Какие фрукты полезны для мужского здоровья

Существует целая группа аминокислот, которые называются незаменимыми, так как в нашем организме они не синтезируются, а поступают извне с растительными продуктами. Благодаря этому, фрукты и овощи для потенции действительно полезны.

Фрукты и овощи должны присутствовать каждый день в рационе любого человека. В них содержится большое количество витаминов и микроэлементов.

Фрукты

Чтобы в норме были либидо и эрекция необходимо ежедневно включать в рацион хотя бы 200-300 грамм каких-либо плодов и ягод. Тем более, что во все времена года их можно себе позволить.

Бытует мнение: летом человек должен съедать до 1 кг растительных продуктов в день.

На такой диете происходит насыщение организма витаминами и микроэлементами.

Кроме этого, в организм поступает клетчатка, которая способствует нормализации пищеварения. (Особенно важно людям, страдающим от запоров.)

Также плоды содержат элементы и витамины, которые участвуют в процессах синтеза тестостерона или созревания сперматозоидов. Это обуславливает их благоприятное воздействие на эректильную и репродуктивную функции.

Специалисты, которые занимаются вопросами репродуктологии, советуют парам, решившим завести ребенка в течение полугода отказаться от вредных привычек и употреблять большое количество фруктов.

Полезные компоненты растений улучшают биохимический состав спермы и увеличивают количество подвижных сперматозоидов.

Польза

Фрукты для потенции полезны в первую очередь за счет содержания витаминов. Самые полезные «мужские» витамины для потенции:

• А – ретинол;
• С – аскорбиновая кислота;
• Е – токоферол;
• Группы В – В1, В2, В6, фолиевая кислота – В5.

Витамин А относится к наиболее известным антиоксидантам. Попадая в организм, витамин вступает в реакции синтеза белковых соединений, регулирует окислительно-восстановительные реакции внутри клетки.

Этот компонент незаменим для роста и развития новых клеток в организме. Ретинол увеличивает синтез тестостерона и повышает устойчивость иммунной системы к негативному воздействию окружающей среды. Содержат витамин:

• Виноград;
• Манго;
• Дыня;
• Абрикос;
• Персик;
• Хурма;
• Яблоко;
• Арбуз.

Все перечисленные продукты рекомендуется употреблять с кусочком сливочного масла либо жирными сливками. Это необходимо для лучшего всасывания ретинола, т.к. он относится к жирорастворимым витаминам.

Токоферол – главный компонент, который отвечает за репродуктивное здоровье. Это происходит благодаря комплексному регулированию работы сердечно-сосудистой, эндокринной, половой и нервной систем.

Продукты, содержащие токоферол, полезны для профилактики развития атеросклероза у мужчин. Для мужской потенции это особенно важно, т.к. атеросклероз – причина номер один по опасности формирования импотенции.

Еще одним свойством токоферола является профилактика развития онкологической патологии. Витамин Е содержится только в авокадо. В сладких и сочных продуктах токоферола мало, богаты витамином в основном овощи и орехи.

Витамин С (аскорбиновая кислота) обладает выраженным антиоксидантным, иммуностимулирующим действием. Кроме этого, аскорбиновая кислота стимулирует либидо и синтез половых гормонов.

Наибольшее количество аскорбиновой кислоты в:

• Черная смородина;
• Гранат;
• Виноград;
• Апельсин, лайм, лимон, грейпфрут, мандарин.

Витамины группы В действуют в основном, на нервную систему. Хорошая нервная проводимость в органах малого таза обеспечивает сохранение регуляции процесса эякуляции, степень выраженности оргазма.

Многих мужчин беспокоит проблема преждевременной эякуляции, когда семяизвержение происходит быстрее, чем необходимо. Чтобы такая ситуация не возникала, нужно есть для потенции следующие полезные фрукты:

• Яблоки;
• Виноград и изюм;
• Банан;
• Ананас;
• Киви;
• Инжир и курага.

Следует отметить: сухофрукты содержат в своем составе полный набор всех витаминов и микроэлементов.

Кроме этого, курага влияет работу пищеварительного тракта и их можно приобрести даже зимой, получив необходимое количество полезных веществ.

