Какие фрукты полезны и способствуют похудению

Некоторые люди говорят себе: «Худеем на фруктах», — и питаются только ими. Однако это помогает далеко не всегда. Следует знать о том, какие фрукты способствуют похудению, а какие оказывают обратный эффект.

Некоторые рекомендации, касающиеся вопросов избавления от лишних килограммов, подходят фактически всем. Например, один из наиболее часто встречающихся советов диетологов — кушать много овощей и фруктов.

Большинство людей привыкли воспринимать эти дары садов, полей и огородов как исключительно полезную и для здоровья, и для фигуры пищу. Существуют даже методики снижения веса, когда разрешается употреблять только такие продукты, причем нередко — лишь одного вида. Например, человек скажет себе: «Худеем на фруктах», — и начнет питаться только ими.

Впрочем, не стоит доводить до абсурда отличную по своей сути идею. Стоит помнить о том, что растительная пища, если включать в свой рацион только ее, не способна полностью удовлетворить потребности человека в питательных вещества. Некоторые нутриенты, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, встречаются только в продуктах животного происхождения.

Кроме того, если питаться только фруктами, происходит перенасыщение содержащимися в них сахарами, и подобная «гиперуглеводизация» уж точно не поможет в обретении стройной фигуры. Также это чревато возможностью «заработать» один из видов сахарного диабета, а если это заболевание уже имеется — ухудшить ситуацию.

К таким вещам следует подходить с умом, памятую о том, что далеко не все из плодов деревьев и лоз будут содействовать в снижении веса. Некоторые из них окажут обратный эффект, и их следует мысленно вычеркнуть из своего рациона либо включать в него в очень умеренных количествах.

Если составить полный список, какие фрукты способствуют похудению, то в него обязательно войдут цитрусовые. Они все, как на подбор, малокалорийны, а также содержат вещества, улучшающие пищеварение, что немаловажно для тех, кто соблюдает диету, — равно как и для всех остальных.

Настоящим «королем» всяческих методик снижения веса является грейпфрут. В его состав входит нарингин. Это вещество помогает ускорить переваривание съеденных блюд, а также выведение токсинов. Впрочем, для достижения подобного эффекта плоды следует очистить только от кожуры, но съедать вместе с неприятными на вкус, горькими пленками. Да, порой ради стройной фигуры стоит пойти на определенные жертвы!

Лимон также славится своей способностью помогать в похудении. Впрочем, достигается это немного за счет других свойств, нежели у его «собрата» грейпфрута. Лимонный сок является отличным слабительным, избавляющим организм от лишней жидкости. Не зря приготовленный на его основе домашний лимонад назначают многим беременным, страдающим от отеков. Пить в чистом виде такой сок не рекомендуется — слишком это болезненно для желудка.

Кстати, напиток из лимона с имбирем — известное средство, помогающее в ускорении метаболизма, что очень пригодится страстно желающим похудеть.

Впрочем, с цитрусовыми следует быть крайне осторожными тем, кто страдает различными заболеваниями желудка — прежде всего, гастритом (особенно — с повышенной кислотностью) или язвенной болезнью.

В список полезных для фигуры фруктов обязательно входит ананас. Особое вещество в его составе — бромелайн, воспетый не одним диетологом, — помогает улучшить пищеварение. Кстати, многие находятся во власти заблуждения, что данное химическое соединение «сжигает жир». На самом деле, ни один пищевой продукт или вещество не обладает подобным эффектом. Такие заявления делаются только от незнания либо от стремления заработать на излишней доверчивости публики и желании людей избавиться от лишнего веса, почти не прилагая для этого усилий.

Если уж на то пошло, «жиросжигающим» эффектом обладают только интенсивные физические нагрузки — как правило, силовые. Специалистам давно известно: чем больше мышечная масса, тем выше шансы похудеть, поскольку именно мускулы потребляют больше всего энергии, которую организм в случае необходимости будет брать из собственного «жирового депо».

Однако активное вещество из ананаса помогает в другом — оно расщепляет белки. Так что если скушать хотя бы пару ломтиков данного фрукта вместе с мясными или рыбными блюдами, эти продукты быстрее переварятся.

Действие граната на организм во многом схоже с грейфрутом. Помимо этого, данный фрукт является настоящим «сундучком» с полезными веществами. В частности, в его составе железо сочетается с витамином С — идеальная комбинация для повышения уровня гемоглобина. Однако, например, гранатовый сок не стоит употреблять больше, чем 100 мл в день, и пить его нужно разбавленным водой.

Худеющим очень желательно включить в свой рацион и киви. Медики часто рекомендуют этот плод как одно из средств для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Происходит это потому, что в киви содержатся вещества, помогающие выводить из организма «вредный» холестерин. Кроме того, коллаген в его составе способствует сохранению упругости кожи.

Среди других фруктов, которые являются большим подспорьем при похудении, — бананы и чернослив. Злоупотреблять ими не надо из-за высокой калорийности. Однако если необходимо чем-то перекусить, стоит съесть немного этих продуктов.

Иногда случается так, что девушка смотрит в зеркало, и понимает, что она себе не нравится, при этом она начинает думать, что можно сделать такого, чтобы распрощаться с жировыми отложениями, но при этом сильно не стараться. Возможно, стоит воспользоваться кефирной диетой, или можно сесть на рисовую диету. Диет, которые помогают распрощаться с большим количеством проблем, касающихся лишнего веса, существует немало.

Но в некоторых случаях происходит так, что при соблюдении той или иной системы питания человек испытывает совершенно не те чувства, а которые он рассчитывал. У него появляется депрессия и осталось, нарушается обмен веществ, процесс пищеварения, в некоторых ситуациях даже возникает истощение. Поэтому диеты в течение долгого времени соблюдать не получается. В итоге человек начинает опять питаться привычным образом, утраченные килограммы опять приходят. Стремление соблюдать диету и при этом быть активным и бодрым, и получать все необходимые полезные вещества, является вполне нормальным.

Когда человек пытается вспомнить системы питания и витамины, которые приводят к быстрому похудению, он начинает думать о фруктах. И это правильно! Сегодня сайт For-Your-Beauty.ru расскажет, какие фрукты можно есть при похудении и как они помогут сжечь лишний жир.

Фрукты нравятся всем. Интересно, а есть ли на свете плоды, благодаря которым можно за непродолжительное время избавиться от надоевшего веса и получить красивые формы тела? Всем хорошо известно, что фрукты – это кладезь витаминов, что благодаря ним лучше растут волосы и ногти, оздоравливаются кожные покровы.

В том случае если человек будет соблюдать диету, которая основана на фруктах, он сможет избавиться от ненавистного веса, а также поддержать в своем организме нужный уровень витаминов. Фрукты в своем составе имеют клетчатку, помогающую человеческому организму очищаться, потому что она очень хорошо выводит шлаки. Большое количество клетчатки есть в киви и в грушах. Еще одна положительная сторона клетчатки состоит в том, что благодаря ей усвоение продуктов питания замедляется, поэтому человек в течение долгого времени не чувствует голода.

Есть такие вещества, которые имеются во фруктах, и которые обладают специфическими свойствами, не дающими развиваться вредным бактериям в желудке. Клетчатка в теле человека работает превосходно, она очищает его желудок в том случае, если человек будет пить простую воду в большом количестве. О данном свойстве забывать нельзя.

Какие фрукты помогают похудеть?

Так какие же именно фрукты помогают стремительно похорошеть? В первую очередь к ним можно отнести цитрусовые плоды. Они в своем составе имеют флавоноиды, не дающие собираться жиру, приводящие к его уничтожению. Помимо всего прочего благодаря цитрусовым в теле приходят в норму обменные процессы. Полезно есть апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты. Но при этом у человека на данные продукты не должно быть аллергии. Также хороши зеленые яблоки.

Английским врачом по имени Тереза Чонг была издана «лимонная книга», в которой была описана цитрусовая система питания. Благодаря исследованиям удалось понять, что проблема лишнего веса и проблемы пищеварения идут рука об руку. Организм человека получает мало питательных веществ, поэтому жир сжигаться не может. Из-за соблюдения простых диет ситуация может лишь усугубиться, поскольку их основная часть направлена на истощение, а не на то, чтобы привести в норму пищеварение. Если человек будет соблюдать такие диеты, его организм начнет тратить много энергетических запасов, в результате чего деятельность желудка даст сбой, начнется депрессия, человек станет вялым. Чонг говорит, что человек не должен себя в чем-либо ущемлять, но также ему и переедать не следует. Главным продуктом питания нужно сделать лимон. Благодаря лимонной кислоте нормализуется пищеварением, выводятся токсины, человек начинает худеть. Но все же такую систему питания нельзя соблюдать тем, у кого есть высокая кислотность желудка.

Немалое количество флавоноидов есть еще и в тех фруктах, которые окрашены в желтый цвет. По данной причине можно сказать, что человеку нужно есть ананасы, персики и другие желтые плоды, если он желает похудеть. Еще один плод, который помогает распрощаться с лишними килограммами – манго. Благодаря нему отлично нормализуется уровень холестерина, благодаря чему вес получается снизить. В сутки человек должен съедать пару плодов, и тогда за десять дней он распрощается с 5 килограммами.

Как правильно есть фрукты при похудении?

Все таки во многих фруктах достаточно сахара, поэтому их нужно употреблять в первой половине дня. Вечером стоит отдать предпочтение нежирной белковой пище — творогу, кефиру, йогурту, белковым овощам (горох, чечевица). Не стоит увлекаться только один фруктом, важно разнообразить свое меню.

Но не все фрукты способствуют похудению, следует исключить или ограничить в количестве сладкие фрукты, содержащие много сахаров — сладкую дыню, бананы, виноград.

Какие фрукты помогают Вам при похудении? Делитесь в комментариях!