Конечно можно ходить в спортзал есть полезную пищу

Конечно, можно ходить в спортзал, есть полезную пищу, заботиться о теле… Но я бухаю — я выбрал душу.

По теме:

В моем городе я — единственный работник компании. Можно ли назвать корпоративом, когда я бухаю один? Богатая ли корпоративная жизнь, если я бухаю часто?

И жили они душа в душу. То он ей в душу, то она ему в душу…

— Из-за чего тебя бросила твоя девушка?
— Ну, она предложила заняться ceкcом втроем и спросила, кого бы я выбрал.
— И ты выбрал ее лучшую подругу?
— Я выбрал двух ее лучших подруг…

Медсестра сказала, что после прививки рекомендуется один день не ходить в спортзал. Я решил подстраховаться и не ходить туда вообще.

— Если бы была такая возможность, в теле какого человека вы бы хотели пожить?
— Я бы хотел пожить глистом в теле моего самого заядлого врага.

10 дел, которыми можно заняться в пробке:
Можно как следует изучить и запомнить наизусть номер впереди стоящей
машины.
Если у вас с собой есть моток изоленты, можно намотать ее на руль.
Очень красиво.
Можно стать чемпионом своего сотового телефона по Тriрlе Рор, Snаkе-2,
Ваllооn Shооtеr или другой интеллектуальной игре.
Можно наконец детально исследовать конструкцию авторучки. Попробуйте
разобрать и собрать ее. А теперь на время.
Можно заняться вышиванием, а руль использовать в качестве пяльцев.
Можно не спеша собрать все женские волосы с переднего и заднего сидений,
проверить, не осталось ли под ковриками чужой помады, следов обуви
на потолке.
Можно сделать «Вж-ж-ж-ж-ж-ж!» и покрутить руль. Это развлечет и вас,
и ваших соседей.
Пробка — это как раз то место, где можно и даже нужно заняться наконец
содержимым собственного носа. Неторопливая обстоятельная прочистка
носа и внимательное изучение содержимого наполнят вашу жизнь смыслом
и сделают ваши ваши пальцы ловкими и сильными.
Можно продать машину и купить автомобиль поближе к светофору.
Можно немного выпить. Все равно ехать еще не скоро.

Коврик
Космодром Байконур, как известно, находится в Казахстане. Изнуряющее жаркое лето и свирепая, с ветрами, зима. Служил в нашей испытательной части майор ну, скажем, Богатырёв. То, что росло на его огромном теле с большим натягом можно было назвать волосами, и любая горилла, если бы его увидела, от зависти повесилась бы на лиане. Шерсть пёрла у него буквально отовсюду: из рукавов рубашки, из-под воротничка, росла даже там, где расти не должна. Жить это ему нисколько не мешало, поскольку никому не приходило в голову шутить над 110 килограммами сплошных мышц .Ну так вот.
В самый разгар лета , когда столбик термометра редко опускался ниже 45, задумал этот майор покрасить полы у себя в квартире. Работа нехитрая, пригласил друзей, быстренько всё сдвинули, покрасили, проложили доски, чтобы ходить можно было и отметили успешное завершение работы. Это уж как полагается. Чтоб краска лучше легла…
На следующий день майор на службу не явился (забыл сказать, что площадка наша находилась в 70 км от города, поэтому проверить, что с ним, возможности не было). Чёрт-те-что передумали, пока до конца рабочего дня дожили. Приехали в город, рванулись к нему, звоним, стучим — тишина. Ну тут не до шуток, вынесли дверь, врываемся… Майор лежит в коридоре в позе Распятого Иисуса, только мордой вниз…
«Пи-и-и-ть…». «Фу-у-у, живой!!!». Поили его воспользовавшись опытом известного фильма. Причём два трёхлитровых чайника он высосал в момент. Оказалось, что проводив нас до дверей, он промазал мимо доски, поскользнулся на краске и грохнулся. Вставать в таком состоянии он не захотел (или не смог) и решил спать на полу. Эмаль к утру засохла. А так как он был в одних трусах… дальше можете включить воображение. Нашли в ванной бритву и, волосок за волоском вызволили несчастного.
Когда он, наконец, встал, на полу остался меховой коврик в точности повторяющий очертания его фигуры. Мы, когда этот «коврик» увидели, чуть челюсти не свернули — так ржали. Вот такая вот быль. А «коврик» тот закрашивать не стали…

Муж жене:
— Что ты предпочитаешь на завтрак? Вкусную и полезную еду, которую наконец-то сама приготовишь или как всегда мои сперматозоиды?

