Какая сауна полезнее турецкая или финская
Баня — лучшее место для расслабления организма. Она помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить поры и удалить ороговевшие клетки. Самыми популярными парными, помимо русской бани, являются турецкий хамам и финская сауна.
Как же определиться с выбором? Что лучше: финская сауна или хамам
Сауна и хамам по-разному воздействуют на организм, поэтому выбор нужно делать, ориентируясь на состояние Вашего организма.
Финская сауна
В финской сауне отсутствует привычный нам пар. Сухой воздух нагревается до температуры 70-100 градусов, что вызывает активное потоотделение.
В сауну следует ходить людям с крепким сердцем, так как в сухом горячем воздухе тяжело дышать, и людям, не переносящим большую влажность. Противопоказано ее посещение людям с гипертонией, пороком сердца и заболеваниями почек. Нельзя использовать веник во избежание ожогов.
Польза финской сауны:
борьба со стрессом
снятие усталости
расслабление
уменьшение отеков
тренировка сосудов
повышение иммунитета
выведение вредных веществ
Врачи считают, что финская сауна способствует быстрому восстановлению мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий.
Правила посещения
Перед посещением следует принять душ без мыла и насухо вытереться. Чтобы не обжечься, снимите украшения. Не пренебрегайте головным убором. Максимум может быть четыре захода. Первый – самый короткий, чтобы организм приспособился (4-5 минут), следующие – до 10-15 минут, но не больше. Между заходами принимайте прохладный душ, пейте воду и травяные чаи.
Турецкий хамам
Хамам – очень мягкая и влажная парная. Температура достигает 45-55 градусов. Так как пар и температура в турецкой бане очень деликатны, посещать его можно почти всем: и беременным, и спортсменам с травмами, и людям с заболеваниями сердца и кровеносной системы (с разрешения врача). Противопоказан хамам при проблемах с венами и воспалениями на коже.
Польза хамама:
прогревание мышц
борьба со стрессом
релаксация
очищение организма
ускорение обменных процессов
улучшение кровообращения
Хамам положительно влияет на состояние кожи, способствует омоложению и борется с болезнями дыхательной системы. Хаммам прекрасно расслабит Ваше тело после тренировки.
Правила посещения
Перед посещением нужно принять душ и смыть косметику. Заход должен длиться около 20 минут, после посещения нужно искупаться сначала в теплой купели, а потом принять прохладный душ. Париться в хамаме можно до 3-4 раз в неделю.
Что полезнее: финская сауна или хамам
И турецкая, и финская сауны полезны по-своему. На этот вопрос каждый должен ответить для себя сам, учитывая состояние своего здоровья.
Посещение сауны помогает при ревматизме, подагре, незаразных кожных заболеваниях (псориаз, крапивница, экзема), аллергии и ожирении.
Хамам поможет справиться с болезнями дыхательной системы (бронхит, астма) и повысить иммунитет, также снять боли при артрите и остеохондрозе.
С точки зрения похудения, ни то, ни другое не поможет похудеть без дополнительных средств (правильного питания и спорта), но поможет вывести из организма лишнюю воду. Потоотделение в хамаме происходит быстрее из-за большого количества пара. Для улучшения качества кожи, борьбы с целлюлитом и сухостью лучше посещать хаммам.
Если Вы думаете, куда лучше пойти после занятий спортом, то сауна поможет уменьшить боль в мышцах после тренировок. Хамам же расслабит Вас и восстановит силы.
Таким образом, к выбору бани стоит подходить строго индивидуально. Сердечникам лучше пойти в хамам, остальные могут попробовать оба варианта и выбрать для себя подходящий.
Вы можете заказать сауну в нашем интернет-магазине или позвонить по бесплатному телефону 8 800 333-20-29. Мы доставим товар по вашему адресу либо в наш пункт выдачи г. Москва, 1-й Вязовский проезд, 4
Источник
Содержание:
Многие слышали о существовании турецкой бани или по-другому хамам, но не все знают, как она выглядит и чем отличается финская сауна от турецкой, а также в чем заключается ее польза для организма человека. Хамамы все чаще можно встретить и в России.
