Какие упражнения полезны для полового члена
Специальная гимнастика для полового члена позволяет не только увеличить мужской орган, но и улучшить потенцию. Существует набор упражнений (зарядка), основная цель которых заключается в решении ряда интимных проблем представителей сильного пола. Техника выполнения такой гимнастики не потребует особых навыков, поэтому с ней справится абсолютно каждый мужчина. А вот что касается эффективности такой методики, то тут можно встретить противоречивые мнения. Пока одни мужики нахваливают интимную методологию, другие – критикуют по полной программе. Так стоит ее выполнять или нет?
- Зарядка для члена
- Эффект от гимнастики
- Как повысить результат
Техника выполнения гимнастики для члена
Если у половозрелого мужчины случается непроизвольная эрекция после утреннего пробуждения — это хороший признак того, что его половое здоровье находится в оптимальном тонусе. Такой замечательный момент не стоит упускать даром, нужно использовать его для тренировки собственной половой системы, чтобы в будущем избежать проблем с эректильной функцией. Для этого разработан специальный комплекс физических упражнений, подходящий половозрелым мужчинам любого возраста. Он не требует много времени и не составит труда, зато такие регулярные занятия помогут вам надолго укрепить собственное мужское здоровье.
Техника выполнения утренней гимнастики для члена
1. Первое упражнение цикла является предварительным, однако его усвоение и в дальнейшем постоянное повторение даст надежный положительный результат. Речь идет об укреплении лобково-копчиковой мышцы (сокращенно: ЛК-мышца). Она является опорой всех органов малого таза, это жизненно важная мышца, которая обеспечивает функционирование мочевого пузыря и простаты.
ЛК-мышца напрягается в те моменты, когда нам нужно завершить мочеиспускание или же наоборот дотерпеть до ближайшего туалета. Вспомните соответствующее напряжение, связанное с характерными движениями в области малого таза, и затем попробуйте повторить это движение мышц несколько раз. Выполняйте такую разминку не только перед утренней гимнастикой, но и тогда, когда длительное время вам приходится занимать сидячее положение, например, за рулем автомобиля, на скучных совещаниях и в других подобных ситуациях.
После предварительной разминки можно переходить к основному циклу утренних занятий:
2. После появления утренней эрекции следует уединиться и спустив трусы высвободить половой член. Встаньте прямо, и для разминки выполнив предварительное упражнение (смотрите пункт №1), обратите внимание, когда член начнет дергаться вверх-вниз. Пошевелите им вверх-вниз, пока он не станет максимально твердым и начнет подниматься выше обычного уровня. Таким образом вы стабилизируете приток крови за счет стимуляции ЛК-мышцы. Эрекция от этого существенно улучшится.
3. Производите вышеописанные колебания каждое утро по следующей схеме: на первый раз совершите десять колебаний, закрепите этот эффект в течение ближайшей недели, каждый раз по прошествии семи дней добавляйте по одному новому колебанию. Если вы легко справляетесь с заданной нагрузкой, добавляйте большее количество колебаний на свое усмотрение. Показателями успешности при выполнении упражнения будут высокая амплитуда движений и увеличение числа колебаний вверх-вниз.
Техника выполнения этого упражнения такова:
1) держите эрегированный член в расслабленном состоянии;
2) резким вздергиванием ЛК-мышцы вытягивайте член вверх с максимальной амплитудой;
3) снова расслабьте член.
Выполняйте это упражнение каждое утро, пока не доберетесь до 100 колебаний за раз. Если вы преодолели этот рубеж, и он легко вам дается, можно переходить к следующей фазе цикла, а именно к упражнениям с утяжелением.
4. Займите исходное положение, как в первых упражнениях, и совершите 15-20 колебаний для разминки. Затем повесьте на эрегированный член маленькое полотенце и попытайтесь удержать его максимально долго. Для начала рекомендуется использовать в меру легкое полотенце, чтобы его можно было свободно держать на члене и при этом выполнять вышеупомянутые колебания. Выполняйте колебания с утяжелением по той же схеме, что и обычные: вначале по 10 колебаний за один раз, потом постепенно увеличивайте на одно или несколько колебаний ежедневно.