Мне нравятся фотографии «до и после»… Втянули живот и отошли на шаг от камеры — вуаля! Можно и в спортзал не ходить….

Муж говорит жене:
— Нина, мы прожили с тобой душа в душу целых двадцать лет, что ты хочешь на юбилей?
— В кровать!
— Ну не надо с утра в душу плевать!

В России есть традиция — с каждым годом все больше заботиться о ветеранах. При этом денежный эквивалент забот о каждой ветеранской группе растет по мере увеличения скорости ее естественного убывания.

Однажды ты спросишь меня, как часто я бухаю: каждый день или только по пятницам? Я отвечу: «Конечно, по пятницам». Ты уйдешь, так и не узнав, что у меня семь пятниц на неделе.

Жена говорит, что я алкаш, потому, что бухаю каждый день. Врет конечно. Пользуется тем, что я ничего не помню.

Утро. По привычке, не просыпаясь, приношу супруге кофе в постель. Тут до меня доходит, что вчерашний лёгкий насморк, похоже обернулся кондовым ОРЗ.
Я: оххххх!
Жена: Что с тобой!
Я: Да простудился
Жена: помоги сесть, подтяни одеяло.
Жена: сейчас буду о тебе заботиться
отпивает кофе
Жена: Так. Принеси градусник, блокнот и ручку. Сейчас померяем температуру и я напишу, что купишь в аптеке…

— Привет! Как у тебя дела?
— Да вот, появилось создание, о котором надо заботиться, зарабатывать деньги…
— Ну, наконец-то! Поздравляю! Как ее зовут?
— Мазда!

Мне нужен кто-то, кто будет обо мне заботиться. Желательно, чтобы это были не санитары психиатрической клиники.

Как сразить женщину:
Делать ей комплименты.
Уважать ее.
Чтить ее.
Ласкать ее.
Целовать ее.
Заботиться о ней.
Шутить с ней.
Забавлять ее.
Создавать ей уют.
Обнимать ее.
Защищать ее.
Тратить на нее деньги.
Угощать ее едой и выпивкой.
Говорить с ней.
Стоять за ее спиной.
Поддерживать ее.
Доставать для нее звезды с неба.
Приносить ей кофе в постель.
Покупать ей красивое белье.
Внимательно слушать ее.
Как сразить мужчину:
Приготовить пожрать.
Раздеться….

Девушка должна делать своего парня лучше, заботиться о нем, а не просить у него сигарету, заставлять его ревновать и бухать с ним вместе.

Бессмысленно заботиться о прожиточном минимуме, пока не установлен зажиточный максимум.

Поделись с друзьями!

Источник

добавлена 6 июля 2015 в 12:58

— А почему у тебя зрачки
такие широкие? /
— А это чтобы не было скучно.

добавлена 20 апреля в 12:32

добавлена 3 сентября 2019 в 22:07

– Почему сидите и ничего не делаете?
– Всё, что не делается – всё к лучшему.

