Какие травы полезны для обмена веществ

Загрузка…

Все знают, что для похудения важно иметь хороший обмен веществ. К сожалению, многие методы, благодаря которым люди привыкли бороться с лишним весом, только ухудшают его. К таковым относятся жесткие диеты и постоянные ограничения в пище. Чтобы нормализовать метаболизм, необходимо питаться правильно, полноценно и сбалансировано. А дополнить этот процесс могут растения. Рассмотрим, какие травы для улучшения обмена веществ можно использовать.

Немного истории

В прошлых временах практически в каждом доме на Руси висели пучки лекарственных растений, таких как ромашка, зверобой, чабрец и так далее. Они служили вместо домашней аптечки и использовались при ряде заболеваний.

Каждое растение определенным образом влияет на организм человека: какие-то из них помогают бороться с насморком и улучшают иммунитет, другие успокаивают, а третьи помогают нормализовать обменные процессы и сбросить вес. Если использовать травы для обмена веществ правильно, можно достичь хороших результатов.

Но нельзя использовать лекарственные растения непродуманно. Нужно знать информацию о том, как они влияют на метаболизм человека, какие из них обладают жиросжигающим, понижающим аппетит, мочегонным, слабительным действием.

Необходимо понимать, что лекарственные травы не дают моментального результата. Они накапливаются в организме и постепенно выводят токсические вещества, улучшают кровообращение и ускоряют процессы обмена.

Травы, ускоряющие обмен веществ для похудения

Рассмотрим, какие травы полезны для ускорения метаболизма:

Крапива помогает повысить скорость метаболических процессов. В ней содержится большое количество витамина С и хлорофилловых зерен. Для ускорения обмена веществ можно использовать отвары и настои крапивы, также можно добавлять ее в салаты и первые блюда.
Зверобой также обладает свойством ускорения обмена веществ. Но нужно учитывать, что он способен выводить из организма все лекарственные компоненты, которые вы принимаете, поэтому если вы пьете те или иные таблетки, это растение лучше не использовать.
Для нормализации обмена веществ и похудения используются листья брусники. Также они способствуют насыщению организма витаминами, что важно для правильного и здорового похудения.
Цикорий тоже используется для восстановления обменных процессов, причем он не только полезный, но и довольно вкусный.

Травы со слабительным действием

Существуют травы для улучшения метаболизма, которые направлены на слабительный эффект, нормализацию работы пищеварительного тракта и очищение организма. Их достаточно много, и вот лишь перечень некоторых:

алоэ;
сена;
ламинария;
конский щавель;
укроп;
крушина;
жостер;
полевой стальник.

Каждая из них влияет на организм определенным образом. К примеру, укроп, тмин и золототысячник обладают ветрогонным эффектом и помогают устранить скопившиеся в кишечнике газы. Тысячелистник оказывает желчегонное действие, что способствует очищению организма.

Часто для снижения веса используют сенну. Она применяется для приготовления отвара: столовая ложка заливается стаканом воды и варится в течение пяти минут. Этот отвар необходимо пить после ужина. Обычно он не провоцирует побочных эффектов, но использовать его рекомендуется не дольше, чем в течение десяти дней. При этом важно отслеживать реакцию организма: если желудок принимает отвар плохо, лучше пить его через день. Также можно комбинировать сенну с другими лекарственными растениями, например, петрушкой и одуванчиком.

Мочегонные травы

Травы для ускорения обмена веществ также включают в себя мочегонные растения. Ими важно не увлекаться, поскольку вместе с мочой из организма могут вымываться минералы и ценные вещества. Но правильный прием отваров и настоек с мочегонным эффектом дает возможность вывести из организма лишнюю жидкость, что будет способствовать нормализации веса и снятию отеков.

Но нужно учесть, что мочегонные растения дают не длительный результат. Как только вы перестанете их пить, жидкость снова начнет накапливаться. Если вы принимаете такие растения, используйте в рационе такие продукты, как бананы, гречка, изюм, грецкие орехи и прочие, которые помогут поддержать в организме баланс кальция и калия.

Вот некоторые растения, обладающие мочегонным эффектом:

мята;
липа;
зверобой;
кукурузные рыльца;
мать-и-мачеха;
петрушка;
ушица;
листья брусники и березы;
спорыш;
крапива;
календула;
чабрец.