Слово «хамам» арабского происхождения. Оно образовалось от слова «хам», которое переводится как «жарко». В странах Востока и Турции хамам — баня общественного пользования, обогреваемая при помощи большого котла наполненного водой. Такие бани есть в каждом даже небольшом населенном пункте Турции, а в столице их насчитывается больше сотни.
Процедуры в турецкой бане
Посещение турецкой сауны предполагает принятие ряда процедур:
- Сначала люди одеваются в турецкие простыни. Традиционно они красные имеющие клетчатый рисунок. Сначала посещают обычную сауну или джакузи (при их наличии).
- Затем идут в турецкую парную. Между хамамом и сауной отличия заключаются в показателях температуры и влажности. В турецкой бане температура намного ниже, чем в сауне, и колеблется в пределах 35-55°С, а влажность может доходить до 100%.
- Из парилки люди переходят в зал, в котором расположены теплые лежаки из мрамора. Здесь банщики делают посетителям массаж и пилинг.
- Затем происходит омовение водой и переход в зал пенного мытья.
Главное чем отличается хамам от бани это роскошный интерьер помещения, что способствует еще и получению эстетического удовольствия от посещения парилки.
Польза и вред
Врачи подтверждают, что хамам положительно воздействует на организм человека. По словам специалистов, турецкая сауна способствует лечению простудных заболеваний, астмы, бронхита и холеры.
В отличие от финской сауны турецкая баня имеет щадящий температурный режим, который организм переносит намного легче. Человек здесь расслабляется, а подогреваемые лежаки и пол еще больше этому способствуют (подробнее: «Как устроена турецкая баня хамам – о строительстве и свойствах»).
В турецкой сауне пар получается теплым и легким. Благодаря этому тело пропитывается влагой, расслабляются мышцы, становится лучше обмен веществ и движение крови. После посещения хамама уходит мышечная и суставная боль. Читайте также: «Как правильно париться в хамам – общие советы и рекомендации».
При нахождении в парной замедляется теплообмен организма, и температура тела на несколько градусов становится выше. Поэтому обмен веществ и процессы окисления ускоряются.
Мочевыделительная система испытывает меньшую нагрузку благодаря повышенному выделению пота. Во время парильных процедур в хамаме кровеносные сосуды расширяются, и в них прибывает кровь. Также хамам способствует похудению и избавляет от целлюлита.
Для кожи и волос что полезнее хамам или сауна? В турецкой бане они увлажняются, а не сушатся, как в сауне.
Контрастный душ или плавание в бассейне с холодной водой после парной оказывает положительное действие.
Не стоит посещать турецкую сауну людям, имеющим проблемы с сердцем, гипертоническую болезнь, онкологические заболевания, поражения кожи.
Строительство хамама самостоятельно
Построить хамам можно почти в любом помещении квартиры или частного дома, важно чтобы оно соответствовало всем техническим требованиям. Такое оборудование как парогенератор, ароматизатор и световой проектор устанавливаются в предбаннике.
Следует делать куполообразный потолок, его минимальная высота должна составлять 2,5 м. Это не только красиво, но и является технологическим приемом, который позволяет скопившейся воде от пара не капать, как это происходит при обычном потолке, а стекать к полу по стенам. Менее затратными будут арочный или сводчатый потолок.
Для организации хамама необходимо обратить внимание на следующие моменты:
- В помещении обязательно должна быть вентиляционная вытяжка. Для предотвращения попадания влаги в общую систему вентиляции следует установить перед ней осушитель воздуха. Клапан вентиляции постоянно должен быть открыт.
- Канализация должна быть оснащена трапом с запахозапирающим устройством.
- Современная турецкая сауна прогревается при помощи специального парогенератора.
- Для подогрева пола, стен и сидений монтируется отопление водяного или электрического типа. Лучше выбирать водяной, так как он более выгодный в использовании и с экономической точки зрения. Он представляет собой проложенные тремя самостоятельными контурами (для сидений, пола, стен) трубы небольшого диаметра с движущейся по ним горячей водой.
