подхожу к тому, как провести вечер. Когда я прихожу домой с работы, это время я посвящаю семье: Мы вместе ужинаем, помогаем детям с домашним заданием. Я полностью прекращаю работу. Никаких телефонных звонков, никаких сообщений по электронной почте.

По большому счету у нас есть два часа до того, как дети должны готовиться ко сну. Все это время я посвящаю своей семье. После чего могу переключиться обратно на работу. Мне удобно уходить с работы в 5:00 или 5:30 вечера, потому что в 8 или 9 часов я смогу возобновить решение рабочих дел.

В каждой семье есть часы наибольшей активности, когда все ее члены собираются вместе, что-то обсуждают, взаимодействуют друг с другом. Если вы заранее не высвободите это время, велик шанс плавно переключиться на работу. Поэтому важно определить эти границы: когда вы работаете, а когда проводите время со своими домашними. Это означает никаких телефонных звонков за столом, никаких деловых сообщений и других офисных активностей. Отвлекитесь от работы, побудьте со своей семьей. Важно определить границы: когда вы работаете, а когда проводите время со своими домашними

10. Начинайте каждый день правильно

Первым делом, встав с постели, я делаю утреннюю гимнастику, потому что физические упражнения заряжают меня энергией. (Исследования также показывают, что умеренная аэробная нагрузка может улучшить ваше настроение до 12 часов.)

Начните свое утро продуктивно, и весь ваш день будет таким

Я встаю рано и делаю пробежку. Потом я читаю газету, чтобы дать себе немного расслабиться после тренировки. Затем я спускаюсь вниз, чтобы позавтракать с детьми. Вы не только получаете заряд бодрости и энергии, но и подготавливаете почву для остальной части дня. Начните свое утро продуктивно, и весь ваш день будет таким.

Источник

Удача во многом зависит он нашего настроя. Если правильно начать утро, то фортуна будет сопутствовать каждому начинанию, и все планы успешно воплотятся в жизнь.

Наталья Правдина, известный мастер фен-шуй и специалист, использующий позитивное мышление, рассказала о том, как начать утро, чтобы весь день вам сопутствовала удача.

На самом деле способов привлечь удачу очень много. Каждый выбирает для себя тот, который ему ближе по духу. Это могут быть и медитации, и различные заговоры, привлекающие везение. Но существуют и более простые способы сделать день удачным.

С чего начать утро, чтобы день был удачным

Самое главное, по мнению Натальи Правдиной, это позитивный настрой. Вечером, перед тем, как лечь спать, нужно подумать о предстоящем дне и составить примерный план действий. В этот список обязательно нужно включить дела, которые вам доставят удовольствие. Пусть даже это будет обычный завтрак и ароматный кофе, но он должен вам нравиться. После этого представьте, какие эмоции вы испытаете, когда выпьете свой любимый напиток. Это и называется программирование на успех. Подобным образом можно настроить себя на удачу во всех делах.

Чтобы проснуться в хорошем расположении духа, поставьте на будильник вашу любимую мелодию. Пусть это будет не обычный звонок, заставляющий вас подпрыгивать с кровати, а приятная песня, которая настроит на позитив и заставит улыбаться на протяжении всего дня.

Вода является универсальным проводником, и ее можно использовать во многих ситуациях. Если вы привыкли принимать контрастный душ по утрам, то уже знаете, насколько он помогает зарядиться бодростью и настроиться на удачу.

Также воду можно использовать и другим способом. Налейте в стакан воды, смешайте ее с медом и добавьте дольку лимона. Теперь надо взять стакан в руку, смотреть некоторое время на воду и представлять, как она начинает излучать золотистый свет. После этого выпейте волшебный напиток небольшими глотками, и будьте уверены, что ваш день пройдет просто великолепно.

Если у вас есть утром возможность сделать зарядку или уделить время медитации, то это поможет вашим желаниям исполняться намного быстрее. Наталья Правдина объясняет это тем, что после пробуждения наша голова еще не успевает наполниться негативными мыслями, поэтому это самое подходящее время для программирования себя на успех и медитаций на исполнение желания.

Можно провести с пользой время, когда вы едете на работу. Оно прекрасно подходит для позитивных установок, повторения аффирмаций и дыхательных практик. Чтение любимых книг в транспорте тоже способствует отличному настроению и привлечению удачи.

