Какого цвета экран полезнее для глаз

При длительной работе за компьютером, а вернее, при длительном смотрении в монитор, первым делом страдают глаза. Медики выделяют даже «глазной офисный» и «глазной мониторный» синдромы, которые возникают под воздействием воздуха кондиционеров, электромагнитных излучений аппаратуры в офисах, систематической длительной работы за компьютером. Длительное сосредоточенное смотрение в монитор сопровождается уменьшением количеств морганий. Вследствие этого роговица глаза недостаточно омывается слезной жидкостью, пересыхает, воспаляется. Все это приводит к развитию синдрома «красного глаза» и «сухого глаза».

Практикующие офтальмологи отмечают значительное увеличение заболеваемости этими синдромами в последние годы. Ведь практически у каждого второго пациента, обратившегося на прием к глазному врачу, обнаруживаются те или иные признаки синдромов.

Обнаружить у себя проявления поражений глаза не составит особого труда. Они следующие:

ощущение инородного тела, песка в глазах,
сильное слезотечение,
резь и жжение в глазах, усиливающееся на ветру,
боязнь яркого света,
ухудшение зрительной работоспособности к концу рабочего дня,
колебание остроты зрения в течение дня,
покраснение глаз.

Длительная зрительная нагрузка может привести также к развитию головной боли напряжения. А длительное перенапряжение глазных мышц может способствовать развитию спазма аккомодации и прогрессированию близорукости.

Предполагалось, что замена мониторов с электронной лучевой трубкой на жидкокристаллические может значительно уменьшить нагрузку на глаза. Ведь устраняется такой фактор, как мерцание экрана в комплекте с сильным электромагнитным полем и мягким рентгеновским излучением.

Однако на деле глаза продолжают страдать. Как же можно их защитить?

Многие люди, работающие за компьютером, иногда даже и не предполагают, что монитор можно и нужно настраивать под себя. Ведь монитор с заводскими установками для наших глаз является ярким прожектором с ядовитыми цветами.

Прежде чем приступить к настройкам монитора компьютера, нужно соблюсти некоторые условия:

яркий свет не должен падать на экран монитора,
яркий свет не должен светить вам в глаза,
монитор должен быть расположен таким образом, чтобы вы смотрели на экран под прямым углом.

Яркость

Для уменьшения утомляемости глаз очень важно настраивать яркость подсветки экрана монитора. Ведь глаз человека привык к восприятию отраженного света. Поэтому чем меньше подсветка экрана монитора, тем лучше для глаз. Но если вам придется напрягаться, чтобы прочесть текст на темном экране, глаза тоже будут уставать. Поэтому здесь важно достичь комфортного минимума. Чтобы глаз постепенно адаптировался к снижению яркости, делать это можно поэтапно. Существуют специальные тестовые изображения, по которым можно быстро и удобно совершать настройки.

В некоторых современных мониторах существуют некоторые предустановленные варианты яркости экрана. Чаще всего это:

Нормальный — для работы с документами, имеет заниженные значения яркости.
Графический — для работы с графикой и компьютерными играми, максимально объективно настроенная яркость для передачи всех цветовых оттенков.
Для просмотра видео. Эта настройка с завышенной яркостью.

Можно воспользоваться этими настройками, выбрав нормальный режим. Но все же лучше не полениться и сделать все самим. Ведь эти настройки очень субъективны.

Контрастность

Контрастность также настраивается для обеспечения комфортного просмотра текста и изображений, особенно в условиях пониженной яркости. Для ее настройки также существуют специальные картинки. Как правило, на них изображены цифры. Вначале нужно сделать контрастность максимальной, чтобы все цифры на такой картинке перестали быть видимыми. Затем постепенно уменьшайте значение контрастности, пока не появятся почти все цифры. При дальнейшем уменьшении контрастности наступает момент, когда видимость цифр не улучшается. Это и есть точка оптимального значения контрастности.

Размер шрифта

Чем больше размер монитора, тем дальше расстояние от пользователя до монитора для комфортного просмотра. В такой ситуации стандартный размер шрифта оказывается слишком маленьким, чтобы его увидеть издалека. Поэтому стоит его слегка откорректировать по вашему усмотрению, изменив масштаб изображения.

