Как заняться полезным и долгим сексом
Ïåðåâîä ñòàòüè
Ñêîëüêî âðåìåíè äëèòñÿ âàø ïîëîâîé àêò?
Åñëè íå õîòèòå ãîâîðèòü, âîò ÷òî ãîâîðèò ñòàòèñòèêà: ñðåäíÿÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïîëîâîãî àêòà ïðèìåðíî 5-7 ìèíóò, íî ïîëîâèíà âñåõ ïàðíåé íå ìîæåò ïðîäåðæàòüñÿ äîëüøå ïàðû ìèíóò.
Êîãäà ñïðàøèâàåøü ïàðíåé îá ýòîì àíîíèìíî, îíè ïðèçíàþò ýòî. Ñàìûé ïîïóëÿðíûé îòâåò â àíîíèìíîì îïðîñå íà Ðåääèòå ñ òåìîé «Êàê äîëãî âû ìîæåòå ïðîäåðæàòüñÿ» áûë 1-2 ìèíóòû.
È ýòî áîëüøàÿ ïðîáëåìà.
Ïî îòçûâàì, èäåàëüíàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü ñåêñà ìåæäó 10 è 25 ìèíóòàìè, íî 80% ïàðíåé íå ìîãóò ïðîäåðæàòüñÿ òàê äîëãî.
È ìóæ÷èíû, è æåíùèíû õîòåëè áû, ÷òîáû ñåêñ ïðîäîëæàëñÿ äîëüøå, íî ïàðíÿì íå äîñòàåò ñåêñóàëüíîé âûíîñëèâîñòè äëÿ ýòîãî.
Ó ìåíÿ áûëà òàêàÿ ïðîáëåìà. ß ïåðåïðîáîâàë ÂÑÅ, ÷òîáû ñïðàâèòüñÿ ñ íåé è ñðåäè òîíí ãîâåííûõ èíòåðíåò-ñîâåòîâ è ñòàòåé îò ëþäåé, ó êîòîðûõ íèêîãäà íå áûëî òàêèõ ïðîáëåì ÿ íàøåë òî, ÷òî ðàáîòàåò. Ìîæíî ðàçäåëèòü ýòó ñòàòüþ íà íåñêîëüêî øàãîâ:
Øàã ïåðâûé ïñèõîëîãè÷åñêèå ôàêòîðû, âëèÿþùèå íà ïðîäîëæèòåëüíîñòü ñåêñà.
Âòîðîé óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå âû ìîæåòå äåëàòü, ÷òîáû ïðîäîëæàòü äîëüøå.
È, íàêîíåö, òðåòèé ÷òî äåëàòü âî âðåìÿ ñåêñà, ÷òîáû ïðîäåðæàòüñÿ êàê ìîæíî äîëüøå.
Øàã ïåðâûé: ìåíüøå ïåðåæèâàéòå è íå âîëíóéòåñü
Åñëè íà÷àòü ñ ìûñëüþ î òîì, ÷òî âû äîëãî íå ïðîäåðæèòåñü, âû íå ïðîäåðæèòåñü. Âõîäèòü â íåå ñ áåñïîêîéñòâîì î ñâîèõ ñïîñîáíîñòÿõ âåðíûé ïóòü êîí÷èòü ãîðàçäî ðàíüøå, ÷åì âàì áû õîòåëîñü. Áèîëîãè÷åñêè ýòî ïîëíîñòüþ îáúÿñíèìî, íåçàùèùåííîñòü äîáàâëÿåò áåñïîêîéñòâà, âàøå òåëî ïîíèìàåò, êîãäà âû âîëíóåòåñü. Çíà÷èò òî, ÷òî âû ñåé÷àñ ïåðåæèâàåòå ãîâîðèò î òîì, ÷òî çäåñü íå î÷åíü-òî áåçîïàñíî ëåæàòü ãîëûì ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè, íå ïîäãîòîâëåííûì êî âñòðå÷å ñ îäíèì èç ïîäîáíûõ ãîñòåé.
È ÷òî æå òåëî äåëàåò, êîãäà âû íà÷èíàåòå ïåðåæèâàòü âî âðåìÿ ñåêñà? Îíî ïðîñòî óìåíüøàåò âðåìÿ, êîòîðîå âàì ïðåäñòîèò ïðîâåñòè â òàêîì íåçàùèùåííîì âèäå ñ ïîìîùüþ ïðåæäåâðåìåííîé ýÿêóëÿöèè èëè âîîáùå ýðåêòèëüíîé äèñôóíêöèè.
Åäèíñòâåííîå ñðåäñòâî óâåðåííîñòü â ñåáå è ïîçèòèâíîå ìûøëåíèå.
Íî êàê æå ëó÷øå âñåãî äîñòè÷ü òàêîé óâåðåííîñòè? Ïðîñòî ïîãîâîðèòå ñ ïàðòíåðîì.
