Какие напитки полезны для сердца и сосудов

Какие напитки полезны для сердца и сосудов thumbnail

Какие напитки полезны для сердца и сосудовЕжедневно каждый человек выпивает большое количество различных напитков. Вместе с ними в организм попадают вещества, которые могут улучшить или ухудшить состояние здоровья. Основная нагрузка от употребления жидкости приходится не только на почки и печень, но также на сердце и сосуды.

Существует большое количество рецептов приготовления питья, улучшающих работу сердечно-сосудистой и повышающих иммунитет. Сварить в домашних условиях целебный кисель или заварить лечебный чай под силу каждому.

О том, какие именно напитки являются наиболее полезными мы поговорим в статье, активно используя ссылки на научные исследования.

8 напитков для здоровья сердечно-сосудистой системы

В настоящее время смертность от сердечно-сосудистых заболеваний прочно занимает 1 место. Обострение недугов зависит не только от качества употребляемых человеком напитков, но и от количества выпитого.

1. Вода

Какие напитки полезны для сердца и сосудов

Проводившее исследования влияния воды на сердечно-сосудистую систему английские учёные пришли к интересному выводу. Полученные ими результаты показали, что жёсткая питьевая вода снижает риск смертности человека от сердечно-сосудистых заболеваний на 4%.

Эффективное действие на организм человека жёсткой воды, в сравнение с мягкой, объясняется более высоким содержанием в ней магния, кальция и калия.

Калий и магний повышают эластичность стенок сосудов. Повышенное количество в составе мягкой воды натрия увеличивает нагрузку сердца и повышает АД. Не нужно путать воду и напитки. Чистый продукт обогащает клетки организма кислородом. В составе других напитков вода теряет свои свойства.

Подробнее о влиянии воды на сердце смотрите в этой статье.

Это интересно! В ходе различных исследований было выявлено, что снизить риск сердечного удара на 41% можно ежедневно выпивая 6 стаканов чистой воды. Недостаток жидкости в организме человека становится причиной загустения крови и образования тромбов. Появляется головная боль.

Для того, чтобы сердце было здоровым нужно выпивать воды:

  • 2 стакана утром;
  • 1 стакан за 30 минут до еды;
  • 1 стакан через 2,5 часа после еды.

Не рекомендуется пить воду во время еды и за 4 часа до сна. В течение дня вода пьётся между приёмами пищи по 2-3 стакана. Общее количество употребляемой за сутки воды зависит от веса человека и составляет 1,5-2 литра. Особенно важно пить чистую воду гипертоникам. Рекомендуемые суточные дозы употребления чистой воды составляют:

  • при гипертонии — 1,5 л;
  • при сердечной недостаточности — 1-1,5 л.

Наибольшую пользу для организма приносит очищенная сырая вода.

2. Зелёный чай

Какие напитки полезны для сердца и сосудов

Зелёный чай действует в двух направлениях. На первом этапе содержащийся в напитке кофеин стимулирует сердечную активность. После этого происходит насыщение организма калием. Это вещество входит в число крайне необходимых элементов для сердечной мышцы.

Положительное влияние чая на сердечно-сосудистую систему подтвержается масштабными исследованиями.

Употребление зелёного чая заменяет собой большой спектр лекарственных средств, предназначенных для лечения сердца.

Подробнее о пользе чая для сердцечно-сосудистой системы смотрите тут.

Проводимые японскими учёными исследования влияния зелёного чая на АД показали, что ежедневное его употребление снижает артериальное давление на 20%. Для достижения нужного эффекта рекомендуется пить зелёный чай в сочетании с витамином С. Большое количество этого вещества содержится в лимоне и шиповнике.

Для снижения и нормализации артериального давления пьют зелёный чай через 1-2 часа после приёма пищи не менее 3 дней подряд.

Важно! Медики рекомендуют ежедневно пить зелёный чай людям, страдающим гипертонией.

В составе зелёного чая содержится большое количество антиоксидантов. Они очищают кровь человека от холестериновых бляшек. Регулярное употребление зелёного чая значительно снижает вероятность образования тромбов. Напиток является хорошим профилактическим средством от инсульта и ишемической болезни сердца.

