Какие соки полезно пить по утрам
Можно ли пить натощак свежевыжатые соки – этот вопрос интересует многих людей, заботящихся о своем здоровье. Не каждый напиток одинаково полезен на голодный желудок, а некоторые даже вредны для организма. Какие же соки можно и полезно употреблять с утра до завтрака и как это правильно делать?
Какую пользу можно извлечь?
Полезные свойства от натуральных соков, употребляемых на пустой желудок, достаточно многогранны. Стакан питательного напитка – это то, что нужно для полноценного начала дня. Он снабдит организм большим количеством витаминов, минералов и антиоксидантов. У вас мгновенно поднимется настроение и восполнится запас энергии, а также запустится работа желудочно-кишечного тракта.
Пить соки по утрам полезно и для сосудов, которые очищаются от холестерина. Еще организм лучше противостоит появлению заболеваний и не скапливает лишнюю жидкость. Разные соки из фруктов и овощей по-своему полезны.
Общие правила употребления соков
Пить свежевыжатые соки нужно правильно, иначе особой пользы от этого не будет. Существует даже так называемая сокотерапия, эффективность которой доказана научными исследованиями, а еще на эту тему написано множество докладов и книг.
Итак, с максимальной пользой сок нужно пить с учетом этих рекомендаций:
- Употреблять надо свежий напиток. Если нет возможности его приготовить, используйте качественный магазинный.
- Лучше выпить чистый сок, если нет проблем со здоровьем. В противном случае, его нужно разбавлять.
- Не наливайте и не оставляйте сок в металлической посуде. Металл разрушает полезные компоненты в напитке.
Некоторые соки рекомендуется пить за час до еды, а другие лучше потреблять за 10-15 минут до еды. Более подробно об этом поговорим далее.
Чем разбавлять сок?
Если свежий высококонцентрированный сок вам не рекомендован из-за заболеваний ЖКТ или по другим причинам, лучше его разбавлять, но делать это нужно правильно:
- если у сока повышенная кислотность (лимонный, апельсиновый, томатный), можно разводить его водой 1 к 2;
- добавление ложечки сливок на стакан напитка улучшит усвоение витаминов А, К, Е и D (их много в морковном и тыквенном соках);
- в яблочные, апельсиновые и другие кислые соки сливки не добавляют, иначе образуются комочки.
Главное, не добавлять в свежевыжатые соки, употребляемые натощак, соль или сахар. Они ухудшат усвояемость полезных веществ из напитка.
Какие соки полезнее натощак?
Мы выяснили, можно ли свежевыжатые соки пить на пустой желудок, и определились с пользой этих напитков. Настало время перечислить напитки, наиболее насыщенные ценными витаминами и микроэлементами, которые особенно важны в утренние часы после пробуждения.
Лимонный
Его прием натощак рекомендован при расстройствах желудка. Пить нужно не в чистом виде, а разбавляя водой 1 к 2 и добавляя ложечку меда. Лимонный сок – мощный антисептик, убивающий вредные бактерии в кишечнике, приводящие к расстройствам. Этот же напиток поможет при вздутии живота. Попав в желудок, он обеспечит быстрое переваривание пищи, съеденной спустя 10-15 минут на завтрак.
Морковный
В нем большое количество витаминов А и Е, особенно ценных для беременных и кормящих мам. В связи с этим напиток можно пить натощак молодым или будущим мамам. Качество грудного молока повышается, а также минимизируется риск послеродового сепсиса.
Картофельный сок
Данный напиток потреблять натощак рекомендуют даже врачи. Он создает мочегонный, легкий слабительный, регенерирующий и общеукрепляющий эффекты. Сок из сырого картофеля разводят водой 1 к 3 и пьют по утрам для нормализации водно-солевого баланса, поддержания функций почек и регулирования гемоглобина.
Также он регулирует сахар в крови, поэтому рекомендован людям, у которых сахарный диабет. Употреблять напиток лучше за 30 минут до завтрака.
Апельсиновый сок
Можно ли этот напиток употреблять натощак – один из часто встречающихся вопросов. В нем много витамина С, В и РР, а также фосфора, калия и магния.
Регулярное употребление этого питьевого продукта натощак укрепляет сосуды и иммунитет, помогает в похудении, убирает хроническую усталость и регулирует работу ЖКТ. Пить его рекомендуем за 10-20 минут до завтрака, а людям с гастритом или язвой нужно разводить напиток водой 1 к 3.
Томатный
Об овощных соках тоже нельзя забывать. Томатный сок вкусен и полезен на пустой желудок, так как выравнивает водный баланс и повышает мозговую активность. Регулярное употребление напитка по утрам выводит лишний холестерин, нормализует сворачиваемость крови и налаживает метаболизм. Особенно полезно это средство при сниженном гемоглобине, так как в нем много железа.
Свекольный
Про пользу свекольного сока приходилось слышать каждому. Напиток полезен для лечения некоторых заболеваний, среди которых варикоз и затвердение вен. Он очищает желудок, почки, желчный пузырь и печень.
Напиток обеспечивает защиту организма от опасных микроорганизмов и тяжелых металлов. В чистом виде употреблять его нельзя, а нужно разбавлять водой в равных пропорциях и пить за полчаса до завтрака.
Капустный
За счет высокой концентрации хлора и серы этот сок особенно полезен именно на пустой желудок. Он очищает слизистую кишечника и желудка, создает мочегонный и желчегонный эффекты, поэтому полезен при болезнях ЖКТ и выделительной системы.
Тыквенный
Такой напиток тоже полезно пить на голодный желудок из-за высокого содержания ценных витаминов, ускорения метаболизма и наполнения организма энергией.
Как видите, на пустой желудок полезно употреблять достаточно разнообразные соки: как фруктовые, так и овощные. Главное, придерживайтесь вышеупомянутых правил, а напоследок рассмотрим еще несколько напитков, которые лучше не пить натощак по тем или иным причинам.
С какими соками нужна осторожность?
Давайте же выясним, можно ли пить свежевыжатый яблочный сок натощак, и почему его не было в вышеизложенном списке? В действительности он достаточно полезен, однако из-за повышенной кислотности его не рекомендовано пить по утрам.
В лимонном и апельсиновом тоже содержится кислота, но при разбавлении водой они становятся почти безвредными. Что касается яблочного, после смешивания с водой особой пользы он не принесет, поэтому лучше употреблять его в другое время в течение дня.
Есть соки, провоцирующие метеоризм, поэтому пить их по утрам тоже не рекомендовано. В этом случае противопоказания распространяются на виноградный и грушевый фреши. У некоторых людей их употребление натощак и вовсе вызывает диарею.
Теоретически, почти каждый из упомянутых выше соков можно пить даже при желудочных заболеваниях, разбавляя их водой. При этом некоторые врачи и диетологи советуют быть с ними осторожнее людям при обострениях гастрита и язвы, при панкреатите и острых расстройствах желудка. При этих нарушениях бесспорную пользу принесут только тыквенный и морковный соки.
Если у вас сахарный диабет, будьте осторожны со сладкими напитками на пустой желудок (особенно с виноградным соком) в течение дня, а людям с холециститом противопоказан сок из томатов.
Видео
Источник
Какой сок полезно пить по утрам натощак? Фруктовый или овощной сок пить полезно утром натощак или всё таки пить воду натощак? Мила Жужу 3 года назад Не все могут пить утром свежевыжатый сок натощак, потому-что это шок для ЖКТ. Врачи советуют любителям немного разбавлять его кипяченой водой. Все соки полезны, у каждого свои пристрастия, но надо знать, что каждый сок несёт еще и свою пользу. Например, смесь свекольного с морковным и ложкой сливок хорошо оздоравливает кровь, дает бодрость. Томатный сок улучшает обмен веществ, тормозит старение. Апельсиновый соксильный антиоксидант, очищает кровь, укрепляет сосуды, увеличивает их эластичность. Грушевый сок хорошо выводит токсины из организма, укрепляют иммунитет, выводит из депрессивного состояния. Виноградный сок полезен тем, что снижает холестерин и нормализует повышенное давление, немного слабит. Вишнёвый сок оздоравливает и разжижает кровь, придает сосудам эластичность. Яблочный сок— самый доступный, он крепляет сердце, чистят сосуды, просто дает силы. Можно выбрать то, что для вас важнее именно сегодня, можно чередовать. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Пчела Жужа 4 года назад Полезнее всего выпить натощак стакан кипячёной тёплой воды. Любой фруктовый свежевыжатый или пакетированный сок содержит большое количество сахара, и мгновенно повышается сахар в крови. В овощных соках сахара меньше. Но они тоже не безвредны, особенно свекольный, его нужно пить минимальными порциями. Любой сок нужно обязательно разбавлять водой. Вместо соков лучше съесть фрукт или овощ целиком, т.к. соки не содержат клетчатки, очень полезной для пищеварительного тракта. Rogneda 4 года назад Сок, вообще-то, не является питьем. Питье — это только вода. В соках в растворенном виде присутствуют энзимы, которые способствуют перевариванию пищи и поглощению её кровью. В фруктовых соках имеется множество кислот, которые могут раздражать слизистую желудка. Поэтому если вы хотите выпить сок натощак, то я посоветую только овощной, например: капустный, свекольный, морковный, картофельный, тыквенный. Можно также приготовить купажи из овощных соков: тыквенно-морковный, тыквенно-морковно-сельдерейный, морковно-свекольный и пр. Именно овощные соки в качестве лечебных для лучшего воздействия на организм человека пьются именно натощак. Речь идет, конечно, о свежеприготовленных соках. Пакетированные соки перенасыщены сахаром и приготовлены методом разведения водой экстрактов соков. Мягко говоря, это уже не настоящие соки. На голодный желудок я предпочитаю выпивать стакан тёплой воды. Соки конечно же полезны и в каждом содержатся витамины, и много полезных веществ, но лучше их пить в течении дня, не на голодный желудок, к тому же в соках содержится большое количество сахара, а на голодный желудок этого делать не стоит. Натощак тёплая вода полезнее для внутренних органов. Ninaarc 4 года назад Сегодня многие увлекаются сокотерапией, в частности — выпиванием сока натощак. Врачи-гастроэнтерологи не советуют пить соки на голодный желудок, особенно — соки кислые, раздражающие слизистую кишечника. Поэтому прежде, чем пить ранним утром сок, лучше посоветоваться с врачом. Если же вы всё-таки решили по утрам пить сок, то его нужно обязательно разводить водой. Диетологи советуют выпивать в первой половине дня разбавленнный сок, за 30 минут до еды. Соки разбавляются очищенной водой наполовину, а разовая доза такого утреннего фреша — полстакана. Лучший вариант — выпивать по утрам сок свежевыжатого лимона, разведенного водой. Для здорового человека достаточно выжать половинку лимона и разбавить сок половиной стакана воды. Получается полезное тонизирующее средство, без консервантов и лишнего сахара. Лоуренс 4 года назад Или всё таки пить воду натощак и это будет правильнее, соки фруктовые и овощные пейте в течении дня через час после еды, но не натощак. Моё мнение, что натощак морковный сок хорошо конечно, но немного, можно полстакана. Но всё же предпочтение отдавайте тёплой не кипячённой воде, полезнее для желудка, кишечника и других органов. [пользователь заблокирован] 4 года назад Смесь соков: морковный + капустный + огуречный + 1/2 воды. По 100- 150 мл. Елизавета Васина 4 года назад Вообще лучше всего пить натощак лучше стакан теплой воды с соком лимона и медом. Много где написано, что такой напиток способствует снижению лишнего веса и похудению. Я думаю, что этот напиток также отбивает аппетит, улучшает тонус и повышает иммунитет да и вообще оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее действие на весь организм. Пить его нужно с утра. По поводу напитков также могу посоветовать любой кислосладкий сок натощак с утра, что яблочный, что апельсиновый соки, что лимонный. Все они очень бодрят и улучшают самочувствие. Соки вообще не стоит пить на голодный желудок. В соке, неважно, в свежевыжатом или том, что продается в пакетах, много органических кислот. Да, пользу они приносят, но если их выпить натощак, то они могут раздражать желудок. Особенно, если у человека уже есть гатсрит или язвенная болезнь. А еще в соке содержится большое количество сахаров. Они быстро всасываются и приводят к резкому скачку глюкозы, что дает большую нагрузку на перечь. Можно пить только соки, разведенные с водой. Например, морковный. Или же сделать «коктейль», добавив в стакан прохладной воды половинку чайной ложечки меда и немного лимонного сока. Нейтральным «активизатором» работы желудка после пробуждения будет конечно обычная вода. Соки натуральные так же являются хорошей стимуляцией работы желудочно-кишечного тракта, и здесь дело скорее во вкусовых предпочтениях и индивидуальных показаниях если имеются заболевания. Очень полезный морковный сок и даже картофельный, но в чистом виде они очень не аппетитны и подходит людям не с любой кислотностью желудочного сока. Так что лучше выпейте воды. simvolov Oleg 4 года назад конечно же апельсиновый сок богатый витамином С, наверное самый богатый по содержанию этого витамина. По утрам бодрит и тонизирует. Гранатовый сок также очень хорошо и полезно пить по утрам.Очень полезный и богатый витаминами и полезными веществами. Правда дороговат он. Buffalo 4 года назад Лично мне утром лимонный сок идет. Главное чтобы был от Sandora в нем менше сахара, кисловатый присмак самое то утром. Знаете ответ? |
Источник
Массу сомнений до сих пор вызывает вопрос о том, можно ли пить сок утром натощак. Одни давно придерживаются такого правила, другие же опасаются начинать свой день со свежевыжатого напитка. В действительности диетологи и врачи рекомендуют по утрам пить стакан сока. Нужно лишь знать, какой продукт выбрать и в каком количестве, чтобы получить от него максимум пользы.
Какие соки лучше всего пить на завтрак
Не каждый знает, когда пить сок – утром или вечером. На самом деле оба варианта считаются вполне удачными. Поэтому этот вопрос не требует слишком детального рассмотрения. Сложнее понять, какие пить свежевыжатые соки утром, чтобы укрепить свое здоровье.
Обратите внимание! Самым ценным напитком с утра является вода. Заменять ее соком неразумно. Но можно подобрать правильные пропорции обоих продуктов, чтобы не ставить себя перед выбором между ними.
Существуют разные свежевыжатые соки, которые можно пить на завтрак. Чтобы выбрать для себя наиболее удачный вариант, нужно в первую очередь ознакомиться с полезными свойствами их главных ингредиентов, а именно овощей и фруктов.
Сок сельдерея утром
Сок сельдерея мало кому нравится по своему вкусу. Но все равно приверженцы здорового питания предпочитают включать его в свой рацион, так как он очень полезен для здоровья и красоты.
На голодный желудок можно пить сок сельдерея утром. Он обладает следующими полезными свойствами:
- Ускорение выведения из организма вредных веществ.
- Сжигание жировых отложений.
- Нормализация кислот в организме.
- Нормализация работы нервной системы.
- Уменьшение выраженности целлюлита.
- Поддержание подходящего температурного баланса тела в жару.
Стакан сока с утра помогает справиться с признаками кальцификации, а также предупреждает появление запоров.
Сок лимона утром
Лимонный сок по утрам позволяет получить свою порцию энергии, которая помогает бодро чувствовать себя на протяжении всего дня.
Важно! Сок лимона рекомендуется смешивать с водой, чтобы снизить концентрацию кислот.
Такой сок утром полезно пить, так как он обладает следующими свойствами:
- Повышение иммунитета.
- Нормализация работы пищеварительной системы.
- Улучшение процессов усвоения полезных веществ.
- Повышение жизненного тонуса.
- Выведение токсинов из организма.
Необходимо помнить о том, что свежевыжатый сок лимона имеет противопоказания, к числу которых относятся заболевания желудочно-кишечного тракта.
Сок картофеля утром
Взрослому будет полезно утром натощак выпить небольшую порцию сока картофеля. Такой напиток отличается нейтральным вкусом, поэтому обычно его рекомендуют комбинировать с другими свежевыжатыми напитками.
Натуральный картофельный сок отличается рядом свойств:
- Мочегонное и слабительное действие.
- Снижение болевого синдрома.
- Снятие воспалительных процессов.
- Устранение неприятных ощущений во рту при болезнях горла.
Вот какой сок пить утром, чтобы оставаться здоровым. Лучше всего для приготовления выбирать свежие клубни, так как они считаются самыми полезными.
Свекольный сок утром
Полезен ли сок утром из свеклы? Ответ на этот вопрос безусловно является положительным. Напиток на основе красного овоща активно используется в народной медицине при лечении всевозможных патологических состояний. Все потому, что он имеет такие свойства:
- Очищение организма от радиоактивных веществ.
- Благоприятное воздействие на вены.
- Выведение из организма токсинов и шлаков.
- Снижение уровня холестерина в крови.
- Снижение артериального давления.
Перед употреблением свекольный сок утром лучше всего 2 часа выдержать в холодильнике. За это время из него выйдут вещества, которые способны вызвать у человека тошноту и даже рвоту.
Морковный сок
Морковный сок тоже может стать отличным началом нового дня. Овощной напиток многие предпочитать смешивать с другими растительными составами, чтобы улучшить его вкусовые качества.
Польза морковного сока (когда пить такой напиток уже понятно) заключается в следующих моментах:
- Обогащение организма полезными минералами и витаминами.
- Повышение защитных сил.
- Улучшение состояния кожи.
- Укрепление стенок сосудов.
При желании можно пить яблочный сок утром в комбинации с морковным. Эти два продукта идеально сочетаются друг с другом, за счет чего усиливается их польза.
Апельсиновый сок утром
Чаще всего взрослые и дети пьют апельсиновый сок утром, так как это очень полезно. Делать это можно даже на голодный желудок, если у человека нет серьезных проблем с пищеварительной системой.
Интересно знать! Апельсиновый сок рекомендован людям, которых беспокоят неврозы, стрессы и сильные отравления.
Цитрусовый сок утром натощак насыщает организм нужным количеством полезных веществ, которые необходимы для его правильной работы.
Сок граната утром
Не менее ценен для здоровья и красоты гранатовый сок. Его тоже можно пить на завтрак.
Гранат и сок на его основе идеален для борьбы с такими патологиями:
- Простудные заболевания.
- Малокровие.
- Бронхит.
- Атеросклероз.
- Мочеполовые инфекции.
- Гипертония.
Полезные свойства сока граната обусловлены содержанием в его составе большого количества ценных компонентов.
Томатный сок
Нередко люди выбирают томатный сок утром. Это еще один витаминизированный напиток, которым не стоит пренебрегать в своем рационе.
Томатный сок полезен при проблемах с памятью. Чтобы усилить его действие, достаточно комбинировать с виноградным напитком.
Как правильно пить фруктовый или овощной напиток
Теперь известно, можно ли утром пить сок. Осталось выяснить, как правильно это делать.
Чтобы натуральный продукт приносил только пользу, при его употреблении требуется придерживаться нескольких рекомендаций:
- Если соки пить ежедневно, то нужно дополнительно ввести в рацион достаточное количество клетчатки, чтобы не навредить сахарному балансу.
- Требуется практически все соки употреблять сразу же после приготовления.
- Нежелательно запивать такими напитками еду, так как это чревато нарушением пищеварения.
- Не стоит превышать допустимые нормы соков в день.
Также важно перед введением напитка в свой рацион убедиться в отсутствии к нему противопоказаний.
Можно ли разбавлять соки
Свежевыжатые соки не просто можно, а порой нужно разбавлять. Существуют определенные нормы, которых следует придерживаться:
- Если разбавителем кислого сока является вода, то лучше всего комбинировать жидкости в соотношении 1:3.
- В сок стоит добавить всего 1 ч. л. сливок, чтобы улучшить процесс усвоения его активных веществ. Особенно это касается морковного и тыквенного напитка.
- Чтобы насытиться соком, достаточно добавить в него порцию отрубей.
- Для придания напитку пикантности нужно всего лишь дополнить его любимой специей, например, корицей.
Если имеются сомнения по поводу того, можно ли пить сок утром, то стоит в обязательном порядке обсудить этот вопрос с грамотным специалистом.
Источник