Какая еда полезна для мужской потенции

Специалисты рекомендуют начинать лечение проблем с потенцией с образа жизни и диеты. Продукты, богатые витаминами и микроэлементами, защищают простату, регулируют ее кровоснабжение и секрецию, восстанавливают гормональный фон. Существует список продуктов, благотворно влияющих на состояние мужской половой системы. Менять диету и образ жизни нужно постепенно. В этом помогут вкусные и разнообразные рецепты.

1 Продукты для потенции у мужчин

Продукты, которые повышают потенцию принято делить на четыре группы:

Такие продукты подходят для мужчин всех возрастов, благотворно влияют на организм в целом.

1.1 Мясо

Красное мясо — источник тестостерона (мужского полового гормона).

Считается самым полезным продуктом для организма представителей сильного пола, полноценным источником всех незаменимых аминокислот.

Необходимые в рационе мужчины продукты мясного происхождения:

• Красное мясо.
• Печень говяжья — не показана людям с повышенным уровнем холестерина к крови и дислипидемией. Печень полезна для продукции стероидных половых гормонов.
• Куриное филе или грудки — источник аминокислот с пониженной жирностью.

Оптимальное суточное потребление – 200 г в сутки. Дважды в неделю полезно есть печень, язык или сердце.

В пожилом возрасте следует употреблять именно курицу для профилактики прогрессии атеросклероза. Более того, высокий уровень тестостерона коррелирует с риском развития аденомы простаты у мужчин в пожилом возрасте. Суточная норма красного мяса не должна превышать 175 г.

1.2 Морепродукты

Морепродукты являются источник ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот), такие кислоты необходимы для синтеза биологически активных веществ, которые нужны для полноценной эректильной функции. Фосфор важен для сохранения нервных волокон, иннервирующих половые органы, витаминов группы В, жирорастворимых витаминов, цинка и аминокислот.

Самыми полезными считаются:

• Морская капуста.
• Красная рыба.
• Мидии.
• Креветки.
• Устрицы.
• Осьминоги.
• Гребешки.

Данные продукты можно употреблять непосредственно перед половым актом, так как многие из них являются сильными афродизиаками. Включать в рацион такую пищу можно в неограниченном количестве (но не стоит употреблять больше 100 г морской капусты в сутки во избежание гипертиреоза). Морепродукты хорошо сочетаются с оливковым маслом (для жирорастворимых витаминов) и лимонным соком.

1.3 Яйца

Куриные яйца богаты белками и аминокислотами, необходимыми для поддержания потенции. Употреблять их нужно в вареном или жареном виде. Сочетание яиц с зеленью и красным перцем дополнительно восполняет необходимый объем витаминов.

Яйца можно есть около трех раз еженедельно, не более двух штук в день. Особенно это важно в пожилом возрасте для профилактики атеросклероза и ишемической болезни сердца, так как в яичном желтке содержится большая концентрация холестерина. Также не стоит употреблять этот продукт при заболеваниях печени. Перепелиные яйца можно есть по пять штук в день, пищевая ценность аналогична куриным.

Среднестатистическое куриное яйцо содержит 7 г белка.

1.4 Орехи

Эта группа продуктов содержит большое количество В-витаминов и очень полезна для потенции.

Меню важно дополнить:

• Грецкими орехами.
• Арахисом.
• Кешью.
• Миндалем.

Орехи едят в любом доступном виде. Оптимально суточное потребление продукта не должно превышать 35 г в день.

Самыми полезными считаются именно грецкие орехи, а наиболее действенным рецептом — смесь меда и орехов:

1. 1. Измельченные ядра смешиваются с пчелиным продуктом в соотношении 1:2.
2. 2. Затем смесь ставят в холодильник, где она хранится в течение трех дней.
3. 3. Принимают по три столовые ложки в день в любое время суток.

Для мужчин старше 65 лет подойдет следующий рецепт:

1. 1. Готовят смесь из орехов, изюма, чернослива, кураги (массой по 100 г) и 2 стаканов меда.
2. 2. Все тщательно перемешивают и употребляют каждый день по три больших ложки.

Такое средство улучшает потенцию и защищает сердечно-сосудистую систему.

1.5 Цитрусовые

Самый полный список всевозможных витаминов содержат следующие цитрусовые:

• Лимоны
• Грейпфруты.
• Апельсины.

В их составе также есть антиоксиданты, большое количество витамина С.

Цитрусовые могут стать причиной аллергических реакций, поэтому перед их употреблением важно проконсультироваться со специалистом.