5. Когда вы закрепили колебания с полотенцем, утяжелите груз — смените полотенце на более тяжелое. Теперь совершайте упражнение с большей интенсивностью, однако исходите из собственных возможностей, ориентируясь на показанные ранее результаты. Количество колебаний, их скорость и тяжесть груза подбираются, исходя из индивидуальных физических характеристик. Впрочем, существенная польза для вашей половой системы будет, даже если стабильно выполнять всего по несколько десятков колебаний без утяжеления.
Полезный эффект утренней гимнастики для члена
Данная гимнастика разработана для того, чтобы обеспечить стимуляцию предстательной железы и привести в тонус прилегающие к ней части мочеполовой системы. Выполняя столь нехитрые движения, вы занимаетесь ежедневным самомассажем, улучшая циркуляцию крови в промежности, укрепляя мышцы и тренируя сосуды, наполняющие стоячий член кровью. Этим вы обеспечиваете:
- надежную защиту от простатита;
- борьбу с болезнями мочеполовой системы в их зародыше;
- повышение уровня потенции за счет укрепления и усиления работы мышц полового члена;
- отсутствие возрастных проблем с потенцией при условии регулярных систематических тренировок.
Как повысить эффективность упражнений?
Зарядка полового члена будет более плодотворной, если дополнить её занятиями такими видами спорта, где активно задействуется низ живота. К ним относятся бег, спортивная ходьба, упражнения с приседаниями, особенно полезна езда на велосипеде.
Необходим полный отказ от вредных привычек. Алкоголь, табак, наркотики, тяжелая вредная еда уничтожают ваши сосуды и ослабляют мышечный тонус, что обессмысливает все усилия при тренировке.
Нужно позаботиться о правильной диете, независимо от того, мясоедская она или вегетарианская. Стоит употреблять больше продуктов, положительно влияющих на половую систему и способствующих росту полового органа, среди них:
- свежие овощи, особенно овощи зеленого цвета, а также домашние овощные соки;
- полезные специи вроде имбиря, куркумы, корицы, гвоздики, шафрана, пажитника;
- различные виды орехов, особенно грецкие или кедровые;
- нежирные мясо и рыба, множество морепродуктов (мидии, омары, устрицы, креветки и другие);
- семечки (лучше использовать тыквенные);
- чеснок;
- кисломолочные продукты;
- афродизиаки.
Поддерживайте оптимальный температурный режим, мочеполовые органы не должны перегреваться или сильно охлаждаться. Хронические заболевания нуждаются в незамедлительном лечении, ведь инфекции в ослабленном организме могут задерживать рост полового органа или негативно влиять на потенцию.
Источник
Если мужчина недоволен размером своего полового члена, то решением проблемы являются специальные упражнения, которые можно проводить в домашних условиях. Такие упражнения не только увеличивают длину и диаметр пениса, но и повышают эрекцию. Следует понимать, что эффективность гарантируется только при условии регулярных занятий и соблюдении техники выполнения манипуляций.
Специалисты просят с осторожностью относиться к подобным занятиям и не забывать о правилах техники безопасности. Запрещено оказывать чрезмерное сдавливание и растяжение на половой орган, чтобы не вызвать травму.
1 Рекомендации
Правильное выполнение определенных тренировок поможет накачать половой член мжчины. Усилить эффект позволяют специальные инструменты, утяжелители, которые тянут пенис вниз. Выполняя зарядку в домашних условиях, мужчины редко используют подобные приспособления.
Существует ряд рекомендаций для тех, кто только начал выполнять упражнения. К ним относятся:
- недопущение чрезмерной нагрузки на орган;
- отсутствие длительного сдавливания члена и нарушения кровоснабжения тканей;
- размеренность тренировок (первую неделю выполнять упражнения через день);
- постепенное увеличение растяжения и повышение нагрузки;
- добавление новых упражнений после месяца занятий.
Если парень делает гимнастику для полового члена впервые, время занятий не должно превышать 15 минут. Впоследствии длительность зарядки увеличить до 30 минут в день.