3. Кофе

Какие напитки полезны для сердца и сосудов

Любимый многими напиток оказывает на сердечно-сосудистую систему противоположные по своей направленности действия. Эффект от употребления кофе зависит от того, в каком состоянии находится организм человека. Механизм его влияния напитка можно разделить на два направления действия:

  • Центральное. Ингредиенты кофе воздействуют на головной мозг.
  • Периферийный. Содержащийся в напитке кофеин расслабляет и расширяет стенки сосудов.

Научные факты о воздействии кофе на сердечно-сосудистую систему по ссылке.

Врачи не рекомендуют принимать больше 1 гр кофе в сутки. Этой дозы достаточно для получения терапевтического эффекта.

Пользу можно получить только от натурального напитка. Он улучшает кровоток в органах, способствует снабжению крови кислородом.

4. Натуральные соки

Какие напитки полезны для сердца и сосудов

Для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний используют несколько видов соков. Каждый из них имеет свои индивидуальные свойства. Пользу можно получить только от свежевыжатого продукта. В числе самых полезных:

  1. Гранатовый. Препятствует росту АД, питает сердце и снабжает его кислородом, разжижает кровь, очищает организм от холестериновых бляшек. Врачи рекомендуют принимать гранатовый сок для профилактики приступов стенокардии. Для стабилизации АД рекомендуется выпивать ежедневно не менее 50 мл напитка.
  2. Виноградный. Действие виноградного сока аналогичны вину, но с меньшими негативными для организма последствиями. Благодаря виноградному соку человек избавляется от одышки и повышенной отёчности. Сок снижает АД и стабилизирует ритм работы сердца.
  3. Тыквенный. Очищает организм на клеточном уровне. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется ежедневно выпивать 0,5 л. сока. Лучше делать это за 30 минут до еды.
  4. Томатный. Напиток используют для лечения гипертонии. Его регулярное употребление улучшает работу сердечной мышцы, снижает риск образования тромбов, атеросклероза и малокровия. Врачи рекомендуют пить томатный сок для профилактики инфарктов и инсультов.
  5. Клюквенный. В составе напитка содержится большое количество полифенолов. Именно они активно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Для снижения уровня «плохого» холестерина у мужчин необходимо пить сок 12 недель по 0,5-0,75 мл каждый день. На организм женщин сок такого действия не оказывает. При употреблении клюквенного сока сосуды сужаются. Это снижает скорость кровотока.

Смотрите также:

  • Подробнее про наиболее полезные соки для сердца.
  • 9 фруктов и овощей для здоровья сердечно-сосудистой системы.

5. Отвар шиповника

Какие напитки полезны для сердца и сосудов

Шиповник — одна из самых полезных для сердца ягод. Кардиологи рекомендуют пить отвар шиповника круглый год. Сухие плоды шиповника можно купить в любой аптеке. Отвар повышает иммунитет, укрепляет стенки сосудов и препятствует развитию атеросклероза. Регулярное употребление напитка усиливает процесс выработки красных кровяных телец, и снижает АД.

Читайте также:  Нет полезнее в хозяйстве чем виноватый муж

Отвар содержит в своём составе большое количество витаминов различных групп. Заваривают отвар шиповника, как чай. Пьют по 100-150 мл 3 раза в день. У него есть противопоказания. Его нельзя употреблять людям, страдающим заболеваниями:

  • эндокардитом;
  • тромбофлебитом.

Не рекомендуется пить отвар при гастрите, повышенной кислотностью и язве желудка.

6. Красное вино

Какие напитки полезны для сердца и сосудов

Недавние исследования подтвердили, что умеренном потреблении вино и коньяк имеют кардиопротекторные свойства. Для лечения сосудистой системы используют сухие сорта красного вина высшего качества. Регулярное употребление напитка по 1 бокалу в день в 2 раза снижает риск возникновения сердечных приступов и на 20% инсультов. Вино обладает способностью предотвращать процессы образования тромбов.

Полезно ли красное вино для сосудов: мнение ученых.

Содержащиеся в вине флавоноиды и кверцетин препятствуют процессам образования атеросклеротических бляшек. Напиток действует как антикоагулянт. Он улучшает скорость свёртываемости крови и снижает АД.