Если у человека нет аллергии, то рекомендуется употреблять по 1 цитрусовому в день на выбор. Также такие фрукты имеют большую энергетическую ценность, необходимую для поддержания потенции. Именно поэтому их употребление рекомендуется перед половых актом. Многие специалисты считают, что такие продукты действуют на потенцию практически мгновенно, а также тонизируют и улучшают настроение.

Эффективные комбинации цитрусовых с предыдущими группами продуктов:

• Запеченная скумбрия с добавлением лимонного соуса.
• Запеченная говядина с апельсиновым джемом.
• Свежие овощи с лимонным соком.
• В сочетании с другими фруктами готовят соки, лучше всего свежевыжатые.

Новые комбинации можно придумывать самостоятельно, важно, чтобы ингредиенты входили в перечисленные продуктовые группы. Также не стоит переусердствовать во избежание передозировки, гипервитаминозов.

1.6 Тыквенные семена

Этот продукт питания считается сильным средством для защиты простаты от воспалительных процессов, улучшает секреторную функцию железы защищает от эректильной дисфункции.

Тыквенные семечки особенно полезны для мужчин пожилого возраста. Кроме укрепляющего действия на половую функцию, продукт системно поддерживает организм, в частности, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, является кардиопротектором. Семена тыквы богаты витаминами и микроэлементами.

Употребляют их по-разному:

1. 1. Активно используется масло из семян тыквы – так любая еда может приобретать новые вкусы, при этом эрекция заметно усиливается. Его добавляют в каши, однако жарить на нем не рекомендуется, так как при нагревании оно теряет свои целебные свойства.
2. 2. Ежедневно в течение двух месяцев употребляют по половине стакана сырых семян тыквы.
3. 3. Семечки добавляют в утреннюю овсянку, йогурт, кефир или домашнюю выпечку.
4. 4. Семена, как и орехи, полезно есть с медом, для этого ядра предварительно очищают и поровну смешивают с жидким натуральным пчелиным продуктом. Рекомендованное количество – по две большие ложки ежедневно..

Саму тыкву можно употреблять в любом виде. Это продукт, положительно влияющий на потенцию, регулирует гормональный дисбаланс. Овощ запекают с медом, варят, употребляют с кашами. Из мякоти готовят соки.

1.7 Томаты

Томаты полезны своим антиоксидантным действием, защищают и усиливают секреторную функцию простаты. Свежие и вяленые помидоры богаты витаминами. Употребление томатов снижает риск неоплазии и развития рака предстательной железы.

Томаты подходят для готовки салатов, особенно эффективно их употребление с сельдереем.

1.8 Перец

Особенно полезен для мужского здоровья черный молотый перец. Он улучшает микроциркуляцию крови, усиливает кровоток к половым органам, оказывает общеукрепляющее действие.

Молотый перец употребляют:

• Со всеми видами мяса.
• С другими овощами в виде салатов.
• С кашами.
• С тушеными овощами.

Полезно добавлять перец в кофе.

Для потенции полезен перец чили. В небольших количествах его следует употреблять перед приемом пищи. Свежий перец включает массу полезных витаминов и микроэлементов. Важно есть его в необработанном виде, т. к. при термической обработке почти все витамины разрушаются.

Болгарский перец, помимо описанных эффектов, укрепляет иммунитет. Это важно, поскольку простата является очень уязвимым органом для бактериальных и вирусных инфекций в силу своей структуры и анатомического расположения.

1.9 Бобовые, лук и зелень

Бобовые богаты витаминами группы В. Самыми полезными для улучшения потенции являются:

• Горох.
• Фасоль.
• Нут.
• Чечевица.

Бобовые богаты белками и могут оказать повышенную нагрузку на желудок, поэтому при гастритах их количество стоит ограничить. Оптимальным станет еженедельный двухразовый прием по 200 г.

От импотенции защищает обычный репчатый лук (особенно сладкие сорта), который можно есть в любом виде. Он богат эфирными маслами — они стимулируют эрекцию за счет повышения либидо.

Петрушка является одним из самых витаминизированных продуктов данной группы. Помогают укрепить мужское здоровье ее комбинации с:

• мясом;
• яйцами;
• томатами.

Сок из сельдерея, помидора и веточек петрушки полезно употреблять за несколько минут до полового акта, так как они считаются средствами быстрого действия на потенцию.

2 Полезные напитки

Рекомендуемые напитки для мужского здоровья:

• Черный кофе.
• Зеленый чай.
• Морсы из ягод.
• Апельсиновый сок.
• Овощные соки.
• Отвар шиповника.

Напитки, особенно кофе, могут быть дополнены специями – кардамоном, тимьяном, гвоздикой, черным перцем. Они являются природными аналогами Виагры, продлевают и способствуют усилению эректильной функции, стимулируют половое влечение.

Особое значение в профилактике и лечении импотенции имеет отвар шиповника. Он богат витамином С, являются иммуностимулятором и сильным антиоксидантом. Пить средство следует дважды в неделю:

1. 1. Для приготовления необходимо одну столовую ложку плодов залить стаканом кипятка,
2. 2. Проварить 10 минут,
3. 3. Затем накрыть крышкой и дождаться, пока отвар остынет.
4. 4. Употребить в течение суток.

3 Рецепты

Переход на здоровую пищу можно облегчить, если правильно готовить полезные продукты.

3.0.1 Запеченная ветчина

Ингредиенты:

1. 1. свиной окорок — 1 кг.
2. 2. шпик — 50 г.
3. 3. морковь — 150 г.
4. 4. лист лавровый.
5. 5. Головка чеснока.
6. 6. Соль по вкусу.
7. 7. Перец.

Способ приготовления:

1. 1. Мясо нужно тщательно отмыть, высушить ватным полотенцем.
2. 2. Обвалять в соли и перце.
3. 3. Морковь и шпик мелко нарезать, а чеснок отчистить.
4. 4. Нафаршировать ингредиентами свинину.
5. 5. Добавить к блюду лавровый лист и завернуть в фольгу.
6. 6. Готовить в духовке в течение 35 минут.

Свинина считается жирным видом мяса, не стоит есть его поздно вечером, чтобы снизить нагрузку на ЖКТ во время сна. Накопление непереваренных продуктов ведет к уничтожению микрофлоры и интоксикации организма, что негативно повлияет в первую очередь на репродуктивную систему мужчины.

3.0.2 Салат из рыбы и картофеля

Ингредиенты:

1. 1. Рыбное филе — 0, 25 кг рыбного филе.
2. 2. Картофель — 3 шт.
3. 3. Морковь — 2 шт.
4. 4. Свежие огурцы — 2 шт.
5. 5. Растительное масло — 1 ст. л.
6. 6. Зелень по вкусу.

Способ приготовления:

1. 1. Рыба, картошка и морковь варят отдельно.
2. 2. Ингредиенты охлаждают и нарезают в удобной форме.
3. 3. Все перемешивают и заливают растительным маслом.
4. 4. Зелень добавляют по вкусу.

Блюдо подойдет для обеденного перерыва, содержит достаточное количество углеводов, дающих энергию.

3.0.3 Рыбное филе на пару

Ингредиенты:

• Филе белой рыбы с низким содержанием жиров — 400 г.
• Средняя луковица — 1 шт.
• Корень петрушки.
• Картофель — 5 шт.
• Свекла — 1 шт.
• Кипяток — 200 мл.
• Травы по усмотрению.
• Лимонный сок — 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. 1. Филе рыбы нарезают кусочками, кладут кожей вниз на решетчатое дно пароварки в один ряд.
2. 2. Вливают горячий кипяток, добавляют мелко нарезанный лук, петрушку.
3. 3. Плотно закрывают и выпаривают на медленном огне четверть часа.
4. 4. Отдельно варят свеклу и картофель.
5. 5. Приготовленную рыбу выкладывают на блюдо, рядом помещают вареные картофель и свеклу.
6. 6. Рыбу заливают лимонным соком, добавляют зелень по вкусу. Также по желанию можно добавить любые овощи.

3.0.4 Лук ялтинский с творогом

Ингредиенты:

1. 1. Луковица сладкого сорта — 2 шт.
2. 2. Творог — 150 г.
3. 3. Простокваша — 100 мл.
4. 4. Травы по вкусу.

Рецепт:

1. 1. Лук измельчают и смешивают с творогом и простоквашей.
2. 2. Выкладывают на тарелку, добавляют зелень по вкусу.

Блюдо богато белком, поэтому его лучше использовать в первой половине дня, желательно во время завтрака. К рецепту подойдет красный сладкий перец, пару ложек смеси из меда и алоэ.

4 Народные средства

В качестве народных средств для поднятия потенции в домашних условиях используют различные отвары из следующих трав: тысячелистник, шалфей, женьшень, календула (1 л кипятка на 2 ст. л. сырья). Приобрести их можно в любой аптеке.

Также применяют смесь сока алоэ и меда (по 2 ч. л. 3 раза в день).

Перед использованием любых методов народной медицины следует проконсультироваться с врачом.