Ковыряться в носу полезно или нет
Все мы, венцы природы, независимо от национальности и политической принадлежности, от пола и от профессии, Президенты и сантехники, журналисты, редактора, корректора, телеведущие, жестянщики, балерины, танцоры, циркачи, политики, министры, олигархи, бомжи, певцы рока и попа, ковыряем время от времени в носу. Это отличает нас от животных. Ни гамадрил, ни бабуин, ни крокодил, ни сойка, ни колибри, ни ежик, ни акула, ни пелядь, ни омар, не могут ковырять в носу, хотя наверняка, хотелось бы. Извлекая очередную козюлю из носа, мы испытываем необъяснимое, атавистическое торжество охотника. Признайтесь самому себе (мне не надо), что вы не сразу расстаетесь с козюлей, словно древний гончар, ваяя из нее замысловатые фигурки.
Ринотиллексомания (rhinotillexomania) – так красиво называется человеческая привычка извлекать из ноздрей засохшую носовую слизь пальцем. Кто-то злоупотребляет ковырянием в носу. А умеренное ковыряние не рассматривается отклонением от нормы. Но вот тайное и постыдное увлечение этим занятием, превращение его в привычку, в хобби, может свидетельствовать о психологическом расстройстве. Откуда это у нас? Зачем это у нас?
Мы начинаем ковырять в носу в раннем детстве, и никто нас этому не учит. Более того: взрослые ковыряльщики всячески уже на начальной стадии нашего становления стараются нас оградить от этого увлечения, заставляя пошло сморкаться в платок. Но, как правило, это не имеет никакого эффекта. Эта забава сидит в нас на уровне генетическом. Организму необходимо поддерживать полость носа в чистоте. В этом смысле ковыряние в носу — физиологически оправданная и приятная процедура, сродни онанизму. Ковыряние в носу наблюдается и в случаях более серьёзных отклонений, например при синдроме Смита-Магениса. Знаете Смита или Магениса? Вот теперь – знайте. 25.6% людей ковыряют в носу каждый день, 22.3% — от 2 до 5 раз в день, трое признались, что ковыряют не менее раза в час. (ни возле водочного магазина ковырялись) Такова суровая статистика. 2.1% ковыряют в носу для удовольствия, 1 процент для «сексуальной стимуляции». Но это что! 9% ковыряльщиков поедают выделения из носа! Вот что важно и странно! Это безотходное производство и поддержка отечественного производмителя. Не думаю, что козюли вкуснее, чем устрицы, но, тем не менее, это факт — данные научных исследований. Американские учёные Джефферсон и Томпсон исследовали распространённость привычки ковырять в носу. Они разработали вопросник, который разослали по почте. В вопроснике ковырянию носа давалось научное определение: «Введение пальца (или другого предмета: ( той же палочки для ковыряния) в нос с целью удаления засохших носовых выделений» («Insertion of a finger (or other object) into the nose with the intention of removing dried nasal secretions»). Выяснилось, что ковыряют в носу около 91 % опрошенных. Это и африканцы и китайцы и чукчи. Это уже серьезно! Человечество погрязло в носу! Да и сами Джефферсон и Томпсон ковыряют в носу. Американский учёный Марк Абрахамс включил раздел об этой работе индийских учёных в свою книгу о необычных исследованиях, а шнобелевский комитет наградил авторов Шнобелевской премией. А шнобель – это и есть НОС! А писатель Никола Гоголь вообще наделил нос самостоятельностью и разумом. Многие ученые, открытот подчеркивают полезность ковыряния в носу.
Газета Sunday Times, уверяет, что ковырять в носу полезно, так как эта процедура стимулирует деятельность мозга. Мозг ведь совсем недалеко от носа, намного ближе, чем от пятки! Почесывание пятки не так стимулирует работу мозга, как ковыряние в носу. Сколько пятку не чеши, мозг лучше работать не будет. А я вот поковырял в носу – и статью написал! А австрийский врач, специалист по болезням легких, Фридрих Бишингер (Friedrich Bischinger) утверждает, что те, кто ковыряет в носу, счастлив и здоров. Вот, как я, например. Фридрих настаивает на том, что это занятие нужно поощрять, так как палец — великолепный инструмент для прочистки носа. Только я не знаю: поощрять материально или морально? Премию давать или достаточно почетной грамоты? Бишингер также советует поедать выуженные сопли, так как они полезны для укрепления иммунной системы. Сам он, по-видимому, не болеет. Я полазил по сайтам и форумам и убедился, что многие люди счастливы, отчасти оттого, что ковыряют в носу. Достаточно вспомнить известные стихи Сергея Есенина:
Мутно гляжу на окна,
В сердце тоска и зной.
Катится в солнце измокнув,
Улица предо мной.
На улице мальчик сопливый.
Воздух поджарен и сух.
Мальчик такой счастливый
И ковыряет в носу.
Ковыряй, ковыряй, мой милый,
Суй туда палец весь,
Только вот с этой силой
В душу свою не лезь.
Но порой на форумах можно встретить и отчаянные вопли о помощи ковыряющих в носу!
«Я хочу обратиться к вам за помощью. У меня маленькая проблема с огромными последствиями. Я ковыряю в носу, и ничего не могу с собой поделать! Я делаю это и одна, и на людях, и я не контролирую себя. Пыталась запрещать себе, но забываюсь и снова — палец в носу, козявки на ладони…
Я не знаю, что делать. Это производит на людей ужасное впечатление. Мужчины, которые начинают за мной ухаживать, быстро перестают со мной общаться. Моя работа связана с людьми, и я боюсь, что буду терять клиентов из-за этого…
Помогите! Как избавиться от этой привычки? Почему так я делаю??»
Или вот еще:
«У меня ситуация с ковыряним в носу несколько иная. Сначала предыстория. Я никогда не ковыряла в носу особо. Просто мне это не нравилось, и меня приучили к платку. Пятнадцать лет назад я вышла замуж за мужчину с ребенком (мама у девочки тоже была, но дочь предпочла жить с нами где-то класса с третьего). Ребенок страдал от разных болезней, в том числе у нее постоянно было носоое кровотечение. Я стала разбираться, водить по врачам и выяснилось, что ребенок постоянно расковыривает себе корочки в носу, там прям до крупных сосудов было доковыряно. Разными путями (и смзыванием и убеждением) нам удалось победить эту ситацию. Девочка росла и становилась привычками очень похожа на меня. Причем, «плохими» тоже. Пишу в кавычках, поскольку для меня мои привычки вполне приемлемы, а со стороны это выглядит как карикатура. А я начала ковырять в носу и наковыривать себе корочки!!!! Это просто жуть! Нос — единственное место, которое я ежеминутно ощущаю — его сухость, наличие постороннего, лишнего, засохшего в нем…»
Мнение специалиста:
СУХОСТЬ слизистой оболочки полости носа может возникнуть по разным причинам: во время приема некоторых лекарств (антигистаминных средств, препаратов, содержащих атропин), при поездке в сухой и горячий климат, воздействии профессиональных вредностей, из-за различных общих заболеваний. Как правило, сухость в носу — это проявление атрофического ринита, одной из форм хронического насморка, при котором выделения очень скудные, вязкие и засыхают в корки. Больного могут беспокоить затруднение носового дыхания, сухость и образование обильных корок, чувство дискомфорта в полости носа, головные боли. Хроническое воспаление, от которого умирают железы, увлажняющие слизистую оболочку носа, развивается в сухом запыленном климате, при работе на ряде производств (цементном, мукомольном, мебельном, химическом).
Профессор кафедры болезней уха, горла и носа ММА им. И. М. Сеченова, доктор мед. наук, врач высшей категории Валерий Михайлович СВИСТУШКИН.
И помните друзья! Наш нос – это наш брат. Нужно любить свой нос, холить и лелеять его, ласкать и ковырять в нем с нежностью и ласкою, и гордится им, как, впрочем, и другими членами. Нужно разговаривать с носом (и с другими членами, с тем же пальцем) и это поможет нам культивировать чувство собственного достоинства и жить в согласии с носом своим . Издревле человечество ценило свой нос и ковыряло в нем со светлой радостью. Вот только некоторые русские народные пословицы про нос:
— Не суй свой нос куда не надо
— Всякая птица своим носом сыта.
— Этот нос для двоих рос, а одному достался.
— Береги нос в большой мороз.
— Куда шестом не достанешь, туда носом не тянись.
— Не тычь носа в чужое просо.
— Кабы у дятла не свой нос, никто бы его в лесу не нашел.
— Нос на троих рос, а одному достался.
— Большой нос хорошего лица не спортит.
— Нос вытащил — хвост увяз, хвост вытащил — нос увяз.
— Нос задирает, а в голове ветер гуляет.
Источник
Казалось бы, ковыряние в носу — личное дело каждого, если, конечно, это не происходит прилюдно. Однако исследователи обнаружили, что через контакт грязных рук и слизистой носа передаются пневмококки (раньше считалось, что это происходит только воздушно-капельным путем). Эти бактерии, попав в легкие или кровоток, вызывают различные заболевания — от отита и синусита до менингита и пневмонии. И это только одна из неприятностей, к которым может привести эта распространенная вредная привычка.
AdMe.ru, отбросив ложное смущение, изучил тему и готов поделиться информацией о том, к чему может привести навязчивое желание «почистить» нос и как от него избавиться.
Американские ученые провели опрос на эту тему и выяснили, что содержимым носа время от времени интересуется 91 % опрошенных, а 17 % считают эту привычку серьезной проблемой. Навязчивое желание ковыряться в носу называется ринотиллексомания и ведет к повреждению слизистой оболочки, которое и открывает ворота инфекции, в том числе пневмококковой.
Пневмококки разных видов (всего их около 90) мирно живут в носоглотке 60−90 % здоровых людей без всяких последствий для носителя, но стоит им попасть в ослабленный организм, может развиться заболевание. Особому риску пневмококковой инфекции подвергаются 3 категории людей:
- дети от 6 месяцев до 5 лет;
- пожилые люди старше 65 лет;
- те, у кого ослаблен иммунитет (например, после перенесенного вирусного заболевания).
Так как пневмококковая инфекция чрезвычайно распространена, Всемирная организация здравоохранения рекомендует прививать от нее детей в раннем возрасте.
Как избавиться от привычки ковыряться в носу
- Регулярно прочищайте нос. Автор книги о бытовых мифах и ведущая телеграм-канала о доказательной медицине «Намочи манту» Дарья Саркисян пишет, что делать это нужно осторожно, очищая каждую ноздрю по очереди, иначе при сморкании возникает сильное давление, которое может привести к забросу слизи в придаточные пазухи и их воспалению.
- Носите с собой бумажные платки, чтобы, когда возникнет дискомфорт, воспользоваться ими.
Постригите волоски в носу — чем они длиннее и гуще, тем больше они захватывают частичек пыли из воздуха, вызывая желание почесать нос.
Обратите внимание, какие ситуации вызывают у вас желание предаться вредной привычке: скука, долгое ожидание, размышления. Старайтесь в этот момент взять что-то в руку, например игрушку-антистресс.
Выясните причину дискомфорта и в носу — сухость слизистых может быть признаком аллергии.
Мойте руки — если уж ковыряться в носу, то по всем правилам гигиены!
Что делать, если ваш ребенок ковыряется в носу
Если ваш ребенок не вынимает из носа палец, то кричать, наказывать, смеяться над ним и стыдить не нужно — это может привести к усугублению привычки, когда он будет убегать от вас, чтобы заняться любимым делом. Помогут регулярные разъяснения и четкая линия поведения.
- Терпеливо объясняйте, что нос, как и зубы, нужно чистить каждый день. Помогайте ребенку с этой процедурой, можно использовать солевой раствор.
- Обрезайте ногти ребенка коротко, чтобы он не расцарапывал слизистую и не заносил инфекцию в кровь.
- Каждый раз, заметив палец в носу ребенка, отправляйте его мыть руки: необходимость отвлечься от игры и идти в ванную заставит его реже ковыряться в носу.
- Обязательно рассказывайте малышу сказки на эту тему: например, как медвежонок ковырялся в носу и заболел, а микробы очень радовались этому и пели веселые песни. Но потом мама-медведица научила его пользоваться платком, он выздоровел и побежал играть с друзьями, а злым микробам пришлось искать другой «дом».
- Отвлекайте: карандаши, игрушки, пластилин — если руки заняты, меньше желание залезть пальцем в нос.
- Пользуйтесь увлажнителем и регулярно проветривайте помещение, ведь если в носу у ребенка регулярно высыхает слизь, то это значит, что он дышит слишком сухим и теплым воздухом.
- Если ковыряние в носу — его личный метод преодоления тревожности, научите малыша другим методам расслабления: дышать, обниматься и т. д.
- Постоянное ковыряние в носу может быть признаком различных проблем со здоровьем: аллергии, лор-заболеваний, обсессивно-компульсивного расстройства и даже синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Поэтому, если эта детская привычка стала серьезной проблемой, проконсультируйтесь с доктором.
А у вас есть постыдные привычки?
Источник
Всем доброго времени суток. Знаете, раньше я часто ехал на работу в общественном транспорте и замечал, как дети и взрослые ковыряют в носу. Конечно, взрослые делают это втихаря, аккуратно, а дети ковыряются с огромным удовольствием, совершенно того не стесняясь.
А вы когда-то задумывались над тем зачем люди ковыряют в носу. Есть даже такое понятие ринотиллексомания – это такое явление, я бы даже сказал привычка извлекать из своих ноздрей засохшую грязь и слизь.
На самом деле эта привычка не имеет под собой ничего серьезного, но если делать это слишком часто, это может свидетельствовать о том, что у него психиатрическое или же психологическое расстройство. Такое ковыряние может вызвать серьезные повреждения если вовремя не остановиться.
Многие учёные изучают жесты людей, считают, что ковыряние в носу или даже дотрагивание пальцами до кончика носа, растирание означает растерянность, неуверенность и так далее. Также часто можно услышать фразу, что ковыряние в носу это метафора бессмысленного времяпровождения.
Но данное явление имеет свое физиологическое подспорье. Нос – это самый главный орган, который помогает нам дышать, с его помощью мы слышим запахи, ощущаем вкус. Вся его поверхность покрыта специальным защитным слоем и слизью. Когда в нос попадают какие-то посторонние частицы, включается защитная функция, раздражаются специальные чувствительные рецепторы и человек может чихать.
Вот почему важно чтобы полость носа всегда была чистой и в данном случае ковыряние в носу является хорошим оправданием.
Но в некоторых случаях эта привычка может быть опасна. Ковыряние в носу также может быть и медицинским симптомом. Отклонение от нормы рассматривается в том случае, если это явление происходит слишком часто и наносит вред человеку.
В Америке известные учёные по фамилии Томпсон и Джефферсон провели свои исследования, в которых исследовали очень многих людей в штате Висконсин. Они выяснили, что 91% человек постоянно ковыряет в носу, делая это осознанно. Но что удивительно, 6% из всех опрошенных ковыряются в носу не для того чтобы извлечь из носовых проходов засохшую грязь, а для того чтобы получить моральное удовлетворение.
И вот это уже психологический фактор. Ученые определи, что это патологическая привычка может привести к огромным проблемам со здоровьем. В частности человеку стоит задуматься над работой с психологом, а только после этого стараться решить проблему ковыряния в носу.
К подобным привычкам также относится привычка грызть ногти, дёргать свои волосы .
Как правило, люди с тревожными расстройствами не могут контролировать свои действия. Их руки как будто живут сами по себе, они делают всё чтобы получить небольшое, кратковременное облегчение и совершенно не в состоянии противиться своему собственному поведению.
Для того чтобы избежать плачевных последствий есть методики, которые направлены на лечение и профилактику. Например психотерапия занимается решением данных вопросов и в большинстве случаев они решаются успешно. Только главное вовремя обратиться к специалистам и понять, что данная проблема достаточно серьезна.
Я надеюсь, что данная статья была вам полезна. Если это действительно так, делитесь ней в социальных сетях, и не забывайте подписываться на мой блог. До скорого!
Источник
Продолжаем наше повествование о вредных привычках, которые справедливо можно назвать пагубными зависимостями или маниакальным влечением. Вы уже, наверняка, познакомились с крайне вредной склонностью – привычкой крутить и выдергивать волосы, о которой мы подробно рассказали этой в статье. Сегодня пойдет речь об ином неприятном явлении – ковырянии в носу.
Такое человеческое действие – крайне отталкивающее зрелище, воспринимаемое окружающими, как некультурность человека. Жажда ковыряться в носу – манера, вредная для здоровья, поскольку такое увлечение может привести к серьезным повреждениям слизистой оболочки носовых ходов. Ковыряние в носу – отличительная черта человека от иных представителей животного мира, поскольку ни одному животному не дано побаловать себя такой процедурой.
Привычка субъекта увлеченно расковыривать свои ноздри пальцем и извлекать из носового прохода засохшую слизь является патологическим отклонением. Такая избыточная увлеченность свидетельствует о том, что у «ковыряющегося маньяка» имеются довольно серьезные психологические проблемы, а нередко и психические расстройства. Для обозначения болезненной страсти колупаться в носу введен специальный медицинский термин – ринотиллексомания.
Потребность регулярно вводить свой палец в носовой проход – привычка, характерная не только для маленьких детей. Необходимость ковыряться в носу – очень распространенное состояние среди взрослых людей. При этом страдают от ринотиллексомании не только невоспитанные и необразованные персоны, но и вполне грамотные, эрудированные и состоявшиеся личности. В носу ковыряют бизнесмены и политики, врачи и педагоги, олигархи и аристократы.
Исследования, проведенные американскими учеными, показали очень информативную картину: больше 90% людей время от времени испытывают потребность прочистить свой нос пальцем. Опрос показал, что 25% людей предаются этому увлечению ежедневно. Более 2% опрошенных особ уделяют этой процедуре не менее двух часов в сутки. При этом некоторые респонденты поедают извлеченный продукт.
Привычка колупаться в носу – явление родом из детства. Но когда человек повзрослел, это маниакальное пристрастие не исчезает, а, наоборот, манипуляция проводится чаще и энергичнее. И ни один взрослый человек не может точно указать, почему его рука так и тянется к носу. Проведенные опросы показали, что многим ринотиллексоманам эта процедура приносит немалое удовольствие. О том, почему человек обретает навязчивую потребность ковыряться в носу, пойдет речь далее.
Из-за чего возникает ринотиллексомания: происхождение и предназначение привычки
Первое знакомство человека с исследованием своих ноздрей с помощью пальца происходит в раннем детском возрасте. При этом выполнению такой манипуляции ребенка никто не учит. Наоборот: заботливые родители и ругают малыша за увлеченное ковыряние в носу, и приобщают к правилам хорошего тона, вручая в руки красочные и яркие носовые платки. Однако в большинстве случаев, попытки увещевания, уговаривания и наказания не имеют особого действия. Малыш продолжается избавляться от засохшей слизи с помощью своих пальцев.
Этот феномен имеет вполне логичное объяснение. Необходимость содержать носовую полость в чистоте и стремление своевременно очищать загрязненные проходы – физиологически обусловленная потребность, необходимая для обеспечения полноценного дыхания и борьбы с вредоносными микроорганизмами. Поскольку у наших предков отсутствовали подручные средства для очистки носа, не имелись препараты для промывания проходов, им приходилось извлекать засохшее содержимое собственноручно.
Память о такой гигиенической процедуре прочно запечатлелась на генном уровне. К тому же природа позаботилась, чтобы эта манипуляция обязательно проводилась человеком. Для этого создатель обеспечил награду в виде получения удовольствия от ковыряния в носу. Нос человека, как и иного живого существа – очень чувствительная штука. Раздражение находящегося в этом органе огромного количества рецепторов вызывает различные ощущения: как приятные – в случае ковыряния, так и болезненные – при повреждении ткани. То есть процедура колупания – своеобразный способ получения удовольствия.
Существует и одна еще гипотеза, подтверждающая «пользу» энергичного ковыряния в носу. По мнению некоторых ученых, раздражение нервных окончаний, расположенных в носе человека, стимулирует активность головного мозга. Именно поэтому многие люди машинально тянут свой палец к носу, когда раздумывают над проблемой, делают выбор в пользу того или иного варианта решения. То есть эта процедура, с такой точки зрения, предназначена для лучшей концентрации внимания и усиления функций мышления.
Опрошенные респонденты признались, что очень часто они ковыряются в носу, обдумывая, какие покупки лучше совершить в магазине. Другие особы, зависимые от ринотиллексомании, заявили, что приступают к выполнению очистки носа, когда размышляют об экономической и политической ситуации в государстве. Третьи персоны выполняют такой моцион, когда им необходимо принять решение касательно личной жизни.
Еще одна предполагаемая причина ринотиллексомании – длительно существующее у человека нервное напряжение. Очень многие современники пребывают в состоянии хронического стресса, испытывают колоссальные физические и умственные перегрузки. Это приводит к тому, что нервная система работает на пределе своих возможностей. Для предупреждения сбоя в слаженном функционировании организма человеку требуется полноценный отдых и расслабление. Поскольку подавляющее большинство рядовых обывателей просто не знают, каким образом можно снять психическое напряжение и устранить мышечные зажимы, психика им «подбрасывает» простое решение – поковыряться в носу. Справедливость этой гипотезы подтверждают утверждения любителей «ковыряния в носу», которые сообщают, что после такого моциона они чувствуют себя более спокойно и расслабленно.
С иной точки зрения ковыряние в носу является показателем бессмысленного и бесцельного времяпрепровождения. Человек выполняет такую процедуру, когда ему скучно и нечем себя занять. Регулярное колупание в носовых проходах может свидетельствовать о том, что человеку надоело его серое и однообразное существование, однако он не видит способов изменения своей действительности. Ковыряние в носу указывает, что у человека отсутствуют четкие цели, и он не понимает, чего хочет добиться в жизни. Это знак того, что субъект находится на распутье и не ведает, по какому пути ему двигаться вперед.
Привычка ковыряться в носу может свидетельствовать о том, что личность жаждет «очищения душа». Склонность к ковырянию часто наблюдается у тех людей, которые чувствуют свою вину, понимают, что они были не правы. Поскольку попросить прощения у обиженного человека требует мужества, значительно проще добиться «пощады» иным способом. Ковыряние в носу, не что иное, как процедура для избавления от мыслей о собственной виновности.
Склонность регулярно ковыряться в носу также свидетельствует о том, что человек испытывает явный дефицит внимания. Из-за неудовлетворенной потребности в любви и уважении у персоны возникает желание – любым способом привлечь внимание окружающих. Поскольку психика зрелой личности хорошо помнит о том, что процедура ковыряния в носу, выполняемая в детстве, всегда притягивала внимание родителей, то и формирует такую непреодолимую потребность у взрослого человека.
Привычка часто ковыряться в носу может информировать о наличие у субъекта хронического патологического состояния – синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Такая особа отличается импульсивностью, она не способна управлять своим поведением и проводить действия, соответствующие существующим требованиям. Больные данным расстройством – небрежные, невнимательные, беспечные и легкомысленные люди. Они не осознают, что их поступки и действия могут иметь негативные, вредные и опасные для жизни последствия,
Потребность ковыряться в носу может указывать на тяжелое заболевание – синдром Смита-Магениса. Smith—Magenis syndrome является тяжелейшим генетическим нарушением, возникновение которого обусловлено дефектом 17-й хромосомы. Синдром фиксируется в раннем детском возрасте. Дети, страдающие этим расстройством, выделяются стереотипным поведением, Они стремятся все засовывать в рот, включая собственные руки. Для них характерно скрежетание зубами. Они часто непрерывно раскачивают туловище. Они бесцельно вертят и крутят предметы. Для больных детей свойственны частые вспышки гнева. Они отличаются импульсивностью, отвлекаемостью, непослушанием, агрессией.
Как избавиться от привычки ковыряться в носу: устраняем зависимость
Несмотря на то, что многие больные ринотиллексомании понимают бесполезность и непривлекательность их вредной привычки, избавиться от своей манеры ковыряться в носу довольно сложно. Все дело в том, что любая привычка фиксируется на подсознательном уровне, а сознательно управлять процессами, хранящимися в этом слое психики, довольно сложно. Однако если человек решительно настроен преодолеть свою отвратительную потребность и готов регулярно и длительно работать над собой, то преодолеть ринотиллексоманию возможно.
Первый шаг на пути освобождения от пагубной привычки – точно определить, чем обусловлена потребность ковыряться в носу. Для этого внимательно изучаем свой внутренний мир. Честно признаемся в себе, чего нам не хватает в жизни: внимания других, любви, признания, уважения. Стараемся понять, чем вызвано наше психическое напряжение. Признаемся, из-за каких событий нас мучают угрызения совести. Определяем, что бы мы хотели изменить в своей жизни. Мы должны узнать, что вызывает у нас беспокойство или другие отрицательные переживания. Установить, при каких обстоятельствах наши пальцы так и тянутся к носу.
Второй шаг на пути освобождения от ринотиллексомании – преобразование негативных факторов нашего мышления в нейтральные или позитивные моменты. На этом пути у нас имеются два варианта. Первый – избегать или полностью исключить из нашего бытия раздражающие нас явления. Например, мы можем поменять место работы, если наше нервное напряжение вызвано нездоровой атмосферой в трудовом коллективе. Второй способ – изменить свое отношение к факторам, мешающим счастливой жизни. Например, если нас мучает чувство вины из-за того, что мы ненароком обидели подругу, мы может искренне перед ней извиниться и обоюдно выработать программу улучшения отношений. Следует помнить, что в нашей жизни практически все обстоятельства, которые мы воспринимаем, как негативные факторы, могут быть нейтрализованы или полностью устранены.
Чтобы избавиться от потребности ковыряться в носу, мы должны наполнить нашу жизнь яркими красками. Мы должны расписать свой день так, чтобы у нас не было времени для скуки и хандры. Наши руки должны быть постоянно заняты каким-то созидательным трудом. Мы можем заняться вышиванием бисером или вязанием. Мы можем рисовать дружеские шаржи или делать попытки запечатления на полотне красот природы. Мы можем изучить искусство визажа или стать дизайнером ногтей. Нам под силу изобретать кулинарные шедевры: что-то чистить, рубить, лепить, крошить. Представители сильного пола тоже могут найти занятие по душе. Конструирование моделей самолетов и кораблей, резьба по дереву, изготовление икон и нард – вполне достойные занятия.
Еще одно условие для избавления от привычки ковырять в носу – взять за привычку регулярно промывать и чистить нос. Сегодня в аптеках представлены различные растворы очищенной морской воды, применение которых обеспечивает нормальное состояние слизистой оболочки носовых проходов. Эти препараты способствуют разжижению слизи и обеспечивают ее нормальный отток из носовой полости. Если нас раздражает бесконечно бегущие сопли, именуемые научно муконазальный секрет, целесообразно устранить причину обильно выделяемой слизи. Для устранения насморка и заложенности носа врач может назначить противоотечные средства – антиконгестанты. Если наш насморк является проявлением аллергии, доктор может посоветовать орошение носа антигистаминными препаратами.
Еще один действенный способ, чтобы избавиться от привычки ковыряться в носу – облачить свои руки в перчатки. Берем за правило – в холодное время года всегда выходим на улицу, одев на руки варежки или перчатки. В теплые сезоны женщины могут сделать наращивание ногтей, наличие которых попросту сделает неудобным колупание в носу.
Как перестать ковыряться в носу? Не забываем благодарить себя и награждать за проявленное мужество и работу над собой по преодолению вредной привычки. Каждый раз, когда мы удержались от соблазна поковыряться в носу, следует чем-нибудь себя потешить и порадовать. Для этого продумываем систему вознаграждений. Например, если в течение дня мы смогли обойтись без исследования своих носовых проходов, то вечером имеет полное право два часа насладиться просмотром хорошего фильма, вместо предусмотренного обязательного мытья полов. Если мы в течение недели удержались от выполнения ковыряния, то в воскресенье мы можем устроить себе праздничный обед с поеданием вкуснейшего торта.
Главное правило: быть настойчивым и терпеливым. Не ожидать, что от вредной привычки можно избавиться за один день. Помнить, что для полного избавления от ринотиллексомании требуется не менее трех недель. Мы не должны корить себя и бросать начинания, если нечаянно мы сорвались и поковырялись в носу. Нам следует простить себя за погрешность и продолжить движение вперед.
Источник