Картинки для детей полезное и вредное для глаз

Картинки для детей полезное и вредное для глаз thumbnail

Очень важно прививать полезные привычки детям младшего возраста. Когда ребенок начинает осознавать себя и свою связь с окружающим миром, его нужно учить здоровому образу жизни. Но делать это нужно осторожно, не перегружая мозг малыша потоком научных знаний, а стараясь выработать в ребенке умение размышлять, чувствовать свой организм и делать соответствующие выводы. Формировать здоровый образ жизни поможет воспитатель в детском саду и родители. Итак, читаем, привитие навыков здорового образа жизни (ЗОЖ) для детей дошкольного возраста.

Нужно ли делать прививки ребенку: читайте в нашей статье ЗДЕСЬ

Здоровый образ жизни для детей

Взрослые
ответственны за воспитание и здоровье детей. Поэтому именно взрослые должны
быть хорошим примером для малышей, чтобы те могли впитывать положительные
эмоции и нужные знания.

Правила
здорового образа жизни малыши должны усвоить до окончания детского сада,
поскольку следующий период жизни – очень трудный: адаптация к школе, строгий
распорядок дня, новые задания. Конечно, планировать свой день маленькому
человеку еще не научиться, но он должен впитать знания о том, что хорошо, а что
плохо. Формировать здоровый образ жизни нужно систематически и последовательно.
При этом ребенок может не осознавать, что его обучают, он просто получает
интересные и важные знания, которые применит на практике:

  1. Правила
    личной гигиены;
  2. Уметь
    жить по режиму дня;
  3. Уметь
    вести себя дома, на улице, с учетом техники безопасности;
  4. Знать
    части тела и внутренние органы и как они работают;
  5. Знать
    правила питания;
  6. Понимать,
    как защититься от простуды;
  7. Уметь
    оказать первую помощь при ушибах и порезах;
  8. Знать
    упражнения для профилактики болезни.
  9. Понимать,
    что опасно, а что полезно.

Как правильно развивать ребенка физически пока он маленький?

Картотека для детского
сада на тему ЗОЖ

В детском саду
накоплен богатый опыт по формированию здорового образа жизни у детей. Полезные
привычки появляются благодаря специальной методике. Ребенок должен понять, что
нет ничего ценнее здоровья и жизни человека. Уяснить, что человек сам отвечает
за свое здоровье.

Как подготовить ребенка к школе? Что делать? Как заниматься?

Мероприятия по воспитанию ЗОЖ у дошкольников

Образовательный
процесс организован так, чтобы мальчики и девочки проходили обучение, играя и
занимаясь творческими делами. Это учение с увлечением дает гораздо больше
навыков, нежели стандартное занятие.

В детском саду
практикуются такие формы и методы работы с детьми:

  1. Наблюдение;
  2. Беседа
    с использованием игр;
  3. Занятия
    с наглядными пособиями;
  4. Чтение
    книг, историй, сказок о вредных и полезных привычках;
  5. Заучивание
    стихотворений о здоровом образе жизни;
  6. Проигрывание
    ситуаций с помощью игр и театральных сценок;
  7. Работа
    с родителями детей, ведь мама и папа – пример для сыновей и дочерей. 
  8. Для
    укрепления здоровья дети занимаются физкультурой и спортом, посещают
    специальные занятия. Очень популярны подвижные игры, развивающие занятия,
    динамические паузы. Важно научить ребенка правильной релаксации и гимнастике:
    пальчиковой, дыхательной, для глаз, бодрящей и пр.

Не знаете, что можно приготовить на стол в детский праздник? Читайте в нашей статье «ЧТО ПРИГОТОВИТЬ РЕБЕНКУ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ»

Темы ЗОЖ

В детском саду
большое внимание уделяется следующим темам:

  1. Правильное
    питание.
  2. Режим
    дня.
  3. Двигательная
    активность.
  4. Полноценный
    отдых и сон.
  5. Здоровая
    гигиена.
  6. Психологическая
    атмосфера, благоприятная для человека.
  7. Здоровые
    привычки, закаливание организма.

Стоит
отметить, что в здоровые привычки, помимо прогулки, занятий спортом и другими
видами деятельности, входит правильное обращение с компьютером, планшетом,
сотовым телефоном. Современные дети практически не выпускают из рук гаджеты.
Это отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому нужно воспитать в ребенке
грамотное пользование этими приборами именно в дошкольном возрасте, чтобы потом
не бороться с компьютерной или телефонной зависимостью.  

Читайте также статью: Воспитание сознательного отношения к здоровому образу жизни у старших дошкольников

Правила ЗОЖ

В детском саду
ребенок должен усвоить следующие правила здорового образа жизни.

Первое правило
– для хорошего слуха и чистых ушей:

  1. Нельзя
    ковырять в ушах, можно повредить барабанную перепонку.
  2. Вода
    не должна попадать в уши, это опасно для слуха.
  3. Сильный
    ветер может застудить уши, и они заболят. Уши нужно прятать в шапке.
  4. Не
    любят уши сильный шум.
  5. Чтобы
    уши были чистые, надо чистить их ватной палочкой. Глубоко не толкать, аккуратно
    чистить.

Второе правило
– для зорких глаз:

  1. Лежа
    читать и близко смотреть телевизор нельзя.
  2. Трогать
    глаза грязными руками нельзя.
  3. Не
    забывать про гимнастику для глаз.
  4. Глаза,
    брови и ресницы любят умываться.

Третье правило
– для чистой кожи:

  1. Мыло
    и вода – лучшие друзья кожи.
  2. Нельзя
    кожу колоть и давить на нее.
  3. Рану
    на коже нужно промыть и обработать от инфекции.
  4. После
    ванны нужно хорошо вытереться.
  5. Грязное
    белье опасно для здоровья.
  6. Нельзя
    носить чужую одежду и обувь.

Четвертое
правило – для подвижности рук и ног:

  1. Утренняя
    гимнастика – закон.
  2. Нет
    — неудобной обуви.
  3. Варежки
    нужны в мороз, в них надо прятать руки.
  4. 4
    Длинные ногти – некрасиво и опасно, можно пораниться.
  5. Плавание
    – хорошая закалка.
  6. Пятками
    по песку – все болезни прочь.

Пятое правило
– для красивой осанки:

  1. Позу
    менять через 15 — 20 минут.
  2. Делать
    физкультуру для мышц спины, живота и позвоночника.
  3. Голову
    класть нужно на невысокую подушку.
  4. Тяжесть
    поднимать нельзя.
  5. Нельзя
    ходить на высоких каблуках.

Шестое правило
– о правильном питании:

  1. Есть
    по режиму.
  2. Нельзя
    торопиться во время еды.
  3. На
    столе должны быть полезные продукты.
  4. На
    ходу есть нельзя.
  5. Холодная
    и горячая пища не может быть полезной.
  6. От
    переедания болит живот. 

Седьмое
правило – для крепости зубов:

  1. Грызть
    орехи нельзя.
  2. Чередовать
    горячую и холодную пищу нельзя.
  3. После
    каждого приема пищи нужно полоскать рот.
  4. 4.Утром
    и перед сном – чистить зубы.
  5. Побывать
    у стоматолога нужно раз в полгода.

Восьмое
правило – о правильном отдыхе:

  1. Душ
    перед сном – обязательно.
  2. Пить
    много воды перед сном нельзя.
  3. Спать
    нужно в проветренной комнате.
  4. Час
    до сна – тихий час, без телевизора, компьютера и громкой музыки.
  5. Спать
    нужно в тишине.
  6. Ложиться
    спать и вставать нужно по режиму дня.

Сказки

О здоровом
образе жизни написано много сказок. Причем их авторами нередко становятся сами
педагоги дошкольного образования. Герои сказок, которые сначала поступали
неправильно, в конце истории исправляются.