Помните про силу благодарности. Благодарите каждое утро Высшие Силы за то, что они подарили вам еще один день жизни. Будьте благодарны за любую мелочь, и тогда поводов для радости станет еще больше. А если загадать заветное желание и в конце добавить слова благодарности, как будто оно уже исполнилось, то воплощение мечты в жизнь ускорится.

Возьмите себе за правило во всем искать красоту. Неважно, на что вы смотрите — на предмет или на человека. Попробуйте найти в нем то, что вам понравилось. Данное упражнение учит нас находить прекрасное, а как известно, подобное притягивает подобное.

Наталья Правдина рекомендует применять эти советы ежедневно на протяжении 14 дней, и вы увидите, как ваша жизнь поменяется к лучшему, а удача станет вашим постоянным спутником. Чтобы закрепить полученный результат, продолжайте упражнения 21 день. Ведь именно столько времени надо человеку, чтобы перестроиться на психологию богатства и начать мыслить позитивно. Любите друг друга, откройтесь навстречу миру

Что мешает стать счастливее: 13 мыслей, которые отталкивают удачу

Люди часто пытаются стать удачливее за счет других. Они затрачивают массу сил на ритуалы, приобретают …

5 ритуалов успешного человека: как начинать утро

Как говорится, «как утро начнешь, так и день проведешь». В этих словах заключена истина, поскольку …

Что нельзя делать утром, чтобы не оттолкнуть удачу

Согласно законам биоэнергетики, утро является самой важной частью любого дня. Чтобы день прошел продуктивно и …

Утренняя медитация на счастливый день и удачные события

Чтобы день прошел удачно, необходимо получить положительный заряд энергии и пребывать в хорошем настроении с …

Источник

Как начнешь день, таким он, скорее всего, и будет. Как говорят: «Не с той ноги встал». Это, кстати, небезосновательная поговорка. Речь идет не именно о ноге, с которой вы встаете (хотя и это при желании можно оформить в свой личный ритуал). Речь о том, как вы настраиваете себя утром, и делаете ли вы это вообще. Или просто встаете и «на автомате» делаете все привычные действия, без какой-либо осознанности, потом просто едете на работу и проживаете еще один ничем непримечательный день…

Можно и так. Выбор каждого. А можно попробовать начать жить по-другому. Никто за вас это делать не начнет, никто вдруг не придет и не сделает вашу жизнь счастливой. Потому что счастье начинается внутри. Оно там изначально есть. Еще до момента рождения было. Но у многих оно просто спит. Но можно его разбудить, и тогда оно постепенно начнет проявляться во внешнем материальном мире. Ведь он всего лишь зеркало нашего внутреннего мира.

Итак, короткая простейшая инструкция-рекомендация. Просто попробуйте) А если понравится, то возьмите ее себе в привычку. Ну или не берите, ваш выбор)

1. Вы проснулись

Откройте глаза, но не подрывайтесь с кровати. Ощутите себя, свое тело, сладко потянитесь. Поблагодарите Вселенную за то, что вы вообще проснулись) За то, что у вас есть жизнь, есть новый день, а в нем есть новые возможности.

2. Вы идете в душ

Постарайтесь не просто чистить зубы, умываться, мыться, концентрируйте свое внимание на приятных ощущениях. Вода обладает очень мощной энергией, так почему бы не подзаряжаться от нее. Поблагодарите Вселенную за то, что, в принципе, она течет у вас из крана. Ведь ее могло бы и не быть. Ах, как мы по ней скучаем, когда ее вдруг не становится по какой-либо причине… Но когда она есть, мы и не замечаем этого Блага.

3. Вы готовите завтрак

Не секрет, что пища впитывает энергетику готовящего. Так можно ведь немножко и постараться, усилий это не потребует. Просто думайте во время приготовления о чем-то, ну очень приятном для вас… о поездке к морю или, например, о том, что осуществилось ваше заветное желание. Не просто думайте, старайтесь все это прочувствовать так, как будто это действительно происходит.

4. Вы собираетесь

Найдите 5 минут… всего лишь 5 минут на визуализацию. Если во время завтрака вы успели подумать о всех приятных вещах, то тогда сделайте визуализацию предстоящего дня. Не обязательно представлять конкретные события. Постарайтесь просто концентрироваться на ощущениях. Представляйте ваше настроение в течение дня, много улыбок, доброжелательных моментов. Не обязательно их выдумывать. Ощущайте свое настроение, а события для этого Вселенная предоставит вам сама.