Åñëè âû çàãîâîðèòå î ñâîèõ ïðîáëåìàõ è íåóâåðåííîñòè ñ ïàðòíåðøåé, îíà íå áóäåò äóìàòü î âàñ õóæå èç-çà ýòîãî, ñîâñåì íàîáîðîò, âû æå õîòèòå âìåñòå óëó÷øèòü âàøó ñåêñóàëüíóþ æèçíü, õîòèòå óëó÷øàòü åå ñ íåé.
Òóò àáñîëþòíî íå÷åãî ñòûäèòüñÿ è âû ïîéìåòå, ÷òî ïðîñòî îòêðûòî ãîâîðèòü îá ýòîì ðåøàåò ïîëîâèíó âñåõ ïðîáëåì ñàìî-ïî-ñåáå.
Íåò ïàðòíåðà? Íå áåäà, ëåãêî ìîæíî òðåíèðîâàòüñÿ è áåç íåãî.
Øàã âòîðîé: åæåäíåâíûå óïðàæíåíèÿ
Âàì íóæíî äåëàòü âñåãî ïàðó âåùåé, ÷òîáû êîíòðîëèðîâàòü ýÿêóëÿöèþ: óïðàæíåíèÿ Êåãåëÿ è òðåíèðîâî÷íàÿ ìàñòóðáàöèÿ.
Óïðàæíåíèå 1: îáû÷íûå è îáðàòíûå óïðàæíåíèÿ Êåãåëÿ (ìåíüøå 10 ìèíóò â äåíü)
Ëó÷øèé ñïîñîá óëó÷øèòü êîíòðîëü íàä ýÿêóëÿöèåé óêðåïèòü ìûøöû, êîòîðûå êîíòðîëèðóþò ýÿêóëÿöèþ. Ëîãè÷íî, äà? Óêðåïëåíèå ïðîèñõîäèò ïîñðåäñòâîì îáû÷íûõ è îáðàòíûõ óïðàæíåíèé Êåãåëÿ, êîòîðûå òðåíèðóþò ìûøöû òàçîâîãî äíÿ, ÷òîáû ïîìî÷ü âàì ëó÷øå êîíòðîëèðîâàòü ýÿêóëÿöèþ.
Åñëè âû íèêîãäà íå ñëûøàëè ïðî óïðàæíåíèÿ Êåãåëÿ, ÿ ïåðåâåë ñòàòüþ ïðî íèõ â ïðîøëûé ðàç.
Óïðàæíåíèå 2: ìàñòóðáàöèÿ è edging (òåõíèêà «íà ãðàíè», 10-30 ìèíóò â äåíü)
Åñëè õîòèòå ïðîäîëæàòü äîëüøå, ïðèäåòñÿ íà÷àòü äðî÷èòü èíà÷å 🙂
Ìíîãî ïàðíåé, ó êîòîðûõ ïðîáëåìû ñ âðåìåíåì ïîëîâîãî àêòà, ñàìè æå çàãíàëè ñåáÿ â ýòó ëîâóøêó òåì, êàê îíè ìàñòóðáèðóþò. Åñëè îáû÷íûé ñïîñîá äëÿ âàñ ýòî îòêðûòü ñêëàä ïîðíóõè íà ÏÊ èëè çàëåçòü íà êàêîé-íèáóäü Ïîðíõàá, íà÷àòü ÿðîñòíî äðî÷èòü è êîí÷èòü ÷åðåç ìèíóòó-äâå, òî äà, âðÿä ëè ó âàñ ïîëó÷èòñÿ ïðîäåðæàòüñÿ ñèëüíî äîëüøå ñ ðåàëüíûì ïàðòíåðîì.
Âîò íîâûå ïðàâèëà ìàñòóðáàöèè: íå ìåíüøå 10 ìèíóò. Ïëåâàòü, åñëè 8 èç íèõ âû ïðîâåäåòå, ïðîñòî ïÿëÿñü íà ÷ëåí, íåëüçÿ êîí÷àòü ðàíüøå 10 ìèíóò. Êîãäà ïðèâûêíèòå ê ýòîìó âðåìåíè, ïîäíèìàéòå äî 15, 20 ìèíóò.
Òåïåðü, ÷òî íóæíî äåëàòü ýòè 10 ìèíóò.
Åñëè ïàðåíü áûñòðî êîí÷àåò âî âðåìÿ ñåêñà, ýòî ïîòîìó ÷òî åãî «ãðàôèê óäîâîëüñòâèÿ» âûãëÿäèò òàê:
Áûñòðûé ïîäúåì ïðÿìî ê îðãàçìó. ×òîáû ïðîäåðæàòüñÿ äîëüøå, âàì ïðåäñòîèò ïîòðåíèðîâàòüñÿ, ÷òîáû âàø «ãðàôèê» âûãëÿäåë òàê:
Ýòî äîñòèãàåòñÿ ñ ïîìîùüþ òåõíèêè, èçâåñòíîé êàê «edging» èëè òåõíèêà «íà ãðàíè» (âñåãäà ëþáèë àíãëèéñêèé çà åãî åìêèå îïðåäåëåíèÿ èç îäíîãî ñëîâà).
