Какое масло самое полезное для похудения
Растительное масло – не просто полезная и вкусная заправка, но и своеобразное средство снижения веса. Эффект достигается преимущественно за счет способности растительных масел нормализовывать работу кишечника. Каждый вид продукта обладает своими конкретными свойствами и, соответственно, должен использоваться с их учетом. Разберемся в наиболее популярных маслах для похудения и методах их применения.
Оливковое масло в похудении
Наиболее доступное после подсолнечного, но гораздо более полезное. Масло оливы мягкое, не содержит вредного холестерина. Причем, холестерин не образуется даже после жарки. По крайней мере, не в таком большом количестве. Чем хорош продукт?
- Содержит олеиновую кислоту. Компонент не уникальный, но относительно редкий и невероятно полезный. Олеиновая кислота – вещество, обволакивающие стенки кишечника и надолго отдаляющее момент наступления голода. При регулярном употреблении оливкового масла снижается аппетит, появляются условия для снижения массы тела.
- Содержит витамин E. Витамина E в оливковом масле очень много, а его задача – обеспечивать условия максимально качественного усвоения прочих витаминов и полезных веществ. Женщинам, часто сидящим на диете, витамин E буквально необходим, он делает кожу упругой, не дает образовываться складкам. При потере веса в отсутствие этого компонента складки и обвислости практически неизбежны.
- Масло оливы – источник компонентов, необходимых для поддержания нормальной работы и здорового состояния нервной системы. Профилактика депрессии принципиально важна, когда организм недополучает сахар, питательные вещества, жир и прочие вредные для фигуры компоненты.
При условии грамотного употребления оливкового масла похудение практически гарантированно. Процесс приема прост: овощи, салаты, картофель заправляют ложкой оливкового масла. И, хотя после жарки масло сохраняет многие полезные вещества, нежелательно подвергать его термической обработке. В свежем виде продукт значительно эффективнее.
Льняное масло в похудении
Известность к маслу, приготовленному из семян льна, пришла относительно недавно. Стали появляться отзывы, в которых заявляют о потерях по 4-5 кг в месяц за счет добавления в рацион этого состава. Чем льняное масло привлекает желающих похудеть?
- Незаменимые жирные кислоты содержатся в масле в огромном количестве. На одинаковую единицу объема жирных кислот в льняном масле значительно больше, чем в рыбьем жире. Компоненты полезны способностью регулировать обмен веществ. Поступая в организм в достаточном количестве, жирные кислоты поддерживают нормальную скорость метаболизма, усвоения питательных компонентов, расщепление избыточной жировой прослойки.
- Льняное масло в прямом смысле расщепляет жиры. Правда, относится это к жирам, поступающим вместе с пищей: буквально распадаются на глицерин и воду. Компоненты организмом не усваиваются, а выводятся в непереработанном виде наружу. Сокращая поступление жиров и замедляя их усвоение, удается неплохо похудеть.
- Полезна и способность льняного масла заглушить чувство голода. Масляные фракции, попадая на стенки желудка и кишечника, заметно снижают аппетит.
Масло льняных семечек организму соотечественников непривычно, его употребление должно быть осторожным. И начинать прием необходимо с минимальных пробных доз. В первые дни нельзя употреблять за раз больше чайной ложки. Если самочувствие остается в порядке, примерно на третий день добавляют вторую ложку в другое время дня. И, наконец, спустя неделю ежедневно принимают по столовой ложке льняного масла.
Особенность продукта – его вообще нельзя нагревать. Если в оливковом масле после нагревания полезные вещества еще содержатся, то в льняной их не остается совсем.
Тыквенное масло в диетологии
Конкретно с целью похудения масло, получаемое из семян тыквы, применяют редко. Обычно используют, чтобы улучшить пищеварительные процессы, провести профилактику паразитарных заболеваний. Но масло тыквы полезно способностью избавлять от накопившихся токсинов, мешающих естественному пищеварению. В теории, от курсового приема тыквенного масла удается получить небольшой отвес, примерно в 1,5-2 килограмма.
Масло грецкого ореха
Богаты жирными кислотами. Причем, их даже больше, чем в рассмотренном льняном масле. Хорошо для людей, испытывающих явный дефицит данных компонентов. С другой стороны, злоупотреблять грецким маслом нельзя, оно жирное. Успешно помогает в восстановлении пищеварительных процессов.
И тыквенное, и грецкое масла подходят для употребления в чистом виде и для добавления в различные овощные блюда, салаты. К мясу их тоже подливают. Но надо признать, реальное снижение веса наступает нескоро, а его масштабы невелики. Обычно удается скинуть не больше 2 кг примерно за месяц.
