Какие травы полезны для предстательной железы
Воспалительные процессы в предстательной железе требуют комплексного подхода в лечении. Во время обострения простатита или аденомы простаты прием медикаментов является обязательным. А при хроническом простатите можно воспользоваться фитотерапией. Такой способ лечения является доступным и эффективным. Какие травы от простатита может использовать мужчина для лечения заболевания?
Достоинства фитотерапии
Преимущества использования лекарственных трав для лечения и профилактики простатита заключается в:
- Комплексном действии веществ, которые входят в состав растений, на весь организм в целом. Для лечения простатита используют противовоспалительные, иммуномодулирующие и антибактериальные травы, которые способны оказывать положительное действие не только на состояние тканей предстательной железы, но и на другие органы. Поэтому их применение помогает устранить все очаги воспаления в организме.
- Мягком воздействии на организм, чего нельзя сказать о многих лекарственных препаратах. Но, одновременное лечение травами и медикаментами не всегда возможны. Есть целый ряд патологий, при которых противопоказан совместный прием таблеток и препаратов на основе целебных трав. К ним относят гормональные нарушения или онкологические заболевания.
- В доступности и невысокой стоимости лечебных отваров или настоек.
Врач уролог-андролог Ленкин Сергей Геннадьевич расскажет о лечении воспаления простаты травами:
- Возможности использования для лечения в домашних условиях совместно с медикаментозными препаратами.
- Отсутствии привыкания организма к тому или иному народному средству. Поэтому травы для лечения простатита можно принимать на протяжении длительного периода времени.
- Возможности профилактики простатита.
Если серьезно подойти к этому процессу и настроиться на продолжительное лечение, можно достичь хорошего результата и при этом не навредить организму.
Действие лекарственных трав
Какие травы пить во время лечения может подсказать врач. При этом могут использоваться средства, приготовленные на основе одного растения или травяной сбор от простатита, которые могут оказывать:
- Противовоспалительное действие. Благодаря использованию для лечения противовоспалительных трав, удается купировать воспалительный процесс и болевой синдром, а также ускорить выздоровление. К эффективным травам с таким свойством относят: аптечную ромашку, шалфей, календулу, толокнянку, тысячелистник, крапиву и зверобой.
- Уросептический эффект. Травы, которые обладают мочегонным действием, помогают выводить из организма патогенных микроорганизмов и токсины. К таким травам относят розмарин, толокнянку и золототысячник.
Ромашка – самое известное средство народной медицины. Она обладает противовоспалительным, антисептическим (антибактериальным), болеутоляющим и рядом других свойств
- Общеукрепляющее действие. Известно, что чем выше иммунная защита у человека, тем быстрее наступит выздоровление. Эффективные травы для укрепления иммунитета – валериана, мята и женьшень.
- Действие, которое будет направлено на улучшение кровообращения. Причинами простатита часто становятся застойные процессы в тазовой области, которые могут возникнуть в результате малоактивного образа жизни или длительного сексуального воздержания. Восстановить кровоснабжение предстательной железы помогут каштан или донник.
Эффективные травы при простатите
Так как простатит носит воспалительный характер возникновения, для его лечения используют травы, обладающие антибактериальным, противовоспалительным и обезболивающим свойствами, способными улучшать кровообращение, устранять спазм, а также нормализовать мочеиспускание. Отзывы пациентов доказывают эффективность целого ряда трав.
Иван-чай
Самые эффективные рецепты, используемые для лечения простатита, в своем составе содержат это растение. Своими лечебными свойствами, иван-чай обязан входящим в его состав каротиноидам, флавоноидам и аскорбиновой кислоте. Также в нем присутствует вещество бетаситостерин, которое способствует:
- Снижению уровня вредного холестерина в организме.
- Повышению защитных свойств организма.
- Устранению воспалительного процесса.
Уважаемые читатели, в данном видео мы подготовили несколько рецептов из иван-чая:
- Противовирусному, антибактериальному и антигрибковому действию.
- Положительному влиянию на состояние простаты.
- Нормализации репродуктивной функции.
Дубильные вещества, которые имеются в отварах иван-чая, используются при различных нарушениях в работе пищеварительной системы.
