Какие ягоды полезны для женского здоровья

Женский организм отличается от мужского и имеет собственные специфические потребности. Поэтому меню представителей обоих полов должно отличаться.

Если регулярно включать в рацион самые полезные продукты, которые необходимы для женщин, можно значительно улучшить самочувствие, сохранить молодость и усилить собственную привлекательность.

Что могут дать женщине правильные продукты

Правильное питание – источник здоровья для всех людей. Однако женский организм нуждается в повышенной концентрации некоторых витаминов и минералов, без которых могут обходиться мужчины. Поэтому каждая представительница прекрасного пола должна внимательно подходить к составлению собственного меню.

Продукты полезные для женского здоровья должны быть богаты:

• кальцием – входит в состав костной ткани, необходим для нормальной деятельности ЦНС, задействован в работе системы крови и сердца. Это вещество находится в молочных продуктах, овощах насыщенно-зеленого цвета, орехах и сладком миндале;
• железом – участвует в синтезе красных кровяных телец, уменьшает риск развития сердечных заболеваний. Дефицит этого вещества вызывает анемию. Продукты, богатые железом – нежирная говядина, курага, турецкий горох;
• аскорбиновой кислотой – задействована в работе основных систем организма: иммунной, нервной, пищеварительной. Является мощным антиоксидантом. При регулярном поступлении стабилизирует гормональный фон у женщины. Содержится в цитрусах, болгарском перце, шпинате, различных сортах капусты;
• клетчаткой – улучшает работу ЖКТ, способствует выведению токсинов и ускорению метаболизма. Содержится в овощах и фруктах;
• жирными кислотами – необходимы для нормального синтеза гормонов, поддержания эластичности кожи и здорового состояния волос. Этими веществами особенно богата жирная рыба.

Женщинам нужны и некоторые другие вещества, которые помогают улучшить самочувствие и увеличить продолжительность жизни. Все продукты можно разделить в зависимости от производимого ими эффекта.

Стройность

Натуральная соя, которая находится в бобовых культурах, помогает избавиться от лишних килограммов. Она нормализует работу основных систем организма, устраняет нервное напряжение, нормализует количество сахара в крови, обогащает организм железом, необходимым для правильного кроветворения.

Чтобы ощутить результат, специалисты рекомендуют употреблять бобовые 3 раза в неделю.

Молодость

1. Клюква – очень ценная для женщин ягода. Она является источником антиоксидантов, обладает мочегонным действием, подавляет развитие инфекций в мочевом пузыре, стабилизирует артериальное давление. Достаточно выпивать один стакан клюквенного сока в день или съедать горсть свежих ягод.
2. Оливковое масло заслуженно получило звание эликсира молодости. Оно содержит:

• полиненасыщенные жирные кислоты – стимулирующие работу ЖКТ и ускоряющие метаболизм;
• антиоксидантные соединения – тормозят процесс старения;
• витамин Е – предупреждает развитие болезней женской репродуктивной системы.

Этот продукт используют и наружно – включают в состав масок и кремов. Он питает кожные покровы, насыщает их витаминами и придает упругость.

Энергия

1. Природный источник энергии для женщины – овес. В нем находятся медленные углеводы, которые долго усваиваются организмом. За счет этого сохраняется сытость и чувствуется прилив сил. Лучше всего кушать овсянку на завтрак. Но действие злака на этом не заканчивается. Минеральные вещества положительно действуют на состояние кожных покровов, волос и ногтей. Растительные жиры помогают перерабатывать витамин D и каротин.
2. Шпинат – обеспечивает организм целым комплексом ценных соединений – витаминами А, С, К и фолиевой кислотой. Последнее вещество необходимо для поддержания хорошего настроения. Его дефицит провоцирует появление нервных расстройств и депрессивных состояний.

Продолжение рода

Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые улучшают работу половой системы и положительно влияют на репродуктивную функцию. Рекомендуемая норма – половина плода в сутки.

Невзирая на высокую калорийность, он не провоцирует набор лишнего веса. Напротив, ускоряет расщепление жировых отложений. Его следует кушать и при планировании, и во время беременности.

Гормональная стабильность

В рыбе жирных сортов – скумбрии, сардинах, лососе – сконцентрированы кислоты омега-3 и витаминно-минеральные комплексы, которые стимулируют выработку эстрогена. Помимо этого, рыба положительно действует на работу мозга, повышает настроение, нормализует сон и улучшает состояние сосудов.

