Как заставить себя заниматься полезным делом
Хотите начать что-то делать, но откладываете на потом? В этом видео вы узнаете, как заставить себя действовать и никогда не откладывать.
Правило 5 секунд. Эффект Зейгарник
Самое тяжелое в том, чтобы закончить работу заключается в том, что ее нужно начать. И как же начать работать?
Первое, что нужно знать это то, что прежде чем мы приступаем к работе, наш мозг непроизвольно задумывается о самой сложной и непонятной части этой работы. Поэтому, какая-либо работа нам кажется, очень тяжелой, и мы безответственно переключаем свое внимание на все ненужные вещи, только лишь бы не заниматься этим делом.
Наверное, вы слышали фразу «Начало работы – половина дела». Я бы даже сказал что начало работы это 80% дела. Потому что, при каком-то начинании в нашем мозге происходит процесс под названием «Эффект Зейгарник». Эффект Зейгарник был разработан в 20 веке литовской еврейкой Блумой Зейгарник, проживающей в Советском Союзе.
Эффект заключается в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Другими словами, если мы уже начали заниматься каким-то делом, мы постоянно будем чувствовать дискомфорт и неудобство, пока его не завершим. Потому что это все никак не вылетит из нашей головы. Именно из-за этого мы стараемся больше уделять время и фокусироваться на работе, дабы ее закончить.
Благодаря этому эффекту мы, когда закончим дело, думаем: «оказывается, было не так трудно, как казалось в начале». Все это происходит потому, что после того как мы начали дело у нас включается эффект Зейгарник, который еще больше фокусирует нас на работу и придает энтузиазм.
Теперь же поговорим о том, как же все-таки заставить себя начать.
Итак, метод номер 1 – правило 5 секунд.
С этим методом вы можете детально ознакомиться в одноименной книге американской телеведущей телеканала CNN — Мел Роббинсон. Я же сейчас вам расскажу о том, как применять этот метод.
Правило 5 секунд довольное простое. Вы всего лишь считаете с 5 до 0 и как только вы говорите «ноль» вы делаете шаги к тому, чтобы приступить к работе.
Второй метод мы назвали «Войти в поток». Это название мы придумали сами, дабы как-то обозначить данные уловки. Можете сами придумать ему название.
Значит, что из себя представляют данные этапы. Для того чтобы начать какое-либо дело я придумываю и записываю 3 самых примитивных последовательных этапа в том деле, что хочу начать. Я разрешаю себе выполнять только эти 3 этапа. И говорю себе, что после заключительного третьего этапа, я могу бросить работу, либо если захочу, я ее продолжу. И решу я это после третьего этапа.
Я абсолютно себя не обманываю, если после трех этапов, я не захочу продолжить дело, то я не буду себя заставлять. Но если честно, до сих пор было очень мало моментов, когда я не хотел бы продолжить после третьего этапа.
Третий метод называется «Искусственно-естественный дедлайн». Метод заключается в том, что если нужно изучить что-либо, поработать над чем-то и т.д., первое что мы делаем, это назначаем время кому-то, чье мнение для нас очень важно, для обсуждения или демонстрации того, что мы сделали. То есть, день встречи превращается для меня в своего рода дедлайн.
Подробный разбор методов и примеры из жизни смотрите в видео
Источник
Представьте: через неделю предстоит тест по английскому. Чтобы к нему подготовиться, нужно выучить 50 слов и прочитать три текста по 10 страниц. Готовиться не хочется, поэтому мы откладываем момент как можем. Ждём, пока друг передаст нам конспекты, ищем информацию в интернете, идём в библиотеку, пьём чай, идём в магазин за чаем, смотрим сериал. Знакомо?
Рассылка «Мела»
Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу
Наверняка вы хоть раз были в подобной ситуации. Почему так происходит? Люди — ленивые создания. Мы быстро отвлекаемся и уводим внимание от главной задачи, заменяя её мелкими и не приоритетными. Причины прокрастинации:
- неинтересная задача;
- неправильная расстановка приоритетов;
- плохой тайм-менеджмент;
- отсутствие страха от невыполнения задачи;
- перфекционизм (стремимся сделать идеально, поэтому не делаем вовсе).