При простатите у мужчин используется отвар, для приготовления которого 2 чайные ложки сухого растения заливаются 500 мл кипятка. Препарат настаивается 15 минут. Пить такой настой можно в любое время, независимо от приема пищи.
Продолжительность лечения простатита таким средством – 3 месяца. Противопоказаний к его применению нет. Однако мужчинам, у которых имеется нарушение свертываемости крови или проблемы с желудком пить его следует с осторожностью и только после консультации с доктором.
Женьшень
Растение используют не только для лечения простатита. Его можно использовать при воспалительных процессах и болезненном синдроме, снижении защитных функций организма или нервном напряжении. Регулярное использование женьшеня способствует улучшению качества спермы.
В составе корня этого растения есть сапонин — вещество, которое оказывает стимулирующее действие на работу всех органов, в том числе и простату. С осторожностью его следует использовать для лечения мужчинам старше 45 лет, у которых повышено артериальное давление.
Вызревший корень женьшеня обладает уникальными свойствами. Не зря его величают «корнем жизни». Особую популярность растение получило у мужчин, на которых оно действует как природная «Виагра»
Для лечения можно использовать такие настойки женьшеня:
- 50 г измельченного корня растения заливается 0,5 л водки. Если у мужчины нет аллергии, то можно добавить 50 г натурального меда. Настаивается средство 3 недели в прохладном и темном месте. Для лечения простатита и повышения иммунной защиты, следует каждый раз перед едой принимать по 1 маленькой ложке настойки.
- Измельченный корень женьшеня заливается спиртом в соотношении 1 к 10 и настаивается 2 недели. Для лечения хронического простатита, следует за 1 час до еды выпивать по 0,5 чайной ложки средства.
Зверобой
В состав этого растения входят:
- Флавоноиды – вещества с противовоспалительным действием, которые помогают предотвратить возникновение аллергических реакций.
- Антраценпроизводные вещества отличаются антибактериальными свойствами.
- Терпены – обладают антисептическим, диуретическим и противовирусным эффектом.
Специалисты в фитотерапии давно отметили антибактериальные, противовоспалительные и тонизирующие свойства растения. Зверобой действует и как натуральное успокаивающее средство, что при простатите очень важно, ведь пациент постоянно страдает от дискомфорта в мочеполовой системе
Если каждый раз, заваривая чай, добавлять в него немного высушенного зверобоя, у мужчины улучшиться эректильная функция. Поэтому его нередко рекомендуют при импотенции (подробнее о лечении читайте здесь). Отзывы пациентов доказывают эффективность таких средств, приготовленных из зверобоя:
- 1 ложка высушенного растения заливается стаканом кипятка и выдерживается на водяной бане в течение 15 минут. После остывания отвар процедить и добавить в него кипяченой воды, чтобы получилось 200 мл. Принимать его нужно до еды.
- 100 г сухого зверобоя заливается 500 мл водки. Настаивать его нужно в темном месте в течение недели. Для лечения простатита нужно принимать по 1 чайной ложке настойки до еды. Если выпить спиртовую настойку сложно, ее можно разбавить небольшим количеством воды.
Тысячелистник
Использование такой травы при простатите обусловлено ее противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Кроме того, средства, которые из него готовят, снимают спазмы, нормализуют обменные процессы и улучшают функционирование пищеварительной системы. Использовать его нельзя тем, у кого есть заболевания крови.
Из тысячелистника можно приготовить отвар или настойку:
- Для отвара 15 г высушенного тысячелистника, заливается 1 стаканом кипятка и выдерживается на водяной бане в течение 20 минут. 1 ст. л. готового отвара следует выпить 3 раза в сутки.
- Для настойки 30 г высушенного тысячелистника заливается 1 стаканом водки и настаивается 2 недели. Пить ее нужно 3 раза в сутки по 40 капель.
Аир болотный
Эта трава помогает снять воспаление, улучшить кровообращение и оказывает успокаивающее действие на нервную систему. В его составе есть вещества, которые останавливают развитие стафилококка. Для устранения застойных процессов, которые нередко становятся причиной простатита, используют настойку из корня.
Спиртовая настойка из корня аира болотного
Чтобы приготовить такое средство, 50 г натертого корня растения заливается 500 мл водки и настаивается 14 дней. После этого настой процеживается и принимается перед едой по 30 капель.
