Какой полезно пить чай на ночь
Известно, что перед сном употреблять напитки, содержащие кофеин, нежелательно. Особенно это касается легковозбудимых людей, которые страдают расстройствами сна. Можно ли им на ночь пить зеленый или черный чай? Каждый организм по-своему реагирует на теин. Но врачи не рекомендуют употреблять обычные сорта этого напитка на ночь. Чай содержит довольно много кофеина, и хоть его действие мягче, но продолжительнее, и точно так же возбуждает нервную систему.
Чайный кофеин (теин) не вызывает подъем давления и головную боль, но способен нарушить засыпание или вызвать беспокойный сон с периодическими пробуждениями. Поэтому лучше перенести прием тонизирующих видов чая на утро, когда они действительно будут уместны. А если очень хочется перед сном выпить горячий напиток, то полезнее употребить отвар плодов шиповника или трав, попить теплого молока с медом.
Делаем правильный выбор напитка
Травяные чаи по-разному влияют на нервную систему, это зависит от растений, которые входят состав. Например, лаванда и ромашка способствуют улучшению засыпания, зеленый и черный чай приводят к бессоннице, а есть и такие, которые никак не влияют на нервную систему.
Чаще всего для хорошего засыпания рекомендуется принимать травяные отвары:
- Лаванда оказывает положительное действие на нервную систему. На стакан кипятка надо положить 1 ч. л. травы, добавить мед.
- Мелисса проявляет успокоительный эффект, при этом имеет приятный лимонный вкус и свежий аромат. Для хорошего засыпания надо заварить несколько листиков растения и настоять 15 мин. Пить такой чай на ночь допустимо в количестве не более 150 мл.
- Ромашка считается универсальным средством для употребления в вечернее время суток. Она не только улучшает засыпание, но и нормализует пищеварение. Седативный эффект растения обусловлен присутствием в его составе апигенина. Отвар принимают за 2–3 часа до укладывания в постель, поскольку растение является мочегонным.
Травяные средства не имеют в составе кофеина, что позволяет употреблять их перед сном. Но некоторые отвары могут содержать и другие тонизирующие вещества, которые могут провоцировать бессонницу. Нужно внимательно изучать состав и действие сборов.
Какой чай пить перед сном
Свойства зеленого чая не позволяют его пить перед сном из-за того, что он содержит много кофеина и может помешать уснуть. В черном кофеина меньше, но его также не рекомендуется употреблять вечером.
Тонизирующие напитки могут вызвать излишнее возбуждение, тахикардию, бессонницу и храп.
Если очень хочется чашку горячего напитка, то следует ограничиться растительным отваром, например из чабреца, ромашки, лаванды, мяты или мелиссы. Максимальное количество жидкости, выпиваемой на ночь, не должно превышать 150 мл. Травяной настой с седативным эффектом поможет успокоить нервную систему и полноценно выспаться.
Влияние зеленого чая на сон
Зеленый чай содержит теин в больших количествах, не сильно уступая кофе. Утром этот напиток принесет пользу: тонизирует, улучшит работоспособность, а вечером возбудит ЦНС, приведет к беспокойному, прерывистому сну или вызовет бессонницу.
Несмотря на то, что зеленый чай содержит теофиллин и массу других полезных веществ, его нельзя пить вечером из-за мочегонного действия. Это чревато появлением отеков и частых позывов к мочеиспусканию, поэтому принимать его надо не позднее, чем за 3 часа до сна.
Во второй половине дня напиток лучше пить с добавлением молока, это расслабит и смягчит эффект кофеина. Можно добавлять к напитку мелиссу, мяту, ромашку или чабрец, они помогут нормализовать сон.
Влияние черного чая
Этот вид чая тонизирует, повышает работоспособность и стимулирует иммунную систему организма, препятствуя респираторным заболеваниям и снижая вероятность развития склероза сосудов.
Но черный чай на ночь лучше не пить, так как в нем содержится много теина, порядка 20-30 мг на 100 мл напитка. Особенно вредна крепкая заварка. Вещества, содержащиеся в напитке, способны вызвать бессонницу или поверхностный, беспокойный сон.
Вредно ли на ночь пить чай
Вышеизложенные факты свидетельствуют о том, что нежелательно употреблять чай на ночь. Некоторые люди могут употреблять чашку чая вечером, не страдая нарушениями сна. Возможно, у них менее уязвимая нервная система. В любом случае напиток пагубно влияет на ЦНС, поэтому его нельзя употреблять легковозбудимым, особенно на ночь.