Читайте также:  Полезный хлеб без дрожжей в духовке рецепт

Сказка про бодрую Белку

Жили в одном
лесу звери, которым некогда было делать зарядку. Все они были очень заняты!
Медведь Топтыгин мед собирал, еж Пыхтелкин – грибы, лиса Патрикеевна хвостом
следы заметала… 

Жила в этом
лесу белка Стрелка, бодрая, спортивная. Она все успевала: и орехи найти, и в
дупле прибраться, и бельчат учить, и песни спеть. Такая она была веселая и
добрая, что все звери белку любили. Однако не могли понять звери: зачем с утра,
как проснется, белка по веткам скачет. То вверх, то вниз. Зачем? Лучше бы
понежилась, пока утренний сон не пропал.

Пришли
медведь, еж и лиса к белке и спрашивают: «Зачем?» А та отвечает: «Это утренняя
зарядка! Я от нее всегда такая бодрая и не устаю до самого вечера!» ««Вот бы и
мне не уставать», — говорит еж, — только я по веткам прыгать не могу». ««И я
хочу быть бодрой и красивой», – говорит лиса, – и я не умею лазать по
деревьям». «Вам и не нужно! – отвечает белка. – Можно делать другие упражнения!
Я вас научу, только чур – не лениться!»

Стали звери
каждое утро с белкой Стрелкой зарядку вместе делать. И через некоторое время
заметили чудеса. Медведь так ловко и умело мед собирал, что ни одна пчела его
не покусала. Ежик грибы домой стал приносить в два раза быстрее, лапки его
стали крепкие и сильные. На себя налюбоваться и лиса не могла – бодрая,
быстрая, стройная. Лесная красавица!

Пришли звери к
белке и говорят: «Спасибо, Стрелка, научила утренней зарядке! Теперь мы стали
самые здоровые и бодрые в лесу!» «И красивые», – добавила лисичка. А там и
другие звери захотели быть бодрыми и здоровыми.

Теперь каждое
утро в лесу начинается с зарядки.

Витамины для медвежонка Винни

Проснулся
солнечный Лучик, прыгнул на подушку к Винни Пуху, но медвежонок был не в духе.
Плохо себя чувствовал Винни Пух. Обиделся Лучик. Говорит: «Нельзя так целый
день лежать!» «А чем мне заняться?» – грустно спросил Винни. «Знаешь, – сказал
Лучик, – есть волшебные витамины для хорошего настроения! Пойдем, я покажу, где
они!» Не хотелось Винни Пуху никуда идти, но он был любопытный медвежонок.
Поэтому слез с кровати и пошел за Лучиком.

Шли они, шли и
пришли к домику Лучика. А рядом с домиком был огород с овощами и ягодами.

«Вот они, мои
витамины», – сказал Лучик. «Это просто морковка, свекла, капуста. Еще ягоды.
Обычная еда!» – не поверил Винни. «Нет! – сказал Лучик. – Не обычные. Потому
что папа Солнце и мама Земля подарили им витамины. Смотри, морковка дает глазам
зоркость, а чеснок прогоняет вредные бактерии. Да и другие овощи, фрукты и
ягоды дарят здоровье!» Удивился Винни: «А я и не знал, что на грядках растут
волшебные витамины!» «Я покажу, как приготовить из овощей и ягод вкусные и
полезные салаты! Тебе понравится!»

Медвежонок и
Лучик приготовили вкусный завтрак. Так понравились салаты Винни, что он решил
их есть каждый день. И настроение у него поднялось!

Решил
медвежонок свой огород завести и выращивать полезные овощи и ягоды. Чтобы не
расставаться с хорошим настроением и угощать всех друзей!   

Стихотворения

Сказка про Крокодила, который не следил за своим
здоровьем

Жил на свете Крокодил.

Он лечиться не любил.

Докторов он всех боялся,

От прививок уклонялся.

За собой он не следил:

Лапки он свои не мыл,

Зубки он свои не чистил,

О прививках и не мыслил.

Вот однажды утром встал

И себя он не узнал.

Весь опух, болит живот,

Не откроет даже рот.

«Что мне делать? Как мне быть?

Нужно помощь попросить.

Звери, птицы, помогите.

От боли вы меня спасите!»

Приползла к нему Змея

И ответила она:

«Срочно к доктору иди

И таблетки ты прими!»

Разозлился Крокодил,

Чуть Змею не проглотил.

Испугалась тут Змея

И скорее уползла.

Попугай к нему летит,

Крокодилу говорит:

«Тут одних таблеток мало.

