Какие орехи полезны для женщин отзывы
Полезные свойства орехов для здоровья
4 главных полезных свойства орехов, связанных со здоровьем человека, о которых любой врач вспомнит в первую очередь:
- Орехи богаты растительным белком, который превосходно усваивается. Это значит, что даже в отсутствии высокой физической активности, есть возможность поддержать в тонусе свою мышечную систему.
- Орехи содержат большое количество полиненасыщенных жиров, которые захватывают и выводят вредный холестерин из сосудов. Поэтому можно смело сказать, что умеренное употребление орехов помогает заботиться о сердечно-сосудистой системе и является хорошей профилактикой атеросклерозов.
- Все виды орехов обладают очень низким гликемическим индексом, а значит – не провоцируют выброс инсулина в кровь и не возбуждают аппетит (как многие сладости, фрукты и сухофрукты, например, или специи).
- Орехи чрезвычайно полезны для работы мозга и нервной системы – так как содержат вещества, способствующие созданию миелиновой оболочки (говоря простым языком, эта оболочка обеспечивает бесперебойную проводимость сигналов в нашей системе нейронов). А это значит, что систематическое употребление орехов защищает нашу память, является отменной профилактикой болезни Альцгеймера и других форм деменции.
При очевидном преимуществе такого «золотого» набора полезных свойств орехов, все же было бы несправедливо, объективности ради, не упомянуть и о некоторых существенных минусах их употребления, особенно – бесконтрольного. А именно:
- Орехи – весьма высококалорийный продукт. Минимальная калорийность орехов: 160 на 100 г, максимальная доходит до 320 на 100 г. Таким образом, увлекшись употреблением орехов ради укрепления здоровья, есть большой риск сильно увеличить свою ежедневную порцию калорий и в итоге упустить фигуру.
- Почти все виды орехов содержат большое количество оксалатов (соли и эфиры щавелевой кислоты). Эти вещества нередко «обвиняются» в образовании камней в почках и возникновении мочекаменной болезни.
- Большинство орехов очень аллергенны. А самый частый и самый страшный виновник возникновения пищевой аллергии – это арахис.
Какие именно орехи для чего полезны
Например:
- Арахис содержит полезные стеролы, снижающие холестерин, также арахис богат антиоксидантами. Причем, в обжаренных орехах (без соли и без сахарного сиропа) антиоксидантов больше, чем в сыром арахисе. Один из самых полезных арахисовых бонусов – паракумариновая кислота, которая, по мнению врачей, помогает снизить риск развития рака желудка.
- Бразильский орех чрезвычайно полезен благодаря высокому содержанию селена. Этот элемент выводит большинство ядов и токсинов из организма, повышает способность иммунитета сопротивляться вирусам, а также резко снижает риск развития онкологических заболеваний. Однако, стоит помнить, что полезные свойства орехов, в том числе и бразильского, проявляются при их умеренном употреблении. Всего один бразильский орешек обеспечивает суточную норму селена. Более того: если есть их больше 5 штук в день, можно получить легкое отравление.
- Пекан обладает исключительными полезными свойствами, одно из которых – избыток антиоксидантов, витамина Е и дубильной кислоты. Антиоксиданты успешно борются за молодость клеток кожи и органов, а витамин Е — за наш подтянутый свежий вид. Однако, стоит помнить, что пекан – самый жирный орех (500 г пекана содержит 3 500 калорий), и есть его следует совсем немного.
- Миндаль обладает обезболивающим и антисептическим качествами. В числе других полезных свойств – способность уменьшать судороги, изгонять из организма паразитов, облегчать симптомы астмы, бессонницы, облегчать головную боль.
- Грецкий орех не зря называют пищей для мозга. Ученые давно подметили, что основное полезное свойство этого ореха – в содержании большого количества биологически активных веществ, которые значительно улучшают состояние сосудов головного мозга. Кроме того, нейрофизиологи утверждают, что несколько грецких орехов в день способны снять даже сильное нервное напряжение.
- Фундук нередко прописывают людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и малокровием. Главные полезные свойства этого ореха – он обладает сосудорасширяющим и противовоспалительным действием, что делает фундук крайне полезным при варикозе, флебитах, а также при любых воспалительных процессах.
