Когда страх полезен а когда вреден
Страх является одной из базовых человеческих эмоций, которую испытывают абсолютно все люди, вне зависимости от пола, возраста и социального статуса. Для того чтобы знать, как с этим неприятным состоянием справляться, важно понимать, в чем заключаются польза и вред страха для человека и как это можно использовать.
Что такое страх и как он возникает
Страх представляет негативно окрашенную эмоцию, возникающую как ответ на угрозу безопасности. Эта угроза может существовать как в реальном мире (здесь и сейчас) так и в сознании человека, когда он представляет себе возможный исход событий. Такая боязнь служит защитной эмоциональной реакцией, свойство которой — предостерегать организм от возможной опасности — базируется на важнейшем для человека инстинкте самосохранения.
Польза страха заключается в активации нескольких видов реакций, которые помогают человеку приспособиться к резко изменившейся обстановке. Главными признаками проявления такой эмоции служат широко раскрытые глаза и резкое замирание.
Иногда страх связывают со смелостью: считается, что смелые люди автоматически проявляют свойства бесстрашия. Однако это не так: смелость отражает волевой аспект — намерение человека переступить через препятствия, включить в себе при необходимости решительность и уверенность. Страх же связан с эмоциональным аспектом: даже максимально смелым людям свойственно чего-либо бояться.
На психическом уровне при этом возникает тревожные состояния, беспокойство, нарушения сна и настроения, а на уровне физиологии это сопровождается повышенным давлением, учащенным пульсом и дыханием, обильным потоотделением, слабостью, тошнотой, пересыханием во рту и т. д.
Причин появления страха много. Помимо ситуаций, где человек напрямую сталкивается с опасностью, это корни боязни могут лежать в прошлом опыте, обычно — раннего детства, который сказался на психике вредом травмирующего переживания. Его источником могли стать психологическое или физическое насилие над ребенком, различные убеждения и предрассудки родителей, которые отложились в глубинах детского подсознания.
Эзотерической версией служит поиск причин боязней в травмирующих событиях, происходивших человеком в «прошлой жизни», в связи с чем для его нейтрализации используют регрессивный гипноз.
Кроме того, какая-либо стрессовая ситуация прошлого, которая вызвала чувство сильного дискомфорта и тревоги, в дальнейшем может переноситься на подобные события и провоцировать такие же эмоциональные реакции.
Страх в обиходе иногда называют фобией. Однако фобия представляет устойчивый болезненный эмоциональный отклик на конкретную ситуацию, которая приводит человека к чувству беспомощности и полной дезориентации. В то время как страх в норме не имеет устойчивого характера и служит для мобилизации организма на дальнейшее предотвращение опасности.
Причины появления страха
К наиболее распространённым причинам появления защитной эмоции относят:
- Привязанность к объектам внешнего мира, зависимость от них. Мы склонны прикипать к значимым для нас вещам, людям, обстоятельствам жизни. Со временем такая привязанность может перерастать в зависимость, на фоне которой начинает развиваться боязнь потери или утраты жизненно важного объекта.
- Отсутствие веры во что-то, неумение отнести себя к единой системе. Неспособность человека осознать себя частью чего-то целого в результате формирует чувство внутреннего страха. В подсознании рождается ощущение неуверенности в себе, в будущем, обреченности, беспомощности и боязнь перед неизведанным. И наоборот, принадлежность к некой системе рождает веру и связанные с ней чувство защищенности, спокойствия.
- Низкая оценка собственных сил и возможностей, ощущение некомпетентности перед другими. Это служит основой для возникновения комплекса неполноценности личности, боязни быть отвергнутым обществом, вызвать неодобрение окружающих. Человек из субъекта, влияющего на жизнь, начинает идентифицировать себя с объектом, который находится в полной власти значимых лиц, способных его в итоге уничтожить. На этом фоне зарождается боязнь смерти, которая в дальнейшем может стать основой развития страха инвалидности, старения и т. д. Примерами проявления служат страхи утраты профессии, потери социального положения.
Виды страха
Среди различных классификаций страха можно выделить современную систему В. Щербатых, согласно которой эта эмоция работает на трех базовых уровнях существования человека.
Биологические
На биологическом уровне люди имеют свойство испытывать тревогу и боязнь перед явлениями, угрожающими здоровью и жизни, в том числе стихиями и природными катаклизмами, ядовитыми животными и пр. Такие страхи обоснованы реальными условиями опасности.
Социальные
Социальные страхи часто рождаются из биологических (например, боязнь ребенком стоматологов в дальнейшем может превратиться в пожизненное избегание кресла дантиста). Социальными по характеру могут быть:
- боязнь не угодить влиятельным лицам (директору на работе, преподавателю и т. д.);
- страх потерпеть неудачу;
- избегание ответственности за что-либо (в кругу семьи или в коллективе);
- боязнь одиночества, отсутствия внимания и заботы окружающих;
- беспокойство по поводу негативной оценки или осуждения со стороны общества.
Экзистенциальный страх
Внутренние страхи, или экзистенциальные, имеют свойство зарождаться в глубоких структурах мозга. Обычно они не осознаются самим человеком, и объект, на который направлена боязнь, можно обозначить лишь общими чертами:
- страх перед самим собой;
- боязнь потери времени, а также неопределенного будущего и смерти;
- тревога перед чем-то неизведанным и неопознанным (загадками мира).
Представители экзистенциализма считают, что польза таких глубинных страхов – в их способности освободить человека от всего незначимого и вывести на высший уровень соединения со своей сущностью (экзистенцией), открывающий смысл существования.
Детские страхи
Естественные эмоциональные механизмы защиты от опасности в виде боязней у детей в норме, могут превратиться в невротические — при неправильном воспитании (например, с помощью наказаний). Среди них выделяют:
Навязчивые страхи
Возникают в детском подсознании при переживании ситуаций, вызывающих у ребенка паническую реакцию. Примерами могут быть:
- боязнь высоты (упасть вниз);
- страх врачей (болевых ощущений);
- боязни открытой местности или же огромного скопления людей (для ребенка это означает опасность потерять родителей).
Бредовые страхи
Могут свидетельствовать о серьезных проблемах в психике ребенка. Найти причину возникновения таких страхов и объяснить их довольно трудно. Например, боязнь ребенка играть с определенной игрушкой или же надевать тот или иной элемент одежды.
Если же родитель обнаружил подобный страх, нужно попытаться выяснить объективную причину такой боязни. Возможно, держа в руках игрушку, малыш упал или ударился – и впоследствии именно этот предмет будет ассоциироваться у него с опасностью.
Фантастические страхи
Эти наиболее распространенные боязни обусловлены обычной жизненной ситуацией, однако со временем они могут напрочь завладеть мыслями и подсознанием ребенка. Примером может стать страх темноты, который вскоре может перерасти в боязнь обитающих в ней «больших и страшных чудовищ».
Возрастные страхи
Принято также выделять так называемые возрастные страхи, которые возникают и исчезают в определенном возрасте и считаются нормой в детском развитии:
0 — 6 месяцев | страхи от резких громких звуков, движений, вспышек света |
7 — 12 месяцев | боязнь громких звуков; незнакомых людей, переодевания, смены обстановки, освещения, температуры |
1 — 2 года | страх разлуки с родителем, плохими сновидениями, незнакомыми людьми |
2 — 3 года | боязнь потери родителей, перемен обстановки и местонахождения привычных вещей, природных стихий, незнакомых детей того же возраста, незнакомых объектов – бытовой техникой и т. д. |
3 — 5 лет | тревоги, связанные со смертью (понимание, что жизнь не вечна), бедствиями стихийного характера, болью |
6 — 7 лет | боязнь сказочных героев (ведьм, колдунов, чудовищ и призраков), одиночества, физического насилия, потеряться самому или потерять родителей, |
7-8 лет | опасения темных мест (подвалов, кладовок), стихийных происшествий, катастроф, отсутствия любви от окружающих (друзей, родителей, учителей в школе), непринятия «значимыми другими» |
8 – 9 лет | боязни поражений в играх, низкой успеваемости в учебе, уличения в обмане, ссоры с родителями |
9 — 11 лет | боязнь определенных животных, высоты, заболеваний, представляющих угрозу людей (алкоголиков, бандитов, хулиганов) |
11 — 13 лет | беспокойства, связанные с непринятием другими своей внешности, болезнями и смертью, сексуальным и физическим насилием, критикой и замечаниями со стороны старших |
Боязни ребенка, оставшиеся без внимания родителей, в будущем могут привести к негативным последствиям и нанести вред его судьбе. В дальнейшем он может столкнуться с проблемами адаптации в коллективе, а также все это может обернуться вредом появления неврозов и серьезных комплексов. Поэтому особенно важно вовремя обратить внимание на появление у ребенка того или иного страха и постараться помочь ему, обратившись за помощью к специалисту.