5. В здоровом теле — здоровый дух

Уделите 7-10 минут на ваше тело. Сделайте хотя бы элементарную зарядку. Мы не только энергетические сущности. У нас есть материальная оболочка, наше тело, и о нем тоже нужно заботиться. Хорошенько разомнитесь, это придаст вам дополнительной бодрости и уверенности в себе.

6. Улыбка

Просто улыбнитесь себе перед зеркалом. Искренне. Любя себя. Любя свою жизнь. Просто улыбнитесь 🙂

Ведь просто же все? Ведь никаких дополнительных действий. Просто осознанность, концентрация внимания на позитивных вещах и Благодарность за то, что имеешь сегодня.

Поверьте, это работает. А лучше, проверьте)

Удачного вам дня! Сегодня, завтра и всегда!

БлагоДарю всем, кому интересно! Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять его в бесконечной ленте новостей)

Источник

Чтобы действия по привлечению успеха возымели эффект, важно помнить о регулярности. Например, день изо дня следуя правилу 20 минут, можно значительно продвинуться в тех задачах, которые были отложены в долгий ящик и мешали сосредоточиться на новых и перспективных идеях. Ежедневно уделяя 20 утренних минут таким задачам, можно в короткие сроки стать продуктивнее и, что особенно приятно, каждое утро чувствовать, как вы приближаетесь к своей мечте.

Как еще можно сделать удачным каждый новый день?

Утренняя гимнастика

Этот пункт может казаться банальным, но физические нагрузки с утра действительно важны. Они помогут проснуться, взбодриться, зарядиться энергией. Совет для тех, кто любит поваляться подольше в кровати или переживает временный упадок сил: делайте упражнения, которые можно выполнять лежа, например растяжку и махи руками, или дыхательную гимнастику.

Не пропускайте завтрак

Даже если вы привыкли, что утром просыпаетесь долго, и есть вам совсем не хочется, попробуйте приспособиться для начала к небольшому количеству пищи. Оптимальный вариант — подготовить полезные ингредиенты с вечера, запастись йогуртом и мюслями. Для удачного дня необходима энергия, и пропущенный завтрак — точно вам не помощник.

Приятная традиция

Заведите себе вашу личную традицию доброго утра — небольшое приятное дело, которое вам нравится. Пусть это будет прослушивание позитивной песни или ежедневная улыбка перед зеркалом. 25 способов начать день с оптимизмом помогут вам в этом самом творческом пункте из нашего списка 7 дел для удачного дня.

Вставайте немного заранее

Это действие — высший пилотаж для тех, кто уже освоился с утренними асанами и не забывает позавтракать перед тем, как отправиться на работу. Старайтесь, чтобы у вас всегда было немного времени в запасе. Это сильно экономит нервы, снижает вероятность невроза с утра.

Готовьте все важное с вечера

Даже если дел много, и вечерние сборы вас ужасно фрустрируют, обещайте себе, что уделите подготовке ровно 20 минут, а дальше со спокойной совестью пойдете спать, смотреть телевизор или играть в компьютерную игру. Помните о правиле 20 минут и о регулярности — это два момента вашей выигрышной стратегии. Утром вам останется только порадоваться своей предусмотрительности и дисциплинированности.

Два слова о пользе воды

Восполняйте водный баланс в организме. Если вы жаворонок, и вставать утром вам легко, попробуйте контрастный душ. Если вы сова, и вам не до песен в душевой кабине, пейте по утрам воду с долькой лимона, не пропускайте умывание с уходовыми средствами для кожи.

Утренние записи

Возьмите за правило уделять несколько утренних минут планированию. Не стоит подробно расписывать рабочий день или вечернюю уборку, этим вы можете заняться и попозже. Наметьте общие моменты, представьте картину дня в целом, а короткое планирование поможет вам мобилизоваться навстречу новому дню.

Мы привели 7 простых действий, которые помогут сделать каждый день немного приятнее и успешнее. А какие рецепты удачного дня знаете вы? Что помогает вам быть в ударе и не пасовать перед трудностями?

Пишите ваши наблюдения в форму для комментариев, расположенную на нашем сайте, и не забывайте делиться нашей публикацией, нажимая на кнопки и


На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!


12.11.2018 04:59

Источник