Регулярное употребление этих продуктов – хорошая профилактика появления атеросклероза.

Поддержание активности мозга

1. Грецкие орехи стоит кушать не только мужчинам. Они положительно действуют на мозговую активность. Помимо этого, специалисты доказали, что вещества, находящиеся в их составе, предупреждают развитие патологий женских половых органов.
2. По данным исследований в яблоках находится кверцитин. Это флавонол, защищающий мозговые клетки от пагубного влияния свободных радикалов. Эти фрукты поддерживают умственную деятельность и предотвращают наступление старческих изменений. Они также обеспечивают организм клетчаткой, которая важна для правильного пищеварения и очищения организма от вредных веществ. Яблоки и груши наполовину снижают риск возникновения инфаркта.

Борьба с раком

1. В составе помидоров находится большое количество антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение и развитие онкологических заболеваний. Помимо этого, они содержат мало калорий и целый комплекс витаминов, положительно влияющих на состояние нервной системы.
2. Голубика – еще один источник антиоксидантных соединений. Она не только помогает бороться с раком, но и улучшает мозговую активность, укрепляет сердечную мышцу. В рацион также следует включать другие полезные ягоды – ежевику, малину и смородину.
3. Брокколи и брюссельская капуста – оба овоща богаты глюкозинолатами, магнием, кальцием, йодом и витаминами группы РР, А, Е, С. Эти вещества нейтрализуют действие свободных радикалов, поэтому предупреждают появления злокачественных новообразований.

Специалисты считают, что если ежедневно кушать хотя бы 6 продуктов из этого перечня, то уже через пару недель станет заметно значительное улучшение состояния здоровья.

Что может нанести вред

Некоторые продукты употреблять женщинам опасно. Их следует кушать в строго ограниченном количестве, а лучше вовсе исключить из рациона. В данном списке находятся:

• чипсы и газировка – нарушают обмен веществ, повышают риск развития рака, снижают мозговую активность;
• колбаса и копчености – содержат канцерогенные вещества, которые пагубно влияют на здоровье;
• продукты с большой концентрацией углеводов – провоцируют появление болезней сердца и сосудов;
• майонез – увеличивает количество «плохого» холестерина в крови;
• маргарин – содержит вредные транс-жиры;
• фаст-фуд – из-за повторного использования масла в таких продуктах содержится много канцерогенных веществ.

Помимо этого, следует избегать продуктов, которые содержат много химических добавок – красителей, консервантов и ароматизаторов. При их частом и чрезмерном употреблении у женщин ослабевает иммунитет и возрастает риск развития инфекций.

Основные принципы сочетания продуктов

Не все компоненты, содержащиеся в продуктах, могут одинаково хорошо усваиваться при различных сочетаниях. Для их переработки нужны разные ферменты, которые не могут вырабатываться в желудке одновременно.

Между собой плохо гармонируют мясо и яйца, салаты, в состав которых входят грибы, сыры твердых сортов и мясные изделия. Диетологи считают, что кашу нельзя есть с молоком, а рыбу – с картофельным пюре.

Продукты, содержащие много углеводов и крахмала, лучше употреблять с овощами и зеленью, а также пищей, богатой жирами. Например, к отварному картофелю подойдет квашеная капуста.

Чувство насыщения наступает примерно через 20 минут после еды, поэтому не стоит кушать большое количество пищи за один прием.

Баланс белков, жиров и углеводов должен быть следующим:

Средняя суточная норма калорий для женщин – 1800–2000 ккал. В рацион следует включать больше фруктов и овощей.

Во время такой диеты самочувствие будет улучшаться постепенно. Со временем будет уходить и лишний вес. Женщина не должна изнурять себя голодовками, а питаться небольшими порциями.

Ягоды полезны всем, но есть особые свойства этих плодов, которые несут определенную пользу именно женскому организму. Какие ягоды особо полезны женщинам?

Самые полезные ягоды для женщин: малина

Малина – сильный антиоксидант, которой известен своими противораковыми качествами. Эта ягода богата магнием, который помогает упорядочивать менструальный цикл и ослаблять симптомы ПМС. В народной медицине считается, что чай из малиновых листьев облегчает роды. Еще одно полезное вещество – цинк, необходимый для восстановительных процессов в организме и поддержания щелочного баланса. Помимо этого плоды малины являются хорошим лекарством при простудных заболеваниях.

Самые полезные ягоды для женщин: голубика

Эта ягода имеет высокую диетическую ценность благодаря невысокой калорийности. Голубику можно смело добавлять в свой рацион, даже если вы на диете. Ягоды голубики увеличивают уровень так называемого «хорошего» холестерина, предотвращая заболевание атеросклерозом. Голубика содержит фруктозу, витамин С, органические кислоты, антиоксиданты. Все это противодействует старению организма. Ягоды голубики укрепляют стенки сосудов, оказывают противовоспалительное, желчегонное, мочегонное и противосклеротическое действие. Даже листья голубики полезны, они благотворно влияют на работу сердца, желудка, кишечника, снижают уровень сахара в крови.

Самые полезные ягоды для женщин: черешня

Черешня незаменима для женщин, так как помогает продлить молодость и красоту. Плоды этой ягоды богаты провитамином А, витаминами С и Р, группы В, никотиновой кислотой, фосфором, кальцием и железом. Черешня стимулирует деятельность почек и печени, улучшает кровообращение. Из-за содержания в них нежной клетчатки – пектина, плоды черешни отлично стимулируют деятельность кишечника, очищают организм от шлаков. Благодаря низкому содержанию органических кислот она не вызывает изжогу при повышенной кислотности и заболеваниях ЖКТ.

Самые полезные ягоды для женщин: черника

В этой целебной ягоде содержится лимонная и яблочная кислоты, витамин С, каротин, микроэлементы, антиоксиданты. Ягоды черники способны улучшать зрение. Обладая вяжущим действием при поносах и других расстройствах кишечника, черника лечит и хронические запоры, приводя в норму перистальтику. Нормальная работа ЖКТ – это отсутствие проблем с лишним весом. Так что женщинам обязательно стоит добавлять чернику в свой рацион.

Самые полезные ягоды для женщин: арбуз

В 100 граммах арбуза содержится 224 миллиграмма магния. Чтобы полностью удовлетворить потребность организма в магнии, достаточно всего 150 грамм этой ягоды в день. Арбуз богат калием, обладает мочегонным эффектом и очищает организм. Будущей маме повезло, если беременность пришлась на конец лета начало осени. Ведь в период беременности особенно хочется сладенького, а набирать лишний вес нежелательно. Арбуз – настоящее лакомство с минимальным количеством калорий. Желательно употреблять не более 200 граммов мякоти арбуза несколько раз в день.

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями

Сегодня я хочу затронуть тему, знакомую многим женщинам — сугубо женские заболевания. Неужели и здесь ягоды могут оказать лечебный эффект? Конечно. А теперь все подробнее.

В предыдущей статье я уже рассказывала, какие лекарственные средства на основе ягод можно применять для лечения мужских заболеваний — Ягоды для здоровья мужчин. Теперь же остановимся на рецептах приготовления лекарственных средств для лечения женских недугов.

Издавна ягоды были надежными помощниками женщин в лечении аднексита, мастопатии, фибромиомы матки, их использовали для нормализации менструаций. Лечению фибромиомы матки при помощи ягод посвящена отдельная статья, поэтому данную тему мы не будем затрагивать.

Сугубо женские болезни

Частым женским заболеванием является аднексит или воспаление яичников (придатков).

Причина возникновения аднексита — инфекция. Сами возбудители могут попадать в яичники из матки, из близлежащих очагов инфекции (это бывает при аппендиците, перитоните). Различные хирургические и гинекологические вмешательства, такие как постановка внутриматочной спирали, прерывание беременности, кесарево сечение, также могут осложниться развитием аднексита.

Основным симптомом аднексита являются боли внизу живота. Помимо этого могут быть проявления общей интоксикации, как, например, озноб или повышение температуры тела, общее недомогание.

Мастопатия — самая распространенная патология молочной железы. Мастопатия — доброкачественное заболевание молочной железы, для которого свойственно разрастание ее тканей.

В основе развития мастопатии лежит дисбаланс между прогестероном и эстрогенами. Довольно часто женщины обнаруживают данную патологию случайно, во время планового обследования у гинеколога. У некоторых женщин мастопатия сопровождается болями в области молочной железы, появлением образований или уплотнений в молочной железе, которые они самостоятельно обнаруживают.

Лечение женских недугов с помощью ягод

При задержке месячных (если вы, конечно, исключили наличие беременности) могут применяться следующие средства:

• 2 ст. л. смеси плодов рябины и травы душицы нужно залить полулитром кипятка и, укутав, настоять минут 40, а затем процедить. Готовый настрой принимают по стакану трижды в день.
• 10 г смеси, в состав которой входят плоды рябины и соцветия пижмы, необходимо залить стаканом кипятка, укутать и минут 30-40 настаивать, после — процедить. Рябиново-пижмовый настой принимают трижды в день по 1/3 стакана.
• Плоды рябины и семена петрушки растолочь до однородной массы. Данную смесь употребляют по 0,5-1,5 г трижды в день. Можно залить 0,5 л. смеси стаканом холодной воды и дать настояться в течение 8 часов. Употребляют по полстакана 4 раза в день.

Лично мое мнение: самым удачным и безопасным средством, в состав которого входит рябина и петрушка, является следующее:

• 30 г смеси петрушки с рябиной заливают стаканом кипятка и отваривают минут 10-15, процеживают. Готовый отвар принимают по 2 ст. л. трижды в день.

Плоды можжевельника способствуют нормализации месячных :

• Смешать в равных соотношениях плоды можжевельника, траву тысячелистника и зверобоя, а также корень солодки. 1 ст. л. ягодно-травяного сбора заливают стаканом воды, 5 минут кипятят на слабом огне, полчаса настаивают и процеживают. Готовый отвар принимают вечером натощак по 1 стакану.

При аднексите наши прабабушки применяли следующие лекарственные средства:

• В равных частях смешать и тщательно измельчить плоды рябины, цветы мать-и-мачехи, цветы и траву золототысячника, цветы донника желтого. 1 ст. л. этой смеси заливают стаканом кипятка, настаивают, укутав, около часа и процеживают. Полученный настой принимают 6 раз в день по 1/3 стакана. Курс лечения — 3-4 недели. В течение всего курса рекомендуется воздерживаться от половой жизни.
• Смешать плоды рябины и траву грушанки круглолистной. 1-2 чайных ложки данной смеси заливают стаканом кипятка, 2 часа настаивают и процеживают. Такой настой принимают по 50 мл трижды в день в течение 2-4 недель.
• Для спринцевания влагалища при аднексите можно приготовить настой их листьев черники и цветков ромашки. Смешать по 1 ч. л. листьев черники и цветков ромашки, залить крутым кипятком и около получаса настаивать, а затем процедить.
• Смешать и измельчить по 2 ст. л. листьев черники, коры дуба и по 1 ст. л. травы пастушьей сумки, листьев крапивы двудомной, побегов омелы белой и листа водяного перца. 1 ст. л. этого сбора заливают 200 мл крутого кипятка, тщательно укутав, настаивают в течение 45-60 минут и процеживают. Полученный настрой применяют для спринцеваний влагалища.

Лекарственный сбор, в состав которого входит калина, рябина, шиповник и облепиха, применяли для нормализации менструального цикла, а также при обильных кровотечениях:

• Смешать по 100 г облепихи, шиповника, пастушьей сумки, ольхи, по 200 г калины, рябины, чихотной травы, каштана конского и 10 г кровохлебки. Все компоненты тщательно измельчают. 3 ст. л. этого сбора заливают 200 мл воды и кипятят 10 минут, затем настаивают еще около часа. Полученный отвар принимают по полстакана утром и вечером.

Для лечения мастопатии необходимо смешать 1 десертную ложку плодов можжевельника с равным количеством полевого хвоща, травы тысячелистника и с 1 столовой ложкой кукурузных рыльцев. 1 ст. л. полученного сбора заливают 1 стаканом кипятка, после этого полчаса настаивают и процеживают. Как принимать настой? После еды по 1/3 стакана трижды в день. Для получения результата необходимо придерживаться данного лечения 2-3 месяца.

А вообще все лекарственные средства для лечения женских болезней на основе ягод хороши, только ни в коем случае не следует забывать про традиционную медицину. Применение народных средств всегда нужно согласовывать с врачом, ведь только он сможет оценить, какой препарат может помочь конкретно в вашем случае, а какой способен и навредить.