Чтобы начать подготовку к тесту, нам явно не хватило интереса и чёткой расстановки приоритетов.
1. «Правило двух минут»
Это правило придумал автор книги по мотивации и эффективности Джеймс Клир для тех, кто любит откладывать важные и полезные дела на потом: «Если задача может быть выполнена за две минуты — выполните её».
Легче помыть тарелки после еды, чем накапливать горы немытой посуды в течение дня, сразу отложить вещи в стирку, а не коллекционировать их до тех пор, пока будет нечего носить. Понятно, что не все дела можно выполнить за две минуты. Но этого времени достаточно, чтобы начать.
Как только вы возьмётесь за задачу, вам уже будет сложно остановиться. Вы начинаете что-то делать, убеждаете свой мозг, что это займёт у вас «только две минуты», а потом с удивлением понимаете, что прошёл час.
Будьте осторожны: это правило работает и в обратную сторону. Как часто вы заходили на YouTube посмотреть короткое видео и залипали там на несколько часов? Или начинали читать статью в блоге и находили себя через 30 минут уже на совсем другом сайте?
Правило двух минут используют не только для того, чтобы сразу выполнять мелкие дела типа мытья посуды, но для формирования новых полезных привычек и достижения больших целей, вроде желания свободно общаться на иностранном языке.
Разбейте достижение большой цели на «2 минуты в день»:
- Поставьте перед собой цель.
- Подумайте, какие действия помогут вам её достичь: учить 10 новых слов каждый день, тренировать аудирование, делать 10 отжиманий.
- Выделите время, которое готовы ежедневно уделять этой рутине (2, 5, 10 минут).
- Пообещайте себе тратить всего по 2 (или 5, или 10) минуты на занятия, но каждый день.
Хотите заняться спортом? Пообещайте себе только надеть спортивный костюм. Хотите прочитать «Войну и мир»? Пообещайте читать по две страницы каждый день. Уверяем, у вас точно будет долгожданная пробежка, а прочитанных страниц будет явно больше двух.
2. Правило мотивации
В любом деле важна мотивация. Для всего, что вы делаете, должна быть причина. Как найти мотивацию:
- Распишите на листе бумаги свои интересы.
- Выделите из этих интересов три сферы, в которых вы хотите добиться успеха: иностранные языки, учёба, путешествия.
- Чётко сформулируйте цель и продумайте действия, которые помогут вам к ней прийти.
- Воспользуйтесь правилом двух минут, чтобы каждый день двигаться по направлению к своим мечтам.
- Всегда напоминайте себе о своих целях. Это поможет не терять мотивацию, когда придётся выполнять то, что не вызывает восторга (а такое точно будет!).
3. Правило фокусировки
Часто мы прокрастинируем, отвлекаясь на сообщения в сетях, ленту в инстаграме и просмотр видео. Социальные сети могут быть полезны, но не тогда, когда есть незаконченные дела. Сложно совсем не отвлекаться на гаджеты, даже если поставить на телефоне режим «в самолёте» — ведь его так легко переключить. К счастью, есть приложения, которые помогают быть продуктивными:
StayFocusd. Расширение Google Chrome блокирует доступ к нежелательным сайтам по вашему выбору. Пользоваться можно бесплатно, но только в Chrome.
Freedom. Программа работает в любом браузере, на любом компьютере и на любом телефоне. Поможет заблокировать сайты, приложения на телефоне и даже интернет, если нужны крайние меры. Стоимость — $2,5 в месяц (~ 165 рублей).
SelfControl. Бесплатная программа для macOS. Блокирует сайты из вашего списка на заданный промежуток времени. Вы не сможете зайти на них раньше срока, даже если перезагрузите компьютер или удалите программу.