Уколы делай, чтоб лучше стало!»

«Все само собой пройдет:

И ангина, и живот», –

Так ответил Крокодил

И зарылся прямо в ил.

Только боль-то не проходит,

Крокодил сильнее «воет»:

«Вот напасти, вот беда,

Ведите доктора сюда!»

Доктор вынул шприц большой:

«Ну, и где же наш больной?»

Крокодил раскрыл глаза,

По щеке бежит слеза.

Зубы крепко только сжал,

Укол себе он сделать дал.

Не прошло и полчаса,

А от боли ни следа.

Слава нашим докторам,

Кто здоровье дарит нам!

***

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить

Знает вся моя семья

Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать:

Нужно всем подольше спать,

Ну а утром не лениться,

На зарядку становиться.

Чистить зубы, умываться

И почаще улыбаться,

Закаляться, и тогда

Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги.

С ними дружбу не води!

Среди них тихоня-лень,

С ней борись ты каждый день!

Чтобы ни один микроб

Не попал случайно в рот,

Руки мыть перед едой

Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты.

Вот полезная еда

Витаминами полна.

На прогулку выходи,

Свежим воздухом дыши,

Только помни – при уходе

Одевайся по погоде.

Игры на развитие мелкой моторики: смотрите ЗДЕСЬ!

Пословицы

Существует
много пословиц о здоровом образе жизни. Вот они.

  • Болезнь ищет жирную пищу.
  • Болен — лечись, а здоров — берегись.
  • Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень ест.
  • Больному и золотая кровать не поможет.
  • Быстрого и ловкого болезнь не догонит.
  • В здоровом теле здоровый дух.
  • Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни.
  • Все здоровые люди любят жизнь.
  • Где здоровье, там и красота.
  • Двигайся больше — проживешь дольше.
  • Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял.
  • Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
  • Здоровье и счастье не живут друг без друга. Здоровью цены нет.
  • Здоровья за деньги не купишь.
  • Здоровье дороже богатства.
  • Кто встал до дня, тот днем здоров. Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
  • Чистота — залог здоровья.
  • Чем лучше пищу разжуешь, тем дольше проживешь.
Читайте также:  Полезные и вредные свойства красной рябины

Загадки

Для того чтобы
ребенок лучше понял, что такое здоровый образ жизни, можно поиграть с ним в
загадки. Много загадок о полезных овощах. 

  1. Маленький
    и горький, луку брат (Чеснок).
  2. 2.
    Красна — девица сидит в темнице, а коса на улице (Морковь).
  3. Сто
    одежек, и все без застежек (Капуста).
  4. Заставит
    плакать всех вокруг, хоть он и не драчун, а… (Лук).
  5. Сверху
    зелено, снизу красно, в землю вросло (Свекла).
  6. Сидит
    мужик на полатях, весь в заплатах (Лук).

Игры

Дети любят
играть в подвижные игры. Это можно использовать на занятии по формированию
здорового образа жизни.

***

Волны плещут в океане,

Что там видится в тумане?

Это мачты кораблей, —

Пусть плывут сюда скорей!

Мы по берегу гуляем,

Мореходов поджидаем,

Ищем ракушки в песке

И сжимаем в кулаке.

Чтоб побольше их собрать,

Надо чаще приседать.

Сядем дружно на песок

И продолжим наш урок!

Каждая строчка
сопровождается движениями: сначала волнообразные движения руками, руки над
глазами (вглядываются), руки вверху, как мачты, изображают «плавание» руками,
ходьба на месте, наклоны вперед, приседания, сели за столики.

Другие подвижные игры для детей дошкольного возраста вы можете посмотреть в нашей статье ЗДЕСЬ.

Игра «Рисуем организм»

Дети вместе с
родителями рисуют организм человека. Две команды соревнуются на скорость. Можно
не рисовать, а прикреплять картинки к доске, на которой нарисован человек.

Игра «Полезный обед»

Команды
соревнуются на скорость и знания. Предлагается в корзину сложить полезные
продукты. На «прилавке» лежат и полезные, и вредные продукты. Нужно выбрать
правильные.  

