Какой свежевыжатый сок полезен для сосудов
Плохая экология, частые стрессы, утомление и несбалансированный рацион — вот основные причины плохого самочувствия городских жителей.
Находясь в некомфортных условиях, организм быстро начинает изнашиваться, что очень негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, отвечающей за доставку кислорода во все системы организма и их нормальное функционирование. При возникновении проблем, прежде всего, необходимо срочно обратиться к врачу для получения профессионального лечения.
Однако действие медицинских препаратов в большинстве своем направлено на решение конкретных проблем со здоровьем и купирование симптомов, а для улучшения самочувствия и поддержания состояния организма на протяжении всего времени необходимое условие — правильно подобранное здоровое питание, включающее в себя природные соки, богатые натуральными полезными веществами, а также и другие созданные природой натуральные продукты.
К тому же, положительное вдияние фруктовых и овощных соков подтверждают обширные научные исследования.
7 самых полезных соков для здоровья сердечно-сосудистой системы
Любые натуральные соки полезны, но для достижения нужного эффекта оздоровления и поддержания сердечно-сосудистой системы существуют наиболее подходящие.
1. Гранатовый
Гранатовый сок приносит пользу многим системам организма, но главное его свойство — благоприятное воздействие на кроветворение и улучшение состава крови, что давно подтверждено исследованиями.
Показательно, что его употребление положительно сказывается на содержании гемоглобина, вследствие чего врачи зачастую предписывают пить гранатовый сок донорам, беременным и перенесшим кровопотери пациентам.
Кроме того, употребление гранатового сока ведет к снижению уровня холестерина, укреплению стенок сосудов и сердечной мышцы, снижению давления при гипертониях, восстановлению мочеполовой системы.
Гранатовый сок также часто рассматривается в качестве профилактического средства для предупреждения очень серьезных заболеваний, в числе которых инфаркты, инсульты, онкологические заболевания и проблемы с мочеполовой системой у мужчин.
- 6 фактов о воздействиии граната на сердечно-сосудистую систему.
- Топ 9 фруктов и овощей, необходимых нашему сердцу.
Осторожно! Чрезмерное употребление гранатового сока способно нанести вред, особенно тем кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями. К тому же обильное количество сока граната негативно сказывается на состоянии зубной эмали.
2. Тыквенный
Польза тыквенного сока обусловлена наличием в составе большого количества клетчатки, позволяющей очищать организм от шлаков за счет мягкой стимуляции желудочно-кишечной системы.
В то же время содержащиеся в составе тыквы витамины, бета-каротин и минералы способны нормализовать содержание сахара, укрепить иммунитет, повысить гемоглобин, улучшить свертываемость крови, укрепить сердце и нормализовать работу нервной системы. Также тыквенный сок может использоваться при ишемии миокарда для облегчения состояния.
8 полезных свойств тыквы для сердечной мышцы и сосудов.
3. Морковный
Морковный сок содержит еще больше бета-каротина, чем тыквенный, за счет чего при его употреблении замедляется процесс старения систем организма и укрепляется иммунитет. Этому способствует и высокое содержание антиоксидантов (источник). Также морковный сок рекомендуется употреблять при пониженном артериальном давлении.
В то же время этот сок нельзя употреблять больным диабетом и страдающим от некоторых желудочных заболеваний.
К тому же при злоупотреблении могут быть выявлены следующие нежелательные состояния:
- головные боли;
- утомляемость и постоянная сонливость;
- изменение цвета кожи (пожелтение).
4. Томатный
Томатный сок богат многими веществами, которых недостает городским жителям. Прежде всего, речь идет о цинке, меди, йоде, хроме, кальции и калии.
Кроме того, томат содержит в себе фермент ликопин, который по праву считается одним из наиболее эффективных антиоксидантов и кардиопротекторов (источник).
Наибольшую пользу от употребления томатного сока получат страдающие такими сердечно-сосудистыми заболеваниями как:
- стенокардия;
- гипертония;
- анемия.
Научные факты о влиянии помидоров на сердце, сосуды и кровь.
5. Виноградный
Действие натурального виноградного сока из красного винограда можно сравнить с пользой от умеренного потребления красного вина.
Он благоприятно влияет на содержание в крови необходимых для нормального функционирования организма веществ, оказывает положительный эффект на кровотворение, предупреждает сердечную недостаточность и способствует улучшению кровотока.
Его употребление нежелательно при желудочных заболеваниях, диабетах, ожирениях, болезнях почек.
4 факта о пользе винограда для сердечно-сосудистой системы.
6. Свекольный
Свекольный сок по своему полезному эффекту для сердечно-сосудистой системы способен конкурировать со многими лекарственными средствами.
В его пользу говорят сосудорасширяющие свойства, предупреждающие нарушения мозгового кровообращения и заболеваний сердца.
Для лечения различных сердечных и сосудистых заболеваний свекольный сок может быть полезен в сочетании с яблочным.
7. Луковый и чесночный
Луковый и чесночный соки редко встречаются в рационе современного человека. Вместе с тем польза их гораздо выше, чем у обжаренного или вареного лука и толченого чеснока.
- Научные факты о влиянии чеснока на сердце.
- Правда ли, что лук полезен для сосудов?
Рекомендации по употреблению и приготовлению
Наибольшую пользу приносят натуральные, а не восстановленные соки. В готовом виде они дорогостоящи и ограничены в сроке хранения, поэтому лучше всего делать их самостоятельно:
- Гранатовый. Наибольшие трудности может принести процесс выжимания сока из гранатов, поскольку он требует наличия специальной соковыжималки, в этом случае можно обойтись приобретением натурального сока и употреблением его после разбавления водой.
- Виноградный. Этот сок следует готовить с помощью соковыжималки или блендера (вкус будет лучше, если очистить ягоды от кожуры и удалить косточки, однако процесс этот трудоемкий и требует значительного терпения).
- Томатный. Для приготовлении томатного сока подойдет соковыжималка или мясорубка (предварительно необходимо очистить плоды и удалить сердцевины);.
- Тыквенный, свекольный и морковный соки можно делать с помощью соковыжималки или блендера, а также натерев на терке и используя марлю.
- Луковый и чесночный соки также следует готовить с помощью блендера или мясорубки с использованием марли.
Что еще нужно включить в рацион?
Помимо соков рацион должен содержать и другие продукты в большом количестве:
- овощи для здоровья сердца — преимущество стоит отдавать свежим сезонным овощам с небольшим количеством масла или натурального майонеза;
- фрукты — неизменное условие хорошего самочувствия и долголетия;
- ягоды — ими стоит насыщаться летом, поскольку только натуральные сезонные ягоды содержат наибольшее количество витаминов без вредных веществ;
- орехи — настоящий кладезь витаминов и микроэлементов для всех аспектов здоровой жизни;
- сухофрукты — польза обусловлена сохранностью полезных веществ при высушивании;
- молочные продукты — обладают наибольшей пользой для молодого организма, хорошо усваивающего лактозу;
- рыба — увеличение потребления рыбы неслучайно включены в государственные программы, поскольку морская и речная рыба содержит гораздо большее количество полезных веществ, нежели мясо животных, выращенных на не всегда качественных кормах, особой пользой обладают дикие тихоокеанские лососи и осетровые виды рыб;
- горький шоколад — помимо ферментов, дарящих природное наслаждение, горький шоколад благоприятно влияет на состав крови и прочность стенок сосудов;
- куркума — экзотическая пряность, польза которой для большинства населения остается настоящей тайной;
- льняное и оливковое масла — натуральные масла обеспечивают бесперебойную работу сердца и укрепление стенок сосудов;
- красное сухое вино — польза красного доказана врачами, однако для извлечении пользы без сопутствующего вреда специалисты рекомендуют ограничить дневное потребление 250 мл для мужчин и 200 мл для женщин;
- кофе — так же, как и в случае с вином, важно соблюсти меру, поскольку кофе полезно только при условии ограниченного потребления.
Также ознакомьтесь с инфографикой:
Итак, правильно подобранные продукты в рационе и натуральные соки способны обеспечить восстановление и поддержание нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Их можно употреблять в качестве профилактики или в комплексе с медицинскими препаратами.
Видео по теме
Предлагаем вам ознакомится с видео:
Правильное питание, богатое микроэлементами, витаминами и минералами, — необходимое условие здоровья и хорошего самочувствия для всех, а не только для страдающих заболеваниями.
Источник
Человечеству давно известно, что соки различных овощей, фруктов и ягод богаты огромным количеством полезных элементов, включая целый ряд витаминов и минеральных веществ. Такие целебные свойства позволяют сокам не только стать профилактикой различных заболеваний, но и полностью восстановить здоровье организма в определенных условиях.
В зависимости от набора тех или иных химических элементов, соки по-разному влияют на состояние человеческого организма, поэтому лечат различные заболевания с разной интенсивностью. По этой причине ученые выделили 4 наиболее полезных сока для работы сердца и сосудистой системы.
Топ 4 самых лучших соков для сердца и сосудов
Сок из ягодок клюквы
Этот ягодный сок оказывает наиболее целебный эффект на состояние всей сердечно-сосудистой системы организма. Это объясняется высоким содержанием в клюкве кальция, который крайне благоприятно влияет на стабилизацию давления. Помимо этого, витаминный сок легко расширяет кровеносные сосуды и не позволяется образовываться новым тромбам. Такое чудодейственное явление объясняется содержанием в красных ягодах особого антиоксиданта – биофлавоноида.
Сок из томатов
Свежие помидоры известны высоким содержанием антиоксиданта, который представлен незаменимым витамином C. Такой состав томатного сока делает его крайне полезным для здорового состояния кожи, а также помогает значительно повысить иммунитет организма. Также незаменим помидорный сок для сердечно-сосудистой системы. Если регулярно употреблять сок из томатов, который богат ликопином, то можно значительно снизить риск нарушения работы сердца и сосудов.
Сок из свеклы
Изначально свекольный сок оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом. Это происходит за счет того, что химические элементы, содержащиеся в буром овоще, прекрасно выводят из человеческого организма токсины. За счет этого же происходит и очищение сосудистой системы, что позволяет улучшить обращение крови во всем теле.
Ежедневное употребление свекольного напитка позволяет снизить артериальное давление и нормализовать процесс сердцебиения. Это происходит благодаря тому, что сок оказывает прекрасное сосудорасширяющее действие.
Видео: 15 продуктов, которые снижают риск сердечного приступа
Развернуть
Сок из зернышек граната
Каждое гранатовое зернышко содержит в себе большое количество антоцианама. Этот элемент является мощнейшим антиоксидантом, который значительно понижает риск возникновения раковых заболеваний и нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
Помимо этого, регулярное правильное употребление гранатового сока позволяет повысить свертываемость крови. Этому процессу способствует редкий витамин K, которым богаты гранатовые зерна. Алый сок обладает еще одним уникальным свойством. Он позволяет повысить содержание в крови полезных химических элементов и гемоглобина. Это является спасением при таком заболевании, как анемия.
В заключение стоит отметить, что соки – кладезь необходимых для человеческого организма питательных веществ и микроэлементов. Важно, включая такие витаминизированные соки в ежедневный рацион, употреблять их правильно и в определенных количествах. Только в этом случае удастся не только значительно поправить здоровье организма, но и вылечить некоторые заболевания. Помимо этого, каждый должен знать, что любой сок может повышать уровень кислотности. Поэтому злоупотребление таким видом лечения и профилактики не рекомендуется при язвах, здесь необходима консультация с лечащим врачом.
«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных
целях.
Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным
специалистом.
Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный
материалами.»
Была ли данная статья
Вам полезна?
Источник
Говорить много о пользе натуральных соков в целом я не стану, т.к. это и так понятно. Зачем долго рассказывать о пользе свежих овощей и фруктов? Но, считаю необходимым развеять некоторые стереотипы и неверные представления об этих полезных напитках. Читайте в моей предыдущей статье развенчание мифов о здоровом питании, которые укрепились в сознании людей из-за агитации в СМИ.
Какие соки полезны
Пожалуйста, не думайте, что при произношении слова «сок» я имею в виду пакетированные напитки. Способы производства соков из пакетов и используемые ингредиенты в них, отбросили этот продукт очень далеко от понимания здорового образа жизни.
Настоящий сок, который будет приносить пользу и помогать поддерживать витаминный баланс в организме – это, конечно же, свежевыжатый. Всего два элемента для определения правильного и здорового напитка – соковыжималка + свежие овощи, фрукты, ягоды, и ничего другого.
Плюсы свежевыжатых соков для повседневной жизни:
- заряжают энергией и бодростью;
- утоляют жажду;
- насыщенны витаминами;
- просты в приготовлении;
- восполняют потерянные электролиты после физических нагрузок.
Читайте на сайте по теме: Витамины для людей в пожилом возрасте
Пакетированные соки и их вред
Остановлюсь подробнее об отсутствии пользы в употреблении пакетированных соков, чтобы вы в подробностях поняли, почему больше не стоит пить такие соки вам, а уж тем более, покупать их своим детям.
Во-первых, если заглянуть на этикетки большинства картонных упаковок представленных в магазинах, то не сложно сделать вывод, что фруктовые соки производятся вовсе не из фруктов, а являются всего лишь фруктовыми напитками. Примерный состав «сока» включает – воду, красители, вкусовые добавки, лимонную кислоту, большое количество добавленного сахара. К примеру, возьмите бутылку фанты и сравните состав вредной газировки с «полезными» соками. Сходство вас удивит.
Во-вторых, видя в составе пакетированных соков «массовая доля сока и пюре не менее 50%», знайте, что это и без того небольшое количество фруктового сока (получено из фруктового пюре), доводится до состояния употребления нагреванием, и добавлением различных синтетических добавок, чтобы продлить срок годности.
Только потом это пюре разбавляется водой с добавлением усилителей.
Свежевыжатые соки коммерческого производства
Многие наверняка сталкивались с вариантами свежевыжатых соков, предложенных производителями. Разумеется, они более полезны для здоровья, но по благотворному влиянию на организм они не смогут сравниться со свежевыжатыми соками, приготовленными и выпитыми не позднее, чем через 10 минут.
Мы выбираем соки, как напиток, из-за их богатства витаминами, но, к сожалению, многие витамины разрушаются в течении нескольких минут после соприкосновения с внешней средой. Например, витамин С будет разрушен уже через 5-10 минут из-за воздействия света, температуры и воздуха. Это говорит о том, что покупные свежевыжатые соки (если, конечно, их приготовили не сразу при вас) теряют много полезных веществ уже до момента употребления.
Соки полезные для сердечно-сосудистой системы
Польза соков для здоровья очень велика. Настоящие соки способны облегчать течение многих хронических заболеваний и даже предотвращать их. Подробнее хочу остановиться на пользе соков для сердечно-сосудистой системы, т.к. заболевания ССС, согласно данным ВОЗ являются причиной смертности №1 во всем мире.
Научно доказано, что фрукты и овощи, при их регулярном употреблении, влияют благотворно на здоровье сердца и сосудов до такой степени, что способны в разы снизить риск приобретения заболеваний. Возьмите в привычку употребление фруктов и овощей каждый день, но если у вас не всегда есть возможность употреблять их в цельном виде, то используете возможность получить все полезные вещества из их жидкого аналога.
Читайте по теме: Как составить меню правильного питания для похудения — принципы и советы диетолога
Какие фруктовые и овощные соки наиболее полезны для сердечно-сосудистой?
Вот список некоторых из них:
Помидоры
Богаты витаминами С и Е, калием и фолиевой кислотой, а также, другими полезными элементами, которые способны защитить сосуды организма от повреждений, что предотвращает развитие атеросклероза. Помимо этого, помидоры богаты клетчаткой.
Свекла
Как только на Руси этот чудесный овощ перестали использовать как декоративную косметику, так сразу нашли ему более верное применение для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Наука утвердила, что свекла является помощником в нормализации артериального давления, холестерина и восстановления стенок сосудов. Как приятный бонус, свекла снижает риски закупорки сосудов, предотвращая агрегацию тромбоцитов.
Яблоки
Помните известный принцип – «Одно яблоко в день избавит вас от походов к врачу»? Не забывайте о нем и впредь. Согласно научным исследованиям, яблоки нормализуют уровень холестерина в крови и благоприятно влияют на артериальное давление, благодаря большому содержанию полифенолов. После исследований, в которых приняли участие 2 группы испытуемых, те участники, которые регулярно употребляли яблоки потеряли, в среднем 1,5 кг. Это не смотря на то, что они увеличили употребление пищи на 300 ккал в день.
Ягоды
Выбирайте любые по вашему вкусу! Послаще, покислее, вяжущие и водянистые – неважно, все виды съедобных ягод помогут вашим сосудам и сердцу «быть в форме». Творение природы, обогащенное полифенолами, клетчаткой, микроэлементами и антоцианином защитит от повреждений и воспалений, а также улучшит жировой метаболизм.
Привыкли пить за завтраком кофе или чай? Я как-то уже не раз говорила, почему так делать не стоит! Замените привычный ритуал на более полезный – выпейте чашечку свежевыжатого сока за завтраком, а любимый свежесваренный (или свежезаваренный) отложите, например, до прихода на работу.
В одной из своих статей на сайте я подробно описала правила питания, которые способствуют профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, а так же облегчение течения уже прогрессирующих болезней.
Источник