Перед началом занятий рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы уточнить индивидуальные особенности полового члена и скорректировать упражнения. Одно из главных правил — регулярность и аккуратность. Особую осторожность следует проявить при работе с головкой.
Крем для увеличения полового члена: лучшие средства
2 Принцип действия
При выборе метода тренировок мужчина должен знать, для чего они предназначены. Существуют упражнения для увеличения толщины члена и его длины. Наиболее часто они направлены на увеличение притока крови к органу и стимуляцию роста пещеристого тела.
Нормальным размером члена принято считать 12-18 см в длину и 2-5 см в толщину во время эрекции. Если в состоянии возбуждения длина члена не превышает 8 см, врачи считают это патологией. С подобной проблемой рекомендуется обратиться к специалисту для консультации и поиска ее решения.
Увеличение полового члена с помощью операции и в домашних условиях
3 Подготовка к тренировке
Результат домашних занятий напрямую зависит от того, как мужчина подготовил орган. Занятия по увеличению члена необходимо начинать с разогревания тканей. Разогревание члена позволяет:
- сбалансировать кровяное давление в члене;
- избежать болевого синдрома после тренировок;
- повысить кровоснабжение органов и укрепление мышц малого таза;
- снизить риск появления травм.
Для разогревания пениса рекомендуется использовать легкий массаж или водные процедуры.
Как уменьшить чувствительность головки полового члена?
3.1 Водные процедуры
Теплая вода способствует физическому и психологическому расслаблению человека. Перед зарядкой советуют лечь в ванну или сделать специальную ванночку для полового члена с температурой воды не более 43 градусов.
Длительность водных процедур должна быть не менее 10 минут. Ванну можно заменить теплым душем. После этого необходимо насухо вытереть член и нанести лубрикант (смазку). Смазка необходима выполнения манипуляций по увеличению члена.
3.2 Массаж
Путем массажа разогревать половой член нужно с осторожностью, чтобы не повредить его. Для массажа понадобится полотенце и горячая вода. Техника выполнения разогревания следующая:
- 1. Свернуть полотенце в валик.
- 2. Намочить полотенце горячей водой.
- 3. Обернуть валик вокруг пениса.
- 4. Начать растирание.
Длительность массажа не должна превышать пяти минут. Занятие проводится 3 раза с перерывами в 2 минуты. Особенностью массажа является то, что головка должна быть открытой и ее не следует тереть полотенцем.
4 Виды упражнений
Упражнения для утолщения члена, которые проводятся в домашних условиях, безопасны и не причиняют боли. При этом они не требуют дополнительных затрат и являются крайне эффективными.
Среди всех методов увеличения пениса наиболее эффективны те, что способствуют растяжению тканей, разрастание кавернозного тела и повышение его кровоснабжения.
Данные методы будут эффективны только при соблюдении всех правил подготовки и поддерживании регулярности.
4.1 Стимуляция кровотока
Улучшение кровообращения полового члена вызывает следующие положительные последствия:
- улучшение эректильной функции;
- увеличение диаметра;
- профилактика заболеваний мочеполовой системы;
- предупреждение застойных явлений.
Но врачи отмечают и ряд недостатков у данной процедуры. К ним относятся появление гематом, кровоподтеков и снижение чувствительности органа. Подобные ситуации появляются только в том случае, когда мужчина не соблюдает правила тренировки. Наиболее часто человек слишком сильно воздействует на головку, повреждая тонкую поверхностную ткань.
4.2 Растяжение тканей
Упражнение разрешается проводить только, когда половой член находится в состоянии покоя. Такая тренировка делится на три вида сложности:
- 1. Мужчина берет головку и осторожно натягивает ее вверх, считая в это время до десяти. После чего отвести головку влево на 10 секунд и на столько же вправо. Процедура повторяется два раза в день по пять минут.
- 2. Парень полностью обхватывает ствол пениса и оттягивает его кверху. В такой позиции необходимо продержаться 10 секунд и медленно вернуть член в исходное положение. Манипуляцию стоит проводить не меньше 10 раз.