4. Правило управления временем
Известная техника Pomodoro поможет спланировать свой день и не отстать от графика. Работа по этой схеме помогает быстрее выполнять поставленные задачи. Чтобы не отвлекаться на интернет, заранее обеспечьте свой компьютер и телефон «защитой от развлекательного контента».
- Составляете список задач на день: от более важных — к менее.
- Заводите таймер на 25 минут и начинаете работать.
- Когда время выйдет, отдохните 5 минут.
- Вновь заводите таймер на 25 минут.
- Через четыре отрезка по 25 минут делаете 30-минутный перерыв.
Цели не реализуются за один день — как правило, к этому приводит совокупность нескольких действий. Только вы решаете, как воспользоваться своим временем и каких целей достигать. От прокрастинации не получится избавиться полностью, но можно постараться уменьшить риски и сделать жизнь более структурированной.
Источник
Вы только представьте, насколько меньше бы вас беспокоили чувство вины, стресс и раздражение, если бы вы каким-то образом могли раз за разом заставлять себя делать то, что не хотите, но должны? Не говоря уже о том, насколько вы могли бы стать эффективнее и просто счастливее.
Автор статьи – Хейди Грант, доктор наук и преподаватель Колумбийского университета
Вот проект, который вы отложили в сторону и дедлайн которого стремительно приближается. А вот клиент, которому вы должны перезвонить – дело несрочное, но беспокоящее вас и съедающее ваше ценное время. Подождите, вы разве не собирались в этом году попробовать ходить в тренажерный зал чуть чаще?
Хорошие новости (а они и правда очень хорошие) в том, что вы можете стать лучше и перестать откладывать дела, если будете использовать правильный подход. Его выбор зависит от того, почему вы затягиваете с делами:
Причина №1: Вы откладываете какие-то обязанности потому, что боитесь потерпеть неудачу
Решение: используйте «превентивный подход»
Вы можете делать что-то потому, что вы видите в этом возможность стать лучше, чем сейчас, и добиться какой-то цели. Например, если я закончу проект успешно, то впечатлю босса, или если я регулярно буду заниматься спортом, то буду хорошо выглядеть. Психологи называют это «поощрительным подходом», и исследования показывают, что когда он у вас есть, то вы мотивированы мыслью о достижении успеха, поэтому работаете на пределе, оптимистичны и чувствуете себя «голодным». Звучит неплохо, не так ли? Но если вы боитесь провалиться в каком-то деле, то этот способ не для вас. Тревога и сомнения подрывают мотивацию, оставляя вас без желания делать что-либо в принципе.
Вам нужен подход, который невозможно подорвать переживаниями и сомнениями, и где они, в идеале, еще и помогут вам. Когда вы используете превентивный подход, то вместо того, чтобы думать о том, как вы можете стать лучше, вы воспринимаете задачу как способ сохранить и не потерять то, что у вас уже есть. Для превентивного подхода завершение проекта воспринимается как шанс не разозлить своего босса и не дать повода лишний раз вспоминать о вас. Регулярные тренировки же воспринимаются как возможность не растолстеть.
Десять лет исследований показали, что превентивная мотивация на самом деле усиливается из-за беспокойства о том, что что-то пойдет не по плану. Когда вы пытаетесь избежать потерь, то становится понятно, что единственный способ уйти от опасности – немедленно приступить к действиям. Чем больше вы будете беспокоиться из-за этого, тем быстрее завершите все свои задачи.
Я знаю, что это не очень оптимистично, особенно если вы больше настроены на поощрительный подход, но возможно не существует лучше способа преодолеть боязнь провалиться, чем задуматься о самых плохих последствиях бездействия. Вперед же, напугайте себя как следует! Это не очень приятно, но это действительно работает.
Причина №2: Вы откладываете дела, потому что у вас нет настроя заниматься ими
Решение: игнорируйте свои чувства, они мешают вам.
