Которая виде спорта полезны для геморроя
Из статьи вы узнаете почему при геморрое полезно заниматься спортом, какие упражнения будут полезны, от каких занятий лучше отказаться.
Спорт при геморрое: можно или нельзя?
Геморрой характеризуется частыми обострениями, во время которых возникает острая клиническая картина, снижающая качество жизни пациента. Чтобы снизить частоту обострений, больному необходима комплексная терапия, которая также включает в себя не только лекарственные препараты, но и физические нагрузки. Но учитывая то, что во время занятий избежать напряжения мышц тазового дна не всегда удается (а это часто провоцирует обострения), возникает логичный вопрос – а можно ли заниматься спортом при геморрое и от каких упражнений стоит воздержаться?
Физические нагрузки при геморрое необходимы. Они позволяют укрепить мышцы малого таза, улучшить кровообращение, снизить риски развития осложнений. Но у каждой медали есть две стороны.
Повышение внутрибрюшного давления наблюдается при силовых видах нагрузки становится причиной увеличения притока крови в область малого таза, из-за чего вены переполняются, а их стенки расширяются. Итог – кровоток замедляется, образуются застойные явления, формируются геморроидальные узлы, появляются первые признаки геморроя.
Иными словами, можно сказать, что физическая активность в тренажерном зале становятся причиной развития данного заболевания, поэтому логичным будет отказаться от них. Но, полное отсутствие занятий спортом тоже приводит к снижению мышечного тонуса, расслаблению венозных стенок, замедлению кровообращения и дальнейшему развитию геморроя. Поэтому полный отказ от физических нагрузок также является неуместным, так как малоподвижный образ жизни может стать причиной частых обострений.
Какие виды спорта разрешены при геморрое?
Занятия спортом при геморрое позволяют приостановить развитие патологических процессов, снизить частоту обострений, улучшить общее состояние. Специалисты рекомендуют пациентам с геморроидальной болезнью отдавать предпочтение следующим видами физических нагрузок:
- Плавание обеспечивает равномерную нагрузку на все мышцы и внутренние органы, улучшая кровообращение, нормализуя работу лимфатической системы, устраняя застои, снимая мышечное напряжение. Особенно полезно плавать женщинам во время беременности имеющим склонность к варикозу. Это позволит не только остановить развитие болезни, но и подготовить тело к предстоящим родам.
- Спортивная ходьба улучшает кровообращение, устраняет застои, подтягивает мышцы брюшной стенки, повышает тонус сосудистых стенок, происходит снижение веса, избыток которого также является причиной развития геморроя. В сутки рекомендуется проходить не меньше 3 км.
- Езда на велосипеде, бег трусцой улучшает работу кишечника, устраняет запоры, снижает риски развития осложнений на фоне геморроидальной болезни. Бег трусцой обеспечивает укрепление мышц, улучшение кровообращения, повышение упругости стенок сосудов. Занятия рекомендуется начинать с небольших дистанций, увеличивая каждые 1-2 недели расстояние на 0,5-1 км. Всего в сутки рекомендуется пробегать до 6 км.
- Йога один из самых лучших видов спорта, который способствует не только профилактике осложнений геморроя, но и его лечению. Правильное выполнение асан способствует нормализации перистальтики кишечника, устранению застоев, улучшению оттока крови. Подробнее про упражнения йоги при геморрое.
- ЛФК включает в себя упражнения, которые способствует укреплению мышц и профилактике запоров. Изначально выполнять упражнения рекомендуется под строгим контролем врача. После того, как техника будет изучена, заниматься можно дома. Лучшее время для гимнастики – утро, за полчаса до завтрака. Подробнее про комплекс упражнений от геморроя.
Нагрузки при геморрое должны быть умеренными. Сильное напряжение брюшного пресса и тазового дна может стать причиной обострения болезни. Чтобы упражнения давали положительный результат, необходимо заниматься ежедневно, максимум через день. Если во время тренировки человек испытывает болевые ощущения, необходимо прекратить занятия или снизить амплитуду выполнения упражнений.
Какие виды спорта запрещены при геморрое?
Геморрой и спорт хоть и совместимы, главное, не переусердствовать с нагрузками. При геморроидальной болезни запрещается пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика и другие виды спорта, которые требуют применение тяжелой физической силы.
Больным с геморроем следует исключить физические упражнения, которые сопровождаются резким повышением внутрибрюшного давления, например, становая тяга, приседания со штангой. Если человек, страдающий от геморроя, не может представить свою жизнь без спорта, то ему следует выбирать изолирующие упражнения (без использования свободных весов, с увеличением количества повторений), а также научиться снижать нагрузку на прямую кишку во время тренировки и не задерживать дыхание.
Спорт при обострении геморроидальной болезни
Занятия спортом разрешается при геморрое только в период ремиссии. Во время обострения любые физические нагрузки противопоказаны. Человеку рекомендуется полный покой. Быстрая ходьба, поднятие 1-2 кг – все это может стать причиной усиления симптоматики и ухудшения общего самочувствия. Приступать к занятиям после обострения можно только с разрешения врача, пройдя перед этим комплексное обследование, чтобы исключить осложнения.
Упражнения после удаления геморроя
После удаления геморроидальных узлов приступать к занятиям можно не меньше чем через 2 месяца и только с разрешения врача.
После хирургического удаления геморроя разрешается езда на велосипеде (но только при наличии анатомического седла), йога, плавание, спортивная ходьба, фитнес. А вот нагрузки с резкими рывками или торможениями следует избегать.
Выводы
Спорт при геморрое не противопоказан. Наоборот, при правильно подобранных нагрузках он позволяет избежать обострений и приостановить прогрессирование патологии. А какие именно физические нагрузки допускаются в каждом конкретном случае, решает только врач с учетом тяжести течения болезни.
Аделина Павлова
Медсестра общего профиля. Более 40 лет рабочего стажа. Копирайтер на пенсии. Подробнее об авторе
Последнее обновление: 7 февраля, 2020
Источник
Полезен ли спорт при геморрое? И какие упражнения назначают пациентам с диагнозом «Геморроидальная болезнь».
Игорь, 26 лет, Тюмень: «Добрый вечер! Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься спортом при геморрое? У меня случаются приступы зуда и воспаления в анусе. Занимаюсь иногда в тренажерном зале и бегаю. Может еще что-то посоветуете, спасибо»
Игорь Вакуленко, врач проктолог: Спорт и геморрой — вещи совместимые, но к каждому пациенту должен быть индивидуальный подход. Это зависит от состояния здоровья и фазы течения заболевания. Врач обычно подбирает комплекс гимнастических упражнений, которые направлены на уменьшение застоя крови в венах.
При начальных стадиях заболевания полезен легкий бег и плавание. При обострении геморроя физические нагрузки противопоказаны полностью, до устранения симптомов. После затихания симптомов болезни полезны любые упражнения для мышц брюшного пресса и ягодиц, которые улучшают кровообращение в органах малого таза.
Если есть предрасположенность к заболеванию вен и сосудов, то нужно забыть о тяжелых нагрузках и поднятии тяжести. Многие пациенты приходят на прием к проктологу после тренажерных залов. Неподготовленный человек после резкого поднятия штанги или силового упражнения на тренажере, может повредить сосуды, вены и связочный аппарат. Под запретом также велотренажеры, челночный бег, конный спорт.
К лечению геморроя надо подходить комплексно. Это не только прием таблеток, использование свечей и соблюдение диеты, но еще и физическая нагрузка. Регулярные упражнения позволяют поддерживать нормальное кровообращение. Это важно при тромбозе вен, вызванном геморроидальной патологией. Также существует специальная гимнастика, направленная на нормализацию работы ЖКТ и укрепление мышц сфинктера.
Допустимы ли физические нагрузки
Проктологи утверждают, что при заболеваниях прямой кишки заниматься спортом можно! Но требуется исключить при этом нагрузку на вены и сосуды.
Несмотря на то, что физические упражнения благоприятно влияют на циркуляцию крови и устраняют застой, многие ставят под вопрос занятие физической нагрузкой. Ведь одна из причин его развития — это тяжелые физические нагрузки. Они воздействуют на сосуды ног и органов малого таза. Кровь застаивается и образуются венозные узлы.
Тем не менее, гимнастические упражнения необходимы и важны. Нужно выполнять специальные комплексы, направленные на развитие нужных мышц.
Разрешенные виды спорта
Существует множество видов силовой нагрузки для организма, которые благоприятно влияют на больных с проктологическими проблемами. Врачи советуют заниматься плаванием, бегать на свежем воздухе, выполнять упражнения для улучшения крови в сосудах.
Плавание
Полезно почти всегда и всем. Нагрузка во время плавания распределяется на все мышцы равномерно, а давление на область таза минимально. Поэтому ходить в бассейн можно на всех стадиях геморроя. Чаше его посещать рекомендуют и беременным женщинам, которые мало двигаются. Полчаса плавания в день позволит улучшить кровоток и устранить застойные явления в сосудах всех органов.
Бег
Легкая атлетика полезна и оказывает:
- организм и кровь насыщается кислородом;
- укрепляются мышцы ног (кровь начинает лучше ходить по венам и подходить к тазу);
- тренируются мышцы брюшного пресса (профилактика запоров).
Бегать нужно правильно, не перегружая себя. Начинать следует с десятиминутных пробежек в легком темпе. Затем переходят на умеренный бег. Расстояние и скорость зависит от самочувствия пациента и его возраста.
При проктологических заболеваниях следует бегать не раньше, чем спустя два часа после приема пищи!
Спортивная ходьба
Это отличная замена бегу для тех, кто не может заниматься атлетикой. Пешие прогулки в умеренном темпе помогают нормализовать кровоснабжение, улучшить тонус сосудов и укрепить мышцы ног.
При геморрое спортивная ходьба должна быть особенной! Передвигаться желательно мелкими частыми шажками, а не редкими широкими. Тогда тазовые мышцы будут лучше развиваться.
Гимнастика
Гимнастические упражнения по утрам -это отличная профилактика. Сюда также относят йогу и пилатес. Занимаясь ими, следует избегать статичных поз, подразумевающих длительное стояние.
Из динамических упражнений следует остановиться на тех, которые не дают сильную нагрузку на ноги. Будет полезно крутить «велосипед» и делать «березку».
Противопоказания
Чтобы не ухудшить состояние и не поспособствовать переходу заболевания на более тяжелую стадию, не следует заниматься:
- силовыми видами (тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг);
- велосипедом и велотренажерами;
- конным спортом.
Все это будет провоцировать нагрузку на тазовые мышцы и сосуды ног. Начнут возникать застои крови в прямой кишке.
Запрещено поднимать тяжелые предметы и заниматься тяжелой атлетикой.
Люди с сидячей работой (программисты, офисные работники, водители) должны каждый час устраивать разминки с выполнением несложных гимнастических комплексов.
Полезные упражнения при геморрое
Специальные упражнения нормализуют кровообращение в органах малого таза. Улучшают отток крови обратно к сердцу и тонизирую сосуды.
Лечебная гимнастика общего назначения
Упражнения будут полезны людям сидячих профессий и тем, кто ведет малоактивный образ жизни. Комплекс выполняется по утрам и вечерам, занимая по 15 минут. Количество подходов к каждому упражнению – 10 раз. При остром геморрое не рекомендуется!
Техника выполнения:
- Исходное положение (ИП): стоя, скрестив ноги. Напрягаем ягодицы, как будто хотим зажать и удержать между ними какой-то предмет. Для большей эффективности можно действительно подложить монетку или пластиковую карточку. Удерживаем 10 секунд, расслабляемся и снова напрягаем.
- ИП: сидя на жестком стуле. Выпрямляем спину, наклоняем корпус вперед, напрягая при этом ягодицы.
- Медленно поднимаем ноги по очереди. Если хватает сил, можно поднимать сразу обе ноги.
- Сгибаем ноги и прижимаем их к животу.
- Упражнение «ножницы».
- Упражнение «велосипед».
- Упражнение «березка».
Упражнения для стимуляции кишечника
Подойдут тем, кто лечит геморрой, но не может справиться с запорами. Выполнять так же, как и первый комплекс.
- Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями.
- Махи ногами во все стороны. Можно держаться за опору.
- ИП: стоя. Руки на поясе. Крутим тазом влево, затем вправо.
- ИП: стоя, ноги чуть согнуты в коленях (должны легко пружинить). Это упражнение из танцев живота. Нужно подать таз вперед так, чтобы попа не выпирала сзади. Затем, наоборот, подать ее назад и прогнуть спину.
- ИП: коленно-кистевая позиция. Это упражнение из йоги, называемое «кошка». Нужно сначала прогибать спину, а затем горбить ее. Хорошо разрабатывает область кишечника и мышцы ануса.
Гимнастика для сфинктера
В любое свободное время следует тренировать мышцы сфинктера. Нужно сосредоточиться и попробовать сжать ягодицы как можно сильнее. Затем расслабить. Повторять сколько угодно раз. Не рекомендуется выполнять при наличии болезненных ощущений.
Профилактика геморроя
В процессе лечения тех или иных заболеваний можно запретить пациенту двигаться или ограничить его рацион. Врачи рекомендуют при возможности избегать развития заболевания и начинать принимать меры при первых же симптомах.
К профилактическим действиям можно отнести следующие:
- соблюдать режим питания (в строго определенное время);
- употреблять продукты, богатые клетчаткой;
- пить больше воды;
- отказаться от туалетной бумаги (лучше подмываться прохладной водой);
- стараться поддерживать оптимальный вес;
- регулярно выполнять предложенные выше упражнения.
Если мер профилактики недостаточно, а патология прямой кишки активно развивается, следует обратиться к врачу-проктологу. Он пропишет медикаментозные средства, чтобы терапия была комплексной.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Егоров Алексей Александрович, врач-проктолог
Источник
Загрузка…
Геморрой – это проблема, которая актуальна для многих людей, причем как зрелого возраста, так и достаточно молодых. И вопрос, который интересует многих – можно заниматься спортом при геморрое, и совместимы ли вообще эти понятия. Попробуем в этом разобраться.
Занятия спортом при геморрое
Проктологии объясняют, что основой геморроя является патологическое расширение и ослабление вен прямой кишки. Это провоцирует дистрофические изменения в соединительной и мышечной ткани, нарушения кровообращения, застойные явления в области органов малого таза. Слабее тонус сосудистой стенки, сосуды прямой кишки переполняет венозная кровь, что и провоцирует симптомы и осложнения заболевания.
Наиболее характерные признаки геморроя – это боль, жжение и зуд в области заднего прохода. Со временем к ним могут присоединиться отеки, кровотечения, тромбозы, воспалительные процессы.
Врачи настаивают на том, что разумные и умеренные физические нагрузки, активный образ жизни – это залог отличного самочувствия и отличный способ укрепить здоровье. Это актуально и в отношении геморроя, поскольку часто основная причина заболевания – это малоактивный образ жизни, осложняемый сидячей работой.
Однако есть и обратная сторона. Геморрой также нередко поражает и тех, кто тяжело трудится физически, много времени проводит на ногах, занимается силовыми видами активности. В первом случае сосуды страдают по причине застойных явлений, во втором происходит постоянный прилив крови к органам малого таза, что тоже может оказать негативное влияние на состояние сосудистой стенки. Важно, чтобы физические нагрузки были умерены – тогда они способствуют нормализации циркуляции крови и помогают устранить застойные явления в венах прямой кишки.
Врачи отмечают, что разумные физические нагрузки помогают предупредить развитие и ухудшение симптомов геморроя. Активный образ жизни способствует и общему укреплению организма.
Лечение геморроя обычно комплексное, и включает в себя медикаменты, соблюдение диеты и специальные упражнения, которые будут способствовать улучшению кровотока и укреплению тонуса сосудистых стенок.
Соответствующие занятия спортом помогают и в профилактике геморроя, и в лечении его на начальных стадиях. Упражнения должны быть щадящими, не провоцировать перенапряжение организма и не приводить к увеличению уже имеющихся узлов. Можно выполнять упражнения дома, никаких специальных приспособлений для этого не потребуется.
Проктологи рекомендуют выделять на упражнения 15-20 минут ежедневно. Это поможет в борьбе с недугом и снизит риск обострения. Кроме гимнастики полезно гулять на свежем воздухе.
В период обострения геморроя лучше повременить с физическими нагрузками, поскольку они могут провоцировать выпадение узлов и привести к кровотечению из анального прохода. Если вам была сделана операция по удалению геморроидальных узлов, перед началом занятий должно пройти около двух месяцев. Силовые нагрузки при этом будут противопоказаны совсем, так как они оказывают негативное влияние на брюшную полость, что провоцирует повышение риска выпадения геморроидальных узлов, в особенности в реабилитационный период.
Каким спортом можно заниматься при геморрое
Существуют виды активности, которые при геморрое особенно полезны. К ним относятся следующие:
- Плавание. Наиболее полезный вид спорта при данном заболевании. Нагрузка при плавании распределяется равномерно на все мышцы, и чрезмерное давление на брюшную полость и область таза снижается. Также улучшается кровообращение в венозных сосудах, устраняются застойные явления. Плавание не имеет возрастной категории, оно также может быть разрешено и беременным. Посещать бассейн настоятельно рекомендуется тем, кто склонен к геморрою.
- Бег. Польза этого вида активности очевидна. Он помогает улучшить кровоснабжение тазовых вен, укрепляет мышцы пресса, а также помогает бороться с запорами, которые являются одной из основных причин геморроя. Бег полезен и для профилактики геморроя, и для предупреждения перехода его в тяжелую стадию. При беге артериальная кровь насыщается кислородом, кровеносная система работает лучше. Интенсивные сокращения ног и ягодиц гонят кровь по венам и предотвращают застойные явления. Улучшается питание тканей прямой кишки, состояние сосудов, ускоряется заживление тканей и слизистой. Регулярные пробежки помогают ликвидировать застойные явления, снижают риски воспалений в измененных узлах.
- Спортивная ходьба. Считается лучшим видом активности, помогает укрепить и подтянуть мышцы брюшного пресса, тонизирует кровеносные сосуды, предупреждает застой крови. В день рекомендуется ходить не меньше 2-3 км, со временем увеличивая дистанцию до 5-7 км.
- Йога. Многие позиции из йоги помогают в борьбе с симптомами геморроя. Основные асаны помогают устранить застой крови, улучшают ее отток из тазовой жидкости, нормализуют работу кишечника. Одна из самых полезных – это поза Сарвангасана (Березка). Она выполняется путем приема стойки на лопатках и поднятия ног вверх. Также в йоге существуют и другие позиции, оказывающие благотворное влияние на больного геморроем человека.
Перечисленные виды активности при геморрое помогают поддерживать организм больного в хорошей форме, способствуют улучшению самочувствия, снимают неприятные симптомы. Специалисты не советуют долго находиться в сидячем положении – старайтесь каждый час делать хотя бы небольшую разминку. Достаточно подвигаться, размяться, сделать несколько упражнений. Могут быть полезны глубокие приседания, упражнения на растяжку.
Примерный комплекс упражнений
Существуют упражнения, которые направлены на профилактику геморроя и могут использоваться в его комплексной терапии на ранней стадии. Учтите, что в запущенных случаях и при ряде осложнений физкультура уже не поможет.
Гимнастика направлена на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности. Упражнений существует много, и их нужно выполнять каждый день на протяжении 20-30 минут. Предложим самые популярные. Они делаются плавно и медленно, без спешки.
- Ножницы. В положении лежа на полу под прямым углом поднимите ноги вверх и начните плавно их разводить, затем скрещивать. Делайте 20-30 повторений.
- Напряжение. В положении лежа на спине, плавно поднимайте таз, напрягая мышцы, и задерживайте его в крайнем положении, после опускайтесь в исходное. Сделать 20 раз.
- Кошка. Нужно встать на четвереньки, приняв исходное положение. Медленно прогибайте спину вниз, а после также плавно выгибайте ее вверх. Повторите упражнение 30-50 раз.
- Ходьба на ягодицах. Примите устойчивое положение, сев на пол. Ноги вытяните вперед. Имитируйте ходьбу, двигая по полу ягодицами. Выполняйте упражнения в течение десяти минут.
- Ходули. Это упражнение помогает улучшить кровообращение. Начинайте ходить, высоко поднимая колени. Ставьте ноги одну впереди другой, перекрещивая их.
- Тюлень. Примите положение лежа лицом вниз. Упираясь на колени и локти, поворачивайте туловище в разные стороны, поочередно касаясь ягодицами пола. Повторить желательно не менее десяти раз.
- Сжатие. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Сожмите ягодицы, плавно считая до пяти, одновременно втягивая прямую кишку. На аналогичный счет расслабьтесь. Повторить до 15 раз.
Закончив гимнастику, восстановите дыхание, несколько раз глубоко вдохнув и выдохнув. Этот комплекс упражнений поможет держать сосуды в тонусе, улучшит кровообращение, что поможет замедлить или предупредить развитие недуга.
Запрещенные виды активности при геморрое
Если нагрузки умеренные и правильные, то ответ на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при геморрое, будет положительным. Но вот чрезмерная активность может спровоцировать обострение заболевания и усилить неприятные симптомы, а также привести выпадению узлов.
Противопоказаны при данном заболевании такие нагрузки:
- тяжелая атлетика;
- бодибилдинг;
- пауэрлифтинг.
Они дают слишком интенсивные нагрузки на организм. Силовые упражнения и в частности нагрузки на пресс сильно повышают внутрибрюшное давление, оказывают неблагоприятное влияние на кровообращение в тазовой области. Избыток давления – это причина, по которой в зоне венозных сплетений прямой кишки нарушается отток крови. В результате возникают узлы, увеличивающиеся под влиянием нагрузок и выпадающие из прямой кишки. Повышенное внутрибрюшное давление и нарушение мышечного тонуса анального канала могут привести не только к обострению геморроя, но и к более сложным последствиям и осложнениям.
Из противопоказанных видов спорта велоспорт и конный спорт. Причина в том, что между сиденьем и телом спортсмена образуется тепловой компресс, провоцирующий появление застойных явлений в тазовых органах и увеличивающий давление на проблемные участки. Потому при геморрое от таких видов активности лучше воздержаться.
При обострении геморроя рекомендуется отказаться от посещения тренажерного зала, профессиональным же спортсменам лучше воздержаться от активных тренировок, пока состояние не улучшится. Заметив первые симптомы геморроя, вы должны снизить нагрузки и взять на вооружение следующие рекомендации:
- Исключите упражнения, которые провоцируют подъем внутрибрюшного давления, такие как приседания с отягощением, становая тяга.
- Уменьшайте подъем тяжестей и выполняйте большее количество повторений.
- Исключите задержки дыхания и натуживание в процессе тренировки.
- При выполнении упражнений старайтесь снизить давление на прямую кишку.
- При обострении заболевания исключите силовые нагрузки.
Занятия спортом при геморрое должны быть разумными и умеренными, чтобы они не провоцировали обострение. Если была проведена хирургическая операция по удалению геморроя, то специалисты советуют не заниматься спортом и отказаться от тяжелого физического труда и поднятия тяжестей на время реабилитации.
После реабилитации специалисты настаивают на пользе плавания, спортивной ходьбы. Эти виды спорта щадящие, и принесут только пользу, снизив риск рецидивов. Старайтесь больше ходить пешком, выполнять посильные физические упражнения и вести правильный образ жизни.
Как заниматься спортом при геморрое: видео
Источник