Принимать лекарство из аира болотного нельзя мужчинам, у которых есть язвенная болезнь желудка, нарушения в работе почек, гипотония или непереносимость этого растения.
Болиголов
Болиголов при простатите – еще одна эффективная трава. Для приготовления лечебного средства 0,5 ложки болиголова, смешивается с 0,5 ложки чистотела и заливается 100 мл спирта. Употреблять настой можно через 10 дней. Но делать это нужно с осторожностью, так как оба растения, используемые для его приготовления ядовиты. При простатите его назначают в утреннее время по 1 чайной ложке за полчаса до завтрака.
Правила приготовления лекарств
Чтобы лечение простатита травами было максимально эффективным, отвары и настойки нужно готовить правильно:
- Для приготовления отваров можно использовать любые части растений (корень, цветы, стебли). При этом желательно их совмещать.
- Перед приготовлением траву или корни нужно измельчать.
- Для приготовления настоек используют посуду из стекла, фарфора или покрытую эмалью.
- Процеживать отвары нужно только после полного остывания.
- Терапевтический курс фитопрепаратами всегда длительный. В среднем он составляет 6-9 месяцев. Это связано, прежде всего, с тем, что такие средства обладают накопительным эффектом.
- Важно помнить, что настойки на спирту может назначать только врач после обследования и выявления возможных хронических патологий. Также такие средства мужчинам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта нельзя принимать на пустой желудок.
Лечение воспалительного процесса в предстательной железе у мужчины должно быть комплексным. И использование лекарственных трав – только одна его составляющая. Кроме того, пациенту назначат медикаментозные препараты, физиопроцедуры, массаж простаты и т. д.
Источник
Многие специалисты полагают, что лекарственные травы при простатите у мужчин – один из ключей к более быстрому и полноценному выздоровлению с восстановлением всех функций предстательной железы. Подбор лучших растений и трав для простаты не всегда просто организовать, так как некоторые культуры редко встречаются в аптеках, поэтому всегда надо иметь несколько запасных вариантов.
Принцип подбора трав
Эффективное лечение простатита травами может быть достигнуто только при четком понимании преследуемых целей. Одни пациенты сильнее страдают от болевого синдрома, другие жалуются на задержку мочеиспускания, а третьим нужно улучшить кровоснабжение тканей и устранить эректильные нарушения.
В соответствии с этими принципами и строится подбор лекарственного сбора или смеси трав для лечения заболеваний предстательной железы:
- уросептики – листья брусники или толокнянки обладают выраженным мочегонным эффектом, а также являются противомикробными, противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами;
- анальгетики – мята, валериана, корица, розмарин, крапива и лаванда снимают болевые ощущения в нижней части живота, мошонке и аногенитальной области при обострениях простатита;
- гормонорегуляторы – ярутка, женьшень, морковный или сельдерейный сок сглаживают гормональные всплески и провалы, и помогают мужскому организму активнее синтезировать андрогены;
- восстановление кровообращения – кора дуба, ива, каштан, сушеница, ромашка, зверобой и череда направленно улучшают периферический кровоток в органах малого таза, включая простату;
- антибактериальные – тысячелистник, багульник, полынь, подорожник, элеутерококк, шалфей, календула и чистотел. Все это мощные природные антисептики, помогающие справиться с инфекцией в простате и мочевых путях;
- общеукрепляющие – солодка, пустырник, одуванчик, мята, шиповник, листья малины и многие другие растительные лекарства укрепляют иммунитет, позволяя организму лучше противодействовать инфекционным заболеваниям простаты.
Хотя все перечисленные растения и сборы трав можно назвать необходимыми пациентам, старающимся вылечить простатит или иную патологию данной железы, врачи не рекомендуют отказываться от приема традиционных (синтетических) препаратов или принимать все травяные сборы от простатита одновременно.
Неконтролируемое самолечение народными методами может не только оказаться бесполезной тратой времени, но и повышает риск нанесения вреда печени, почкам и другим органам.
Преимущества фитотерапии
У натуропатии, частью которой является и фитотерапия, есть очень много рьяных последователей по всему миру, и определенное зерно истины в их рассуждениях существует. Полезные растительные лекарства и, в частности, травы для лечения заболеваний простаты почти не вредят организму, в отличие от обычных таблеток и инъекций. Малое число противопоказаний и побочных эффектов весомый аргумент в пользу травяного сбора от простатита. Потому что мало кому хочется испытывать дополнительные проблемы со здоровьем, помимо уже имеющихся.