Читаемость шрифта

Читаемость шрифта можно улучшить. Для этого в операционной системе Windows существует программа ClearType. Для других операционных систем также существуют аналогичные программы.

Разрешение монитора

Не нужно уменьшать разрешение монитора с целью создания видимости масштабирования. Ведь при этом создаются искажения, приводящие к возрастанию утомляемости глаз. Так что фактическое разрешение экрана должно строго соответствовать физическому разрешению монитора.

Частота обновления экрана

Даже у жидкокристаллического монитора может появиться мерцание. Оно обусловлено низкой частотой обновления монитора. Поэтому в настройках экрана важно подобрать оптимальную частоту обновления.

Цветовая температура

Этот показатель важен для мягкой адаптации глаз при переводе взгляда с экрана монитора на окружающие предметы и обратно. Т.е. изображение на мониторе должно приближаться к реальному. Настроить этот показатель можно, сравнивая цвет обычной белой бумаги и белый цвет на мониторе. Заводским стандартом цветовой температуры экрана монитора обычно является 9300К. Но при такой температуре изображение на мониторе далеко от реальности. При естественном освещении изображение выглядит на экране намного синее, чем на самом деле. Настраивать цветовую температуру нужно для такого освещения, при котором вы будете преимущественно работать. Так, например, если вы трудитесь при:

дневном естественном свете, то устанавливайте значение цветовой температуры около 6500К,
при свете ламп накаливания — 5500 — 6000К,
при свете люминесцентных ламп дневного света — 7200-7500К.

При таких установках изображение на мониторе будет «теплее» и слегка краснить. Вам даже поначалу может захотеться вернуть все обратно. Но вскоре вы привыкнете, а глаза будут меньше уставать.

Обычно всех этих настроек хватает для комфортной работы на компьютере. Но это не предел. Чтобы монитор стал близок к идеалу, его можно откалибровать при помощи специального калибратора. Но это уже для специалистов или перфекционистов.

Важно! Профессиональным графическим дизайнерам вышеописанные настройки на своем рабочем компьютере делать нельзя, т.к. это может привести к ухудшению качества графики. Выход — работать на двух компьютерах. Всю работу, не касающуюся графики, выполнять на компьютере с настроенным под себя монитором. Так хотя бы частично уменьшится нагрузка на глаза.

Ни для кого не секрет, что для комфортной работы важна организация рабочего места. Это касается и установки монитора. Вот несколько простых правил:

Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, хотя возможно 50 — 70 см. Работая на ноутбуке, это условие выполнить проблематично. Поэтому для работы к ноутбуку можно подключить вторую клавиатуру, а экран расположить на достаточном расстоянии.
Центр экрана монитора или верхний его край должен находиться на уровне ваших глаз.
Монитор не должен стоять напротив окна.
Освещение (как естественное, так и искусственное) не должно создавать блики на экране.
Яркий свет не должен светить вам в глаза или в монитор.
Освещение рабочего места в любое время работы должно быть оптимальным. Самое лучшее- это естественное освещение. В его отсутствие оптимальным будет общий не слишком яркий свет и местное регулируемое по яркости освещение (настольная лампа). Никогда не сочетайте искусственное и естественное освещение одновременно.
Яркости поверхностей рабочего места и его окружения должны быть одинаковыми.
Нельзя допускать пульсации яркости освещения. Это преимущественно касается люминесцентных ламп, но возможно и в лампах накаливания при перепадах напряжения.
Никогда не работайте за компьютером в полной темноте.

Но и это еще не все. Важна организация длительной работы за монитором:

Как минимум, 1-2 раза в 2 часа делайте перерывы по 10-15 минут.
Если вы работаете за компьютером более 5 часов, то обязательно делайте один большой перерыв не менее 1 часа.

Во время перерывов не смотрите в экран, старайтесь смотреть вдаль, вставайте из-за стола, разминайтесь, походите по коридору, прогуляйтесь по свежему воздуху, сделайте упражнения для глаз.

