Курение не только вредно но и полезно

 ñâÿçè ñ ïîÿâëåíèåì ìíîãî÷èñëåííûõ òåì ñ îäíîé ñòîðîíû, õî÷ó, ÷òîáû áûëà âûñëóøàíà è äðóãàÿ ñòîðîíà.

Íàâåðíîå, êàæäûé èç íàñ ÷èòàë ìíîãî êîíúþíêòóðíûõ è ÿ áû ñêàçàë àìîðàëüíûõ ïóáëèêàöèé íà òåìó âðåäà êóðåíèÿ. Íî ìàëî êòî çàäóìûâàëñÿ î òîì, ÷òî ñòîèò çà ýòèìè ÷èñòî êîíúåêòóðíûìè ñòàòüÿìè îá àìîðàëüíîñòè è âðåäíîñòè êóðåíèÿ, ÷èòàé íèêîòèíà? È êòî ýòî ïèøåò? Áîëüøèíñòâî ïóáëèêàöèé íàïèñàíî ñ ïîäà÷è âðà÷åé. Ìîæåò áûòü, âñå íà÷àëîñü ñ ïîäà÷è òåõ, ñ êåì â ñâîå âðåìÿ ïåðåñòàëè äåëèòüñÿ ïðèáûëüþ îò ïðîäàæè òàáàêà? Òî åñòü, ôàðìàöåâòîâ è ïðîäàâöîâ èõ óñëóã è òîâàðà — âðà÷åé, êîòîðûå êóðÿò, íåñìîòðÿ íà ñòðàøíóþ ïðàâäó î íèêîòèíå, êîòîðóþ íåñóò â ìàññû.

Êàæåòñÿ, ïðèøëî âðåìÿ «âñòðÿõíóòü» íàôòàëèíîâûå ñòåðåîòèïû î êóðåíèè, íå òàê ëè?

Ñðàçó îãîâîðþñü, âñå, ÷òî íàïèñàíî íèæå, ñïðàâåäëèâî ïðè êóðåíèè â ìåðó è êóðåíèè õîðîøåãî òàáàêà. Ïðåäñòàâüòå ñåáå, íàñêîëüêî âðåäíî áûëî áû óïîòðåáëåíèå ÊÎÔÅ, åñëè áû â êàæäîì êàôå, âìåñòî îäíîé ÷àøêè ïîäêðåïëÿþùåãî íàïèòêà, âàñ áû çàñòàâëÿëè êóïèòü ñðàçó äâàäöàòü!  Àìåðèêå, â çàêîíîäàòåëüíîì ïîðÿäêå, çàïðåùåíî ïðîäàâàòü ñèãàðåòû ïîøòó÷íî. Äàâàéòå çàïðåòèì ïðîäàâàòü ïîøòó÷íî ñòàêàí÷èêè ñ êîôå! Õî÷åøü êîôå — ïîêóïàé ñðàçó äâàäöàòü ÷àøåê, è èäè, äàâèñü íà çäîðîâüå…
Ýòî êðàòêî, íî óæå âèäíà ôèíàíñîâàÿ ñòîðîíà âîïðîñà — óñêîëüçàþùàÿ èç ðóê âðà÷åé è ôàðìàöåâòîâ ìîíîïîëèÿ è äåíüãè îò ïðîäàæè òàáàêà. Ñîáñòâåííî, ñ ìîìåíòà, êîãäà îíè ïîòåðÿëè âñå âîçìîæíîñòè ïðèáðàòü íîâîå ëåêàðñòâî (÷èòàé ïî-ñîâðåìåííîìó ÁÀÄ), è íà÷àëèñü ãîíåíèÿ ñî ñòîðîíû ìåäèöèíû íà òàáàê è îòðèöàíèå åãî ïîëüçû.
Ðàäè ñïðàâåäëèâîñòè íå ìîãó íå îòìåòèòü, ÷òî â ñòàðûõ, èçäàâàåìûõ äî 1990 ã ñïðàâî÷íèêàõ âðà÷à, ôåëüäøåðà ìîæíî íàéòè ðåêîìåíäàöèè èñïîëüçîâàíèÿ êóðåíèÿ â òåðàïåâòè÷åñêèõ öåëÿõ — íàïðèìåð, ïðè êîëèòàõ, îáëåã÷åíèÿ êàøëÿ ïðè íåêîòîðûõ çàáîëåâàíèÿõ.
Íî öåëü ìîåé ñòàòüè èññëåäîâàíèå íå ñòîëüêî èñòîðè÷åñêîé è ôèíàíñîâîé ñòîðîíû âîïðîñà. Ïûòëèâûé ÷èòàòåëü ïðè æåëàíèè ðàçáåðåòñÿ ñàì. À ìû ïîãîâîðèì î ïîëüçå, î òîì, ÷òî çàìàë÷èâàþò, è î ìèôàõ î âðåäå íèêîòèíà.

Ìèô ïåðâûé — áûòîâîé

Íà÷èíàþò êóðèòü îò ãëóïîñòè, à áðîñèòü íå ìîãóò îò ñëàáîñòè (âîëè). Íîâûå äàííûå ìîëåêóëÿðíîé ãåíåòèêè, ñâèäåòåëüñòâóþò, ÷òî ïðèâû÷êà ê êóðåíèþ îáóñëîâëåíà ãåíåòè÷åñêè — åñòü òàê íàçûâàåìûé «ãåí êóðåíèÿ», êîòîðûé ïðåäîõðàíÿåò êóðèëüùèêîâ îò ðàêà, òàê, ÷òî íå èñêëþ÷åíî, ÷òî ãåí áóäóò ââîäèòü êóðÿùèì, ëèøåííûì ýòîé óíèâåðñàëüíîé ïðèðîäíîé çàùèòû. Ïîëó÷àåòñÿ, êóðèòü âðåäíî íå âñåì, è îñîáåííîñòè îðãàíèçìà è ãåíåòè÷åñêîãî ñòðîåíèÿ ïîçâîëÿþò èãíîðèðîâàòü ïðåäóïðåæäåíèÿ Ìèíçäðàâà? Áðîñèòü êóðèòü — ýòî ïîäâåðãíóòü îðãàíèçì ñòðåññó, êîòîðûé àíàëîãè÷åí îñòðîìó âîñïàëèòåëüíîìó ïðîöåññó. Ýòî íå ìåòàôîðà. Ïî äàííûì èññëåäîâàíèé óíèâåðñèòåòà Ïåíñèëüâàíèè, ó áðîñàþùèõ êóðèòü íà÷èíàåòñÿ äåïðåññèÿ, ìûøå÷íûå áîëè, ïîâûøåíèå òåìïåðàòóðû, èçìåíåíèÿ àïïåòèòà è îáîñòðåíèå âñåõ õðîíè÷åñêèõ áîëåçíåé. Áûëè ïîñòàâëåíû óáåäèòåëüíûå îïûòû, öåëüþ êîòîðûõ áûëî ïðîñëåäèòü, ÷òî ïðîèñõîäèò âî âðåìÿ òàê íàçûâàåìîé «àáñòèíåíöèè»: îáðàçöû êðîâè äîáðîâîëüöåâ ïîêàçàëè, ÷òî óðîâåíü èíòåðëåéêèíà-1 áåòà è èíòåðëåéêèíà-6, âûçûâàþùèõ äåïðåññèâíûå ñîñòîÿíèÿ, â òå÷åíèå ñóòîê ðåçêî ïîâûøàëñÿ. Ïî ìíåíèþ ó÷åíûõ, óñòðàíèòü ýòè ñèìïòîìû ìîæåò òîëüêî ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíàÿ òåðàïèÿ.

Ìèô âòîðîé — êëèíè÷åñêèé

Ìèô âòîðîé — êóðèëüùèêàì, ÷òîáû âîñïîëíèòü äåôèöèò ïîëåçíûõ âåùåñòâ, íóæíû äîïîëíèòåëüíûå âèòàìèíû, êîòîðûå ïðåäñòàâëÿþò ñîáîé åñòåñòâåííûå ïðîòèâîÿäèÿ òàáà÷íîìó äûìó. Íà ñàìîì äåëå, êóðÿùèé ÷åëîâåê — ýòî ÷åëîâåê ñ îñîáîé áèîõèìèåé, êîòîðàÿ íå ïîä÷èíÿåòñÿ ñðåäíåñòàòèñòè÷åñêèì êàíîíàì. Ê ïðèìåðó, íå òàê äàâíî áûëè ïðîâåäåíû èññëåäîâàíèÿ, â õîäå êîòîðûõ âûÿñíèëîñü, ÷òî «÷èñòûé» áåòà-êàðîòèí ïðîâîöèðóåò â îðãàíèçìå êóðèëüùèêà âîçíèêíîâåíèå ðàêîâîé îïóõîëè.
Êàê ñêàçàíî â îïóáëèêîâàííûõ â New England Journal Of Medicine äàííûõ, ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ ó íèõ ðàêà ïðè ïðèåìå áåòà-êàðîòèíà ïîâûøàëñÿ íà 18%. Èññëåäîâàíèÿ ïðîâîäèëèñü ïðàêòè÷åñêè îäíîâðåìåííî â Ôèíëÿíäèè è ÑØÀ. Ïî àìåðèêàíñêèì äàííûì, ó êóðÿùåãî àìåðèêàíöà, êîòîðûé åë ÷èñòûé áåòà-êàðîòèí (íå â ìîðêîâêå), ðèñê çàáîëåòü ðàêîì ëåãêèõ âîçðàñòàë óæå íà 28%. Ýòî ïðàêòè÷åñêè êàæäûé òðåòèé êóðèëüùèê, êîòîðîìó ñåðäîáîëüíûå ðîäíûå ïîäñîâûâàþò ïèùåâûå âèòàìèííûå äîáàâêè.

Ìèô òðåòèé — î êóðÿùèõ æåíùèíàõ

Áåðåìåííûì æåíùèíàì îò êóðåíèÿ îäèí âðåä, è âîîáùå êóðÿùàÿ æåíùèíà — íå æåíùèíà âîâñå. Çäåñü íà÷èíàåòñÿ ñàìîå èíòåðåñíîå. Âûÿñíèëîñü, ÷òî íå âñåãäà. Áûâàåò è ïîëüçà, õîòÿ ìåõàíèçì åùå íå âïîëíå ÿñåí. Åñòåñòâåííî, ýòî íå îçíà÷àåò, ÷òî â ðîäèëüíûõ ïàëàòàõ áóäóò ñòîÿòü êàëüÿíû è ëåæàòü êîëëåêöèè òàáàêîâ íà ñëó÷àé îñëîæíåíèÿ ïðè ðîäàõ… Òåì íå ìåíåå, îêàçàëîñü, ÷òî ó êóðÿùèõ áåðåìåííûõ ðèñê ðàçâèòèÿ ïðåýêëàìïñèè è ýêëàìïñèè (ïî îïðåäåëåíèþ Áðîêãàóçà ýòî ñóäîðîãè ïðè ðîäàõ, ïîõîæèå íà ýïèëåïòè÷åñêèå, ó ðîæåíèöû íà÷èíàåòñÿ ðâîòà, ïîòåðÿ ñîçíàíèÿ, èäåò ïåíà èçî ðòà) ñîêðàùàåòñÿ íà 30 – 50 %. Êðîìå òîãî, âûÿñíèëîñü, ÷òî ñðåäè êóðÿùèõ ðåæå âñòðå÷àåòñÿ ãèïåðòîíèÿ áåðåìåííûõ. Áîëåå òîãî, ó êóðÿùèõ ãîðàçäî ðåæå âñòðå÷àåòñÿ òàê íàçûâàåìàÿ ðâîòà áåðåìåííûõ. Ïî äàííûì, îïóáëèêîâàííûì âî âïîëíå ïðèëè÷íîì «Ðóññêîì ìåäèöèíñêîì æóðíàëå» â ñòàòüå î ïîëüçå êóðåíèÿ ÷åðíûì ïî áåëîìó íàïèñàíî, ÷òî «òàáàê äåéñòâóåò êàê àíòèýñòðîãåí, ó êóðÿùèõ âîçíèêàåò ñîñòîÿíèå äåôèöèòà ýñòðîãåíîâ, ÷òî ïîëîæèòåëüíî ñêàçûâàåòñÿ íà çàáîëåâàíèÿõ, âîçíèêàþùèõ íà ôîíå èõ èçáûòêà. Ïîýòîìó èíòåíñèâíîå êóðåíèå ñíèæàåò, ê ïðèìåðó, ðèñê ðàçâèòèÿ ôèáðîçà ìàòêè (äî 50%, îñîáåííî ó õóäûõ æåíùèí è â ïîñòìåíîïàóçå) è, ïðåäïîëîæèòåëüíî, ýíäîìåòðèîçà (åñëè êóðåíèå íà÷àòî â ðàííåì âîçðàñòå)».
Êàêîâî? À ïî ïîâîäó ïðåýêëàìïñèè è ýêëàìïñèè çàìå÷àåòñÿ, ÷òî «óãíåòàåòñÿ ñèíòåç òðîìáîêñàíà, ñíèæàþòñÿ òåìïû óâåëè÷åíèÿ îáúåìà ïëàçìû ëèáî ñêàçûâàåòñÿ ãèïîòåíçèâíîå äåéñòâèå òèîöèàíàòà, ñîäåðæàùåãîñÿ â òàáà÷íîì äûìå». Òàì æå: «Íåêîòîðûå èññëåäîâàòåëè óêàçûâàþò íà óìåíüøåíèå ÷èñëà ñëó÷àåâ áîëåçíè Äàóíà ñðåäè íîâîðîæäåííûõ, ðîäèâøèõñÿ ó êóðÿùèõ ìàòåðåé, ïî ñðàâíåíèþ ñ íåêóðÿùèìè…».

Ìèô ÷åòâåðòûé, ñâÿçàííûé ñ àëêîãîëåì

Åñëè Âû ñî÷åòàåòå êóðåíèå ñ àëêîãîëåì, òî òåì ñàìûì íàíîñèòå «äâîéíîé óäàð» ïî îðãàíèçìó. Íà ñàìîì äåëå, ó êóðÿùåãî è — ïî âîçìîæíîñòè ïüþùåãî âèíî (ýòî âàæíî) — ÷åëîâåêà âåðîÿòíîñòü âîçíèêíîâåíèÿ êèøå÷íûõ ïîëèïîâ ïî÷òè íà 20 ïðîöåíòîâ ìåíüøå, ÷åì ó íåêóðÿùåãî òðåçâåííèêà èëè ÷åëîâåêà, ïüþùåãî ïèâî. Åñëè Âàñ ñìóùàåò ñëîâî «ïîëèïû», òî áóêâàëüíî ðå÷ü èäåò î òîì, ÷òî ó êóðÿùåãî ÷åëîâåêà, êàæäûé äåíü âûïèâàþùåãî áîêàë âèíà, øàíñû óìåðåòü îò ðàêà êèøå÷íèêà ìåíüøå. Àíàëîãè÷íàÿ ñâÿçü íàáëþäàåòñÿ è â ñëó÷àÿõ ñ ÿçâåííûì êîëèòîì. Êàê íè ñòðàííî, ïðàâèëî â áîëüøå ñòåïåíè ïðèãîäíî äëÿ ìóæ÷èí — ó æåíùèí ðåçóëüòàòû ìåíåå âïå÷àòëÿþùèå.

Ìèô ïÿòûé: íåò òàêîé áîëåçíè, ïðè êîòîðîé êóðèòü áûëî áû ïîëåçíî

Åñòü!  Íüþ-Éîðêå ïðîâåëè äîâîëüíî ëþáîïûòíîå èññëåäîâàíèå íà áëèçíåöàõ. Ó÷åíûå ïðèáëèçèòåëüíî 30 ëåò íàçàä âûÿâèëè ñòðàííóþ çàâèñèìîñòü ìåæäó ãåíåòè÷åñêîé ïðåäðàñïîëîæåííîñòüþ ê êóðåíèþ è áîëåçíüþ Ïàðêèíñîíà, îäíàêî ñàì ìåõàíèçì çàâèñèìîñòè äî íåäàâíèõ ïîð áûë íåïîíÿòåí.
×òîáû ðàçîáðàòüñÿ â ýòîé ïðîòèâîðå÷àùåé çäðàâîìó ñìûñëó ñâÿçè, äîêòîð Êýðîëàéí Òàííåð (Caroline M. Tanner) è åå êîëëåãè èç Êàëèôîðíèéñêîãî èíñòèòóòà íàáëþäàëè îäíîÿéöåâûõ áëèçíåöîâ (ñ îäíèì íàáîðîì ãåíîâ) è ðàçíîÿéöåâûõ áëèçíåöîâ.  èññëåäîâàíèè ó÷àñòâîâàëî 113 ïàð áëèçíåöîâ-ìóæ÷èí, ïðè÷åì â êàæäîé ïàðå îäèí èç áðàòüåâ ñòðàäàë áîëåçíüþ Ïàðêèíñîíà. Îêàçàëîñü, ÷òî «çäîðîâûå» áðàòüÿ êóðèëè âî ìíîãî ðàç ÷àùå è áîëüøå áîëüíûõ. Ïðè÷åì ýòà çàâèñèìîñòü ïðîÿâëÿëàñü ó îäíîÿéöåâûõ áëèçíåöîâ ñèëüíåå, ÷åì ó ðàçíîÿéöåâûõ. Ïî èòîãîâûì äàííûì, ñðåäè îäíîÿéöåâûõ áëèçíåöîâ ðèñê áîëåçíè Ïàðêèíñîíà áûë ïî÷òè âäâîå íèæå ó òåõ, êòî êóðèë. Îñíîâíîé âûâîä, êîòîðûé ñëåäóåò èç ýêñïåðèìåíòà: êóðåíèå êàêèì-òî îáðàçîì çàäåðæèâàåò ðàçâèòèå áîëåçíè Ïàðêèíñîíà.
Îòäåëüíîãî óïîìèíàíèÿ çàñëóæèâàþò äàííûå î ñâÿçè êóðåíèÿ è ïñèõè÷åñêîãî çäîðîâüÿ.  ïðèâåäåííîì îáçîðå, íà ôîíå îáùèõ îäíîçíà÷íûõ äàííûõ î íåãàòèâíîì âëèÿíèè ÷ðåçìåðíîãî êóðåíèÿ íà ïñèõè÷åñêîå ñîñòîÿíèå, îáðàùàåò íà ñåáÿ âíèìàíèå âîò êàêàÿ ìûñëü: â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ ÷åëîâåê áåññîçíàòåëüíî èñïîëüçóåò íèêîòèí, ÷òîáû ñîçäàòü õèìè÷åñêèé áàëàíñ â îðãàíèçìå ñ öåëüþ ãàðìîíèçàöèè ïñèõè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ.
Ñàìûé î÷åâèäíûé ïðèìåð — øèçîôðåíèêè. Ïî àìåðèêàíñêèì äàííûì 1986 ãîäà 88% øèçîôðåíèêîâ êóðÿò, ïðè÷åì ÷àùå, ÷åì çäîðîâûé ÷åëîâåê: ïðàêòè÷åñêè îäíó ñèãàðåòó çà äðóãîé. Ýòî — íè ÷òî èíîå, êàê ñàìîðåãóëÿöèÿ è ñàìîëå÷åíèå, òàê êàê íèêîòèí «çàïóñêàåò» õèìè÷åñêèå ìåõàíèçìû â ìîçãå øèçîôðåíèêà, êîòîðûå êîìïåíñèðóþò äåôåêòû, ñïðîâîöèðîâàííûå áîëåçíüþ. Îêàçûâàåòñÿ, íèêîòèí ïîìîãàåò øèçîôðåíèêó ñïðàâèòüñÿ ñ èíôîðìàöèîííûìè ïåðåãðóçêàìè è îòðåãóëèðîâàòü âîñïðèÿòèå. Åùå áîëüøå êóðÿò òå øèçîôðåíèêè, êîòîðûõ ëå÷àò íåéðîëåïòèêàìè. Èç âñåãî ýòîãî, ïðîùå ãîâîðÿ, ñëåäóåò, ÷òî íèêîòèí èíîãäà îêàçûâàåòñÿ óíèêàëüíûì ïðèðîäíûì òåðàïåâòè÷åñêèì ñðåäñòâîì — «÷èñòîé âîäû» ôèòîòåðàïèÿ. Åñòåñòâåííî, èç ýòîãî íå ñëåäóåò, ÷òî «çëîñòíûå êóðèëüùèêè» óïîòðåáëÿþò íåéðîëåïòèêè èëè îíè âñå øèçîôðåíèêè.
Êðîìå òîãî, ðàçðîçíåííûå äàííûå, îïÿòü æå óêëîí÷èâî, ñâèäåòåëüñòâóþò î «ïîëîæèòåëüíîì âîçäåéñòâèè òàáàêîêóðåíèÿ» íà àôòîçíûé ÿçâåííûé ñòîìàòèò, ÿçâåííûé êîëèò, àëëåðãè÷åñêèé àëüâåîëèò («ëåãêîå ôåðìåðà» è «ëåãêîå ãîëóáÿòíèêà»), ñåííóþ ëèõîðàäêó. Åñòü ñâèäåòåëüñòâà òîãî, ÷òî êóðåíèå óãíåòàåò êîæíûå âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû.
Óáåäèòåëüíî äîêàçàíî, ïîçèòèâíîå âëèÿíèå íèêîòèíà íà òå÷åíèå áîëåçíè Àëüöãåéìåðà. Òàêæå åñòü äàííûå, ÷òî åñëè íà÷àòü êóðèòü â ïîæèëîì âîçðàñòå, ýòî ìîæåò çàùèòèòü ñòàðåþùèé îðãàíèçì îò ñêëåðîçà ñîñóäîâ, ñì. ñòàòüè íåêîåãî Áàðîíà (Baron J.A.) «Beneficial effects of nicotine and cigarette smoking: the real, the possible and spurious», îïóáëèêîâàííóþ â «British Medical Bulletin» â 1996 ãîäó.
Êóðåíèå ìîæåò ïîëîæèòåëüíî âëèÿòü íà óìñòâåííóþ äåÿòåëüíîñòü ó çäîðîâûõ ëþäåé, ÷òî ïðîÿâëÿåòñÿ îæèâëåíèåì, ëó÷øåé îáðàáîòêîé èíôîðìàöèè, óñêîðåíèåì íåêîòîðûõ ìîòîðíûõ ðåàêöèé è, ìîæåò áûòü, óëó÷øåíèåì ïàìÿòè.
Âëèÿíèå òàáàêà íà íåêóðÿùèõ èçó÷åíî ïëîõî, ïîñêîëüêó âñå èññëåäîâàíèÿ ïðîâîäèëè ñ ó÷àñòèåì êóðÿùèõ, ó êîòîðûõ èìååò ìåñòî ïîâûøåííàÿ òîëåðàíòíîñòü ê òàáà÷íîìó äûìó è èçìåíåíû ðåöåïòîðû.
——-
Äàëåå ïî ññûëêå

Ìèôû î âðåäå êóðåíèÿ

Òû êóðèøü? Âïðî÷åì, íåâàæíî. Òû âñå ðàâíî íà òîé ëèáî íà äðóãîé ñòîðîíå áàððèêàä. Èáî ýòîò ìèð óæå äàâíî ðàçäèðàåì âîéíîé, â êîòîðîé ñðàæàþòñÿ äâå àðìèè — Òàáà÷íîãî Ëèñòà è ×èñòîãî Âîçäóõà.

Îïàñíî ëè êóðåíèå äëÿ çäîðîâüÿ?

Äîñòîâåðíî èçâåñòíî, ÷òî ó çàÿäëûõ êóðèëüùèêîâ óìåíüøàåòñÿ ðàáî÷èé îáúåì ëåãêèõ, ïðè íàãðóçêå ïóëüñ óâåëè÷èâàåòñÿ ñèëüíåå, à îäûøêà ïîÿâëÿåòñÿ áûñòðåå, ÷åì ó íåêóðÿùèõ. Òî÷íî, ÷òî ó êóðèëüùèêîâ óñèëåí ìåòàáîëèçì, ïîýòîìó îíè õóæå íàáèðàþò âåñ è áûñòðåå åãî òåðÿþò. Íàñêîëüêî æå îïàñíû äëÿ æèçíè ýòè èçìåíåíèÿ, ñóäèòü ïîêà íå ïðåäñòàâëÿåòñÿ âîçìîæíûì. Ïîòîìó ÷òî, êàê òîëüêî äåëî íà÷èíàåò êàñàòüñÿ íèêîòèíîâîé çàâèñèìîñòè, è ó ó÷åíûõ, è ó ñòàòèñòèêîâ îïóñêàþòñÿ ðóêè. Äà, äî 70% óìèðàþùèõ îò ðàêà ëåãêèõ – êóðèëüùèêè, ëèáî áðîñèâøèå êóðèòü. Íî åñëè âçÿòü îñíîâíîé âîçðàñòíî-ñîöèàëüíî-ïîëîâîé ñðåç òàêèõ óìåðøèõ, òî âûÿñíÿåòñÿ, ÷òî îí òàê è òàê íà 70% ñîñòîèò èç áûâøèõ èëè íàñòîÿùèõ êóðèëüùèêîâ.

Äà, îäûøêà ïðè ïîäúåìå íà ïÿòûé ýòàæ – ýòî íåõîðîøî. Íî çàòî êóðèëüùèêè íà 15% áûñòðåå ðåøàþò çàäà÷è òåñòîâ íà èíòåëëåêòóàëüíûé êîýôôèöèåíò. È â äâà ðàçà ðåæå óìèðàþò îò ñàõàðíîãî äèàáåòà. Äà, ó êóðÿùèõ áåðåìåííûõ äåòè ÷àùå ðîæäàþòñÿ ñ íåõâàòêîé âåñà. Çàòî ó êóðèëüùèö íà 50% ðåæå âñòðå÷àåòñÿ îïàñíàÿ ïðåäðîäîâàÿ ïðåýêëàìïñèÿ è íà òðåòü ñíèæàåòñÿ ÷èñëî ñëó÷àåâ òîêñèêîçà. Ýìôèçåìà ëåãêèõ âñòðå÷àåòñÿ ó êóðèëüùèêîâ â äâà ðàçà ÷àùå, çàòî Àëüöãåéìåð – â òðè ðàçà ðåæå, ðàâíî êàê è áîëåçíü Ïàðêèíñîíà.

Âîò – îôèöèàëüíàÿ ìåäèöèíà áüåò â ãîíã ïîáåäû – âñå! Ñòîïðîöåíòíî âûÿñíåíî, ÷òî êóðèëüùèêè áîëüøå ðèñêóþò ñòàòü æåðòâàìè îáìîðîæåíèÿ – èõ òêàíè õóæå ñîïðîòèâëÿþòñÿ õîëîäó. Äîêàçàíî, ïðîâåðåíî, â ñåéô! Äàâàéòå áîðîòüñÿ ñ âðåäíîé ïðèâû÷êîé! Íî òóò ïîäïîëçàåò äîêëàä Áðèòàíñêîé ìåäèöèíñêîé àêàäåìèè î ðåçêîì ñíèæåíèè ÷èñëà ÿçâåííûõ êîëèòîâ ó êóðÿùèõ ïî ñðàâíåíèþ ñ íåêóðÿùèìè – íåò, íó ÷òî çà ïîäëîñòü òàêàÿ… Ñâîäíûå äàííûå â î÷åðåäíîé ðàç ïîêàçûâàþò: ñòàòèñòèêà – íàóêà ëæèâàÿ, íåòî÷íàÿ è áåçóìíàÿ. Íî êóäà õóæå ïîëó÷àåòñÿ, êîãäà ýòó ñòàòèñòèêó âäðóã ïðèâîäÿò â ïîðÿäîê. Äèêèì ñêàíäàëîì çàêîí÷èëîñü â 1993 ãîäó ïîÿâëåíèå ìåäèöèíñêîãî ðàïîðòà Àâñòðàëèéñêîãî ñòàòèñòè÷åñêîãî áþðî î ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ íàñåëåíèÿ êîíòèíåíòà â 1989-1990 ãîäàõ. Òóò åùå íóæíî ó÷åñòü, ÷òî â Àâñòðàëèè ñ åå öåíòðàëèçîâàííîé ñèñòåìîé ëå÷åáíûõ öåíòðîâ è ìåäèöèíñêîãî ñòðàõîâàíèÿ ëþáûå ñòàòèñòè÷åñêèå èññëåäîâàíèÿ âûãëÿäÿò êóäà óáåäèòåëüíåå è ìàñøòàáíåå, ÷åì äàííûå åâðîïåéñêèõ è àìåðèêàíñêèõ öåíòðîâ.

Òàê âîò, ñîãëàñíî ýòîìó ðàïîðòó, çäîðîâüå àâñòðàëèéñêèõ êóðèëüùèêîâ â îáùåì è öåëîì áûëî ëó÷øå, ÷åì çäîðîâüå íåêóðÿùèõ èëè áðîñèâøèõ êóðèòü. Àòåðîñêëåðîòè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ è îíêîëîãèÿ – äâà îñíîâíûõ ïóãàëà â äåëå áîðüáû ñ êóðåíèåì – ïîêàçàëè âåñüìà ñêðîìíûå ðåçóëüòàòû ó òåõ, êòî ïî èõ ïîêàçàíèÿì íå âûïóñêàåò êóðèòåëüíûõ ïàëî÷åê èçî ðòà, ïî ñðàâíåíèþ ñ èõ íåêóðÿùèìè ñîãðàæäàíàìè. Åñëè ó÷åñòü, êàêîå êîëè÷åñòâî ñðåäñòâ àíòèíèêîòèíîâûå ëîááèñòû êàê ðàç â òî âðåìÿ óñïåëè âûêà÷àòü èç ãîñóäàðñòâåííûõ êàðìàíîâ íà ñâîþ âåëèêóþ áîðüáó, òî çà òàêèå ðàïîðòû èõ ñîñòàâèòåëåé ñòîèëî áû ñêîðìèòü àêóëàì, ðåçâÿùèìñÿ â ïðèáðåæíûõ âîäàõ Ñèäíåÿ…

Ïî ñðàâíåíèþ ñ ýòîé áîìáîé ìîæíî áûëî äàæå íå îáðàùàòü âíèìàíèÿ íà òðàäèöèîííî îòâðàòèòåëüíûå ðåçóëüòàòû Ãðåöèè (ñàìûé âûñîêèé ïðîöåíò êóðèëüùèêîâ â Åâðîïå è îäíîâðåìåííî ñàìûé íèçêèé óðîâåíü îíêîëîãèè è çàáîëåâàíèé ñèñòåìû êðîâîîáðàùåíèÿ). ×òî ýòà Ãðåöèÿ – â êîíöå êîíöîâ ó íèõ òàì ñîëíöå, âèíî, ãîðíûé âîçäóõ, íàðîäíûå ïëÿñêè.

Êàê ðàáîòàåò íèêîòèí

 òàáàêå ñîäåðæèòñÿ àëêàëîèä íèêîòèí. Ïðè ñãîðàíèè òàáàêà íåêîòîðàÿ ÷àñòü íèêîòèíà ïîïàäàåò âìåñòå ñ äûìîì â îðãàíèçì ÷åðåç ëåãêèå è ñëèçèñòûå îáîëî÷êè. Ïîñëå ÷åãî âìåñòå ñ êðîâüþ íèêîòèí ðàçíîñèòñÿ êî âñåì îðãàíàì è íà÷èíàåò ïðîíèêàòü â êëåòêè òêàíåé. Íà ñàìîì äåëå ïîïàñòü â íàøó êëåòêó íå òàê-òî ïðîñòî – ôåéñ-êîíòðîëü íà âõîäå ïîñåðüåçíåé áóäåò, ÷åì â ñàìîì ýëèòíîì êëóáå, è ãîñòÿì âíå ñïèñêà òàì ëîâèòü îñîáî íå÷åãî. Íî íèêîòèíó ïîâåçëî. ×àñòü ðåöåïòîðîâ êëåòêè, ðàññ÷èòàííàÿ íà òî, ÷òîáû îáåñïå÷èâàòü áåñïðåïÿòñòâåííûé äîñòóï âíóòðü åñòåñòâåííîìó ôåðìåíòó íàøåãî îðãàíèçìà – àöåòèëõîëèíó, âîñïðèíèìàåò íèêîòèí êàê îäíó èç ôîðì ýòîãî ôåðìåíòà. È øèðîêî ðàñïàõèâàåò äâåðè. Äåéñòâèé, êîòîðûå íèêîòèí îêàçûâàåò íà îðãàíèçì, î÷åíü ìíîãî.

Îí ó÷àùàåò ñåðäöåáèåíèå, ñóæàåò êðîâåíîñíûå ñîñóäû (è â òî æå âðåìÿ ñïîñîáñòâóåò èõ ðîñòó), âñòóïàåò â òåñíîå âçàèìîäåéñòâèå ñ íåéðîíàìè ãîëîâíîãî ìîçãà, ñòèìóëèðóåò âûðàáîòêó ôåðìåíòà óäîâîëüñòâèÿ äîôàìèíà – âíóòðè íàñ íå îñòàåòñÿ ïðàêòè÷åñêè íè îäíîé ñôåðû, êóäà áû íèêîòèí íå ñóíóë ñâîé íîñ. Íî ïðè ýòîì íèêàêèõ ñëèøêîì áóðíûõ èçìåíåíèé â íàñ íå ïðîèñõîäèò.  îòëè÷èå îò àëêîãîëÿ, ê ïðèìåðó, íèêîòèí âåäåò ñåáÿ âïîëíå ñêðîìíî, âåñüìà áûñòðî âñòðàèâàåòñÿ â îáùèé ðàáî÷èé ïðîöåññ îáìåíà âåùåñòâ è ïðèõîäèòñÿ ñòîëü ïî íðàâó íàøåìó îðãàíèçìó, ÷òî òîò, áûñòðî îïðàâèâøèñü ïîñëå ïåðâîé ðâîòû è ãîëîâîêðóæåíèÿ, íà÷èíàåò òðåáîâàòü âñå íîâûå è íîâûå ïîðöèè ýòîãî âåùåñòâà, ñ÷èòàÿ åãî îòíûíå çàêîííîé ÷àñòüþ ñîáñòâåííîé ñèñòåìû.

Äåíü ñòðàøíîãî ñóäà

Ñåé÷àñ ãîëîâû ïîêà íå ðóáÿò, íî, âèäèìî, âñå ê òîìó è èäåò. Øåñòíàäöàòü ëåò íàçàä êðóïíåéøèå òàáà÷íûå êîìïàíèè ÑØÀ óæå ïðèçíàëè ñâîå îáÿçàòåëüñòâî âûïëàòèòü 46 øòàòàì $206 000 000, ÷òîáû ïîêðûòü ðàñõîäû íà ìåäèöèíñêèå ñòðàõîâêè êóðèëüùèêîâ. Ñòðàõîâûå êîìïàíèè äîëãî ïëÿñàëè ïîáåäíûå òàíöû. Åùå áû, ïîä «íèêîòèíîâóþ àìíèñòèþ» ïîïàëî áîëüøèíñòâî ñóùåñòâóþùèõ çàáîëåâàíèé – äîñòàòî÷íî áûëî ïàöèåíòó óêàçàòü, ÷òî îí êóðèëüùèê, è ñ÷åòà íà åãî ëå÷åíèå ïåðåñûëàëèñü öåíòðàì ïî ðàñïðåäåëåíèþ òàáà÷íûõ äîòàöèé. Ó÷èòûâàÿ, ÷òî ïðîäóêöèÿ òàáà÷íèêîâ è òàê îáëàãàåòñÿ ãðàíäèîçíûìè íàëîãàìè, à ñàìè êîìïàíèè åùå ðåãóëÿðíî âûïëà÷èâàþò ìíîãîìèëëèîííûå ñóììû ïî èñêàì ÷àñòíûõ «ïîñòðàäàâøèõ», êàçàëîñü áû, ìîæíî óäîâëåòâîðèòüñÿ è òàêîé êîíòðèáóöèåé. Íå òóò-òî áûëî.

 ÿíâàðå 2014 ãîäà Ìèíèñòåðñòâî þñòèöèè ÑØÀ è ïÿòü êðóïíåéøèõ òàáà÷íûõ êîìïàíèé Philip Morris USA, Reynolds American, British American Tobacco, Liggett Group è Lorillard Tobacco ïîñëå 15 ëåò ñóäåáíîãî ðàçáèðàòåëüñòâà äîñòèãëè ñîãëàøåíèÿ. Èçíà÷àëüíî Ìèíþñò òðåáîâàë âçûñêàòü ñ ïðîèçâîäèòåëåé ñèãàðåò 280 ìëðä äîëëàðîâ ïî îáâèíåíèþ â òîì, ÷òî ïÿòüäåñÿò ëåò íàçàä îíè ó÷àñòâîâàëè â ïðåñòóïíîì ñãîâîðå, ñêðûâàÿ îò îáùåñòâåííîñòè, ÷òî êóðåíèå âûçûâàåò çàâèñèìîñòü, à âäûõàåìûé äûì îïàñåí, è óòâåðæäàÿ, ÷òî «ëåãêèå» ñèãàðåòû ìåíåå âðåäíû.  èòîãå òàáà÷íûå êîìïàíèè áûëè ïðèçíàíû âèíîâíûìè â îáìàíå ïîòðåáèòåëåé, îäíàêî øòðàô â êðóãëåíüêóþ ñóììó èì ïðîñòèëè, çàñòàâèâ ëèøü ïóáëè÷íî ïðèçíàòüñÿ â ñîäåÿííîì. Åñëè áû Ìèíèñòåðñòâî þñòèöèé íàñòîÿëî íà âûïëàòå, òî ýòè ãèãàíòû ïðîìûøëåííîñòè ïîïðîñòó áû îáàíêðîòèëèñü.

Ãîíåíèÿ íà çåëüå

Ìýð Íüþ-Éîðêà — ðîçîâûé áåñïîìîùíûé ìëàäåíåö ïî ñðàâíåíèþ ñ íàñòîÿùèìè ïðîòèâíèêàìè êóðåíèÿ.

1515

Èíêâèçèöèÿ Èñïàíèè îáúÿâëÿåò âîéíó «áåñîâñêîìó çåëüþ ÿçû÷íèêîâ, ïóñêàåìîìó äûìîì èçî ðòà è äåëàþùåìó ëþäåé íà äüÿâîëîâ ïîõîæèìè». Ýêñïîðò òàáàêà â Èñïàíèþ è Ïîðòóãàëèþ çàïðåùåí, íàðóøèâøèå ýòîò çàïðåò ïîäâåðãàþòñÿ ïîðêå ïëåòüìè.

1525

 Ïîðòóãàëèè êóðèëüùèêîâ îòëó÷àþò îò öåðêâè.

1530

 Àíãëèè çà êóðåíèå ââîäèòñÿ ñìåðòíàÿ êàçíü. Çàêîí, ïðàâäà, ïðîñóùåñòâîâàë ìåíüøå ãîäà.

1550-1690

 Ðîññèè êóðÿùèì ÷åðòîâó òðàâó âûðûâàþò íîçäðè. Èñêëþ÷åíèå äåëàåòñÿ ëèøü äëÿ èíîçåìöåâ, è òî èì ðàçðåøàåòñÿ ïðåäàâàòüñÿ ïîðîêó ëèøü â ìåñòàõ, îòâåäåííûõ äëÿ èõ ïðîæèâàíèÿ.

1650-1750

 Êèòàå çà óïîòðåáëåíèå èëè õðàíåíèå òàáàêà ïîëàãàåòñÿ ñìåðòíàÿ êàçíü ÷åðåç îáåçãëàâëèâàíèå.

Ïî÷åìó òàáàêà òàê áîÿòñÿ?

Èäóùèå íà áîðüáó ñ êóðåíèåì äåíüãè, êîòîðûå îòãðûçàþòñÿ îò òàáà÷íûõ êîìïàíèé è âûäàèâàþòñÿ èç ãîñóäàðñòâåííûõ áþäæåòîâ, — ýòî ñóììû ñ áîëüøèì êîëè÷åñòâîì íóëåé. Íåóäèâèòåëüíî, ÷òî ïîäîáíûé çîëîòîé áëåñê ïðèâëåêàåò ê ñåáå òàê ìíîãî ïëàìåííûõ áîðöîâ, ãíåâíûõ îðàòîðîâ è ñòðàñòíûõ ðàäåòåëåé çà ñ÷àñòüå ÷åëîâå÷åñòâà. Ëþäè âñåãäà áóäóò ïëàòèòü äâóì òèïàì ãðàæäàí, ýòî åùå öàðñòâåííûé ôèëîñîô Ìàðê Àâðåëèé ñêàçàë: «Òåì, êòî èõ ðàçâëåêàåò, è òåì, êòî èõ ïóãàåò».

Êîíå÷íî, ó ðàçâëåêàòåëüíîãî øîó-áèçíåñà ìàñøòàáû âñå ðàâíî ïîêðóïíåå, íî äåëî «ïóãàòåëåé» òàêæå âïîëíå ñåáå ïðîöâåòàåò.

Ñîòíè ôîíäîâ áëàãîïîëó÷íî ïðèêàðìàíèâàþò òàáà÷íûå ìèëëèîíû, ïîäêàðìëèâàÿ âðà÷åé è æóðíàëèñòîâ, ïîëèòèêîâ è îáùåñòâåííûõ äåÿòåëåé. Êîíå÷íî, ìîæíî åùå ñðàæàòüñÿ ñ àáîðòàìè, ñ ýëåêòðîñòàíöèÿìè, ñ ãåíåòè÷åñêè ìîäèôèöèðîâàííûìè ïðîäóêòàìè, ñ äóðíîé ýêîëîãèåé, ñ êðèçèñîì ïåðåïðîèçâîäñòâà, ñ àâòîìîáèëåñòðîåíèåì… Íî â áîëüøèíñòâå ýòèõ ñëó÷àåâ íà ñòîðîíå «ïîðîêà» îáû÷íî ñòîÿò ñëèøêîì ìîùíûå ñèëû, êîòîðûå ïîêà åùå âïîëíå óñïåøíî ñîïðîòèâëÿþòñÿ ïîäîáíûì àòàêàì. Ïîïðîáóé çàäåíü êàê ñëåäóåò òå æå ãåííî-ìîäèôèöèðîâàííûå ïðîäóêòû — ïðîòèâ òåáÿ âîññòàíåò ïîëîâèíà âñåõ ôåðìåðîâ ÑØÀ, äóðàêîâ íåò ñ òàêèìè áûêàìè áîäàòüñÿ. À òàáà÷íûå êîìïàíèè îêàçàëèñü äîñòàòî÷íî æèðíûìè è àïïåòèòíûìè, íî îäíîâðåìåííî è ñëèøêîì ñëàáûìè. Àòó èõ, àòó!

Óñïåõè â äåëå áîðüáû ñ áåñîâñêèì çåëüåì ïîòðÿñàþò âîîáðàæåíèå — áàñòèîíû ïàäàþò çà áàñòèîíàìè. Êóðèëüùèêîâ îáâåñèëè êðàñíûìè ôëàæêàìè ñî âñåõ ñòîðîí, íåêóðÿùèì âäîëáèëè, ÷òî òå, ñ äûìÿùèìèñÿ øòóêàìè âî ðòó, ïîêóøàþòñÿ íà âàøó æèçíü è ñâîáîäó. Îíè îáêóðèâàþò âàøèõ äåòåé, è òå âûðàñòóò òóïûìè óðîäàìè, îíè ëèøàþò ìóæ÷èí ïîëîâîé ñèëû, îíè ñãëàçèëè âàøèõ êîðîâ è òàíöóþò ãîëûìè íà Ëûñîé ãîðå!..  îáùåì, ñòàðûå ðåöåïòû ïî-ïðåæíåìó õîðîøî ðàáîòàþò.

Óáåäèòü ñîâðåìåííîãî íåêóðÿùåãî â òîì, ÷òî ÷åëîâåê ñ ñèãàðåòîé â äðóãîì êîíöå ðåñòîðàíà íå ïðè÷èíÿåò åìó ðîâíûì ñ÷åòîì íèêàêîãî âðåäà — ýòî âñå ðàâíî, ÷òî ëåò ïÿòüñîò íàçàä ïîïûòàòüñÿ ðàññêàçàòü áëàãî÷åñòèâîìó îáûâàòåëþ Êåëüíà ïðî òî, ÷òî âåäüìû íà ñàìîì äåëå íå ñêâàøèâàþò ìîëîêî è íå ïîðòÿò äåòåé â ìàòåðèíñêîé óòðîáå.

Ñàìûé ñòðàííûé ÿä íà ñâåòå

Íèêîòèí êèïèò ïðè òåìïåðàòóðå 140-145 °Ñ, ðàñòâîðÿåòñÿ â âîäå, ýôèðå è àëêîãîëå, ÿâëÿåòñÿ âåñüìà ñèëüíûì ÿäîì. Êàïëÿ íèêîòèíà â íåñêîëüêî ñàíòèãðàììîâ óáèâàåò ëîøàäü. Ýòî ÷èñòàÿ ïðàâäà. Íî âîò ñîáàêå òðåáóåòñÿ óæå äâå-òðè êàïëè, à åñëè âçÿòü êîçó èëè îâöó, òî ýòè æèâîòíûå ñïîêîéíî âûïüþò è ïî äåñÿòü êàïåëü, äàæå íå ìåêíóâ. Àìåáû âîîáùå ìîãóò ïðåêðàñíî ñóùåñòâîâàòü, ðåçâÿñü â îäíîïðîöåíòíîì ðàñòâîðå íèêîòèíà, à âîò òóáåðêóëåçíàÿ ïàëî÷êà ïî÷åìó-òî ìãíîâåííî îòáðàñûâàåò êîïûòà (èëè ÷òî ó íåå òàì åùå åñòü) äàæå ïðè íàëè÷èè íè÷òîæíîãî êîëè÷åñòâà ýòîãî àëêàëîèäà â îêðóæàþùåé ñðåäå (èìåííî ïîýòîìó îïûòíûå âðà÷è òóáåðêóëåçíûõ ñàíàòîðèåâ óêðàäêîé ïðåäëàãàþò ñâîèì ïàöèåíòàì íå òîðîïèòüñÿ áðîñàòü êóðèòü, à ïîíà÷àëó âûëå÷èòüñÿ).

Åñëè íåêóðÿùèé ÷åëîâåê ñúåñò äâàäöàòü ñèãàðåò, îí ëèáî ñêîí÷àåòñÿ, ëèáî íàâåêè ïîâðåäèòñÿ â óìå, çàòî øèçîôðåíèêàì êóðåíèå ïîìîãàåò áëîêèðîâàòü ïðèñòóïû áåçóìèÿ — íèêîòèí îêàçûâàåò áëàãîòâîðíîå âîçäåéñòâèå íà ðàáîòó èõ íåéðîíîâ. Ïèÿâêà, êîòîðóþ èñïîëüçîâàëè äëÿ âûñàñûâàíèÿ êðîâè êóðèëüùèêà, æèâåò â ñðåäíåì íà 20% äîëüøå, ÷åì åå «íåêóðÿùèå» ñâåðñòíèöû, çàòî åñëè ÷åëîâåê ñ ïîäñàæåííîé ïèÿâêîé áóäåò â ýòî âðåìÿ êóðèòü, òî çâåðþøêà î÷åíü áûñòðî ñêîí÷àåòñÿ â ñòðàøíûõ ñóäîðîãàõ.

Øåñòü íàäåæíûõ ñïîñîáîâ ñíèçèòü âðåä îò êóðåíèÿ

1. Íå âûêóðèâàé áîëüøå ïîëîâèíû ñèãàðåòû.

Ëó÷øå ñðàçó ïðèêóðè ñëåäóþùóþ, âûáðîñèâ îêóðîê, ïîòåìíåâøèé ôèëüòð êîòîðîãî óæå ïëîõî ñïðàâëÿåòñÿ ñ ïîãëîùåíèåì âðåäíûõ âåùåñòâ.

2. Íå êóðè íàòîùàê.

Äàæå åñëè òû ïðèíàäëåæèøü ê òåì òâîð÷åñêèì ëè÷íîñòÿì, êîòîðûå, ðàçëåïèâ óòðîì ãëàçà, ñðàçó íà÷èíàþò ñëàáîé ðóêîé íàøàðèâàòü íà òóìáî÷êå êóðèòåëüíûå ïðèíàäëåæíîñòè — ïîäãîòîâü ñ âå÷åðà òóìáî÷êó òàê, ÷òîáû ðóêà íàòêíóëàñü ïåðâûì äåëîì íà êàêîé-íèáóäü éîãóðò èëè ôðóêò. Èçíàñèëóé ñåáÿ — ñúåøü èõ. Òåïåðü ìîæåøü êóðèòü ñ ñîçíàíèåì âûïîëíåííîãî äîëãà.

3. Åøü ÿáëîêè

Åñëè áû êàæäóþ âûêóðåííóþ ñèãàðåòó òû ìîã áû êîìïåíñèðîâàòü ñúåäåííîé â òîò æå äåíü ïîëîâèíêîé ÿáëîêà, òî âðåä îò êóðåíèÿ â òâîåì ñëó÷àå áûë áû ìèíèìèçèðîâàí — ñîäåðæàùèåñÿ â ÿáëîêå âåùåñòâà ïîìîãëè áû òâîåìó îðãàíèçìó âîññòàíîâèòü áàëàíñ ìèêðîýëåìåíòîâ è ñíèçèòü ðèñê îò âîçäåéñòâèÿ êàíöåðîãåíîâ. Íî, êîíå÷íî, ñòîëüêî ÿáëîê òû â ñåáÿ íå âïèõíåøü. Òàê ÷òî ïðîñòî åøü, ñêîëüêî âëåçåò.

4. Íå çàñîâûâàé ñèãàðåòó â ðîò

Äûì áóäåò âäûõàòüñÿ äàæå åñëè òû ïðîñòî ïðèæìåøü ôèëüòð ê ïî÷òè ñîìêíóòûì ãóáàì. Ïðîñòî åãî áóäåò ìåíüøå. Ïîíà÷àëó áóäåò íåïðèâû÷íî êóðèòü èìåííî òàê, íî ÷åì õîðîøî áûòü êóðèëüùèêîì — òàê ýòî òåì, ÷òî òû êî âñåìó î÷åíü áûñòðî ïðèâûêàåøü.

5. Áîëüøå äûøè ñâåæèì âîçäóõîì è äâèãàéñÿ

Ëó÷øå âûêóðèòü äâàäöàòü ñèãàðåò è ñîâåðøèòü ÷àñîâóþ ïðîáåæêó ïî ïàðêó, ÷åì íå âûêóðèòü íè îäíîé è âåñü äåíü ïðîñèäåòü â äóøíîé êîìíàòå. Åñëè óãðûçåíèÿ ñîâåñòè çàñòàâëÿþò òåáÿ ïðîâîäèòü â ñïîðòçàëå íà äâàäöàòü ìèíóò äîëüøå è ñïàòü ñ îòêðûòûì îêíîì — çíà÷èò, òâîå êóðåíèå íå ñòîëü óæ è âðåäîíîñíî â îáùåì è öåëîì.

6. Íå ãðûçè ñåáÿ, íå òåðçàé ñåáÿ, íå ïóãàé ñåáÿ ðàêîì è ýìôèçåìîé