Âîò êàê ýòî ðàáîòàåò:
1. Íà÷íèòå ìàñòóðáèðîâàòü è ïîäíèìèòåñü ïðèìåðíî íà 7 ïî «øêàëå âîçáóæäåíèÿ» (Âàì ïðèäåòñÿ ïðîñòî ñóáüåêòèâíî îöåíèòü ñâîè îùóùåíèÿ è ðåøèòü, êàê ýòî, ñ îïûòîì áóäåò, êàê îáû÷íî, ïîíÿòíåé).
2. Îñòàíîâèòåñü è ïîçâîëüòå âîçáóæäåíèþ ñíèçèòüñÿ äî 5.
3. Òåïåðü ïîäíèìàéòåñü äî 8, îñòàíàâëèâàéòåñü è ñíèæàéòåñü äî 6.
4. Äî 9 ââåðõ è íà 7 âíèç.
5. Äî 9.5 ââåðõ è âíèç îïÿòü äî 7. 9.5 ýòî ïðÿìî ïåðåä òî÷êîé íåâîçâðàòà, òî÷êîé, â êîòîðîé âû óæå íè÷åãî íå ìîæåòå ïîäåëàòü è êîí÷àåòå.
6. Ïîâòîðÿéòå öèêë «9.5-7», ïîêà íå ïðîéäóò 10 ìèíóò, çàòåì ìîæåòå, íàêîíåö, ïîçâîëèòü ñåáå îðãàçì, êîòîðûé, êàê âû óâèäèòå, áóäåò ÃÎÐÀÇÄÎ èíòåíñèâíåå è ïðèÿòíåå.
Êîãäà âû ñòàíîâèòåñü âñå áîëåå è áîëåå âîçáóæäåííûì, íå çàáûâàéòå ïðèìåíÿòü òåõíèêè «ÑÄÈÄ», ÷òîáû íåñêîëüêî óñïîêîèòüñÿ:
1. Ñæàòü: ÑÈËÜÍÎ ñîæìèòå ìûøöû òàçîâîãî äíà, áóäòî áû äåëàåòå èíòåíñèâíîå óïðàæíåíèå êåãåëÿ. Äåðæèòå ñæàòûìè íå ìåíåå 10 ñåêóíä, íî ÷åì äîëüøå ñìîæåòå èõ äåðæàòü, òåì ñèëüíåå óñïîêîèòåñü. (Åùå ìîãóò ïîìî÷ü íåñêîëüêî áîëåå êîðîòêèõ ñæèìàíèé ïî 5 ñåêóíä èëè ìíîãî áûñòðûõ ñåêóíäíûõ ñæèìàíèé)
2. Äóìàòü: ýòî êëàññèêà, îòâëåêèòåñü è äóìàéòå î ÷åì-òî äðóãîì.
3. Èçáåãàòü: Èçìåíèòå ñïîñîá äðî÷êè, èçáåãàéòå ãîëîâêó è ïðîäîëæàéòå âìåñòî ïîëíîé îñòàíîâêè
4. Äûøàòü: Ãëóáîêî äûøèòå äèàôðàãìîé (æèâîòîì)
 èäåàëå íóæíî ñîâìåùàòü ýòè òåõíèêè, ÷òîáû ïîëó÷èòü áîëüøå êîíòðîëÿ íàä ýÿêóëÿöèåé, íî ëó÷øå íà÷àòü ñ îäíîé è ïîòîì äîáàâëÿòü îñòàâøèåñÿ ïî-î÷åðåäè, ïîêà íå îâëàäååòå èìè îêîí÷àòåëüíî. Âûäåëèòå ïî 20 ìèíóò êàæäîé íî÷üþ, ÷òîáû òðåíèðîâàòüñÿ, áîëüøå ëó÷øå.
Åñëè ó âàñ åñòü ïàðòíåð, ëó÷øå äåëàòü ýòî óïðàæíåíèå ñ íåé, ðàññêàæèòå î òîì, ÷åì çàíèìàåòåñü è ïîïðîñèòå åå ïîó÷àñòâîâàòü, ëèáî ðóêàìè/ðòîì, ëèáî ñ ïîìîùüþ êëàññè÷åñêîãî, íî î÷åíü ìåäëåííîãî ñåêñà ñ êó÷åé îñòàíîâîê. Áóäåò î÷åíü íåëåãêî îñòàíîâèòüñÿ, êîãäà âîçáóæäåíèå áóäåò äîñòèãàòü 9.5, íî ïîâåðüòå, òàêèå òðåíèðîâêè ñòîÿò òîãî.