Чем полезны страхи
Страх для человека изначально выполняет полезную функцию предохранения от возможной угрозы его существованию. Можно выделить несколько примеров пользы того или иного страха:
Страх боли
Страх боли (или же алгофобия) приносит пользу в случае, когда побуждает человека лучше задуматься о последствиях совершаемых им действий.
Боязнь физической боли может сохранить человеческую жизнь, выступая в роли «тормозного сигнала» перед возможной опасностью, которая включает выброс в кровь адреналина и в результате — активную мобилизацию всех главных ресурсов организма, что увеличивает его физическую выносливость. В мире было описано множество случаев, когда в состоянии страха люди совершали действия за пределами обычных возможностей.
Страх воды, огня и животных
Боязнь, связанная с водой, или гидрофобия, у плохо плавающего человека – это абсолютно нормальное явление, польза которого заключена в сохранении его жизни. Подобно этому, боязнь огня (пирофобия) и других стихий, а также нападения животных обычно основаны на конкретном негативном опыте. Однако по происхождению они являются самыми древними, биологическими страхами: чаша весов склоняется в сторону пользы или вреда, в зависимости от присутствия невротического компонента, который вне нормы переводит эмоциональный сигнал тревоги из конструктивной задачи самосохранения на деструктивный уровень разрушения психики.
Страх темноты
Исследования о пользе и вреде страха темноты показали, что он имеет свойство проявляться у более чем 90% людей: разница состоит лишь в степени его выраженности. Зародившись еще в раннем детстве, он может зафиксироваться и проявляться регулярно в сознании уже взрослого человека.
Польза боязни темноты, помимо своей прямой защитной функции, косвенно связана творчеством, поскольку эмоция имеет свойство активно проявляться у людей с богатым воображением. Полезный энергетический ресурс этого страха можно направить на развитие человеком творческих навыков.
Страх одиночества
Страх одиночества, или, в болезненном проявлении — монофобия, несет вред социальной изоляции, однако в норме польза такой боязни также скрыта в потенциале самого человека. Психологические исследования показали, что монофобы – это зачастую открытые и дружелюбные люди с довольно большим кругом друзей и знакомых. Они имеют свойство высоко ценить дружбу и отношения, однако боятся все это потерять.
Страх смерти
Это естественное для всех чувство, которое, однако на уровне танатофобии лишает человека силы. Овладение энергопотенциалом, стоящим за этой боязнью, открывает выход на трансцендентный уровень переоценки своей жизни. Вопросы «жизни и смерти» помогают людям выстраивать их нравственные ориентиры и принципы. К примеру, боязнь внезапной гибели способствует осознанию человеком ценности каждого прожитого мгновения и мотивирует наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.
На этом основано и полезное воздействие техники избавления от навязчивости идеи смерти: «умереть заранее»: представить, что неизбежное уже случилось. И подумать, о том, что больше всего вызывает в таком роковом варианте событий сожаление: незаконченное дело, несказанное вовремя слово, нереализованное желание. Все, что обнаружит такой анализ, и нужно начать воплощать в жизнь.
Страх высоты
Боязнь высоты приносит несомненную пользу для безопасности человека, уберегая его, например, от рисков таких популярных сейчас развлечений, как «тарзанка», банджи-джампинг и роупджампинг. В здоровом проявлении страх заставит человека оценить свои силы и возможный вред от неблагоприятных последствий таких адреналиновых стимуляторов. Однако если человек испытывает панический ужас, даже выглядывая из окна многоэтажного дома, это будет признаком присутствия акрофобии, которая нуждается в долгосрочной терапии.
Так же дело обстоит и со сходными страхами: например, боязнью замкнутого или открытого пространства, которые в норме несут несомненную пользу для жизнедеятельности человека, а в виде иррационального проявления таких эмоций (клаустрофобии и агорафобии, соответственно) способны оказать вред серьезного психического нарушения.
Вред страха
Однако, помимо пользы для сохранения жизни человека и выживания вида в целом, страх также может нести в себе серьезную опасность для нормального существования личности.
Самый очевидный вред страха проявляется в блокировании способности адекватно мыслить в ситуации опасности. Например, стоя перед агрессивным зверем, существует высокая вероятность испытать оцепенение либо же броситься бежать, еще больше осложнив тем самым ситуацию.
Постоянная боязнь, переходящая в фобию, имеет свойство угнетать нормальное функционирование нервной системы, что грозит вредом депрессивных состояний.
Вред некоторых видов страха особенно опасен для человека: так, боязнь замкнутого пространства часто имеет наследственную природу, и результатом возникающих панических состояний могут стать неврозы, депрессии – до вероятности нанесения больным себе увечий или в тяжелых случаях — самоубийства.
Это активно отражается на нашем сознании: боязнь темноты способна превратить человека в настоящего параноика, гемофобия (страх крови) провоцирует эмоциональное потрясение при каждом столкновении человека с видом крови, а боязнь темноты (никтофобия, или ахлуофобия) заставляет своего носителя спать с включенным светильником.
Боязнь чего-либо ухудшает качество жизни человека, помещая его сознание в определенные рамки. Например, человек, который боится воды, часто не может научиться плавать даже с инструктором. По этой причине сила страха провоцирует в сознании закомплексованность, нерешительность.
Страх способен забирать у хозяина жизненные силы, сосредотачивая вокруг объекта фобии концентрацию внимания и навязчивых мыслей.
В целом пользу и вред какого-либо страха можно представить в виде таблицы:
Польза | Вред | |
Страх воды, огня, животных | Риск утонуть, получить ожог или укус хищного животного значительно снижается | Такие страхи имеют свойство легко превращаться в неврозы, что наносит огромный вред психическому здоровью человека |
Страх темноты | Может свидетельствовать о творческих способностях человека | Ночное время или нахождение в темном месте становятся причиной появления панических атак |
Страх смерти | Осознание человеком ценности жизни | Навязчивые мысли о своей скорейшей гибели |
Страх боли | Предостерегает человека от необдуманных или экстремальных действий | Значительное снижение качества жизни человека; может влечь за собой ряд других страхов, например, визит к врачам |
Как бороться со страхами внутри себя
В каждом страхе заключены полезные для человека сигналы, однако, в искаженном виде эта эмоция лишь отбирает энергию и наносит серьезный вред психике. Справиться с фобиями – довольно непростая задача, которую может решить только специалист, однако при грамотной проработке тревожных состояний открывается пространство дальнейшего развития.
В этом будут полезными базовые техники.
Сравнить свой страх с другими
Секрет прост: каждый из нас имеет свойство преувеличивать или же драматизировать проблемы. При сравнении своей боязни с другими, более серьезными, к человеку зачастую приходит осознание того, что его «трагедия» не так страшна, как кажется, и страх постепенно покидает его сознание.
Страх осуществился
Даже в самой сложной ситуации необходимо сохранять спокойствие и снимать значимость страха. Сделать это можно, подобно технике «умереть заранее»: представив худшее, что может случиться: воплощение своей боязни в реальности. Затем нужно сконцентрироваться на внутренней энергии и попытаться конструктивно взглянуть на решение проблемы.
Долой прошлое
Как ни странно, большинство «фобий» основаны на прошлом опыте столкновения с ситуациями, повлекших за собой какие-либо неудачи. Поэтому максимально важно отыскать причину опасений в своем прошлом и не бояться пробовать проходить подобные события в будущем.
Жить здесь и сейчас
Такой совет станет особенно полезным для людей, которые имеют свойство пугать самих себя страшным и непредсказуемым будущим, лишаясь тем самым энергии и сил на реальную жизнь. Лучшее решение – постараться жить конкретным моментом, снимая значимость с предположений: пока это не проявилось в реальности, нет оснований для беспокойства.
Важно! Известный гештальт-психолог Фриц Перлз говорил о феномене разрыва настоящего с будущим: когда человек теряет опору в виде настоящего момента, он переносит заботу на будущее, и в результате неизбежно испытывает тревогу.
Заключение
Как и любое явление нашей жизни, польза и вред страха представляют две стороны одной медали. Все боязни в норме несут в себе полезные свойства инстинкта самосохранения, но при фиксации значимости способны сделать человека своей жертвой. Развитый навык управления так называемыми фобиями имеет непосредственную пользу в качестве мотивации развития личности.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Если вы побываете на моих тренингах и вебинарах по преодолению стрессов и страхов, и выполните все приведенные необходимые упражнения, то в результате вы избавитесь от большей части своих страхов, а оставшиеся станут намного слабее. Однако, прежде чем вы сделаете это, мне хотелось бы обратить ваше внимание на положительную роль страхов для человека.
На первый, поверхностный взгляд, страх несет мало приятного человеку — он приносит ему неприятные ощущения, лишает радости, не дает делать многие приятные вещи и может приводить к психосоматическим заболеваниям.
Но страх, как выясняется, может быть и полезным. Первоначально эта эмоция возникла в процессе эволюции с целью защиты организма человека от всевозможных опасностей первобытной жизни. Но потом, когда человек изменил природу и построил вокруг себя новую среду обитания, реакция страха начала давать сбои и приводить ко всяческим неприятностям.
Страх, как и боль – это сторожевой пес организма, который предохраняет его от вредоносного воздействия извне, от рискованных поступков и опасности, тем самым, помогая сохранить здоровье и благосостояние. Разберем же ту пользу, которую организм должен был изначально извлечь из реакции страха, и посмотрим, в каких случаях страх полезен для человека, а в каких приносит ему вред.
Во-первых, страх спасает нам жизнь, останавливая перед опасной ситуацией. Мы не заплываем далеко в море, не суем пальцы в розетку и стараемся не ходить по темным переулкам в одиночку. Как гласит древняя сомалийская пословица «Мать труса сына не теряет» — и в этом плане страх полезен для жизни и здоровья человека.
Во-вторых, страх мобилизует силы человека для активной деятельности, что зачастую бывает необходимо в критической ситуации. Страх резко увеличивает физические силы, повышает четкость и ясность мышления. В страхе человек способен предпринять то, что без страха ему кажется невозможным. Это происходит за счет выброса адреналина в кровь, улучшающего снабжение мышц кислородом и питательными веществами, что позволяет им развивать большую мощность.
Во-третьих, страх выступает регулятором агрессивности и служит утверждением социального порядка. Страх перед наказанием сдерживает проявления первичной биологической агрессии, а также удерживает многих граждан в рамках закона. Страх перед наказанием является основной сдерживающей силой для людей, намеревающихся нанести вред чужому имуществу или здоровью. Примером тому являются вспышки мародерства и насилия, сопровождающие почти любые экстремальные события. Одна клиентка как-то призналась мне, что во время посещения блошиного рынка в Париже у ней вдруг возникло непреодолимое желание украсть с прилавка понравившуюся статуэтку — хотя она могла позволить ее купить. Продавщица на минуту отвернулась и….. Но потом она подумала о полиции, испугалась — и сохранила свое честное имя, а также избавилась от возможных неприятностей.
В-четвертых, страх способствует лучшему запоминанию опасных или неприятных событий. Страх активизирует работу памяти и делает ее следы особо прочными. Так, наши предки запоминали места, где они подвергались нападению диких зверей или людей из враждебного племени. Другой пример: ребенок, который обжегся один раз у открытого огня, долго помнит об этом.
Пятое важное, значение страха — возможность действовать в условиях недостатка информации, когда ее не хватает для принятия всесторонне продуманного решения. Тогда стратегию поведения диктует страх. Если мозг не знает, что предпринять в критической ситуации, а у разума нет взвешенного и проверенного логикой рецепта, то организм предпочитает довериться вековому опыту инстинктов и эмоций.
Еще одна, шестая положительная роль страха — обострение под его действием всех органы чувств человека, что позволяет видеть или даже предчувствовать мельчайшие признаки опасности. Польский психотерапевт А. Кемпински писал по этому поводу: «Иногда у некоторых людей можно наблюдать способность предугадывать грозящую опасность: в картине действительности нет ничего, чтобы могло на нее указывать, а, тем не менее, появляется беспокойство, которому сопутствует во сне или наяву картины приближающегося несчастья. В этом случае подпороговые раздражители, не проникающие в сознание, могут сигнализировать об угрожающей опасности».
Еще одно, седьмое, положительное значение страха заключается в том, что через преодоление его может происходить совершенствование человека. Как писал Фриц Риман, «если мы наш мучительный страх будем понимать также как указание на необходимость поиска ошибок в собственном поведении или как боязнь новых требований жизни, вследствие которых мы не решаемся на новый шаг в своем развитии, мы должны принять и понять его как приглашение к выходу на новую ступень нашего развития, как призыв к новой свободе и, вместе с тем, к новому порядку и новой ответственности. В этом смысле мы должны рассматривать страх в его позитивном, творческом аспекте, как инициатора перемен». Я, например, с детства боялся высоты, так как залез однажды на высокий тополь и долго не мог слезть оттуда. А в результате — чтобы избавиться от этого страха я прыгнул с парашютом — после чего моя самооценка возросла.
Так что, дорогие подписчики, если вы намереваетесь совсем избавиться от своих страхов, подумайте – может быть, вы оставите себе небольшое количество этого верного сторожа, который охраняет вашу жизнь, здоровье и имущество? Ведь мы не будем убивать не к месту лающую собаку, которая виновата лишь в том, что слишком усердно охраняет хозяйское добро?
Источник