7. Коньяк

Какие напитки полезны для сердца и сосудов

Коньяк полезен лишь в небольших количествах. Его суточная норма употребления не должна превышать 30-50 гр. Этого количества алкоголя достаточно для того, чтобы снизить риск развития атеросклероза, и очистить организм от холестерина.

Подробнее о влиянии коньяка на здоровье.

Благодаря коньяку улучшается эластичность стенок сосудов. Их можно эффективно очистить с помощью коньячного коктейля, который готовится на основе этого алкоголя и апельсинового сока.

8. Компот из сухофруктов

Какие напитки полезны для сердца и сосудов

ПО мнению ученых, сухофрукты положительно влияют на сердце, особенно полезны курага и изюм. Готовить напиток можно круглый год. Варят его из различных сухих фруктов.

  • Компот из груш и яблок понижает АД и помогает справиться с депрессией.
  • Изюм укрепляет сосуды и снижает отёчность.
  • Особенно полезен компот из кураги, инжира и чернослива.

Вместо компотов можно готовить лечебные смеси из сухофруктов, такие как паста Амосова.

Остальные напитки смотрите на инфографике:

Какие напитки полезны для сердца и сосудов

А теперь поговорим о том, от чего нужно отказаться.

Чего следует избегать?

Не все употребляемые человеком напитки полезны для здоровья. Многие из них негативно воздействуют на сердце и сосуды.

Энергетики

Какие напитки полезны для сердца и сосудов

Доза энергетиков, превышающая 0,5 л в сутки, может привести к инфаркту или инсульту. У пожилых людей они понижают АД, а у молодёжи резко повышают.

Содержащийся в энергетиках в огромных дозах кофеин вызывает привыкание.

О разрушительном влиянии энергетиков написана отдельная статья.

Сладкая вода

Сладкая вода приводит к атеросклерозу. Он ускоряет процессы старения, которые приводят к активному откладыванию холестериновых бляшек. Они быстро разрастаются и сужают протоки сосудов. Наиболее опасные для здоровья человека последствия — инфаркт, инсульт и образование тромбов.

Злоупотребление алкоголем

Негативное влияние алкоголь оказывает на все внутренние органы. Любые спиртные напитки нарушают процессы обмена веществ и вызывают привыкание. Содержащийся в них этанол блокирует рост гормона роста. Это приводит к разрушению сердечной мышцы. У злоупотребляющих алкоголем людей наблюдаются скачки АД.

Употребление алкоголя в сочетание с лекарствами может привести к летальному исходу.

Читайте также:  Полезные продукты для сосудов головного мозга

Регулярное употребление пива влияет на изменение гормонального фона. Особенно сильно привержены этому негативному влиянию мужчин. Регулярные нагрузки алкоголя вероятность возникновения инфарктов и инсультов.

Что еще желательно включить в свой рацион?

Правильно подобранный рацион питания оказывает серьёзное влияние на здоровье человека. Еда может выполнять роль лекарства и яда. В числе необходимых для здоровья сердечно-сосудистой системы продуктов:

  1. Орехи. Наиболее полезны грецкие орехи, арахис, фисташки, миндаль, фундук.
  2. Мёд. Лучший вариант — натуральный гречишный мёд.
  3. Фрукты. В рацион питания включают бананы, гранаты, лимоны, хурма.
  4. Овощи. Используют все виды перца, томаты, тыква, авокадо, лук, чеснок.
  5. Ягоды. Больше всего полезных веществ в чернике, клюкве, калине, винограде.
  6. Молочные продукты. Овечий сыр, сливочное масло, молоко коровье.
  7. Рыба. В рацион питания нужно включать сельдь, скумбрию, лосося и палтус.
  8. Оливковое и льняное масло.
  9. Сало свежего посола.
  10. Горький шоколад.

Какие напитки полезны для сердца и сосудов

Составляя рацион питания необходимо получить рекомендации диетолога.

Видео по теме

Предлагаем вам ознакомится с видео:

Итак, выбирая продукты питания и напитки для ежедневного употребления, нужно понимать какое влияние они могут оказать на организм, от чего-то нужно отказаться, а чему-то отвести в рационе большую долю.

Источник

Среди множества других заболеваний проблемы с сердцем и кровеносными сосудами стоят сегодня на 1 месте. Причин возникновения подобных патологий существует немало, однако у каждого человека есть возможность снизить риски и укрепить кровеносную систему, употребляя напитки, полезные для сердца и сосудов.

Гранатовый сок- полезный напиток. Иллюстрация для статьи используется из открытых источников

Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал «ЛайфХакни«. Это позволит нам публиковать больше интересных статей.

Простые напитки

На сердечно-сосудистую систему оказывает влияние как качество, так и объем выпитой жидкости. Ее достаточное количество помогает поддерживать кровь в нормальном состоянии, позволяя ей свободно циркулировать по сосудам и уменьшать нагрузку на сердечную мышцу. Вязкая кровь хуже перемещается, и сердце вынуждено работать с перенапряжением, что способно вызвать преждевременный износ органа. Следует проанализировать наиболее употребляемые напитки, среди которых:

  • Вода, имеющая большое значение для жизнедеятельности всего организма. Она бывает жесткой и мягкой. Специалисты считают, что вода первого вида уменьшает вероятность заболеваний сердца и сосудов, а также снижает смертность. Это объясняется наличием таких элементов, как калий и магний, которые в мягкой воде содержатся в меньшем количестве. Данные вещества способны улучшать эластичность сосудов. Для этого в день нужно выпивать не менее 1,5 л воды, исходя из расчета 30 мл на 1 кг общего веса.
  • Зеленый чай содержит в себе антиоксиданты и кофеин, стимулирующий деятельность сердечной мышцы, в результате чего организм насыщается калием. Этот напиток способен заменить немало лекарственных препаратов, назначаемых пациентам с сердечно-сосудистыми патологиями. Зеленый чай особенно полезен гипертоникам, поскольку ежедневное его употребление в сочетании с витамином С уменьшает показатели кровяного давления примерно на 20%. Антиоксиданты избавляют организм от вредного холестерина, что является хорошей профилактикой инсультов и тромбоза.

Кофе, вино и соки

Помогают поддерживать здоровье некоторые другие напитки, ранее считавшиеся вредными, а в больших количествах даже опасными для сердца и сосудов. Среди них:

  • Вино, производимое из красных сортов винограда. Содержит в себе сильный растительный антиоксидант ресвератрол, концентрирующийся в виноградной кожице. В белом вине такого компонента нет, поскольку данный напиток делают только из мякоти ягод. Ресвератрол способен очищать организм от холестериновых отложений и защищать от атеросклероза. Регулярное употребление 1 бокала в день качественного сухого красного вина в 2 раза снизит вероятность сердечных приступов и уменьшит риск инсульта на 20%.
  • Кофе. Многие годы тоже считался врагом для сердца, однако недавние исследования опровергли данное убеждение. Это касается только натурального напитка, приготовленного из качественного сырья. Антиоксиданты, находящиеся в нем, уменьшают силу окислительных процессов в мозге, печени, всей кровеносной системе. Кровь лучше снабжается кислородом и, поступая в органы, активизирует их деятельность. Для достижения терапевтического эффекта достаточно 1 г кофе в день. Ограничить употребление напитка нужно лишь гипертоникам, поскольку кофеин повышает давление.
  • Гранатовый сок. Ему следует уделить особое внимание, поскольку он лидирует по содержанию рутина. Употребление этого напитка делает эластичными сосуды и укрепляет их стенки. По концентрации антиоксидантов гранатовый сок превосходит красное вино и зеленый чай. Вреден он лишь для зубов, т. к. способен оказывать на эмаль разрушительное воздействие из-за содержащихся в напитке органических кислот. В связи с этим употреблять его лучше, используя соломинку, что минимизирует контакт с поверхностью зубов.
Читайте также:  Что такое аквааэробика и чем она полезна фото

Наряду с гранатовым большую пользу приносят виноградный, томатный, тыквенный, клюквенный и другие свежевыжатые соки. Одной из наиболее полезных ягод является шиповник, отвар которого укрепляет сосуды, останавливает развитие атеросклероза и повышает иммунитет. Но, отдавая предпочтение тому или иному напитку, каждому человеку рекомендуется обязательно проконсультироваться у специалиста.

Оригинал статьи и многие другие материалы, вы можете найти на нашем сайте.

Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал «ЛайфХакни«. Это позволит нам публиковать больше интересных статей.

Читать еще: 4 полезных напитка для снижения уровня сахара в крови

Источник

Они укрепляют стенки сосудов, повышают их эластичность и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

От сердечно-сосудистых заболеваний страдает каждый третий человек в нашей стране. Причин, их вызывающих, множество. Но есть простые способы снизить риск болезней сердца и сосудов. Один из них – пить правильные напитки. Вот пять самых полезных, которые помогут вам сохранить здоровье кровеносной системы.

Зеленый чай

Содержит кофеин и антиоксиданты, которые позитивно влияют не только на сердце и сосуды, но и организм в целом. Кофеин бодрит, придает силы, энергичность, но в отличие от кофе, зеленый чай обладает продленным действием. Эффект бодрости проявляется примерно через час и продолжается до четырех часов. Кроме того напиток не ухудшает сон, а напротив, если пить его до 16 часов, способствует быстрому засыпанию ночью и полноценному отдыху.

Антиоксиданты зеленого чая подавляют агрессию свободных радикалов, которые могут поражать сердце и сосуды. Они защищают артерии и сосуды головного мозга, поэтому напиток рекомендуют пить людям после 45 лет, чтобы снизить риск ухудшения памяти и внимания с возрастом.

Зеленый чай богат антиоксидантами (Фото: Pixabay.com)

Вода

В этом списке простая вода оказалась не случайно. Она крайне важна для здоровья кровеносной системы. Достаточное количество жидкости в организме снижает нагрузку на сердце, поддерживает кровь жидкой и позволяет ей свободно перемещаться по сосудам. Когда кровь густая, сердечная мышца работает с повышенной нагрузкой, что вызывает ее преждевременный износ.

Пейте не менее полутора литров воды в течение дня, независимо от употребления других напитков. Рассчитать свою дневную норму можно по формуле: 30 мл на каждый килограмм веса. Но в дни активных физических нагрузок и после занятий спортом эту норму необходимо увеличивать.

Вода важна для нормальной работы сердца (Фото: Pixabay.com)

Сухое красное вино

Умеренность и еще раз умеренность, и ваше сердце ответит благодарностью. Ученые считают, что небольшое количество красного вина помогает ему оставаться здоровым. Напиток содержит ресвератрол – это мощный растительный антиоксидант, который концентрируется в кожуре красного винограда. Его нет в белом вине, которое производят из очищенной от кожуры мякоти, поэтому оно для организма бесполезно.

Любовь к красному вину, кстати, считают причиной «французского парадокса». Французы очень ценят жирную пищу: свинину и сыр, но при этом болезни сердечно-сосудистой системы в этой стране встречаются значительно реже, чем, например, в России. Возможно, все дело в бокале красного вина за ужином? Ведь ресвератрол, содержащийся в нем, снижает уровень плохого холестерина и защищает от атеросклероза.

Бокал сухого красного вина защищает от атеросклероза (Фото: Pixabay.com)

Гранатовый сок

Этот напиток – настоящий чемпион по содержанию рутина. Вещество укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными. А по концентрации антиоксидантов гранатовый сок превосходит даже зеленый чай и красное вино, так что для сердца он очень полезен.

А вот для зубной эмали – не очень, более того, активно разрушает ее при частом контакте. Причиной тому – высокий уровень органических кислот, разъедающих эмаль. Поэтому пить гранатовый сок необходимо только через соломинку, так площадь контакта жидкости с поверхностью зубов становится минимальной.

Гранатовый сок повышает эластичность сосудов (Фото: Pixabay.com)

Кофе

Кофе долгое время называли врагом номер один для сердца. Новые исследования умерили пыл недоброжелателей. Даже пять чашек кофе в день не способны вызвать нарушения в работе сердечной мышцы. А вот как источник антиоксидантов напиток полезен для организма, так как содержащийся в нем кофеин угнетает свободные радикалы и снижает интенсивность окислительного стресса в кровеносной системе, головном мозге и печени.

Увлекаться кофе не стоит только в случае гипертонии, так как кофеин повышает артериальное давление. Если же с ним все в порядке, пить напиток можно и нужно.

Источник