Приучать ребенка к здоровому образу жизни очень важно в дошкольном возрасте. Для этого можно использовать и народное творчество, и игры, и театральные постановки, и викторины, и беседы с детьми и родителями, и интересные познавательные прогулки. Если формирование полезных привычек происходит в младшем возрасте, в школу приходит ученик, который знает: что такое режим дня, как правильно вести себя в обществе, на улице, в помещении, как защитить себя от болезней и опасностей. 

Здоровья Вам и Вашим детям! Наталья Белококытова

Источник

Здоровье глаз является залогом комфортного существования человека. Плохо видящим или слепым людям сложно найти работу, справиться с работой по дому, они вынуждены пользоваться книгами со специальным шрифтом.

К сожалению, зрение ухудшается не только по вине физиологических изменений (травма), но и в силу неправильного питания, образа жизни, возраста.

Поговорим о том, что полезно для глаз, а чего стоит избегать, более подробно.

Что полезно для глаз

Что полезно для глаз

Чтобы не пришлось носить очки еще со школы:

  1. регулярно употребляют богатые витаминами продукты питания;
  2. приучают ребенка к выработке правильной осанки, регулярной зарядке шеи и глаз в течение 5-10 минут (каждый день);
  3. пользуются защитными солнечными очками;
  4. берегут глаза от повреждений, попадания на роговицу посторонних предметом и веществ;
  5. стараются меньше времени проводить за компьютером;
  6. никогда не читают в помещении с тусклым светом (над рабочим столом или у кровати обязательно устанавливают лампу, торшер, вешают на стену бра).

Здоровый образ жизни (зарядка, отказ от вредных привычек) также способствует сохранности зрения. Взрослые люди часто игнорируют головные уборы, гуляя по улице без них. Одним из последствий прогулки по морозу без шапки становится нарушение давления внутри головы. Это негативно отражается на способности четко различать предметы.

Важно! В организме постоянно накапливается некоторое количество токсинов, оказывающих отрицательно влияние на внутренние органы и зрение. Чтобы снизить риск, не только правильно питаются, но и следят за обменом веществ. Нередко нарушенный обмен веществ – одна из причин отсутствия четкой картинки перед глазами.

Глазам обязательно дают отдыхать. Если работа напряженная полезно каждый час прикрывать глаза на 2-3 минуты или часто моргать.

Продукты, полезные для глаз

В детстве многие родители заставляют детей есть морковку. Содержащиеся в ней вещества способствуют улучшению зрения. Но морковка – не единственный полезный для глаз продукт.

Многие, приготовленные особым образом овощи и фрукты, приносят не меньшую пользу. Главное употреблять их в правильном количестве и возрасте.

Для взрослых

Если зрение ухудшилось по причине развития глазных заболеваний (глаукома, катаракта), под влиянием вредных привычек (курение) восстановить его будет непросто. Но можно не допустить усугубления ситуации. Для сохранения способности хорошо видеть, взрослым людям рекомендуют употреблять больше:

  • морковки (овощ полезен в свежем и тушеном виде, его добавляют в салаты, тушат вместе со сливками);
  • черники (употребляется в свежем или замороженном виде, позволяет избавиться от усталости, улучшает остроту зрения);
  • чеснока и лука;
  • тыквы (ее добавляют в салаты, каши, делают тыквенный суп);
  • брокколи;
  • шпината;
  • рыбы;
  • творога.

Еще взрослым полезно есть больше фруктов и шоколада. Присутствующие флавоноиды способствуют укреплению роговицы.

Для детей

Детям регулярно необходимо давать полезные для глаз витамины, но купленные в аптеке средства не всегда эффективны. Лучше всего наладить такой режим питания, при котором у ребенка всегда будет доступ к улучшающим остроту зрения продуктам, таким как:

  • свежие овощи (морковь, помидоры, тыква, редис);
  • ягоды (черника, смородина, облепиха);
  • зелень;
  • фрукты (цитрусовые, а также абрикосы и персики).

Улучшению зрения способствует присутствие на обеденном столе яиц и кисломолочных продуктов. Для зрения полезна говядина, рыба, печень трески. Необходимые витамины содержатся в гречневой и овсяной крупах.

