Какие каши полезно есть для мужчин

Каши прежде всего относятся к списку традиционных блюд русской кухни и в европейских странах их редко употребляют. Однако полезность некоторых видов круп настолько очевидна, что их свойства теперь изучают и западные диетологи. Ученые считают, что некоторые каши очень хорошо влияют на поддержание мужского здоровья и на то есть веские основания.

Овсянка

Этот вид каши несколько столетий присутствует в британской кухне, поэтому свойства овсянки хорошо известны. В данной крупе присутствуют антиоксиданты, которые повышают эластичность стенок коронарных сосудов, обеспечивают укрепление костной ткани и отчасти нивелируют последствия стрессовых ситуаций. Также овсянка положительно воздействует на кожные покровы, предупреждает образования акне и дерматитов.

Исследователи из Гарвардского университета, Кембридж, США, заявляют, что в течение 20 лет наблюдали за 21376 участниками тестирования, которые ежедневно на завтрак ели овсяную кашу. Они обнаружили, что мужчины из этой группы добровольцев за весь период исследования, на 29% реже обращались к врачам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем их сверстники, не использовавшие в рационе овсянку. А все потому, что эта крупа содержит растворимую клетчатку, известную как бета-глюкан. Она снижает уровень плохого холестерина в крови, который в свою очередь часто провоцирует образование опасных для жизни тромбов, и как следствие — возникают артериосклероз сосудов и инсульты. Бета-глюкан также укрепляет иммунную систему, стимулируя активность белых кровяных телец, он стабилизирует сахар в крови, снижая риск развития диабета 2 типа.

Помимо этого, американские ученые установили, что овсянка богата аминокислотой L-аргинин, которая положительно воздействуют на сосуды мужского полового органа, обеспечивая кровоток и устойчивую эрекцию. Все это делает данный вид каши просто незаменимым для здоровья мужчин.

Гречка

Этой кашей издревле питались на Руси и ее полезные свойства отечественным врачам хорошо известны. Гречневая крупа содержит восемнадцать незаменимых аминокислот, железо, кальций, калий, фосфор, медь, йод, цинк, бор, фтор, молибден, кобальт, а также витамины В1, В2, В9, PP, витамин Е и т. д. За рубежом к гречихе всегда относились с некоторым пренебрежением, во многих странах ее зерна долгое время считались исключительно кормом для скота. Однако и-за всемирной моды на здоровый образ жизни в итоге к этой крупе обратились некоторые европейские и американские исследователи.

Оказалось, что гречиха, одна из немногих злаковых, которая никогда не подвергалась никакому модифицированию и до сих пор сохраняет в своих зернах все «первобытные» полезные свойства. Гречка оказывает выраженное антиоксидантное влияние на любой живой организм, эффективно нормализует уровень сахара и железа в крови. Однако из-за яркого неприятного привкуса употреблять эту крупу в пищу могут очень не многие люди. Между тем в американском научном журнале «Science Daily» была опубликована статья, в которой рассказывалось об удивительных качествах этой «черной гималайской каши».

Автор Дэн Хоган утверждал, что ее необходимо хотя бы раз в неделю есть всем мужчинам без исключения. Оказывается, американские врачи установили, что у вегетарианцев мужского пола недостаток белка в организме приводит к нехватке половых гормонов и к снижению сексуальной активности. Однако «гималайская каша» не только легко восполняет недостаток белка, и он хорошо усваивается у человека, но и является эффективным и безопасным средством восстановления полноценной работы мужской эндокринной системы. Мужчины, сумевшие перебороть неприятные вкусовые ощущения этой каши, могут без каких-либо медикаментов в течение месяца улучшить свое сексуальное здоровье.

Пшено

В России пшенная каша хорошо известна. Отечественные гастроэнтерологи рекомендуют пшенку лицам с чувствительным пищеварением. Эта крупа нормализует работу кишечника, восстанавливает естественную внутреннюю микрофлору, обладает обволакивающими и успокаивающими свойствами. Однако ученые из Университета Крэнфилда, Бедфордшир-Каунти, Великобритания, проводили более детальное исследование пшенки и выяснили, что употребление ее в виде каши обладает удивительной способностью нивелировать в организме остаточные явления после длительной антибактериальной терапии. Иными словами, пшенная каша помогает любому кишечнику быстро избавиться от присутствия в нем сильных антибиотиков.

Помимо этого английские исследователи считают, что ее частое употребление позитивно влияние на эндокринную систему человека. Каша может быть хорошей профилактикой рака молочной железы у женщин и эффективно повышает сексуальную выносливость у мужчин. В этом плане пшенку можно даже смело назвать важным блюдом романтического ужина, поскольку она у лиц любого пола своевременно пополняет сексуальную энергию и общий энергетический запас.

Нарушения эректильной функции требуют медицинского подхода, однако первичные признаки легко устраняются при помощи лекарственных трав и диетотерапии. В частности, каши для потенции весьма полезны, если включить их в ежедневный рацион питания. Они справляются с симптомами сниженной мужской силы и осуществляют профилактику нарушений в сексуальной сфере.

Полезно ли кушать каши для потенции и какие: ТОП-5

Устойчивый уровень половой функции зависит от общего состояния здоровья мужчины. Основная польза круп заключается в высоком содержании клетчатки и предотвращении дисфункций желудочно-кишечного тракта.

Регулярное употребление каш на воде или молоке обеспечивает:

• Стабильную перистальтику кишечника и нормальный стул;
• Усиленное кровообращение, в том числе, в органах малого таза;
• Хорошие показатели крови;
• Повышенное производство тестостерона;
• Нормальное функционирование предстательной железы;
• Укоренное выведение продуктов метаболизма, токсичных веществ.

Для улучшения мужской силы важно выбирать цельнозерновые крупы. Время приготовления должно занимать несколько минут. Тщательно вываренное блюдо теряет большую часть полезных свойств.

Овсяная

Врачи отмечают, что наиболее полезна овсяная каша для потенции.

Потребление геркулеса на регулярной основе позволяет:

• Улучшить состояние сосудов;
• Предотвратить дерматологические заболевания;
• Усилить иммунную систему;
• Укрепить ткань костей;
• Снизить восприимчивость к факторам стресса и негативной экологии;
• Избавиться от излишков жидкости и шлаков;
• Обеспечить организм необходимым количеством железа и цинка, нужного для потенции.

Наличие L-аргинина делает продукт незаменимым для мужчин – вещество положительно воздействуют на сосуды полового органа, обеспечивая кровоток и устойчивую эрекцию.

Оптимальный способ приготовления овсянки: несколько гостей хлопьев залить кипятком, для улучшения вкуса можно добавить ложку натурального йогурта, немного орехов или сухофруктов.

Гречневая

Гречка полезна для мужского организма за счет содержания в себе витамина B, кальция и калия.

Кроме того, крупа богата кислотами (лимонной и яблочной), протеином, при этом она незаменима в диетах для похудения за счет отсутствия углеводных компонентов.

Питание гречневой кашей способствует:

• Улучшению состава крови;
• Снижению утомляемости и повышению выносливости, нужной для полноценной жизнедеятельности, в том числе в интимной сфере;
• Усилению защитных функций организма;
• Предотвращению атеросклероза;
• Профилактике ожирения и диабета, сердечных патологий;
• Растворению холестериновых бляшек;
• Повышению проницаемости артерий и вен;
• Активизации циркуляции крови в половом члене для достижения эрегированного состояния.

Однако неумеренное поедание блюд с гречневой кашей провоцирует:

• Расстройства пищеварительной системы;
• Дисфункции сердечной мышцы и сосудов;
• Нарушение метаболизма из-за переизбытка отдельных микроэлементов.

Для мужчин полезны каши на воде, в них можно добавить молоко. Также рекомендуется приправлять гречкой супы для повышения сытности, заменяя ею макароны, лапшу, картофель.

Рисовая

Выбирая рис для повышения сексуальной состоятельности, следует останавливаться на диких сортах.

Они содержат:

• Аминокислоты и белки;
• Минеральный состав;
• Фолиевую кислоту и йод;
• Суточную норму магния, фосфора и цинка, необходимых для нормального функционирования половой системы.

К полезным свойствам дикого риса относят:

• Способность осуществлять профилактику патологий сердца и сосудов;
• Ускоренное выведение из организма шлаков и солей;
• Снижение холестеринового уровня;
• Избавление от ожирений и заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• Улучшение метаболизма;
• Увеличение проходимости артерий, что восстанавливает эректильную функцию;
• Предупреждение отеков и гипертонии.

Согласно советам диетологов, дикий рис следует есть 2-3 раза в неделю, добавляя к нему овощи или фрукты. Оптимальный способ приготовления рассыпчатой каши описал в своей книге В. В. Похлебкин, рекомендовавший отварить крупу в кипятке без добавления других компонентов, а солить уже после готовности. Также в готовый продукт можно добавить ложку оливкового масла или легкий соус.

Неумеренное потребление крупы ведет к нарушению функций пищеварения, вяжущие свойства риса вызывают запоры.

Пшенная

Бытует мнение о вреде пшенной каши для потенции, однако, согласно другим источникам эту крупу можно и нужно есть для поддержания мужской силы, правда, не слишком усердствуя.

Польза крупы, приготовленной на молоке, выражается в:

• Нормализации функций желудка, восстановлении микрофлоры кишечника;
• Пополнении энергетического запаса в организме;
• Профилактике атеросклеротического поражения сосудов;
• Мягком потогонном и мочегонном действии;
• Укреплении сексуальной силы и половой функции.

Для улучшения потенции следует питаться пшенной кашей 1-2 раза в неделю, готовя ее несколько минут с добавлением молока и сахара.

Перловая

Перловка также относится к спорным крупам. Некоторые специалисты утверждают, что каши с ней ослабляют мужскую силу, но существует и противоположное мнение, подтверждающее ее пользу для мужчин.

Потребление перловой каши позволяет:

• Минимизировать приступы у больных сахарным диабетом;
• Избавиться от боли при гастрите и язве;
• Улучшить работу кишечного тракта;
• Снизить воспалительный процесс в почках и печени;
• Нормализовать содержание холестерина;
• Повысить иммунитет;
• Побороть признаки половой дисфункции.

Для нормализации потенции перловую кашу рекомендуется есть регулярно, готовя ее на воде и добавляя в качестве гарнира к блюдам из постного мяса.

Есть ли крупы, негативно влияющие на мужскую силу?

Однозначно вредных круп для потенции медициной не выявлено. К спорным продуктам относится описанные выше пшено и перловка, поэтому, выбирая каши на их основе, важно внимательно прислушиваться к собственному состоянию.

Не исключено, что пшенная и перловые каши по-разному влияют на каждый организм, что и вызвало дебаты относительно пользы и вреда круп.

Отзывы мужчин

Обсуждение продуктов питания на мужских ресурсах коснулось и круп – неотъемлемой части рациона для множества мужчин. Согласно отзывам, диетотерапия, включая каши, не помогает побороть полную импотенцию, но если начать бороться с болезнью, едва возникают первичные признаки, то введение в рацион каш способствует повышению мужской силы.

Василий, 51 год. «Возраст и не слишком правильный образ привели к тому, что несколько раз случались осечки с постели. Крайности ждать не стал, сразу начал искать способы повышения потенции. Я не любитель лекарств, поэтому в основном обращал внимание на народные способы и БАДы. Прочитав про овсянку, решил заменить стандартные яичницу и сосиски на завтрак ею. Параллельно стал больше гулять, делать зарядку, и пользоваться спреем М16. Через некоторое время отметил, что половая функция вернулась в норму».

Виктор, 56 лет. «Никогда не имел проблем в постели, и склонен предполагать, что дело в правильном питании. Овсянка, рис и гречка – частые гости на моем столе. Ем их на завтрак, регулярно добавляю в качестве гарнира к мясу. Подобный рацион сытный, и хорошо сказывается на здоровье. Ощущаю себя намного бодрее своих ровесников, да и интимная жизнь с супругой у нас не хуже, чем в молодости. Ну и дополнительно, конечно же, не стоит забывать о других моментах профилактики импотенции. Без этого никуда!!!».

С детства нам говорили, что мы должны кушать каши, ведь это одно из самых полезных и питательных блюд славянской кухни. Особенно они необходимы мужскому организму, ведь каждый день вы тратите огромное количество энергии. Чтобы быть в тонусе и хорошо себя чувствовать, вам нужны калории. Те калории, которые содержатся в конфетах или бутербродах лишь вредят вам, в отличие от тех, которые есть в кашах. Некоторые из них более полезны, другие менее. В умеренном количестве они принесут вам исключительно пользу. Какие из них стоит включить в свой рацион?

Какие каши полезны для мужчин: рейтинг

Все крупы содержат клетчатку и углеводы, в них практически нет жиров. Калорийность приготовленной каши зависит от того, сколько масла вы в нее добавили, а также наличия других компонентов. Употреблять их нужно в разумных количествах, так как они могут спровоцировать появление лишнего веса.

В чем заключается польза каш для мужчин:

• Дают энергию, повышает тонус
• Защищают от заболеваний сердца, укрепляют сосуды
• Улучшают работу желудка и кишечника
• Ускоряют кровообращение
• Профилактика заболеваний предстательной железы
• Повышение мужской силы
• Повышение тестостерона

Каши помогут восстановиться после тренировки, увеличить мышечную массу и повысить спортивные результаты.

Ниже мы представили рейтинг самых полезных каш для мужчин, которые содержат максимально количество клетчатки и протеина:

Гречневая – самая полезная и питательная, содержит несколько витаминов группы В, повышает уровень железа в крови. Положительно влияет на суставы и кости. Гречка богата кислотами и белками, которые быстро усваиваются. Она является лидером среди круп по содержанию белка, углеводов в ней минимальное количество.

Гречка дает энергию на несколько часов, защищает иммунитет и идеально подходит тем, кто занимается спортом. Исследования показали, что крупа повышает мужскую силу.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как мужчине поправиться: советы

Рисовая каша. В данном случае важно понимать, что обычный белый рис, который мы привыкли есть, не подходит. В нем слишком много крахмала и практически нет клетчатки, только быстрые углеводы. В результате такое блюдо приводит лишь к появлению лишнего веса, а вот пользы от него – ноль. Именно поэтому вы должны использовать дикий (коричневый или бурый) рис, он содержит максимальное количество питательных веществ.

В рисовой каше, приготовленной из необработанного риса, содержится фолиевая кислота, белки, несколько видов аминокислот. Также здесь есть цинк, магний и йод. Все эти вещества положительно воздействуют на мужскую силу и на уровень тестостерона. Блюдо выводит из организма все шлаки и очищает его. Если у вас хронические запоры, откажитесь от употребления этой каши, так как она крепит.

Овсянка – ну конечно же, куда без нее? Она находится в тройке лидеров и добавив в нее фрукты или ягоды, а также орехи, вы лишь повысите ее пользу. Овсянка богата антиоксидантами и клетчаткой, она полезна для вашего желудка и кишечника. Многие спортсмены перекусывают овсянкой перед тренировкой, так как она дает энергию на 2-3 часа.

Перловка — многие забывают о существовании этой каши, а зря. Небольшая порция способна утолить голод на несколько часов, к тому же в ней немало белка (11%), она легко усваивается и хорошо переваривается.

Самая бесполезная каша?

Вы удивитесь, но это манная каша. И хотя нас закармливали ею с детства, на самом деле она не содержит питательных веществ, да и клетчатки в ней нет. Она способствует повышению уровня сахара в крови и ожирению, поэтому советуем отказаться от ее употребления.

Включив все перечисленный крупы в свой рацион, вы будете отлично себя чувствовать весь день. Старайтесь добавлять в них как можно меньше масла, так как оно негативно отражается на пользе и калорийности блюда.

Мужской сайт Mensweekly.ru