- 3. Самый сложный вариант, когда левой рукой парень захватывает в кулак ствол пениса, а правой рукой берется за головку. При этом руки должны направляться в противоположные стороны: левая рука оттягивает основание вниз, а правая тянет головку наверх. В растянутом состоянии орган фиксируется на 10-15 секунд по 3 подхода. В день стоит делать не менее пяти подходов.
При выполнении манипуляций с половым органом стоит внимательно прислушаться к своим ощущениям. Если человек почувствовал резкую боль, которая не прекращается, необходимо немедленно обратиться к врачу.
4.3 Колокол
Метод заключается в достижении эрекции, установке ног на ширине плеч и ритмичном напряжении мышечных волокон промежности. При этом член, подобно колоколу, начинает раскачиваться. Длительность занятия составляет от 2 до 5 минут.
4.4 Упражнения Кегеля
Необходимо попеременно напрягать глубокие мышцы промежности на протяжении 5 минут. Для того чтобы понять, какие мышцы стоит напрягать, мужчине предлагается приостановить струю во время мочеиспускания. То же самое действие следует делать при упражнении Кегеля.
4.5 Джелкинг
Проводится при полной эрекции. Мужчина захватывает пальцами в кольцо основание члена, медленно продвигая руку к головке. Процедура заканчивается через 7-10 минут или по достижению эякуляции.
4.6 Клэмпинг
Для выполнения данной техники требуется специальный тренажер, который пережимает пенис на основании во время возбуждения. Манипуляцию рекомендуют совмещать с другими техниками.
Приседания, пробежки, пешие прогулки также способствуют улучшению кровоснабжения органов промежности, помогая мужчине достичь желаемого результата. Тантрический секс способствует напряжению глубоких мышц малого таза и стимуляции притока крови к пенису.
5 Что делать после тренировки
После тренировки необходимо обеспечить полный покой половому члену, исключая занятия сексом минимум на 3 часа.
Для достижения большего эффекта врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Исключить вредные привычки. Алкоголь и табак негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, что значительно вредит и половому здоровью.
- Не переохлаждаться.
- Избегать стрессовых ситуаций и чрезмерных физических нагрузок.
- Употреблять пищу, богатую витаминами и минералами.
- Предупреждать развитие застоя крови (бег, прогулки).
- Совмещать тренировки со специальными инструментами (экстендер).
- Регулярно заниматься любовью, для улучшения кровоснабжения.
При соблюдении всех правил желаемый результат мужчина увидит уже через 5-7 месяцев. В случае подозрений на травмирование полового члена стоит немедленно обратиться к специалисту для прохождения диагностических мероприятий и курса терапии.
Источник
Длина полового органа — параметр, который закладывается еще в момент эмбрионального развития. Да, такие факторы как генетическая предрасположенность и расовая принадлежность влияют на рост пениса. Но в основном, это рулетка — кому-то везет с размерами, а кто мучается из-за комплексов. Хорошо, что сегодня есть масса информации о том, как «накачать член», используя так называемый пенисбилдинг (билдинг-строить). Методик масса, главное — регулярность и соблюдение безопасности.
Клэмпинг
Предназначение этого метода сводится к увеличению толщины пениса. А секрет заключается в том, чтобы искусственно задерживать кровоток в половом органе. Эту технику называют экстремальной, поскольку отклонение от правил ее использования грозит серьезными проблемами с интимным здоровьем, вплоть до импотенции.
Клэмпинг
Для упражнения потребуется специальный кабельный зажим, который нуперы (преследователи идеи натурального увеличения пениса) называют сокращенно «СС». Конструкция с защелкивающим механизмом безопасна, поскольку позволяет в любой момент высвободить орган.
Для фиксации устройства потребуется эластичный бинт, а также шнурок для того, чтобы он не съезжал с полового органа. А теперь непосредственно о технике:
- Член обматывается эластичным бинтом так, чтобы он не касался головки;
- Кабельный зажим надевается у основания фаллоса и защелкивается.
