Льняное масло полезные свойства для мужчин

Льняное масло не так популярно как подсолнечное или оливковое (а зря!), так что сегодня мы попробуем исправить эту несправедливость и рассказать тебе, в чем его польза для мужчин.

Заодно обсудим, как его лучше употреблять и существуют ли какие-то побочные эффекты.

Особенности состава льняного масла

Как нетрудно догадаться, льняное масло получают из высушенных семян льна путем прессования. У готового продукта слегка желтоватый оттенок и приятный, сладковатый привкус.

Льняное масло богато такими жирными кислотами, как:

пальмитиновая кислота;
стеариновая кислота;
арахидоновая кислота;
олеиновая кислота;
линолевая кислота;
альфа-линоленовая кислота.

Калорийность одной столовой ложки (14 г) составляет 126 ккал.

Польза льняного масла для организма мужчины: 7 основных эффектов

Дисклеймер: ниже приведены положительные эффекты использования льняного масла, выявленные в ходе различных исследований. Однако полученные выводы не означают, что льняное масло может в одиночку справиться с какими-либо заболеваниями. Не занимайся самолечением и в случае возникновения проблем со здоровьем обратись к врачу.

Льняное масло, так же как и другие растительные продукты, может быть частью лечения, но не должно становиться полноценной заменой квалифицированной медицинской помощи.

1. Снижение кровяного давления

По данным Росстата, за 10 лет количество людей с повышенным кровяным давлением (гипертонией) в России выросло на 57 процентов, и в 2018 году их насчитывалось более полутора миллионов.

Причем актуальна эта проблема не только для пожилых, но и для молодых людей. Так, специалисты из НМИЦ здоровья детей Минздрава России назвали гипертонию «одним из самых распространенных заболеваний» среди школьников.

О том, какое давление является нормальным для твоего возраста, можно прочесть в отдельном материале.

К счастью, по мнению греческих исследователей, льняное масло может помочь тем, кто страдает от повышенного давления. В своем 12-недельном исследовании 59 мужчин среднего возраста обнаружили, что потребление льняного масла приводит к значительному снижению показателей артериального давления.

2. Борьба с депрессией

Согласно японскому исследованию, простое добавление льняного масла или льняных семечек в свой рацион может оказаться полезным при борьбе с этим серьезным заболеванием.

Исследование ученых из Страны восходящего солнца показало, что у пациентов с депрессией часто обнаруживают пониженные уровни докозагексаеновой и эйкозапентановой кислот—тех же кислот, которые содержатся в различных продуктах питания, таких как рыба, грецкие орехи и лен.

3. Улучшение здоровья кишечника

В бразильском исследовании у 50 пациентов ежедневное добавление 4 мл льняного масла помогало облегчить запор. Кроме того, льняное масло также облегчало симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК), снижая воспаление у 40 пациентов с этим состоянием в исследовании, проведенном в Королевском колледже Лондона.

В настоящее время неясно, какие компоненты льняного семени могут быть ответственны за эти эффекты, поэтому необходимы дальнейшие испытания.

4. Профилактика рака кожи

Исследования польских ученых показали, насколько вреден для нашей кожи регулярный загар. Но если ты не в силах отказаться от солнечных ванн или проводишь летом много времени на улице, то, возможно, стоит нанести немного льняного масла поверх солнцезащитного крема.

Масштабные исследования среди людей пока не проводились, но ученые из Омахи обнаружили, что у мышей, получавших добавки из льняного семени, риск появления опухоли меланомы снижался на целых 63 процента.

5. Источник Омега-3

В льняном масле ты можешь найти впечатляющее количество мегаполезного вещества. Так, в одной столовой ложке льняного масла объемом 15 мл — почти половина объема (а именно 7,196 мг) — это Омега-3 жирные кислоты.

Напомним, что Омега-3 жирные кислоты помогают в снижении воспаления, улучшении здоровья сердца и защиты мозга от старения. Другим важным источником Омега-3 является рыба и рыбий жир, но если по какой-то причине ты не хочешь или не можешь включить их в рацион, то льняное масло — это отличная растительная альтернатива.

6. Профилактика рака простаты

Еще одним исключительным преимуществом льняного масла для мужчин является его способность помогать в борьбе с раком предстательной железы. Одно американское исследование 161 пациента с раком предстательной железы показало, что льняное семя, по-видимому, значительно снижает скорость образования раковых клеток.

Как же так? Другое исследование показывает, что это, вероятно, связано с тем, что льняное семя обладает способностью препятствовать событиям, ведущим к производству раковых клеток.

7. Снижение воспаления

В исследовании 100 пациентов с синдромом запястного канала, который характеризуется длительной болью и онемением пальцев кисти, участники сообщили об улучшении своих симптомов после местного применения льняного масла. Уже после месяца нанесения этого масла на проблемные участки, воспаление и болезненные ощущения заметно снизились.