- Помещение должно быть качественно утеплено и гидроизолировано. Суммарный пирог стен вместе с утеплением равен примерно 7-15 см. В состав пирога входит минеральная вата толщиной 5-10 см, теплоотражающая теплоизоляция, гидроизоляционный слой, отопительная система, штукатурка или цементная стяжка для выравнивания стен. В качестве облицовки применяется мрамор, керамическая плитка, мозаика выполненная из мрамора, стекла или керамики.
- Рабочая температура должна быть выше 30°С. Подогрев поверхностей необходимо включать за 6-8 часов до приема процедур. Температуру подогрева следует устанавливать на 45°С. За 1-2 часа до приема процедур запускается парогенератор.
- Следует приобретать парогенератор, который будет подходить под параметры помещения. В него встроен термодатчик, отключающий его, если температура в помещении становится выше установленной. Также парогенератор оснащен системой автоматической промывки. Устройство подсоединяется к централизованному водоснабжению и электричеству. В частных жилых домах он подсоединяется к отдельному контуру. Это делается для того, чтобы в теплое время года не включать отопление всего дома.
- Для проводки следует использовать только те кабели, которые способны выдержать высокие температуры. Для освещения разрешается использовать только те светильники, которые защищены от влаги.
В России самыми распространенными являются парогенераторы выпускаемые фирмами Tylo (Швеция), Helo (Финляндия), Harvia (Финляндия).
Каждый раз после пользования турецкой баней следует проводить влажную уборку с применением моющего средства. Парогенератор следует чистить каждые полгода. Читайте также: «Строительство хамам – поэтапная инструкция по монтажу».
Заключение
Достаточно много аспектов чем отличается хамам от сауны. Это и температурно-влажностный режим, и различное воздействие на организм, и эстетическая составляющая. И ответить на вопрос что лучше хамам или сауна невозможно, так как выбор в пользу той или иной бани зависит исключительно от личных предпочтений.
Источник
У каждого народа есть собственные оздоровительные процедуры, благодаря которым человек ощущает прилив сил и энергии. У финнов это сауна, у турок – хамам, а у русских – баня. Несмотря на то что есть много сходного в их конструкции, принципе действия, имеются и отличия.
Устройство бань: сходство и отличия
- Финская сауна. Деревянное сооружение с парилкой и местом для водных процедур. Главная особенность сауны – сухой пар. Температура здесь очень высокая: от 100 до 120 ºС, а влажность низкая – до 15%.
- Турецкий хамам представляет собой строение из камня, с множеством комнат и подсобных помещений. Здесь есть раздевалка, душевая и центральный зал с отдельными комнатами. Под полом или в стене находится котел с водой. Пар поступает по трубам от котла, нагревая все сооружение до температуры 45 ºС, влажность около 80-90%.
- Русская баня – деревянное помещение с парилкой, бассейном и местом для отдыха. Температура в бане – 50-70 ºС, влажность – 50-70%.
Особенности воздействия на организм
С точки зрения физиологии, ощущения в каждой из бань во многом отличаются.
- Высокие температуры финской бани переносятся легче из-за сухого воздуха. Любой здоровый человек может париться достаточно долго, не ощущая никакого дискомфорта. Пот тотчас испаряется, а тело остается абсолютно сухим.
- В хамаме температуры намного ниже, зато очень высокая влажность. Влага конденсируется на всех поверхностях, в том числе и на теле человека.
- Русская баня – нечто среднее между сауной и хамамом. Температуры и влажность здесь средние, пот интенсивно выделяется и течет по телу.
Технические тонкости
Чтобы достичь необходимого диапазона температур и влажности, в каждом случае имеются собственные конструктивные особенности.
- Чтобы достичь высоких температур, в сауне строят мощную печь, вокруг которой устанавливают металлический кожух, оставляя расстояние между ним корпусом самой печи. В зазор снизу засасывается холодный воздух, поднимаясь вверх, нагревается, а затем сверху распространяется по всей парилке. Такой вид обогрева называется конвекцией.