Другие методы применения масел
Мы рассказали о приеме растительных масел внутрь, но существуют и другие способы применения. Например, масло подходит для выполнения массажа, противоцеллюлитных обертываний. А для ароматерапии и выполнения ингаляций их использовать бессмысленно. Для этого куда больше подходят масла эфирные.
Как приобретать и хранить масло
Затронем правила приобретения растительных масел и их дальнейшего хранения. Вот основная специфика, требующая соблюдения.
- Желательно покупать масло, не прошедшее через рафинирование. Нерафинированное масло получится отличить по пометке Virgin. Кроме того, пометка означает: масло получено методом холодного отжима. Такие масла считаются наиболее качественными и сохраняют максимальное количество полезных для здоровья и фигуры компонентов.
- Растительные масла не всегда натуральные. Зачастую в них присутствуют второстепенные добавки, в том числе, используемые для придания составу более красивого оттенка. Не надо привлекаться красивым оттенком. Лучше ищите масло, содержащее пометку Naturel. Она указывает на абсолютную натуральность состава.
- Безопаснее приобретать масло, разлитое в темные бутылки, задерживающие свет. Солнечные лучи при частом и длительном воздействии портят масло. Если продукт приобретается в крупной емкости, а затем его приходится переливать, лучше использовать непрозрачные бутылки или банки.
- Сроки хранения масла различаются, но в любом случае не превышают 6 месяцев. Самое неприхотливое масло – оливковое. Его можно употреблять в течение полугода, а порой и дольше. Льняное хранится 3 месяца. Тыквенное и грецкое – и того меньше.
- Чтобы проверить качество масла, его достаточно охладить в холодильнике. В бутылочке с охлажденным маслом обязательно образуется осадок. Но останется он не навсегда, а лишь до того момента, пока масло не нагреется до комнатной температуры.
Предостережения при употреблении масел
- Индивидуальная аллергическая реакция. Аллергия на растительное масло – вещь нечастая. Но полностью исключать ее появление нельзя. Аллергия в данном случае пищевая, но проявляется не только дискомфортом в животе. Возможны высыпания на коже, появление прыщей, расстройство желудка.
- При превышении дозировки неизбежны проблемы с пищеварением. Чаще всего они выливаются в появление поноса. Послабляющие свойства присутствуют у всех растительных масел, но при соблюдении рекомендуемого объема не проявляются.
- С осторожностью необходимо употреблять масло людям, имеющим проблемы в работе органов ЖКТ. При язве, гастрите и схожих заболеваниях масло даже полезно. Но осторожность не помешает, иногда экзотические растительные масла способны вызвать неприятную реакцию, обострить боли.
- И еще один момент подчеркивался выше: нагревая растительное масло, вы уничтожаете значительную часть активных компонентов, присутствующих в нем. Употреблять такой продукт нужно в натуральном виде. И, чем свежее состав, тем лучше.
Сделаем выводы
Растительные масла разнообразны, но в деле коррекции фигуры полезны оливковое, льняное, масло грецких орехов и тыквенное. Масло употребляют в чистом виде, добавляют к овощам и растительным салатам. Превышать дозировку больше чем в 1 ст. ложка нежелательно. В первое время требуется особая осторожность, а при появлении побочных эффектов и просто неприятных ощущений желательно прекратить прием.
Источник
Как можно приготовить еду без масла? Вопрос непростой особенно для тех, кто хочет похудеть. Ведь масло это тоже лишние калории. Так какое масло нужно выбирать на диете, чтобы не навредить фигуре?
Растительное масло при диете
На самом деле диету, которая бы полностью исключала масло найти очень сложно. И это даже при учете того, что любое растительное масло – это жир в чистом виде. Здесь нужно учитывать один нюанс – состав этого жира. Самый важный компонент масла – ненасыщенные жирные кислоты. Они влияют на состояние волос и кожи, борются со старением и помогают избавиться от лишнего веса. Наш организм не может вырабатывать эти кислоты самостоятельно, но при этом и существовать без них полноценно не может. Поэтому исключать их совсем нельзя. Больше всего таких кислот содержится в подсолнечном масле. Также можно выбирать соевое, кукурузное, льняное, рапсовое масла. В день полезный минимум – три чайных ложки или 15 граммов масла.
Какое масло выбирать на диете?