Прежде чем принимать мочегонные травы, нужно проконсультироваться со специалистом, поскольку у них есть противопоказания и побочные эффекты.

Жиросжигающие травы

Растения, ускоряющие сжигание жира, условно делятся на две группы – те, которые непосредственно способствуют жиросжиганию, и травы улучшающие обмен веществ и способствующие похудению путем этого.

Отлично сжигает жир простой подорожник. Листья его содержат особые компоненты, которые как улучшают процессы сжигания жиров, так и минимизируют негативные последствия употребления жирной пищи. Для приготовления полезного отвара можно использовать не только листья растения, но и его семена. Также отличным жиросжигателем является зеленый чай.

На сжигание жиров лучше всего влияют травы, повышающие температуру тела и усиливающие выброс адреналина. К ним относятся следующие:

одуванчик;
куркума;
имбирь;
полынь;
семя льна;
корица;
тысячелистник;
розмарин;
расторопша;
тмин и так далее.

Конечно, для достижения лучшего результата важно сочетать травы для обмена веществ и похудения с правильным питанием и физической активностью.

Травы для снижения аппетита

Снижение аппетита помогает снизить количество порций и уменьшить объем желудка, что, конечно, способствует похудению. Также такие растения благотворно влияют на работу пищеварительного тракта, выводят из организма шлаки и токсины, нормализуют микрофлору кишечника, помогают ускорить метаболические процессы.

Также некоторые из таких растений создают ощущение сытости за счет того, что обволакивают стенки желудка или, попадая туда, увеличиваются в объеме и способствуют ощущению его наполненности. При этом они содержат крайне мало калорий, и организм черпает энергию из жировых запасов.

В аптеках продаются готовые сборы трав для снижения аппетита. Также можно готовить их самостоятельно или использовать растения по отдельности. Для этого могут применяться следующие травы:

зимолюбка;
цикорий;
морозник (как правильно принимать для похудения узнайте здесь);
корень алтея;
сенна;
семена льна;
одуванчик;
лопух;
ламинария;
кукурузные рыльца.

Травы, ускоряющие обмен веществ в организме: несколько рецептов

Травы, улучшающие обмен веществ, нужно использовать правильно. Можно готовить отвары и настои, или же травяные чаи. Вот несколько рецептов, которые помогут нормализовать метаболизм:

Мелко измельчите имбирный корень и перемешайте его с лимоном, заварите кипятком и пейте всякий раз, когда ощутите неконтролируемый голод. После употребления напитка вы ощутите приятное разливающееся по телу тепло. Это будет значить, что в организме заработали процессы жиросжигания. Если вкус напитка вам не нравится, можно добавить немного меда.
Полезен женьшень, особенно осенью и зимой, когда организму не хватает собственных ресурсов. Нужно измельчить высушенный корень растения в порошок и залить кипятком в соотношении 1:10. Оставьте настояться на десять минут, затем процедите и выпейте. Такие чаепития рекомендуется устраивать в первой половине дня, так как женьшень действует, подобно энергетику, и при употреблении на ночь может спровоцировать проблемы со сном. Курс длится 30 дней.
Перемешайте плоды фенхеля, цветки ромашки, бузины и липы, добавьте сухие листья перечной мяты (все по столовой ложке). Заварите сбор кипятком и дайте настояться, лучше под крышкой или в термосе. Можно разбавить настой водой и пить его подобно чаю.
Ромашку, липу и зверобой нужно смешать и залить кипятком. Употреблять настой рекомендуется после еды.
Также существует рецепт на основе петрушки. Нужно измельчить и смешать фиалку, крапиву, листья березы и корень кудрявой петрушки. Залейте состав кипятком и дайте ему настояться. Употреблять настой рекомендуется три раза в день по половине стакана.
Отлично стимулирует обменные процессы крапива и рябина. Их нужно перемешивать в сочетании 3:7, залить кипятком (500 мл воды на столовую ложку), прокипятить в течение десяти минут, а затем оставить настаиваться на три часа. Употреблять отвар теплым.
Можно приготовить витаминный чай, перемешав цветки душицы и листы ягодных кустарников (ежевика, брусника, черная смородина). Дайте настояться в керамической посуде.

Травы, ускоряющие метаболизм: противопоказания

В целом растения, которые ускоряют обмен веществ, влияют на организм положительно. Растения-адаптогены можно использовать в течение длительного периода, поскольку они работают комплексно. Они помогают улучшить процессы переработки жировых отложений в энергию. Однако при этом важно контролировать питание и давать организму возможность сжигать лишнюю энергию посредством спорта. Если вы будете неправильно питаться и лежать на диване, только одни растения вам не помогут.

Если вы хотите «точечно» ускорить обмен веществ, нужно использовать чаи и отвары осторожно, курсами. Многие травы, ускоряющие отток мочи, могут быть противопоказаны при проблемах с почками. А популярная трава сенна, если употреблять ее долго, может спровоцировать появление отеков.

Кроме этого нужно учесть, что любое растение может спровоцировать аллергическую реакцию. Перед приемом любых растений стоит проконсультироваться с врачом, поскольку нужно определить скорость метаболических процессов и понять, нужно ли их улучшать.

Зная, какие травы ускоряют обмен веществ у женщин и не только, вы сможете помочь себе добиться лучших результатов в похудении. Но помните о возможных побочных эффектах и используйте растения осторожно.

О травах для ускорения метаболизма на видео

Источник

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно ускорить метаболизм. Сделать это помогут травы для улучшения обмена веществ.

Что такое метаболизм?

Метаболизмом или обменом веществ называют совокупность биохимических реакций, поддерживающих жизнь в организме. Это непрерывный процесс, протекающий в одной из 2 следующих форм:

Катаболизм — процесс распада сложных элементов на более простые, протекающий с высвобождением энергии. Примером катаболизма является разложение белка на аминокислоты.
Анаболизм — процесс создания новых клеток, веществ и тканей. Яркий пример анаболического процесса – образование новой мышечной ткани.

Метаболизм может быть ускоренным и замедленным. Чем ниже скорость метаболизма, тем меньше энергии тело тратит на привычную активность. И наоборот, чем быстрее метаболизм, тем больше калорий расходуется с помощью базового обмена.

Скорость обмена веществ зависит от следующих факторов;

половая принадлежность;
возраст;
вес;
процентное соотношение мышечной и жировой ткани;
наличие хронических и других заболеваний.

Влияние трав на обмен веществ

Каждое растение по-своему влияет на человеческий организм. Для похудения и улучшения обмена веществ подходят травы, обладающие диуретическим (мочегонным), слабительным, снижающим аппетит, жиросжигающим действием. При желании растения можно комбинировать между собой или покупать готовые травяные сборы в аптеке.

Лекарственные растения накапливаются в организме постепенно, поэтому ожидать мгновенных результатов не стоит. Когда концентрация активных компонентов в крови становится максимальной, происходит следующее:

шлаки и токсины покидают организм;
улучшается кровообращение;
повышается скорость метаболизма;
происходит потеря жировой ткани.

Травы, улучшающие обменные процессы

Для улучшения метаболизма рекомендуется использовать следующие лекарственные растения:

Крапива. Содержит хлорофилловые зерна и аскорбиновую кислоту. Может приниматься в составе лекарственных отваров или добавляться в блюда (супы, салаты и т. д.).
Брусничные листья. Способствуют похудению за счет усиления метаболизма. Являются отличным дополнением к белковой диете, т. к. содержат большое количество витаминов и других полезных веществ.
Зверобой. Возбуждает желудочную секрецию. Не может приниматься во время медикаментозного лечения, т. к. выводит лекарственные средства из организма.
Цикорий. Содержит большое количество аскорбиновой кислоты. Является желче- и мочегонным средством, природным ускорителем метаболизма. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта и системы кроветворения.

Травы со слабительным действием

При запорах рекомендуется принимать травы, улучшающие работу пищеварительной системы. К ним относятся:

ламинария;
золототысячник;
тысячелистник;
сенна;
тмин;
алоэ;
полевой стальник;
конский щавель;
жостер;
крушина;
укроп и др.

Каждое из перечисленных растений действует на ЖКТ по-своему. Например, тысячелистник оказывает желчегонное действие, а укроп и тмин — выводят из кишечника скопившиеся там газы. В результате пищеварительные процессы улучшаются, происходит нормализация обмена веществ.

Мочегонные травы

Диуретическим действием обладают следующие травы:

листья березы;
петрушка;
мать-и-мачеха;
листья брусники;
зверобой;
кукурузные рыльца;
зеленый чай;
крапива;
календула;
душица;
липа;
чабрец;
мята;
спорыш и др.

Объем лишней жидкости в организме может составлять более 3 л, поэтому приемом мочегонных средств пренебрегать не стоит. Курсовое применение травяных настоев и отваров способствует уменьшению отечности и снижению массы тела. Однако после окончания фитотерапии накопление жидкости возобновляется. Избежать этого можно, ограничив употребление поваренной соли.

Увлекаться мочегонными напитками не стоит, т. к. вместе с жидкостью организм покидают витамины и минералы. Для нормализации водно-электролитного баланса нужно пересмотреть рацион питания, добавив в него бананы, грецкие орехи, изюм, гречневую кашу.

Жиросжигающие травы

Растения с жиросжигающим действием можно разделить на 2 группы:

ускоряющие процесс расщепления липидов (жиров);
повышающие скорость обмена веществ.

Жиросжигающими свойствами обладают те растения и травы, которые усиливают выброс адреналина и повышают температуру тела. К ним относятся:

тысячелистник;
одуванчик;
расторопша;
полынь;
тмин;
имбирь;
розмарин;
корица;
куркума;
семя льна;
зеленый чай и др.

Самым популярным жиросжигателем является подорожник. Для приготовления целебных отваров можно использовать листья и семена данного растения. Подорожник запускает процессы расщепления липидов и защищает организм от осложнений, связанных с неконтролируемым употреблением жирной пищи.

Чтобы получить максимальный результат от лечения народными средствами, нужно вести здоровый образ жизни. Правильное питание и занятия спортом ускорят процесс похудения, помогут увеличить процент мышечной массы.

Травы для снижения аппетита

Еще один способ избавления от лишних килограммов — снижение аппетита. Сидеть на диетах не рекомендуется, т. к. любая из них является стрессом для организма. Поэтому прием травяных отваров становится единственным способом отрегулировать аппетит и решить проблему переедания.

При этом рекомендуется использовать следующие растения:

цикорий;
морозник;
семя льна;
одуванчик;
зимолюбка;
ламинария;
сенна;
кукурузные рыльца;
корень алтея;
лопух и др.

Употребление отваров и настоев снижает аппетит, количество и размеры порций. Попадая в желудок, трава обволакивает его стенки либо увеличивается в объеме. В результате создается ощущение сытости, человек перестает переедать, размеры желудка уменьшаются. За счет регулярного употребления травяных напитков создается дефицит калорий, поэтому организму приходится брать энергию из жировых запасов. Чем больше человек двигается и занимается спортом, тем быстрее идет процесс похудения.

Дополнительным преимуществом трав, снижающих аппетит, является благотворное влияние на ЖКТ. Активные компоненты растений очищают организм от токсинов и шлаков, нормализуют микрофлору кишечника, избавляют от запоров.

Рецепты

Ярче всего полезные свойства растений проявляются при создании отваров и настоев. Приготовить средство для усиления метаболизма можно по одному из следующих рецептов.

Отвар сенны

Для приготовления отвара берут 1 ст. л. сенны, заливают стаканом воды, варят на медленном огне в течение 5 минут. При желании в напиток можно добавлять петрушку, листья малины, одуванчик или другие лекарственные растения.

Полученное средство принимают после ужина на протяжении 10 суток. Во время терапии нужно наблюдать за состоянием. Если организм реагирует на лечение хорошо, напиток пьют ежедневно. Если же появляются побочные эффекты (в т. ч. со стороны ЖКТ), отвар сенны принимают через день.

Зеленый чай

Зеленый чай с добавлением лекарственных растений подойдет людям, ведущим активный образ жизни. Регулярный прием данного средства ускорит метаболизм, улучшит работу желудочно-кишечного тракта, запустит процесс расщепления жиров. Для приготовления напитка потребуются листья зеленого чая, цветки ромашки, семена китайского лимонника и листья сены в пропорции 3:2:1:1.

