Какую музыку полезно слушать по утрам
Музыкотерапия исследуется на протяжении не одного века. Уже давно известно, что на состояние здоровья человека оказывает влияние не только образ жизни и рацион питания, но и музыка, которую он слушает.
Как музыка влияет на здоровье?
Благотворное воздействие музыки было подмечено ещё Пифагором, Авиценной, Аристотелем. Древние философы верили, что мелодии несут фундаментальное значение, что тело человека реагирует на любую музыку, при этом синхронизируется работа внутренних органов. С помощью звуков учёные лечили душу и тело, формировали личностные особенности у детей.
Современные исследования музыки для здоровья впечатляют. Уже давно доказано, что специально подобранная музыка обладает болеутоляющей и расслабляющей активностью, она лечит серьёзные дисфункции. Каждое музыкальное произведение обладает своей энергетикой, она и заряжает тебя определённым видом энергии: успокаивает, очищает, либо приводит в напряжение.
Влияние музыки на здоровье человека направлено сразу на 2 сферы:
- Психолого-эстетическую. Это отражается на твоих чувствах, эмоциональном фоне, настроении. Определённая мелодия порождает конкретные воспоминания, ассоциации, образы.
- Физиологическую. Звуковые вибрации воздействуют на слуховые рецепторы, стимулируя развитие биохимических процессов во всём организме.
А ты знал? В современных европейских университетах предлагается выучиться по специальности «музыкотерапевт».
Благодаря своим особенностям музыкальная терапия используется и для лечения психологических расстройств, устранения ряда болезней, её также применяют стоматологи, хирурги, анестезиологи.
Сферы музыкального воздействия
Музыка оставляет яркий «отпечаток» на человеческом мозге, она изменяет его работоспособность:
- усиливает внимание, улучшает процессы запоминания;
- стимулирует творческой мышление, креативность.
Доказано, что у женщин, слушавших во время беременности классические произведения, рождаются более интеллектуально развитие дети.
Обрати внимание! Наибольший терапевтический эффект наблюдается именно во время прослушивания, затем он угасает. Поэтому если хочешь преуспеть, слушай приятную фоновую музыку во время работы.
Жизнерадостные мелодичные композиции также:
- приглушают боль;
- понижают уровень тревожности;
- улучшают работу сердца – стимулируют кровообращение, понижают давление, сокращают частоту сердцебиений, расширяют сосуды;
- уничтожают патогенов;
- влияют на синтез гормонов радости.
Кроме того, регулярное прослушивание приятных мелодий предотвращает потерю слуха в пожилом возрасте.
Какие мелодии оказывают лечебный эффект?
Чтобы облегчить своё состояние, нужно ориентироваться на собственные ощущения, важно, чтобы композиция нравилась тебе.
Если говорить об инструментальной музыке, то её воздействие такое:
- духовая – стимулирует кровоснабжение, облегчает дыхание;
- фортепиано – улучшает работу почек, щитовидной железы;
- струнная – нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, влияет на эмоциональный баланс;
- ударная – совершенствует работу сосудов, печени и сердца.
Мантры, фольклорные песни и звуки природы несут успокоение, порождают чувство защищённости, стабильности, оказывая воздействие на желудок, лёгкие и сердце. Но самая полезная – музыка Моцарта. Она борется со стрессом и влияет на кору головного мозга, улучшая интеллектуальную активность.
Это интересно! Хочешь улучшить потенцию? Тогда слушай звучание саксофона при подготовке и в процессе самого полового акта.
Наверняка ты знаешь, что максимальными лечебными свойствами обладают произведения классиков. Они особенно полезны для нормализации психоэмоционального фона. Такие звуковые колебания умиротворяют, успокаивают, дарят релакс. Помимо этого, они понижают выработку гормонов стресса, устраняя нервозность и беспокойство.
Мелодии для сна
Большинство людей страдает от недостаточности сна на регулярной основе, принимая фармацевтические препараты, которые оказывают временное облегчение и не позволяют быть бодрым с утра. В одном из исследований изучалось воздействие различных композиций на качество сна и засыпания. Эксперты учитывали возраст и стрессовую уязвимость испытуемых. Установлено, что молодые люди с высокой музыкальной активностью чаще используют мелодии для улучшения сна (они выбирают звуки интуитивно) и они действительно улучшают качество их сна.
Для лучшего засыпания по вечерам прослушивай спокойные композиции, которые будут отвлекать тебя от проблем, подготавливать организм к «спячке», заставляя качественно отдохнуть. Медленный темп мелодий оказывает седативное воздействие, исключает риск развития бессонницы, снижает уровень тревожности. А для получения заряда энергии и бодрости с утра, включай позитивное радио.
Музыка, ухудшающая показатели здоровья
Вред организму наносят композиции в следующих музыкальных стилях:
- электронный;
- хип-хоп;
- рок;
- хаус;
- шансон;
- хеви-метал.
Такие звуки провоцируют перенапряжение нервной системы, утомляют, вызывают агрессию. Особенно вредно её слушать в наушниках.
Также небезопасно слушать музыку громко. Когда уровень шума соответствует 70 децибелам (Дб), твоя нервная система начинает страдать. Систематическое и продолжительное прослушивание громких композиций грозит развитием дисфункций центральной нервной системы.
Слушай музыку с умом
Безусловно, тебе выбирать, какую музыку слушать. Но во благо здоровья и повышения работоспособности можно и поступиться своими вкусовыми предпочтениями. Классические композиции – наилучший вариант для исцеления и восстановления внутренних органов, к тому же они улучшают интеллектуальные процессы и продуктивность.
Источник
Музыка не только задает настроение, но и укрепляет организм. Читайте подтвержденные учеными факты о пользе меломании для здоровья.
Музыкальная терапия – это реальность. Влияние музыки на здоровье человека использовал в лечебной практике еще древнегреческий целитель Пифагор – для каждого случая заболевания он подбирал свою композицию, называя это «клеточным массажем».
В средневековой Европе во время нашествия очередного массового недуга жители городов звонили в колокола – и эпидемия отступала. Много лет спустя ученые Италии нашли этому объяснения: болезнетворные микробы погибают под действием звуковых колебаний. Впоследствии было установлено, что колокольные перезвоны при их прослушивании в течение 30–40 минут снижают активность бактерий в организме человека почти вдвое. Слушайте песни кумиров – и простуда пройдет быстрее.
Вы знали, что Жерар Депардье страдал от заикания? По рекомендации врача он лечился произведениями Моцарта. Результаты налицо – дефект исчез, а классические инструментальные мелодии стали частью жизни.
Экспериментальным путем ученые США выяснили, насколько музыка способствует сохранению слуха до самых поздних лет. По результатам исследования выяснилось, что меломаны 70–90 лет слышат намного лучше и распознают большее количество звуков в толпе, чем люди 50–60 лет, не увлеченные меломанией.
Как этот удивительный дар человечеству влияет на наше здоровье? Почему музыка сопровождает нас от самых пеленок и до последних дней? Почему ее так активно используют в больничных палатах самых прогрессивных клиник? Мы собрали для вас самые интересные факты о музыкальном сопровождении и его влиянии на человеческий организм.
Как стать счастливее? Под музыку
Мозг человека – это самая сложная в мире структура «умных» нейронных связей. В их сети имеют место свои ритмы вибраций. Когда они совпадают с ритмом услышанной мелодии, – в мозгу высвобождается дофамин. Он отвечает за отличное настроение – тело получает импульс «мне хорошо». Отступают тревоги, улучшается самочувствие, повышается качество всех процессов.
Канадская группа ученых установила, что такой эффект – ощущение счастья – дает не только прослушивание любимых композиций, но и предвкушение или воспоминание о них. Когда мы «мурлыкаем» мелодию понравившейся певицы на кухне или в душе, – становимся чуть-чуть счастливее.
Боль уйдет под звуки фортепиано и флейты
Музыка дает обезболивающий эффект. Это доказали ученые Университета в Юте во время эксперимента, который на приборах продемонстрировал активность сенсорных каналов, отвечающих за обезболивание, во время игры классических мелодий.
Эксперимент проводился на здоровых людях, у которых отмечалась повышенная болевая чувствительность. 143 человека слушали классику, пока к их пальцам подносились специальные электроды (небольшой разряд вызывал незначительную боль). Реакции превзошли ожидания – 80% участников эксперимента не замечали отвлекающий болевой фактор.
Сегодня обезболивающий музыкальный эффект не вызывает сомнений. Он подтвержден десятками исследований, взят на вооружение в клиниках:
- в палатах больных после операции часто играют классические произведения Генделя и Баха, они способствуют более простому процессу реабилитации;
- онкология активно использует музыкальную терапию – доказано, что больные раком проще переносят лечение под звуки Вивальди, Шуберта, Грига, Чайковского;
- в ходе ряда экспериментов в Германии выяснилось, что больные в 85% случаев проще выходили из наркоза, если во время хирургической операции играла музыка (хирургам она помогала снять стресс и сосредоточиться).
Три-четыре, ноги шире: для спортсменов
Расслабление под мягкие переливы флейты, звуки пианино или скрипки – это для обезболивания и настроения. А в спорте музыка задает ритм. Британские ученые еще в 2005 году доказали, что результативность спортсменов, которые слушают ритмичные композиции, растет на 15–20%. Здесь имел место двойной эффект:
- отвлечение (особенно полезен на тренажерах);
- ритмика.
Будучи фактором хорошего настроения (если это любимые произведения), музыкальное сопровождение становится еще и своеобразным допингом – разрешенным, но не менее действенным, чем медикаментозные стимуляторы (улучшает циркуляцию крови, ускоряет обменные процессы – тело приходит в тонус).
Как стать умнее: музыкальная программа для IQ
Англо-американская группа ученых провела эксперимент в нескольких вузах США. Выяснилось, что после недели регулярного прослушивания произведений Моцарта IQ студентов вырос почти на 25%.
По мнению экспертов, у композиций этого великого композитора есть сразу несколько важных черт:
- частота мажорных тонов часто перекликается с внутренним темпом организма, что задает человеку волю к победе, пробуждает стремление;
- мягкие переходы активируют творческую часть мозга;
- гармония инструментальной мелодии оказывает влияние на определенные гены – стимулирует синтез белков, которые отвечают за скорость сообразительности и внимательность.
Слушая Моцарта, молодые люди чаще принимали нестандартные решения, были более собраны перед экзаменом. Если вам предстоит серьезное испытание, – не пожалейте часа накануне для композиций великого мастера, и вы удивите своих экзаменаторов задором и жаждой познания.
Развиваем память
Мозг человека до конца не изучен, но некоторые теории позволяют говорить о сложной системе его памяти. Для сохранения информации он часто привязывается к звукам, приятным слуху, – той же музыке. Потому, заслышав знакомые мелодии, многие вспоминают то, что казалось давно забытым.
Данному феномену посвящено немало трудов. Был даже снят фильм о трогательной истории молодого мужчины, способного вспомнить свою жизнь только под игру пластинок кумира. По данным создателей, в основе истории – реальные события.
И научные факты таковы, что этому хочется верить. В Гонконге несколько десятков лет изучали влияние музыки на память детей и подтвердили: ежедневное прослушивание легких любимых композиций действительно помогает без приема стимуляторов.
Стресс
Когда человек слушает приятную ему композицию в течение 1–3 минут, – его кровеносная система начинает реагировать:
- снижается давление;
- кровеносные сосуды расширяются;
- уменьшается частота сердечных сокращений.
Ровно те же процессы, но за более длительный период наблюдаются, когда мы сознательно успокаиваемся, пережив стресс. Музыка оказывает антистрессовый эффект без усилий со стороны самого человека. Немецкие ученые подтвердили: долгосрочное увлечение классикой стимулирует развитие стрессоусточивости.
Мигрень, как результат пережитых эмоциональных волнений, тоже отступает под звуками пианино, акустической гитары и флейты. Такая терапия не нагружает печень, сердце и почки, зато обеспечивает долговременный эффект.
Музыкальный итог дня: сладких снов, меломаны
45 минут классической музыки перед сном дает тот же результат, что прием снотворного. Это подтвердили в Германии. Хотя сам факт положительного успокоительного действия колыбельных песен известен каждому из нас с детства.
С точки зрения медицины, причиной такого воздействия музыкальной терапии является мелатонин – гормон, который отвечает за сон и расслабление. Его выработке способствуют композиции Бетховена, Дебюсси, Рахманинова (испытания проводились под 3 часто «Второй симфонии»).
Спокойный мотив перед сном, ритмичный задорный темп утром, классика в предвкушении стресса, Моцарт перед экзаменами – выбирайте музыку, которая улучшит ваше состояние и подарит отличное настроение. Любите красивые произведения, чаще слушайте вдохновляющие мелодии со звуками природы, и будьте здоровы.
Источник
Правильно подобранный музыкальный фон поднимает настроение, помогает сосредоточиться на работе и даёт заряд энергии. Наилучшие показатели в исследованиях демонстрирует классическая музыка.
Произведения Вивальди стимулируют работу мозга
Антонио Вивальди — один из ярчайших представителей композиторов эпохи барокко. Это время ознаменовалось новым направлением в классической музыке, преобладавшим в 1600–1750 годах.
Музыка барокко отличается размеренным темпом композиций (около 60 ударов в минуту) и наличием высокочастотных гармонических обертонов — дополнительных нот, подкрепляющих мелодию и привносящих в музыку оттенок экстравагантности и эмоциональной наполненности.
Проверить влияние барочной музыки на настроение может каждый: неспешный ритм приводит к успокоению, но при этом не парализует умственные процессы. Наличие данного эффекта подтвердили и учёные.
Например, в 2007 году команда исследователей из Стэнфорда, в которую входили сотрудники Школы медицины и музыкального факультета, провела эксперимент , в ходе которого проверялись способности испытуемых к концентрации, запоминанию и составлению прогнозов. Исследователи изучали с помощью томографа работу мозга при прослушивании музыки барокко.
Выяснилось, что пиковая активность мозга фиксируется в краткие моменты тишины между музыкальными частями. Это связано с тем, что музыка барокко обладает определённой долей непредсказуемости: мы строим прогнозы и анализируем будущие мелодические сочетания в следующем музыкальном фрагменте.
Подобный эффект возникает при прослушивании не только Вивальди, но и Баха, Генделя, Альбинони. Вслушиваясь в барочные произведения, мы тренируем мозг, заряжаем его на активную работу. Стоит отметить, что такого рода музыкальная терапия должна не сопровождать умственную деятельность, а предшествовать ей. Тем, кто не знает, с чего начать, поможет наша подборка.
Произведения Моцарта помогают учиться и творить
О физиологическом влиянии музыки австрийского композитора спорят не один десяток лет. Многие исследователи заявляют о положительном воздействии композиций Моцарта не только на умственную деятельность, но и на здоровье. Термин «эффект Моцарта» был введён в 1991 году отоларингологом Альфредом Томатисом, который использовал произведения композитора в своей работе.
В 1993 году Фрэнсис Роше, Гордон Шоу и Кэтрин Ки исследовали влияние прослушивания одной из сонат Моцарта на умственную деятельность. Они дали испытуемым один и тот же тест на пространственное мышление, разница заключалась только в музыке, сопровождающей прохождение задания.
Выяснилось, что лучшие результаты испытуемые демонстрировали при прослушивании Моцарта. Такого эффекта не наблюдалось при тишине или устных расслабляющих инструкциях. К сожалению, подобное воздействие не долговременное: эффект наблюдался только в течение 15 минут после прослушивания.
В скором времени эффект Моцарта стал зарегистрированным товарным знаком, а в рамках его популяризации было выдвинуто немало смелых тезисов, к которым мы советуем отнестись скептически. Но если физиологическое воздействие остаётся предметом споров учёных, то благотворное влияние музыки австрийского композитора на настроение и концентрацию — факт, который каждый может проверить на себе. Для ознакомления с произведениями Моцарта Лайфхакер предлагает следующую подборку.
Подборки произведений классической музыки на разные случаи жизни
Произведения классической музыки не универсальны. Случайные подборки композиций вряд ли настроят вас на нужный лад или погрузят в желаемое состояние. Для составления плейлистов Лайфхакер решил обратиться к профессиональному консультанту.
Марина Гелемент
Преподаватель в Брестском музыкальном колледже, музыковед, музыкальный критик, создатель и руководитель проекта «Музыка с неверными названиями».
Музыка для мотивации
Заставить себя что-либо делать поможет музыка героического характера. Эти произведения написаны в мажорном ладу и имеют призывные интонации. Многие из них написаны для духовых инструментов. Представленная в подборке музыка призвана не только мотивировать на действие, но и запрограммировать человека на успех.
Музыка для поднятия настроения
Такая музыка имеет преимущественно лёгкий характер. В подборке много и танцевальных произведений. Мажорный лад, запоминающиеся темы, обилие струнных инструментов — всё это позволяет человеку расслабиться и избавиться от неприятных мыслей. Под эту музыку хочется жить, дышать и творить.
Музыка для успокоения
Расслаблению способствуют звуки фортепиано и струнных инструментов, мажорный лад композиций и преимущественно медленный темп. Под эту музыку будет проще всего остановиться, расслабиться и даже заснуть. В подборке есть произведения эпохи барокко и классицизма, композиции Дебюсси, Рахманинова и Чайковского. Подойдёт не только взрослым, но и детям.
Музыка для физической работы
Для того чтобы активизироваться, подойдут композиции в быстром темпе. Конечно же, под эту музыку будет трудно сосредоточиться на умственной работе, но быстро навести порядок в доме, собраться на предстоящее свидание или даже перебрать ведро клубники с подобной подборкой будет куда проще.
Источник