Какая обувь полезна для ног мужчины
Наверняка все помнят знаменитый хит группировки «Ленинград» — «На лабутенах». Мы живем в мире потребительства и то разнообразие обуви, которое сейчас доступно, в реальности может оказаться не совсем полезным.
Какая обувь наиболее полезная? Как выбирать обувь? Почему лабутены — враг поясничного отдела позвоночника? Кроссовки или туфли?
Эти вопросы мы адресовали преподавателю Московской школы йоги, специалисту по биомеханике и ведущему курса «Здоровый позвоночник» Александру Гунько:
На моем курсе «Здоровый позвоночник» мы постоянно затрагиваем эти моменты — обуви и походки. Да, безусловно, обувь очень сильно влияет на здоровье позвоночника и походку. По моим наблюдениям из-за испорченной осанки большинство людей ходят неправильно, а если еще носят неудобную обувь, то ситуация усугубляется в разы. Чаще всего, наша походка — это следствие биомеханики нашего тела и для исправления походки требуются навыки и мероприятия, которые включают в себя специальные упражнения, отстройка общей биомеханики, курс массажей (иногда из-за «зажатого» поясничного отдела человек ходит неправильно) и, обязательно, правильный подбор обуви!
Главный враг правильной механики ходьбы — неудобная обувь. Как сказал Леонардо да Винчи: «Человеческая стопа шедевр инженерной мысли и настоящее произведение искусства». От себя добавлю: «… и они не предназначены для искусственной поддержки и чересчур мягкой подошвы».
Высокие каблуки. Ну, конечно, это — красиво, я даже не буду спорить. Но здесь есть несколько «но»! Я бы их назвал — враг №1 для женской стопы. Высокие каблуки ограничивают диапазон движения лодыжек. Соответственно, если диапазон движения снижен — тело начинает компенсировать это, выворачивая ступни наружу. Дальше — хуже. Начинают укорачиваться связки и фасции ног и поясничного отдела. При таком положении неподвижной стопы центр тяжести переносится вперёд, вызывая переразгиб позвоночника (провоцируя гиперлордоз), укорачиваются квадратные мышцы спины, подвздошно-поясничную, мультираздельную и длиннейшую мышцу и могут вызвать боли в спине. Кроме этого, при длительном ношении каблуки деформируют пальцы ног.
Я не рекомендую надевать каблуки при: сколиозе, плоскостопии, вальгусных проявлений на стопах.
Вывод: высокий каблук «убивает» ступни, обувь, осанку. Надевайте их в особых случаях!
Парадные (классические) туфли. Как мужские, так и женские. Конечно, человек в такой обуви выглядит солидно, да и дресс-код многих компаний и банков требует носить именно такую обувь. Как и каблуки, такие туфли медленно, но уверенно, «убивает» наши ступни. Если сравнить, то представьте, что на вас надели смирительную рубашку или заковали в броню, на 2 размера меньше вашего. Вам будет удобно? То же самое вашим стопам.
Такая обувь, как правило, слишком жесткая, портит механику ходьбы, нарушает чувство положения тела в пространстве. Из-за небольшого каблука пятка находится в постоянно приподнятом положении. При шаге мы получаем настоящий удар от ступни, через таз в поясничный отдел позвоночника.
Кроссовки, спортивная обувь на толстой мягкой подошве. Есть распространенный миф о полезности такой обуви. Это далеко не так, как кажется. Конечно, если стает выбор между каблуками и кроссовками, я бы рекомендовал одеть их.
Толстая мягкая подошва гасит ударные волны возникающие при отталкивании пятки от земли, а этого происходить не должно. Обувь должная обеспечивать сцепление с землей и защищать стопу от острых предметов, но не настолько, чтобы механика походки менялась. Каблуки в кроссовках, не такие, как в классической обуви, но достаточные, чтобы ограничивать движение лодыжек и ступней.
Шлепанцы. Вроде бы удобно? Но!!! Когда вы надеваете шлепанцы и идете, при каждом шаге, при каждом поднятии ноги вы излишне напрягаете большой палец, чтобы они не слетели с ноги. Это приводит к напряжению подошвенной фасции, зажиму лодыжек. Могут возникнуть проблемы с ахиллом и проявится различные мышечные боли. Если у вас плоскостопие, то постоянное хождение в шлепанцах — усугубит его.
Выводы. Носить обувь, влияющую на механику ходьбы или осанки нужно в особых случаях, например на торжествах или свадьбах. Если дресс-код не слишком серьезен — возьмите дополнительную удобную пару обуви на работу и переобувайтесь.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Как вы уже поняли из картинки — ХОДИТЬ БОСИКОМ! Как можно чаще. Конечно, при наших широтах походить босиком не всегда получается, но можно взять привычку ходить босиком хотя бы дома. Ходьба босиком улучшает проприоцепцию (чувство положения тела в пространстве). Кроме этого, мы получаем мягкий массаж подошв стоп при каждом соприкосновении с поверхностью. И нужно помнить, что это заложено самой Природой.
Так какую обувь все-таки носить?
Обувь с плоской, минимально смягченной подошвой. Вряд ли она может показаться стильной, но нужно помнить, что такая обувь окажет минимальные последствия на биомеханику, не будет усугублять неправильную походку.
Помните, обувь должна быть удобной. Ступням должно быть максимально комфортно.
Берегите себя и будьте здоровы.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Источник
Какую обувь носить, чтобы сохранить здоровье. Выбираем обувьВсем известно, что ношение некачественной и неудобной обуви омрачает нашу жизнь не только мозолями, но и приводит к стремительному развитию заболеваний ног. Согласно медицинской статистике, 98% детей рождаются со здоровыми ногами, а у 75% людей старше 18 летнего возраста наблюдаются различные деформации пальцев ног и плоскостопие. Плоскостопие приводит к проблемам с позвоночником, а значит и к развитию различных заболеваний внутренних органов. Причина всех болезней — неправильно подобранная обувь. Стопа человека имеет очень сложную конструкцию, но красивая и неудобная обувь могут разрушить ее. Поэтому при выборе обуви нужно учитывать два правила: Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модной и стройной. Узконосые туфли, платформы, высокий каблук делают визуально ноги более женственными, чем обувь на толстой и плоской подошве. Как же влияет каждый вид обуви на здоровье ног и суставов? Давайте рассмотрим насколько опасно модные модели:
1. Балетки, сандалии, шлепанцы, вьетнамки, угги, батильоны, кроссовки, ботинки и другая обувь на плоской подошве не самое лучшее решение при выборе обуви для тех, кто желает не только модно выглядеть, но и сохранить свое здоровье. У здорового человека стопа имеет изгиб в средней части, который называется свод. Свод необходим, чтобы амортизировать вес тела во время ходьбы. В обуви на плоской подошве стопа деформируется под тяжестью тела, в результате чего свод опускается вниз. Именно поэтому, несмотря на отсутствие высоких каблуков, ноги у многих женщин в обуви без подошвы быстро устают, и возникает боль в стопе. Кроме того, особую опасность здоровью ног представляют шлепанцы. Из-за отсутствия крепления сзади при ходьбе в них с каждым шагом происходит удар по пяткам, что приводит к ее травме и развитию пяточного апоневроза. Посчитано, что за час ходьбы в шлепанцах наши пятки получают 3600 ударов. Выводы из этого делайте сами! 2. Босоножки, туфли и сапоги на высоком каблуке. У многих женщин основание большого пальца деформировано и там выступает косточка. Причина — длительное ношение обуви на высоком каблуке. Высокий каблук ставит стопу в неестественное положение, при котором нагрузка падает на пальцы, особенно — на мышцы и суставы в области большого пальца. Свод стопы при постоянном ношении обуви на высоком каблуке уплощается, что приводит к плоскостопию и ухудшению здоровья в целом. Чтобы избежать этих проблем, при выборе обуви отдавайте предпочтение моделям с высотой каблука не выше 5 см. Конечно же, многие девушки, прочитав эти строки, улыбнутся.
Ведь молодым модницам так важно выглядеть на все 100, а это практически невозможно в обуви на низком каблуке. В этом случае необходимо основное время проводить в обуви с широким и устойчивым каблуком, а в обуви на высоких каблуках появляться только на танцах и вечеринках. Не носите обувь с каблуком выше 10 см слишком часто — это верный путь к варикозному расширению вен, плоскостопию и деформации позвоночника, следовательно, и к большим проблемам со здоровьем. 3. Обувь на платформе. Босоножки, туфли и сапоги на платформе представляют альтернативу каблуку и традиционно считаются обувью, которая предназначена для повседневного ношения. Однако обувь на платформе также вредна для здоровья ног, при длительной ее носке также начинает расти косточка возле большого пальца из-за нагрузки на эту область. Кроме того, при ходьбе на платформе мышцы и связки ноги не работают, в результате чего развивается плоскостопие. При выборе обуви на платформе отдавайте предпочтение моделям с широкими ремешками, которые хорошо удерживают ногу в голеностопе и не допускают ее подворачивания. Обувь на узкой и неустойчивой платформе легко подворачивается и может привести к разрыву связок голеностопного сустава. Так как же выбрать обувь, чтобы она красиво смотрелась на ногах и была полезна здоровью? Вот ее характеристики: устойчивый каблук высотой не более 5 см, мягкая и гибкая подошва, оптимальный ширины носок и натуральные «дышащие» материалы. Безусловно, очень трудно отказаться от ношения модной обуви на высоких каблуках или платформе. Если для вас это неприемлемо, то имейте в гардеробе такую обувь и надевайте ее только в особых случаях. Если после первой носки модной обуви ноги ваши устали, а вы сами почувствовали себя неуютно и захотели быстрее их снять, то подумайте о том, стоит ли жертвовать здоровьем ради того, чтобы быть красивой. — Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний» Автор: Искандер Милевски |
Источник
Магазинные прилавки балуют нас изобилием летней обуви. Тут найдется выбор на самый взыскательный вкус: и по форме, и по цвету, и по цене. Вот только не стоит забывать, что, стремясь выглядеть красиво, нужно также помнить об удобстве и здоровье наших ножек.
Поэтому мы в AdMe.ru решили облегчить ваши поиски и проиллюстрировали самые частые ошибки в выборе обуви на лето.
10. Подошва слишком узкая
Обувь, в которой стопа шире, чем подошва обуви, выглядит неэстетично. Кроме этого, такое положение стопы способствует деформации суставов ноги и может спровоцировать образование косточки на большом пальце. Узкая обувь часто бывает причиной вросших ногтей, а также раздражает кожу, что приводит к образованию мозолей.
9. Неправильная посадка в области подъема
При неудачной посадке изгиб стопы и изгиб подошвы обуви — разные. Получается, что ступня не лежит на обуви, а опирается только на крайние точки — под пяткой и под подушечкой стопы. При ношении такой обуви нарушается кровообращение, появляются мозоли, также это приводит к потливости и болям в ногах.
8. Подошва длиннее стопы
Чрезмерно длинная подошва обычно бывает у вьетнамок или сандалий с перемычкой посередине. У такой обуви получается большое расстояние от края пальцев до края обуви. В норме это расстояние должно быть не больше одного сантиметра. Это запас на свободу стопы в обуви. Когда же этот запас больше, ходить становится не совсем удобно и небезопасно. Это провоцирует заболевания тканей и суставов. Кроме этого, вы рискуете зацепиться за ступеньку.
7. Подошва слишком короткая
При такой посадке приходится постоянно поддерживать босоножки пальцами ног, чтобы они не спадали. При этом мышцы пальцев все время напряжены, нагрузка на ногу распределяется неравномерно. Вы также рискуете подвернуть каблук, а вместе с тем получить неприятную травму. Не забывайте, что при покупке обуви нужно ориентироваться на самую выступающую точку на ступне.
6. Обувь слишком свободно сидит на ноге
Если обувь слишком свободно сидит на ноге, она держится в основном на пальцах ног. Так мышцы ног перенапрягаются, и это может выработать некрасивую шаркающую походку. Кроме того, в результате могут деформироваться пальцы и суставы, образоваться костные мозоли, появиться боли в коленях и спине.
5. Обувь больше нужного размера
Когда мы носим обувь, которая нам велика, в подъеме ноги возникает напряжение, чтобы удержать спадающую туфлю. В такой обуви легко споткнуться. Обувь большого размера является такой же вредной, как и тесная. Слишком свободная модель гораздо чаще становится причиной мозолей, чем любая другая.
4. Обувь изготовлена из ненатуральных материалов
В летнее время года особенно стоит выбирать обувь из натуральных материалов: кожи, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья: под воздействием высокой температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. Кроме этого, такая обувь не пропускает к ногам воздух. Все это может обернуться грибковыми заболеваниями или опрелостями.
3. Лаковая обувь
В жаркое время года в повседневной носке стоит отказаться от лаковой обуви, потому что она плохо пропускает влагу и воздух. Кроме того, она восприимчива к механическим повреждениям и перепадам температуры (трескается, когда столбик термометра опускается до -10 и поднимается выше +25 C°).
2. Закрытая обувь на босую ногу
Летом закрытую обувь, например, мокасины и лоферы, не стоит надевать на босу ногу. Так ноги сильно потеют, а кожа на пятках грубеет. Если же в носках слишком жарко, используйте специальные следки, которые не видно. Они есть как для мужчин, так и для женщин.
1. Обувь на плоской подошве
Обувь на плоской подошве без вреда для здоровья можно носить не больше 1—2 часов в день. Ведь такая подошва не способна амортизировать удар пятки о поверхность земли, из-за чего каждый раз при ходьбе ваш скелет получает микротравмы.
Ноги находятся в постоянном напряжении, возрастает риск растяжения и других повреждений. Да и вес тела распределяется по стопе неправильно. Использование ортопедических стелек существенно снизит риск осложнений. Но все же лучшим выбором для повседневной носки является обувь, которая держит форму, с каблуком 2,5–4 см.
Источник
Тимур Мухамедишин · 9 марта 2016
1,2 K
маркетолог, web-разработчик, в прошлом медицинский журналист
В поседневном ношении для здоровья полезна обувь, которая во-первых соответствует сезону ( ней не жарко и не холодно), во-вторых не сдавилвает и не трет, не перенапрягает голень, в третьих, не тяжелая. Ну а вид обуви — это второстепенно. Хоть сланцы.
Ну я имел в виду мягкую анатомическую подошву или твердую
Для здоровья полезнее будет спортивная обувь.
Строгие деловые туфли (женские и мужские) нарушают кровообращение так как обычно более узкие, не позволяют стопе работать полноценно, что может привести к укорочению подошвенной фасции и спровоцирует пяточную шпору, и ограничение работы стопы дает еще прогрессирование плоскостопия.
В кроссовках удар при наступании на пятку обычно гасится подошвой и переход с пятки на носок значительно мягче, чем в обуви на твердой подошве или обуви с каблуком.
Да, кеды как обувь на плоской подошве больше не для ходьбы, а для некоторых видов физической активности (например на скейте лучше в кедах, чем в кроссовках).
В целом классическую кожаную обувь на каблучной (даже 1-2 см) подошве лучше оставить для редких выходов и в повседневной жизни носить кроссовко-подобную обувь. В ней кроме учета ударной нагрузки, более лучшей работы стопы идет лучшая защита пятки от завала (внутрь-наружу), нет пережимания сосудов и она лучше «дышит».
Мультибрендовый магазин NO ONE — итальянская обувь, сумки и аксессуары. · noone.ru
Для повседневного ношения обувь должна быть удобной, плотно прилегать к ноге, но в то же время не давить и не болтаться на ней.
Если говорить о здоровье стоп, то обувь должна быть с закрытой пяткой, которая хорошо держит форму, мыс обуви не должен быть узким. Желательно, чтобы были супинаторы, они поддерживают стопу и препятствуют развитию плоскостопия.
Врачи-ортопеды… Читать далее
Что делать, если туфли велики и соскакивает пятка?
Если вам велики туфли и ваша нога соскакивает из них, с этим можно справиться. Попробуйте воспользоваться специальными стельками, с помощью чего нога не будет скользить по обуви. Существуют и специальные накладки, которые вставляются в туфли в области пятки. Они незаметны при ходьбе, и обувь не будет спадать с вас. Помимо этого, если вам так дороги эти туфли, вы можете отнести их к обувному мастеру, который исправит этот недостаток.
Прочитать ещё 2 ответа
Какие существуют способы, чтобы растянуть обувь из натуральной кожи в домашних условиях?
Растянуть обувь по длине (размеру) нельзя, т.к. размер обуви определяется длиной подошвы. Кожу можно растянуть по полноте обуви (объему).
Разумеется речь идет о новой обуви, потому на улицу в ней не пойдем, разнашивать будем дома, так чтобы обувь села по ноге своего хозяина.
Одеваем чистые носки, смачиваем ноги в воде, или прыскаем внутрь обуви воду из распылителя. Обуваем, ходим, сидим, как ноги устанут, снимаем. Операцию можно повторять сколько угодно раз в день, беспокоится стоит только о своих ногах. Специально сушить не надо, сама высохнет. Спреи, кремы для растяжки обуви и водка — это, скорее, плацебо, но если очень хочется, можно брызгать внутрь вместо воды. И помните, никаких кипятков, заморозок, парки, варки, жарки, битья скалкой. Так же не стоит сушить обувь на батарее. Еще способ — вынуть стельку и начать ходить без неё, когда обувь чуть разносится, вставить назад.
Прочитать ещё 1 ответ
Какие ботинки сейчас в моде у молодежи?
Я, конечно, не эксперт, но, кажется, какого-то стойкого тренда на тапки сейчас нет. Молодежь носит то, что нравится, а не так, как было с конверсами/скейтерским шузняком/тимберлендами/эйрмаксами разного уровня подлиноости. Сейчас спокойно можно увидеть и мартенсы, и джорданы, и ноунейм-педали. В общем, это же круто.
Прочитать ещё 9 ответов
Источник
Десять рекомендаций при покупке хорошей обуви. Что такое хорошая обувь, чем опасна плохая обувь, какие болезни ног может вызвать ношение неправильной обуви и какая обувь полезна для ног.
Ортопеды утверждают – самая хорошая обувь, обувь- полезная для ног – с прямым внутренним краем, широким носком и на устойчивом каблуке, 3-5 сантиметров высотой. Хорошая обувь, возможно, не так элегантна, как красивая, зато, хорошая обувь- очень полезна. Хорошая, полезная для ног обувь, увеличивает дугу свода стопы, разгружает мышцы ног. Вес тела распределен более равномерно. Особенно такая обувь рекомендована людям тех профессий, кому в течение дня приходится много ходить и стоять.
ДЕСЯТЬ рекомендаций специалистов при покупке обуви,
соблюдение которых, поможет сберечь здоровье и красоту ваших ног.
1 Не следует приобретать новую обувь поутру, поскольку к вечеру ноги немного отекают!
Покупать обувь лучше после обеда. Обувь, купленная с утра, при носке будет казаться вам маловатой, купленная вечером – наоборот, великоватой. Это происходит из-за того, что с утра стопа имеет минимальный размер, а к вечеру, наоборот, растаптывается.
2. Размер
Удостоверьтесь, что обувь безупречно подходит по размеру – хорошо обтягивает ногу, но не стискивает её! Узкая обувь способна вызвать срывы кровообращения, искривление пальцев, либо врастание ногтей. Однако, не следует ходить и в очень свободной обуви, в которой нога “болтается”. При ношении такой обуви могут возникнуть мозоли, а мышцы ног будут неизменно находится в напряжении.
3 Материал
Самый благополучный выбор хорошей обуви на любой сезон – это обувь, выполненная из натурального материала. Поскольку она позволяет дышать коже ног, и не будет препятствовать натуральному теплообмену. Если это настоящая кожа, то она быстро становится теплой в руках, в то время как искусственная- так и останется холодной.
4. Стелька
Необходимо концентрировать внимание на материале, из которого произведена стелька. Хорошая стелька должна поглощать неприятные запахи, убивать бактерии, отводить влагу. Очень хорошо, если стелька насыщена особенным антибактериальным раствором.
5.Подошва
Подошва должна быть гибкая.
Хорошая, качественная обувь имеет довольно пластичную удобную подошву. Попробуйте согнуть туфли в своих руках: подошва обязана свободно гнуться, а верх туфель не должен сильно деформировать свою форму.
6. Каблук
Женские туфли на каблуках всегда являлись показателем моды и стиля их обладательницы, но для повседневного ношения, все же лучше всего, остановить свой выбор на обуви, которая имеет небольшой широкий устойчивый каблук. Пристрастие к обуви, которая имеет высокий каблук, может оставить негативный отпечаток на вашем здоровье.
7. Носок
Заостренный носок. Такие туфли сдавливают пальцы, сдвигая их друг с другом. И при этом, мизинец и большой палец опускаются, а другие пальцы, наоборот, поднимаются. Это все является угрозой дальнейшей деформации пальцев, образованием болезненных мозолей, а также “шишек”.
8. Упаковка
У качественной обуви, всегда будет точно выверенная по изделию упаковка, снабженная книжечкой-проспектом, в которой фирма указывает, из какого материала сделана пара и как за ней ухаживать.
9. Производитель
Теперь нужно сказать несколько слов о производителе обуви. Основная масса обуви — китайского производства. Хотя, главное здесь – по чьей технологии изготовлена колодка и кто ее разработчик, а не место ее изготовления. Не менее хорошую обувь могут изготовить и в России. Так что, сегодня не стоит категорически пренебрегать отечественной обувью, просто надо более придирчиво и ответственно относиться к ее выбору.
10. Запах
Последнее правило хорошего шопинга обуви — запах! Хорошая обувь не воняет технической резиной и клеем!
Рекомендуем: при покупке обуви- быть внимательными и не забывать брать кассовый и товарный чек, для возврата или обмена товара, и уточнить у продавца- срок гарантии на выбранную обувь! Удачной Вам покупки!
Источник