Все достаточно просто, однако важно соблюдать рекомендации:
- Нельзя допускать 100% эрекции, иначе увеличится риск травмирования сосудов;
- Регулярность — базовая составляющая успеха. Тренировки делаются 4 раза в неделю;
- Постепенность — залог минимизации неприятных последствий. Начинать стоит с 30-60 секунд, и только через 1-2 месяца переходить на сеты в 5 минут. Один подход не может длиться дольше 15 минут. Это опасно даже для опытных нуперов.
Согласно отзывам мужчин, через полгода регулярных тренировок, увеличение обхвата члена составляет 1,5-2 см.
Джелкинг: сухой и мокрый
Техника пришла из арабских стран, где, как известно мужчины хвастаются немаленькими размерами фаллосов. Мальчики с 8 лет учатся упражнению «джельк» и используют его, пока не добиваются желаемого результата.
Как и в первом случае, эффект наступает из-за увеличения кровотока. При джелкинге не используются дополнительные инструменты. Все, что потребуется — вода, смазка и рука.
Нуперы еще разделяют мокрый джелкинг на два подвида:
- С водой в душе;
- С помощью крема или смазки.
Так, в первом случае используется мочалка. Прогревая этот банный аксессуар, мужчина обворачивает им пенис, как бы распаривая мышцы. «Обновлять» температуру рекомендуется каждые 30-40 секунд, то есть мужской орган всегда должен оставаться в тепле.
Будет правильно, если такая подготовка займет не менее 5 минут. Затем мужчина складывает указательный и большой палец в кольцо. Обхватив так фаллос, нужно двигаться вверх с усилием. Нуперы называют этот метод «доением», и это слово отлично демонстрирует процесс.
Доводить до головки нужно аккуратно, не затрагивая эту эрогенную зону. Для результата рекомендуется проделывать 100-200 повторений. Регулярность —2/2, 3/3 и 5/2 после месяца практики. Если водные процедуры не по душе, можно воспользоваться смазкой, которая не впитывается быстро в кожу.
Сухой джелкинг отличается лишь тем, что в процедуре массажа не участвует ни вода, ни лубриканты. Нуперы не сильно любят такой способ, поскольку он более травматичный и приводит к растяжениям.
Андрей, 24 года:
«Я использовал джелкинг в течение месяца, но не увидел никаких результатов. Посоветовали на форуме комплексный подход. Я добавил еще упражнение клэмпинг. Прошло две недели, и я заметил увеличение члена в длину на 0,5 см. Насчет обхвата не знаю, не измерил вначале. Но это работает! И в постели с девушкой чувствую себя увереннее».
Упражнение Юли
Еще более опасная техника выросла из клэмпинга. Условия остаются прежними — член должен быть эрегирован на 60-70%. Лучше немного прогреть пенис, прежде чем приступать к упражнению.
- Фаллос обхватывается большим и указательным пальцем и сильно сживается;
- В таком положении нужно задержаться на полминуты;
- Не снижая усилия, пальцы перемещаются на середину полового органа и останавливаются на такое же время;
- После рука сдвигается к головке, не доходя 2-3 см. И снова 20 секунд в неподвижном состоянии.
Такой подход длится примерно минуту. Можно делать до 5 сетов ежедневно, давая себе 2 выходных в неделю. Через месяц время упражнения увеличивается до 2-3 минут.
Грузы
В африканских племенах мужчины использовали камни для роста пениса. Сегодня увеличивать член предлагается множеством способов. Но и техника грузов не потеряла своей актуальности.
Подвешивание груза к пенису
Вся суть растяжения сводится к тому, что на половом органе появляются микротрещины. В месте таких разрывов образуются новые клетки. Если процесс будет носить регулярный характер, то результатом станет качественное «приращивание» фаллоса и в длину, и в ширину.
Это тоже экстремальный метод, который требует максимальной безопасности. Инструкция выглядит следующим образом:
- Важно — полное отсутствие эрекции;
- Нужно отогнуть крайнюю плоть к основанию пениса;
- Путем сжатия головки вывести из нее кровь;
- Половой орган обматывается эластичным бинтом по всей поверхности;
- Крепится веревка к краю повязки, а на другую сторону привязывается груз (лучше использовать специальные крючки);
- Конструкция соединяется, когда утяжелитель находится на полу;
- Затем груз поднимается рукой и потихоньку отпускается;
- Максимальное время растяжения для «новичка» — 10 минут.