Ïëþñ ýòî î÷åíü ïðèÿòíî è âåñåëî)
Øàã òðåòèé: Òåõíèêè, ÷òîáû äîëüøå çàíèìàòüñÿ èìåííî ñåêñîì
Åñëè âû òðåíèðóåòåñü, çíà÷èò ñêîðåå âñåãî âû óæå ïðîäåðæèòåñü â ïîñòåëè çíà÷èòåëüíî äîëüøå îáû÷íîãî, íî ìîæíî ïîéòè åùå äàëüøå. Ñëåäóþùèå 4 ñòðàòåãèè ïîìîãóò âàì çàíèìàòüñÿ ñåêñîì çíà÷èòåëüíî äîëüøå, ìû ïðîñòî ïåðåíåñåì òå æå ïðèíöèïû è óïðàæíåíèÿ ñ ìàñòóðáàöèè íà ñåêñ.
Ñòðàòåãè÷åñêîå ïëàíèðîâàíèå ïðåëþäèé
Ïðåëþäèè ÷àñòî ïðîõîäÿò â òàêîì ïîðÿäêå, ïîñêîëüêó æåíùèíû îáû÷íî æäóò îò ìóæ÷èí òîî, ÷òî îíè áóäóò èíèöèàòîðàìè ïåðåõîäà íà ñëåäóþùóþ ñòàäèþ ñåêñà:
Ïîöåëóè/ïðèêîñíîâåíèÿ → Êóíèëèíãóñ → Ìèíåò → Ñåêñ
 ýòîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè åñòü îäíà î÷åâèäíàÿ ïðîáëåìà: ìû ïåðåõîäèì îò îò îðàëüíîé ñòèìóëÿöèè ñðàçó ê ñåêñó, òàê íå ïîéäåò. Ìû õîòèì íà÷èíàòü ñåêñ íà óðîâíå âîçáóæäåíèÿ 4-5, à íå 8. Âîò ÷òî íóæíî äåëàòü. Âû óæå ïîãîâîðèëè ñ ïàðòíåðîì ïðî òî, ÷òî õîòèòå íàó÷èòüñÿ äîëüøå íå êîí÷àòü (åñëè íåò ñòûä è ïîçîð âàì!), òàê ÷òî ñêàæèòå åé, ÷òî ëó÷øå áóäåò, åñëè âû ñíà÷àëà äîâåäåòå åå äî îðãàçìà ðóêàìè, ÷òîáû ðàçîãðåòü, ïîòîì ìèíåò, ïîòîì êóíè, à ïîòîì óæå, ñîáñòâåííî, ñåêñ.
Ïîöåëóè/ïðèêîñíîâåíèÿ → Åå îðãàçì îò âàøèõ ðóê → Ìèíåò → Êóíèëèíãóñ → Ñåêñ
Êîãäà âàì äåëàþò ìèíåò, ïîñëå òîãî, êàê âû íåñêîëüêî ðàç äîñòèãëè 9.5 ïî øêàëå âîçáóæäåíèÿ (òà æå òåõíèêà «íà ãðàíè», òîëüêî â ýòîì ñëó÷àå âû êðè÷èòå «Ñòîé!» â ïèêîâûé ìîìåíò), ïîìåíÿéòåñü ñòîðîíàìè, ÷òîáû âû óñïåëè íåìíîãî îñòûòü, ïîêà îáëèçûâàåòå åå. Òàêîé ïåðèîä «îñòûâàíèÿ» ñ ìèíèìàëüíîé ñòèìóëÿöèåé çíà÷èòåëüíî óâåëè÷èò âðåìÿ ñåêñà. Èëè åñëè îðãàíèçì âàì ïîçâîëÿåò è âû áûñòðî îòõîäèòå îò îðãàçìà, ìîæåòå ïîïðîáîâàòü êîí÷èòü âî âðåìÿ ìèíåòà è âîññòàíîâèòüñÿ ê íà÷àëó íåïîñðåäñòâåííî ñåêñà, äåëàÿ åé êóíè. Ðåøàòü âàì.
Òàê æå ñêàæèòå åé íàäàâèòü íà âàøó ìûøöó, êîòîðóþ âû òðåíèðóåòå âî âðåìÿ óïðàæíåíèé Êåãåëÿ (Ëóêîâè÷íî-ãóá÷àòàÿ ìûøöà, íàõîäèòñÿ ìåæäó ÿéöàìè è àíóñîì, ïîäðîáíåå â ïðåäûäóùåé ñòàòüå), äâóìÿ-òðåìÿ ïàëüöàìè âî âðåìÿ ìèíåòà, ýòî ïîìîæåò äåðæàòüñÿ äîëüøå è ïðîñòî ïðèÿòíî, íî ýòî ñëîæíî ñäåëàòü âî âðåìÿ, ñîáñòâåííî, ñåêñà.