Еда для улучшения зрения

Если наблюдается ухудшение зрения, предметы расплываются, человек перестает видеть вещи, находящиеся от него даже на незначительном расстоянии, стоит задуматься о походе к окулисту и употреблении больше полезной для глаз еды. Это могут быть:

  1. блюда, содержащие бобовые (для защиты сетчатки и улучшения состояния хрусталика глаза нужно есть фасоль, горох и чечевицу, эти продукты содержат необходимый организму цинк);
  2. тыквенные семечки (семена тыквы употребляют в жареном виде, добавляют в хлебобулочные изделия);
  3. пророщенная пшеница (выводит токсины, способствует повышению остроты зрения);
  4. зелень шпината, капуста, укроп (содержащиеся в зеленых листьях вещества приостанавливают повреждения тканей глаза);
  5. рыба (полезна не только для глаз, улучшает работу мозга, уменьшает воспалительный процесс).

В меню на неделю должны присутствовать творожные запеканки, сырники и пончики, котлеты, приготовленные из говяжьего фарша, салаты, жаренная и тушенная рыба. Фасоль консервируют, добавляют к подливам, в борщ, едят с картошкой.

Читайте также:  Полезные свойства куркумы для организма отзывы

Витамины и минералы, необходимые для глаз

Витамины для глазНормальную работу глаз, зоркость, четкость и другие параметры, позволяющие судить об отличном зрении, обеспечивают присутствующие в организме или попавшие туда извне:

  • антоцианы (положительно влияют на волокна и соединительные ткани глаза, содержатся в ягодах черники, малины, вишне, черной смородине и винограде);
  • таурин (способствует скорейшему восстановлению тканей и быстрому попаданию фотосигналов в мозг, содержится в морепродуктах, мясе, рыбе, яйцах и твороге);
  • витамин А (группа витаминов, наличие которой обеспечивает нормальную работу организма, делиться на ретиноиды и каротиноиды);
  • витамин B (обеспечивают функционирование органов зрения, повышают устойчивость к различным глазным заболеваниям, способствуют отдыху глаз).

Чтобы глаза не уставали, не болели и не слезились, необходимо принимать препараты, содержащие витамины:

  • В1 (нехватка его сказывается на остроте зрения);
  • В2 (защищает сетчатку глаза от ультрафиолетового света, благодаря этому витамину в организме всегда присутствует глутатион – антиоксидант, охраняющий хрусталик от повреждения);
  • В6 (если этого витамина недостаточно, ощущается усталость в глазах, они болят, слезятся, воспаляются);
  • В12 (этот витамин ответственен за состояние кровеносных сосудов и зрительного нерва, он содержится в твороге, сметане, яйцах).

Укреплению стенок сосудов способствует витамин С, стабилизация мембран клеток происходит за счет витамина Е, старение хрусталика удается предотвратить за счет употребления цинка, развитие катаракты удается избежать, потребляя продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Здоровье глаз напрямую связано с наличием в организме меди, селена и марганца.

Полезные привычки для глаз

Чтобы сохранить здоровье глаз, полезно:

  1. проводить больше времени на свежем воздухе;
  2. потреблять только качественные продукты, насыщенные большим количеством витаминов;
  3. всегда пользоваться защитными приспособлениями (очками) во время купания в бассейне (хлорка опасна для глаз, вода в бассейне содержит большое ее количество), работе со сваркой (в глаза может попасть искра);
  4. делать перерывы в работе (при чтении книги или просмотре контента на компьютере, фильма по телевизору).

Единичная прогулка по парку или перерыв, сделанный 1 раз за день, делу не помогут, это должно превратиться в привычку. Только регулярные прогулки и гимнастика глаз помогают сохранить зоркость.

Свет и цвет полезный для глаз

Бытовые приборы проходят специальные тесты на соответствие их требованиям безопасности. Установленные в обычном помещении лампы не оказывают отрицательного воздействия на органы зрения. Но свет бывает разным.

Яркий свет вредит глазам, при тусклом освещении человеку неудобно читать и писать, он напрягает глаза. Снизить риск развития различных заболеваний, связанных с использованием слишком яркого или слишком тусклого света, можно, зная, какой свет предпочтителен в конкретной ситуации, о цветовую температуру.

Встречаются несколько типов света, например:

  • теплый;
  • холодный;
  • естественный белый;
  • холодный белый.

От температуры света зависит физическое и психическое самочувствие. Читать лучше под лампой, источающей естественный белый свет, вечером читают при теплом свете. Если осветительный прибор включают днем и вечером, то отдают предпочтение моделям, работающим в разных режимах цветовой температуры и различной интенсивностью свечения.

Важно! Чтобы лишний раз не напрягать глаза, настольную лампу не используют вместо естественного источника света. Она – только дополнение к основному освещению. При включении одновременно лампы и люстры на потолке (распахивании занавесей на окнах) снижается зрительная нагрузка, читать становится комфортнее.

Что еще полезно для глаз

Глаза нужно беречь с детских лет. Ребенка стоит приучить носить в солнечную погоду солнцезащитные очки, девушки обязаны знать о правильном использовании косметики, а все остальные о пользе специальной гимнастики для улучшения зрения.

Гимнастика

Гимнастика для глазГаза работают за сет мускулов, которые можно тренировать. Существуют специальные упражнения, помогающие глазам отдохнуть, обезопасить от развития различных заболеваний. Для выполнения из не требуется специальной подготовки или навыков. Так, тренирующемуся предлагается:

  • моргать в течение 2 минуту (это улучшит кровообращение);
  • наклеить на окно кусочек пластилина, диаметром до 1 см, выбрать за окном объект для изучения, смотреть на него несколько секунд, после чего столько же времени потратить на изучение кусочка пластилина;
  • делать большие глаза в течение 5 секунд (нужно закрыть глаза, после чего широко распахнуть их, повторяя упражнение от 8 до 10 раз подряд).

Полезен глазам и массаж век, делать его нужно в течение 1 минуты.

Защита от солнца

В солнечные дни из дому нельзя выходить без солнечных очков. При этом время года роли не играет, отраженные от снега солнечные лучи наносят не меньше вреда глазам (заставляют щуриться), чем в яркий летний день.

Глаза важно беречь от ультрафиолета. Если нет очков, то летом нужно носить шляпу или панаму с козырьком.

Правильная косметика

При выборе косметики и проведении косметологических процедур (наращивание, ламинирование ресниц) нужно учитывать, что некоторые используемые средства вредны глазам.

Лак для приклеивания ресниц вызывает аллергию, заставляет глаза слезиться. Тушь, карандаш и подводка также могут спровоцировать раздражение роговицы. Покупая косметику, стоит убедиться в ее безопасности, гипоаллергенности.

Профилактические приемы у окулиста

Зрение формируется в первые 5 лет жизни ребенка. Но дефекты зрительной системы выявляют уже сразу после рождения. Малышам проверяют зрение первый раз в 6 месяцев, затем в 3 года и в 6 лет. Взрослые люди часто пренебрегают посещением офтальмолога, что чревато негативными последствиями для здоровья.

Тем, кто старше 18 и младше 44 лет рекомендуют бывать у окулиста 1 раз в 2 года. Люди старше 65 лет должны посещать окулиста ежегодно. Это помогает снизить риск заболеваний, развивающихся под воздействием возраста, подобрать нужные линзы для очков.

Что вредно для глаз

Планируя сохранить четкость восприятия окружающего мира до самой старости, следует избегать:

  1. источников яркого света (смотреть на солнце без защиты нельзя);
  2. некачественных продуктов;
  3. ситуаций, в которых глаза потребуется напрягать в течение длительного временного периода.

Вредно и опасно проводить все свое время у монитора компьютера, читать и писать при тусклом свете, работать без отдыха.

Глаза важно беречь. Сохранить зрение помогает соблюдение ряда правил, среди которых отказ от вредных привычек и употребление оказывающих положительное влияние на роговицу глаза, хрусталик, продуктов. Помочь сохранить зрение могут специальная гимнастика для глаз, употребление витаминов.

Смотрите видео о продуктах, полезных для улучшения зрения:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник