Кому полезна омега 3 для женщин
ВНИМАНИЕ:
iHerb.com раздает промокоды на скидку 24%!
Введите R6020 и HWP498 (кликните для применения) и купите выгоднее, чем другие!
Содержание
— Что такое омега-3?
— Польза омега 3 для женщин
— Есть ли вред?
— Дозировка и норма приема
— Источники получения, формы выпуска и цена
— Видео о пользе Омега-3
О пользе ненасыщенных жирных кислот слышал каждый взрослый. Напряженный образ жизни, быстрое и некачественное питание становятся причиной избыточного поступления омега-6 и дефицита омега-3 (где-то 20:1) при рекомендуемом диетологами соотношении минимум 5:1.
Омега-3 необходимы для нормальной работы большинства органов и стабильности психоэмоционального состояния. Хорошо известна польза Омега-3 для женского организма, так как ненасыщенные кислоты не только обеспечивают внутреннее здоровье, но и сохраняют внешнюю красоту.
Что такое омега-3?
Цифра рядом с названием омега обозначает положение двойной углеродной связи, которая влияет на свойства и функции соединения.
Важность ненасыщенных жирных кислот объясняется тем, что они практически не синтезируются в организме человека и должны поступать извне с пищей или лекарственными препаратами. Биологическая роль омега-3:
- снижение уровня триглицеридов в крови и уменьшение риска гиперхолестеринемии;
- повышение концентрации полезных липидов, которые естественным образом снижают уровень вредного холестерина;
- улучшение состояния кожи, повышение ее эластичности;
- ускорение иммунного ответа и регенерации тканей;
- уменьшение образования лейкотриенов – медиаторов воспаления;
- некоторые кислоты обладают противовоспалительным и антидепрессивным действием.
Польза омега 3 для женщин
Некоторые заболевания больше свойственны женщинам – гипертония, остеопороз, гормональные сбои и другие. Прием достаточного количества омега 3 для женщин уменьшает вероятность развития подобных проблем и способствует:
- уменьшению воспалительных процессов на коже и заболеваний воспалительной этиологии;
- уменьшению выраженности предменструального синдрома и перехода в климактерический период;
- снижению риска злокачественных образований;
- стабилизации эмоционального состояния, снижению депрессии и тревожности;
- уменьшению вероятности остеопороза;
- нормализации артериального давления;
- обеспечению гармоничного развития нервной системы плода в период внутриутробного развития.
Положительные эффекты omega-3 кислот, главным образом, проявляются на работе сердечно-сосудистой и нервной систем, а также на состоянии кожи. Ненасыщенные жирные кислоты для женщин являются более ценными, чем для мужчин, так как кроме общего здоровья влияют также на и на репродуктивную функцию и на внешний вид.
Есть ли вред?
Дополнительными свойствами omega-3 является небольшая способность разжижать кровь и расширять кровеносные сосуды. Это может негативно отразиться на пациентках, имеющих проблемы со свертываемостью крови или гипотензию.
Рыбий жир, как наиболее популярный источник омега кислот, может вызывать у некоторых женщин аллергические реакции. В этом случае рекомендуется перейти на препараты другой степени очистки, других изготовителей. Производители капсул omega 3 для женщин, отзывы про препараты и их стоимость достаточно разнообразны, поэтому каждый человек сможет подобрать оптимальную добавку именно для себя.
California Gold Nutrition, Omega-3Рыбий жир высшего качества | |
₽ 506.75 ₽ 457.34
Купить со скидкой 49 рублей! |
Дозировка и норма приема
Норма омега 3 в день для женщин составляет 1000-3000 мг. При наличии проблем со здоровьем (гиперхолестеринемия, гипертония, тревожность, дерматологические заболевания) доктор может скорректировать эту дозу в сторону увеличения.
При покупке препарата или добавки обратите внимание, что общий вес жирных кислот, указанный в дозировке, не соответствует реальному содержанию ЭПК и ДГК, в него обычно зачисляется и содержание других кислот.
На сайте iHerb можно отфильтровать препараты с большим общим весом и уже среди отобранных найти варианты с требуемой концентрацией. Перейдите по этой ссылке и слева внизу в левом столбце воспользуйтесь фильтром «Доза», для того, чтобы отобразить только товары с дозировкой от 1000 до 3000 мг: ru.iherb.com/c/Fish-Oil-Omegas-EPA-DHA
Получать эти важные вещества можно как из продуктов питания, так и из лекарственных препаратов. В лекарствах различные омега кислоты уже сбалансированы производителем, поэтому их можно просто пить по инструкции.