В своей замечательной книге «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни» Оливер Буркеман указывает на то, что в большинстве случаев, когда мы говорим что-то вроде «Я просто не могу встать с кровати по утрам» или «Я не могу заставить себя пойти на тренировку», мы на самом деле подразумеваем, что нам этого просто не хочется делать. В конце концов, никто не привязывает вас к вашей кровати каждое утро. А грозные вышибалы не стоят на входе в тренажерный зал. Физически вас ничего не останавливает – у вас просто нет желания. Но, как говорит Буркеман, «Кто сказал, что вы должны ждать пока вам захочется что-то делать, чтобы начать действовать?»
Задумайтесь об этом на минуту, потому что это очень важно. Однажды мы все, даже неосознанно, ведемся на мысль о том, что для того, чтобы быть мотивированным и эффективным, мы должны иметь желание действовать. Мы должны жаждать этого. Я и правда не знаю, почему мы в это верим, ведь это абсолютная чушь. Да, в какой-то период жизни вам необходимо отдаваться тому, что вы делаете – вы хотите доводить до конца проекты или быть здоровее или вставать раньше по утрам. Но вам не обязательно испытывать желание делать это.
По факту, как и говорит Буркеман, многие из самых продуктивных артистов, писателей и изобретателей стали теми, кем они являются, отчасти благодаря тому, что посвящали работе определенное количество времени, независимо от того, было у них настроение работать или нет.
И если вы сидите и откладываете дела потому, что у вас нет желания их выполненять, помните: вам и не нужно настроение, чтобы делать то, что вы должны. Вас на самом деле ничего не останавливает.
Причина №3: Вы откладываете дела, потому что это сложно, скучно или просто неприятно.
Решение: используйте «если–то» планирование.
Слишком часто мы пытаемся решить эту проблему именно так: «В следующий раз я заставлю себя заняться этим пораньше». Конечно, если бы мы обладали силой воли, чтобы сделать именно так, то никогда бы не откладывали свои дела. Исследования показывают, что мыслящие так люди часто переоценивают свой самоконтроль и полагаются на него слишком часто.
Сделайте себе одолжение и примите тот факт, что ваша сила воли не бесконечна и не всегда поможет вам справляться со сложностями и неприятностями. Вместо этого используйте «если–то» планирование, чтобы доводить начатое до конца.
Составление такого плана – это не просто определение шагов, которые необходимо предпринять для выполнения задачи, а еще и уточнение «где» и «как» они будут выполняться.
Например, если сейчас 14:00, то я перестаю заниматься текущими делами и начинаю работать над отчетом, который меня просил сделать Боб.
Если босс на совещании не обратил внимание на мой вопрос о повышении зарплаты, то до конца совещания я подниму этот вопрос еще раз.
Подробное продумывание своих будущих действий подразумевает их точное выполнение в определенное время, никаких дебатов и сомнений вроде «Должен ли я сделать это сейчас?» или «Может, это подождет?» или «Может, заняться чем-нибудь другим?»
Когда мы начинаем сомневаться, то благодаря силе воли должны принимать трудное решение. А «если–то» планирование снижает её роль в критический момент, ведь мы продумали все детали заблаговременно. Исследования показали, что такое планирование примерно в 2-3 раза увеличивает продуктивность и помогает достигать свои целей.
Я понимаю, что эти стратегии – мотивировать себя последствиями неудачи, игнорировать чувства и подробно планировать – не выглядят как типичные советы, вроде «Следуй за зовом сердца!» и «Оставайся позитивным!», но имеют определенное преимущество, являясь по-настоящему эффективными.
Оригинал на английском языке
Источник
Dem.0n _. · 23 апреля
1,2 K
Открываю людям путь, как не бояться жизни. /И ты тоже сможешь/
Консультации: +7-915-303-08… · pro-ponimanie.ru
Чтобы заставить себя что-либо делать, как не странно, важно не заставлять, а усиливать свою мотивацию.