Во время диеты следует выбирать нерафинированные масла, потому что они содержат больше натуральных витаминов. Лучше всего во время диеты употреблять миндальное, оливковое, абрикосовое, подсолнечное масла. Ореховое и кукурузное масло содержат в своем составе омега-6, которая отвечает за скорость расщепления жиров. Для женского здоровья очень хорошо подходит оливковое масло холодного отжима. Оно идеально для приготовления рыбы или заправки салатов. Для морепродуктов лучше выбирать кунжутное масло.
Сливочное масло при диете
Сто граммов этого масла могут содержать до 700 калорий – цифра колоссальная для человека, стремящегося похудеть, учитывая, что большинство диет разрешают в день съедать 1500 калорий. Однако это масло богато полезными жирами и витаминами, поэтому в день можно и даже нужно позволять себе съедать 30 граммов сливочного масла (именно столько хватит, чтобы покрыть суточную норму жиров). Лучше всего сочетать масло с, казалось бы, неподходящей для него морковью. Вкус будет немного специфичным, зато морковь обладает свойством растворять жиры.
Льняное масло для похудения
Льняное масло идеально подходит при похудении. Оно содержит необходимые полиненасыщенные кислоты, которые благотворно воздействуют на пищеварительную систему, из-за чего пища быстрее усваивается. Поэтому готовить на нем еду на диете – самое милое дело.
Оливковое масло для похудения
Многие кулинары называют это масло жидким золотом. И это неспроста, ведь оно невероятно богато полезными веществами. Кроме того, оливковое масло содержит кислоту, которая помогает организму контролировать аппетит и не переедать. Дело в том, что при попадании в кишечник эта кислота производит специальное вещество, с помощью которого организм подает сигналы в мозг о насыщении.
Касторовое масло для похудения
В борьбе с лишними килограммами – это отличное средство, потому что масло прекрасно очищает организм. Специалисты рекомендуют на диете выпивать по две чайные ложки масла перед завтраком.
Масло из расторопши для похудения
Расторопша – растение, которое применяют для снижения сахара в крови. Но еще в древности люди заметили, что масло из этой травы помогает девушкам, желающим похудеть. Все дело в том, что расторопша имеет свойство ускорять обмен веществ в организме.
Похожие статьи
— Льняное масло для похудения
— Полезные напитки для похудения
— Меню правильного питания для похудения
— Полезные завтраки для похудения
— Можно ли шоколад на диете
Источник
Верите вы или нет, эфирные масла могут помочь вам похудеть. Эфирные масла, воздействуя на мозг, уменьшают возбуждение, контролируют чувство голода и метаболизм, снижают уровень сахара в крови и устраняют гормональный дисбаланс. Если сокращение калорий не помогает вам, пришло время использовать ароматерапию! Похудейте, используя эфирные масла, которые мы рекомендуем. Давайте начнем!
Топ-10 эфирных масел для похудения
1. Эфирное масло цитронеллы
Эфирное масло цитронеллы — одно из лучших ароматических масел для похудения. Цитрусовый аромат лимонной травы поможет вам расслабиться и избавиться от стресса. Масло цитронеллы является антиоксидантом класса А. Это также мощное седативное средство, способствующее хорошему сну.
Эфирное масло цитронеллы
2. Эфирное масло грейпфрута
Известный факт, что грейпфрут способствует потере веса. Это эфирное масло чаще используют как антисептик, но как масло грейпфрута может помочь вам в потере веса? Грейпфрутовое эфирное масло содержит соединение называемое нооткатон. Он стимулирует работу ферментов, участвующих в обмене веществ. Это помогает убрать чувство голода, уменьшит жировую ткань, увеличивает мышечную выносливость и энергетические уровни.
Эфирное масло грейпфрута
3. Эфирное масло лимона
Эфирное масло лимона имеет освежающий цитрусовый запах. Масло лимона способствует снижению веса, подавляя аппетит, повышая уровень энергии, уменьшая стресс и воспаление, а также увеличивает расщепление жира. Кроме этого аромат лимона стимулирует мозг и устраняет негативные ощущения. Помогает балансировать гормональную систему.
Эфирное масло лимона
4. Эфирное масло фенхеля
Эфирное масло фенхеля снижает аппетит, улучшает пищеварение и помогает вам расслабиться. В монастырях семена фенхеля потреблялись во время поста, и это потому, что семена фенхеля помогали сдерживать голодные муки.
Эфирное масло фенхеля
5. Эфирное масло можжевельника
Эфирное масло можжевеловой ягоды является мощным стимулятором потери веса. Масло можжевельника обладает свойствами антиоксиданта, антидиабетическим свойством. Противовоспалительное свойство масла помогает предотвратить вызванное воспалением увеличение веса, уменьшить стресс, поддержать пищеварение, и предотвратить бессонницу.
