Какие витамины полезны для кормящей мамы
Витамины для кормящих мам часто становятся необходимостью после родов. Организм родившей женщины требует дополнительной подпитки полезными веществами. Однако необходимо учитывать еще и интересы ребенка, витамины не должны пойти младенцу во вред.
Можно ли пить витамины при ГВ
После беременности и родов женский организм особенно нуждается в полезных веществах. Молодые матери часто страдают от нехватки витаминов, а это может отражаться, в том числе, на качестве грудного молока и на здоровье ребенка. Поэтому пить витамины кормящей маме после родов не только можно, но и в какой-то степени необходимо. Они нужны и женщине, и младенцу.
Вместе с тем к употреблению добавок нужно подходить грамотно и взвешенно. Врачи не рекомендуют пить витаминные комплексы бесконтрольно на протяжении долгого времени. В этом случае может наступить гипервитаминоз, а он так же опасен, как и недостаток ценных веществ. Употреблять дополнительные добавки лучше всего по совету врача, при наличии реальных показаний либо в случае небогатого рациона.
При грамотном применении витамины при ГВ способны:
- улучшить иммунитет и защитить женщину от простудных заболеваний;
- нормализовать работу обменной системы и пищеварения у молодой матери;
- устранить стресс и нервное напряжение у женщины, нормализовать сон;
- улучшить качество грудного молока;
- укрепить костную систему женщины, ее ногти и зубы.
Подбирать добавки при грудном вскармливании нужно в соответствии с тем, каких именно полезных веществ не хватает организму.
Показания к приему витаминов при ГВ для мамы
Некоторые женщины питаются достаточно разнообразно, чтобы получать все необходимые элементы из обычного рациона. Но чаще витаминов при кормлении грудным молоком молодой матери все-таки не хватает. Особенное внимание приему поливитаминных комплексов рекомендуется уделить в нескольких ситуациях:
- При скудном и ограниченном рационе. Если за сутки женщина употребляет в общей сложности не более 2000 калорий, у нее может наступить авитаминоз. Такого количества питательных веществ может быть достаточно для одного человека, однако женщина в период лактации кормит не только себя, но и ребенка. При вынужденном или сознательном дефиците калорий основная часть полезных веществ поступает в организм ребенка, а вот молодая мать начинает страдать от анемии.
- В осенний и зимний период. Получить полезные вещества из пищи проще всего летом, а вот в холодное время года объемы фруктов, овощей и зелени на столе традиционно сокращаются. Кроме того, становится намного меньше солнечного света, соответственно, уменьшается и выработка витамина D.
- При вегетарианском рационе матери. Многие женщины стараются придерживаться своих пищевых принципов даже после родов и не употребляют животный белок. В период лактации это часто приводит к ухудшению самочувствия, поскольку организм начинает испытывать острую нехватку некоторых элементов.
Важно! Показанием к приему добавок часто становятся аллергические реакции у младенца. Если малыш страдает от непереносимости ряда продуктов, то рацион приходится значительно пересматривать и убирать из него некоторые фрукты и овощи. Это снижает количество поступающих витаминов.
Обратить особенное внимание на витамины после родов при грудном вскармливании рекомендуется при таких симптомах, как:
- разрушение зубов и выпадение волос;
- повышенная сухость эпидермиса и ломкость ногтей;
- повышенная утомляемость и слабость;
- апатия и склонность к депрессии.
Все перечисленные признаки свидетельствуют об острой нехватке питательных веществ в организме женщины.
Какие витамины можно пить при грудном вскармливании
В период вскармливания грудью организму кормящей мамы нужны все основные витамины разных групп. Но особенное внимание стоит уделить некоторым из них:
- витаминам подгруппы В, они отвечают за состояние кожи, волос и ногтей, а также за пищеварение и нервную систему;
- витамину С, он укрепляет иммунитет и помогает бороться с воспалительными процессами;
- витаминам А и Е, они важны для здорового функционирования гормональной системы и для защиты зрения;
- витамину D, а также кальцию и фосфору, эти элементы отвечают за костную систему.
Также в рацион необходимо добавить достаточное количество цинка, йода и железа. Минералы нужны для предотвращения анемии у матери, а также для хорошего развития нервной системы ребенка и его умственных способностей.