Для этого нужно соблюдать следующие принципы:
Важно для себя понимать, чего вы хотите в жизни, что вас радует, и какие цели являются для вас желанными
Эту желаемую цель нужно максимально подробно представлять себе, а желательно, даже ощущать
Представляя эту цель нужно испытывать приятные эмоции, которые возникают у вас во время достижения
Кроме того, необходимо сделать сам процесс достижения неотъемлемой частью тех приятных эмоций от достижения цели
Подробней о шагах повышения своей мотивации и побуждению себя к нужным действиям, я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/oOI22wWXztQ
Если пытаться себя именно «заставлять» что-либо делать, вряд ли на это наш организм ответит взаимностью. Наш разум каждый раз оценивает возможности и желания, а потом берет из них самое приятное или самое труднодостижимое. Про приятное понятно. А про труднодостижимое — по достижении даже маленькой цели наш мозг получает дофамин, один из гормонов радости. И чем больше… Читать далее
Копирайтер для B2B. Пишу яркие продающие тексты на сложные темы.
Заставить — никак. Мозг — штука хитрая. Любые Ваши усилия он будет саботировать, если нет явной и прямой необходимости (опасность, голод и т.д.). Именно поэтому, например, зубрежка неэффективна.
А вот мотивировать себя можно. Нужно лишь убедить мозг, что то, чем Вы занимаетесь, — важно и интересно. Один из способов — превратить скучное занятие в игру. Педагоги веками… Читать далее
Как заставить себя начать читать книги?
Законопослушный гражданин, шарю во многом, главный по вопросам общественности…
Такой вопрос я уже видел и в том обсуждении как раз-таки отметили, что необходимо найди то, что будет тебе интересно. Пускай это будут для начала научные статьи, может даже какие-нибудь комиксы, в общем то, что будешь читать легко и удовольствием. Далее постепенно переходи на книги. Попробуй фантастику почитать(обычно всем все советуют). Потому что если ты фан Хоббитов или Поттера, например, то купи/скачай это. После прочтения сравни книгу с фильмом. (Книгу по фильму не суди!) Надеюсь что мысль дошла:)
Прочитать ещё 1 ответ
Как не останавливаться двигаться к цели из-за лени ?
Самореализация или реализация себя. В моих ответах много «ненаучного». Не…
Если посмотреть на саму постановку вопроса, то получается как с долгами: чем больше хочешь избавиться от долгов, тем больше их становится. Раз для подсознания стоит цель «избавиться от долгов, отдать долги», то, для выполнения цели, долги должны быть. Ведь ему не показано какой будет жизнь без долгов, со свободными финансами.
То же самое и с ленью. Чтобы избавиться от лени, нужно лениться. Главный вопрос: «А как по другому?».
1) Для начала выберите одно желание, реализация которого для вас реально необходима. лучше, если оно будет жизненно необходимо.
«Жизненно необходимо» — это значит, что отсутствие «этого» в вашей жизни будет ниже вашего чувства собственного достоинства.
2) Все остальные желание выбросите из головы на время. Можете даже их записать где-нибудь, для успокоения.
3) Подробно разберите все аспекты жизни, которые вы получите после реализации вашего желания.
4) Окружите себя только тем, что постоянно напоминает о желании, о всех аспектах жизни (от реализованного желания): круг общения, новости, предметы быта, напоминания, фон рабочего стола на компе и смартфоне, одежда.
5) Сделайте хотя бы первый шаг в сторону реализации своего желания.
Не рассказывайте о своем желании-цели тем, кто вас не поддерживает или не поддерживает такие цели.
Прочитать ещё 1 ответ
Что делать, если нет желания что-либо делать для своего будущего?
Практикующий медицинский психолог-консультант для взрослых (18+), с 2006г. Тele…
Не каждое отсутствие желания что-либо делать для своего будущего и «подавленное эмоциональное состояние» можно с точностью назвать депрессией или апатией. Для утверждения наличия этих расстройств необходима специальная психодиагностика или подробный сбор анамнеза жизни и болезни, которые проводят медицинские психологи, психотерапевты или психиатры. + иногда требуется дополнительное обследование головного мозга: КТ, МРТ, УЗДГ (узи сосудов головного мозга), ЭЭГ, РЭГ и др. чтобы дифференцировать одну патологию от другой (если она имеется). Такое состояние может возникать и на фоне внутренней картины болезни других соматических заболеваний (других органов). Заочно сказать сложно.
Если это состояние длится уже 5 лет, то вероятнее всего, до 12 лет такого не было, значит, что-то произошло в Вашей жизни весьма весомое тогда, 5 лет назад, после чего пошёл такой шлейф неприятностей, которые Вы описываете. Здесь необходимо разбираться индивидуально. Когда знаешь причину/истоки проблемы, то её легче устранить, чем «в общих чертах» пытаться бороться с последствиями…
В виду чего пропало «желание что-либо делать для своего будущего»? кто или что Вас стопорит/блокирует/останавливает?
Чего хочется сейчас больше всего:
просто разобраться в себе, познакомиться с собой поближе?
наладить отношения с родителями или с кем-то ещё более значимым?
улучшить учёбу?
повысить свою самооценку? полюбить себя?
понять, чего действительно хочется в жизни, чем заниматься, как реализовывать себя в социуме?
Кто Вам внушил, что Вы «ужасная и лучше бы Вас не было»? Вы сами или какой-то важный для Вас человек? И что в Вас такого есть «ужасного»?
Сейчас может казаться, что всё навалилось и с кучей проблем не справиться… Однако если расставить приоритеты по актуальности из тех вопросов, что я задала, например, то можно эту кучу разбить на маленькие кучки и начать разрешать маленькие трудности.
Чувствуется какое-то отчаяние и вина за то, что у Вас не получается соответствовать ожиданиям других. А чего хотите Вы сами? Если бы вселенной было угодно, чтобы Вас не было, то Вас бы и не было. НО если Вы есть – значит, это НЕОБХОДИМО. Всё не просто так.
Вы устали эмоционально за последние 5 лет (быть может, и физически устали… как у Вас со сном? есть ли проблемы?). «Живёте прошлым» — каким? Что там цепляет и не даёт вырваться вперёд, оставить прошлое в прошлом? Если Ваше настоящее (сегодня) состоит из навязчивых воспоминаний из травматичного прошлого, то таким может стать и будущее (завтра и послезавтра)… С психотравмой необходимо работать… иногда она как «заноза» – если не удалить, то будет усугубляться и «воспаляться»…
Чтобы понять «Что делать, чтобы захотелось строить своё будущее?» — необходимо сделать 3 шага:
Принять, что ситуация «прошлого» уже произошла и это не изменить, не повернуть время вспять, это опыт, жизненный опыт, который нужен Вам для саморазвития; по возможности перепрожить эту ситуацию вместе со специалистом, проработать все нюансы и извлечь из этого выводы и необходимую информацию, которая сделает Вас более мудрой и выносливой; отпустить эту ситуацию, сказав себе: «Да, это случилось, именно со мной… да, это очень тяжело… но я двигаюсь дальше…».
Определить чего хочется в жизни (не чего хотелось бы – т.к. «хоте-лось» — это уже глагол, указывающий на то, что уже было в прошлом, а не на то, что есть сейчас).
Пошагово достигать тех целей, которых хочется достигнуть, не забывая о том, как важно поощрять (хвалить, радовать) себя за успехи, за то, что получается делать, даже за попытки что-либо делать – ведь это шаги-действия, а не бездействие.
Конечно, это всё в «общих чертах». Зная подробности Вашей ситуации можно было бы ответить конкретнее.
Мне кажется, что раз уж Вы задались этим вопросом, то Вы уже проявили желание что-то изменить и где-то в глубине души всё же есть желание БЫТЬ и творить – это и есть проявление любви к себе и инстинкт самосохранения. Так, не живите в проблеме, начинайте её решать уже сегодня, по чуть-чуть, в своём темпе.