У крыс инъекции льняного масла под кожу помогали уменьшить воспаление, предотвращая расширение кровеносных сосудов.

Как принимать льняное масло мужчинам

Один из главных плюсов льняного масла — его универсальность! Заправляй этим маслом любые овощные салаты, рагу и пасту, посыпай льняными семечками еду (они придадут пикантности любому блюду), используй для приготовления различных соусов. Как вариант, столовую ложку этого масла можно выпивать каждый день самостоятельно (например, натощак).

Однако использовать его для жарки мы не рекомендуем, поскольку оно производит много дыма и может образовывать вредные соединения в момент нагревания.

Еще льняное масло часто используют в косметических целях, нанося его на волосы для стимуляции роста и появления здорового блеска. Кроме того, как мы уже упоминали выше, в летнее время года его можно наносить на кожу поверх солнцезащитного крема перед выходом на улицу.

Вред льняного масла для мужчин

На данный момент нет какой-то универсальной дозы льняного масла, рекомендованной для ежедневного употребления мужчинам. Также не зафиксировано и передозировки от льняного масла.

Мы советуем использовать льняное масло для разнообразия вместо подсолнечного и оливкового.

Только не забывай обращать внимание на качество приобретаемого масла! Рекомендуем покупать его в магазинах, которым ты доверяешь, обращая внимание на качество этикетки и однородность жидкости в бутылке. Также обязательно изучи дату розлива.

Обрати внимание, что срок хранения у льняного масла очень короткий, оно становится прогорклым всего за пару недель, поэтому всегда приобретай масло свежего отжима и в небольших стеклянных бутылочках.

Отдельно стоит упомянуть, что при приеме в слишком больших количествах и без достаточного количества воды льняное масло может вызвать такие неприятные последствия, как:

вздутие;
повышенное газообразование;
диарея.

Иногда использование льняного масла вызывает аллергическую реакцию. Поэтому при появлении зуда, отека, дискомфорта при глотании или тошноте прием этого масла необходимо немедленно прекратить.

Поскольку льняное масло может снизить свертываемость крови, рекомендуется полностью прекратить использование льняного масла за две недели до плановой операции.

Взаимодействие льняного масла с различными препаратами

Антикоагулянтные и антитромбоцитарные препараты и добавки

Эти виды лекарств и добавок снижают свертываемость крови. Льняное масло также может уменьшить свертываемость крови. Вполне возможно, что их прием одновременно с льняным маслом может увеличить риск кровотечения.

Лекарства для понижения давления

Прием данного масла с лекарствами, травами и добавками, которые снижают кровяное давление, может привести к сильному падению показателей.

Лекарства от диабета

Льняное семя может снизить уровень сахара в крови. Прием льняного масла с сахароснижающими препаратами, травами или добавками с гипогликемическим потенциалом может значительно снизить уровень сахара в крови.

Пероральные препараты

Прием льняного семени может уменьшить всасывание пероральных препаратов. Поэтому рекомендуется принимать пероральные лекарства и льняное масло с интервалом в час или два.

Автор:
Мария Минаева

Источник

Растительное масло из семян льна активно использовалось еще в древности, однако по мере развития цивилизации, льняное масло было вытеснено из потребления более дешевыми в производственном получении маслами — подсолнечным, кукурузным, оливковым. И только относительно недавно, интерес к этому продукту стал возрастать в силу его исключительной пользы.

Состав и польза льняного масла

самые эффективные средства самообороны Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Льняное масло состоит из ненасыщенных жирных кислот: линоленовой (омега-3) — 60%, линолевой (омега-6) — 16%, и олеиновой кислоты (омега-9) — 10%, а также насыщенных жиров — 10% [1]. Полиненасыщенные жирные кислоты также носят название витамина F, однако многие авторы считают данный термин устаревшим.

Уникальность льняного растительного масла заключается в высоком содержании ненасыщенных кислот, в особенности омега-3 кислот, имеющих большую биологическую ценность, чем другие ненасыщенные жиры, и низким содержанием нежелательных в пищевом рационе насыщенных жиров [2]. Содержание токоферола (витамина E) в конечном продукте может отличаться (см. информацию на упаковке продукта).

Таблица 1 — Содержание элементов и витаминов в льняном семени.

Состав льняного семени

Омега-3 и омега-6 кислоты не вырабатываются нашим организмом, т. е. являются незаменимыми жирными кислотами, которые должны восполняться за счет продуктов питания. В отличие от омега-6 жиров, содержание которых в других растительных маслах достаточно для восполнения суточной потребности, линоленовая кислота содержится преимущественно в жирных сортах рыбы и рыбьем жире. И даже такой концентрат омега-3 как рыбий жир, содержит его в 2 раза меньше, чем льняное масло [1].