Готовится чай следующим образом:

Берут 1 ст. л. сбора, заливают 1 стаканом кипятка.
Настаивают в течение 10–15 минут.

Чай пьют по 2 стакана в день во время еды. Курс лечения — 3 недели. Принимать настой перед сном не рекомендуется, т. к. это может привести к развитию бессонницы.

Одуванчик для ускорения обмена веществ

Одуванчик можно использовать для приготовления отвара. Для этого 1 ст. л. листьев одуванчика кладут в кастрюлю, заливают 1 стаканом воды и кипятят в течение 15 минут. Жидкость остужают естественным путем в течение 40 минут, после чего доводят отвар до первоначального объема с помощью воды. Принимают отвар трижды в сутки по 1 ст. л.

Также одуванчик можно добавлять в салаты и вторые блюда, использовать для приготовления сока (выжимку из листьев растения принимают 4 раза в сутки по 1 ст. л.).

Отвар кукурузных рылец

Кукурузные рыльца можно добавлять в сборы либо использовать в качестве самостоятельного средства. Они улучшают метаболизм, выводят лишнюю жидкость, очищают организм, благотворно влияют на состояние печени и почек.

Готовится отвар следующим образом:

Взять 10 г кукурузных рылец залить 1,5 стакана горячей воды.
Поставить на водяную баню или маленький огонь.
Через 25–30 минут снять с плиты и остудить.

Пить напиток рекомендуется по 3 ст. л. перед каждым приемом пищи. Продолжительность лечения — 14 суток.

Травяной сбор

Для приготовления отвара потребуются следующие ингредиенты:

цветки фиалки (20 г);
листья черной смородины, листья земляники и корень лопуха (по 15 г);
крапива, череда и тысячелистник (по 10 г);
листья грецкого ореха (5 г).

Чтобы приготовить напиток, нужно отмерить 30 г приготовленной смеси, залить 1 л воды и кипятить на слабом огне в течение 10 минут. Пить отвар нужно каждый час по 1 рюмке.

Также листья грецкого ореха можно использовать в чистом виде. Для этого 2 ч. л. сырья заливают 1 стаканом кипящей воды и настаивают в течение часа. Готовый отвар процеживают и принимают 4 раза в сутки по 0,5 стакана. Делать это рекомендуется до еды.

Сбор с листьями земляники

Травяной чай с земляничными листьями не оказывает тонизирующего действия и может применяться в любое время суток. Регулярное употребление такого напитка способствует улучшению метаболизма и похудению.

Готовится чай из следующих ингредиентов:

3 части листьев земляники;
2 части листьев и ягод шиповника;
2 части листьев ежевики.

Порядок приготовления напитка:

Смешать сухие листья и ягоды растений.
Взять 1 ст. л. сбора и залить кипятком.
Настаивать под крышкой в течение 1–1,5 часа.

Принимать настой рекомендуется 1 раз в сутки за 15 минут до еды. Курс лечения составляет 14 дней.

Настой череды

Череда часто используется при нарушениях метаболизма. Она выводит жидкость из организма, нормализует процесс потоотделения, улучшает пищеварение, оказывает желчегонное действие. Напитки, приготовленные на основе данного растения, рекомендуется принимать аллергикам и людям с заболеваниями воспалительной природы.

Для приготовления настоя 4 ст. л. сушеных измельченных листьев череды кладут в термос, заливают 1 л кипятка и оставляют на ночь. Утром жидкость процеживают и переливают в другую емкость. Принимают настой трижды в сутки по 0,5 стакана.

Противопоказания

Принимать травы для улучшения метаболизма можно с разрешения лечащего врача. Необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к приему растений и в том, что нарушения метаболизма существуют.

Каждая трава имеет собственные противопоказания к применению.

Это может быть:

индивидуальная непереносимость;
наличие хронических заболеваний;
беременность;
период грудного вскармливания.

Также стоит избегать систематического приема слабительных, жиросжигающих, мочегонных и снижающих аппетит растений. Злоупотребление подобными средствами может привести к обезвоживанию организма, развитию нарушений пищеварения и других осложнений.

При появлении любых сомнений нужно обращаться к врачу. Навредить организму легко, а избавиться от появившихся нарушений — сложно.

Источник