Начинать стоит с 200-300 граммов, постепенно увеличивая вес до 3 кг. График такой гимнастики сначала выглядит так — 1/3, затем 3/3. В идеале нужно довести распорядок упражнений до 5 дней в неделю с 2 выходными. Результат проявляется индивидуально.
Олег, 28 лет:
«Решил подкачать свой член, прикупил для этого грузы. Сначала не мог понять, почему так больно. А потом узнал, что нужно выгнать кровь из головки фаллоса. Дело пошло, дискомфорта не было. Не скажу, что эффект был сразу. Я решил заниматься полгода и бросить, если не будет результата. Но через 3 месяца понял, что мой друг «прирос» на 1 сантиметр. А потенция как 10 лет назад».
Массажи
В эту группу можно включить джелкинг и юли, так как они тоже основаны на мануальной технике. Но собственно массажем называют следующие манипуляции:
- Вытягивание. Член обхватывается пальцами и силами растягивается вверх, вниз, влево и вправо. Время, затраченное на каждую сторону — 30-60 секунд. Количество повторений — не менее десяти. Должно возникнуть ощущение, что к пенису присоединен насос, который вытягивает его в длину.
Вытягивание пениса в длину
- Сгибание. Помогает не только увеличить кровоток, но и исправить кривизну. За пенис нужно взяться двумя руками. Одна крепко держит половой орган у основания, а вторая с усилием отгибает половой орган в разные стороны. Регулярность и системность такая же, как и при вытягивании;
- Сжимание. Помогает увеличивать диаметр органа. Чувствительно сдавливание основание пениса в течение 5-10 минут лучше делать после предыдущих техник;
- Скручивание. Напоминает выжимание мокрого полотенца, только орудовать нужно не всей рукой, а ок-захватом. Каждое движение фиксируется 5-секундной паузой.
Упражнения Кегеля
Эта система, разработанная врачом Арнольдом Кегелем служит полезным занятием, которое закрепляет полученный эффект от других методик.
Делать упражнения несложно и дома, и за рулем, и на работе. Сжимать и разжимать мышцы, которые участвуют, если мужчина хочет остановить мочеиспускание, нужно в течение 5-10 минут каждый день.
Можно задерживать сжатие на максимальное время и увеличивать число подходов. Такая зарядка будет результативна только при условии длительных и регулярных занятий. Улучшается потенция, уходят застойные явления, стабилизируется эффект от массажа и других методов — в общем, одни плюсы!
Колокол
Интересное название объясняет суть упражнения. Мужчине нужно добиться стойкой эрекции, а после вращать тазом в разные стороны в течение 2-5 минут в каждом направлении. Очень полезная зарядка, которая подойдет в качестве разминки на выходной день от пенбилдинга.
Упражнение колокол
Даосские практики и другие обучающие программы
Древний метод удлинения члена и коррекции его формы напоминает мануальные техники скручивания, вытягивая и сжимания. Только делать это нужно вкупе с дыхательными упражнениями. А также аккуратно надавливая на область промежности тремя пальцами левой руки в момент манипуляций.
В йоге также существует ряд практик, которые влияют на рост полового органа. Сюда входит медитация, а также обучение тантрическому сексу. Парню, далекому от этой философии будет сложно сразу перейти на такой уровень. Поэтому те, кто заинтересован в концентрации и направлении энергии в нужное русло (росту пениса), лучше начать с азов и физических упражнений.
Книга Аарона Кеммера включает в себя более подробные описания домашних занятий, которые приводят к стабильному росту пениса. Автор делает упор на безопасности выполнения упражнений. Система Кеммера — это сосредоточение полезных советов, которые позволят довести каждый метод до совершенства.
Предложенные способы следует использовать в комплексе. Большим плюсом будет применение вакуумной помпы. Современные тренажеры позволяют без травм и особых усилий увеличить пенис за счет прилива крови. Отзывы покупателей подтверждают эффективность помпирования, особенно в совокупности с массажем.
Видео в тему
Источник