добавлена 4 августа 2019 в 12:30

…И ничего не повторится… Ни этот день. Ни эти лица…
Ни это небо в облаках. Всё будет. Но уже не так…

добавлена 3 августа 2019 в 01:12

Тише, тише… Не судите, это грех…
Вы порадуйтесь душою за успех…
Вы поплачьте над чужою – над бедой…
Сострадание – ручей с живой водой…
Тише, тише… Не ругайте сгоряча…
Чья-то жизнь, возможно, гаснет как свеча…
Не задуйте кривотолком тот огонь…
Поддержите, поднеся к нему ладонь…
Тише, тише… Не врывайтесь в жизнь людей,
Наблюдая с высоты судьбы своей…
Потому что жизнь – сплошные этажи…
Там, вверху, возможно, просто больше лжи…
Тише, тише… Ведь слова острей ножа…
Нужно жить, на сердце злобы не де

добавлена 31 июля 2019 в 21:26

Эта ночь была нескончаемой, полна не отвеченных вопросов и одного единственного желания, чтобы скорее наступил рассвет.
Я шла по улицам опустевшего, ночного города, он как будто уснул, где-то вдалеке виднелись светящиеся фары машин, но рядом, так тихо и пустынно. Фонари, казалось, сегодня сияли особенным светом, слепили глаза, или даже резали, так больно, до слёз…
Мне хотелось просто идти и не думать ни о чем, но…
В моих мыслях все перепуталось, какие-то глупые, бесконечные загадки, наши с тобо

добавлена 21 июля 2019 в 22:24

отрекаются любя.
Ведь жизнь кончается не завтра.
Я перестану ждать тебя,
а ты придешь совсем внезапно.
А ты придешь, когда темно,
когда в стекло ударит вьюга,
когда припомнишь, как давно
не согревали мы друг друга.
И так захочешь теплоты,
не полюбившейся когда-то,
что переждать не сможешь ты
трех человек у автомата.
И будет, как назло, ползти
трамвай, метро, не знаю что там.
И вьюга заметет пути
на дальних подступах к воротам…
А в доме будет грусть и тишь,
хрип счетчика и шоро

добавлена 18 июля 2019 в 14:29

Дай бог слепцам глаза вернуть
и спины выпрямить горбатым.
Дай бог быть богом хоть чуть-чуть,
но быть нельзя чуть-чуть распятым.
Дай бог не вляпаться во власть
и не геройствовать подложно,
и быть богатым — но не красть,
конечно, если так возможно.
Дай бог быть тертым калачом,
не сожранным ничьею шайкой,
ни жертвой быть, ни палачом,
ни барином, ни попрошайкой.
Дай бог поменьше рваных ран,
когда идет большая драка.
Дай бог побольше разных стран,
не потеряв своей, однако.
Дай бог

добавлена 18 июля 2019 в 14:29

добавлена 15 июля 2019 в 10:29

Так беспомощно грудь холодела,
Но шаги мои были легки.
Я на правую руку надела
Перчатку с левой руки.
Показалось, что много ступеней,
А я знала – их только три!
Между кленов шепот осенний
Попросил: «Со мною умри!
Я обманут моей унылой,
Переменчивой, злой судьбой».
Я ответила: «Милый, милый!
И я тоже. Умру с тобой…»
Это песня последней встречи.
Я взглянула на темный дом.
Только в спальне горели свечи
Равнодушно-желтым огнем.

добавлена 14 июля 2019 в 23:04

Над головой созвездия мигают.
И руки сами тянутся к огню…
Как страшно мне, что люди привыкают,
Открыв глаза, не удивляться дню.
Существовать. Не убегать за сказкой.
И уходить как в монастырь в стихи.
Ловить Жар-птицу для жаркого
С кашей.
А Золотую рыбку — для ухи.

Источник

Андрей Глинка · 2 июля 2019

22,1 K

Похудеть безусловно можно, но для этого должны быть соблюдены несколько условий. Во-первых, чтобы происходило похудение, нужно тратить больше, чем получаешь. Похудение начнется уже тогда, когда вы создадите небольшой дефицит (в 10–20%) в суточном потреблении калорий. Также необходимо часть углеводов в рационе заменить на белки, так как во время физических нагрузок в первую очередь расходуются углеводы. Во-вторых, существует такое понятие «жиросжигательная зона» — это такая зона пульса, при которой организм может выполнять длительные тренировки, расходуя преимущественно жиры. Эта зона индивидуальна для каждого, у нетренированных людей она достигается даже при быстрой ходьбе. Чтобы рассчитать жиросжигательную зону, необходимо знать свою максимальную частоту пульса (МЧП), рассчитать ее можно по формуле «220 минус возраст в годах». Жир будет гореть при 60–70% от МЧП. В среднем это пульс 115–135 ударов в минуту. Но стоит помнить, что первые 40–50 минут организм будет бежать на своих запасах углеводов (гликогена), соответственно жир станет топливом только по истечение этого времени. Минус таких тренировок в том, что со временем организм приспособится и к ним, поэтому длительность тренировок должна расти. Чтобы бегать меньше, но по-прежнему терять жир, надо подключать силовую работу. Поэтому ответ на вопрос «не привыкнет ли организм?» — да, привыкнет.

Я бы добавил только, что МЧП лучше все-таки посчитать под нагрузкой (есть разные приборы и их можно найти). Т.к… Читать дальше

Эксперт проекта «Audiophile» , консультации по выбору аудио-техники компактного…

Бегаем в кардиозоне.

Нижний предел целевой зоны = y+(220-x-y)*0.5
Верхний предел целевой зоны = y+(220-x-y)*0.8
Где: x — возраст, y — ЧСС в покое.

Ну и устраиваем дефицит ккал, постепенно урезая по 5-10% каждую неделю до того момента, пока не пойдет снижения веса. Все это контролируем через приложения плана Fat Secret. Читать далее

Привет! Меня зовут Мила Микитюк! Сертифицированный диетолог- нутрициолог…

Да, конечно! Это прекрасная комбинация. Главное, как часто бегать. Так как бег это отличная кардио нагрузка, к тому же можно делать бег с ОФП или с ускорениями. То есть постоянно менять тренировки! Тогда Вы не только сбросите лишние кг, но и буднете анаболически тренированным человеком. Организм научится эффективно использовать различные типы энерго обеспечения… Читать далее

Конечно можно, и этому есть тысячи подтверждений. Кроме того, можно похудеть, только занимаясь бегом и не следя за питанием, но тогда придётся очень много бегать. Или не бегая, а только следя за питанием. В этом случае придётся следить за питанием намного внимательнее, чем при совмещении с занятиями бегом. Привыкание есть, но если всё делать правильно, соблюдать баланс… Читать далее

Если полный человек будет качать только пресс, каждый день, по хорошей программе, у него похудеет только живот или все тело?

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru

Не похудеет вообще ничего. Во-первых, похудение не бывает локальным: вы либо худеете полностью, либо не худеете вообще. Во-вторых, от упражнений на пресс вы не похудеете.

Суть похудения в том, чтобы создать дефицит калорий, то есть сжигать больше, чем употреблять. Но упражнения на пресс не помогут вам это сделать.

Для начала пересмотрите питание. Даже на тяжелом кардио будет непросто “сжечь” порцию жареной картошки с крылышками или “Сникерс”. Как минимум надо исключить жареное, фастфуд, быстрые углеводы. В первой половине дня можно медленные углеводы (например, каши), фрукты (лучше исключить бананы, инжир, виноград), ягоды, овощи + белковая пища. Во второй половине дня лучше налегать на белки (куриная грудка, творог, постная говядина), добавить к ним овощи.

Тренировки должны быть более серьезными. Лучший эффект дает сочетание круговых тренировок в зале (3 раза в неделю) и кардионагрузки 1-2 дня в неделю.

Из кардио лучше всего работает бег, но если лишнего веса много, выбирайте орбитрек, велосипед или степпер, чтобы сберечь суставы.

Упражнения для круговой лучше выбирать с тренером, ориентироваться на ваш уровень подготовки, особенности строения тела, здоровье и т.д. В целом это должны быть занятия с маленькими весами и большим количеством повторений в каждом подходе — от 15 раз.

Прочитать ещё 9 ответов

Как сбросить вес на 15-20 кг, если тяжелая атлетика запрещена из-за болезней спины, а кардио невозможно из-за болезней ног?