Какие витамины для кормящих мам лучше
В аптеках можно приобрести несколько эффективных витаминов для кормящих мам. Витамины и минералы в них идеально сбалансированы и подходят для приема по показаниям в период лактации. Дозировки полезных веществ в таких комплексах небольшие и безопасные, но вполне достаточные для здорового функционирования организма.
Фемибион
Капсулы и таблетки Фемибион содержат в своем составе важнейшие витамины С, Е и В, а также йод и фолиевую кислоту. Употребление витаминного комплекса помогает кормящим мамам избежать анемии и хронической усталости, улучшает функционирование щитовидной железы. Также на фоне приема препарата улучшается состояние кожи и волос.
Принимают Фемибион 1 раз в день на сытый желудок, а среди противопоказаний числится только индивидуальная аллергия.
Витрум Пренатал Форте
Препарат содержит большое количество ценных витаминных компонентов — А и С, В, Е и D3. Также в состав препарата входят минералы железо и цинк, магний и кальций, элементы селен и марганец. Применение препарата улучшает внешний вид и эмоциональное состояние кормящей мамы, предотвращает развитие анемии и защищает от ослабления костную систему.
Принимать Витрум Пренатал Форте также нужно по 1 таблетке в сутки в утреннее время. Использовать комплекс нельзя только при камнях в почках и гипервитаминозе.
Алфавит — Мамино здоровье
Витаминный комплекс подходит для употребления как в период беременности, так и при грудном вскармливании. В капсулах и таблетках содержатся витамины А, В, С и Е, витамин D и железо, медь и бетакаротен. Прием витаминного комплекса помогает защититься от анемии и улучшить работу нервной и сердечно-сосудистой системы у кормящих мам.
Употреблять витамины для кормящих грудью нужно трижды в день. Таблетки в упаковке разного цвета — с утра принимают оранжевую таблетку, днем желтую, а вечером белую. Противопоказан Алфавит — Мамино здоровье только при наличии аллергии и переизбытке витаминов в организме, в остальных ситуациях принимать препарат можно.
Компливит Мама
Витаминный комплекс разработан специально для кормящих мам. В состав таблеток входят витамины группы В, витамины А и Е, С и D2. Также в таблетках присутствуют железо, магний, цинк, медь и хром, кальций и марганец, фосфор. Комплекс поливитаминов помогает в целом улучшить самочувствие после родов, предотвратить анемию и гормональные сбои.
Принимать препарат нужно по 1 таблетке в день, разрешен он почти для всех. Отказаться от препарата нужно только при мочекаменной болезни, повышенной чувствительности к составляющим и при наличии аллергии.
Мульти Табс Перинатал
Средство содержит в своем составе витамины А, С, Е и D, а также группу В, фолиевую кислоту, железо и йод, биотин и магний. Мульти Табс Перинатал укрепляет иммунитет кормящих мам и костную систему, поддерживает здоровье волос и кожи, улучшает метаболизм, стабилизирует гормональный фон.
Принимают средство по 1 таблетке в сутки, а нельзя использовать препарат только при наличии аллергии и при гипервитаминозе.
Правила приема витаминов при грудном вскармливании
Конкретные правила употребления витаминов во время грудного вскармливания подробно описаны в инструкциях для каждого из препаратов. Но можно отметить и общие нормы применения витаминных комплексов:
- Некоторые добавки для кормящих мам нужно пить раз в сутки, другие принимают дважды или трижды за день. Обычно пить препараты нужно на сытый желудок или непосредственно перед едой, обильно запивая таблетки водой.
- Витаминные комплексы для кормящих мам рассчитаны на употребление в течение 1 месяца. Пить добавки постоянно нельзя даже при выраженном дефиците полезных веществ, если в организме накопится слишком много ценных элементов, наступит гипервитаминоз.
- Кормящим мамам нужно пить добавки только при наличии особых показаний — при плохом самочувствии, скудном рационе и в других ситуациях. Если полезные вещества в полном объеме поступают из пищи, то принимать их дополнительно не следует, это приведет к передозировке.