Можно ли пить другие травяные чаи? Безусловно, да. Натуральные отвары – это лучшее средство для лечения бессонницы. Такие смеси можно приобрести в аптечной сети или заготовить самостоятельно. Для этого берут одну или несколько трав, добавляют в напиток молоко и мед.
Источник
Известно, что кофе содержит в себе ферменты, нарушающие биоритмы человека. Его не рекомендуют употреблять на ночь перед сном. Многие заменяют его чаем. Но не все знают, что в его состав входит кофеин. Самая малая доза провоцирует бессонницу, нарушает сон и повышает возбудимость. Поэтому важно знать какой чай не навредит организму перед сном.
Влияние различных видов чая на сон
Зеленый чай
Мочегонный эффект зеленого чая не позволит крепко выспаться
Зеленый чай способен улучшить обменные процессы в организме, обогатить его питательными веществами. Содержащийся в нем кофеин заряжает бодростью и дарит прилив сил.
Выпитая на ночь чашка зеленого чая спровоцирует поверхностный, беспокойный сон. Помимо прочего, из-за вещества теофиллина в составе, напиток обладает мочегонным действием. Употребление его перед сном вызовет отеки и частые позывы к мочеиспусканию.
Любителям употребить чай на ночь стоит добавить к нему ромашку, мяту или чабрец. В комплексе с этими травами он поможет расслабиться и успокоиться. Но пить его можно не менее, чем за 3 часа до сна.
Черный чай
Врачи не рекомендуют пить черный чай на ночь
Черный чай – один из распространенных напитков среди женщин и мужчин. Пьют его в любое время суток, даже не задумываясь о том, что он может нанести вред здоровью. В нем присутствует кофеин.
Крепко заваренный черный чай придаст заряд бодрости и энергии. Тонизирующий эффект от него будет длиться дольше, чем от выпитой чашки кофе.
Перед сном пить много чая не стоит из-за его тонизирующего эффекта
Для снижения действия кофеина в чай добавляют сливки или молоко. Но все же употребление его перед сном не рекомендуется, так как приводит к учащенному пульсу, повышению артериального давления и возбудимости.
Красный чай
Красный чай предпочтительно пить с утра или днем
Красный чай обладает ярким и многогранным вкусом. Он повышает иммунитет, нормализует работу пищеварительной системы, улучшает зрение, бодрит.
Наряду с положительными качествами имеет противопоказания. Не стоит пить напиток людям с повышенной возбудимостью. В красном чае содержится огромное количество кофеина.
Чашка бодрящего красного чая на ночь может вызвать головную боль и как следствие бессонницу
Выпитая чашка напитка повысит давление, а также будет способствует появлению головных болей, перевозбуждению, отсутствию сна.
Белый чай
Лучше всего для хорошего сна подходят зеленый и белый чаи, в которых содержится так называемая “раслабляющая аминокислота” — L-теанин
Белый чай славится божественным ароматом и великолепным вкусом. Относится к элитным сортам, так как собирается вручную и подвергается минимальной обработке.
Название свое получил от цвета почек: их покрывают белые ворсинки. Белый чай богат химическим составом.
L-теанин, — способен сделать сон более глубоким и крепким, а также снять общую тревожность
В него входят эфирные масла, антиоксиданты, фториды, фосфорные соединения, кофеин. Чай предотвращает преждевременное старение, развитие атеросклероза, онкологических заболеваний, повышает иммунитет.
Противопоказан сорт людям, страдающим гипертонией, бессонницей, повышенной возбудимостью. За счет содержания кофеина белый чай способен перевозбудить нервную систему, что приводит к нарушению сна.
Каркаде
Стоит выпивать не более трёх чашек чая в течение дня, на ночь из-за мочегонного действия пить не стоит
Чай каркаде изготавливается из лепестков китайской розы. В состав входят фруктовые кислоты, пектиновые вещества, микроэлементы, витамины. Зачастую его называют лекарством от всех болезней.
Каркаде – отличный антиоксидант, способен смягчать проявления аллергических реакций. Очищает организм от шлаков, улучшает липидный обмен, понижает артериальное давление, укрепляет капилляры, убирает усталость глаз.
Взрослому человеку рекомендуется принимать не более трех чашек чая в день. На ночь пить не стоит, так как мочегонное свойство китайской розы не даст полноценно выспаться.
Пуэр
Пуэр – китайский чай, прославленный своим опьяняющим действием. Этот эффект проявляется в снятии напряженности, устранению стресса, поднятию настроения.
Не следует пить пуэр перед сном, потому что его тонизирующее действие может привести к бессоннице
Обладает лечебными свойствами: избавляет от головной боли, спазмов, способствует улучшению памяти, стимулирует работу кишечника. Пуэр относится к бодрящим напиткам, сопоставимым с синтетическими энергетиками, поэтому вредный для крепкого сна.
Отлично тонизирует и придает бодрость. Чем крепче заварен чай, тем сильнее оказываемый эффект. На ночь употреблять не рекомендуется, так как он вызывает бессонницу и проблемы со сном.
Рецепты полезных чаев для крепкого сна на ночь
Почему любителям чая не стоит расстраиваться? Существуют полезные ароматные напитки, которые можно пить перед сном. К ним относятся травяные чаи. Но не стоит забывать, что количество жидкости, выпитой на ночь нельзя превышать более чем на 150 грамм. Эти настои помогут расслабиться и уснуть.
Ароматный чай из лаванды поможет заснуть
С давних времен чай из лаванды использовали для улучшения сна, как успокоительное средство
Лаванда приносит много пользы для здоровья. Особенно полезен чай с высушенными цветками. Он применяется при:
— проблемах с пищеварением: устраняет метеоризм, справляется с тошнотой, рвотой;
— проблемах с сердечно-сосудистой системой: нормализует артериальное давление и учащенное сердцебиение.
— стрессах: устраняет повышенную нервную возбудимость, успокаивает;
— бессоннице;
— головных болях: снимает спазмы, способствует расслаблению мышц.
На ночь чашка настоя с лавандой будет настоящим спасением для страдающих расстройствами сна.
Для приготовления классического чая понадобится:
- 2 столовые ложки цветков лаванды;
- 200 мл кипящей воды.
Высушенное сырье залить водой и наставить 15 минут.
Чай из зверобоя с шиповником
К зверобою и шиповнику можно добавить цветы календулы
Зверобой – многолетнее растение, богатое содержанием каротина, эфирных масел, витаминами Р, РР, микроэлементами, аскорбиновой кислотой.
Многолетник благотворно влияет на работу пищеварительной системы, укрепляет капилляры, оказывает противовоспалительное действие, борется с симптомами простуды. Травяной чай снимает умственной напряжение, устраняет стресс, головную боль, помогает заснуть.
Зверобой прекрасно сочетается с плодами шиповника. Чай с этими компонентами расслабит организм и будет способствовать крепкому сну.
Ингредиенты для приготовления настоя:
- 1 ст.л. травы зверобоя;
- 1 ст.л. плодов шиповника.
Залить стаканом кипящей воды, настаивать около 1 часа.
Чай с мелиссой и валерианой
Мелисса и валериана в сочетании с мятой творят чудеса для хорошего сна.
Мелисса и валерьяна издавна славятся своими успокаивающими, седативными свойствами.
Валерьяна относится к лучшим успокоительным средствам растительного происхождения.
Она снимает беспокойство, возбудимость, расслабляет, устраняет спазмы сердечно-сосудистой системы.
Мелисса обладает приятным вкусом и ароматом. Ее состав с эфирными маслами, витамином С, органическими кислотами, дубильными веществами делает растение целебным. Показа при негативных состояниях, агрессии, сниженном настроении.
Для приготовления успокоительного настоя нужно взять:
- 1 ст.л. высушенной мелиссы;
- 1 ст.л. корней валерианы.
Сырье следует залить 250 мл кипятка и настаивать 15 минут.
Чай из лепестков роз
Чашка напитка, принятая вечером, помогает расслабиться и снять напряжение
Настой из лепестков роз обладает обезболивающим, освежающим, противомикробным, противовоспалительными, антисептическими эффектами. Регулярный прием чая нормализует пищеварительную, иммунную, нервную системы.
Розовый напиток отлично справляется с импульсивностью, нервозностью, бессонницами и депрессиями.
Такой чай улучшит настроение перед сном
Чай имеет сладкий вкус с фруктовыми нотками.
Рецепт:
- 2 ч.л. лепестков роз;
- стакан кипяченой воды, не превышающей 80 градусов.
Залить лепестки кипяченой водой и настаивать в течение 5 минут.
Яблочный чай с малиной и палочками корицы
Яблочки для этого чая лучше брать сладкие, а при желании добавить ягоды шиповника
Яблочный чай богат минералами, витаминами, антиоксидантами. Он нормализует уровень гемоглобина, укрепляет иммунитет, способствует избавлению от лишних килограммов, нормализует работу ЖКТ.
При нервных расстройствах, нервозности настой поможет успокоиться и расслабиться. Наилучшее сочетание с яблоками у малины и корицы.
Дети, как правило, не очень любят чай и не всегда готовы есть фрукты в нужном количестве. Привлечь их внимание к яблокам можно, приготовив вкусный чай с добавлением пряной корицы и фруктов
Для приготовления чай понадобятся ингредиенты:
- 1 яблоко;
- 100 гр. малины;
- 1 палочка корицы.
Яблоко порезать на кусочки вместе с кожурой, добавить к нему малину и корицу. Залить 300 гр. кипятка. Настаивать 20 минут.
Травяные чаи со снотворным эффектом помогут ускорить засыпание и наладить сон. Это прекрасная альтернатива химическим лекарствам для сна. Важно помнить, что количество выпитой жидкости на ночь не должно превышать 150 грамм, чтобы не вызвать отеки.
Источник
Анонимный вопрос · 20 марта 2019
20,0 K
Ко мне в чайную часто приходят люди и просят порекомендовать им чай, который можно пить перед сном или «для сна» и я оказываюсь в затруднительном положении, ведь точно знаю, что с точки зрения биохимии в составе чайного листа присутствует теин, который оказывает тонизирующее воздействие на человека. Из этого можно сделать вполне объективное заключение, что весь чай бодрит и пить на ночь его не стоит. Но, если вы спросите в любой чайной группе о воздействии, например, Пуэра, то часть людей будет говорить, что это исключительный стимулятор, а другая половина будет с пеной у рта доказывать, что их Пуэр «вообще не прёт» и они могут 10 чашек на ночь выпить и спокойно заснуть. Поэтому выходит, что статистически чайное воздействие — штука индивидуальная и зависит от множества факторов.
Так что стопроцентный вариант — взять травяные сборы на основе, например, Кипрея, в которых вообще не содержится кофеин ни в какой форме. У меня в чайной есть целая линейка органических живых травяных сборов из эко-поселения с предгорьев Алтая. Можете ознакомиться, если хотите. Их приятно пить в бане или вечером, когда сон не за горами.
Ну и в завершении приведу альтернативную точку зрения. Она заключается в том, что чай по своей сути не столько стимулирует или успокаивает, сколько гармонизирует организм. То есть приводит его в такое состояние, которое ему сейчас нужно. Если вы устали и ваше тело устало, он даст вам возможность заснуть, если у вас есть ресурс и вы готовы свернуть горы, но жаждете волшебного пинка — чай даст вам его.
Приятных чаепитий!
Для того, чтобы расслабиться и настроить свой организм на отдых, не подойдет употребелние чёрного и даже зелёного чая, т. к. в этих напитках содержится кофеин, который стимулирует работу нервной системы. Отличным решением будет выпить чашечку ройбуша или травяных чаёв, в котрые можно по желанию добавить кусочек тростникового сахара, а лучше чайную ложку мёда (если у Вас… Читать далее
Для этого надо научиться вообще работать с травами, в том числе научиться Высокому искусству составления фитосборов. Чай перед сном имеет много ограничений для трав, которые войдут в его состав, особенно — для женского организма, как вы понимаете. В рамках Нашей Школы обучают, в том числе, и составлять вечерние травяные чаи, а также чаи для здорового сна. А… Читать далее
Одним из самых популярных природных средств для нормализации сна является ромашковый чай. Его до нас использовали целыми поколениями, чтобы помочь людям решить проблемы бессонницы. Считается, что седативный эффект ромашкового чая связан с присутствием в напитке флавоноида апигенина. Кстати, ромашковый чай советуют пить не ранее, чем за 2 часа до сна, для того чтобы не… Читать далее
Зеленый чай содержит аминокислоту под названием теанин, которая помогает уменьшить стресс и способствует спокойному сну. Тем не менее высокий уровень кофеина обычного зеленого чая может перевесить эти преимущества, оказав прямо противоположный эффект. Поэтому при покупке зеленого чая обратите внимание, чтобы в нем отсутствовал кофеин. Если у вас не получится найти… Читать далее
Чай с лавандой, мм.
Аромат лаванды так успокаивает и расслабляет… Используйте это волшебное свойство фиолетовых цветов, чтобы побороть бессонницу естественными методами. Советуем приготовить натуральный чай из ромашки и лаванды — трав, чей седативный эффект был известен врачам столетиями.
Нам понадобится: 1 чайная ложка лаванды, 1 чайная ложка цветков ромашки, 1 стакан… Читать далее
По мне так, самое важное-мелатонин. Мы его выработку портим тем, что спим при свету (даже малейший источник света нарушает выработку), в шуме (с улицы в городах всегда какие- то звуки), спать ложимся поздно…Я поэтому стараюсь его извне принимать. Беру эваларовский мелатонин, потому что цена самая нормальная. Ну и за тем, в каких условиях сплю, тоже слежу, конечно… Читать далее
Перед сном лучше всего пить иван- чай. Он не содержит теина, не возбуждает, а мягко гармонизирует и настраивает организм . В то же время и не расслабляет как известные травяные чаи
Кто такие чайные пьяницы, и что за особенный чай они пьют?
Ух! Как бы ёмко и лаконично ответить на этот вопрос? Чайный пьяница — это социальный феномен. Чайный пьяница — это культурное явление. Чайный пьяница — это стиль жизни. Чайный пьяница звучит гордо.
На самом деле это шутливое название людей, увлекающихся чайной культурой. Некоторые товарищи с горячительных крепких напитков, пересаживаются на не менее крепкий Пуэр и видимо термин перекочевал из той субкультуры в актуальную. Сама фраза стала крылатой после одноименного трека Басты и Гуфа «Чайный пьяница», который дал не слабый такой импульс развитию чайной культуры в среде российской молодежи. Те, кто в чае давно называют друг друга чайными пьяницами скорее в шутку, чем всерьез и уж точно не подразумевают под этим никакого негативного подтекста.
Пьют чайные пьяницы хороший чай. Чайный пьяница — это гурман. Он не будет заваривать пакетированный или химически-ароматизированный чай. Он внимательно следит за тем, что вливает внутрь себя. Поэтому чаще всего это качественный чай из специализированных чайных магазинов. Даже не магазинов, а клубов, домов, проектов.
Это субкультура, в которой ценится качественное сырье, чистый вкус и аромат, глубокое чайное состояние, эстетика чайной церемонии и красивая чайная посуда. Особенный ли чай они пьют? Нет. Это просто хороший чай. К сожалению, в современных реалиях на массовом рынке хороший чай стал уделом тех немногих чайных пьяниц, которые его любят и в нём разбираются. Видимо поэтому хороший чай стал особенным.
В чайных кругах часто говорят: «Жизнь слишком коротка, чтобы пить некачественный чай». И это правда.
Приятных чаепитий!
Прочитать ещё 4 ответа
Что лучше пить на завтрак: чай или кофе?
Первое, что должен «увидеть» Ваш желудок после пробуждения — вода. Далее вариантов не много: яишница или овсянка. Не рекомендуется пить на пустой желудок кофе, чай или сок. После того, как вы позавтракали, можно себе позволить на выбор напиток. Если у вас нет никаких ограничений из-за болезней, то тут на вкус и цвет. Для того, чтобы взбодриться — заварной кофе, если больше чай нравится, то его. Растворимый кофе тоже не рекомендую пить.
Прочитать ещё 4 ответа
Как можно уснуть за 1 минуту?
Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…
Чтобы научится засыпать за 1 минуту, нужно соблюсти нескольок правил. Нельзя смотреть телевизор или телефон перед сном, нельзя переедать на ночь. Хорошо бы придумать ритуал, который будете повторять ежедвневно: чтение, массаж, расслабляющие ванны.
Убедитесь, что вам комфортно. Постель достаточно мягкая, в комнате тепло, поза удобная. Про себя начните считать стук своего сердца, монотонные мысли быстро приведут вас ко сну.
Прочитать ещё 3 ответа
Источник