Таким образом, льняное масло является наилучшим источником ненасыщенных жирных кислот, как в качественном, так и в финансовом плане.

Польза масла из семян льна обусловлена составом льняного семени, в частности содержанием линоленовой и линолевой кислот, которым присущи следующие полезные свойства[1][2][3]:

противосклеротическое действие (профилактика атеросклероза, за счет регулирования уровня холестерина и триглицеридов);
уменьшение риска тромбообразования в сосудах;
сосудорасширяющее свойство;
антиоксидантное действие;
антиканцерогенное (противораковое) действие;
антистрессовое действие;
обладает послабляющим и желчегонным эффектом;
повышает иммунитет;
и др.

Таким образом, масло из семян льна способствует предупреждению развития таких распространенных заболеваний как [1]:

сахарный диабет;
ишемическая болезнь сердца;
инсульт;
атеросклероз.

Мало обладает высоким терапевтическим эффектом в лечении астмы, артрита, инсулинозависимого диабета, склероза, кожных патологий (экземы, псориаза). В общем, можно констатировать, что льняное масло благотворно влияет практически на все системы организма.

Польза льняного масла для мужского здоровья

Мужчины, регулярно употребляющие льняное масло, могут рассчитывать на:

естественное улучшение выработки половых гормонов;
улучшение половой функции, за счет улучшения состояния сердечно-сосудистой системы;
возможное улучшение спортивных показателей, за счет лучшего использования инсулина, оказывающего анаболический и антикатаболический эффект;
профилактику рака (доказано для рака прямой кишки и груди);
профилактику заболеваний, являющихся главными «убийцами» мужского населения (см. выше).

Выбор льняного масла

Растительное масло должно быть свежим, не подвергавшимся тепловой обработке при производстве, т. е. полученное методом холодного отжима (прессование при температуре до 40-45 °C), и, обязательно нерафинированное.

Только масло, полученное методом холодного отжима, дает целебный и профилактический эффект.

Масло должно продаваться в темной таре, для предотвращения попадания прямых солнечных лучей. Масло, полученное правильным методом, имеет золотисто-желтый цвет.

В норме льняное масло может давать незначительное горькое послевкусие, однако сильная прогорклость свидетельствует о том, что масло испорчено.

Нет смысла покупать большую упаковку, поскольку после вскрытия тары срок хранения растительного масла составляет в среднем 30 суток.

Применение и дозировка

Принимайте масло утром натощак или за полчаса до еды. Всего 1-2 ст. ложки льняного масла в день, удовлетворяют суточную потребность в ненасыщенных жирных кислотах [3]. Постепенно повышайте ежедневную дозировку до указанных значений.

Принимайте масло курсами по 1-1,5 месяца, с последующим перерывом в 2-4 недели. Если льняное масло используется периодически (например, для заправки холодных блюд), то его прием можно не ограничивать. Однако при таком приеме, сложнее добиться проявления терапевтических эффектов масла.

Многим не нравится вкус льняного масла, напоминающий по вкусу рыбий жир. Однако это лишь свидетельствует о высоком качестве продукта и является доказательством того, что оно не смешивалось с другими растительными маслами [1]. Если же прием масла в чистом виде вызывает сильное отвращение, можно использовать его для заправки холодных блюд, отдельно или в смеси с другими растительными маслами.

Льняное масло нельзя подвергать термической обработке, поскольку при этом образуются токсичные канцерогенные продукты. Масло добавляется только в уже готовые блюда.

Хранение

Масло должно храниться в прохладном темном месте, с плотно закрытой крышкой от тары. Не подвергайте масло воздействию прямых солнечных лучей и длительному контакту с воздухом, поскольку оно имеет свойство к быстрому окислению, с образованием токсичных продуктов.

После вскрытия тары препарата, срок хранения составляет 30 суток.

Выводы

Льняное масло — это определенно полезнейший продукт для здоровья человека! Клинические испытания свидетельствую о его значительном вкладе в профилактику болезней современности. Обязательно включите льняное масло в свой рацион и настройтесь на его длительный прием, поскольку только так можно ощутить всю его пользу.

Неумывакин И. П., «Льняное масло. Мифы и реальность». — СПб.: «Диля», 2009 — 96 с.;
В. А. Зубцов и соавт., «Льняное семя, его состав и свойства», 2002 г.;
Николайчук Л. В. «Целебные растительные масла (лекарства домашней аптеки)» — ростов н/Д: Феникс, 2007. — 320 с.

мужская косметика для бороды и волос

Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

Источник

Масло из льняных семян издавна использовалось на Руси как целебное средство от многих болезней. Из толчёных льняных семян делали компрессы при ожогах и нарывах, отваром лечили больной желудок. Первые упоминания о его использовании встречаются в монастырских рукописях печорских монахов.

Фото: https://smo.vkusvill.ru/sites/default/files/styles/large_2/public/images/goods/12272.jpg?itok=9LSS55He

Льняное масло: полезные свойства и противопоказания.

Метод холодного отжима позволяет сохранить в полученном масле все ценные микроэлементы (в том числе В5 и магний), содержащиеся в семенах льна.

Препарат из льняных семян – источник омега-3 жирных кислот и альфа-линоленовой жирной кислоты (ALА), по праву считается лидером среди растений по уровню их содержания. По процентной концентрации такого типа кислот превосходит рыбий жир. ALA очищает кровеносную систему, очищает организм от токсинов.

Дневная норма альфа-линоленовой кислоты:

для мужчин – 1600 мг;
для женщин – 1100 мг.

К сведению: 17 грамм льняного масла содержит 7200 мг ALA, что полностью покрывает суточную потребность человека в жирных кислотах.

Чем полезно льняное масло для женщин и мужчин.

Далее будет рассказано о семи полезных свойствах этого масла:

1. Снижает уровень холестерина.

Как известно, холестерин повышает риск развития болезней сердца (инфаркта, инсульта, гипертонической болезни). По завершении эксперимента, участники которого употребляли по 10 г кукурузного и льняного масла ежедневно перед ужином, было установлено: уровень холестерина у принимавших кукурузное масло остался на прежнем уровне, значительное понижение холестерина зафиксировано у другой группы, принимавшей препарат из льняных семян.

2. Снижает риск развития опухолей.

По результатам исследований на животных, альфа-линоленовые кислоты, которыми богато средство из льняных семян, замедляют рост новообразований, приводят к их гибели.

Линганы, которые содержатся в масле, препятствуют образованию отдельного кровоснабжения, снабжающего раковую опухоль. Омега-3 жирные кислоты защищают здоровые клетки от воздействия раковых.

Исследования, проведенные американскими учёными подтверждают способность семян льна остановить страшную болезнь.

3. Оздоравливает кожу и волосы.

Через 20 дней, при каждодневном употреблении льняного масла, у грызунов не осталось следа от симптомов атопического дерматита, который диагностировался до начала эксперимента.

Значительно улучшилось состояние кожи у группы женщин, которые принимали средство под наблюдением специалистов. Кожа имела здоровый вид, исчезли воспаления и сухость.

Важно: средство подходит для всех типов волос, решит проблему перхоти и повреждённых волос. Его используют внутрь и наружно.

4. Предотвращает развитие диабета.

По данным научных исследований, цель которых – установить влияние семян и масла льна на степень сахара в крови среди людей, предрасположенных к заболеванию диабетом, замечено: после каждодневного приёма 13 г льняного семени в течении трёх месяцев, зафиксировано снижение уровня сахара у участников эксперимента.

У другой группы участников, которые принимали двойную дозу (26 г) семян, показатели глюкозы остались прежние.

5. Улучшает работу кишечника.

Уникальная способность масла льна уменьшать воспаления, обволакивая стенки желудка, применяется при лечении болезней пищеварительного тракта.

Важно: при регулярном приёме масла улучшается состояние у людей страдающих запорами и вздутием.

Рекомендуется регулярно принимать препарат из льняных семян для улучшения работы желчного пузыря.

6. Способствует снижению веса.

В результате постоянного употребления масла льна приход в норму обмен веществ, снижается вес без ущерба для здоровья, в отличие от разнообразных диет, лекарственных препаратов и дорогостоящих операций. Средство добавляют в салаты, соки, йогурты и др.

Сбалансированное питание в сочетании с препаратом из семян льна позволит снизить вес за неделю до пяти килограмм.

7. Предупреждает развитие болезней сердца и кровеносной системы.

Благодаря высокому содержанию альфа-линоленовой ненасыщенной жирной кислоты очищается кроветворная система организма, что благотворно действует на сердечную мышцу и на работу сердца в целом.

Опытно подтверждено: для нормализации кровяного давления и повышения эластичности сосудов, необходимо ежедневно в течении трёх месяцев принимать не менее семнадцати грамм льняного масла.

Льняное масло: минусы.

Пациентам с плохой свёртываемостью крови, принимающим препараты для разжижения крови, перед приёмом масла необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать кровотечений.
Крайне редко диагностируют появление побочных эффектов при неограниченном приёме масла аллергических реакций, вздутия живота и др.
Стандартная суточная норма для взрослых не должна превышать 30 г.
В период второго и третьего триместра беременности приём средства увеличивает риск преждевременных родов.
Считается, что при грудном вскармливании препарат из семян льна оказывает положительное влияние на мозг ребёнка, на формирование мышечного скелета и пр. Начинать приём средства нужно после консультации врача.
Детям младше пяти лет принимать препарат не рекомендуется.
За две недели перед предстоящей операцией необходимо прекратить прём масла, чтобы сократить риск кровотечений.