Берегите себя!
Прочитать ещё 5 ответов
Как заставить себя сделать что-то действительно нужное, но скучное?
канд. психол.наук, групп-аналитик, гештальт-терапевт, супервизор, директор Психо…
Попробовать не заставлять. Разрешить себе не делать. Это сложно, но попробовать честно спросить себя: «Что случится, если я этого не сделаю?». Принять эти последствия и разрешить. Тогда есть шанс, что через некоторое время просто захочется это сделать, потому что не будет давления «надо».
Прочитать ещё 1 ответ
Как помочь себе?
Отвечаю на вопросы о буддийских традициях. Проектирую шрифты.
У вас в уме есть ожидания от мира, и есть восприятие реальности. Когда эти вещи не совпадают, возникает неудовлетворённость, беспокойство. У вас есть какое-то постоянно изменяющееся понимание комфорта — такого состояния, когда нет неудовлетворённостей. Чтобы неудовлетворённости нейтрализовать, нужно прояснить для себя, что такое в настоящий момент для вас комфорт. Чаще всего комфорт связан с обеспечением физиологических потребностей и нахождением подходящего места в обществе. Чтобы приблизиться к комфорту, нужно либо изменить ожидания, либо изменить реальность, либо сделать это одновременно, приблизив их друг к другу.
Можно взять лист и выписать на одной половине вещи и явления, которых вам не хватает для комфорта, а на другой — способы получения этих вещей. Потом можно эти вещи конвертировать в ваши чувства от этих вещей. Например, вы написали «дорогой игровой компьютер», вам нужно заменить его на чувства, которые вы ожидаете получить от владения этой вещью — удовольствие от игры. Способом получения вы, например, выбрали работу. Теперь вам можно попробовать соединить ожидаемые чувства со способом получения. Удовольствие от игры соединить с работой. Если вы найдёте такую работу-игру, то ваш процесс обеспечения комфорта будет заключаться в движении от уже переживаемого меньшего комфорта к большему комфорту. В таком процессе со временем сам процесс может стать даже важнее результата, потому что испытываемые чувства могут быть ярче, чем от результата достижения цели. В таком процессе всё время человека превращается в свободное, даже время учёбы и работы, потому что он и в этой части жизни находит удовлетворение. Учёба и работа сливаются с хобби. Проблемой становится наоборот недостаток времени на учёбу и работу.
Иногда вещи, которых не хватает, при рассмотрении их смысла оказываются пустыми. К примеру, вы написали в списке вещей «ювелирное украшение», а когда начали преобразовывать в чувства, у вас получилось «удовольствие от восхищений других людей». Но когда вы вспоминаете, какие люди вас окружают, то понимаете, что их отношение к вашим вещам не имеет никакой ценности. Получается, эта вещь оказалась в настоящих реальных условиях бессмысленной побрякушкой. Такой анализ тоже полезно проводить, чтобы отфильтровать реально нужные вещи от вещей только кажущихся нужными.
Иногда полезно задумываться, какие ваши потребности обусловлены внутренними процессами в вашем уме, а какие навязаны кем-то извне. Когда хочется быть похожим на кого-то, важно помнить, что каждая жизнь уникальна, и если что-то полезно и подходит для одного человека, то для другого то же самое может оказаться вредным и неприемлемым. Каждый человек свободен выбирать свой уникальный путь. То есть, если и можно жить адекватно, то только адекватно собственным представлениям о качестве жизни, а не каким-либо общепринятым и навязываемым стереотипам.
В итоге все жизни заканчиваются одинаково — смертью. Никто не может этот момент предсказать. Поэтому, лучше не тратить время на переживания об упущенных возможностях, а тратить жизнь на ощущения радости от настоящего момента. Когда человек умеет замечать и ценить даже самую маленькую радость в своей жизни, находить новые радости даже в кажущихся привычными вещах, тогда он счастлив.
Прочитать ещё 3 ответа
Источник