Какая пища полезна здоровья написать памятку

Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.

Сократ

Каждый день мы создаём себя. Да, да. Всё, что мы едим — становится нами. Клетки нашего тела берут «строительный материал» из пищи, которую мы употребляем. И очень важно, чтобы наш рацион был разнообразен и полезен. Об этом знают практически все. Но каждый день встречаюсь с тем, что люди не думают о себе. В суете будних дней питаются не очень хорошей пищей, а порой даже вредной. Конечно, когда все мысли, как заработать денег, то о себе, о своём здоровье и некогда подумать. Вот и получается парадокс — мы работаем, работаем, зарабатываем деньги, а в итоге — больное тело, деньги несём в аптеку и покупаем лекарства. А об этом мы разве мечтаем? Разве покупка дорогостоящих лекарств — наша цель? Отнюдь. Один мудрец говорил: «Я настоящий — это то, что я делал в прошлом, а я будущий — это то, что я делаю сегодня«. Давайте осознаем важность тех поступков, которые совершаем каждый день. Давайте осознаем важность принятия решений. Возьмём ответственность за свою жизнь. Ведь каждый миг мы делаем выбор. Осознанно или неосознанно. Ещё очень важно помнить о привычках, которые «тянутся» с нашего детства. Наши любимые мамы и бабушки кормили нас самым вкусным и питательным, чтобы росли мы здоровыми и сильными. Но то, что хорошо детям — не всегда подходит для взрослых. Это из-за того, что организм уже другой, функционирует он по-другому. И это надо учитывать. Вот, например, девочки до11 лет растут вверх, а с 11–12 лет начинают приобретать «формы». К 25 годам девушки формируются, и рост их практически больше не меняется. Так некоторые начинают следить за своим весом, а кто-то продолжает, есть, как в детстве макароны с котлетами и результат — избыточный вес. После 35 лет у женщин постепенно замедляется обмен веществ и набор веса, как следствие, происходит быстрее. Так что, найдите время и пересмотрите привычки питания, и задумайтесь, какие продукты включить в свой рацион, а какие — исключить. В последнее время со всех сторон (телевидение, СМИ) освещается проблема излишнего веса и важность здорового питания. Вся эта информация доступна и постоянно «на слуху». И всё равно мы забываем об этом. Памятка, которая приведена ниже — один из «инструментов», который будет помогать вам, заботиться о себе, о своём здоровье. Вы можете её распечатать и повесить на видном месте, например, на дверце холодильника или над столом, где вы обедаете. Сделайте полезное дело для себя и для своих детей. Ведь дети не слушают наших слов — они видят наши поступки. И как мы заботимся о своём здоровье, так и наши дети, а потом и наши внуки станут заботиться о себе и своих близких. Пусть род станет крепче. Пусть о нашей нации больше не говорят, что она вымирает и деградирует. Пусть говорят, что наш народ самый здоровый и сильный!

Памятка

Приём пищи каждые 2,5–3 часа. Объем пищи 250–300 мл (что соответствует 1 стакану).
Обязательно завтракайте в течение 1 часа после пробуждения! Это включает обменные процессы и позволяет лучше использовать жир в течение дня как источник энергии.
Не доводите себя до выраженного чувства голода. Не пропускайте приём пищи, даже если вы не голодны. Сделайте лёгкий перекус. Это могут быть цельные фрукты, овощи, нежирные кисломолочные продукты.
Пейте чистую воду не менее 2 л в день, распределённую равномерно в течение дня. Приём жидкости в промежутке между приёмами пищи, за 30 мин до еды и через 30 мин после еды. Не пейте во время приёма пищи.
После 19:00 жидкости — не более 200 мл. Пить медленно, сопровождая приём воды хорошими, позитивными мыслями.
Тщательно пережёвывайте пищу. Плохо пережёванная пища нарушает процесс пищеварения, что приводит к замедлению обменных процессов, и как следствие — запасанию избытка жира.
Не садитесь за стол в плохом настроении. Во время приёма пищи подумайте о приятном. Вложите в пищу максимум положительной энергии. Эту энергию вы получаете с пищей.
Ужинайте не позднее, чем за 3–4 часа до сна. Оптимально ужинать до 20:00. Поздний приём пищи вредит Вашему организму, так как продукты питания в этот период времени не расщепляются до конечных элементов. После 20:00 можно выпить стакан нежирного кефира, йогурта, простокваши.
Исключите жарение, панировку, копчение, маринование. Готовьте на пару, гриле, запекайте, отваривайте, тушите без добавления масла.
Находите единомышленников! Вместе всегда легче сбросить лишнее!
И самое главное. Прежде всего, вы должны научиться базовому питанию — как минимум в течение 21-го дня!