Эфирное масло можжевельника
6. Эфирное масло лаванды
У эфирного масла лаванды чарующий аромат! Масло лаванды прекрасно снимает стресс. Мы часто не в состоянии понять вклад психологического стресса в увеличение веса. Лаванда поднимает настроение, улучшает качество сна, уменьшая токсины в теле. Это, в свою очередь, уменьшает воспаления в теле и помогает предотвратить увеличение веса, вызванное воспалением и стрессом.
Эфирное масло лаванды
7. Эфирное масло шалфея
Эфирное масло шалфея — масло для похудения, которое творит чудеса. Шалфей сильный антиоксидант и помогает выводить активный кислород, нездоровые клетки, устраняет неправильное пищеварение, стресс и диабет. Это помогает обуздать тягу к сладкому и помогает держать тело энергичным.
Эфирное масло шалфея
8. Эфирное масло корицы
Цейлонская корица широко используется для уменьшения жировых тканей и является хорошим дополнением к черному чаю для похудения. Масло корицы помогает улучшить чувствительность к инсулину, регулирует уровень глюкозы в крови, метаболизирует углеводы и помогает подавить воспаление.
Эфирное масло корицы
9. Эфирное масло мяты перечной
Эфирное масло мяты перечной действует как релаксант. В виду того, что стресс одно из основных причин увеличения веса, мята будет хорошим вариантом. Эфирное масло мяты помогает улучшить пищеварение, контролировать голод, повысить мозговую деятельность и улучшить настроение.
Эфирное масло мяты перечной
10. Эфирное масло эвкалипта
Эфирное масло эвкалипта имеет отчетливый аромат и используется фармацевтическими компаниями для подготовки лечения кашля и простуды. Аромат эфирного масла эвкалипта помогает уменьшить стресс и беспокойство, повысить настроение, вызвать сон и реактивировать клетки организма. Эти свойства делают эфирное масло эвкалипта одно из самых востребованных масел для похудения.
Эфирное масло эвкалипта
Хотите быть в курсе полезного? Подписывайтесь на наш канал!
Источник
Эфирные масла применяются не только для ароматерапии, но и для домашней косметологии. Узнайте, какие недорогие масла из аптеки помогут похудеть, как их использовать.
Если вы мечтаете найти легкий, но очень эффективный способ уменьшить объемы тела и избавиться от лишних килограмм, то самое время открыть для себя эфирные масла. Из этого материала вы узнаете, какие масле следует выбрать и как их использовать.
Использование эфирных масел для похудения
Ароматерапия не всегда была такой популярной как сейчас. Еще несколько лет назад, услышав о том, что эфирные масла помогают похудеть, женщины бы посмеялись над такой информацией. Теперь о пользе эфирных масел твердят повсеместно, их эффективность признана как нетрадиционной, так и официальной медициной. Вы в праве сохранить сомнения в том, что похудеть можно лишь на одних маслах, но не лишайте себя возможности испытать их в качестве дополнения к диетам и спортивным занятиям. Когда вы увидите результаты на себе, сомнения растворятся сами собой.
Эфирные масла не являются средствами, которые резко снизят вес, их используют не для того, чтобы терять по 5 кг за неделю, а для того, чтобы худеть качественно и правильно.
Такое похудение избавляет женщину от неприятных последствий в виде растяжек и целлюлита, кожа и мышцы будут в тонусе, то есть вы не просто похудеете на необходимое количество килограмм, но и сохраните свою красоту.
Какие эфирные масла подходят для похудения?
Первым шагом к стройности является выбор эфирных масел, каждое из них обладает своими уникальными свойствами. Чаще всего девушки теряют стройность по причине дисфункции какой-либо из систем организма, чаще всего это нарушения в выведении жидкости и обмен веществ. Поэтому первое, на что следует обратить внимание, это масла с мочегонным эффектом и способностью восстанавливать обмен веществ.
Льняное масло для похудения
Льняное масло мы рассмотрим в первую очередь, хоть оно и не является эфирным, то есть не обладает ароматом. Его эффективность и широта спектра использования не ниже, чем у общеизвестных эфирных масел. Для того, чтобы похудеть, следует выпивать по ложечке льняного масла в определенной периодичности, курс употребления приносит уменьшение веса на 3-4 кг. Подробно система использования льняного масла представлена в отдельном материале, она отлично сочетается с другими популярными методиками.