Мужской потенции полезны изюм и чернослив. Также на потенцию оказывают влияние курага и инжир.

Вред

Все фрукты, повышающие эрекцию, могут помимо полезных компонентов содержать в себе пестициды. Химические соединения состоят из ксеноэстрогенов.

Это искусственные прототипы женских половых гормонов. Попадая в организм мужчины, сами по себе пестициды влияют на печени, а ксеноэстрогены конкурентно понижают уровень тестостерона.

Дабы не навредить себе, нужно есть фрукты и ягоды, выращенные без применения пестицидов.

Также употребление фруктов строго ограниченно у больных сахарным диабетом. Следует помнить об этом, составляя диету.

Сам по себе сахарный диабет создает неблагоприятный прогноз для мужчин в плане сохранения эректильной функции. Фрукты, которые содержат большое количество фруктозы, поднимают глюкозу крови и провоцируют снижение эрекции.

Пакетированный сок также не приносит пользы.

Примеры рецептов

Включив фантазию, легко придумать множество комбинаций с соком и фруктами, которые поднимают потенцию.

№1 Коктейли готовятся в блендере. В чашку кладутся нарезанный некрупными ломтиками ананас, половина авокадо, один банан, одна спелая груша, кусочек очищенного имбиря длиной 4-5 см.

Продукты заливаются стаканом свежевыжатого апельсинового сока и стаканом жирных сливок, сметаны. Все тщательно перемешивается в блендере. Пьется коктейль свежим, лучше всего в утреннее время.

№2 Клубника со сливками относится к очень мощному афродизиаку. Эффект возбуждения и увеличения либидо достигается не только за счет полезных веществ, но и благодаря символичности блюда. Сам образ эротического поглощения клубники со сливками включает фантазию и создает настрой на интимный лад.

№3 Салат с морковью, яблоком и сухофруктами хорош для мужского здоровья. Свежая морковь и зеленое яблоко перетираются на терке, смешиваются с 10 граммами смеси изюма, кураги и фиников. Салат заправляется сметаной. Можно просто взбрызнуть лимонным соком и залить двумя ложками меда.

№4 Напиток любви с соком арбуза, имбирем и малиной. Половину килограмма мякоти арбуза без косточек кладется в чашку блендера, туда же кусок очищенного имбиря и 100 грамм малины. Все взбивается и подается со льдом.

Овощи

Кушать овощи не менее полезно. Наряду с цельными плодами, на эрекцию положительно влияют овощные соки и салаты.

Среди продуктов пользу оказывают не только плодовые части растений, но и корнеплоды. Порой, именно в подземных частях растений содержится наибольшее количество полезных веществ: витаминов, микроэлементов.

Как и фрукты, овощи необходимы для нормальной жизнедеятельности любого человека.

Они помогают иммунной системе справиться с инфекцией, стимулируют перистальтику кишечника, повышают половое влечение и оказывают профилактику проблем с потенцией. Усилить эректильную функцию можно только при условии постоянного употребления нужного набора продуктов.

Польза

Растительная пища в основном полезна благодаря большой концентрации микроэлементов, особенно в подземных частях растения. Лучше всего употреблять термически необработанные продукты. Так быстрее произойдет повышение мужского потенциала.

Нужны овощи в виде сока и приготовленные на пару. Сохраняют свои свойства продукты, запеченные в духовке и на гриле, тушенные в собственном соку. Наибольшей пользой для мужской силы обладает следующий перечень элементов:

• Цинк;
• Селен;
• Калий;
• Железо;
• Сера.

Цинк – химический элемент, который участвует в процессах синтеза тестостерона. На фоне нормализации концентрации цинка в крови происходит улучшение мужской силы у мужчин. Элемент содержат:

• Капуста брокколи;
• Капуста белокочанная;
• Морковь.

Большое содержание цинка в бобовых и грибах.

Селен, наряду с цинком, участвует в продукции тестостерона. Еще элемент влияет на половое влечение и репродуктивное здоровье. Селен включают продукты:

• Морковка;
• Брокколи;
• Репа.

Большое количество селена содержат лук и чеснок. Эти овощи при постоянном употреблении нормализуют мужскую функцию.

Калий участвует в работе сердечно-сосудистой системы. Здоровое сердце и сосуды – залог долголетней потенции. Профилактику заболеваний сосудистой системы лучше проводить следующими овощами:

• Морковь;
• Цветная капуста;
• Редис;
• Баклажан;
• Свекла.

Даже вареная свекла и морковь сохраняют калий, поэтому их можно поддавать термической обработке.

Железо входит в состав гемоглобина. Вещество находится в структуре эритроцита – клетки крови. С помощью гемоглобина эритроцит переносит кислород с легких в ткани.

Нормальное насыщение органов и тканей является фундаментов здоровья всего организма. Железо содержат продукты:

• Грибы;
• Помидоры;
• Капуста: белокочанная, брокколи, цветная;
• Редиска;
• Шпинат.

Большое количество железа также в яблоках, бобах и гречке.

С помощью серы можно проводить профилактику нарушений эрекции и эякуляции, ведь она участвует в синтезе половых гормонов, ферментов и белковых молекул. Сера и железо потенцируют усвоение друг друга. Элемент находится в следующих овощах:

• Белокочанная капуста;
• Морская капуста;
• Бобовые.

Вред

Сами по себе овощи не оказывают на половую систему негативного воздействия. Негативное воздействие также обусловлено содержанием пестицидов.

Следует сказать: полный переход мужчины на вегетарианство постепенно угнетает половую функцию.

Это происходит за счет нескольких факторов:

• Отсутствие необходимого животного белка. Попадая в организм, мясо распадается на аминокислоты – кирпичики новых белков, из которых строится человеческие клетки и ткани. Не все аминокислоты поступают к нам с растительной пищей, некоторые содержаться только в мясе. Вегетарианцы, обычно, принимают недостающие аминокислоты отдельно, как смесь нужных компонентов. Если подходить к вопросу отказа от мяса несерьезно, то в последствие разовьется слабая потенция.
• Замена соей мяса также плохо отражается на крепости мужской силы. Обусловлен этот процесс содержанием в сое фитоэстрогенов. В малых количествах их поступление в организм неопасно, но при постоянном питании соей происходит гормональный сбой.

Примеры рецептов

Для потенции полезны овощные соки, просто свежие овощи, тушеные, овощные салаты.

Овощи – отличный гарнир к мясу. Кроме того,из них делают замечательные питательные коктейли.

№1

Тыква, средоточие пользы для мужской потенции, подходит к употреблению в любом виде. Хорош овощной коктейль на основе тыквы.

Берем чашу от блендера, заполняем ее 200 граммами тыквы, 1 бананом, 250 мл апельсинового сока и 2-3 столовыми ложками сливочного мороженого. Все перемешиваем и пьем отличный, полезный, стимулирующий коктейль и насыщенный витаминами.

№2

Свекла для потенции играет особую роль. Она полезна и свежая, и термически обработанная. 1 свеклу, 2 моркови и кусочек имбиря измельчаем в блендере. Полученное пюре перемешиваем со сливками, соком апельсина или яблока.

Диетологи предупреждают: сок свеклы должен постоять перед употреблением. Это важно, иначе есть риск потери сознания.

№3

Такой коктейль очень популярен в Италии. Итальянцы обязаны своей пылкостью продуктам: помидорам, оливкам и чесноку. Сочетание этих продуктов творит чудеса со сниженной мужской силой.

В чашку бросаем 4-5 нарезанных помидор без сердцевины либо томатный сок, зубчик чеснока, один зеленый или красный сладкий перец. Все взбиваем, с целью получения более жидкой консистенции добавляем немного воды.

Пьем в вечернее время. К напитку хорошо подходят оливки и базилик.

№4

Брокколи – полезный овощ всем: мужчинам, женщинам и детям. Коктейль с брокколи готовится с помощью блендера. В чашку кладется стакан брокколи, 1 стебель сельдерея, заливается стаканом яблочного сока. Все взбивается, добавляется лед.

Еще один способ приготовить полезную брокколи. Взбивается в блендере капуста брокколи и стакан винограда без косточек или сок. Заправляется соком лимона и льдом.

Подобрав оптимальный способ приготовления фруктов и овощей, можно добиться полного устранения симптомов нарушения потенции и общего укрепления организма.

Интересное видео

Посмотреть комментарии