Основным пищевым источником выступает рыбий жир и морские продукты. Правильную диету поможет составить врач-диетолог, учитывая содержание природных соединений в 100 г каждого продукта.
Источники получения, формы выпуска и цена
Многим известно, что привычным пищевым источником жирных кислот являются растительные масла, которые мы используем каждый день. Но на самом деле они содержат больше omega-6 вариаций, что приводит к дефициту omega-3 формы. В результате нарушается правильное соотношение различных типов незаменимых соединений, у женщин появляются проблемы с зачатием, сбои цикла, возникает раздражительность, ухудшается состояние кожи и волос.
Надежным источником этих важнейших соединений служат морепродукты, наиболее доступными из которых является рыба. Ежедневное потребление хотя бы нескольких десятков грамм рыбы сильно поможет с задачей снабжения организма живительными омега 3.
В зависимости от источника получения ингредиентов, качество препаратов и фармакологические эффекты будут отличаться. Некоторые лекарства омега-3 для женщин, цена в Москве которых может достигать нескольких тысяч рублей, производятся из диких натуральных морских рыб и содержат правильное суточное количество важнейших форм omega-3, что обеспечивает их эффективность и объясняет высокую стоимость.
Solgar Омега-3 Тройная сила 950 мгОмега-3 от Solgar с высокой | |
Источник
Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 436
Для поддержания здоровья и качественной работы внутренних органов организму необходимы витамины и другие питательные вещества. При нехватке какого-либо элемента проблема часто протекает скрыто, а обнаруживается уже при наличии осложнений или негативных последствий. Польза омега-3 для женщин доказана давно, поэтому полиненасыщенные кислоты должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе или приниматься дополнительно в капсулах, чтобы избежать многих проблем со здоровьем.
Для чего Омега-3 женщинам
Для женского организма жирные кислоты являются более ценными, чем для мужского. Они нужны практически для всех систем органов, а особенно для репродукции и поддержания красивого внешнего вида.
Беременные пациентки и планирующие мамы – категория людей, у которых потребность в Омега-3 кислотах значительно повышается. При достаточном поступлении этих соединений можно избавиться от бесплодия, наладить работу иммунной и эндокринной системы, улучшить состояние кожи, а также укрепить общее здоровье.
При отсутствии беременности препараты омеги для женщин также необходимы – они нормализуют метаболизм, облегчают переносимость предменструального синдрома и критического периода, уменьшают вероятность развития остеопороза, замедляют старение и выполняют множество других важных функций.
California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром
от 511 ₽
При беременности и кормлении
Во время беременности повышается риск нехватки омега-3 жирных кислот в организме матери, так как они расходуются на развитие плода. Для сохранения здоровья необходимо принимать суточную дозу омега 3 для женщин дополнительно или увеличивать количество продуктов, которые содержат комплекс омеги.
«Золотым» стандартом содержания омега-3 жирных кислот для женщин в достаточном количестве является рыбий жир, который выпускается фармацевтическими компаниями как в жидком виде, так и в капсулах.
В периоды вынашивания и кормления ребенка омеги выполняют следующие функции:
- предотвращают преждевременные роды;
- уменьшают вероятность развития эклампсии;
- обеспечивают хорошее созревание и функциональность мозга плода;
- уменьшают вероятность послеродовой депрессии у матери.
В период активного роста ребенка жирные кислоты обеспечивают правильное созревание всех органов и тканей, а также обеспечивают стабильность психологического состояния женщины благодаря антидепрессивному эффекту капсул.
Для красоты и замедления старения
Одна из причин, для чего нужен женщинам омега-3, замедление старения и сохранение внешней красоты. Результаты многих клинических испытаний показали, что даже месячный курс приема ненасыщенных кислот способен повысить общее здоровье организма и заметно улучшить состояние кожи, волос и ногтей. В области косметологии и валеологии польза омега 3 для женского здоровья заключается в следующем:
- снижение уровня холестерина, очищение сосудов и нормализация работы сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы;
- укрепление структуры клеток, повышение их сопротивляемости неблагоприятным факторам и замедление старения;
- устранение воспалительных процессов, а также предупреждение аутоиммунных заболеваний;
- стимуляция регенерации органов и общее омоложение организма;
- укрепление волос и ногтей, восстановление их структуры, активизация спящих фолликулов на голове;
- увлажнение кожи благодаря удерживанию в ней влаги, что приводит к разглаживанию морщин и уменьшению шелушащихся областей.