- Принцип устройства хамама кардинально отличается от сауны и русской бани. Здесь используется парогенератор (чан с кипящей водой, нагретой до 100 °C). Пар подается по трубам, согревая помещение. Нагреваются пол, стены и даже каменные лежаки, а от них – воздух.
- В русской бане требуется наличие пара. Здесь не обойтись без активного горения и горячих камней. Воздух нагревается от печи. Однако не следует допускать перегрева парной. Допустимая температура около 40-60 °C.
- Для этой цели прекрасно подходит печь из кирпича. Камни, выложенные в топке, греются быстро, сама же печка греется намного медленней из-за большой теплоемкости кирпича.
- В целях экономии ставят также и металлические печи, которые больше подходят для сауны, а для русской бани нуждаются в небольших переделках. При этом следует помнить, что переделывать можно только печи, в которых каменка закрыта и находится внутри печи. Снизить теплоотдачу стенок можно двумя способами:
- топка внутри печи выкладывается огнеупорным кирпичом;
- печь закрывается снаружи экраном из кирпича.
Виды массажных процедур в бане и хамаме
Кроме водных процедур, которые очищают тело и благотворно воздействуют на весь организм, огромную пользу приносит массаж.
- В турецком хамаме имеются специальные лежаки, и работают штатные массажисты.
- В русской бане главное массажное средство – березовый или дубовый веник. Кроме механического воздействия, веник выделяет массу микроэлементов, фитонцидов из коры и листьев.
Трудно сказать, какая баня лучше. Все зависит от индивидуальных предпочтений. Главное – это польза, которую приносят банные процедуры, здоровье и полученное удовольствие. Выбрать подходящую для вас баню, можно связавшись со специалистами компании «СТС», которые проконсультируют по вопросам строительства и функционирования каждого типа. Остается лишь выбрать и обустроить наиболее подходящий тип парной.
Источник
Люди все больше устают от стрессов в пробках и на работе. После напряженных будней мечтают восстановить силы. Хорошим способом отдохнуть телом и душой является посещение бани. Туда приходят не только для того, чтобы очистить кожу и оздоровиться. Но и для того, чтобы омолодиться, снять напряжение психики и мышц, а также улучшить настроение и получить удовольствие. Кроме русской парной, популярны финские сауны и турецкие хамамы. Какая баня этих соседних с нами стран полезнее?
Особенности посещения сауны и хамама
Перед заходом в парилку сауны следует хорошенько вымыться под душем с мылом, вытереться и защитить голову плотной шерстяной шапочкой. Новичкам достаточно 2 или 3 захода по 5-10 минут, между которыми охлаждаются под душем или в бассейне. Сухой воздух нагревается до 70-100 градусов, пот выделяется сам, остужая кожу.
После парилки желательно смывать пот, чтобы выделившиеся вещества не впитались обратно, и пить безалкогольные напитки.
В хамаме сначала до получаса разогреваются и раскрывают поры в теплом и горячем залах, наслаждаясь ароматами. Потом долго и энергично массируют тело грубыми рукавицами, удаляя отмершие кожные частицы. Далее тело намыливают, ополаскивают и нежно массируют с маслами. После массажа – обертывают с глиной, маслами, морской солью, медом и, наконец, охлаждают водой. Нагрев помещений достигает всего от 30 до 55 градусов. Меньшая, чем в сауне, температура и повышенная влажность помогают лучше расслабиться. В отличие от финской бани, можно делать косметические процедуры, тепло делает их приятнее. Проводить пилинг и наносить питательные маски рекомендуется после прекращения потоотделения.
Многим нравится отогревать мышцы и кости под приятным натуральным запахом в красивой сауне, сделанной из кедра или липы. Приверженцы хамама утверждают, что больше удовольствия в том, чтобы растянуться во весь рост на прогретых камнях и ласкать взгляд природными узорами мраморных плит и мозаик из горных пород, причудливой игрой света на криволинейных элементах декора. Сторонники турецкой разновидности считают ее более гигиеничной, ссылаясь на то, что камень проще отмыть, им также нравится вдыхать ароматы трав, похожие на запахи моря и прибрежных садов. Но, выбирая ту или иную банную процедуру, нужно, прежде всего, рассматривать ее пользу для здоровья.
Польза сауны
- Стимулирует сердце и сосуды. Кровь быстро курсирует по разным органам. Сосуды существенно расширяются, что облегчает состояние при гипотонии. При контрастной смене температур усиливается кровоток в коже, тренируются механизмы саморегулирования работы сердца и сосудов.
- Благоприятно воздействует на дыхательную систему человека. Уменьшается отек слизистых оболочек гортани, носоглотки и бронхов при респираторных заболеваниях, реже вытекание жидкости из носа. При хронических заболеваниях (необструктивном бронхите и обструктивной болезни легких) организм больного быстрее освобождается от эндо- и экзотоксинов.
- Повышает иммунные свойства организма. К этому результату приводят раздражающие процедуры охлаждения – нагревания, которые тренируют адаптационную способность при систематических процедурах.
- Облегчает протекание нейродермитов и бронхиальной астмы. После нагревания и последующего охлаждения под душем или в бассейне некоторые участки тела интенсивно краснеют и возвращаются к исходному цвету после обсыпания. Такое явление связывают с выделением газоактивных веществ под влиянием теплового контраста на нервные окончания.
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Нормализуется газообмен.
- Облегчает похмелье. Помогает вывести токсины.
- Восстанавливает после физических нагрузок. Постнагрузочное восстановление после тяжелой работы или занятий спортом наблюдается через полчаса и на следующий день после посещения сауны. Нормализуется деятельность сердца (снижаются частота сокращений и давление), восстанавливаются статическая мышечная выносливость и точная координация движений.
- Релаксация и улучшение социальной адаптации. Увеличение кровотока на периферии снижает его в мозге, что приводит к уменьшению эмоциональной и умственной активности. Психическое напряжение ослабевает, способствуя снижению напряжения мышц. Поэтому возникает мышечная, эмоциональная и психическая релаксация.
- Адаптация к изменениям климата. Комфортнее самочувствие при резком похолодании зимой и внезапном зное летом.
Польза хамама
- Очищает любую кожу, увлажняет сухую, нормализует жирную.
- Очищает от токсинов и шлаков.
- Способствует избавлению от простуды, жара и бронхита.
- Нормализует кровообращение, работу пищеварения и легких.
- Облегчает астму.
- Снимает усталость.
- Нормализует сон.
- Помогает победить стрессы и депрессию.
- Ароматерапия.
Когда противопоказаны?
Женщинам в дни месячных, беременным в первом и последнем триместрах, людям с серьезными заболеваниями сердца и сосудов следует воздерживаться от посещения любой бани. Но сауна интенсивнее воздействует на организм, поэтому имеет больше противопоказаний. От нее следует отказаться в случаях:
- Обострение заболеваний и непереносимость жары.
- ОРВИ с высокой температурой.
- Мокнущие и гнойные заболевания кожи.
- Злокачественные опухоли.
- Судорожные припадки и различные формы эпилепсии.
- После травм и операций головы.
- Ревматизм с диспротеинемией, активная кортикостероидная терапия.
- Опухоли и склероз почек с нарушением функций, хронические гломерулонефриты.
- Воспаление брюшины, понос, подострые заболевания, колиты, хронические гепатиты.
Действие хамама более щадящее, поэтому противопоказаний меньше. Это заболевания:
- Дыхательной системы (тяжелые).
- Щитовидки и варикоза.
- Онкологические.
- Воспаления на коже.
Финская или турецкая баня полезнее?
В то время как сауна бодрит, хамам помогает расслабиться. Обе бани рекомендуются для более слабого организма, поскольку не требуют постоянного активного движения: носить воду, мылиться, поливаться, париться. Но хамам предпочтительнее, поскольку:
- Тепло не такое сильное, поэтому можно посещать беременным, детям до 3-х лет, пожилым.
- Рекомендован большему кругу посетителей.
- Приносит эстетическое наслаждение.
Источник