Можжевелое масло для похудения
Можжевеловое масло относится к эфирным маслам, ускоряющим обмен веществ. Оно незаменимо для похудения, так как обладает еще и мочегонным эффектом, то есть выводит из организма лишнюю жидкость. Для того, чтобы добиться результатов, употреблять внутрь можжевеловое масло нужно ежедневно, по 2-3 капельки с кусочком сахара или половинкой чайной ложечки меда. Принимать масло нужно дважды в сутки – за полчаса до завтрака и час спустя после последнего приема пищи. Через какое-то время организм начнет избавляться не только от лишней жидкости, но и от токсинов, которые накапливались годами, вслед за ними начнут уходить лишние килограммы.
Кипарисовое масло для похудения
Эфирное масло кипариса не принимают внутрь, его используют для массажей и добавляют в ванну. Эфирные масла в чистом вид представляют собой очень концентрированный продукт, их не используют в чистом виде. Кипарисовое масло можно разбавить обычным оливковым маслом, также можно использовать в качестве основы масло жожоба. Для того, чтобы приготовить масло для массажа проблемных зон, следует взять 50 мл масла-основы и добавить к нему 12 капель эфирного масла можжевельника и 13 капель кипарисового масла. Втирайте эту смесь в кожу при массаже, и она поможет избавиться не только от жировых отложений, но и от целлюлита.
Эфирное масло чайного дерева
Повсеместно известно, что масло чайного дерева заживляет ранки и купирует воспалительные процессы на коже, но мало кто знает, что оно также способно усиливать обмен веществ, тем самым одновременно расщепляя жировые отложения и решая проблему целлюлита. Эффективнее всего использовать масло чайного дерева для похудения в качестве средства для обертываний и массажа. Обертывания следует делать дважды в неделю, перед процедурой примите душ и разотрите проблемные зоны мочалкой, затем равномерно наносится масло чайного дерева, поверх него наматывается пищевая пленка. Под пищевой пленкой масло не сможет испаряться и выполнит свою роль по максимуму, держать пленку нужно полчаса. Если добавить к чайному дереву масло черного перца, то желанное похудение придет намного раньше. Подробные правила проведения домашних обертываний вы можете изучить в отдельной статье.
Эфирное масло сладкого апельсина для похудения
В отличии от других эфирных масел, данное отличается приятным ароматом, его тоже используют для похудения. Его роль – регулирования углеводного и липидного обмена в организме, нормализация работы кишечника, выведение токсинов. Принимайте с этим маслом ванны, и вы узнаете, что такое худеть с удовольствием. Для ванны потребуется не только эфирное масло апельсина, но и морская соль. Ускорение обмена веществ начинается в момент приема ванны и продолжается в течении нескольких часов после завершения процедуры. Изучить рекомендации по приему ванн для похудения следует отдельно, необходимо соблюсти правильный температурный режим и выдержать в течении определенного времени.
Как управлять аппетитом при помощи эфирных масел?
Многие физиологические процессы подвластны действию обонятельных рецепторов, если вдыхать аромат нужных эфирных масел, можно подавить аппетит. Особенно данный способ рекомендован тем, кто подвержен приступам психологического голода, то есть когда вы видите что-то вкусное и не можете отказать себе в желании съесть это. При столкновении с опасными для лишнего веса продуктами нужно нюхать эфирное масло, зажимать одну ноздрю и делать глубокий вдох другой, затем наоборот. Если вы чувствуете, что переедаете, то используйте масло апельсина перед едой, делайте по несколько вдохов каждой ноздрей. Если не хотите носить с собой бутылочки с маслом, то обзаведитесь аромалампой или аромакулон. Помимо масла сладкого апельсина можно использовать эфирные масла мяты, корицы, ванили и зеленого яблока.
Успокаивающие эфирные масла для похудения
Самым доступным успокаивающим эфирным маслом является масло бергамота, его также называют антистрессовым. Многие женщины тяжело переносят стрессовые ситуации и стремятся заполнить жизненные прорехи вкусной едой. Аромат бергамота помогает расслабиться и отвлечься от проблем без переедания, что очень хорошо для избавления от жировых отложений. Помимо бергамота можно использовать масла розы, герани, грейпфрута, сандала, лаванды, добавляйте их в аромалампу, вдыхайте ароматы и принимайте с ними ванны.
Как ускорить процесс похудения?
похудение с эфирными маслами – это процесс очень приятный, но, к сожалению, достаточно длительный. Если вам нужно привести себя в порядок как можно быстрее, то изучите способы похудеть дома за неделю, дополните сеансы ароматерапии приведенными методиками.
Источник