Вопрос дозировки также стоит менее остро при выборе фитотерапии. Только очень большие количества выпитых отваров или настоев могут привести к резким ухудшениям самочувствия. Поскольку большинство реализуемых через аптеки трав и экстрактов подобраны по принципу лояльности к организму человека.
Наконец, нельзя забывать о чистой практической выгоде такой тактики лечения – натуральные препараты стоят намного дешевле своих искусственных и, подчас, зарубежных аналогов. Да и купить травы или аптечные сборы гораздо легче: на них нет дефицита, и покупка не требует наличия рецепта.
Эффективные травы при простатите
Самые эффективные травы от простатита должны совмещать в себе несколько качеств. Они должны быть недорогими и эффективными, специфически влиять на ткани простаты и кровоток в малом тазу, а также способствовать улучшению уродинамики при наличии дизурических расстройств.
Женьшень
Самый простой вариант – высушить корень женьшеня, прокрутить или мелко натереть, а затем использовать как замену обычному чаю. Другой вариант – смешать натертый корень с медом в пропорции: одна столовая ложка меда на 250 гр. сырья, а в день надо принимать по две чайные ложки лекарства.
Что касается настоя из женьшеня, то при хроническом простатите он готовится так: 500 гр. корня измельчается ножом, заливается в стеклянной банке двумя литрами водки или разведенного спирта, а затем настаивается 12 часов – принимать надо ежедневно три раза по 25 мл.
Зверобой
Отвар со зверобоем для повышения потенции предполагает три простых действия по приготовлению. Столовую ложку сушеных цветов заливают кипятком, оставляют на 30 минут на водяной бане, а затем процеживают и остужают. Пьют жидкость каждый день после еды в течение месяца. Рецепт народной настойки со зверобоем выглядит так:
- 50 гр. травы насыпают в обычный стакан;
- сверху наливается водка или оливковое масло;
- зверобой настаивается два дня.
Процедив готовый результат, смесью смачивают марлевый бинт и прикладывают его к больной области в промежности или заднем проходе.
Грушанка
Отвар из грушанки готовится по такой схеме: стаканом кипятка заливают одну чайную ложку сухих листьев, тщательно перемешивают, оставляют за 30 минут, а затем процеживают – пьют по трети стакана перед каждым приемом пищи. Курс лечения составляет от 10 до 20 дней.
Крапива двудомная
Приготовление спиртового настоя из крапивы двудомной поможет от импотенции и бесплодия за счет биологически активных компонентов в ее составе. Согласно рецепту, нашинкованные свежие листья крапивы надо залить водкой или спиртом 40% в пропорции одна столовая ложка сырья на пол-литра жидкости.
Настаиваться лекарство должно естественным способом в домашних условиях, срок – один месяц. Принимается средство с утра натощак в объеме одной чайной ложки.
Иван-чай
Иван-чай – известное лекарство против застойного простатита, и потому стоит уделить внимание его использованию в лечении. Лучше всего заваривать из сухого растения горячий напиток, выпивая в день две полные чашки с утра и перед сном. Спустя 7-10 дней после начала терапии заметно улучшится отток простатического секрета, а опухоль, вызванная отеком, спадет.
Болиголов
Лечить простату травой вроде болиголова пятнистого имеет смысл когда заболевание сопровождается частыми болями. Настойка изготавливается по классической схеме, но обязательно надо использовать очищенную воду, а не спиртсодержащие жидкости, так как это растение довольно токсично само по себе.
Нельзя допускать попадание настойки на кожу, иначе это может привести к локальному химическому ожогу.
Брусника
Листья брусники активно используются в народной медицине как антисептик и диуретик, чему способствуют фенологликозиды и дубильные вещества. Арбутин, в частности, дезинфицирует мочевыводящие пути, поэтому настойка листьев брусники полезна при инфекционном воспалении простаты.
Готовится настой так: высушенные листья измельчают руками, заполняя ими один обычный стакан. Затем сырье пересыпают в трехлитровую банку и заливают смесью горячей воды и меда, после чего плотно укупоривают и оставляют на неделю. Процеженную жидкость пьют после еды по две столовых ложки в день.