2 ответа · Здоровье

Как правильно бегать,чтобы избавляться от жира,не сжигая мышечную массу?

3 ответа · Здоровье

Могу ли я кардинально похудеть в домашних условиях и без посещения тренировок в зале?

6 · 6 ответов · Здоровье

Почему одни люди могут обжираться, пить пиво немерено, ничего не делая, и не толстеют, другие сидят на диетах, голодают, занимаются спортом и все равно толстые?

4 · 10 ответов · Здоровье

Когда лучше бегать: утром или вечером?

5 · 12 ответов · Терапевт

Источник

Таня С. · 22 января 2019

8,1 K

Физические нагрузки после еды создают высокую нагрузку на пищеварительную систему. Сразу после еды заниматься спортом не рекомендуется. Пища должна усвоиться, нужно чтобы прошло около двух часов, если это был плотный обед. А если легкий перекус, то достаточно 45-50 минут.

Фитнес-тренер, автор проекта Push Yourself. Помогаю людям строить идеальную форму. · instagram.com/kolya_g

В идеале хорошо покушать за час-два до тренировки, чтобы у вас была энергия на плодотворную работу в зале.

Но если нет возможности и желания, или вы поели. но все равно перед тренировокй почувствовали голод, то можно, минут за 15-20 до тренировки съесть порцию быстрых углеводов. Это может быть шоколадка или что-то из спортивного питания, например, гейнер.

Теория о… Читать далее

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru

Если вы плотно пообедаете перед походом в спортзал, то во время упражнений вам будет тяжело. Из-за сильной нагрузки на пищеварительную систему может возникнуть тяжесть, боль в животе, спазмы и колики. Если физическая активность высокая, то вас, скорее всего, просто стошнит.

Лучше всего запланировать тренировку через полтора часа после плотного обеда, во время которого… Читать далее

Ну не прям только поел и в зал, нет! Вас вырвет скорее всего) Но на голодный желудок тоже не нужно естественно. Лучше так. Поел, прошло час или полтора и идёшь в зал

Что делать если выдерживать хотя бы час без еды после тренировки не получается из-за хронического гастрита?

Есть сразу после тренировки твёрдую пищу нельзя, так как организму требуется время на переключение с симпатической нервной системы на парасимпатическую, пока не переключится- пища будет лежать в желудке без движения. Время (скокрость) переключения нервной системы зависит от интенсивности нагрузки и индивидуальных особенностей. Выход есть- можно выпивать коктейль или съедать банан или грушу, так как на их переработку требуется минимум ферментов из-за большого количества воды(низкая концентрация питательнах веществ относительно, допустим, мяса и макарон). Всем гибкой силы!

Прочитать ещё 2 ответа

что кушать до и после тренировки, чтобы сжигать жир и похудеть?

Вкратце, как проходит тренировка. Тренируешься 40-90 минут. Каждый по-разному, беру средние показатели. Где-то с отдыхом (тренажёрный зал или с собственным весом тела), где-то без отдыха (групповые тренировки).

Первые 20-25 минут расходует углеводы и запасы гликогена в мышцах. Далее организму нужно ещё где-то брать энергию и он начинает расщеплять жировые отложения. Примерно так происходит жиросжигание.

Вопрос в том, что нужно съесть до тренировки, чтобы были силы, и после неё, чтобы не повредить процессу избавления от лишних кэгэ.

Перед тренировкой больший упор желательно сделать на растительную пищу: крупы, овощи и фрукты (не все), нежирное мясо птицы (курица или индейка), нежирные виды рыбы, орехи и семена. Все они богаты сложными белками и углеводами, которые расщепляются долгое время (около 2-х часов). То есть на тренировке вы начинаете получать из белков — аминокислоты, из углеводов — энергию.

По поводу спортивных добавок тоже не помешает поговорить. Но я намеренно оттягиваю момент. Либо это будет, когда нас будет побольше, либо информацию будет в курсе.

Что съесть после тренировки? Цель — похудать. Поэтому, рацион отличается от массонаборного. Прямо после тренировки можно съесть грейпфрут, апельсин или яблоко. Запить нежирным йогуртом, ряженкой или кефиром.