- Кешью укрепляют иммунитет и понижают холестерин. Но этим полезные свойства орехов кешью не ограничиваются. Они также рекомендованы при анемии, расстройстве желудка, бронхите, гипертонии и гриппе. Кроме того, диетологи утверждают, что кешью обладают антисептическими и болеутоляющими качествами.
- Фисташки обладают ярко выраженным тонизирующим качеством. Поэтому они весьма полезны при стрессах, депрессиях и хронической усталости. Другое полезное свойство фисташек – эти орехи способствуют резкому снижению вредного холестерина.
Полезные свойства орехов для похудения
В это трудно поверить, и тем не менее: даже при таком «заоблачном» калораже, какой отличает все орехи без исключения, эти продукты при правильном и умеренном употреблении способны помогать в похудении.
И это не голословные заявления – большинство диетологов советуют включать небольшое количество орехов в ежедневный рацион диеты для похудения.
Например, на знаменитой диете доктора Ковалькова автор предписывает употреблять в пищу кедровые орехи. И тому есть веская причина: кедровые орешки содержат удивительное вещество — L-аргинин, которое обладает двумя свойствами, крайне полезными для всякого человека, «севшего» на диету.
Во-первых, аргинин стимулирует подъем уровня гормона роста в крови (гормона, который активно помогает нам сжигать отложенные жиры во время сна). А во-вторых, аргинин повышает нам настроение, делает нас более выносливыми и стрессоустойчивыми, что в условиях диетических ограничений всегда «на руку».
Как употреблять орехи, чтобы их полезные свойства не превратились в недостатки
Чаще всего нам доступны орехи в следующих видах:
- Чистый продукт (орехи свежие, не жареные, без добавок)
- Орехи жареные
- Орехи соленые
- Орехи с добавлением меда, сахара, шоколада и других «подсластителей» (здесь же орехи в глазировке, панировке и т.п.)
- Ореховая паста
В идеале орехи следует употреблять в чистом виде, без добавления чего-либо.
Более того, если по вкусу вам приятнее употреблять орехи обжаренными – готовьте их сами, в домашней духовке (не добавляя к ними ничего – ни масла, ни соли, ни сахара, ни специй).
Ореховая паста, если в ее составе кроме орехов ничего не значится, тоже может считаться чистым продуктом, но ее употребление, увы, весьма чревато «передозировками» и зачастую сводит на нет все полезные свойства орехов. Одно дело – съесть 10-15 орешков (пока вы их жуете, чувство сытости уже наступает, и вам легче остановиться), и совсем другое – лакомиться орехами, уже протертыми в плотную массу. На ваш взгляд вы съедите всего несколько ложек ореховой пасты, а по факту в них окажется «львиная» доля калорий.
Самое опасное сочетание – это орехи с сахаром (то есть, орешки в шоколаде, в глазировке, в меду, с добавлением мака, кунжута и т.п.). Даже соленые орехи, которыми так любят некоторые мужчины «прикусывать» пиво, не приносят столько вреда фигуре и здоровью, как сладкие орехи.
Орехи в чистом виде помогают похудению, орехи в сахаре – способствуют ожирению. Для ровного счета упомянем и орешки соленые – эти провоцируют появление отеков и гипертонии.
Ведь по сути своей орехи – это союз жира и белка. Сами по себе, в чистом виде, они обладают низким гликемическим индексом и даже допускаются в диеты для похудения. Но как только этот жирный продукт встает в пару к углеводам (самый быстрый и вредный из которых – сахар), сама идея о похудении превращается в насмешку. Гликемический индекс такого «лакомства» становится невероятно высоким, а сам продукт – вредным для здоровья.
По этой же причине, небольшое количество орехов вполне можно добавить в свой утренний творог, но крайне нежелательно добавлять в кашу.
Полезные свойства орехов известны людям с древних времен. И в наши дни этот продукт продолжает помогать нам заботиться о здоровье, а порой – и восстанавливать утонченность форм, играя не последнюю роль в процессе похудения. Однако полезные свойства орехов имеют одну важную особенность – если вы не обладаете чувством меры, они мгновенно превращаются в недостатки и риски… Помните об этом, отмеряя свою ежедневную порцию орешков!
Источник
Орехи очень полезны для похудения. В них содержатся полезные жиры, белки, пищевые волокна, витамины и минералы, которые помогут вам сбросить лишние килограммы, улучшить обмен веществ и обеспечить энергией. Орехи обладают высоким содержанием калорий, что может привести к обратному результату. Таким образом, вы должны знать, какие орехи можно употреблять и в каких количествах, чтобы похудеть. В этом статье перечислены 9 лучших орехов для похудения.
1. Бразильские орехи
Бразильские орехи — отличный источник селена, который играет важную роль в антиоксидантной активности организма. Их потребление приводит к снижению уровня холестерина.
Орехи богаты полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами, которые хороши для предотвращения воспаления. Их калорийность составляет – 656 ккал.
Бразильские орехи в ядрах лучше всего подходят для снижения веса. Вы можете употреблять их по 40 граммов в день. Лучше всего использовать орехи на завтрак.
2. Грецкие орехи
Грецкие орехи – наиболее распространенный продукт для снижения веса. Они богаты витаминами группы В, омега-3 жирными кислотами, микро и макроэлементами. Калорийность 100 г продукта — 654 ккал.
В день можно смело употреблять 30 гр. грецких орехов, чтобы похудеть. Есть их можно на завтрак, полдник или обед. Вы можете добавить несколько орехов коктейль или салат.
3. Миндаль
Миндаль — орехи, которые не только имеют приятный вкус, но и способствуют похудению. Они содержат белок, пищевые волокна, мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты и кальций. Ученые обнаружили, что люди, которые регулярно употребляют миндаль, смогли похудеть и в дальнейшем поддерживать идеальный вес. В 100 г продукта – 645 ккал.
Потребляйте горсть миндаля в день. Лучше всего утром или перед тренировками.
4. Фисташки
Фисташки — одни из лучших орехов для похудения. Однако для снижения веса рекомендуются только несоленые орешки в скорлупе. Если вы контролируете объем порции, вы можете наслаждаться ими в качестве закуски, не боясь набрать вес. Калорийность 100 г продукта 556 ккал. В день разрешается употреблять 40 ядер фисташек. Можно распределить это количество орехов на два приема. 20 орешков съесть на завтрак, а остальные на ужин.
5. Арахис
Арахис обладает множеством питательных веществ. Он является отличным источником белка, полезных жиров, фолиевой кислоты, витамина Е, кальция, железа. Арахис снижает уровень холестерина в крови и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и высокого кровяного давления. Калорийность 100 г продукта – 611 ккал. В день рекомендуется употреблять не более 30 г орехов. Арахис едят в качестве закуски.
6. Кешью
Эти орехи обладают удивительным вкусом и если их употреблять в ограниченных количествах, то они помогут похудеть. Это потому, что кешью — это продукт с высоким содержанием питательных веществ, которые содержат мононенасыщенные жиры, витамин К, пищевые волокна, белок, кальций, магний и цинк. Калорийность 100 г орехов — 643 ккал.
Употребляйте сырые, обжаренные в сухом виде и несоленые кешью в качестве закуски. Можно есть на завтрак или добавлять в смузи.
В день рекомендуется употреблять не более 30 г кешью.
7. Лещина
Лещина имеет прекрасный вкус и содержит множество питательных веществ. Орех богат мононенасыщенными жирами, витаминами А, Е и К, кальцием, магнием и белком. Они способствуют снижению веса и обладают длительным насыщением. Калорийность 100 г продукта – 653 ккал.
Вы можете потреблять около горстки орехов в день: во время завтрака, обеда, или на полдник.
8. Орехи макадамия
Орехи достаточно калорийны, но все же отлично подходят для похудения. Они содержат белок, пищевые волокна, мононенасыщенные жиры, кальций и магний. Орехи макадамии обладают антиоксидантными свойствами и, следовательно, помогают снизить вес. Калорийность продукта – 718 ккал.
В день можно употреблять по 5-6 орехов макадамии. Есть их можно перед тренировкой или во время завтрака или обеда.
9. Пекан
Орехи пекан богаты мононенасыщенными жирами, белками, пищевыми волокнами, витамином А, кальцием, железом, магнием. Они также богаты антиоксидантами, которые удаляют из организма свободные радикалы, снижают уровень холестерина. Калорийность 100 г продукта – 691 ккал.
Можно съедать по 20 г орехов пекана в день. Не превышайте это количество, так как они содержат много калорий. Употребляйте орехи пекан на завтрак или обед.
Это перечень самых полезных орехов, которые помогут вам избавиться от жира и снизить вес. Не следует употреблять их в большом количестве, иначе вы добьетесь обратного результата.
Автор: Татьяна Лебедева
Источник
Кешью жареный «Моя цена» не самые плохие орехи, которые я когда-либо ела, но все-же в следующий раз возьму орехи другого производителя.
Кешью одни из моих самых любимых и доступных по цене орехов. Поэтому я очень часто покупаю их для перекусов. Беру орехи абсолютно разных производителей, те, которые устроили по цене. В этот раз это кешью жареный «Моя цена». Стоили они 118 рублей за упаковку 100 грамм. Изготовитель-г. Краснодар.
Орехи Макадамия ( Австралийский орех)- польза, вкус, калорийность, внешний вид. Самый дорогой орех в мире, для меня ещё и самый вкусный.
Добрый день. От орехов, у меня обычно высыпает лицо, стоит поесть грецкий орех, миндаль или даже семечки, как утром- здравствуй большие, болючие воспаления. Около года назад я зашла в местный магазинчик, где продаются сухофрукты, всякие орешки и тд. и увидела кругленькие, аппетитный шарики.
Плоды лотоса-что за диковинка такая? Орех, горох, нут или кукуруза? Повторю ли я покупку еще раз?
Всем привет!) Хотела,значит, купить я орешков, а вместо них купила плоды лотоса. Никогда ранее я не пробовала подобный продукт, видела только ролики на ютубе, как собирают эти самые плоды лотоса. Любопытство взяло верх, очень уж захотелось мне попробовать, что они из себя представляют.
Может быть карамельно-сладким и ароматным, а может не отличаться от грецкого. Главное — правильно выбрать пекан, иначе разочаруетесь
Вы знаете, американский орех пекан (ударение на «а») я считаю одной из самых недооцененных доступных экзотик. Конечно, когда смотришь на его цену за килограмм, сложно назвать его «недооценённым», но здесь я имею ввиду то, что этот орех мало кто по-настоящему пробовал, мало кто его по-настоящему…
Вредно для зубов, полезно для организма.
Именно так выглядит любовь с первого взгляда. Я очень был влюблён в грецкие орехи с самого детства. Именно с тех пор как бабушка принесла их в дом, мне было примерно 2 — 3 года. Но забыть я это не смогу никогда. Первая проблема возникла с тем, что их очень тяжело открыть.
Очень даже неплохие орешки окащались!
Орехи я покупаю обычно не в упаковках, а просто развесные, если они меня устраивают по внешнему виду. Но бывают случаи, когда орехи нужны, а в ближайших магазинах есть варианты только в упаковках. Приходится брать и такие. В этот раз была необходимость в грецких орешках для салата.
Я полюбила миндаль, а он оказался несовместим с моей диетой. Готовлю из него печеньки и пироги
Я раньше считала миндаль чем-то недосягаемым. Ну, честно, в магазинах он продается чуть ли не в расфасовке по 100 грамм и стоит приличных денег. А примерно год назад я нашла девочку, которая занимается покупкой миндаля в больших объёмах и потом перепродаёт в розницу. Это без наценок больших.
В этих маленьких орешках невероятно много пользы для женского организма
Индийский орех, или попросту говоря- кешью, невероятно полезный орех. Оказывается, регулярное употребление кешью благоприятно воздействует на женский организм и несёт в себе очень много пользы.
И вот…купила я кокос! Орех попался не кокосовый, причину не знаю, может незрелый.
Какос! шутка! Кокос приехал ко мне из Кот д’Ивуар, так было написано на ценнике в АТБ-маркет. Цена 21.94 грн Я не пробовала ещё кокос…вот, почитала отзывы…а тут и кокосы завезли Ну, кокос я хотела, чтобы сфотографировать Масло кокосове для инстаграм. Вот, только для фото и пригодился!
Свежие, вкусные орехи
Сухофрукты и орехи всегда есть у нас в арсенале. Они не только полезные, но и необходимые при вегетарианском питании. Раньше я любила экспериментировать и покупать разнообразные орехи — пекан , макадамия , бразильский орех, фундук, миндаль , кедровые орехи, кешью.
Качественные орехи. Крупные. Без постороннего тухлого запаха.
Всем привет! Орехи нынче дорогое удовольствие, но в магазине Монетка была акция на орешки марки Твердый знак. Вместо 250 рублей всего 89 руб! Я взяла два вида: фундук и миндаль. Орешки упакованы в ЗИП-пакет из картонной бумаги. Объем — 150 гр. Имеется окошечко, где виден размер орехов.
История вторая. О крошке грецкого ореха.
Всем привет! Продолжаю рассказывать о знакомстве с брендом Ореховые истории. Сегодня расскажу о таком продукте, как «Крошка грецкого ореха». Основные характеристики. Бренд — Ореховые истории. Тип — орех (молотый). Масса нетто — 150 грамм. Срок годности — 360 дней. Калорийность — 690 кКал .
По вкусу как слияние двух орехов в одном)
Вот благодаря отзывам я не удержалась и тоже купила немножечко этих орешков на пробу. Никогда раньше их не пробовала, но стало дико интересно, какие же они на вкус. Одно дело прочитать, а другое дело самой попробовать, что я и сделала) Купила в каком-то магазине по пути 200 гр.
Получить гормон счастья. Вкусные жареные орехи кешью
Я не любительница орехов, например мне не особо нравится арахис , но есть орешки, которые я просто обожаю и не могу пройти мимо — это кешью. Их я покупаю в магазине Красное и Белое и называются они Кешью жареный Seven Nuts Пакетик небольшой, всего 50 гр.; Кешью всегда крупный и ароматный; Орешки…
Очень странный орешек, который вроде как не совсем-то и орух. Вкус на любителя)
Здравствуйте! Так часто в своих отзывах я упоминаю орешки. Я люблю арахис в любом виде, он заменяет мне семечки. И я крайне неравнодушна к бразильскому и грецкому орехам! Но я не люблю кешью. Я понимаю, что, наверное, это издержки советского детства.
????Неплохие бюджетные грецкие орехи из супермаркета Billa????
Всем здравствуйте! Сегодня я хочу Вам рассказать о грецких орехах Clever. Место покупки: Billa Цена: около 80 рублей Объем: 100 г УПАКОВКА Орехи продаются в небольшом пластиковом флоу-пак пакете с фирменной этикеткой Clever.
Вкусный орех, повышающий настроение. В чем польза и вред. Стоят ли своих денег?
Итак, орех с интересным и загадочным названием — Макадамия получил своё название отнюдь не в честь путешественника или местности, в которой произрастает. Долгое время его называли то австралийским орехом, то муллимбимби, то бумера, то киндал-киндал.
Фисташки съедены до меня
Слова излишни. Фисташки пересолены.Сервис требует многословности, поэтому придётся добавить воды.Решил я вечерком отдохнуть после тяжёлого дня и пощёлкать фисташками. Понравилось, что на упаковке было сказано, что отобрано вручную.
Раскрою маленький секрет, как легко достать эти полезные орешки из скорлупок
Этот пакетик орешков прислали нам сибирские знакомые. Знаменитые кедровые орешки! Польза их бесспорна: они улучшают обмен веществ, благотворно влияют на мозговую деятельность, повышают сопротивляемость организма к разным болезням, а также они являются отличным источником белка.
Полезный перекус свежайшими орехами
Доброе время суток! Хочу порекомендовать орехи кешью фирмы Seven Nuts! Порция составляет 50 г. и это действительно свежие вкуснейшие орехи!! Давно я таких не ела!
Источник