И только после этого можно приступать к введению разгрузочных дней или следовать программе снижения веса.

Внимание! Напоминаем вам, что если захотели сесть на любую диету — необходимо пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом!

Снижение веса необходимо проводить под наблюдением врача-диетолога!

Источник

Вопросы и Ответы
Окружающий мир
Напиши памятку какая пища полезна для здоровья

0 голосов

4 просмотров

Напиши памятку какая пища полезна для здоровья

напиши
памятку
какая
полезна
здоровья
1 — 4 классы
окружающий мир

спросил

08 Апр, 18

от
100014_zn

(16 баллов)

в категории Окружающий мир

4 просмотров

2 Ответы

0 голосов

Фрукты естественно )

ответил

08 Апр, 18

от
Amonim2002_zn

(63 баллов)

0 голосов

Овощи белое мясо фрукты (занимайтесь спортом будите чувствовать себя лучше ) не еште жирную пищу вредите печени

ответил

08 Апр, 18

от
вопросикру1_zn

(94 баллов)

Категории

Все категории
Обучение/Школа/Университет
62
Геометрия
424k
Алгебра
1.2m
Английский язык
840k
Українська мова
199k
Математика
3.6m
Химия
594k
География
312k
Физика
555k
Другие предметы
270k
Русский язык
2.2m
Экономика
22.5k
Обществознание
225k
Информатика
201k
Биология
506k
История
502k
Литература
738k
Право
15.1k
Українська література
51.2k
Беларуская мова
16.8k
Қазақ тiлi
195k
Разные науки
112
Окружающий мир
170k
Немецкий язык
26.4k
Музыка
48k
Французский язык
12.5k
Технология
10.2k
Черчение
2.8k
Обж
17.9k
Психология
6.2k
Мхк
4.7k
Егэ / огэ
16
Астрономия
1.9k
Физкультура и спорт
8k
Оʻzbek tili
1k
Кыргыз тили
813
Уход за собой
765

Здравствуйте! На сайте Otvet-Master.ru собраны ответы и решения на все виды школьных задач и университетских заданий. Воспользуйтесь поиском решений на сайте или задайте свой вопрос онлайн и абсолютно бесплатно.

Источник

Ответы и решения
Другие предметы
Написать памятку какая пища полезна для здоровья

0 голосов

6 просмотров

Написать памятку какая пища полезна для здоровья

написать
памятку
какая
полезна
здоровья
1 — 4 классы
другие предметы

спросил

20 Март, 18

от
irishastarchuk_zn
Начинающий

(448 баллов)

в категории Другие предметы

6 просмотров

1 Ответ

0 голосов

Всякая например: Овощи,фрукты,а вредная кока кола спрайт чупа чупс и тд

ответил

20 Март, 18

от
Galkin20021_zn

(92 баллов)

1 Ответ

0 голосов

Всякая например: Овощи,фрукты,а вредная кока кола спрайт чупа чупс и тд

ответил

20 Март, 18

от
Galkin20021_zn

(92 баллов)

Какая пища полезна здоровья написать памятку

2 Ответы

Похожие задачи

Категории

1 Ответ

Похожие задачи

Категории

1 Ответ

Похожие задачи

Категории