Вот несколько несложных упражнений, которые помогут снять с глаз усталость, напряжение глазных мышц и увлажнить роговицу:

Сядьте в удобную позу на стуле или в кресле, расслабьтесь и закройте глаза. Посидите так некоторое время, вспоминая приятные для вас образы. Усилить эффект можно плотно закрыв глаза ладонями, чтобы через них не проникал свет. Старайтесь добиться полной темноты, но не надавливайте при этом руками на глазные яблоки. При выполнении этого упражнения сетчатка отдыхает, расслабляются мышцы глаза, роговица омывается слезной жидкостью.
Встаньте возле окна на расстоянии полуметра от стекла. Найдите на стекле какую-нибудь шероховатость, каплю краски или приклейте небольшой кружок. Вначале посмотрите на этот кружок. Затем переведите взгляд на объект за окном, расположенный на расстоянии нескольких метров. Это может быть дерево или прохожий. После посмотрите на объект, расположенный подальше — на расстоянии 10-15 м. Затем еще дальше и так до последней точки на горизонте. Теперь переводите взгляд от объекта к объекту в обратном порядке: от горизонта до точки на окне. И так несколько раз. Это упражнение очень полезно для глазных мышц — снимается спазм от длительного напряжения одних и тех же мышц, расправляется хрусталик.
Движения глазными яблоками в горизонтальной плоскости слева направо и наоборот, в вертикальной плоскости сверху вниз и наоборот, вращательные по часовой и против часовой стрелки. При выполнении этих движений голова должна быть неподвижна и в одном положении. Движения выполняются медленно, плавно, без напряжения. Это хорошая тренировка для глазодвигательных мышц.
Моргание и зажмуривание. Вначале в течение 30 секунд быстро поморгайте, потом зажмурьтесь несколько раз. Повторите упражнение. Так вы хорошо увлажните роговицу.

Как видите, для заботы о своих глазах требуется совсем немного времени и совсем чуть-чуть самодисциплины. В большинстве случаев этого достаточно для профилактики заболеваний глаз, вызванных работой за компьютером.

Если же симптомы поражения глаз продолжают вас беспокоить, особенно, если появились новые симптомы, в обязательном порядке обратитесь к врачу-офтальмологу. Вполне возможно, что под маской «глазного мониторного» синдрома скрывается серьезное заболевание.

Лилия САВКО

Источник

Почему глаза устают от монитора? Почему за одним экраном глаза краснеют через полчаса, а за другим можно проработать целый день и не утомиться? Что с этим делать?

1. Чрезмерная яркость подсветки и рабочее окружение

Кто-то сидит лицом к окну и вынужден выкручивать подсветку на максимум. Кто-то наоборот расположился спиной к источнику света и постоянно борется с бликами. У некоторых зачем-то позади экрана включена настольная лампа и бьет в глаза.
Часто эти условия нельзя изменить.
Но лучше всего поставить монитор боком к окну. При этом вы не только не будете испытывать проблем с яркостью и бликами, но скорее всего еще и не понадобится постоянно менять силу подсветки в течение дня.

Слишком яркая (как, впрочем, и слишком тусклая) подсветка утомляет глаза.
Отверстие зрачка управляется мышцами двух типов (расширяющие симпатические волокна, которые идут радиально, и сужающие парасимпатические, расположенные по окружности), которые поддерживают нужный диаметр, в зависимости от освещенности, как диафрагма на фотокамере. Причем происходит это постоянно и рефлекторно, без нашего сознательного участия:

В сумерках или даже в полной темноте нам комфортнее отдыхать и расслабляться, чем на ярком свету.

Как правильно отрегулировать яркость монитора, чтобы заканчивать каждый рабочий день со здоровыми глазами?

Настраивать подсветку нужно не от максимального, а от минимального значения, постепенно прибавляя. Ведь к повышению освещенности глаз адаптируется намного быстрее, чем к понижению — для этого требуется всего 5 секунд, а не 5 минут!

Обычно момент достижения комфортной яркости хорошо чувствуется — была нагрузка на глаза, и вот она вдруг прошла.

2. Чрезмерный контраст

Современные мониторы обладают очень высоким контрастом (то есть разницей между самым темным и самым светлым одновременно воспроизводимым оттенком). Особенно это касается OLED-технологии.

Это и хорошо, и плохо для глаз. Хорошо, потому что четко видно изображение, и плохо, потому что в рамках сравнительно небольшой площади монитора оказываются рядом участки с очень сильным контрастом, не укладывающимся в возможности глаза.

Проблема обычно решается профилированием монитора. В результате этой процедуры, если мы выбираем настройку Gamma 2.2 или L*, полутона более плавно распределяются по всему диапазону, а детали в тенях и в светах читаются уже намного легче. При этом разница между самым светлым и самым темным тоном обычно становится меньше, т.е. падает контраст.

3. Цветовая температура

Заводская настройка обычно дает холодную картинку (высокую цветовую температуру — 6500 К и выше).
В быту мы считаем уютным скорее теплый свет, чем холодный. Если поставить рядом две настольные лампы с синеватым и желтоватым светом, то будет вполне очевидно, какая из них более приятна для глаз.

Комфортнее всего будет работать за монитором, настроенным на невысокую цветовую температуру. Вполне подойдет точка белого D55 (5500 K).
Поначалу такая калибровка может показаться слишком желтой, но глаза быстро привыкнут и скажут спасибо.

4. Мерцание экрана

Сегодня мерцающий монитор – штука хоть и редкая, но встречается.
Все дело в подсветке. Обычно мы не видим этого эффекта напрямую, хотя можем подсознательно чувствовать его как “дрожание” картинки и дискомфорт, что вносит свой вклад в утомляемость при долгой работе.
Берем в руку карандаш или ручку и начинаем быстро махать перед монитором, на котором выведена какая-нибудь светлая статичная картинка.
Если экран мерцает, то размазанный шлейф от карандаша будет прерывистым, а если мерцания нет — то сплошным.

Если монитор мерцает – лучше продать его или выкинуть на помойку, пожалейте своё зрение!

Итак, можно вывести четыре главные рекомендации, которые помогут меньше уставать за компьютером:

1. Настройте подсветку монитора от минимума, постепенно прибавляя, и остановитесь ровно в тот момент, когда информация будет восприниматься достаточно четко и без напряжения.
Избегайте контрастной обстановки в комнате и источников света как позади, так и спереди от монитора.

2. Понизьте контраст изображения. Для этого калибруйте монитор.

3. Настройте монитор на “теплую” цветовую температуру (около 5500 К) – сделать это можно как средствами настройки на самом мониторе, так и в процессе профилирования.

4. Убедитесь в том, что подсветка монитора не мерцает – с помощью простого “карандашного теста”. Если есть мерцание, и при этом глаза устают, то не мучайте себя, избавьтесь от этого монитора и купите нормальный.

Источник

Огромное количество людей предпочитают использовать темные темы в приложениях. Некоторым просто нравятся как они выглядят, в то время как другие заявляют о заметном сокращении напряжении на глаза и экономии энергии. Сегодня мы постараемся разобраться какие на самом деле есть плюсы и минусы у темных тем.

Многие пользователи рассуждают с точки зрения интуиции: более яркие цвета создают большее напряжение для глаз, а белый цвет один из самых ярких, поэтому наверняка потребляет больше энергии. На самом деле, как это обычно и бывает все несколько сложнее. Несмотря на то, что черный цвет действительно потребляет меньше энергии, не каждый дисплей может воспользоваться таким преимуществом. Насколько легче вам будет читать с темной темой сильно зависит от ваших глаз и освещения вокруг.

Потребляют ли устройства меньше энергии с темной темой?

Ответ на это вопрос весьма простой – да, но только если в вашем устройстве используется матрица типа OLED или AMOLED. Обычные LCD или другие дисплеи практически не способны улучшить автономность вашего устройства.

Так выглядят пиксели у LCD и AMOLED дисплеев

В экранах AMOLED ток проходит через органические соединения чтобы подсветить отдельные пиксели. Поэтому если пиксель должен отражать черный цвет, то к нему просто не поступает ток и он остается выключенным. Стоит отметить, что такое поведение относится только к чисто черному цвету (hex #000000). При отображении любого другого цвета пиксель будет включен, а в плане энергопотребления белый цвет действительно является наиболее энергозатратным.

AMOLED дисплеи как правило заметно более энергоэффективны чем LCD, но не в тех случаях, когда речь заходит об отображении большого количества белого цвета. Именно поэтому в Google задумались над применением темных тем, ведь в собственных смартфонах компании используются AMOLED панели. По заявлениям корпорации, применение темной темы позволит сократить энергопотребление до 63%. На ближайшей конференции Google I/O мы ждем появления новой версии Android с возможностью включения глобальной темной темы.

Темная тема и другие функции в новом Android

Apple WWDC 2019: новые функции в iOS, macOS и watchOS

С другой стороны, устройства с LCD экранами не должны получать каких-либо улучшений в плане энергопотребления от применения темной темы. От яркости экрана – да, но от цвета – нет. LCD матрицы состоят из множества слоев для формирования конечного изображения, при этом подсветка таких экранов работает постоянно и подсвечивает все пиксели. Если ваш дисплей включен, то включены и все светодиоды подсветки вне, зависимости от изображения на экране.

Строение LCD дисплеев

Таким образом разные принципы формирования изображения дают нам четкий ответ — AMOLED/OLED дисплеи получают преимущества от применения темных тем, а LCD — нет.

Помогают ли темные темы вашим глазам?

Здесь все становиться несколько сложнее, потому что темные темы иногда могут помочь ваши глазам, но не всегда

Строение глаза человека

С точки зрения удобства чтения ответ опять же прост – черный текст на белом фоне выглядит наилучшим образом. Все сводится к свойствам цвета, света и радужной оболочке глаза. Белый цвет, по существу отражает волны любой длины во всем цветовом диапазоне. Это означает, что нашей радужке не нужно раскрываться слишком сильно, чтобы захватить достаточное количество цвета и это позволяет ему оставаться в своей естественной форме. Поэтому хрусталику нет необходимости деформироваться, и мы можем видеть вещи более четко, особенно высококонтрастные цвета, такие как черный, который поглощает свет вместо того чтобы отражать его.

Пример написания текста при использовании разных цветов

Читаемость при использовании темных тем

Белый текст на черном фоне читается не так хорошо, поскольку глазу необходимо шире открывать радужку, чтобы захватить больше света, а также подстроить, деформировать хрусталик. При взгляде на такой текст может возникнуть так называемый «эффект гало», когда вокруг объекта мы видим своего рода свечение, ореол.

Вместе с тем некоторые научные исследования доказали, что читаемость темного текста на белом фоне значительно лучше, нежели чем светлого текста на черном фоне.

С читаемостью текста разобрались, но как на счет усталости глаз? Просмотр белого фона на экране определенно напрягает зрение, но точного научного разъяснения в этом вопросе пока не и цвета на самом деле могут не иметь влияния на усталость глаз. Вот, что мы знаем на текущий момент.

Плюсы:

· Темные темы могут уменьшить напряжение на глаза в условиях недостаточного освещения.

· Высокий контраст между текстом и фоном могут смягчить напряжение на глаза.

· Текст в приложениях, требующих подсветки синтаксиса, такие как текстовые редакторы для программирования, легче воспринимается при использовании темных тем.

Темная тема в текстовом редакторе Atom

Минусы:

· Темные темы могут сильнее раздражать глаза при достаточном освещении, поскольку текст может читаться сложнее.

· 100% контраст между текстом и задним фоном (абсолютно черный текст на чисто белом фоне) обычно сложнее воспринимать, и он может сильнее раздражать глаза.

· В приложениях где используется светлый текст на темном фоне будет сложнее читать длинный текст.

Какой из всего вышеперечисленного можно сделать вывод? Темные темы наиболее полезны, когда недостаточно освещения или вам не нужно читать большое количества текста. Также необходимо поддерживать довольно высокий уровень контрастности, но выбор чисто черного и белого цвета скорее всего не станет наилучшим вариантом. Если вам необходимо прочитать большое количество текста, то вам следуем выбирать темы с темным цветом шрифта на светлом фоне (можете поэкспериментировать с светло-серым фоном и черным текстом). Дополнительно попробуйте отрегулировать яркость экрана и внешнее освещение вместо изменения отображаемых цветов.

Переходите на темную сторону! У нас есть печенье!

Если вы любите использовать темные темы – просто используйте их. Делайте все что позволит вашим глазам меньше уставать. Темы не всегда повышают автономность вашего устройства, только если вы не используете OLED матрицы, и не всегда снижают нагрузку на глаза, однако против их использования безусловно не так много доказательств, в особенности если темный стиль не использует высококонтрастные цвета. Старайтесь выбирать темные темы в ночное время, а светлые в дневное, таким образом ыы максимально сбалансируете нагрузку на глаза.

Не забудьте подписаться и поставить лайк. Впереди будет еще много крутых статей.

Источник