Поддержание красивого внешнего вида и молодости кожи – одна из основных причин, для чего женщинам полезны омега 3.
Сохранение стройности
Кроме положительного влияния на гормональный фон и умственное развитие, полезно принимать омега-3 для женщин, которые хотят избавиться от лишнего веса. Уже после 2-3 месяцев регулярного приема омега-3 в капсулах можно получить нужный результат.
Согласно отзывам потребителей и мнению врачей, женскому организму нужна помощь для поддержания здоровья всех органов и систем из-за плохой экологии и чрезмерных нагрузках современного ритма жизни. Если пить по капсуле витаминов на основе рыбьего жира в день (независимо от торгового названия), удастся предупредить многие патологии и усилить действие других препаратов.
Для тех, кто хочет похудеть, польза омега 3 для женщин будет заключаться в следующем:
- физические нагрузки окажутся более эффективными и быстрее приведут к желаемому результату;
- нормализуется работа щитовидной железы, которая регулирует обменные процессы, что приведет к автоматическому поддержанию нормальной массы тела, сжиганию лишних запасов и уменьшению жировых отложений в проблемных зонах;
- влияет на чувство насыщения и притупляет голод.
Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота, Тройная сила, 950 мг, 100 капсул
от 2 255 ₽
Защита нервной системы
Согласно отзывам, витамины, содержащие омега-3 кислоты, полезно принимать людям с расстройствами нервной системы. Такие средства и биодобавки, независимо от торговых названий, обладают нейропротекторными свойствами, благодаря чему улучшают структуру нейронов и психоэмоциональное состояние пациенток.
Положительное действие на головной мозг достигается благодаря способности ненасыщенных жирных кислот стимулировать регенерацию клеток, в том числе, нейронов. Незаменимые кислоты также тормозят процесс образования свободных радикалов, что замедляет старение и улучшает работу органов.
Полезное действие на головной мозг проявляется в следующем:
- после курса лечения препаратами омега 3, отзывы женщин содержали много упоминаний об улучшении памяти. Это объясняется лучшей работой головного мозга и эффективным поступлением к нему всех питательных веществ;
- повышение работоспособности и хорошая концентрация внимания, которые достигаются благодаря стимулированию работы нейронов, а также антидепрессантному действию кислот (вследствие повышения чувствительности к серотонину);
- профилактика Альцгеймера. Регулярный прием ненасыщенных жирных кислот тормозит разрушение нервных клеток и отдаляет начало некоторых неврологических заболеваний;
- снижение вероятности инсульта и развития ишемии благодаря гипохолестеринемическому действию, нормализации кровообращения и питания тканей головного мозга;
- облегчение таких состояний, как дефицит внимания и синдром гиперактивности.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Ненасыщенных кислот положительно влияют на сосуды. Витамины и биодобавки, в состав которых входит суточная доза Омега 3, рекомендуется пить в профилактических целях для предупреждения атеросклероза и восстановления структуры сосудов. В будущем это поможет избежать многих заболеваний и неприятных симптомов.
Укрепление сердечно-сосудистой системы при приеме ненасыщенных жирных кислот достигается следующим путем:
- препарат эффективно очищает сосуды от холестериновых бляшек, останавливает прогрессирование атеросклероза и предупреждает его у тех пациентов, которые еще не столкнулись с такой проблемой;
- оказывает противовоспалительное действие, в том числе на сосудистую стенку, предупреждая развитие флебита;
- нормализует артериальное давление, повышает эффективность терапии у пациентов с гипертонией;
- укрепляет сосуды, уменьшает вероятность образования тромбов.
California Gold Nutrition, Омега 800 производства Madre Labs, рыбий жир фармацевтического класса, 80 % ЭПК/ДГК, в форме триглицеридов, 1000 мг, 30 мягких капсул с рыбным желатином
★★★★★
от 584 ₽
Противопоказания
Несмотря на огромную пользу ненасыщенных кислот для организма, пить лекарства на основе омега-3 разрешается не всем. Кроме вышеописанных полезных фармакологических эффектов, препараты обладают и другими свойствами, из-за которых их назначение ограничивается:
- способность разжижать кровь может нанести вред пациентам с заболеваниями свертывающей системы, при травмах, кровотечениях, а также в послеоперационный период;
- основным источником получения жирных кислот выступают морепродукты, поэтому лекарства следует с осторожностью принимать людям со склонностью к аллергии;
- индивидуальная реакция на средства с омега-3 также не исключается – при появлении непредвиденных симптомов на фоне лечения рекомендуется перестать пить капсулы;
- сколько капсул принимать в период беременности решает лечащий врач;
- у детей ограничением часто выступает возраст до 7 лет.
Инструкция по применению
Жирные кислоты, полученные из продуктов питания и лекарственных препаратов, практически равноценны. Что принимать человек решает сам. Суточная норма для поддержания здоровья составляет от 1 до 2,5 г. Длительное превышение дозы может нанести вред организму.
Чтобы получать полезные вещества из продуктов питания, нужно включить в рацион жирную морскую рыбу и кушать ее трижды в неделю. Полезно также съедать горсть грецких орехов каждый день и заправлять овощные салаты маслом кунжута или льна.
Рекомендуется отдавать предпочтение омегам растительного, а не животного происхождения. Очень богаты этими веществами семена льна, которые можно добавлять в блюда любого типа, предварительно размолов в кофемолке.
Для тех, кому сложно оптимизировать свой рацион или не хватает времени сделать его правильным, фармацевтические компании предлагают быстрый и удобный способ пополнения организма питательными веществами – прием лекарств и биодобавок. В инструкции к применению конкретного средства будет указано сколько нужно пить Омега 3 в день, чтобы избежать нехватки этого вещества и поддержать общее здоровье. Стандартная суточная дозировка омега 3 для женщин составляет одну капсулу или столовую ложку в день. Для детей и беременных дозировка может корректироваться. Нужно принимать дозу омеги, указанную в инструкции, так как передозировка нанесет вред, а не пользу.
Как определить дефицит Омега 3, смотрите в этом видео:
Как похудеть с помощью жирных кислот
Омега-3 кислоты не являются панацеей для похудения. Однако при регулярном приеме таких средств эффективность других способов снижения веса значительно повышается.
Аминокислоты также помогают организму самостоятельно улучшить свое здоровье и нормализовать работу внутренних органов – на фоне лечения лучше работает щитовидная железа, которая регулирует обменные процессы, очищаются сосуды и эффективно расходуются жировые запасы, что уменьшает количество отложений.
Чтобы похудеть с помощью жирных кислот, достаточно просто регулярно употреблять их в пищу, сочетая с другими методами похудения, особенно спортивными занятиями.
Лучшие добавки с жирными кислотами
Как выбрать хорошую биодобавку, вы можете подобнее почитать в этой статье.
Согласно отзывам, следующие торговые названия являются лучшими препаратами на основе комплекса Омега 3:
- Now Foods Omega-3.
- Солгар Омега-3.
- California Gold Nutrition Омега-3.
- Country life Омега три.
- Madre Labs Омега три.
- Омакор Омега три.
- Доппельгерц Омега-3.
- Рыбий жир в капсулах от компании Тева.
- Рыбий жир жидкий – «Янтарная капля».
- Аквамарин Омега три.
Где купить добавки со скидкой
Цена качественных препаратов может быть достаточно высокая. Лучшие средства на основе Омега-3 кислот можно приобрести по цене от 400 до 2000 руб. за 30 капсул.
Приобрести лекарства со скидкой можно в магазине iHerb.com, который специализируется на качественных и сертифицированных биодобавках самых разных предназначений. По сравнению со стационарными аптеками, цены на iHerb могут быть в полтора или два раза ниже, а доставка осуществляется по всему миру.
На первый заказ для новых покупателей от нашего журнала предлагается скидка -10% по промо-коду AGK4375 (вводится на стадии оформления заказа) или этой ссылке (активируется автоматически).
Посмотрите лучшие предложения с iHerb:
Качество и надежность магазина iHerb оценило множество покупателей, а отзывы реальных людей можно прочитать на большинстве форумов интернета.
Омега-3 кислоты являются структурным компонентом клеточных мембран, а также проявляют широкий спектр действия – снижают воспалительные процессы, восстанавливают тонус сосудов, нормализуют работу мозга и щитовидной железы, а также влияют на другие системы органов. При нехватке ненасыщенных кислот у человека появляются симптомы гормональных нарушений, расстройства памяти, ухудшается состояние кожи и волос. Обеспечить нужную дозировку жирных кислот для женского организма можно с помощью биодобавок или коррекции питания. Сколько пить лекарства или придерживаться диеты, посоветует врач.
Мнение читательниц
Загрузка …
Источник
Amway, 18
декабря 2019
Омега-3-ПНЖК (полное название: омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, или omega-3 fatty acids) относятся к так
называемым незаменимым веществам. Этот термин означает, что человеческим организмом они практически не
синтезируются, а поступают только с пищей. Омега-3-ПНЖК выполняют целый комплекс функций, от строительства
клеток до
поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, для чего полезно получать их в полном объёме.