Единовременно нужно пить только один витаминный комплекс, не смешивая препараты между собой. Обычно витаминные средства рассчитаны на то, чтобы полностью покрыть дневную потребность в том или ином веществе.
Внимание! Если употреблять сразу несколько витаминных комплексов, то в организме образуется переизбыток полезных веществ, а это нанесет здоровью кормящей мамы вред.
Противопоказания и побочные эффекты
Поскольку лучшие витамины для кормящих мам содержат только самые ценные и нужные организму вещества, противопоказаний у них немного. В некоторых ситуациях от приема добавок следует отказаться. В частности:
- при аллергии на один из компонентов витаминного комплекса;
- при переизбытке того или иного витамина в организме кормящей мамы;
- при серьезных проблемах с почками, желчным пузырем и печенью.
При избытке некоторых витаминов в организме прием аптечных препаратов может вызвать негативные эффекты. К примеру:
- избыток витамина D приводит к накоплению лишних солей кальция и к ухудшению состояния сосудов;
- повышенное количество витамина А провоцирует кожную сыпь, тошноту, нарушения зрения и судороги;
- избыток витамина С проявляется в расстройстве желудка и повышенном нервном беспокойстве.
Употреблять витамины А, Е и D в слишком больших количествах не рекомендовано еще и потому, что они способны накапливаться в организме и вызывать симптомы интоксикации.
Добавки с содержанием йода чаще всего необходимо пить женщинам, проживающим в средней полосе и холодных регионах. Если кормящая мама живет у моря или употребляет много продуктов, содержащих йод, то в дополнительных добавках ее организм не нуждается.
Совет! Перед употреблением витаминного комплекса необходимо также убедиться, что аллергии на один из витаминов нет у грудничка.
Мнение врачей
Врачи высказывают разные мнения о том, нужны ли беременной женщине витамины, или получать полезные вещества можно без дополнительных добавок. Некоторые доктора считают, что употреблять витаминные комплексы кормящей маме нужно лишь тогда, когда полезных веществ в рационе явно недостаточно.
Другие утверждают, что кормящие мамы в любом случае испытывают нехватку некоторых элементов, например, железа, уровень которого снижается из-за кровопотери во время родов. Также доктора отмечают, что для поддержания иммунитета и здоровья суставов женщине нужны витамины С и А, а цитрусовые, в которых эти вещества содержатся в большом объеме, при грудном вскармливании преимущественно противопоказаны.
В целом профессиональные отзывы о витаминах для кормящих положительные. Доктора не запрещают употребление поливитаминных комплексов, но советуют принимать их только по необходимости и после консультации со своим врачом.
Заключение
Витамины для кормящих мам представлены в аптеках в широком разнообразии. Употреблять их без необходимости не следует, поскольку это может привести к гипервитаминозу. Но при недостатке ценных элементов в рационе витамины становятся незаменимой добавкой к пище.
Отзывы о витаминах для кормящих мам
Арсеньева Полина Игоревна, 29 лет, г. Москва
Беременность далась мне довольно тяжело — сильно выпадали волосы, был упадок сил. После родов я начала принимать Алфавит Мамино здоровье и постаралась максимально разнообразить рацион. В комплексе со здоровым питанием витамины помогли, спустя месяц улучшилось состояние волос, вернулась бодрость и хорошее настроение.
Степанова Татьяна Владимировна, 26 лет, г. Екатеринбург
После родов анализы показывали сильную нехватку гемоглобина, также потускнели волосы, испортилась кожа. Я попробовала принимать Компливит Мама, хотя чудесного эффекта витамины не дали, со временем состояние улучшилось. Считаю, что в российских условиях и особенно зимой витамины для кормящих мам просто необходимы, как дополнение к рациону.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
1
Компливит «Мама»
2
Мультитабс Перинитал
3
Элевит Пронаталь
Рождение малыша — одно из самых счастливых событий мамы. Но нельзя забывать и о том, что роды для женского организма — немалый стресс, сравнимый с полноценным хирургическим вмешательством. Кроме того, маме предстоит еще и такое ответственное дело, как грудное вскармливание ребенка. Молоко — это ценнейшая жидкость, насыщенная соединения, полезными для ребенка — витаминами и минералами. Даже если рацион женщины не слишком разнообразен, еда для малыша все равно остается идеальной, поскольку задействуются естественные ресурсы женского организма. Поэтому восполнение полезных веществ обязательно. В статье приведен рейтинг самых лучших витаминно-минеральных комплексов.
При отборе препаратов для ТОП-десятки были учтены такие моменты:
- состав;
- дозировка и удобство приема;
- безопасность;
- компания-производитель;
- цена. В обзор вошли как недорогие препараты, так и комплексы премиум-класса;
- наличие в продаже.
Обязателен ли прием аптечных комплексов
Пожалуй, о необходимости сбалансированного питания кормящих мам не говорил и не писал разве что очень ленивый. Большую часть полезных веществ женщина получает из повседневной пищи. Однако принимать витаминно-минеральные комплексы необходимо, поскольку продукты питания не полностью покрывают потребность женщины в полезных веществах, даже при исключительно благоприятных условиях жизни.
Препарат назначает терапевт или акушер-гинеколог с учетом самочувствия женщины, ее образа жизни, результатов лабораторных анализов.
Прием поливитаминов для кормящей женщины строго обязателен в таких ситуациях:
- тяжелые роды;
- ранний и (или) поздний токсикозы;
- наличие хронических воспалительных болезней ЖКТ;
- неблагоприятные условия жизни;
- наличие паразитарных инфекций;
- проявления гиповитаминоза;
- несбалансированный рацион питания (нехватка мяса, овощей и т. д.);
- тяжелый физический труд.
К признакам витаминной недостаточности относятся:
- ухудшение состояния кожи, волос;
- шаткость зубов вплоть до выпадения;
- сыпь на конечностях;
- суставные боли;
- поражение ногтей (ломкость, тусклый оттенок);
- уменьшение работоспособности, снижение аппетита, ухудшение памяти, концентрации внимания;
- нарушение сна;
- растрескивание губ, ярко-малиновый цвет языка;
- частые простуды из-за снижения иммунитета.
Возможные противопоказания
Противопоказания к приему витаминно-минеральных препаратов минимальны, но они есть. Прежде всего, это аллергические реакции на составные части комплекса, а также гипервитаминоз. Наличие некоторых заболеваний диктует необходимость воздержаться от ввода в организм определенных нутриентов:
- А. Он противопоказан женщинам с болезнями печени, ЖКБ, а также панкреатитом. Бесконтрольный прием препарата немедленно спровоцирует обострение;
- В6. Этот витамин не рекомендуется, если мама страдает ИБС, язвенной болезнью или гастритом;
- противопоказаниями к приему витаминов В12 является хронический лейкоз, а также склонность к тромбоэмболиям;
- осторожность с приемом витамина С рекомендована женщинам, страдающим тромбофлебитом и склонных к тромбозам, поскольку избыток этого вещества приводит к образованию мочевых камней, нестабильности нервной системой;
- Д — нежелателен для женщин с заболеваниями почек, печени, сердца и ЖКТ, а также страдающих активной формой туберкулеза;
- PP. Запрещен кормящим мамам с заболеваниями печени, нарушениями обмена веществ (сахарный диабет, подагра).
Выбирая витаминный комплекс, нужно учитывать и другие виды добавок: специальные смеси для кормящих, лактогонные чаи и т. д.
Как выбрать витамины для кормящих мам
Сочетание продуктов питания с полезными синтетическими препаратами необходимо. Это объясняется такими причинами:
- в условиях города сложно найти полностью натуральные продукты надлежащего качества;
- некоторые полезные вещества усваиваются лишь в сочетании с микроэлементами;
- усвоение отдельных витаминов происходит в определенное время суток;
- при термообработке пищи изменяется ее состав, а часть витаминов и вовсе разрушается;
- при употреблении аптечных комплексов и добавок нет необходимости постоянно производить расчеты, получает ли организм нужное количество питательных веществ;
- большая часть блюд, содержащих витамины для мамы, способны спровоцировать аллергию у ребенка.
Чтобы витаминный комплекс принес максимум пользы, нужно выбирать по такому принципу:
- получить рекомендации лечащего врача по составу препарата или (еще лучше!) по его названию;
- внимательно изучить инструкцию;
- при приеме витаминов следить за самочувствием: собственным и ребенка;
- не пить витамины дольше назначенного курса.
Какие полезные вещества нужны кормящей маме
Если прочесть состав почти любого витаминно-минерального комплекса, то можно увидеть длинный список химических элементов из полузабытой таблицы Менделеева (это микроэлементы) и наименования витаминов. Попытаемся разобраться, в чем именно выражается их польза. Вначале — микроэлементы:
- кальций — благотворно влияет на развитие костей, кожи, ЦНС и зрительного аппарата грудного младенца. Для мам это профилактика остеопороза, средство для укрепления зубной эмали;
- фосфор — участвует в энергообмене на клеточном уровне, входит в состав костей;
- магний — нормализует деятельность нервной системы матери и младенца, является одним из строительных материалов костной ткани;
- железо — оптимизирует уровень гемоглобина, транспортирующего кислород к клеткам;
- йод — улучшает умственную деятельность, отвечает за нормальное функционирование щитовидной железы.
Теперь — о функциях витаминов:
- А — принимает участие в формировании костной ткани, развитии зрения у ребенка. У женщины улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- D — способствует минерализации костей у младенца, предупреждает развитие рахита;
- E — важный для кормящей женщины витамин, поскольку он контролирует гормон, отвечающий за лактацию;
- Никотиновая кислота (PP). Нормализует давление, участвует в обмене веществ (жировом и белковом), стабилизирует работу ЖКТ;
- B1 — принимает участие в развитии проводящих нервных структур ребенка;
- B2 — участвует в формировании костей, мышц, ЦНС ребенка, оказывает успокаивающее действие на материнский организм;
- B12 — способствует поддержанию нормальной работы нервной, кроветворной и пищеварительной систем мамы и ребенка;
- C — повышает иммунитет матери и малыша.
Как видите, каждый из нутриентов выполняет свою роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма. Нехватка любого из них немедленно влечет нарушения функционирования органов и систем.
Лучшие витамины для кормящих мам
Компливит «Мама»
Препарат, сочетающий невысокую цену с эффективностью. В составе комплекса витамины В6, В12, С, РР. Микроэлементы — цинк, фосфор, медь и другие. Средство поддерживает хорошее самочувствие мамы, вскармливающей малыша, обеспечивая ее и ребенка веществами, необходимыми им обоим. Курс приема рассчитан на месяц (упаковка содержит 30 капсул, по 1 в день). При регулярном приеме женщина становится активнее, исчезает быстрая утомляемость. Железо нормализует уровень гемоглобина, кальций укрепляет зубы у мамы и способствует хорошему развитию костной ткани у малыша.
Преимущества:
- высокий уровень эффективности (повышение уровня гемоглобина, поддержка нервной системы, нормализация сна);
- удобство приема (пьют витамины 1 раз в сутки);
- привлекательная стоимость;
- богатый набор полезных веществ;
- препарат всегда имеется в продаже.
Минусы:
- не слишком приятный запах;
- риск возникновения аллергии.
Мультитабс Перинитал
В составе продукции 7 разновидностей витаминов B, а также A, C, E, D3, поддерживающие иммунитет, здоровое состояние костей, волос и кожи, нормальный состав крови. Цинк вместе с фолиевой кислотой помогают сохранить оптимальный уровень гормонов. Содержащийся в комплексе селен снижает утомляемость, делает женщину более выносливой.
Преимущества:
- удобство приема. Препарат принимают раз в сутки. Таблетки имеют овальную форму, поэтому их удобно глотать;
- профилактика витаминной недостаточности;
- гипоаллергенный состав.
Недостатки:
- небольшое количество кальция;
- наличие противопоказаний. Препарат нельзя принимать женщинам с болезнями желудка.
Элевит Пронаталь
Уникальный препарат, включающий 12 нутриентов, поддерживающий иммунитет, нормализующий нервную систему и сердечную деятельность женщин, вынашивающих и вскармливающих ребенка грудью. Витамины B нормализуют состояние десен, зубов и кожи. Колекальциферол (D3) — хорошее профилактическое средство от рахита у грудных детей. Кальций укрепляет костную систему у малыша и зубы — у мамы. Медь и железо нормализуют состав крови.
Преимущества:
- укрепление иммунитета, профилактика простудных и инфекционных болезней;
- продолжительный эффект. Результат от приема добавки сохраняется на протяжении 2-3 месяцев после отмены;
- нормализация нервно-психического состояния женщины: устранение раздражительности, бессонницы, чрезмерного аппетита.
Минусы:
- нет йода в составе;
- неудобная круглая форма таблеток (приходится запивать их большим количеством воды).
Solgar Prenatal Nutrient
Продукт представляет набор веществ, которые женский организм активно утрачивает при лактации. В составе препарата 11 минеральных веществ, повышающих сопротивление женского организма болезням, приводят в норму пищеварительную систему. Витамины, входящие в состав комплекса, — A, B1, D3, C.
Преимущества:
- оптимизация уровня гемоглобина, хорошая профилактика анемии;
- успокаивающий эффект, устранение раздражительности и бессонницы;
- улучшение состояния кожи и волос. Результат заметен после месяца регулярного приема средства.
Недостатки:
- сильный запах;
- не очень удобный прием. В день нужно принять 4 таблетки.
Minisun Multivitamin Мама
Мультивитамины «Мама», разработанные финской компанией Minisun, — один из самых лучших комплексов, активно завоевывающий рынок России. Женщина получает набор основных полезных веществ в период от зачатия до родов и на протяжении всего периода лактации. По данным исследований, молока у мам, принимающих это средство, вдвое больше, чем у женщин, не пополнивших свой рацион микронутриентами и витаминами. В составе препарата — витамины, необходимые маме и малышу (B, C, D, E), биотин, фолиевая кислота. Из микроэлементов — железо, йод, магний.
Преимущества:
- сбалансированный состав;
- оптимальные форма и размер таблеток (их удобно принимать);
- прием препарата — 1 таблетка в день;
- нейтральный вкус;
- адекватная цена.
Недостатки: нет.
АЛФАВИТ Мамино здоровье
Этот комплекс с нутриентами и минеральными веществами разработан специально для кормящих женщин. Его основная особенность — это гипоаллергенный состав. Производящая фирма включила в комплекс только те компоненты, которые не окажут негативное влияние на малыша. В составе комплекса 11 минеральных веществ, 13 витаминов и таурин. Принимая препарат, мама восстанавливает запас питательных веществ, у нее повышается работоспособность и улучшается настроение. Комплект представлен тремя различными таблетками:
- Кальций-Д3;
- Железо;
- Антиоксиданты.
Такое разграничение полезных веществ способствует их лучшему усвоению и минимизации риска аллергии.
Положительные отзывы о комплексе следующие:
- невысокая цена;
- продуманный гипоаллергенный состав;
- высокая эффективность.
Единственный недостаток — необходимость приема трижды в день.
Доппергельц V.I.P.
Витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих с набором минералов, витаминов и омега-3 кислотами. Препарат способствует хорошему самочувствию женщины и правильному развитию нервной системы как плода, так и новорожденного. Препарат принимают по назначению врача 1 раз в день во время еды (завтрак). Из плюсов покупатели отмечают разнообразный состав добавки и умеренную стоимость. Недостаток — дозировка препарата такова, что он не полностью удовлетворяет потребность кормящей женщины в полезных веществах.
Rainbow Light Prenatal One
Биодобавка, которая рассчитана на длительное применение: от зачатия и до окончания вскармливания. В составе продукта витамины группы В (6 разновидностей), A, C, D2, K, E. Минеральные вещества представлены хелатами и цетатами, что улучшает усвояемость. Вытяжка из водного растения спирулина способствует нормализации иммунитета.
Преимущества:
- улучшение пищеварения за счет входящих в состав комплекса пробиотиков;
- наличие йода, необходимого для нервной системы матери и малыша;
- возможность приема таблеток натощак.
Минусы:
- при отсыревании таблетки меняют цвет (темнеют);
- заказать можно только через интернет-магазин.
Fairhaven Health Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin
