Какую музыку полезно слушать перед сном

Какую музыку полезно слушать перед сном thumbnail

Аудиоснотворное: что послушать перед сном?

Фото: Spectral/Rusmediabank.ru

Недавно одна моя знакомая пожаловалась мне на то, что ее 15-летняя дочь ложится в постель, предварительно заткнув уши наушниками. В связи с этим мать регулярно отсчитывает девочку, потому как считает эту привычку пагубной. Мол, спать необходимо в тишине. А я вдруг подумала: а ведь всем нам в детстве родители читали на ночь сказки, и мы прекрасно засыпали и видели чудесные сны. Поэтому я решила изучить этот вопрос, и сегодня мы с вами разберемся, действительно ли вредно переселяться в царство Морфея под музыкальное сопровождение или некоторые звуки все же благоприятно влияют на этот процесс?

Музыка

На самом деле на качество самого сна музыка не влияет вообще. Мы просто ее не слышим, когда наш мозг отключается от реальности. А вот на промежуточный этап, то есть на засыпание, звуки способны оказывать определенное воздействие. В 2007 году венгерские ученые провели одно любопытное исследование, в результате которого выяснилось, что музыка, которую слушали подопытные студенты во время сна, понизила показатели давления, уменьшила сердцебиение, в общем, успокоила респондентов, и те благополучно унеслись в страну сновидений. С венграми согласились и эксперты из других стран, в том числе из Китая.

Если музыка действительно так благотворно воздействует на организм, то возникает другой резонный вопрос: какие именно снотворные мелодии следует закачать в свой плеер? Здесь все очень просто: исходите из собственных предпочтений и собственного же опыта. Однако к некоторым своим рекомендациям специалисты все-таки советуют прислушаться.

Во-первых, слушайте только ту музыку, которая вызывает у вас приятные ассоциации или воспоминания. Причем, эти воспоминания не должны будить в вас дикий восторг или другие, пусть и положительные, но бурные эмоции. В противном случае вам точно не удастся заснуть из-за нервного перевозбуждения.

Во-вторых, не обязательно пользоваться исключительно теми мелодиями, которые якобы специально предназначены для сна и которыми сегодня интернет просто переполнен. Нет, кому-то они действительно помогают, но вовсе не потому, что обладают каким-то чудодейственным эффектом. Зачастую это музыка без слов, медленная и спокойная. Именно благодаря этим качествам она и способствует релаксации и последующему засыпанию. Однако вы можете сами составить свой сборник мелодий для сна, исходя из собственных ощущений. Кому-то помогает уснуть классическая музыка, а кому-то – попса или даже рок.

Звуки природы

Опрос, проведенный среди жителей Великобритании, показал, что каждый пятый англичанин использует в качестве снотворного средства различные звуки природы, чаще – щебетание птиц и шумы тропических лесов. Ученые такую точку зрения только поддерживают. Специалисты из Брайтонской и Сассекской медицинских школ доказали, что естественные звуки на самом деле способствует расслаблению, причем, за счет того, что наше внимание фокусируется не внутрь себя, а наружу, то есть именно на внешний раздражитель. Поэтому природный звуковой фон прекрасно отвлекает от навязчивых и тревожных мыслей, которые чаще всего и мешают нам заснуть.

Тем не менее, профессионалы предостерегают: звуки природы тоже необходимо выбирать на основании только своих переживаний и только своих эмоций. Дело в том, что одни (как я, например) отлично расслабляются при прослушивании шума дождя, а у некоторых он может ассоциироваться с какими-то неприятными воспоминаниями, которые вряд ли будут способствовать быстрому засыпанию.

Аудиокниги

Что же касается аудиокниг, то во время их прослушивания многие из нас засыпают благодаря выработанному в детстве условному рефлексу, когда мамы читали нам книжки на ночь. Негромкий голос вкупе с монотонностью повествования также способствует релаксации и фокусирует внимание на содержании произведения, а не на собственных, подчас неспокойных, думах. Да и 10 % тех же британцев уносятся в царство Морфея именно в процессе тихой беседы со своими супругами, что тоже можно сравнить с чтением вслух.

А то, какую звуковую книгу взять с собой в постель, вы также вольны решать сами. Одни засыпают под детективы, другие – под классиков, третьи – под поэзию. Я, например, тоже люблю послушать что-нибудь перед сном. Однажды мне попалось одно произведение, которое я никак не могла дослушать до конца: засыпала на первых же главах. Когда я это заметила, то стала пользоваться этой книгой, как самым настоящим снотворным. Не буду приводить здесь имя ее автора и название, дабы не обидеть знаменитого литератора.

Так что слушайте музыку, шум леса или детектив и спите сладко. Однако если вам не удается заснуть ни под звуковое сопровождение, ни в абсолютной тишине, то у вас наверняка серьезные проблемы со здоровьем. И в этом случае лучше, конечно, обратиться к доктору.

P.S. А кому интересно: ту «снотворную» книгу я не могу осилить и по сей день. Теперь даже если я начинаю слушать ее утром, меня тут же клонит в сон.

Источник

Музыка для Сна от бессонницыЗасыпайте под успокаивающую музыку для сна на сайте Звуки природы. Лёгкий гипноз от прослушивания! Музыка для сна для Вас и Ваших детей — наслаждайтесь!

Под звуки музыки — спокойствие души

Музыка сопровождала человека во все времена, являясь неотъемлемым атрибутом праздников, медитации и творчества. Рассматривая музыку, как элемент творчества, то ее создатели вкладывают в звуки свое мироощущение, эмоциональные состояния и чувства. В Японии музыка – это целая философия. Каждая композиция несет в себе определенное содержание, может быть предназначена для конкретной церемонии или танца.

Читайте также:  Чтение книг полезная вещь но опасная как динамит

В зависимости от темпа, она дает определенный настрой: может способствовать расслаблению, например, успокаивающая музыка для сна, бодрить, вызывать радость и возбуждение. Таким образом, музыка – это уникальный инструмент, способный управлять эмоциональными состояниями и настроениями человека. В свободном доступе сегодня музыка для сна онлайн, позволяющая забыть о трудностях дня и прийти к внутренней гармонии.

Медитативные композиции: их виды и особенности

Медитация – это техника приведения своего эмоционального фона к определенному состоянию. Определенные звуки и музыкальные композиции ускоряют процесс вхождения в состояния спокойствия и даже транса. Музыка позволяет абстрагироваться от окружающей реальности и прийти к состоянию внутренней гармонии. Сегодня такие мелодии очень популярны, их предпочитают слушать онлайн, где звуки сопровождают виды природы или абстрактные образы.

Медитация призвана давать отдых, прежде всего, головному мозгу. В течение дня мы получаем массу информации, а мозгу необходимо обработать ее в короткие сроки. Дополнительную нагрузку дают городские шумы. Они способны вызвать сильный стресс или затяжное депрессивное состояние.

В ходе медитации наш мозг освобождает себя от лишней, не нужной информации. Для медитации важно выбирать спокойные звуки, музыку на ночь для сна. Прекрасно помогают расслабиться природные шумы: звуки природа, шум моря и дождя. Такой релакс перед сном позволяет прекрасно расслабиться и получить максимальную пользу от царства Морфея.

Медитация и релаксация: от общего к частному

Медитация – это достаточно сложная техника, освоить которую удается не каждому. Альтернативным решением является релаксация. Ключевое различие в этих понятиях заключается в их конечной цели или результате. Медитация – это часть восточных культур, призванная привести человека к просветлению, познанию. Релаксация же преследует цель расслабить человека, избавить его от тяжелых мыслей и настроить на позитив, определенный настрой дает музыка на ночь для сна.

Но и релаксации нужно научиться. Подчас сложно бывает отвлечь себя от любых мыслей, просто перестать думать и начать созерцать.

Учитывая то, что даже нашим детям приходится учиться в условиях многозадачности, дать навыки расслабления им нужно в раннем детстве. Иными словами, просто научить ребенка слушать музыку. В день необходимо минимум 2 часа музыки для сна для детей. Например, за час до обеденного сна и вечером. Примечательно, что различные композиции разных композиторов способствуют интеллектуальному или творческому развитию детей, а также формируют музыкальный слух. Разработаны специальные детские мелодии для сна. Факт влияния определенных звуков на мозг доказано психологами. Сегодня родителям доступна успокаивающая музыка для малышей, не очень активным детям можно включать бодрящую и заводную музыку.

Определенным эффектом обладают звуки природы. Полезна такая музыка детям на ночь. Музыка способствует и духовному очищению. Взрослый и ребенок иначе воспринимает мир, становится спокойным и рассудительным.

Источник

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по альбому
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист
  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

6:15

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:15

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

5:41

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:52

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:07

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:15

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:45

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:12

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

5:15

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:38

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

5:38

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:05

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:27

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:35

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

5:44

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

3:08

  • Добавить в плейлист
Читайте также:  Полезные свойства листьев и корня малины

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

6:05

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:38

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:53

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:32

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

11:44

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:28

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

5:25

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:32

  • Добавить в плейлист

Чтобы добавлять треки в плейлисты, нужно авторизоваться

  • Радио по треку
  • Добавить в очередь
  • Добавить в плейлист

4:40

Источник

природа

Звуки природы для сна

В современном мире большинство из нас подвержено стрессам и проблема бессонницы актуальна для очень многих людей. Невозможность нормально выспаться (причём по сугубо субъективным причинам) создаёт множество проблем. Человек, который не смог выспаться ночью, будет раздражительным, неэффективным на работе, а за рулём – и вовсе потенциальным убийцей. Поэтому проблема бессонницы гораздо серьёзнее, чем кажется. Однако чаще всего попытки решить эту проблему заканчиваются походом в ближайшую аптеку и покупкой какого-нибудь дорогостоящего снотворного. Проблему это, возможно, и решает, но только на короткий срок. Потом толерантность организма к любому препарату начинает возрастать и приходится либо менять препарат, либо увеличивать дозировку. И то, и другое – тоже мера временная. На самом деле, проблема находится гораздо глубже, поэтому простым приёмом внутрь сомнительных препаратов вряд ли можно её решить.

Бессонница – это лишь последствия, и, чтобы устранить последствия, надо найти причину. А причина бессонницы – это излишняя тревога, беспокойство, волнение, стрессы в течение дня. Современный ритм жизни порой даже просто не оставляет времени, чтобы успокоиться и отдохнуть от постоянной суеты. Современный человек как минимум 8 часов в сутках тратит на работу, еще часа два на дорогу, ещё 4-5 часов на различные бытовые проблемы, а оставшееся время, как правило, занимает телевизор, интернет и нездоровый поверхностный сон. В чём же проблема и почему наш сон часто нездоровый и поверхностный? У большинства людей есть привычка перед сном смотреть телевизор, слушать возбуждающую музыку, а то и вовсе спорить и ругаться по вечерам. Всё это создаёт негативный фон, который потом не позволяет расслабиться и быстро заснуть. Рекомендация не смотреть телевизор и не возбуждать свою психику перед сном — это, пожалуй, самый главный совет, который поможет преодолеть бессонницу. И тут возникает вопрос: что же тогда делать перед сном? Перед сном нужно максимально успокоить свою психику и устранить состояние стресса, которое большинство из нас приобретает в течение дня. Как это сделать? Достаточно просто: с помощью музыки. Но речь не идёт о той музыке, которую мы все слышим по радио или часто прослушиваем через соцсети. Эта музыка направлена, наоборот, на то, чтобы сделать нашу психику максимально подвижной. Перед сном же нам нужно добиться обратного эффекта.

Лучшим вариантом успокаивающей музыки могут стать звуки природы. Слушать звуки природы для хорошего сна – это очень полезная практика, и если вы возьмёте себе привычку слушать звуки природы перед сном, вопрос бессонницы навсегда потеряет для вас актуальность. Более того, вы заметите и ряд «побочных эффектов»: вы станете более спокойным в повседневной жизни, жизнерадостным, оптимистичным, менее раздражительным. Также вы заметите, что стали высыпаться намного быстрее, а после пробуждения чувствуете себя бодрым и отдохнувшим. И все эти чудеса возможны лишь благодаря прослушиванию музыки в виде звуков природы перед сном и непосредственно во время сна. Можно скачать звуки природы для сна и запускать этот плейлист каждый раз перед сном. Можно просто послушать такую музыку 30 минут перед сном, чтобы успокоить своё сознание и попытаться помедитировать в это время. А можно включать звуки природы непосредственно во время сна. Попробуйте обе эти методики и определите, какая из них наиболее эффективна именно для вас. Можете слушать звуки природы для сна онлайн. Также можно включать звуки природы для сна детям – вы заметите, что поведение и настроение ребёнка будут постепенно меняться в лучшую сторону. Ведь ум ребёнка работает примерно так же, как и ум взрослого, и если в этом уме не будет беспокойства, то и поведение ребёнка станет намного лучше.

Прослушивание звуков природы обладает мощным успокаивающим эффектом. Если в данный период жизни вы подвержены сильным стрессам, попробуйте уделять хотя бы 30 минут в день прослушиванию звуков природы. Если нет времени даже на это – просто включайте эти звуки во время сна, и ваше сознание будет автоматически очищаться от негатива, накопленного за день. Уже через неделю такого постоянного прослушивания вы сможете увидеть первые результаты: психика станет намного менее подвижной, вы будете более спокойным, рассудительным, осознанным. Звуки природы – это самая естественная музыка, автором которой является сама Вселенная. И Вселенная не может причинить нам никакого вреда, ведь мы её часть. Поэтому та музыка, которая создана Вселенной, обладает исключительно позитивным посылом и благотворным воздействием. Вы и сами сможете в этом убедиться, если будете регулярно прослушивать звуки природы перед сном или во время сна. А уж какие сны вы будете видеть под такую чудесную музыку – это и вовсе невозможно описать. После таких приятных сновидений просто невозможно проснуться уставшим или в плохом настроении. Прослушивание звуков природы во время сна может изменить не только ваше сознание, но и вашу жизнь. Ведь от состояния нашего сознания напрямую зависит и то, что происходит вокруг.

Читайте также:  Самые полезные и вкусные рецепты в мультиварке

Источник

Какую музыку вы слушаете перед сном?

Перед сном лучше слушать специализированную музыку для релаксации. В интернете много хорошей релакс-музыки. Она действительно расслабляет и подготавливает ум ко сну. Важно найти «свою» музыку, именно которая вас будет расслаблять.

модератор выбрал этот ответ лучшим

Becfi­st
[8.3K]

5 лет назад

Доброго времени.

Послушайте классику, лучше Моцарта или Баха. Моцарт, хотя бы часик — благотворно влияет на настроение, умиротворение и положительный настрой. На себе испробовала. Несколько дней слушала по часу-два. И стало легче день проживать,) настроение улучшилось…

С Уважением, Ирина.

мама галя
[2K]

5 лет назад

Могу послушать музыку перед сном,только когда у меня муж храпит,слушаю только то что мне нравиться,никаких релаксов,они меня только раздражают(особенно рядом с храпящим мужем).

Peres­vetik
[829K]

4 года назад

Музыка может быть релаксация и есть таких много дисков, там может быть шум прибоя или идти дождь,либо петь птички,такая музыка всегда успокаивает и вводит в легкий транс человека и конечно помогает засыпанию.Особенно, если вы будет слушать музыку в наушниках.

Такая музыка должна быть спокойной и умиротворяющей,она обязательно должна вам нравится,тогда аура будет от музыки успокаиваться и подпитываться ее вибрациями.

Музыка природы любой, снимает мышечное напряжение хорошо,отлично успокаивает нервную систему.

Есть мантры специальные для релаксации,под которые тоже можно крепко и хорошо засыпать.Выбирайте,что вам ближе.

Dark Funer­al
[5.4K]

5 лет назад

Как по мне, перед сном хорошо слушать дарк фолк, дарк эмбиэнт, атмосферный блэк (например, Wardruna, Ashes и т.д.). Она довольно таки специфична, но расслабляет, снимает эмоциональное напряжение. Если вы любите лес, первозданную природу, горы — эта музыка будет рисовать в вашей голове прекрасные пейзажи и ассоциироваться с костром, язычниками и древними обрядами. Ну а так как эта музыка достаточно монотонна, без дичайших барабанных ритмов и гитарных запилов, после ее прослушивания легче уснуть

Витал­иосан
[45]

5 лет назад

Все зависит от музыкальных вкусов. На мой взгляд лучше всего подходит классика, она помогает расслабиться и получить удовольствие, иногда она наталкивает на умные мысли. Также я считаю, что Enigma это тоже отличный выбор для прослушивания перед сном.

Ксюше­нька
[373K]

4 года назад

Любую спокойную, конечно же, лучше, но необязательно.

Ведь можно послушать перед сном и свою любимую музыку и от сего тоже на душе станет хорошо.

Инструментальная мне очень нравится, особенно, если в ней слышится звучание флейты.

Кира Ленин­а
[81K]

5 лет назад

Всё зависит от вашего вкуса. Только музыка должна быть спокойной. Мне нравится слушать радио-ретро. Старые песни, навевают воспоминания, успокаивают. Раньше мне нравилось слушать передачу по радио Театр у микрофона. Была такая передача на радиостанции Юность. Транслировались спектакли Островского, Чехова и других классиков. Сейчас радиоточки нет, передачи тоже нет, поэтому включаю по телевизору радио-ретро.

Оляле­ля
[6.7K]

5 лет назад

Перед сном лучше всего слушать спокойную, умиротворяющую музыку, релаксирующую, чтобы она привела в порядок мысли, дав вам возможность настроиться на спокойный глубокий сон. Музыка должна прежде всего вам нравиться.

Секре­тный-Челов­ек
[11.2K]

4 года назад

Я лично слушаю спокойную музыку перед сном, когда это необходимо, интересно слушать музыку, изучая что то новое. Классика думаю самый оптимальный вариант будет для прослушивания композиции с целью быстрее уснуть.

марья­на17
[180]

5 лет назад

Радио релакс.Очень успокаивает и можно легко заснуть под это радио.

Мураш­а
[524]

2 года назад

На мой взгляд, только любимая , именно «ваша» музыка способна вас успокоить , умиротворить , усыпить (если хотите), расслабить . Не имеет значения, к какому жанру она относится, кто ее исполняет , в какой манере . Это «ваша» музыка. Она вас лечит, она вас насыщает кислородом , она радует вас . Вы засыпаете в прекрасном расположении духа только под «свою» музыку. Ищите «свою» музыку и не слушайте то , что «надо» . Доброй всем ночи )

Знаете ответ?

Источник