Чистотел
Сок чистотела является токсичным, поэтому его используют в очень малых количествах. Делая специфическую выжимку в пропорции 5 капель сока на 200 мл воды при изготовлении мочегонного средства от простатита. Целебное действие этого народного средства позволяет справиться с затруднениями в мочеиспускании и образованием остаточной мочи в мочевом пузыре.
Лопух
Отвар корней лопуха является мочегонным и потогонным средством, поэтому его надо дозировать осторожно. Распространенный рецепт чая из лопуха предлагает запаривать на водяной бане листья этого растения. Пьют лекарство небольшими глотками в течение всего дня.
Можно приготовить и настой, для чего потребуется 100 гр. сухих листьев залить 0,5 л оливкового или миндального масла, дать постоять две недели, а затем по пол-чайной ложки пить перед сном.
Подорожник
Перечень полезных трав, которые помогают при простатите, всегда включает подорожник – известный противомикробный препарат. Приготовить дома лекарство можно так: свежие листья подорожника тщательно моются, а затем перетираются в комбайне до состояния мелкой кашицы. Если добавлять на кончике ножа такое снадобье в обычный чай, можно не только избавиться от инфекции, но также провести профилактику воспалительных заболеваний всего малого таза.
Красный корень
Копеечник является многолетней бобовой травой, и потому свойства у него соответствующие. В народной сибирской медицине его дают при нарушениях эрекции и мужском половом бессилии. Для лечения готовится простой отвар – 200 г свежего корня натирается на терке, а потом вываривается в ковше на протяжении 15 минут.
Полученную жидкость надо процедить через марлю и поставить в холодильник остывать. Пьют отвар по пол-стакана три раза в сутки на протяжении недели, потом делают перерыв на три дня, и снова повторяют до достижения результата.
Лечебные сборы от простатита
Травяные сборы в аптеке – очень удобное решение для тех пациентов, у кого нет времени по отдельности лечиться каждой полезной травой. Такие комплексные сборы действуют сразу по всем ключевым направлениям, определенным диагнозом – простатит, ДГПЖ или импотенция. Среди наиболее известных представителей данной подгруппы фитотерапии можно выделить:
- урологический сбор для мужчин при простатите представляет собой бумажные пакетики с уже заложенным в них сочетанием трав, которые обладают противомикробным, диуретическим, противовоспалительным и спазмолитическим действием. В состав сбора входит толокнянка, ноготки, пахучий укроп, элеутерококк и мята перечная;
- сбор трав №21 – способствует устранению воспаления простаты, улучшает работу мочевыводящих путей и подавляет любые инфекции. Включает в себя толокнянку, бруснику, солодку, эхинацею, зимолюбку, стальник, лабазник, репешку, грушанку, лопух, медуницу, эвкалипт, лещину, осину и зопник;
- сбор трав №22 – активно применяется при мужском бесплодии и импотенции, стимулируя сперматогенез и выработку секрета простаты. Список компонентов насчитывает девясил, грецкий орех, шелковицу, медуницу, подорожник, дикую морковь, кориандр, черную бузину, шалфей, сосновые шишки, осину, можжевельник и шиповник;
- Простафор – специфический травяной сбор от простатита, снимающий отечность и болезненность, а также нормализующий отток мочи. Сила сбора основана на горянке, гокшуре, ашваганде, перуанской маке и ярутке – растениях, которые по большей части произрастают в экзотических странах;
- Монастырский чай – универсальный травяной сбор, показывающий себя с хорошей стороны на протяжении уже 100 с лишним лет. Содержит в составе тщательно собранные редкие растения, среди которых бессмертник, шалфей, толокнянка, крапива, ромашка, тысячелистник, чабрец, череда, березовые почки, крушина и шиповник. Отвар из этого сбора пьют при болях и инфекциях мочевыводящих путей.
Важно помнить, что при простатите и аденоме простаты – каким бы эффективным натуральное средство ни было – травы, корни и листья не относятся к категории быстродействующих препаратов.
По этой причине развитие острых инфекционных заболеваний, сопровождающих воспаление простаты, требует применения консервативной медикаментозной терапии, лечащей простатит. В подобной ситуации пить травы можно только как вспомогательное средство, одобренное урологом для включения в комплексное лечение.
Растения для борьбы с простатитом
Помимо подножных трав и цветов есть и более специфические натуральные средства, помогающие при заболеваниях предстательной железы. К ним относят различные уникальные растения, деревья и кусты, чьи компоненты являются биологически активными веществами.
- лещина – кустарниковое растение, чьи листья и орехи содержат богатый витаминами и кислотами комплекс веществ. Рекомендуется использовать оба типа сырья одновременно при приготовлении настоя. Листья и орехи мелко толкутся, смешиваются с соком из свежих плодов шиповника и заливаются высокопроцентным спиртом. Спустя три месяца снадобье процеживается, разбавляется водой до приемлемого вкуса и принимается трижды в сутки;
- осина – лечебные свойства коры осины базируются на горьких гликозидах, жирных кислотах и богатых углеводах, за счет чего настой или отвар из осины столь полезен при хроническом простатите. Борясь с патогенной микрофлорой, снадобье одновременно улучшает кровоснабжение органов малого таза, снимает отечность предстательной железы и устраняет обструкцию мочевыводящих путей;
- алоэ – о пользе алоэ людям известно очень давно, и путем проб и ошибок было выяснено, что толстые листья этого суккулента способны справиться с туберкулезом простаты, одновременно препятствуя застойным процессам в долях и протоках железы. Чтобы осуществить применение алоэ, потребуется в блендере размельчить 500 гр. свежих листьев, а полученную кашицу выдержать в подсолнечном масле около часа. Принимать внутрь процеженную жидкость следует два раза в день по столовой ложке.
В продаже бывает сложно найти свежие разновидности описанных культур, поэтому в большинстве случаев приходится проявить инициативу и заняться самостоятельным сбором и заготовкой сырья. Эта методика с лихвой окупается уверенностью в качестве (свежести) собранных ингредиентов и большой экономической выгодой.
Компрессы, микроклизмы и ванночки
Горячие компрессы можно применять только когда простатит носит застойный характер, а не острый. Процедура очень проста: полотенце замачивают в кипятке, отжимают, складывают в несколько слоев и прикладывают к животу в лобковой области, дополнительно завернув мужчину в одеяло для более долгого согрева. Другой вариант – отварить корки зеленого каштана, полученной жидкостью пропитать подходящую ткань и подержать в области промежности около 5-7 минут.
Другое направление в народной медицине – клизмы для лечения простаты. Для этого хорошо подходит лечебная грязь, 50 мл которой вводится в прямую кишку с помощью микроклизмы один раз в сутки. Всего курс лечения занимает 10-14 суток. Также, для микроклизм используют ромашковую или пихтовую воду, настой шишек хмеля и отвар льняных семян.
Что касается полезных для предстательной железы ванночек, то если верить народным рецептам, лучше всего в воду добавлять лавровые листья, аптечную ромашку, цветы липы, траву чистотела, перечную мяту и тысячелистник.
Температура воды не должна быть слишком высокой – не более 36-38 градусов, а один сеанс пребывания в воде должен длиться около 30 минут.
Эффективно ли лечение травами
Эффективность и успешность фитотерапии определяется рядом важных факторов: индивидуальной восприимчивостью пациента к лекарственным средствам, состоянием его здоровья и конкретными рецептами, которые он практикуют. Некоторые диагнозы, вроде аденомы или рака простаты, невозможно вылечить с помощью трав, что в равной степени справедливо для острых воспалений железы.
По этой причине таким больным если и назначают натуропатию, то только как дополнение к полноценной медикаментозной (и, возможно, оперативной) терапии. Важно помнить о вреде любого самолечения, поэтому перед началом употребления того или иного травяного сбора обязательно надо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Противопоказания
Главным противопоказанием к применению любого натурального средства служит аллергия на него, что особенно справедливо в отношении мультикомплексов, состоящих из десятков наименований трав и растений. Кроме того, нужно ограничить прием отваров и настоев при наличии заболеваний ЖКТ в обостренном состоянии и патологий сердечно-сосудистой системы, чтобы избежать ухудшения самочувствия.
В свою очередь, горячие ванны противопоказаны при раке простаты и остром воспалительном простатите, а клизмы нельзя делать при наличии геморроя, анальных трещин и кровотечений в прямой кишке.
Полезное видео
Источник