Ïðèìåíåíèå ðàçíûõ ïîçèöèé âî âðåìÿ òåõíèêè «íà ãðàíè»
Ïðèìåíÿòü ýòó òåõíèêó âî âðåìÿ ïðåëþäèé äîñòàòî÷íî íåñëîæíî, íî âîò âî âðåìÿ ñåêñà äðóãîå äåëî. Íå õî÷åòñÿ æå ïîñòîÿííî îñòàíàâëèâàòüñÿ è íà÷èíàòü äâèãàòüñÿ, ýòî áóäåò ðàçäðàæàòü ïàðòíåðøó è âû ñàìè áóäåòå âîëíîâàòüñÿ î òîì, êàê áû íå êîí÷èòü ðàíüøå âðåìåíè.
Âìåñòî ýòîãî, âû ìîæåòå ïðèìåíÿòü ýòó òåõíèêó, ìåíÿÿ ïîçû.
Íåêîòîðûå ïîçû áûñòðåå áóäóò ïîäíèìàòü âàøå âîçáóæäåíèå, íåêîòîðûå íå òàê áûñòðî. Ýòî çàâèñèò îò:
1. Òðåíèÿ (áîëüøå òðåíèÿ áûñòðåå, ëîãè÷íî)
2. Íàïðàâëåíèÿ äâèæåíèÿ (íàïðèìåð, åñëè îíà ñâåðõó ïðûãàåò íà âàñ áûñòðåå, åñëè åëîçèò è òðåòñÿ ìåäëåííåå)
3. Êîíòðîëÿ (åñëè âû äâèæåòåñü áûñòðåå, åñëè îíà ìåäëåííåå)
4. Âàøåé ïîçû (ñòîÿ ñàìîå ìåäëåííîå, à êîãäà ïîääåðæèâàåòå ñåáÿ ðóêàìè ìèññèîíåðñêàÿ ïîçà, íàïðèìåð òî ñàìîå áûñòðîå)
Òàêèì îáðàçîì, êëàññè÷åñêàÿ ìèññèîíåðñêàÿ ïîçà â êîòîðîé íîãè ó íåå ðàçäâèíóòû îòíîñèòåëüíî íåøèðîêî, (áîëüøå òðåíèÿ) ïëþñ äâèæåòåñü âû, ïîääåðæèâàÿ ñåáÿ ðóêàìè, ïðèíîñèò î÷åíü ìíîãî ñòèìóëÿöèè è âû êîí÷àåòå ðàíüøå, ÷åì áû õîòåëè. Ñ äðóãîé ñòîðîíû ïîçà, ãäå åå íîãè øèðîêî ðàçäâèíóòû, à âû ñòîèòå íà íîãàõ èëè íà êîëåíÿõ áóäåò ìåíåå ñòèìóëèðóþùåé. Òà æå èñòîðèÿ, åñëè îíà ñâåðõó è äâèæåòñÿ íå ââåðõ-âíèç, à âïåðåä-íàçàä. Âàì íóæíî áóäåò íàéòè ñèëüíî- è ñëàáîñòèìóëèðóþùèå ïîçû. Ïîêà âû íà óðîâíå âîçáóæäåíèÿ 5-6, èñïîëüçóéòå ñèëüíîñòèìóëèðóþùèå, à ïîòîì ïåðåõîäèòå ê ñëàáîñòèìóëèðóþùèì, êîãäà âîçáóäèòåñü äî 8-9, à ïîêà ìåíÿåòå ïîçó ñîæìèòå èíòèìíûå ìûøöû.
Ìåäëåííîå äûõàíèå äèàôðàãìîé
Òî, êàê âû äûøèòå òîæå âëèÿåò íà ñêîðîñòü ïðèáëèæåíèÿ îðãàçìà.
Ìíîãèå ñëûøàëè, êàê ìîæíî çàñòàâèòü ñâîå íàñòðîåíèå óëó÷øèòüñÿ, ïðîñòî óëûáàÿñü, òàê âîò ìîæíî òàê æå çàñòàâèòü ñåáÿ âîçáóäèòüñÿ ñèëüíåå èëè ñëàáåå, äûøà ïî-ðàçíîìó.
Åñëè õîòèòå ñíèçèòü âîçáóæäåíèå è âîëíåíèå, çàìåäëèòå äûõàíèå è äûøèòå ãëóáîêî, ñ ïîìîùüþ æèâîòà è äèàôðàãìû. ×àñòîå ãðóäíîå äûõàíèå — ýòî òî, êàê ìû äûøèì âî âðåìÿ ïðèáëèæåíèÿ îðãàçìà, òàê ÷òî åñëè äûøàòü òàê, òî îðãàíèçì ïîäóìàåò, ÷òî ìû áëèçêè.
