Кому из ваших друзей будет полезна наша услуга
Вам у нас понравилось?
Тогда порекомендуйте нас друзьям!
Станьте участником нашей поощрительной
программы “Расскажи Другу”
Мы надеемся, что вы полностью довольны нашим уровнем сервиса и качеством нашей работы. Если да, то расскажите про нас вашим друзьям, знакомым или коллегам, которым могут быть интересны наши услуги. За каждого из тех, кто станет нашим клиентом по вашей рекомендации, мы выдадим вам наш Подарочный Сертификат на 400 рублей.
Когда по вашей рекомендации к нам придет пятый клиент, мы не только выдадим вам очередной Подарочный Сертификат, но также Вы получите еще один дополнительный Сертификат на 700 рублей, который вы можете использовать в качестве оплаты наших услуг.
Это наш способ выразить вам свою благодарность за ваши рекомендации.
Вы можете использовать эти сертификаты на любые наши услуги включая плановое ТО, замену масла, смену резины и балансировку колес, регулировку углов установки колес, ремонт двигателя, ремонт подвески и диагностику.
И что немаловажно, Ваш друг тоже получит бонус, скидку в размере 400 рублей. Когда ваш знакомый приедет к нам, то ему достаточно будет предъявить заполненный вами купон, который вы получите вместе с документами после обслуживания своего автомобиля. Он получит скидку, а вам мы вышлем Подарочный Сертификат.
Обратитесь к мастеру, чтобы узнать подробности и уточнить все возникшие вопросы.
Мы надеемся на ваше понимание и участие. Благодаря вашим рекомендациям, мы можем прикладывать больше усилий к тому, чтобы лучше вас обслуживать и повышать качество наших работ, вместо того, чтобы заниматься поиском новых клиентов.
Как работает наша программа «Расскажи другу»?
При выдаче автомобиля после посещения Автоцентра «Бэст Мастер» мастер-консультант вместе с документами о проделанных работах выдаст вам специальные купоны. Впишите в купон свою фамилию и передайте другу или коллеге, кому могут быть полезны наши услуги.
За каждого из тех, кто станет нашим клиентом по вашей рекомендации, мы выдадим вам Подарочный Сертификат на сумму 400 рублей, который вы можете получить при очередном техническом обслуживании или просто заехать и забрать. О наличии на ваше имя сертификата вас оповестит по телефону мастер-консультант.
Когда по вашей рекомендации к нам приедет пятый клиент, мы не только выдадим вам очередной Подарочный Сертификат, но так же вы получите ещё один дополнительный Сертификат на 700 рублей, который вы можете использовать в качестве оплаты наших услуг. Это наш способ сказать вам спасибо за ваши рекомендации.
Вы можете использовать эти сертификаты на любые наши услуги включая плановое ТО и ремонт, диагностику, замену масла, смену резины и балансировку колес, ремонт двигателя, ремонт подвески и агрегатов трансмиссии, регулировку углов установки колес, услуги по установке дополнительного оборудования.
И что немаловажно, ваш друг тоже получит бонус!
Когда ваш знакомый приедет к нам, то ему достаточно будет предъявить этот купон, заполненный вами. Он получит скидку в размере 400 рублей, а вам мы выдадим Подарочный Сертификат.
Источник
Анонимный вопрос · 28 октября 2018
124,7 K
Эксперт сервиса построения осознанной карьеры Антирабство
Как правило, этот вопрос задают, чтобы понять, можете ли вы отстоять свою точку зрения, понимаете ли вы свою ценность на рынке труда. Отвечая на этот вопрос, нужно показывать ваши сильные компетенции, которые необходимы для этой позици.
Условно, если для позиции нужен опыт в аналитике и высшее экономическое образование, вам нужно обозначить: вы должны меня взять, потому что у меня есть высшее экономическое образование, хороший опыт в аналитике, я реализовал такие-то проекты с таким-то результатом. И еще важно добавить, что вы хотите работать в именно в этой компании — и мотивировать, почему.
Смогу отстоять свою точку зрения
Когда вы приходите на собеседование, вас спрашивают об опыте и навыках. Но готовы ли вы четко сказать, зачем вы нужны компании и чем вы лучше других кандидатов?
«Давайте я расскажу, что мог бы сделать для компании в рамках своей будущей должности»
Это самый лучший ответ, но только при условии, что в последующих предложениях вы не будете описывать процесс (например, «я… Читать далее
Ой! Ну не надо воды!
Проще сказать, что работодатели и сами не знают какой ответ ждут от вас.
Все хотят какой-то оригинальности. Но на самом деле, ведь все будет понятно в процессе вашей работы, а значит, сказать необходимо о том, что вы желаете развиваться и расширять свои знания. Считаете, что их компания приносит большую общественную пользу. Скажите, что хотите… Читать далее
Если мой любимый вернётся, я брошу все
Поисковая система вакансий и персонала по всей России
· gorodrabot.ru
Расскажите, в чём ваша реальная польза для компании. В крайнем случае говорите о желании учиться и развиваться, делайте акцент на энтузиазме.
Как отвечать на вопросы работодателя, чтобы успешно пройти собеседование — https://gorodrabot.ru/article/29
Любой дирехтур это прежде всего самец который топчет все стадо, а значит он главный. И как главному ему нужно… Читать дальше
Вас проверяют — как вы сделали свою домашнюю работу.
Если вы не удосужились как следует изучить своего потенциального работодателя заранее, вам остаётся лишь распушить перья, аки павлин. И это «задание» вы выполните баллов на сорок из ста. Т.е., вы — наверняка пролетаете при прочих равных.
Когда домашнее задание сделано, вы просто цитируете им пункты их собственной… Читать далее
Это зависит от того насколько вы уверены в себе и своих способностях. Если уверены, то можете начать перечислять свои лучшие качества и обещать безупречную работу.) Может и поверят.
Ни как не нужно отвечать.Это гнилая американская схема и бестолковая сама по себе.Пусть он поясняют почему они в… Читать дальше
Ну если только это работа, на которую и так много кандидатов, то да, вы должны выделиться из общей массы и как то оригинально преподнести свои умения как более предпочтительные, свою кандидатуру, как нечто чуть чуть более ценное чем то, что может быть заурядным. А вот что касается политики компании… Ну конечно это вы должны знать, но спроси меня именно в таком… Читать далее
Я за ним пойду, он знает что делает, я его люблю и знаю, что он лучший на всем свете, я за ним пойду, да!
Фотограф-практик и теоретик, мам-маааам-мама, книгоман и много кто ещё по…
Потому что именно я очень хочу работать именно у вас. И далее перечисляете по вашему мнению действительно сильные стороны работодателя, например, лидер продаж автомобилей в нашем городе, имеете хорошую репутацию и т.д. Дайте понять нанимателю, что это работа вашей мечты. Что вы приложите все усилия, чтобы не просто выполнять работу хорошо, но жить интересами… Читать далее
Работодатели знают что допустим вы им необходимы, но в то же время они знают что ничего не бывает просто так… Читать дальше
Что вам нравится в вашей профессии больше всего? Почему?
Больше всего нравится изобретать. Пусть, даже если изобретённое окажется велосипедом. Я занимаюсь программированием-автоматизацией. Это означает, что мне можно и должно организовывать работу людей и поток данных в согласии с теми принципами, которые я считаю разумными. Это и есть изобретательство — создание порядка из хаоса по моим собственным правилам. Каждый раз, когда я создаю собственную систему, будь то обширный рабочий комплекс, или только отдельная функция с частной задачей — я испытываю восторг, будто я первый, кто поднялся в небо на воздушном шаре. И это не приедается.
Прочитать ещё 2 ответа
Почему не принято спрашивать и говорить, сколько ты зарабатываешь?
историк, религиовед, эзотеровед, конспирологолог
Это пример чистого карго-культа 🙂 Так называют выполнение какой-то социальной группой позаимствованного у другой группы внешнего ритуала без его внутреннего смысла, потому что смысл им не сообщили. Я имел возможность наблюдать развитие этой общественной привычки с самого начала. Советский человек на вопрос о зарплате отвечал просто и по-бытовому: «Сто на руки чистыми, еще тринадцатая, премия квартальная сорок пять, — нормально, в общем». Просто в СССР у большинства людей зарплаты были прозрачными и все знали, сколько примерно кто может получать и какой у кого потолок (предел, выше которого зарплата не может быть у той или иной профессии — да, такое было). У всех были левые подработки, халтура на стороне, но про это не спрашивали, т.к. это было и неприлично и противозаконно. Зато под страхом изгнания из любого общества нельзя было никого спрашивать о возрасте (женщин, но иногда и мужчин). Потом подступила Перестройка и в газетах стали публиковать зарисовки из иностранного быта, и именно это свойство — не упоминать о зарплате или состоянии — там почему-то очень активно и часто подчеркивалось, наверное, просто из-за непохожести. Почему у них так — никто особенно не понимал. Но у снобов уже все чаще стала встречаться фраза: «Слушай, а давай как в Штатах, ты меня не будешь спрашивать о зарплате, хорошо?». По телевизору гости студии и люди типа Познера часто проговаривали: «Вот я жил в Европе, в США, там не-при-лич-но интересоваться чужой зарплатой!». Ну понятно дело, ведь внезапно полстраны пошло по миру, а человек 20 «эффективных и энергичных» комсомольских работников как-то внезапно оказались бенефициарами всей огромной страны и влетели на скорости 300 км/ч в форбсовские списки.
Потом был очень важный этап, собственно, 1990-е гг., новый период истории, новая экономика, новые общественные связи. У людей появились новые ответы на вопросы: Где ты работаешь?» — «Да так, на фирме». — «А сколько получаешь?» — «Да по-разному». А с конца 1990-х гг. уже в компаниях стали запрещать своим сотрудникам сообщать друг другу размеры зарплаты по договору. Без всякой реальной на то причины. Просто компании уже стали управляться менеджерами по маркетингу, супервайзерами по тим-билдингу и ивент-консалтерами по эффективности, которые бездумно и бессмысленно вводили в обиход содержание своих разноцветных диаграмм из американских учебников.
А смысл и месседж отказа от обсуждения зарплаты в западном мире очень простой: «Общайтесь со мной, а не с моим статусом. Судите обо мне по общению со мной, а не по моей расе, стоимости одежды, сумме зарплаты, возрасту или должности». Это так проявляется свобода личности. В России этот смысл по определению не может быть усвоен, а ритуал по определению не может не перениматься, потому что «так делают на Западе». Ну как подростки, которые кладут банки пива в бумажный пакет и так его пьют в центре Москвы 🙂
Прочитать ещё 6 ответов
Источник
Учеными доказано, что природе человека свойствен альтруизм. Именно поэтому порой мы стремимся помочь людям даже в ущерб себе.
AdMe.ru же не полностью согласен с таким подходом и знает ситуации, когда оказание услуги кому-либо может быть не только бессмысленным, но и вредным, причем как для нас, так и для другого человека. Итак, помощь далеко не всегда стоит предлагать, когда…
Оказываете свои профессиональные услуги бесплатно
Наверняка вам приходилось попадать в ситуации, когда вас просят помочь, потому что услуга относится к сфере вашей профессиональной деятельности. Да и вообще: «Ну чего тебе стоит?». Особенно это касается представителей творческих профессий: художников, рекламщиков, журналистов, дизайнеров.
Помогая людям бесплатно в этом случае, вы не только обесцениваете собственные знания, умения и навыки, но и теряете деньги, которые могли бы заработать, сделав ту же работу для других людей.
Не можете сделать это качественно
Автор популярной статьи «Почему я перестала помогать людям и вам советую» КэмМи Фам пишет о том, что не надо предлагать помощь, если вы не можете оказать ее хорошо. В качестве примера она рассказывает такую историю.
Как-то ее родители уезжали за границу и попросили присмотреть за цветами. Но КэмМи Фам не особо умела ухаживать за растениями, поэтому часть из них была залита, а часть пересохла. По ее мнению, если бы она честно призналась, что не представляет, как правильно поливать цветы, то родители нашли бы более компетентного человека и остались бы довольны его помощью.
Постоянно даете кому-то деньги
Профессиональные попрошайки, друзья, которым вечно не хватает совсем чуть-чуть, родственники, которые все время занимают до зарплаты, — всем этим людям тоже надо научиться говорить «нет». Они настолько привыкают жить на добровольные пожертвования и рассчитывать на вашу помощь, что просто не прикладывают усилий, чтобы как-то изменить ситуацию.
Многие люди даже отказываются от более прибыльной, но более сложной работы или вообще от таковой, потому что им вполне хватает тех финансов, которые им дают. Вы же тратите собственные деньги на тех, кто это не оценит по достоинству.
Благотворительность не оправдывает свое назначение
Токсичная благотворительность — это сбор средств, который ведется не для помощи нуждающимся в первую очередь, а для удовлетворения собственных амбиций, создания образа спасителя среди тех, кто собирает финансы на больных детей или животных. Такую благотворительность можно распознать по стихийности сбора, отсутствию каких-либо отчетностей и лжеволонтерам.
Не стоит поддаваться эмоциям и переводить свои деньги на карту незнакомых людей, увидев трогательные фотографии. Таким образом вы не помогаете тем, кому рассчитываете, а лишь тешите самолюбие людей, наживающихся на чужом горе. Причем как в эмоциональном, так и в финансовом плане.
Стремление помочь — это ваша потребность
Многие психологи рекомендуют не помогать человеку до тех пор, пока он сам не попросит помощи. Возможно, ему и не нужны ваши услуги, как вам кажется. Иногда так получается, что желание оказать помощь — это больше ваша потребность, чтобы почувствовать себя нужным или самоутвердиться за счет кого-то. Вы смогли быстрее и лучше справиться с задачей, которая у другого человека требовала больше ресурсов.
Истинный мотив — удовлетворить собственное честолюбие
Треугольник Карпмана — социальная и психологическая модель взаимоотношений между людьми, описанная психиатром Стивеном Карпманом. Согласно ей, человек может выступать в одной из трех ролей: жертва, преследователь и спаситель. Цели последнего наименее очевидны.
На первый взгляд кажется, что он хочет помочь жертве и прилагает для этого максимум усилий. Однако на самом деле у спасителя есть свои скрытые мотивы. Например, ему может нравиться ощущать, что от него кто-то зависит или что ему доверяют. В таком случае помощь является лишь возможностью реализовать собственные желания.
Человек привык всегда полагаться на кого-то
Превозмогая себя, человек приобретает опыт, почти как иммунитет от некоторых болезней. Если не дать ему возможности разрешить какие-то трудности самостоятельно, то он не получит необходимые навыки, чтобы справляться с аналогичными ситуациями в дальнейшем.
Помогая, вы не должны полностью выполнять за человека его работу. Вы можете лишь облегчить его задачу, если сам он с ней объективно не справляется.
Дело касается детей
Разумеется, это не универсальное правило. Однако многие родители пытаются решить и сделать за детей все, начиная с выбора блюда, которое они будут есть, и заканчивая домашним заданием и выбором друзей.
Выросший ребенок просто не сможет делать многие вещи самостоятельно, принимать взвешенные решения. Например, не научится мириться сам, если это за него постоянно будут делать родители, что скажется на построении их взаимоотношений во взрослом возрасте.
Однако, конечно, детям надо показывать пример, как себя вести в новых или сложных ситуациях. Также нельзя бросать их одних при решении серьезных задач. Иначе это скажется на психологическом состоянии детей и доверии к родителям и миру.
Излишняя помощь приводит к искаженному восприятию мира
Постоянная помощь ребенку во всем таит в себе и другую угрозу. Если он не научится справляться с трудностями сам и не поймет, что не все в мире происходит так, как он хочет, то в дальнейшем часто может впадать в состояние фрустрации.
Оно наступает, когда ожидания от реальности и желания не соответствуют возможностям и происходящему, из-за чего человек будто впадает в ступор. Люди начинают испытывать стресс, разочарование, тревогу, раздражительность. А впоследствии фрустрация может повлечь за собой даже депрессии.
Вы помогаете «потому что», а не «для того чтобы»
Чаще всего мы помогаем человеку, потому что он является нашим другом/родственником/оказал услугу нам в прошлом. Однако некоторые специалисты советуют обращать внимание не на прошлое, а на будущее, то есть помогать «для того чтобы». Тогда помощь будет более направленной и полезной, ориентированной на результат.
Вы дарите подарки воспитанникам детских домов
Это может показаться странным, но все больше специалистов не советуют дарить какие-то особенные или личные подарки детям, живущим в детских домах. Они привыкают к тому, что многие вещи появляются просто так, и не учатся их ценить. К тому же это нередко приводит к конфликтам в детском коллективе, а в дальнейшем и к проблемам во взрослой жизни.
Не дарите сиротам вещи, лучше уделите этим детям свое время и внимание. Они намного больше нуждаются в одобрении и поддержке, чем в материальных ценностях.
А в каких ситуациях, по вашему мнению, не стоит помогать другим людям?
Иллюстратор Inna Grevtseva специально для AdMe.ru
Источник
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/
Источник