Полноценный же приём пищи возможно спустя 1.5-2 часа после тренировки. Если позволяют средства, кстати, вместо фрукта с йогуртом можно спортивным питанием закрыть это окно.

Прочитать ещё 4 ответа

Какой должен быть ужин после фитнеса, если закончил треню в 21-00 ? Силовые нагрузки .

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru

В целом вам правильно ответили, ужин должен быть белковым. Но тут еще надо учесть время, в которое вы ложитесь спать, а также конституцию тела.

Если вы эктоморф (очень худой человек, сложно набираете вес), то в 21:15-21:20 съешьте какой-то фрукт (идеально подойдет банан) или выпейте смузи, стакан сока, чтобы нормализовать уровень сахара в крови и дать организму углеводов — восполнить запасы энергии.

Поесть нормально можно примерно в 21:30-22:00. Но это очень поздно. Если вы сова и ложитесь спать в 1-2 ночи, то можно съесть небольшую порцию каши (гречка, дикий рис, овсянка) и нежирное мясо, запеченную рыбу. У человека со здоровым ЖКТ небольшая порция еды успеет нормально перевариться. Но, если вы не ложитесь поздно или есть проблемы с ЖКТ, лучше съесть небольшую порцию творога или выпить гейнер или протеиновый коктейль. На ночь лучше все же пить протеин, оптимально — казеин, он долго усваивается и будет всю ночь снабжать мышцы аминокислотами, а вы не будете чувствовать голод.

Если же вы не хотите набирать вес, то ужинайте в 21:30-22:00. Съесть лучше небольшую порцию творога (белок + легко переваривается). Однако у некоторых могут быть утром отеки после творога. В таком случае проще опять-таки выпить казеин.

Прочитать ещё 1 ответ

Могу ли я закупиться спортпитанием, заниматься дома и увидеть результат?

Архитектор собственной жизни

Кратко: можно, но не эффективно.

Чтобы ответить подробно, нужно знать как исходные параметры спрашивающего, так и то, что подразумевается под результатом. Девушка, желающая похудеть? Взрослый мужчина, решивший «набрать мяса»? Во всех случаях ответы будут довольно разные.

Некоторые общности, впрочем, выделить можно:

Спортпит не то, чтобы не нужен — нужно сначала понять, что он дает. Это не волшебные +5 к силе и +7 к выносливости, это нечто другое. Описание всего того разнообразия, что обобщенно называется «спортпитом», вылезет далеко за рамки ответа. В целом, добавки призваны скорректировать калораж/БЖУ (белки/жиры/углеводы) к необходимым + оптимизировать частоту приема пищи. Т.е., сначала надо разобраться с диетой и режимом. Режим — это вообще в любой тренировке основа основ и 90% эффекта.
Зачем нужен тренажерный зал? Затем, что там есть возможность упражняться полноценно. Штанги, скамьи, брусья. В домашних условиях редко кто может позволить себе что-то больше наборных гантель и турника/шведской стенки. Соответственно, нет возможности делать тройку базовых упражнений, которые считаются (с вполне убедительными обоснованиями) наиболее эффективными с точки зрения полноценного развития мускулатуры. Для дома остаются только некоторые изолирующие упражнения: можно заметно развить бицепсы/трицепсы, немного усилить грудь отжиманиями, турник поможет сделать шире спину. Но в зале это можно делать на пару порядков эффективнее.

Да, есть куча всяких комбо-тренажеров сто-в-одном, за все говорить не могу, но обычно они представляют собой попытку сделать дешево, компактно, и все сразу, в результате получается ничего из этого.

Никакие обучающие ролики с ютуба/бати-вдвшники/знакомые турникмены не заменят настоящего профессионального тренера. Новичку в любом спорте необходимо начинать занятия только под контролем тренера, он убережет от глупых ошибок, научит, как не травмироваться, и даст основы, это как минимум.

Прочитать ещё 3 ответа

Источник