Женскому организму незаменимые кислоты важны особенно. Какова польза омега-3 для женщин? Когда надо и когда
нельзя
принимать биологически активные добавки с этими кислотами? Как правильно выбрать нужный источник омега-3-ПНЖК?
Польза омега-3 для женщин
Исследования подтвердили, что омега-3-ПНЖК эффективны при решении целого ряда специфических женских проблем.
- В Южно-Австралийском НИИ здравоохранения и медицины выяснили, что употребление омега-3-ПНЖК во время
беременности снижает риск преждевременных родов. - Ученые из Тегеранского медицинского университета в Иране доказали, что омега-3-ПНЖК способствуют смягчению
симптомов менопаузы. - Сотрудники Университета Гаджа Мада в Индонезии пришли к выводу: омега-3-ПНЖК способны защитить от рака
молочной
железы. - В Льежском университете в Бельгии обнаружили, что нехватка омега-3-ПНЖК на ранних сроках беременности может
повысить у женщин риск послеродовой депрессии. - В Орхусском университете в Дании доказали связь между употреблением омега-3-ПНЖК и облегчением менструальных
болей.
В каких продуктах содержится омега-3
Самым известным источником омега-3-полиненасыщенных жирных кислот является морская рыба, в частности содержащийся
в
ней рыбий жир. Его польза известна северным народам с древности. А в середине XIX века препарат из рыбьего жира
начали производить промышленным способом и продавать в аптеках. Средство получило широкое распространение и
остается
популярным по сей день.
Омега-3-ПНЖК присутствуют и в других продуктах: льняном и рапсовом масле, грецких орехах, соевых бобах. Но есть
нюансы. Дело в том, что существует 3 наиболее полезных для человека кислоты этого класса:
- альфа-линоленовая (АЛК);
- эйкозапентаеновая (ЭПК);
- докозагексаеновая (ДГК).
Первая из них действительно аккумулируется в некоторых растениях, но оставшиеся две в значимых количествах
содержатся
только в морской рыбе и морепродуктах (моллюсках, водорослях). Чтобы получать достаточно ЭПК и ДГК, нужно есть
много
лосося, сельди, скумбрии, устриц, мидий, красной и чёрной икры. У рыбы основные запасы этих кислот
сконцентрированы
в жировых тканях. Поскольку обеспечить соответствующий ежедневный рацион достаточно сложно, рекомендуется в
дополнение к обычной пище принимать препараты на основе омега-3-ПНЖК – такие, как NUTRILITE™ Омега-3
Комплекс.
Обзорная
статья о продуктах, богатых омега-3-ПНЖК, в повседневном рационе.
Когда нужно принимать
Нужно ли принимать БАДы с омега-3-ПНЖК, если вы не ощущаете проблем со здоровьем? Да, поскольку они являются
эффективным профилактическим средством. Поддерживая необходимый уровень омега-3-ПНЖК в организме, вы снизите
риск развития ряда болезней. Кроме того, курс NUTRILITE™ Омега-3 Комплекс будет полезен при снижении общего жизненного
тонуса.
На дефицит омега-3-ПНЖК могут указывать следующие симптомы:
- ухудшение состояния кожи;
- потеря концентрации внимания;
- проблемы со сном;
- раздражительность, перепады настроения;
- хроническая усталость на работе;
- обострение аллергических заболеваний.
Противопоказания к применению
Биологически активные добавки с омега-3-ПНЖК практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов, однако в
некоторых случаях их следует пить с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом. Среди них:
- аллергия на морепродукты;
- проблемы со свертываемостью крови, наличие открытых ран или кровотечений;
- острые заболевания внутренних органов;
- первый триместр беременности и период лактации.
Инструкция по применению омега-3
БАД NUTRILITE™ Омега-3
Комплекс выпускается в герметичных капсулах, сохраняющих все полезные свойства полиненасыщенных жирных
кислот. Взрослый человек должен принять две капсулы в день, чтобы получить 30% рекомендованной суточной нормы
омега-3-ПНЖК.
Существуют препараты и для детей, которым в период активного развития и роста особенно важно удовлетворять
потребность в омега-3-полиненасыщенных жирных кислотах. NUTRILITE™ Омега-3 с витамином D в удобной и легко усвояемой форме желейных
пастилок можно предложить ребенку старше 3 лет.
Продолжительность приёма препаратов с омега-3-ПНЖК составляет 1 месяц.
Источник