Ãðóäíîå äûõàíèå è äûõàíèå äèàôðàãìîé
Ïðîñòî äûøèòå, êàê áóäòî âû ñïîêîéíû è âû îñòàíåòåñü ñïîêîéíû.
«Ñæèìàíèå ïîñëåäíåé íàäåæäû», êîãäà âû óæå ñëèøêîì áëèçêî ê îðãàçìó
Ïåðâûå òðè ñîâåòà ïîìîãóò âàì îñòàâàòüñÿ â ïðåäåëàõ 5-9 ïî øêàëå âîçáóæäåíèÿ, íî ÷òî äåëàòü, åñëè âû äîáðàëèñü äî 9.9 è äóìàåòå, ÷òî óæå íè÷åãî íå ïîìîæåò âàì íå êîí÷èòü?
Èìåííî çà ýòèì ìû è òðåíèðîâàëè èíòèìíûå ìûøöû. Åñëè âû ñäåëàëè èõ äîñòàòî÷íî ñèëüíûìè, âñå, ÷òî âàì íóæíî áóäåò ñäåëàòü, ÷òîáû îòäàëèòüñÿ îò «òî÷êè íåâîçâðàòà» — ïðåêðàòèòü äâèãàòüñÿ è ÑÈËÜÍÎ ñæàòü ìûøöû, êàê áóäòî äåëàåòå äëèííîå óïðàæíåíèå Êåãåëÿ (èëè êîìáèíàöèþ áîëåå êîðîòêèõ ñæèìàíèé, åñëè äëÿ âàñ ýòî ðàáîòàåò ëó÷øå)
×åì äîëüøå ñæèìàåòå òåì äàëüøå îòîéäåòå îò òî÷êè íåâîçâðàòà. Ñ ïðàêòèêîé âû íàó÷èòåñü ñíèæàòü âîçáóæäåíèå ñ 9.9 äî 6-7 çà íåñêîëüêî ñåêóíä è ýòî äàñò âàì äîïîëíèòåëüíûõ 5 ìèíóò.
Åñòü, îäíàêî, îäèí íþàíñ: ÷åì áëèæå âû áûëè ê îðãàçìó, òåì ëó÷øå ýòî ðàáîòàåò, òàê ÷òî ïåðâîå âðåìÿ ìîãóò áûòü îñå÷êè è âû âñå ðàâíî êîí÷èòå, íî, îïÿòü æå, ñ ïðàêòèêîé âû áóäåòå îïðåäåëÿòü íóæíûé ìîìåíò âñå òî÷íåå è òî÷íåå.
Äâèãàéòåñü äàëüøå!
Âîò è âñå. Ïñèõîëîãè÷åñêèé àñïåêò, 2 óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîääåðæàíèÿ ñåáÿ â õîðîøåé ñåêñóàëüíîé ôîðìå, 3 òåõíèêè, ÷òîáû óïðàâëÿòü ñêîðîñòüþ âîçáóæäåíèÿ è ñèëüíîå ñæèìàíèå â ïîñëåäíèå ñåêóíäû ïåðåä îðãàçìîì êàê àâàðèéíàÿ ìåðà. Âîò è âñå, ÷òî íóæíî, ÷òîáû êîíòðîëèðîâàòü ñâîé îðãàçì è äîáèòüñÿ îòëè÷íîãî ñåêñà.
Ïîìíèòå, âñå äåëî â òðåíèðîâêàõ è ïðàêòèêå. Äåëàéòå óïðàæíåíèÿ, îòêðûòî ðàññêàæèòå ïàðòíåðøå, ÷òî âû äåëàåòå è äëÿ ÷åãî, è ðåçóëüòàòû áóäóò î÷åâèäíû óæå ñïóñòÿ ìåñÿö. Óäà÷è!
Источник
Отвечает Михаил Корякин, доктор медицинских наук, уролог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России:
— Ориентироваться только на то, что секс — это хорошая физкультура, неправильно. Да, во время сексуальной близости ускоряется обмен веществ. Но средняя продолжительность сексуальных контактов небольшая. Полчаса — нереальные цифры для большинства обычных людей. На сексуальные марафоны способны только молодые, да и то не за счёт одного, а нескольких сексуальных раундов или под действием стимуляторов. В обычной жизни именно физические затраты на секс не так велики и сравнимы разве что с 5-минутной пробежкой в лучшем случае. Так что похудеть не рассчитывайте. Но секс нам даёт гораздо больше. Вот лишь несколько причин заняться любовью со своим партнёром.
Тренирует сердечно-сосудистую систему, причём в физиологическом режиме. При этом мужчины, имеющие регулярные сексуальные отношения, дольше живут — это уже научно доказанный факт. Но секс не панацея, а только один из элементов здорового образа жизни. И понятно, что при приступе стенокардии или артериальном кризе пользы от него не будет, а вот вред возможен.
Снимает стресс и депрессию. Секс — очень мощное средство для улучшения настроения. Дело в том, что во время близости выделяются особые вещества — эндорфины, или гормоны радости и счастья. Наш мозг как бы говорит нам: «Ты участвуешь в процессе репродукции, я это одобряю, это полезно, вот тебе вознаграждение». В результате от полученного удовольствия плохое настроение уходит — и мы снова готовы радоваться жизни.
Повышает вашу самооценку и в некоторой степени даёт возможность самоутвердиться. Если женщина понимает, что желанна, то и выглядит увереннее в себе. Человек, лишённый регулярных сексуальных контактов, чаще впадает в депрессию, у него формируются комплексы неполноценности.
Увеличивает вашу привлекательность. Желание иметь регулярную сексуальную жизнь, как правило, заставляет женщину и мужчину больше следить за собой — за здоровьем, внешним видом, физической формой. Стройные женщины более сексуально желанны. Согласно последним данным, наиболее притягательны для мужчин барышни с индексом массы тела от 17 до 20 (вес в килограммах, поделенный на рост в квадрате в метрах). Им кажется, что чем стройнее женщина, тем она моложе. А чем упитаннее, тем старше. Женщины с лишним весом менее привлекательны для большинства мужчин. А мужчины с лишним весом малоактивны — и в физическом, и в сексуальном плане. Так что тем, кто хочет секса, не стоит проводить время на диване у телевизора или компьютера.
Избавляет от бессонницы. Секс — самое лучшее натуральное безвредное снотворное. Если день был очень напряжённый, а в голове всё время крутятся мысли о работе и мешают заснуть, то секс станет антистрессовым лекарством, поможет забыть обо всём на свете и сладко заснуть.
Помогает бросить курить. Если после нервотрёпки рука тянется за сигаретой, лучше заняться более полезным делом — любовью. Так, глядишь, и от вредной привычки постепенно избавитесь.
Укрепляет близкие отношения в семье, усиливает эмоциональную близость. Если супруги не имеют сексуальных контактов, то обстановка в семье не самая дружелюбная, что сказывается и на отношении к детям. Если мужчина неудовлетворён, раздражён, он начинает срывать злость на окружающих, в том числе на детях. И вряд ли вы дождётесь от него цветов и подарков.
Делает умнее и моложе. Занятия любовью заставляют мозг лучше работать и делают людей умнее. По данным исследования американских учёных, секс повышает уровень гормонов адреналина и кортизола, стимулирующих деятельность серого вещества. Также, как показывает статистика, женщина, занимающаяся сексом минимум 4 раза в неделю, выглядит на 10 лет моложе. 
«Это было известно и раньше. Мы замеряли состояние мозга с помощью приборов, — подтверждает Дмитрий Воедилов, психолог, автор книг по нейролингвистическому программированию. — Во время секса правое полушарие, отвечающее за эмоции, перевозбуждается настолько сильно, что мозг включает функцию охранного торможения, а это способствует устранению кислоты из мозга. В результате работа мозга улучшается, снижается уровень стресса, улучшается самочувствие».
Секс в цифрах и фактах
15 литров спермы вырабатывается у одного мужчины за всю жизнь.
137 половых актов в году — у среднестатистического француза, 107 — у русского. Реже всего делают это японцы — 46 раз в год.
1,4 часа оргазма за всю жизнь испытывает в среднем женщина, тогда как мужчина — 9,3 часа.
75% случаев внезапной смерти во время близости происходили с людьми, которые занимались любовью не с супругом или супругой.
А как у них?
Куньяза вместо Камасутры.
Самое модное поветрие в сфере интимных отношений среди европейцев сегодня — секреты любви африканцев. Как рассказал Александр Бронштейн, известный специалист по тропической медицине, профессор, в последние годы на Западе исследователи так увлеклись тропическим сексом, что досконально изучили этот вопрос, опубликовали множество книг по технике африканского секса на французском, немецком, английском языках с подробными пошаговыми инструкциями.
В отличие от Камасутры в куньязе нет необычных, акробатических поз. Это простая, вполне воспроизводимая методология, как вести себя мужчине, чтобы женщина была довольна. Главный принцип: мужчина сначала должен сделать всё, чтобы доставить удовольствие женщине, ускорить наступление кульминации, и только потом себе. Практикуется подобная техника в Руанде, Уганде, Западной Танзании и некоторых регионах Конго. Кстати, некоторые исследователи считают, что в традиционный классический вариант куньязы должно обязательно включаться предварительное удлинение половых губ — к ним подвешиваются специальные гири. Только после этой процедуры девушка допускается к мужчине. Вот такие разные представления о сексуальной привлекательности.
Источник
Каждый из нас хочет наслаждаться страстным, долгим сексом.Если вы хотите узнать, как сделать секс дольше, прочитайте несколько советов ниже.
Целуйтесь долго и страстно, как подростки.
Помнишь времена, когда, будучи подростком, ты мог целовать своего партнёра долгими часами? Эти чувства, пронизывающие ваше тело, приятное возбуждение и сладость, скрытые в поцелуях?
Поцелуй — чрезвычайно важный элемент эротической игры. Если вы хотите насладиться долгим сексом, восстановите эту дрожь, вызванную простым поцелуем в вашей спальне. Пусть ваши губы сливаются, и пусть ваши руки блуждают по вашим телам. Пусть твое тело будет жаждать поцелуя.
Раздевайтесь медленно и чувственно
Это не обязательно должен быть профессиональный стриптиз. Это больше похоже на наслаждение процессом избавления от одежды. Следите друг за другом, когда вы избавляетесь от одежды. Многие пары начинают секс, принимая душ вместе или по отдельности. Они продлевают эти моменты в ванной комнате, чтобы иметь возможность любоваться телами своих партнеров.
Даже если вам стыдно за свое тело или вам не нравится, когда ваш партнер смотрит на него, вы должны преодолеть себя и позволить ему смотреть и наслаждаться видом. Не бойтесь несовершенств — он их не видит. Для него ваше тело самое красивое. В конце концов, он выбрал его среди миллионов других в этом мире. Скажите ему, что волнует вас в его теле, и будьте открыты для комплиментов с его стороны. Не обращайте внимания на свои недостатки.
Начните с массажа
Один из элементов удлинения секса до предела невозможности состоит в том, чтобы заставить ваше тело и разум переместиться из повседневной жизни в эротическую зону, связанную с расслаблением. Блестящий способ избавиться от стресса повседневной жизни — это массаж, в котором вы и ваш любимый участвуете.
Узнайте, как сделать длинный, глубокий и стимулирующий массаж в домашних условиях. Сделайте массаж не менее 5 минут, прежде чем начать заниматься любовью.
Массаж сохранит спокойствие, расслабленность и глубокое дыхание. Здесь важно дыхание. Массаж ступней, шеи или ягодиц — это дорога, ведущая к уникальному, почти неземному удовольствию. Каждая минута будет вечностью для вас обоих, для тех, кто делает массаж, и для другой стороны.
Это идеальный инструмент для тех, кто хочет узнать, как продлить удовольствие от секса.
Ласкайте каждый миллиметр тела вашего партнера
Это следующий шаг после увлекательного массажа. Возбудите своего партнера, касаясь и лаская самые чувствительные части его тела: шею, запястья, уши и т.д. Обратите внимание на реакцию партнера, и когда вы видите, что удовольствие быстро растет, направьте свои действия на другую часть его тела, потому что оно может закончиться слишком быстро, а мы этого не хотим.
Возьмите под контроль свое волнение
Многие люди быстро приходят в восторг от себя и своего партнера, секс длится недолго, потому что они быстро дают волю возбуждению. Чтобы продлить секс дольше, начните рисовать отдельные фазы возбуждения.
Это особенно важно для мужчин: позвольте вашему возбуждению возрастать как можно дольше без эякуляции, когда вы чувствуете, что находитесь рядом, замедляйтесь, концентрируйтесь на других частях тела вашего партнера, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
Вы можете научиться контролировать свое волнение, сознательно достигая его вершин. Проверь своего любовника, как долго он сможет выдержать такую игру. Когда вы приобретете опыт, вы обнаружите, что это отличная игра.
Дышите медленно и глубоко!
Дышите глубоко. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, и вы увидите, как увеличится ваше сексуальное удовольствие. Если вы чувствуете себя разбитым или обеспокоенным во время секса, сделайте несколько глубоких, медленных и вдумчивых вдохов и посмотрите, что произойдет.
Сознательное дыхание — величайший секрет успешной половой жизни.
Обеспечьте максимальную близость
Зрительный контакт во время занятий любовью создает тесную и уникальную связь между вами. Скажи ему, как много он для тебя значит. Дайте волю своим эмоциям, какими бы они ни были в данный момент.
Дать волю своим эмоциям и позволить своему партнеру наблюдать эти эмоции. Ему не нужно ничего понимать, он просто должен тебя обнимать и любить.
Эта уникальная близость приведет вас к более высокому уровню удовлетворения в сексе.
Попросите больше
Когда ваш любовник полностью истощен и вы все еще хотите большего, не стесняйтесь просить об этом. Даже если он не получит дополнительного физического удовольствия от этого акта, он захочет предоставить его вам, чтобы вы могли чувствовать удовлетворение. Это будет ваше решение, когда остановиться.
Когда партнёр исчерпан, дайте ему отдохнуть на мгновение. Ваша энергия вдохновит его на удовольствие окунуться с тобой в очень долгий секс.
Как видите, чтобы дольше наслаждаться сексом, нужно не просто думать об эякуляции или оргазме.Вы должны довести свой сексуальный опыт до более высокого уровня посвящения.Наслаждайтесь интимными моментами вместе.
Источник